千万当心！这一生活方式，竟让夫妻双双致癌！
“今天不养生，明天养医生。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“千万当心！这一生活方式，竟让夫妻双双致癌！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
有时候真有祸不单行，福不双降,一家人里面，丈夫刚刚确诊为癌症，没几个月，妻子也宣告罹患癌症，这种打击对任何家庭来讲，都是不能承受之重，这种现象，不排除偶然性，但我们从医学的观点出发，夫妻相继患癌有一定的规律性，往往可以通过流行病学的相关调查得以明确。
夫妻都患上癌症，或同时发病，或先后发病，其患癌部位有相同的，也有不同的，这就是所谓的夫妻癌,是近几年逐渐被医学界观察到的一种现象。
世界卫生组织上海癌症研究合作中心的一份资料数据统计：上海男性每年死亡人数中，近1/3死于恶性肿瘤；女性每年死亡人数中，近1/4死于恶性肿瘤。按这两个数据，保守地计算：100对死亡夫妻中至少有5对夫妻癌。夫妻癌这个不争的事实，近年来有增多的趋势，以60岁以后多见，年纪越大，发病率越高，夫妻癌的祸根同居一个屋檐下，同吃一碟盘中菜，同呼吸一样的空气，相同的不良生活方式，如抽烟、吃得过咸、长期紧张、焦虑等，是夫妻癌的祸根。
夫妻长期共同在一起生活，因为生活方式类同，共同暴露在致癌危险因素下，所以致癌因素往往会以同等的方式危及双方。
丈夫吸烟，妻子就会因被动吸烟而受害；同桌进餐，不良的饮食习惯会同时损害双方；同居一室，环境致癌因素会有害双方；幽门螺杆菌感染和乙肝病毒感染，也可能在共同生活中传播，而这两种感染与胃癌、肝癌的产生密切相关。
此外，一旦丈夫或妻子得了癌症，另一方无论是在精神上还是体力上，都要承受巨大的压力，导致免疫功能急剧下降，表现出夫妻癌的现象。同理，家庭缺乏和谐的氛围，夫妻双方彼此抱怨，长期生活在紧张焦虑中，也是夫妻癌不可忽视的诱发条件。
有人害怕了，夫妻癌是不是说夫妻一方得癌症，另一方也必然会得癌症呢？不！ 关键在于预防。
一方有不好的生活习惯，另一方应以良性的方法加以改善，千万别迁就或视而不见。如果已是夫妻癌，双方的心态就更重要。资料显示：20多对夫妻癌中，90%以上生存期已超过5年。究其原因，他们在患病后都能积极参与该协会的综合康复活动， 注意运用中医药来巩固疗效， 自觉地改变生活习惯，保持良好心态，适当体育锻炼。戒烟限酒，合理膳食，增加运动，始终保持乐观心态，他们真的是换了个活法.总结他们的经验， 预防的要点是：
1、调整心态
善于控制自己的情绪，采取积极乐观的态度，正确对待疾病，树立信心，配合治疗，笑对人生。
2、积极参加社会活动
并适当参加有益健康的体育锻炼，如郭林气功等，摆脱癌症给生活带来的阴影，这样有利于康复，也给生活增添了情趣。
3、癌症病人自身免疫力较低下
应到正规医院，用科学的方法进行综合性治疗，多用 零毒抑瘤中药进行扶正调理。
4、调整膳食结构，戒除不良嗜好
少吃高脂肪食品及甜食；少吃盐腌、烟熏、油煎、火烤和含食品添加剂的食物；不吃霉变食品；不大量饮酒；不吸烟，远离吸烟环境；多食绿色蔬菜、豆类食品及新鲜水果、高蛋白的瘦肉、蛋类、鲜乳等食物。
夫妻这10个睡姿最伤身
夫妻睡姿也是有讲究的，其实有些睡姿都存着潜在的健康隐患，如果不注意及时调整睡姿，不仅会影响睡眠质量，甚至还会给你们带来身体上的疾患。小夫妻们，不管如何甜蜜，但是在睡觉时这10个睡姿一定要禁忌。
夫妻禁忌睡姿1.张口呼吸
睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
夫妻禁忌睡姿2.露肩而睡
很多人盖被子不到位,在天气寒冷的时候把肩露在外面，容易使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、感冒等，也会影响睡眠质量。
夫妻禁忌睡姿3.睡前生气
睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。
夫妻禁忌睡姿4.相对而睡
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
夫妻禁忌睡姿5.枕着手睡
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势，这种姿势往往会导致腹压直接增高，增高食管下端的LES括约肌的压力，胃的内容物会流入食管里，长期刺激食管会导致反流性食管炎。
夫妻禁忌睡姿6.室温过高
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
最佳室温和睡眠温度--20℃。
夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡
有些人觉得带着醉意能很快睡着，但事实上，入睡后很难进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡
胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。
夫妻禁忌睡姿9.戴饰物入睡
一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
夫妻禁忌睡姿10.蒙头睡觉
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。
如果把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。平时空气中含氧21%,含二氧化碳0.04%.如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。早晨醒来后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。
