痘痘是一种非常让人心烦的皮肤症状,对于皮肤的伤害是非常大的,如果不能很好的进行清理的话就会在皮肤上留下比较大的疤痕等情况。所以采用正确的方法来对痘痘进行改善是非常重要的,改善痘痘症状的方法有很多种,下面小编来给大家详细介绍几种食物改善痘痘的方法。
一、百合莲子红豆粥
材料:糯米,红豆各50克,莲子,百合各15克。
调料:白糖适量。
做法:1、将糯米,红豆,莲子,百合分别洗净,浸泡两个小时,莲子去心。2、锅置火上,倒入清水煮沸,把红豆,糯米,莲子,百合放入锅中,用大火煮沸,转用小火熬40分钟至黏稠,加入白糖调味即可。
烹饪妙招:红豆不必浸泡太久,最多是1-2个小时,没时间可以不用浸泡,但也不要用热水浸泡。
二、清炒苦瓜
材料:苦瓜300克。
调料:小葱,盐,味精,白糖,香油,植物油各适量。
做法:1、苦瓜洗净,剖开,切成片,小葱洗净,切段备用。2、炒锅置火上,倒油烧热,放入苦瓜块炒,然后调入盐,白糖,继续翻炒。3、炒至苦瓜熟时,加入味精,淋上香油即可。
三、苦瓜粥
苦瓜是一种能对皮肤保养有很好的帮助作用,对于改善痘痘的情况也是能有非常好的效果。苦瓜粥是一种祛痘非常有效的食物,用苦瓜和粳米一起熬煮,大火烧开之后改成小火慢煮,半小时后就可以关火出锅了,可以根据自己的口味适量的加糖。
四、冬瓜木耳汤
材料:冬瓜200克,水发木耳50克,胡萝卜10克。
调料:盐,植物油,葱末,姜片,味精,清汤各适量。
做法:1、将冬瓜去皮去瓤,洗净,切片,水发木耳去蒂,撕小朵,胡萝卜洗净切大片,待用。2、锅置火上,倒植物油烧热,放入葱末,姜片炒香,随后放入冬瓜,木耳,胡萝卜翻炒片刻,加入适量清汤烧开,加盐,味精调味即可。
痘痘是很多女生的心头大患,如果尝试了各种各样方法还是不能祛痘,那么不妨看一看下面的祛痘习惯你有没有吧!接下来就和小编一起来了解一下
3、保持枕巾、枕头勤换洗的习惯
一般人不知道,其实枕头套,被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方,而且睡眠长时间接触脸部肌肤,更易使细菌滋生、繁衍。
所以皮肤科医师大力推广,萍乡房产网保持每日换洗枕巾的好习惯,尤其是青春痘情况严重的人,更要注意这一点。
4、避免发胶、定型液喷到脸上
发胶、定型液中的固定剂成分,一旦喷到皮肤上,很容易造成毛孔的堵塞,油脂和污垢更不容易清洗干净。此外,保持每天洗头,维持头发的清洁,亦可以改善青春痘状况,并且预防感染。
5、注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方
有青春痘的朋友,有时适度的搽一些粉底,去痘印可以有相当程度的遮瑕美化效果,但在选用粉底和口红时,要注意避免油溶性的产品,以免恶化青春痘。
目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜,质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担,最好的是,这一类的双用水粉霜,同时具有粉底和离粉的功能,不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。
6、确实做好防晒措施
阳光中的紫外线,一旦经由青春痘的伤口,直射穿透表皮层,就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点,即使在青春痘消失以后,仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。
如果担心防晒霜太油,可以在搽完防晒霜之后,用面巾纸在脸上吸按一下,将多余的油吸掉。如此,既不会影响防晒霜的功能,又预防油脂的负担。
7、使用具有控油净脂功能的护肤品
现代的化妆品科技,祛痘已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品,大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂,但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品,也强调控油、净脂的功能,即利用生化或植物成分,深入皮肤里层。
控制皮脂腺的分泌机能,并在皮肤表面吸油,将油脂转化,同时收缩毛孔,使油脂分泌量降低。
8、在青春痘发作发炎时,耐心等候
要控制自己不去挤抠青春痘,确实不是一件容易的事,你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶,在青春痘未发或已发之时,用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。
如此,可以帮助青春痘的干化,加速终结它的生命。
但是请注意:青春凝胶只可以点在青春痘上,不要要整片抹在脸上,以免过于刺激未发炎的皮肤,反而引致红肿。
9、饮食要健康
想要让肌肤少长痘痘,应该多多摄取维生素含量多的蔬菜、水果,并且要保证充足睡眠和正常的饮食习惯。尤其是喜欢吃辛辣和油腻食物的MM,必要的时候戒口才是正确的美丽之路。
10、愉快的心境是治愈青春痘的良方
别以为天下只有你一个人长青春痘,记住,青春痘只是生命中的插曲,很快便会过去了,只要你正确地对付它,别让它干扰你的情绪,你会发现,它脆弱得不堪一击!
