健康养胃：正确饮食顺序怎么吃?
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“健康养胃：正确饮食顺序怎么吃?”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在外就餐，先凉菜，后热菜，再上汤，最后上主食，这样的上菜顺序成了约定俗成的模式，其实，这并不是最佳的上菜顺序。下面小编就给大家普及一下正确的上菜顺序：
1.主食尽量提前上
专家说，早点吃主食能减轻胃肠负担，维持营养平衡。尤其要喝酒的时候，提前摄入淀粉能保护胃肠。所以不妨先上主食，或在热菜上了两三道后就上主食。
先主食后喝汤更护胃 正确饮食顺序怎么吃？
2.汤和素菜早点上
专家指出，还可以嘱咐服务员早点上汤和素菜，尤其炒蔬菜时不要淋明油，这样就可以少吃很多的油和盐。
3.水果不要餐后上
酒足饭饱后吃餐后水果，会额外增加能量供应。因此，如果点了水果，就要将其当成凉菜早点上。特别是高血压、高血脂的患者，先吃水果能增加饱腹感，能防止过量进食。
在外点菜有技巧
点菜是一门学问，如何能做到既好吃又营养，不妨学学以下5招。
1.凉菜最好含淀粉
专家指出，以鱼、肉、蛋为主的凉菜不利于胃肠健康和营养平衡，不妨点含淀粉的素食做凉菜，比如蕨根粉、凉粉、糯米藕等。也可以点少油的大拌菜、水果沙拉等，补充膳食纤维。
2.主菜需要多样化
专家说，主菜尽量达到一荤配三素的比例。其中，肉类不在多而在精；素菜类的绿叶菜、菌类等多样组合；多点荤素搭配的菜。专家提醒，主菜最好多吃鱼，尤其是深海鱼，不仅有益大脑健康，还能促进代谢，有助控制体重。
3.主食最好选粗粮
米饭、馒头等营养价值不高，而且升高血糖很快；炒饭、炒面、酥点等含有油、盐或糖，不利健康。专家说，主食最好选择含荞麦粉、莜麦面、豆类、薯类等的粗粮。
4.假素菜最好少点
专家建议，点菜时可以嘱咐厨师尽量少放点油和盐。做法以蒸、煮、炖为主。油炸、香煎、干锅类的假素菜,比如地三鲜、茄子煲、干煸豆角等，往往都洗过油锅澡,维生素、蛋白质等营养素也被大量破坏，最好少点。
5.饮料最好低能量
可乐、果汁等饮料会增加热量，最好点白开水、茶水、菊花茶、大麦茶等。喝酒要限量，尽量不要空腹饮酒。营养师指出，研究发现低脂或脱脂酸奶没有糖和饱和脂肪，其中的益生菌能燃烧脂肪。科学家让受试者每天晚餐喝酸奶，6周后，他们的体重减轻了3%~4%.
