夏日运动悠然为乐
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。就养生保健话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏日运动悠然为乐”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
夏日运动悠然为乐
按照中国的八卦五行理论，夏日节气人体正处于脾脏的旺盛期，所以此人体的消化功能很旺盛。顺应四的养生原则，应多做些体育运动，并可适当进行轻补，此肝肾处于衰弱状态中所以应注意加强肝肾的保养，调养情志，保持心情的愉悦对身体会有很大好处。
对于身体健康的人们，加强饮水合理饮食及睡眠充足的前提下可以多做些运动让身体发发汗对身体也有益的。只根据每人的身体素质不同运动量亦应有所差异。一般来说，身体健康的人做一些较大的运动后大量的出汗会使身体有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。值得注意的停止运动后不可用冷水给身体降温，也不过量地喝冷饮，最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。刚刚做完较剧烈的运动，也不可马上卧床休息并且也不立刻用餐，当然如果你不怕脏运动后躺地上伸几懒腰再站起来对身体不会有什么害处的。
对于老年人来说，高温天气可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大以身体微汗为度。当然最好选择散步或静气功为宜，气温高的中午不要外出，而居室温度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不无所事事应当有意地进行一些活动，如下棋、练书法、绘画、观看演出等但嗜好，不可太深，应适可而止。
健康运动七大注意事项
1.穿着棉质服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
2.晨练不宜过早
夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
3.避免阳光直射
夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
4.控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
5.及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
6.别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。
7.不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1~2℃。
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四大高危病号悠然度夏有妙招
夏天，对很多人来说是既爱又恨，特别是对于有疾病缠身的人来讲，爱得是夏天让他们不像冬天对自己的病时时警惕，于是开始出现了“自行治疗”现象。高血压低了，减药量；糖尿病让人不觉渴，不喝水……种种假象陷“老病号”于危险中，如何安全度夏让他们很是困惑。对此有关专家提醒，健康平安过夏，患者切不可因假象而麻痹大意、放松警惕。
高血压患者 稳定血压是首要
很多常年服药的高血压患者都有体会：一到夏天血压就会有一定程度的下降，甚至一部分轻度高血压患者即使停止服药，血压也能维持在正常范围。因此，不少患者会自行减少或停用高血压药物。
医院内科主任医师解释说，由于夏天人们普遍出汗较多，喝水又常常不及时，导致血容量减少，所以会引起血压下降。同时，夏季昼长夜短，人们睡眠质量下降，容易打破平时的睡眠规律，而且夏天易烦躁，植物神经和血管功能都容易受到影响，导致血压波动。
这时候部分患者可能确实需要调整降压药物，特别是服用利尿剂或含有利尿剂药物的患者。不过要提醒的是，应用长效的药物对平稳血压更为有益。
对于患者，医生给了几点建议：第一，密切监测自己的血压变化并记录。如果血压过低，医生会根据情况适当调整药物方案。第二，不要自行改变治疗方案或听从其他非专业人员的建议而停药。
糖尿病患者 缺水“无反应”
对于糖尿病患者来说，夏季多数患者会有缺水风险，加上夏天出汗多，老病号因病情导致神经受损，感觉能力也随之下降，对身体发出的缺水信号反应不灵敏，等到感到“口渴”时再喝水，其实已经陷入严重缺水状态。
糖尿病人饮食的基本原则是平衡膳食，在此基础上，要注意蔬果的合理搭配。科学的吃法是蔬菜每天摄入300～500克、水果每天摄入200～400克。吃水果的最佳时间是两餐之间。