能起到预防青春痘效果的食物有:
1.水果:苹果,梨,葡萄,柑橘,柚子,芒果,荸荠,西瓜
2.豆类:绿豆,赤豆,鲜豆
3.蔬菜:青花菜,甘蓝,芦笋,番茄,菠菜,大白菜,胡萝卜
4.菌类:蘑菇,木耳
了解过吃什么容易长青春痘,吃什么预防青春痘之后,我们知道只要平时的饮食多加注意,就能达到预防青春痘的效果,不必为长青春痘后治疗青春痘发愁了。
痤疮,俗称青春痘、粉刺、暗疮,中医古代称面疮,酒刺。是皮肤科常见病,多发病。痤疮(青春痘)是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病,多发于头面部,颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。
现在很多年轻的朋友脸上好发粉刺和痘痘,小痘痘和粉刺的产生主要还是由外部因素和内部因素两方面共同造成的。那么在饮食方面有哪些可以预防或控制粉刺痘痘的滋生呢?
能预防痘痘的食品一:首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品的食用,这一类食品容易激发面疱的滋长,所以想预防粉刺的问题,必须先改变饮食习惯,多喝水且多吃青菜蔬果,加速身体的新陈代谢,促进细胞排毒的能力。
还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物类食品。
能预防痘痘的食品二:蔬果是皮肤的好朋友,前面提到预防粉刺产生的外部因素是要防止角质层叠化,而维生素A是预防其的要元素,它可促进上皮细胞不断增生,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢对表皮的侵蚀。
蔬菜类食品中,小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素A,水果类食品中,橘子是含维生素A较多的一种水果。
能预防痘痘的食品三:另外含锌的食品和含维生素B6的食品都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食品有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等,而含维生素B6较丰富的食品有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。
能预防痘痘的食品四:最后还要一提的是,酸奶也是预防粉刺的好东西,因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能,促进大肠蠕动,解决便秘问题。
痘痘需要预防,很多方面不容小觑,您找到了您的痘痘的生长原因了吗?