【在家吃饭】
在饭店吃饭，有时可能会身不由己,但在家吃饭可就是自己说了算。
1.餐前吃点水果
专家指出，饭前吃水果有助增加膳食纤维、维生素等的摄入。美国谷歌公司将水果蔬菜沙拉切成适合入口的形状，如细丝、小块，并放在自助餐厅最显眼的位置，短短一个月内，员工的果蔬摄入量就增加了2/3.在家吃饭也可以借鉴这个方法，把果蔬沙拉或素菜放在餐桌中央。
2.先吃菜后吃饭
在家吃饭一般很少喝酒，而且往往会把所有菜都一齐摆上桌。此时就没必要先吃主食了。专家说，广东人的进餐习惯值得借鉴：先喝清淡的汤，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。这样吃，绿油油的青菜让人有食欲，而且饱腹感很强，可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。
小碗大勺控食量
吃饭要用餐具，选餐具也是有窍门的。关于餐具的材质，专家给出4个建议。
其一，塑料餐具不选彩色的
据检测，部分塑料餐具的彩色图案中铅、镉等重金属释出量容易超标，因此尽量选择没有装饰图案且无色无味的塑料餐具。超期服役的塑料餐具易析出有害物质，平时最好每年换一次。
其二，陶瓷餐具有裂痕即换
陶瓷餐具漂亮的彩釉中含铅，出现裂痕时可能释放出来。因此，一旦出现破裂、变形、脱瓷等现象就应更换。
其三，木制餐具常消毒
竹木餐具比其它餐具容易污染、发霉，因此要注意消毒、干燥。
其四，不锈钢餐具别盛醋
不锈钢由铁铬合金掺入镍、钼等金属制成，长时间盛放盐、酱油、醋等，可能会发生反应，溶解出有害物质。
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做事讲究个先来后到，做人讲究个长幼尊卑，吃饭亦是如此，现代人的饮食明显的没有丝毫健康饮食的规律，很多人都是想到什么就吃什么，不顾及顺序和时间，其实这是错误的，下面小编来告诉大家正确的健康饮食顺序。
有句民谚，饭前喝汤，胜似药方,就点明了汤与饭两种食品的先后顺序。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点润滑剂,使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。
再说水果，主要成分是果糖，无须通过胃来消化，而是直接进入小肠被人体所吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一段时间。如果进餐时先吃饭、菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白质会阻碍消化快的水果，致使所有的食物一起搅和在胃中，水果在胃肠37℃高温下，产生发酵反应甚至腐败，引起胀气、便秘等症状，给消化道带来负面影响。
因此，有关专家建议，人们就餐最好按照这样的顺序进行，即汤-蔬菜-米饭-肉类-半小时后再吃水果。如果你吃了鱿鱼、龙虾、藻类等富含蛋白质与矿物质的海味，则须将食用水果的时间延后到2-3小时以后，切忌两者同食，特别是柿子、石榴、葡萄、杨梅、酸柚等。原因在于这些水果中鞣酸较多。不仅降低蛋白质的营养价值，而且易与海味中的钙、铁等结合，生成不易消化的新物质，失去进食美味的快感还在其次，糟糕的是还可刺激胃肠而引起恶心、呕吐、腹痛等症状，成为致病的祸根。
正确的饮食顺序，会让我们吃饭变的井井有条。而且有序的进食顺序，也会让我们的胃最大程度的吸收食物的营养，对于我们自身的养生是有非常大的好处的，所以进食需要掌握上述说到的这些饮食顺序才是最好的。
想要让皮肤变得越来越好，除了购买适合自己的护肤品之外，还要知道护肤应该用哪些东西，更要知道抹脸的正确顺序全部内容。女性们可通过有经验的美容师进行咨询，这是一个很重要的方面。护肤并不是简单的事情，而一个正确的护肤步骤也往往包括六大步，也需要女性每天的坚持才能收获好皮肤。
护肤正确顺序：洁面乳-爽肤水-眼霜-精华-乳液-面霜
第一步：清洁。首先清洁时相当重要的护肤步骤，是早晚都要有的。选择一只适合自己的清洁产品，一般我们都用洗面奶，在手上轻揉起泡，然后把泡沫涂抹到面部打圈，按摩3分钟左右用清水冲洗干净即可。