此外，特别提醒糖尿病患者必须养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。糖尿病患者每天的饮水量应该达到1500～2000毫升，少量、多次饮水。最好上、下午各3杯，晚上2杯，其中包括入睡前半杯水。饮料则以矿泉水、运动饮料为宜，低糖饮料也可适量喝。
心梗患者 睡午觉能降心梗
夏季高温、情绪烦躁、睡眠质量下降等因素，都易让植物神经功能失调，此时发生急性心血管事件的概率也会上升。
医生表示，除了生理上的因素，心理也是造成夏季心血管疾病高发的重要诱因。所以有条件、有时间的人，最好中午能午休半小时左右。午睡可以调节心跳和血流速度，还能使人感到放松，舒缓烦躁情绪，不易劳累。从而大大降低心梗的发病率。
不过医生强调，午睡时间一定不能过长；午睡醒来一定不要急躁，先在床上躺上半分钟；起身速度不要过快，起来后在床上坐个半分钟，等身体各个器官都“清醒”过来再起床。
风湿病患者 过夏防潮勿贪凉
膝关节是风湿病的好发部位，不少女性夏天穿超短裙、热裤等让膝关节暴露在外，医院推拿科主任建议，夏装应该以过膝的为宜，例如七分裤，既可以获得清凉，也可以适时地保护膝关节。
此外，风湿病人夏季洗澡要谨慎。有些病人怕热，用凉水洗澡；有些病人洗完澡后因为热而吹风或立即进入空调环境，都会导致发病或病情加重。因此，有风湿病的人洗完澡后一定要先把全身擦干，然后在常温下休息一会儿，等舒张的毛孔重新闭合后再纳凉。
对于风湿病人来说，运动量很难把握，过量了怕关节承重过久、过重而造成损伤，太少了又不利于关节功能的保持和恢复。医生补充说，在众多的运动方式中，游泳是一项对大多数风湿病人非常合适的运动。借助水的浮力，关节的承重可以减轻到最大限度，同时又可以最大限度地活动开肢体，起到很好的锻炼作用。
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火箭常规赛结束以后，将帅们并没有匆匆离开丰田中心，而是自动积聚在一起，对下赛季进行了展望，有几名球员还制订了自我提升的目标，布鲁克斯和马丁都表态：下赛季我们还会更好。
阿德尔曼教练对火箭本赛季防守水平大幅下滑做出了解释，“与上赛季相比，我们的阵容变化太大。以前我们有阿尔斯通、阿泰斯特和巴蒂尔，还有姚明，这是恐怖的防守组合。现在其中的三人不能打，而且我们上赛季的阵容只剩下四名球员还在队中了，所以防守肯定会大不如前。到了常规赛后半程，巴蒂尔、阿里扎和洛瑞这些我们仅有的防守型球员也受伤了，所以我们不可能以‘82比70’这样的比分赢得比赛，我们只能试图通过进攻去赢球。希望下赛季训练营开始的时候，我们的球员防守水平可以提升一个档次。”
布鲁克斯表示，为了提升防守水准，他今夏的第一个任务就是“增肥”，“我必须变得更加强壮。既然以前我可以通过看录像提升进攻能力，现在我也能通过看录像来提升防守。下赛季，我的防守会更好的，至少我认为自己现在的防守比上赛季好多了，而且这种趋势还将延续。我希望有一天我能说，‘防守是我的一大武器。’我有打好防守的天赋，我只是需要反复练习，争取变得更好。”
火箭另一位首发后卫马丁也对休赛季做出了展望，“下赛季我们从纸面上看，阵容将非常强大，但是今年夏天我们必须疯狂苦练，以最好的状态参加训练营。我想，现在我们就应该扣动训练的扳机了。”
“下赛季如果每个人都保持健康，我们将成为一支危险的队伍。”阿里扎说道，“我相信姚明巴蒂尔和安德森的复出能够给我们带来很大帮助。我觉得自己在这个赛季的成长很大，我知道了应该怎样才能成为我理想当中的球员。这个夏天我还会继续努力，提升自己的比赛水平，要变得更加优秀。”
斯科拉则无需做出“夏日苦练”的表态，因为他很快就要参加阿根廷国家队的集训，为世锦赛做准备，训练是少不了的。斯科拉说道，“我们最终以西部第九的排名结束了这个赛季，如果我们在东部，早就打入季后赛了。总之，我对这一切感到高兴。”
每个人都是希望自己是能够拥有完美的身材，这样不仅是可以很好的提升自己的形象，也是可以穿一些美美的衣服，我们其实是可以通过一些锻炼来很好的塑造自己的身材，下面我们就是一起来看看有哪些塑造身材的方法。
运动影片
我们跟着运动影片做动作，这样就是不用出家门就是可以很好的减肥和塑造身体，是非常适合宅女，这样我们是不用找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，我们在家里面跟着运动视频做就是可以了，我们也是可以不受任何的干扰，随心所欲地健身减肥。
健身球
我们如果是想要追求全身范围的健身，就是可以选择健身球这种方法，我们可以跟着轻柔的音乐，然后全身心放松，这样就是可以很好的舒展我们的身体，轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇。
扭呼啦圈