原因1:遗传
天生的肤质是没有办法改变的。油性皮肤的出油量本来就多,毛孔也比别人粗大,角质也更厚重。在冬天,油性皮肤能保持良好的状态,但只要一到夏天,脸上就会不断地泛油光,甚至阻塞得一塌糊涂,长出一大堆痘痘!解决方法:建议你使用整套的控油产品做好保养工作,在夏天做好调理工作。
原因2:内分泌有些女孩子虽然美容工作做得挺勤快,脸出油也不多,可总是会发一些成片的细小痘痘,那就需要去看看自己的内分泌是否正常了,痘痘问题很有可能就是内分泌引起的。
解决方法:在继续做好美容工作的同时,请先去看中医调理好自己的内分泌问 题,通过内服中药与外养肌肤来达到标本兼治,痘痘问题自然迎刃而解。原因3:生理期
有些女孩子在生理期前一星期在下巴部位特别容易长痘痘,这是因为这期间内分泌的改变引起痘痘。解决方法:生理痘痘在月经过后会自动消失,所以只须在长痘痘的时候使用一些消炎、镇定的保养品,以防恶化。
原因4:便秘便秘问题通常都会导致唇部四周出现痘痘,那是因为体内的毒素积聚,通过皮肤排出而引起痘痘。
解决方法:调整饮食习惯,多摄取高纤维的蔬菜水果,让便秘的情况得到改善,痘痘自然会消失。原因5:压力
紧张压力 长期处于压力之下,容易冒出痘痘,比如考试之前,或者常常处于紧张状态容易失眠的人,特别容易出现这种痘痘。解决方法:如果你的紧张是间歇性的,那么不必太操心。因为这样的痘痘持续时间不会太长,出痘痘期间只要加强清洁、保证睡眠,痘痘便会很快消失。如果你有自律神经失调的倾向,脸上的痘痘一直好不了,建议你先去看心理医主,等情况好转,痘痘也就自动消失了。
原因6:水土不服环境的变迁会使得皮肤不适应或者肤质暂时改变,特别是到温度湿度高的地方,皮肤油脂分泌会增多,容易产主痘痘。
解决方法:根据肤质变化做好调理工作,随身携带吸油面纸,使用水质保养品。痘痘是每个人都不能完全避免的肌肤问题,轻者寥寥数颗,重则满脸星星点点,甚至瘙痒难耐,让人忍不住就去抓挠,痘痘最忌抓挠,那么长痘了怎么办?
皮肤清洁要做好
防痘祛痘洁面工作非常重要,只有先做好清洁工作,才能让痘痘没有可趁之机,洗脸时最好选用温水,动作轻柔,用洗面奶搓出泡沫后再轻轻按摩一分钟,不要有遗漏的地方,洁面后用干净毛巾轻轻将水吸干净,不要用力擦拭皮肤。
能不化妆就不化妆
长痘痘的妹妹,最好不化妆或减少化妆的次数,若必要化妆时,也要根据自己的肌肤选择化妆品。
使用专业的祛痘护肤品
如果要使用祛痘产品,可以选择含有水杨酸、金缕梅、茶树、甘菊等祛痘成分的护肤品。使用祛痘产品前一定要先做好面部清洁。
注意饮食
多吃新鲜蔬果,多喝水,及时为肌肤补水。远离油腻、刺激性以及生冷类食物,多吃含锌和维生素A和B的食物,多吃一些清凉解热的食物,如苦瓜、黄瓜、梨等。
用药时要注意
祛痘期间尽量不要服用药物,有的药物会使痘痘病情加重,包括有些雄性激素和皮脂类固醇激素,以及苯妥美钠等药物,若必须用药请咨询医生选择刺激小或者无刺激的药物。
好心态好睡眠很重要
乐观的心态和充足睡眠,有助于肌肤的修复和身体正常的代谢。这对祛痘和防痘都很重要。
脸上有痘痘是非常的困扰,很多易长痘痘的朋友每天都会尝试新的方法祛除痘痘,往往效果不是很明显,有时还会适得其反,如果长痘痘了,怎样祛除呢?有哪些小炒招呢?接下来就跟小编一起来学习一下吧。
有关祛痘的产品早市场上真的是越来越多,但是他们真的就像广告上说的有那么好的效果吗?那么我们到底该如何去掉我们脸上的痘痘呢?下面的七款祛痘妙招,看看哪款适合你?