第二部：爽肤水。首先还是选择适合的爽肤水，对于夏天来说，我们一般都选择清爽无油型的，对于秋冬来说就选择稍微滋润些的。我们可以把爽肤水倒入化妆棉上，在用化妆棉在面部轻轻擦拭以吸收。或者五指并拢，将爽肤水倒在手指前端，轻拍面部吸收。
第三步：眼霜。眼霜是一个比较容易忽略的步骤，一般用在水之后。根据肌肤年龄，选择适合的眼霜，对于20出头的姑娘我们可以选择清爽保湿型的，25岁左右我们就要选择抗衰功效型的了。中指和无名指蘸取适量的眼霜，从眼头开始向眼尾提拉按摩。
第四步：精华液。精华液一般和眼霜一样用在水之后，精华液的用量一般会少一些，蘸取黄豆颗粒般的大小，轻轻按摩涂抹在面部即可。
第五步：乳液。乳液用在精华之后，会对皮肤有一层保湿锁水的功效，乳液的用量大约是精华的2倍，倒在手指前端，或者是虎口处，轻轻在面膜按摩以致吸收。
第六步：霜。霜一般用在乳液之后，是所有护肤品中质地最厚实的，有锁定以上护肤品功效的作用。根据个人肤质而定，有选择的使用，比如对于夏季油性皮肤就可以不选择霜使用。蘸取适量霜，轻柔面部以致吸收。
注意事项
对于护肤来说，产品的使用更为重要，也就是不仅要明白怎么用，更要明白用什么。了解自己的肤质，选择适合自己的产品。以上是护肤的日常步骤，另外还有周护理，如面膜，去角质，去黑头等等。不一定每日完全每个步骤走下来，根据肤质和季节不一样，需要做一些调整。一般来说，晚上的护肤步骤也一样，但是霜有时也可以单单放在晚上。护肤的最后一步防晒和隔离也要注意。
化妆是世上最神奇的魔术，它可以让一个原本姿色平平的人瞬间变成美女。都说没有丑女人，只有懒女人，的确是这样的。但是化妆也是有很多小窍门的，比如使用化妆遮瑕膏，必须按照正确的顺序，才能真正达到化腐朽为神奇的作用。那么具体要如何操作呢？使用化妆遮瑕膏有哪些讲究呢？
1妆前护肤：洁面—化妆水—精华—乳液—防晒
化妆前一定要做好清洁补水，化妆水不仅有保湿补水的作用，还有二次清洁的作用，可用化妆棉湿敷，并加强鼻翼等脱皮的位置，这样妆容才会清透服帖。
推荐使用：Curél 深层控油保湿化妆水
蕴含专利「肌底控油因子」，从肌肤底层减少油脂分泌，蕴含保湿成分「桉树精华」，能渗透至角质层，让肌肤恢复高密度水润状态。
2底妆：隔离—粉底液—遮瑕膏
先使用粉底，才能根据粉底质感的厚薄决定使用多少遮瑕膏，避免妆容变得厚重！而且如果先涂遮瑕的话，会在上粉底的过程中把遮瑕膏印走。
推荐使用：ALBION 净妍晶萃精油粉底液
这款粉底SpF28/pA++，蕴含精华护肤油，滋润保护肌肤的同时带来光泽闪耀的肌肤。 细腻顺滑的质地，自然的遮盖效果，塑造光滑肌肤。
3眼妆：画眉—眼影—眼线—睫毛膏
先画眉，根据底妆的浓淡调节眉妆，然后根据眉妆的浓淡涂眼影、画眼线、涂眼睫毛，涂睫毛膏则要以Z形往外左右刷。
推荐使用：shu uemura 持久显色染眉梳
shu uemura新作，市面首支无需接触肌肤的眉梳，轻易打造柔滑双眉，持久防汗，以温水即可卸除。
4唇妆：润唇膏—口红
嘴唇干巴巴脱皮，多美的口红多美的颜色也没用～涂唇膏后可轻轻晕染一点点粉底，然后再涂口红，唇妆就会更显色更持久！
推荐使用：DE LA MER 润唇膏
这款润唇膏虽然贵了点，但是内含浓缩的神奇活性精萃，能在接触唇部时软化粗糙，缓和不适感，并修护极度干燥的唇部肌肤，令双唇持续滋润。修护唇霜可作为唇膏打底，有助于均匀上色，单独使用亦能使双唇透出柔嫩细致的光采。
5修颜：腮红—修容—蜜粉定妆
用粉刷沾取少量腮紅粉从颧骨往太阳穴方向扫去，在鼻梁、额头、下巴、眉骨画上高光就能让轮廓更立体！最后在T字位、鼻翼、脸颊的顺序，轻轻扫上蜜粉，然后用大粉刷刷去多余散粉就完成了！
推荐使用：NARS Bord De plage palette
NARS修颜盘中的4款光影粉能即时融入肌肤，带來透亮的光泽感，配合2款带自然柔焦效果的暖色古铜粉使用，塑造自然立体感轮廓。
如果胃不好，那么是需要采取措施进行改善的，严重的需要到医院接受相关的诊治，平时要注重自己的饮食方法很关键，那么想要养胃应该正确，饮食方法是怎样的呢？很多朋友对此可能都存在一定的疑惑，下面小编将为大家做出一些介绍，希望能给各位提供正确的参考。
养护自己的胃部健康，首先要做到一日三餐需要按时进行。每天到了饭点都要按时吃饭，不管是饿还是不饿，都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