被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
夫妻间4个难以启齿的问题
你是否也会遇到？ 夫妻之间常常会发生误解和敏感问题，所以要经常就性爱问题进行交流，但由于观念、心理差异等种种因素，许多问题或无法触及或难以启齿。下面的几个问题你是否也会遇到呢？下面一起来了解一下吧。
1、书上说夫妻平均性生活频率为每周一至两次，但我们已几个月没过性生活了，我们有什么问题吗？
没有。性生活频率因人而异。每对夫妇都会经历一段无性的生活。性具有间歇性，时发时停，忽冷忽热。这多半由外部因素所致，诸如经济拮据、疲劳、烦躁、焦虑、孩子打扰等，甚至一些微妙的心理变化也会产生影响。所谓饱暖思淫逸欲的正是这个道理，你不可能在股票暴跌时还有兴趣做爱。
2、如果孩子看到我们做爱会不会很恐慌？
最好避免让孩子看到。因为可能会引起他们性意识的觉醒，与小伙伴模仿大人做性游戏。
如果真的看到了，就要小心向孩子解释，告诉他不必大惊小怪，这是所有人表达爱的一种方式。千万不要煞有介事地告诉他只有大人才能做这种事，那样会挑起他的好奇心。
3、尽管男人竭尽全力了，但性生活后我仍有种失落感。难道我有什么问题吗？
没问题。至多是没有很好交流。男人们会本能地知道怎么做，但女人却对男人羞于启齿哪个部位需要爱抚，当男人没有做到时，她们就会很失望。其实你既可以亲口告诉他应该怎样，也可以不知不觉地引导他的手触摸你渴望爱抚的敏感部位，并及时表达出你的快感，鼓励他继续下去。这种隐晦的互动对于和谐的夫妻生活大有裨益。
4、我生了孩子以后，他是否会不喜欢我？
女人生产以后，男人失去性趣是很正常的，但是幸运的是这个过程很短，也就是几周的时间。
这并不意味着女人在他们眼里失去吸引力，主要是出于对女人的体贴。他们知道女人刚经历过一番痛苦，不想再对其施压。
心理学家认为，这时，夫妻双方将精力集中到孩子身上是很自然的。不过这一特殊阶段很快就会过去。夫妻之间相互沟通显得尤为重要，女人不应只顾照顾婴儿，而忽视了对男人的关心和温存。否则他会有被拋弃的感觉。
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鱼是很有营养的食物，而且也具有很多的食疗功效，如保护心脏健康，降低血糖，预防骨质疏松等。鱼因其美味和营养，历来是广受大众喜爱的食物。而花样翻新的各式吃法，更是让鱼备受追捧。吃鱼的好处显而易见，但食不得法，也会给人体健康造成危害，甚至惹上致命重疾。赶紧来跟随小编看看几个常见的错误的吃鱼方法，以后千万要注意了。
这种吃鱼的方式竟然不对
一、活杀现吃残留毒素危害身体
一般人都认为吃鱼越新鲜越好，因此喜欢活杀现吃，认为这样才能保证鱼的鲜美和营养。但这实际上是一个认识误区。无论是人工饲养的鱼类或野生的鱼类，体内都含有一定的有毒物质。
活杀现吃，鱼体内的有毒物质往往来不及完全排除，鱼身上的寄生虫和细菌也没有完全死亡，这些残留毒素很可能对身体造成危害。
此外，活杀现吃的鱼蛋白没有完全分解，营养成分不充分，口感也并非最好。
建议：
购买活鱼回家后可以用清水养上一两天再杀，已经杀死的鱼则最好用清水浸泡一小时左右，以尽量挥发鱼身上的剩余毒素，降低有毒物质对身体的危害。
而烹饪最好在鱼死亡数小时后进行，因为放置一段时间后，鱼肉的结缔组织开始逐渐软化，肉品也变得味美鲜香，此时烹饪，味道最好。
不可否认，鱼的确是很好的健康食品，但食鱼有道，才能对你的健康真正有益。
二、生吃鱼片易得肝吸虫病
很多人都喜欢生鱼片的鲜嫩美味，殊不知生吃鱼片对肝脏很不利，极易感染肝吸虫病，甚至诱发肝癌。
据营养、健康方面的专家介绍，肝吸虫病是以肝胆病变为主的一种寄生虫病，人通过吃生的或半熟的含肝吸虫活囊蚴的淡水鱼虾和淡水螺类被感染的几率极高，目前我国仅在广东省就有数以百万计的肝吸虫患者，其中不少人正是因为生吃鱼虾而染病。吃鱼吃肉能帮助保护大脑
其临床症状以疲乏、上腹不适、消化不良、腹痛、腹泻、肝区隐痛、肝肿大、头晕等较为常见，严重感染者在晚期可造成肝硬变腹水，甚至死亡。
这种吃鱼的方式竟然不对
提醒：
不少人以为生鱼片用酱料和醋拌过，就能杀死其中的肝吸虫，可以放心食用，但事实上一般的调味品，如酱油、醋、芥末、酒精等都很难杀死它们，就算把鱼片投入90℃热水中，煮的时间不足也不能将之杀死。
因此生鱼片还是少吃为妙。另外值得注意的是，肝吸虫寄生在人体内，刚开始几乎没有任何症状，有些人甚至十几年都感觉不到它的存在，但等到发现时往往为时已晚，建议长期嗜吃生鱼片的人最好到医院检查，确诊是否感染。
三、擅吃鱼胆解毒不成反中毒
鱼胆是一味中药，中医常用它来治疗目赤胆痛、喉痹、恶疮等症。
民间也因此流传吃鱼胆可以清热解毒、明目止咳的说法，所以尽管鱼胆味苦，总有人跃跃欲试。擅吃鱼胆极其危险，极易引发中毒甚至危及生命。
专家指出，鱼的胆汁中含有水溶性鲤醇硫酸酯钠等具有极强毒性的毒素，这些毒素既耐热，又不会被酒精所破坏，因而无论将鱼胆烹熟、生吞，或是用酒送服，均可发生中毒。
鱼胆中毒发病快，病情险恶，病死率高。中毒较轻者表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者会出现肝大、黄疸、肝区压痛、少尿或无尿、肾区叩痛等症状，如果抢救不及时，可造成肝肾功能衰竭直至死亡。
而患者中毒程度一般与鱼胆的胆汁多少有关，因此吞食较大鱼的胆更易发生中毒。
这种吃鱼的方式竟然不对
提醒：
个人千万不能擅吃鱼胆，有食用要求的患者应在中医指导下合理摄入。
四、空腹吃鱼可能导致痛风
在减肥风潮日盛的今天，不少人喜欢只吃菜不吃饭，空腹吃鱼更是司空见惯的事情，但这却很可能导致痛风发作。痛风是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起组织损伤的疾病。