妙招一、内服外用双管齐下
想快速击退青春痘,内服结合外用(药膏、针剂)的医师处方效果最快,约3~5天就可以解决。
以内服用药来说,抗生素是最常见的击痘处方,可以帮助消除青春痘的红肿;另外,部分医师也会视你的体质和痘痘形成原因开立女性荷尔蒙用药,让你在短时间击退痘痘。
妙招二、正确使用痘痘药膏
外用的抗生素药膏,一般都是用来对付已有脓包的青春痘,它一样可以帮助青春痘消除红肿,这种药膏药性较强,原理在破坏伤口,加速之后的复原,所以在涂抹时可以用化妆棉沾取药膏,湿敷在皮肤上,而不要直接涂擦,才不会过度刺激伤口。另外可以用来快速击。
痘的还有复方类固醇药膏,它可以消退红肿、抑制发炎,药效较为温和,可以直接涂擦,不必湿敷。
妙招三、口服A酸妙用多
口服A酸目前在医学上可说是最能全方位治痘的方法,不管是青春期痘痘、女性MC、长期用药却不见效果等不同原因形成的痘痘。
口服A酸的效果好,但也有一些副作用,比方像皮肤出油减少了,相对也会较干,所以建议在服用的期间要做好皮肤的保湿。
妙招四、痘痘针快速击退痘痘
春季祛痘 有效祛痘痘的七个小炒招
痘痘针的原理就是类固醇治疗,不过要针对够大的青春痘囊肿才有效。在施打痘痘针之后,痘痘会快速消肿、消炎,等到脓包里的东西排出之后,可以用干净的棉花棒在痘痘旁边轻轻按压,帮助里头的组织液全数排出,才不会让青春痘只解决一半。
妙招五、量身打造的抗痘妙方
如果你不急着摆平痘痘,果酸换肤也是很好的击痘方法。
果酸换肤是由专业的医师为个人量身订做,调出不同浓度的果酸,涂抹于肌肤上,它的原理在于去除老废角质,加速皮肤的新陈代谢,帮助清除毛孔阻塞,除了可以抑制粉刺和青春痘的形成,也可以当做痘痘肌肤的密集调理,只要5~7天的时间,就能解决粉刺及青春痘。
妙招六、清痘DIY清洁最重要
自己在家处理青春痘,保持干净是最重要的原则。最好不要直接用双手去挤青春痘,指甲的压迫反而会给青春痘更大的压力,让伤口红肿得更严重。自己要处理的话,双手一定要先洗干净,然后要使用的挑针或青春痘棒也要消毒干净,用高温杀菌或酒精消毒都可以。
当你把青春痘挤出来之后,一定还要再进行局部加压,让残余的组织液出来,接着再涂抹抗生素凝胶,才算完成全部程序,这样做能预防伤口二度感染。
妙招七、青春痘专用遮瑕膏
很多人青春痘冒出来,却又需要化妆,那么应该在化妆前最好先完成痘痘伤口的处理,涂抹好药膏,等伤口吸收药剂之后,接着再准备上底妆,进行遮瑕的工作,才不会让伤口过度感染。至于目前相当流行的青春痘专用遮瑕膏,里头添加适何痘痘肌使用的保养成分,像是茶树精油等,可以镇静消炎。
春季祛痘 有效祛痘痘的七个小炒招
脸上长痘痘怎么办?青春痘是每个人都曾经经历过或者正在经历或未来即将经历的烦恼,脱不掉躲不开,那么脸上有痘痘吃什么好?脸上有痘痘不能吃什么呢?下面为您介绍青春痘的种种调理方法。
1、凉拌苋菜
鲜苋菜、鲜冬苋菜、鲜马赤苋菜各100克。以上三味分别用开水焯八成熟,捞出后浸入冷水中5---10分钟,取出控去水,切段,入调料后拌匀即可。
2、海蛰二菜
海蛰200克,紫菜15克,芹菜50克。海蛰洗净切丝,紫菜撕碎。芹菜切丝用开水焯过,再以凉开水浸渍,捞出控干,一起拌匀,加调料调味。
3、绿豆海带汤
绿豆、海带各15克,甜杏仁9克,赤糖少许。将取玫瑰花7克用纱布包好,就放到锅中与绿豆海带同煮后,去掉玫瑰花包,加赤糖食用。每天一碗即可,连用三十天。
4、大米黄瓜粥
取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。
5、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。
6、番茄炒藕片
鲜藕300克,番茄汁100克。先将藕切片,用菜油煸炒,然后加入调料,临熟时加入番茄汁即可。
7、芹菜雪梨汁
春季祛痘 有效祛痘痘的七个小炒招
新鲜芹菜100克,新鲜雪梨150克,番茄一个,柠檬半个。洗洗干净后同时放到搅拌机搅成汁状,即可服用,每天一次。其功效清热解毒,滋润肤,利肠通便。
8、桃仁山楂粥
粳米60克,桃仁9克,山楂9克,新鲜荷叶半张。首先将桃仁山楂荷叶煮汤,精细去渣后加入粳米文火熬成粥。每天一碗,连续服用三十日。
9、薏苡仁海藻粥
薏苡仁30克,昆布、海藻、甜杏仁各9克。将昆布、海藻、甜杏仁加少许凉水煎煮,煮好后去渣取汁,与薏苡仁煮粥同时食用,每天一次,一个疗程为三周。
10、芹菜胡萝卜汁
胡萝卜中等大小一个,芹菜150g,洋葱一个,洗干净后放入搅拌机搅成汁,然后直接服用,每天一次。清热解毒,败火。