每天在吃饭时都应该要注重细节蔓延，不可以狼吞虎咽。对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。这样才会保护自己的胃黏膜。
平时所选择的食物，一定要控制好温度也是非常重要的。饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，时间长了会导致疾病。
每天喝充足的水，对于保护胃黏膜这是非常有帮助的，最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。
多吃一些甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用。不仅可以养胃阴，还可以使免疫力得到提高。
饮食中适当补充维生素C也是很有必要的，维生素C对胃有保护作用，在自己的胃液中需要确保维生素C量充足且均衡。
如果想要自己的肠胃保持健康，那么首先一定要有良好的饮食习惯，非常的重要，上文介绍的这些饮食方法，大家可以作为参考，如果能够遵循这些饮食方法的话，那么自己的胃会维持健康状态。希望本文的讲述能给那些需要养胃阴的朋友提供有效的帮助。
在人体腹部分布着非常重要的肠胃器官，所以人们在进行腹部疾病筛查的时候，都要对这些从未细观进行一一排查。并且一些有疾病意识的人都会定期去医院做体检，做体检的时候也会专门进行腹部检查。因为现代人饮食习惯的不恰当导致出现肠胃疾病的人越来越多，而在进行腹部检查的时候，检查顺序是怎样的呢?
腹部的检查过程并不复杂，首先要让人平躺然后开始对腹部进行检查，如果患者呼吸自如的话说明没有太严重的问题，若是患者呼吸急促，就会产生急性弥漫性疾病以及急性的腹部症状这种情况的发生，是特别严重的。所以，我们一定要了解一下腹部检查的顺序，按照正常医生的检查方式来说，要根据不同情况的病情表现来按摩腹部，如果是肠胃类型的疾病，首先需要对肠胃进行轻轻的按摩了解患者疼痛的情况，才能够了解疾病的表现。
有很多人都以为腹部检查，只是能够检查腹部疼痛性的问题，但却不知道腹部检查是能够检查不少疾病，比如说肠鸣音检查，一般需要检查3到5分钟，注意检查的频率4到5次为一分钟，腹部肠鸣音检查，腹部的检查不只是对肠鸣音进行了解的。当然，还有其它疾病的情况要分析清楚，只不过在针对腹部进行检查的过程中除了要注意顺序和步骤之外，还要了解一下具体检查的方式，这也是一个很重要的问题，对于患者来说能够帮助医生配合治疗疾病。
希望患者对于腹部检查的基本情况已经了解清楚了，若是有任何不理解的地方，我们可以详细的询问一下医生。毕竟，医生对于这种情况的理解会比较多一些。当然，腹部检查也是有针对性的，不可能在没有疾病的情况下，无缘无故的检查身体。
美丽的女人，需要养出来。女性朋友应该过精致的生活，而生活的质量完全由自己掌控。我们要明白一点精致的生活并不等于奢华，精致在于你对生活细节的重视，比如，我们在日常的饮食方面应该怎么吃才正确？这件事情就很重要，下面的这些食物对于精致生活的你来说，一定不要吃。
1、腌菜
长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。
2、咖啡
美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。
在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。
3、酒精
科 学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性 激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子 生成变异、无性欲或停止排卵等。
4、炸海鲜
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
5、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能。
6、罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度缩水.