而绝大多数鱼本身富含嘌呤，如果空腹大量摄入含嘌呤的鱼肉，却没有足够的碳水化合物来分解，人体酸碱平衡就会失调，容易诱发痛风或加重痛风病患者的病情。
这种吃鱼的方式竟然不对
建议：
个人在吃鱼肉前可先吃一些含碳水化合物的低脂食品，如杂粮粥、荞麦粉、芋头等垫底，用餐中间也可食用一些含淀粉的菜肴，如蒸甘薯、甜玉米、马铃薯等，以此平衡体内酸碱度，减轻嘌呤的危害，起到保护身体健康的作用。
这8种家常鱼不能随便吃
鱼类是大家都很喜爱的肉类食物，鱼类不能随随便便跟其他食物搭着吃。搭配不当，不仅会破坏鱼肉本身的营养，还有可能给人类的身体健康造成伤害哦。一起来了解吃这八种鱼忌搭配的食物。
【鲳鱼】
性味甘、平、淡，具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，尤其适合消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛者食用。
忌口：瘙痒性皮肤病患者应忌食。再者其鱼子有毒，不可食用。另外，鲳鱼也不能用牛、羊油煎炸。
这种吃鱼的方式竟然不对
【鲤鱼】
鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。
能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D，并含较多不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防治动脉硬化、冠心病，因此鲤鱼适宜水肿、浮肿、心血管病患者食用。
忌口：凡患有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑狼疮、哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均应忌食;素体阳亢及疮疡者慎食。鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、狗肉、咸菜同食。
【鳜鱼】
性味甘、平，适宜体质衰弱、虚劳羸瘦、脾胃气虚、饮食不香，营养不良之人食用。
忌口：体内寒湿盛者、咯血、哮喘病人不宜食用鳜鱼。
这种吃鱼的方式竟然不对
【鲢鱼】
可温中补气、暖胃、润泽肌肤，是温中补气养生食品。适用于脾胃虚寒体质、溏便、皮肤干燥者，也可用于产后脾胃气虚所致的少乳等症。
忌口：凡是脾胃蕴热者不宜食用鲢鱼。另外，感冒发烧、口腔溃疡、大便秘结者、瘙痒性皮肤病、荨麻疹、癣病患者都应忌食鲢鱼。
【草鱼】
可以开胃、滋补，暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目，很适合身体瘦弱、食欲不振的人吃。它含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用。
忌口：不宜多吃，多吃则易发疮疡。另外，女性在经期食用草鱼容易产生疲倦感、出现水肿症状。
这种吃鱼的方式竟然不对
【鲫鱼】
性味甘、温，有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。鲫鱼体内的脂肪有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。
忌口：不能与麦冬、沙参同用，不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉同食。阳虚体质和素有内热者不能食用，易生热而生疮疡者也忌食，感冒发热期间不宜多吃。
【带鱼】
性温、味甘、咸，有补脾、益气、暖胃、养肝、润肤、补气、养血、健美的作用，，可用作迁延性肝炎、慢性肝炎的辅助治疗。适宜久病体虚，血虚头晕，气短乏力，营养不良之人食用。
忌口：多食易动风发疥，过敏体质者、有麻疹、风疹及原因不明的皮肤瘙痒者，不宜食用，咳嗽气喘者也不宜食用。另外，带鱼不能喝甘草、荆芥一起吃，并且忌用牛油、羊油煎炸，否则食后更易动风。
这种吃鱼的方式竟然不对
【黄花鱼】
性味甘、平，能健脾益气，开胃消食，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。
黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。尤其对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。
忌口：胃呆痰多者吃鱼禁忌 揭秘不宜吃鱼的人群、哮喘病人、过敏体质者、体胖内热者应慎食。同时，黄花鱼不能与中药荆芥、荞麦一起吃，不能用牛、羊油煎炸。
吃鱼禁忌 揭秘不宜吃鱼的人群
鱼是很有营养的食物，而且也具有很多的食疗功效，如保护心脏健康，降低血糖，预防骨质疏松等，但是专家提醒，鱼虽好，但是并非人人都适合。
以下3类人群不宜多吃鱼：
1、结核患者：
服用异烟肼时如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等，重者会出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危象和脑出血等。
这种吃鱼的方式竟然不对
2、肝硬化患者：
肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，轻易引起出血，如果再食用富含20碳5烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化，犹如雪上加霜。
3、服用某些药物者：