脸上有痘痘不能吃什么
1、肥腻厚味
我国中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。比如动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等,这些食物都是应该尽量少吃的。
2、辛辣温热
研究发现,辛辣刺激的食物会刺激我们的神经以及血管,容易引起暗疮复发。这类食物包括有酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。除此之外还有一些食物是不宜食用的,比如如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等。
脸上长痘痘怎么调理
毛孔经常会被空气中的灰尘、空气中的污染物和自己本身分泌的油脂等等堵塞,这就为痘痘的产生创造了极佳的条件。所以应该注意肌肤的清洁,选用的清洁产品能够有效的去除污垢、去油,还能够带来抑制细菌繁衍的作用。每天洗脸最好超过两次,过度的清洁皮肤只会刺激皮脂腺分泌,最好用温水洗脸。
春季祛痘 有效祛痘痘的七个小炒招
脸部有有油堵塞毛孔这样容易加重青春痘病情,皮肤出油多其实也是由于缺水造成的,所以要及时的控油保湿。
发炎的痘痘千万不要用胶布包起来,若被封闭会令情况恶化。若痘痘已化脓,撕脱胶贴时会拉伤伤口及留下疤痕。
桑拿和美容院的蒸汽都有助血液循环,但在满脸痘痘的时候还是不要蒸的好,会激化痘痘全方位爆发。
总结:祛痘的方法大家学会了吗?很多时候不良的习惯对我们的身体有很大有伤害,要从自身体做起,对我们的身体健康加分。
枸杞
枸杞(鲜者120克,干者60克)煎煮代茶,量多少不限;或用以泡酒,每餐饮酒适量。能补肝肾益气血,使面色光艳洁白。
冬瓜子仁
冬瓜子仁5克,橘皮6克,桃花12克,混合研为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑。
水果
水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度,加速黑色素的排除,若使用频率得当,还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂,调入上等面粉敷面,对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中,浸泡一夜,第二天用此酒搽脸。
牛奶
牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩,可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次。
鲜柠檬汁
过度被晒的皮肤会出现红斑,可用牛奶搽被晒部位,再用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面(柠檬果酸具有美容效果,但浓度太大会刺激肌肤。
土豆
土豆去皮(用1/3个即可),研磨成糊状,除去水分,调入上等面粉,作为面膜涂在面上,25分钟后用清水洗去。
心脏健康是非常重要的,在平时大家都会希望自己可以有健康的心脏,这是我们健康的一个基石,如果我们心脏存在问题,那么自然会导致健康受到影响,所以在平时我们需要合理的方法去养心才行,那么具体吃什么比较好,一起看看吧。
蜂蜜
想要养心,那么我们首先要吃的就是蜂蜜了,蜂蜜性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,而且我们吃蜂蜜还能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能。这样自然就可以起到保护心脏健康的作用。
莲子
同时我们在平时还应该去吃的就是莲子了,这也是养心的好方法,由于莲子性微凉、味甘涩,功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲的功效,这样自然对我们养心会有好处。
大枣
除了上面介绍的这些食物,大家还可以在平时去吃些大枣,由于大枣性温味甘,功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外,还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用,能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动,这也是我们养心的好选择,在平时大家就不应该错过。同时大枣中所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。