还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高。可使得人体在进食后短时间内血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
你万万没有想到吧，竟然有那么多食物是不适合女性吃的。现在知道也还不算迟，该戒口的千万就别再贪吃了。精致生活，从改变态度开始。
在生活中很多女性都是会接触化妆品的，因为对于女性来说掌握一门化妆技术是特别重要的，而且在化妆的时候一定要知道正确的化妆步骤，这样才不会造成适得其反的效果，如果掌握不好化妆的顺序特别容易给皮肤造成损伤，甚至还可能会引起皮肤提前老化，那么抹化妆品的正确顺序是什么呢?
化妆水、乳液、防晒、隔离、BB霜、粉底、外加眼影胭脂之类，你有没有纠结过“到底该有哪几个”和“按什么顺序用”? 毋庸置疑，要先用化妆不和乳液。除了基础的保湿作用以外，某些产品还能够提供美白，抗氧化等功能。直接接触皮肤才能让它们功能最大化。
紧接着，要使用防晒霜，而非隔离霜。着先应该明确的是，隔离霜能够“隔离脏空气、防晒霜、彩妆、电磁辐射”的说法是毫无根据的，完全不必为了“隔离”而把它用在防晒霜之前。
在隔离这后，可以用BB霜或是粉底，外加其他彩妆品，完全整个化发过程。由于液体粉底会稀释已经涂好的防晒，从由破坏防晒膜，所以考虑到妆效，粉饼之类质地干燥的产品更可靠。
那么隔离和防晒的先后顺序呢?
首先，你的底妆品中如果有一个是有防晒功能的，而且防晒倍数足够，我们就不需要再单独涂抹防晒，否则反而给肌肤带来负担。这样我们就直接涂抹隔离，然后上粉底即可。
而如果没有，防晒是单独产品，那么要看你的防晒和隔离这两个产品中，哪个是不含有色粉末的。
最早的隔离或防晒只是微白，并有再次滋润皮肤的作用，可以帮助隔离彩妆中色素和粉质的沉淀。
而现在彩妆与护肤的界限日益模糊，彩妆品愈加重视护肤的效果，护肤品也开始加入色素粉质，但相应添加的较少。
而隔离、防晒，就视品牌而定，基本都有了不同的添加，不是加色素，就是加了粉质。而且近年配比日益加重。皮肤好的女生，有时只用个隔离和防晒，都不用再涂抹粉底了。
全身浴是我们在生活中经常会进行的事情了，当然了，洗过全身浴一会我们会感到全身的舒畅，并且全身浴也是可以帮助我们很好的去除疲劳的，那么女性洗全身浴的正确方式大家了解吗?下面我们就来看看洗全身浴的顺序吧。
1、“沐浴序曲”之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。
此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。洗全身浴是，要先用温水洗脸哦，不要用温度高的的水洗，不然是会导致我们的皮肤老化的，另外，使用洁面乳的时候注意不要抹进眼睛里哦。
2、“沐浴序曲”之二：洗澡
在洗澡的时候水温可以偏热，这样能够很有效的促进新陈代谢，加快血液的循环，然后扩张毛孔，将身体中的汗渍彻底的排出来。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。然后再用喷头在肌肤上来回的挥洒，这样全身浴洗完以后，我们女性朋友们的肌肤与心境都是能得到充分的释放的哦。
3、“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡别搓澡
正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于洗全身浴的方法也是有了一定的了解了，当然了，尤其是我们女性朋友们，洗全身浴的时候也是非常的有讲究的哦，一定要先洗脸，然后在泡澡，最后再洗头哦，不然对于我们身体的健康也是有危害的。