呼啦圈也是叫做健身圈，是很多女性朋友都比较喜欢的健身器材了，我们坚持转呼啦圈是可以让我们的腰变细，而且转呼啦圈也是一项老少皆宜的项目，我们经常转呼啦圈是可以很好的保持身材，而且也是可以使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果!女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧。
单排轮滑
单排轮滑是一项比较潮流的运动了，其实我们在平时的生活中进行一些轮滑是可以很好锻炼我们身体全身的肌肉，而且对于锻炼身体的平衡性是有很好的效果，而且是一种非常有回头率的拉风运动。
上面为大介绍的几种运动是可以很好的帮助我们塑造身材，我们大家想要让自己的身材变得更加的完美的话，我们是可以试一试上面方法，大家坚持一段时间就是可以收到非常不错的效果。
许多癌症患者认为，反正自己已经得了“不治之症”，参加运动还有什么用?这种认识是极其错误的。适量的运动。可以从多方面提高癌症患者的健康水平。
运动可以使得人体的提问暂时性升高，而癌细胞对热的耐受力不如正常细胞，容易被杀伤;运动可以加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，有利于癌细胞的清除;运动还可以改善人的情绪，锻炼人的意志，从而增强战胜癌症的信心和毅力。
登山抗癌有实效
爬山是一项有益于身心健康的运动。经常爬山，可以增强人体呼吸系统和心血管系统的功能，增强抗病能力。爬山，还可以培养我们坚强的意志，与疾病做斗争的决心。尤其对于癌症康复期的患者来说，爬山的效果将更为理想。
爬山虽然对抗癌有益，但为了避免意外事故的发生，我们在爬山时，要注意以下几点注意事项：
爬山的速度不宜过快，步伐要均匀、缓慢。时间的掌握一般是每隔15——30分钟休息一次，每次以10——15分钟为宜。
注意爬山的姿势。上山时，身体前倾，步子宜小不宜大;下山时，身子向后仰些，千万不可跑，以免发生危险，山的坡度较陡时，可侧着身子走S形，迂回而下。
爬山的过程中药注意自我的感觉，如果觉得胸闷，不舒服，或者是爬山后夜间失眠等，就应该暂停爬山。
需要注意的是，患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的朋友不宜爬山。
人们的指甲能够反映出健康状况，比如指甲上的月牙就能够看出人体内的营养情况，身体内营养含量比较高的人，指甲上的月牙自然也就很大，如果指甲上没有月牙，就证明身体里已经极度缺乏营养了，有些人指甲上的月牙还有血丝，这可能是某些部位发生了病变，下面来了解一下指甲的月牙上有血丝是怎么回事？
考虑缺乏微量元素的可能；建议医院血液科抽血检查一下微量元素情况，根据检查结果针对补充的，加强营养饮食均衡，可以服用21金维他。考虑是微量元素缺乏或者血虚引起的，建议去正规医院检查并接受治疗，合理膳食，加强营养。
指甲内血丝状物，首先应排除是否血管破裂出血。如因外伤致指甲出血，多为碎片形出血斑，颜色会很快变成褐色，且出血斑会随着指甲的生长而逐渐移向指甲远端。当然，要确诊则必须看到病甲和做一些相关检查。因一些内科疾病，如亚急性细菌性心内膜炎、消化道溃疡、高血压、恶性肿瘤、类风湿性关节炎等可见甲下线状或裂片形出血，以拇指和小指最为常见。
指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。 意见建议： 指甲过白：慢性贫血或肝、肾有问题。 白斑：缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。 容易破裂：缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充。 指甲过黄：缺乏维他命e，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命e可由深绿色蔬菜、水果中摄取。 凹凸不平：若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
烈日炎炎，到游泳馆游泳消暑的人渐渐增多。对此，内蒙古自治区赤峰市复康医院院长、主治医师王平提醒说，游泳馆是公共场所，如果卫生设施不达标，可能造成一些疾病的交叉感染，所以游泳爱好者在游泳前有必要采取一些防范措施，谨防游泳病。
王平说，游泳病大多因游泳池水受污染而引起，受污染的池水会对皮肤黏膜和眼角膜造成损害，还可能传播其他疾病。如果游泳后双眼出现发红现象，第二天不仅没有消失，反而红肿、疼痛、畏光等，就是患了红眼病。另外，接触不洁池水有可能染上体癣，而足癣的传播主要是通过公用拖鞋或在泳池边赤脚走路时由真菌感染引起。
王平说，出于对自身健康的考虑，游泳爱好者最好去池水循环、消毒较好的正规游泳馆游泳;不要将贴身衣物直接放在公用衣柜里，要用衣架挂放，或用塑料袋包好;尽量少用公用浴具，应自备毛巾、拖鞋、浴巾等;儿童尽量去通风好、清洁度高的场馆游泳，以避免泳池消毒所用的含氯产品刺激呼吸道;游泳时最好戴泳镜，游泳前后可用氯霉素眼药水点眼，不要用手揉眼或用不清洁毛巾擦眼.