服用止咳药者不要吃鱼，尤其是深海鱼更不要食用，以免引起组胺过敏反应，导致患者出现皮肤潮红、结膜充血、头晕、心跳加快、荨麻疹等不适症状。不少深海鱼都含有组胺物质，一旦人体内的组胺量超标，该物质就会进入人体血液循环中，导致组胺过敏反应。
了解吃鱼几个注意事项吧：
一、鱼未煮熟
吃了未经煮熟的鱼可能会导致寄生虫感染。当你在家中烹调鱼的时候，请确保鱼肉至易剥落和嫩滑的状态，肉类应没有任何半透明的迹象。不要把还未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起，避免交叉污染。
二、过度油炸
油炸鱼也可能会使鱼的汞含量上升。鱼类过度油炸，或者与高脂肪、高热量的酱料搭配，很快就会变成一道不健康的膳食。是非常不宜吃鱼肉的时机。
这种吃鱼的方式竟然不对
三、含汞量高的鱼类
大多数的鱼类都被汞轻微污染过，大多数健康的成年人体内对分解微量的汞是没有问题的。但怀孕或哺乳的妇女和儿童应避免一些鱼类和贝类，以减轻汞毒的危害。
体积较大的鱼类含汞量最高，如鲨鱼、箭鱼、鲭鱼、方头鱼。对于大多数人来说，最好尽量避免食用这些鱼。可以选择用含汞量较少的其它品种的鱼类和贝类替代它们，如虾，鳕鱼，罐装金枪鱼，鲑鱼和鲶鱼等。
读《惊！这种吃鱼方式害死你》是当代的热点健康养生话题，
导读：人的一生当中，患癌的几率可大可小，其中夫妻相继患癌的几率那更是少之又少。但我们从医学的观点出发，夫妻相继患癌有一定的规律……
人的一生当中，患癌的几率可大可小，其中夫妻相继患癌的几率那更是少之又少。但我们从医学的观点出发，夫妻相继患癌有一定的规律性，往往可以通过流行病学的相关调查得以明确。
夫妻都患上癌症，或同时发病，或先后发病，其患癌部位有相同的，也有不同的，这就是所谓的夫妻癌，是近几年逐渐被医学界观察到的一种现象。世界卫生组织上海癌症研究合作中心的一份资料数据统计：上海男性每年死亡人数中，近1/3死于恶性肿瘤;女性每年死亡人数中，近1/4死于恶性肿瘤。按这两个数据，保守地计算：100对死亡夫妻中至少有5对夫妻癌。夫妻癌这个不争的事实，近年来有增多的趋势，以60岁以后多见，年纪越大，发病率越高，夫妻癌的祸根同居一个屋檐下，同吃一碟盘中菜，同呼吸一样的空气，相同的不良生活方式，如抽烟、吃得过咸、长期紧张、焦虑等，是夫妻癌的祸根。
夫妻长期共同在一起生活，因为生活方式类同，共同暴露在致癌危险因素下，所以致癌因素往往会以同等的方式危及双方。丈夫吸烟，妻子就会因被动吸烟而受害;同桌进餐，不良的饮食习惯会同时损害双方;同居一室，环境致癌因素会有害双方;幽门螺杆菌感染和乙肝病毒感染，也可能在共同生活中传播，而这两种感染与胃癌、肝癌的产生密切相关。
此外，一旦丈夫或妻子得了癌症，另一方无论是在精神上还是体力上，都要承受巨大的压力，导致免疫功能急剧下降，表现出夫妻癌的现象。同理，家庭缺乏和谐的氛围，夫妻双方彼此抱怨，长期生活在紧张焦虑中，也是夫妻癌不可忽视的诱发条件。
有人害怕了，夫妻癌是不是说夫妻一方得癌症，另一方也必然会得癌症呢?不! 关键在于预防。一方有不好的生活习惯，另一方应以良性的方法加以改善，千万别迁就或视而不见。如果已是夫妻癌，双方的心态就更重要。资料显示：20多对夫妻癌中，90%以上生存期已超过5年。究其原因，他们在患病后都能积极参与该协会的综合康复活动, 注意运用中医药来巩固疗效, 自觉地改变生活习惯，保持良好心态，适当体育锻炼。戒烟限酒，合理膳食，增加运动，始终保持乐观心态，他们真的是换了个活法。总结他们的经验, 预防的要点是：
不知道从什么时候开始，健康已经成为人们现代生活中最奢侈的愿望。各个方面都威胁着人们的健康，很多人养成了晚睡的习惯，经常熬夜;永远都戒不掉好吃的烟;永远都在吼着减肥却怎么也不动;天天不吃早饭甚至是不按时吃饭，没有一个良好的生活习惯，这些都在威胁着人们的健康。你还不重视你自己的身体吗?赶紧来看看世界上最流行的健康方式，你占了多少?
1、常K歌
K歌是现代年情人最喜欢的娱乐方式之一，唱歌不仅能释放压力、缓解心情还有预防治疗疾病的作用。大声的歌唱不但可以增加面部的肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。赶紧约上好朋友K歌去吧，但是小编要提醒，唱歌虽然对身体有好处，但是时间不能太长久，如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
2、晒太阳
世界最不能缺少的就是太阳，特别是冬天的太阳，如果冬天没有太阳感觉就像发霉一样，所以，如果有时间要多晒晒太阳，晒太阳对身体是有好处的，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。当然了晒太阳也是要分时间的，不是要你晒一整天的太阳，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。小编温馨提示：晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
3、雨中行
在雨中漫步，特别是和最爱的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好处也是多多的，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症，另外对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。赶紧和你最爱的心上人来一场雨中漫步吧!
4、少吃肉
小编很明确的告诉你，经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状，由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。更重要的是你要长胖!