现代的女性一般都是需要画上一点妆才可以的，但是想要自己的妆容更加的精致还是需要注意一些注意事项的，首先就是需要关注正确的化妆步骤了。因为只有步骤上面正确了，才可以使得自己的妆容更加的服帖，妆感也不会特别的强烈。所以女性在平时化妆还是要遵守一定的化妆步骤的。
上妆前怎么护肤
混干皮的护肤tips：
1.妆前的护肤步骤：洁面-化妆水-精华-眼霜-乳液-面霜-防晒
2.护肤品的用量足才有效;
3.防晒是日常护肤中非常重要又比不可少的步骤哦~~
想要种草ipsa的朋友们一定要看视频哦~~~详细的用量介绍+手法按摩，简单快速就能get妆前的护肤步骤哦~~~
我仿佛一个穿着菠萝西装的变态其实是睡衣啦!话说，好多妹子觉得我皮肤很好，后期保养一定要靠自己哦～我今年25岁了，25岁的皮肤该怎么保养呢,到了25岁的风水岭，我们该注意哪些呢,我的护肤步骤在这里哦～,下回，分享新宝的快速彻底卸妆术,视频中，我在护肤步骤后多拍了贴双眼皮和上隔离霜
我的步骤一般是洁面-化妆水-精华-眼霜-乳液-面霜--防晒霜,视频中没有用到精华液，因为我用完了就没拍!,用到的产品如下
1/洁面:美国elta MD氨基酸泡沫洁面乳
2/化妆水:IpSA茵芙纱流金水
3/精华:润百颜 玻尿酸次抛原液
4/眼霜:润百颜 玻尿酸眼霜
5/乳液:IpSA 茵芙纱自律循环抗衰老2号
6/面霜:IpSA 茵芙纱按摩修护水凝露
7/防晒霜:日本碧柔
8/双眼皮贴:too cool for school单面双眼皮贴(22对)
9/隔离:SHERO CHING希罗润色隔离
化妆前护肤流程步骤
一、清洁肌肤：皮肤上总是难免沾有一些脏东西，粉尘、油脂或者皮肤代谢的废物。讲皮肤清洁干净。才能让后续的保养品得到更好的吸收呢!
二、充分补水：洗完脸然后要用化妆棉沾化妆水擦拭，为了给肌肤营造一个补水环境，并调整肌肤状态。
三、保湿面膜：很多人的底妆都会浮粉，这就是皮肤过于干燥的表现。要想及时的改变皮肤干燥的状态，可以敷一下保湿面膜。一般会简单的敷个面膜，10分钟就好，随后再用化妆棉沾化妆水擦拭按压。
四、眼唇湿敷：用蘸有化妆水的化妆棉敷于眼部，闭目养神10分钟，同时在嘴唇上涂上厚厚的润唇膏。
五、涂保湿霜：眼部涂眼霜，面部涂满保湿霜，首先会将双手涂上保湿霜，手掌做好保湿后再用涂面部。
六、面部按摩：按摩更有助于保湿成分充分吸收，而且能帮助皮肤的新陈代谢。在按摩脸部的时候，不要忘记了，颈部也不要错过。
很多妹纸都会使用面膜护肤，但大多数妹子都是拿着面膜就直接往脸上贴，殊不知敷面膜也是有顺序的，一起来看看敷面膜的正确顺序是什么吧！
1、过敏测试
试敏每个人的肤质不同，所以在用新面膜之前一定要先做过敏测试。取面膜中少量精华液抹在耳后，20-30分钟左右看看有没有出现红痒反应。
2、彻底清洁
在敷面膜之前一定要彻底清洁肌肤、去除角质，这样做有利于皮肤吸收面膜中的营养。
3、热敷
热敷的作用是可以充分的打开毛孔，也是让面膜中的营养成分很好吸收。
4、由下向上揭面膜
取下方法15-20分钟之后取下面膜，从面膜的边缘开始，由下向上拿掉，因为皮肤的纹路就是由下向上，这样做不会伤害到肌肤，造成毛孔堵塞。
5、护肤步骤不能省
敷完面膜一定要记得做常规的护肤流程，不然你的面膜就白敷了。
健身房是现代人比较热衷的锻炼场所，因为现代生活中人们的生活节奏非常快加上越来越多的人士出现健康问题，使得人们更倾向于用到锻炼来提高身体素质。而白领上班族由于没有多于的时间进行锻炼，因此大部分选择更加专业的健身房进行锻炼，而健身房正确的肌肉锻炼顺序是什么？