这个世界真奇妙，有人为减肥苦恼，有人为增肥努力。在此需求的带动下，减肥增肥的保健品宣传无孔不入。一个早已被卫生部吊销批准文号的开胃冲剂经不法分子一番包装，竟然成了有迅速增肥效果的药品，在网上迅速窜红热卖，受骗消费者人数不断增加。
宣称有增肥效果的瘦人金乐健体冲剂网上热卖
别人为肥胖苦恼，陕西西安消费者小刘却一直嫌自己太瘦，20出头的他身高1。75米，体重却只有100斤多一点。任凭小刘怎样加大饭量，减少运动，可效果并不明显。为了改变自己的“豆牙菜”身材，小刘想尽了各种办法，但身体却依然“不争气”。
前不久，小刘在网上查询资料时偶然看到一家名为“真肥乐”的网站，只见上面写着“让男人健壮、让女人丰满、让儿童长胖”的宣传口号。
“现在人们生活好了，可‘消瘦’仍然是一个不得不说的无奈话题。男性因为没有健壮的肌肉而缺乏阳刚之气，女性因为没有满意的三围曲线而失去性感魅力，瘦弱者因为没有健壮的身体而感叹无奈。不少‘骨瘦如柴’的男女青年，正千方百计地增肥……”
小刘兴奋地继续看下去：“如果说胖是一种累赘，那么瘦也是一种遗憾，瘦还不仅是遗憾，消瘦虚弱还可导致很多疾病。古人云‘瘦者，弱也，弱者易病矣’。然而瘦弱的原因很多，也很复杂，但大致都是因为消化不好吸收功能差所造成。本产品真肥乐从多种中药中提取，无激素、无副作用。主要解决消瘦虚弱人的营养吸收问题，即俗话说的‘光吃不胖，滑肠胃等’，从而达到促进吸收，均衡营养使瘦弱人摆脱烦恼，逐渐增胖，健康生活。”
想不到这世间不仅有减肥药，竟然还有增肥药，小刘喜出望外，彷佛见到了救星一般，立即在网上花了近300元买了一个疗程的“真肥乐”吃了起来。吃了十几天后，小刘觉得该药不但没有效果，反而吃后肚子发涨，让他更加没有食欲。小刘仔细看了该产品的说明书，发现上面只写了有“开胃”作用，并未说到有增肥效果。
于是小刘开始质疑该产品的真实性，他重新登录该家网站，网站上声称“真肥乐”产品的批准文号是“卫食健字（2000）第0552号”。可小刘经过查询，这个批号对应的产品并不是“真肥乐”！“我经不住那些吃过后就长胖的留言诱惑，满怀希望购买了一个疗程，却没想到会买到假药！”小刘气愤地说。
虚假宣传吹得厉害
记者登录了小刘所说的“真肥乐”网站，发现上面赫然写着一些不知所云的话语：“‘真肥乐’冲剂蕴含当今最先进的生理学、营养学和病理学研究成果，是根据消瘦的最新医学研究，采用十多味名贵中草药生产的无激素、纯天然增肥产品，依据古代御用健体名方‘炎黄六养汤’为基础，应用‘A/A’萃取技术提纯处理，制成含有消化因子、吸收因子、双歧因子、生血因子等四大健康因子，是国家卫生部批准的新一代增肥产品。具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底解除消瘦的形成原因，针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果。”
饮食养生
运动养生