5、饭后休息
我们都知道，饭后不能立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。所以，在饭后可以简单散散步，参加一些不太紧张的文体活动，这样才是对健康有利的。
6、挺起胸
你知道吗?当你抬头挺直胸时，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。
7、静坐思
现代人们的生活节奏都太快了，如果我们忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。
8、天伦乐
家是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。
9、步当车
现在的上班族基本都自己开车上班，这不仅给交通增加了压力也自己的身体带来了威胁，如果我们选择步行上班，像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。
10、行善事
俗话说“不以善小而不为，不与恶小而为之!”首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。
以上的十大健康生活方式你占了几个?健康要从小处抓起，不要等到大病的时候才后悔没有锻炼，没有护好自己的身体，如果你的身体处于眼健康状态，那你就要注意了，如果你想自己的身体还不是很糟糕，那就赶紧改掉自己不好的生活习惯，学习以上的健康生活方式，你会发现，你的世界会不太一样哟!
科学研究已经证实，大多数癌症的病因与生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中就指出，77%的癌症根源在于生活方式，而遗传和环境只占到14%和9%，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。近日，台湾《康健》杂志就刊文指出，10种生活方式有助于人们远离癌症。这里也采访权威专家，教您防癌秘诀。
盯住体重指数
美国针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。美国研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。
专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。专家建议，人们最好盯住体重指数（BMI），计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。
适时生育，母乳喂养
如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而，晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。英国研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。中华医学会妇科肿瘤学分会教授指出，女性最佳生育年龄是25岁~33岁。
找到情绪宣泄渠道
许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。专家表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
每天都出点汗
运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。专家指出，每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。
新鲜果蔬不能少
世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。专家解释道，新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂，可使细胞免受损伤，减少突变。另外，蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物。
《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。
拒绝脂肪的诱惑
红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。美国研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。
专家推荐了一些少吃脂肪的技巧：1.选购低脂或脱脂牛奶；2.以豆类或豆制品取代部分肉类；3.少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；4.少吃奶油蛋糕，吃的时候刮掉部分奶油；5.多用蒸、煮的烹饪方式，少做煎炸。
多吃鸡、鱼肉
猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味，但多食可能增加患癌风险。美国研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。专家建议，人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品。
三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择，一星期吃两三次为宜。值得提醒的是，咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐，容易诱发消化系统癌症，最好少吃。
每天喝绿茶
喝茶有助于防癌早已得到证实。爱喝茶的日本人曾花9年时间调查，发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。我国研究也发现喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。
不过，研究显示，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶叶的5倍，其次是乌龙茶，红茶最少。绿茶中富含茶多酚，可抑制癌细胞生长，人们应养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，但必须注意茶水不要太浓太烫。
戒烟限酒减盐
研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，不仅如此，吸烟还危害下一代，烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，导致下一代癌症发病风险显著增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。
专家建议，吸烟者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌风险。男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精，女性别过10克~15克。饮食上最好清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。
谨慎选用日用品