健身运动正确顺序的第一点，“先高耗能，后低耗能”就是要先把高耗能运动放在低耗能运动前面。
例如，一些训练大肌群的运动，比如胸肌，背肌，腿肌等一些部位的锻炼，应该在热身运动完成以后就开始锻炼。因为大肌群的训练消耗的能量较大，同时会有更多的协作肌肉参与到训练当中，因此进行这类训练的时候需要更加充足的体力，才能使在训练时动作更加标准，训练更加到位。
另外，一些低耗能的训练，例如三头，腹肌等小肌群的训练，我们就把他放在大肌群训练后面完成，因为小肌群的训练所需的能量低于大肌群训练，这对于一些一天训练两个部位的人来说，是相当重要的，假如先完成了小肌群的训练，身体体力不足的情况下，再去完成大肌群的训练，可能会使大肌群训练效果大打折扣。
高耗能：如复合动作，大肌群训练等。
高位下拉背部训练；
背部训练；
平板卧推胸部训练；
胸部训练。
低耗能：孤立肌肉，小肌群训练等。
二头肌训练；
三头肌训练。
第二个遵守的原则，就是先练大肌群，后练小肌群。
健身过程中，并不是随便搭配，每个动作都练一遍就能得到很好的效果的。大肌群训练动作里面会带动某个特定的其他肌群的训练大肌群训练动作里面会带动某个特定的其他肌群的训练，比如平板卧推的时候，就会使用到三头肌。
假如先训练了小肌群，小肌群力量已经有所不足的情况下，再去训练大肌群，那么辅助的肌肉就不能完全满状态地参与到训练中来，那么大肌群的训练效果就会变差。
大肌群：胸部，背部，腿部，腹部等。
杠铃深蹲；
箭步蹲；
反向卷腹腹部训练；
罗马椅背屈伸；
腹部训练。
中国人向来是希望热闹的节日氛围，认为节日里就要吃多吃好。但是如果在节日的饮食中不注意把握，那么很容易就吃坏了肚子吃撑了肠胃，在节日期间落下了不爽快可就不好了。所以在节日期间的饮食要养成定时定量进餐，不要暴饮暴食的习惯，食物更是要讲究均衡搭配，不要因为珍羞美味而冷落了主食，还要多吃蔬菜水果，零食要适度，酒少饮，多喝喝茶清肠胃。
饮食要讲究，搭配需均衡
春节里人们总是喜欢做上一桌子的珍味海鲜鱼肉来增添节日的喜庆，并且也犒劳一年的辛劳，祈求来年的衣食丰足。但其实这样会忽略了饮食的均衡搭配。过年品尝美味一饱口福的同时，还要注意主食的摄入。千万不要放纵自己敞开肚皮大吃鱼鱼肉肉而不吃粮食类食物，也就是不吃米、面、杂粮、豆类、薯类等。
要知道，如果谷物、淀粉类食物的摄入量不足，而肉食吃得太多的话，就会增加胆固醇与热量的摄入，很容易引起肥胖及并发症。也千万不要将点心如年糕、煎角、油条等当成了主食，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。也不要单单只吃蔬菜或水果，因为水果和蔬菜主要是提供矿物质、维生素、膳食纤维等，其糖类含量并不高。不能补充一天所需的热量。
均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白∶蔬菜类∶菌藻类的比例为1∶1∶1，这样的搭配是最好的。既保证了食物的多样化，又能要满足口味的需求。还需要多吃有助于消化的食物，如萝卜、乌梅、木瓜等都有助于促进消化，防止积食，分解油脂以及促进肠道蠕动缓解便秘等。
TIpS：除了食物要搭配均衡，食物的做法也应该多样化。不要以为吃煎炸的食物，那样热气又油腻多脂容易使体重上升，可以的话多次点新鲜的沙拉，因为生吃蔬果保证了最大的营养含量，少吃煎、炸、烤的食物，最好是保持食物的原汁原味、清淡爽口。做菜的时候也尽量减少油、盐、糖的摄入量。不过生吃蔬菜一定要注意卫生噢，必须彻底洗干净才能入口!