世界卫生组织研究指出，溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。国际食品包装协会秘书长董金狮建议，选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用；生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手。
良好生活习惯，是你拥有健康身体的大前提。中医专家提醒你，如果你的生活方式不正确，就会影响、甚至是危害你的身体健康。究竟，危险的生活方式都有哪些呢？接下来，小编我就为你具体介绍，有哪些危险的生活方式。
危险方式1:极度缺乏体育锻炼。
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了几乎不锻炼.这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。伸懒腰是办公一族锻炼捷径
危险方式2:有病不求医。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的小毛病.
许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。有病不要硬扛
危险方式3:缺乏主动体检。
932人中，有219人从来不体检。专家强调：莫忽视体检后医生建议
危险方式4:不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 长期不吃早餐易诱发胃肠病
危险方式5:与家人缺少交流。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6:长时间处在空调环境中。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。夏日开空调当心空调腿病
危险方式7:常坐不动。
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
如何让自己的身体比实际年龄更年轻，有关专家提示，这取决于你对身体的态度。健康的生活方式一定会让你受益匪浅。
关注1：让动脉保持弹性
经常运动：在运动过程中，人体会加快血液循环，所以，也是给予动脉增添活力的过程。血液畅流能将营养及时送往身体各个部位;而运动时的大量流汗，能加强肌体物质代谢，促进废物排出体外，从而使血管在收缩和扩张之中增强弹性。
少吃甜食：保持动脉的通畅而不出现阻塞，就要注意血液中的糖分含量。糖分过高的血液如同在拥挤不堪的道路上，无法顺畅地到达目的地。此外，戒烟可以减少对血管壁的不良刺激。
心态平和：生活中，不要万事以自我为中心，经常表现为急躁易怒、争强好胜，这样容易使精神高度紧张，血管总是处于收缩痉挛状态，以至埋下动脉硬化的隐患。
点评:医学名句：“人与动脉同寿。”讲的是，人体作为生命体的运动，动脉是至关重要的器官。如果动脉一旦硬化受阻，甚至坏死，那么死亡可能也正迈着悠悠的脚步在逐渐向你靠近。
关注2：注意增强免疫力
牙齿健康：据有关研究，口腔中含有大约300多种微生物，1毫升唾液中就有4~5万个微生物。如果存在龋齿或牙龈问题，很多病菌就会突破免疫防线进入人体而致病。环境卫生:生活在洁净的空气中，是维护免疫力正常运转的前提。天然气等不完全燃烧所形成的高活性致癌物，或是汽车废气、尘埃中分离的苯并苾等，就连室内不经意间吸入的二手烟都会对人体免疫造成威胁。所以，要尽量避免繁琐装修，经常开窗通风，避免环境污染。
充足睡眠：有研究表明，每晚缺失3小时以上睡眠，会使免疫力下降50%。睡眠中，能加快各组织器官的自我康复，对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除。所以，在临床治疗中，医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂，通过睡眠来缓解病情。
性爱健康：引发性病的单纯疱疹病毒、沙眼衣原体、巨细胞病毒、淋球菌、梅毒螺旋体和乙肝病毒等，都有病程长、迁移不愈等特点，一旦形成免疫缺口，很难愈合。
点评：人体免疫系统通常有三个层面的防护，一是抵抗外来入侵的病原体;二是迅速将进入体内的病毒清除;三是病毒已损害人体，要进行及时修复。如果以上免疫防护层层失利，那么患病就在所难免。
男人，女人，谁更怕死？
男人。
男人，女人，谁更容易死？
男人。
好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。
拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%。
吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%。
绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。
可以把危险降低48%。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你80%的肺癌都是吸烟所致。
可以把危险降低90%。
多吃豆芽菜
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危险降低24%。
回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
可以把危险降低200%。
保卫前列腺
更多的性
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展。
可以把危险降低50%。
晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
可以把危险降低50%。
清洁你的肾
保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
可以把危险降低80%。
加点蜂蜜
据报道，著名演员傅彪从２００４年８月发现肝癌晚期后，同年９月２日进行了第一次肝脏移植，手术获得成功。但在２００５年５月，傅彪病情有所变化，再次入院治疗，并在２００５年６月进行了第二次肝脏移植手术，然而，此次肝移植后，傅彪病情加重，并在７月再次入院治疗，于８月３０日上午与世长辞。
傅彪的病情牵动了很多影迷的心，联想到此前的企业家王均瑶之殇、著名画家陈逸飞的离去、著名演员古月的猝死、著名演员高秀敏猝死……这些事例不得不引起人们再一次加强对社会忙碌人群的健康关注，特别是现在肝炎、黄曲霉毒素、饮水污染等肝癌的危险因素得到国家卫生系统的重视和控制后，在肝炎基础上，吸烟、酗酒、过度劳累等不健康的生活方式将成肝癌发病重要因素。
根据上海市疾病预防控制中心提供的资料显示：肝癌的三大危险因素(肝炎、黄曲霉素、水)逐年减弱，而吸烟、酗酒等不健康的生活方式将成为肝癌发病的主因。
樊嘉教授指出，都市人平时除了处理日常工作事务外，还需忙于应酬，所以经常处于精神紧张，身体疲惫状态，而经常性抽烟、酗酒、吃夜宵、晚睡、乱服保健品等等这些不良行为又会加重健康透支，导致身体免疫力降低，抵挡病毒能力下降，最后积劳成疾，损害健康，甚至搭上性命。所以，应注意不良生活习惯，并在平时做好养肝护肝事项。
肝怕累
就拿演员傅彪的事例来说，据圈中的朋友介绍，傅彪平时不抽烟，很少喝酒，只是身体有点胖，工作有些忙。确实，作为一个艺人，一则需要努力工作，演出好的片子满足人民群众的娱乐需要，为大众服务;同时，在拍片过程中，工作强度大，体力消耗也非常大，马不停蹄的赶路、熬夜也成了经常的事;二则作为一个名人，还要应付来自各方面的应酬，参加一些社会活动、赶些场子、帮亲戚朋友撑个面子，这也是非常烦心累人的事。所以，这些忙人往往休息不够，过度劳累，把肝也拖垮了。
专家点评：有些忙碌人群经常性长途跋涉、熬夜、精神高度紧张、工作压力过大等过度劳累活动，影响了肝脏的血液供应，再加上高蛋白食物、运动减少使脂肪向肝区不断堆积，脂肪肝、肝功能异常就会出现。过度劳累还可能破坏机体相对平衡的免疫状况，再加上原发性肝病等，就会促使肝病毒复制加剧，因而肝脏负担加重。
所以，忙碌人群即便再忙碌，也要好好休息，劳逸结合。保持规律的生活，每天准点睡觉，不该有任何一次的爽约，一般每天应有6-8小时睡眠，戒除熬夜的陋习。
肝怕酒
吴明是一所中学的体育老师，性格开朗，为人豪爽，一如电视上演得那种大碗喝酒、大块吃肉的侠士。吴明经常约上三五好友，欢聚小饭店，点上几个菜，边喝酒边聊天，别有一份豪情。吴明喜欢喝酒，有白酒则喝白酒，没有白酒就喝啤酒，且喝起啤酒来，对着瓶口就喝，从来不会倒在杯子里慢慢喝。而且，他喝酒时，还不太喜欢吃菜。几年下来，吴明一直仗着自己年轻力壮，又经常运动，所以对自己的健康不太在意。但这个学期刚开始，学校就组织了一次体检，单子出来后，医生就告诉他有中度脂肪肝，后又问起他的生活习惯，遂建议他戒酒。
专家点评：虽然现代社会，喝酒成了一种交际手段，何况，我国酒文化历史悠久，所以，就会有不少人喜欢喝酒。少量喝酒，可能可以起到活血作用。但多次大量饮酒，那就对肝脏大大不利了。摄入的酒精量过多，肝脏无法及时分解酒精，正常的肝脏功能可能会被破坏。肝脏细胞很有可能被破坏或改变，结果发生脂肪变性(脂肪肝)，炎症(酒精性肝炎)和(或)永久性的损伤(肝硬化)。
所以，爱喝酒的人最好能够戒酒。而对于那些需要应酬的人，也应提高健康意识，不要拿生命开玩笑。
肝怕药
老王今年52岁，前段时间感觉有些头晕、头胀、疲乏，一开始没太在意，后来情况越来越严重，就到医院去看医生，一量血压，原来是高血压。老王遂听从医生吩咐，开了一些高血压药物来吃。可是，一段时间下来，血压是降下来了，但肝区却有些不适起来。老王担心有什么问题，就到医院去询问原由。医生让老王去检查了一下肝功能，结果发现是高血压药引起的肝脏不适。于是，医生让老王把原先的药给停了，然后重新配伍了高血压药物，并叮嘱他吃药后应定期到医院进行肝功能监测，以免药物损害了肝脏健康。
衰老的成因荷尔蒙发挥作用
抵抗衰老，首先得闹明白究竟是什么让我们逐渐衰老。美国棕榈泉生命延展机构做过一份研究记录：102位年龄在30-65岁女性患者，有65名妇女已经过了更年期，其中有28名妇女已经过更年期达10年，并且做过子宫切除术。
当她们在棕榈泉生命延展机构接受了两年荷尔蒙补充疗法后，接受了有关生理年龄健康与适切方面的完整生理测试，包括肺活量、记忆力与反应时间等项目的测试，结果显示她们的生理年龄比实际年龄要年轻10-20岁，她们都恢复到了更年期以前的健康水平，皮肤皱折已经消除，能量和生长激素得以恢复，各种激素水平得以平衡。
荷尔蒙补充疗法是保持年轻与健康的关键，活动增加、白发消失了、脂肪不见了，连肌肉都重返年轻，而与衰老有关的并发症也都消失无踪，他们再次拥有了全新的人生，对新生活有了新的展望。
由此可见，荷尔蒙水平的下降会造成体重与体脂肪的增加、肌肉减少、骨质减少与骨骼强度降低、运动量减少，而整体的能量亦会降低。罹患心血管疾病的机会增加、寿命缩短、免疫系统衰败、皮肤干燥、怕冷、基础的新陈代谢变差、睡眠失调、高密度脂蛋白(好的胆固醇)减少、难以集中注意力、记忆力受损及易怒。
成立抗衰老协会和衰老作战
不仅是自身出发，国家也提倡抗衰老。我国是世界老年人口最多、老龄化速度最快的国家，老龄化问题将比20世纪的欧洲更为严重。苏州市老龄委截至2009年末数据，我市老年人口百分比首次突破20%关口。
可以说，全民都在与衰老作战。上周，苏州成立抗衰老协会，由苏大附一院、附二院、市立医院、九龙医院等单位联合发起并筹建，今后它将成为我市发展抗衰老事业一支重要的社会力量。协会今后将帮助减轻社会及家庭在医疗、护理等各方面的经济负担，同时成为市民了解和咨询抗衰老知识的平台。
抗衰老的最根本健康的生活方式
请教一些专业医生，他们一致认为，抗衰老的最根本是健康的生活方式。要对自己的身体细心观察，调整自己的生活方式。
具体到生活中的点滴，比如保证睡眠;比如每天对皮肤的清洁一定要做到仔细;心态保持乐观也是有效抗衰老的好办法;适当的运动也是保持活力轻松的法门之一，每周要给自己一定的时间，让身体动起来。
饮食也是最重要一环。管住嘴，适当控制饮食身体才不老。每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜 (柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘。还要适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;有条件的话，每周吃1-2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含欧米茄-3多不饱和脂肪酸的深海鱼类。这些好的脂肪可以让血管不老。
血栓这种疾病的发生是与我们的日常生活习惯和不良的生活方式息息相关的，所以我们想要很好的预防和抵抗血栓就是要很好的注意自己的养生保健工作的，下面我们就是来看看怎么利用科学的生活方式来帮助我们很好的抵抗血栓的发生吧。
1、科学调整饮食
中年之后饮食总的原则是低脂、低盐、低糖和高维生素，避免发胖，适当多吃蔬菜水果等碱性食品。研究表明，多吃碱性食品，可保持血液呈弱碱性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物质减少，并防止在血管壁上沉积，还有软化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉类、蛋类都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果与牛奶、土豆、大豆制品、鱼类等水产品都是碱性食品。特别是具有降脂、降压降胆固醇，能保持血管张力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海带、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋葱、芹菜、黄瓜、山楂等应多吃些。
2、严格控制脂肪也很重要
身体摄入的脂肪在血中不溶于水，必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中“低密度脂蛋白”含量过高，易促成动脉硬化，必须严加控制。
3、及时补充水分
我们及时的补充水分是可以很好的稀释血液的，能够很好的降低我们的血液的粘稠度的，促进血液的循环，对预防血栓的形成是有很大的帮助的，所以我们在平时的生活中是要养成好的饮水习惯，我们在睡前喝适量的水，早起喝一些水是很重要的，平时也是要注意身体水分的把握。
4、加强体育锻炼
锻炼可变脂肪为热能，不仅能健身强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动、如散步、打太极拳、跳健身迪斯科等，并应持之以恒，量力而行。研究表明，身体化解血栓的能力在早晨最低，晚间最高故早晨发生心脏病的人比其他时间多。因此老年人安排健身的时间以傍晚最好，这样可使微血管中血栓的化解达到最佳状态。
5、保持心理平衡
保持乐观开朗、心平气和的心态，正确对待各种应激事件(精神、环境的不良刺激)搞好家庭和人际关系，学会减轻心理压力，戒怒，这对预防血压升高等意义重大。
看了上面的介绍，我们也是对在生活中怎么能够很好的应对血栓有了很好的了解了，健康的生活方式和生活习惯是我们身体健康的重要保障，我们要改掉一些坏的生活习惯，我们只有身体健康了，我们才能够更好的享受生活不是吗?