多多补充水果蔬菜
新鲜蔬菜是碱性食物，含有丰富的纤维素，还能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，使动物蛋白在体内代谢所产生的一些有毒物质尽快排出。帮助你消除节日过度的肉类摄入所带来的胃胀滞销等的症状，因为蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。同时也要注意水果的食用噢，水果的好处多多，对调节肠胃也有好处，就比如在上火、便秘的时候不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠功效。
那么水果是什么时候吃呢?吃的饱饱滞滞地再来吃水果是不是真的有助于消化呢?很多家庭，甚至是很多宴会都习惯在餐后再送上水果，这其实是一个错误的饮食习惯。因为在吃饱或吃得过饱的基础上再吃东西的话，这部分的热量几乎全部被储存，从而导致超重或肥胖问题。而且饭后马上吃水果还会影响消化功能。
其实最好的吃法是在饭前。饭前吃水果，其养分的吸收率要远高于吃饱后。先吃水果还可以缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。因此，饭前吃水果有利于身体必需营养素的吸收。
TIpS：饭后喝浓茶也不提倡噢!因为饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶中含有大量鞣酸如果在饭后与胃中没来得及消化的蛋白质结合在一起，会形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期饭后饮用可能引发缺铁性贫血。
糖酒果品莫贪食
春节期间，家里都准备的糖果、瓜子、花生等小食品，不仅可以招待客人，也可以自己享用。而且人们聊天的时候也会不由自主地多吃了这些小零嘴，殊不知瓜子糖果中的糖分和香料过多食用就容易让人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒。
另外，春节期间餐桌上也免不了酒水巡回，难得团聚的亲朋好友小斟小酌助助兴是无可厚非的，但是过度喝酒是没有好处的，还会伤害身体呢!兴奋过度时开怀畅饮容易诱发疾病，对身体损害大。很多人不知道，酒精可直接从胃黏膜吸收进入血液，空腹喝酒不但容易喝醉，而且对食道和胃黏膜的刺激性相当大，可引起黏膜脱落，发生出血;大量饮酒时会产生饱涨感，所以喝完酒后就不想再吃饭了。而过量饮酒更是伤脾伤肝，尤其是患有急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝的人，更不能饮酒无度。
TIpS：饮酒助兴以喝葡萄酒为佳，黄酒也是不错的选择。葡萄酒中包括糖类、矿物质、维生素、氨基酸等营养成分和醇类、酯类、酸类、醛类、酮类、萜烯类、酚类等化合物，具有开胃健脾、抗衰老等作用。黄酒含有糖分、糊精、高级醇(酒类的风味物质，能使酒体风满和香气协调)、甘油、有机酸、维生素等，营养丰富。黄酒加热后，酒中极微量的甲醇、醛、醚等有机化合物便可挥发掉，并使脂类芳香物蒸腾，这样酒就更加甘爽醇厚、芳香浓郁。饮用热黄酒对身体也大有好处，不但能促进血液循环，加快新陈代谢，还有补血养颜、活血祛寒、通经活络的作用。
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