昨日上午以“健康生活和谐西安”为主题的西安市公民健康素养促进行动在大雁塔北广场启动，号召市民提高自我保健能力。
昨日的大雁塔北广场上热闹非凡，西安市卫生局、西安市健康教育所、西安市疾病预防控制机构等部门向市民散发《中国公民健康素养基本知识与技能(试行)》手册以及各种防病知识宣传画。
膳食不合理、缺乏体力活动、吸烟、酗酒等不良生活方式所导致的高血压、高血糖、高血脂、肥胖等疾病，已经成为影响健康素质的大敌。对于生活方式疾病，药物、手术、医院、医生的作用有限，唯一可行的是从自己做起，学习掌握健康素养知识和技能，提升自身健康素养。
西安市健康教育所昨日发出倡议，号召医务工作者、全市人民积极参与健康素养促进行动，自觉养成良好的卫生习惯，倡导健康文明的生活方式，不断提高自我保健能力和健康水平。
西安市卫生局计划组织千场健康知识宣讲活动、数字电影进社区进农村活动、健康66条巡展活动，并为西安市民发放健康大礼包，在今明两年内向全市城乡居民普及健康防病知识。
月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合征等病症。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎或子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，生活中的许多不良习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首。
罪魁祸首之一：压力
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。
☆温馨小贴士
1.缓解精神压力。在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。
2.多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
罪魁祸首之二：贪凉
有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。
☆温馨小贴士
1.经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。
2.可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁祸首之三：电磁波
现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。
☆温馨小贴士
1.日常操作电脑时，要做好防护措施。
2.在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。
3.避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。
4.常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体的危害。
罪魁祸手首之四：便秘
有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。
☆温馨小贴士
积极地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁祸首之五：滥用抗生素
有些女性平时无论大病小病，都喜欢用抗生素药物来治疗。但专家指出，滥用或经常大量地使用抗生素，对女性而言可致月经失调，引起不排卵，甚至闭经。
☆温馨小贴士
1.经常锻炼身体，增强自身的免疫力。
2.不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。
罪魁祸首之六：蹦迪
不少年轻的女性都喜欢蹦迪，且乐此不疲。但是，长期待在迪吧那种震耳欲聋的音乐环境中，不仅有损于听力，还会引起月经失调。
☆温馨小贴士
减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。
罪魁祸首之七：吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。
☆温馨小贴士
1.坚决地戒烟。
2.适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。
导读：我们知道男性生殖器官与女性生殖器官不同，男性的输尿管比较长，而女性的要短很多。很多男士觉得自己输尿管长不会患像女士那样的……
我们知道男性生殖器官与女性生殖器官不同，男性的输尿管比较长，而女性的要短很多。很多男士觉得自己输尿管长不会患像女士那样的妇科病，所以他们一条内裤经常穿好几天。其实男人这样是非常不好的，除了会得睾丸炎还会得毛囊炎等系列的疾病。下面我们就具体来说一说男人不换内裤的危害吧!
贴身内裤和健康密不可分，《印度时报》一项新研究显示，英国1/5的男性懒得每天换内裤。我国也曾有过网络调查，结果显示，仅有近1/5的人每天都换内裤。殊不知，健康隐患就这样产生了。
美国男性咨询网站的专家为男性提供了在选择和穿着内衣方面的一些指导原则：
内裤应及时更新换代。一项统计数字显示，男性更换内裤的频率是每8年才1次，不论这个数字是否准确，一旦内裤出现了小洞、小裂缝和细微磨损，发黄发旧，或者散发异味，就要立即把它扔掉，最久半年更换一次。
男性应当至少有10条内裤。即1周7天每天各1条，周末晚上额外加2条，还需要1条作为紧急备用。运动量较大的男性、经常需要在户外工作的人和出汗量比较多的男性更需要多准备一些备用内裤。
选择适合自己的内裤。内裤既不能太紧(睾丸受到挤压、高温会影响生育)，也不能太松(没有足够的支撑力)。平角内裤适合在各种场合穿着，它能让男性的私处得到足够的支撑力，但晚上睡觉时，就需要换上宽松的四角内裤，让其透透气。也可以选择四角紧身内裤，它能给男性隐私部位最佳的支持力，而且又适合进行各种体育锻炼。
不要几条同时洗。肮脏的内裤会携带少量粪渣，引发疾病。内裤在每次穿过之后就应立即清洗，即使只穿一个晚上，也要清洗。世界各国的微生物学家都对洗衣机进行过研究，一条脏内裤平均带有0.1克细菌，其中含有沙门氏菌、大肠杆菌等病菌，即使正确清洗、晾晒，上面的细菌也不可能完全被杀死。如果同时洗多条脏内裤，可能会给洗衣机滚筒带来上千万大肠杆菌，并通过水质污染其他衣物，进而可能导致使用者眼睛充血、皮肤瘙痒、呼吸困难等。
另一半应督促提醒。调查显示，单身男性比已婚男性更不愿意换内裤。英国消费者行为分析资深专家理查德凯恩斯说：懒惰的男性穿的内裤会发出一种特有的难闻气味，有配偶会对其换衣习惯起到积极的促进作用，作为丈夫的男性更会保持勤换内裤的好习惯。
另外，不要只穿外裤而不穿内裤。这样穿着的人虽然会觉得下身很宽松，尤其是在炎热的夏季，有不少男性外面只穿一条松松垮垮的沙滩裤，但它不仅让走光的可能性大大提高，也会让脆弱部位更容易受到布料的摩擦。
朋友们知道男人不换内裤的危害了吗?不要小看这一个小小的内裤，如果没有保持好私部卫生的干净，生殖器就会患上各种炎症。虽然在日常生活中男人的性格总是大大咧咧，马马虎虎的，但是这个问题可不是个小事，一旦患上各种炎症，不但自己的健康受到危害，还会通过夫妻之间的性生活而传给女方，所以男人们要记得及时更换内裤。
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