上面介绍的这些食物是非常好的,吃起来是可以帮助我们养心的,对于我们保护心脏健康是非常有好处的,可以很好的护理好我们的心脏健康,这样对我们健康养生会有意义,特别是对心脏本身比较差的朋友们来说,更应该去吃这些食物养心。
从中医养生盛行那天起,饮食养生便成了养生控们的大爱。因为,每一个人都要从饮食中获取营养,所以对于饮食的搭配、营养的均衡把关十分重要。而粗粮是养生提倡的饮食方式之一,可是粗粮并不是谁都适合吃,特别是需要补钙补铁的人群。
粗粮因富含膳食纤维、维生素等营养成分,有助于预防和对抗某些疾病,日益受到百姓青睐。但并不是 任何 人都可以随意吃粗粮。由于粗粮不易 消化 ,对于消化 功能 不好的人,吃粗粮要讲究方法,并控制摄入量。对多数人而言,每天摄入的粗粮,占到主食的1/22/3即可。按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》,能量摄入越高,膳食纤维的 需求量也就越高,以促进肠道代谢产物排出体 外 。像上班族、老年人等中低能量摄入人群,每天应该吃25克左右的膳食纤维。活动量大、脂肪摄入多的人,35克左右就可以。
早上不宜吃窝头等粗糙食物
由于胃肠尚未完全苏醒,早上吃粗粮会影响消化吸收,但可以喝水分高、润滑作用强的粗粮饮品。中午时,人的消化功能最旺盛,可以多吃点粗粮,如豆子、红薯、玉米等。
缺钙、铁的人不要吃
由于粗粮里含有丰富的 植酸 盐和磷酸盐,与钙等矿物质结合会形成难溶物,妨碍机体吸收。患有 肝硬化、消化性溃疡 的病人则应忌食粗粮,蔬菜也要加工的碎、软、烂后才能食用,不然会引起出血。
老人、孩子讲究粗粮细作
老年人、消化系统 尚未发育完善的婴幼儿和儿童,以及胃肠功能较弱者,由于消化吸收功能弱,吃太多 粗粮增加胃肠负担,还会妨碍其他营养素的吸收和利用。尤其对于消化功能不完善的婴幼儿,常吃粗粮不利于生长发育。如果将粗粮研磨成粉或粉碎成小粒吃,有助 于消化和吸收。
粗粮品种要丰富
有的人认为粗粮好,就一连几天都吃同一种粗粮。其实,这是不健康的,每种粗粮含有的营养成分不同,需要多种粮食交替着吃才能达到营养均 衡,例如将粗细粮搭配煮粥,或磨豆浆时多加几种豆子,如红豆、绿豆、黑豆。特别是对女性而言,应该养成每周至少吃3次大豆或豆制品的习惯。这样既能补充大 豆异黄酮(也称植物雌激素),又可以增加钙的摄入,有效预防各种更年期问题。60岁以上的老人,突发 心脏 病和 中风 的几率上升,更易患癌。而燕麦富含可溶性 膳食纤维,能与肠道内的重金属、脂肪酸、胆汁酸等结合,加速其排出体外,起到调节血糖、血脂的作用。燕麦还可吸水膨胀增加饱腹感,让大便变得松软易于排 出,适合老人食用。
以上内容就是针对吃粗粮能有效缓解多种疾病来介绍的,相信大家也有很深的认识了吧,希望对您有帮助,微微健康网祝您快乐健康!
导读:红糖有很好的抗衰老作用,红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为,红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇……
红糖有很好的抗衰老作用,红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为,红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其 实红糖更适合老人,特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。
红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖,一般是指甘蔗经榨汁,通过简易处理,经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同, 分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等,因没有经过高度精练,它们几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维 生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖要高很多。
每100克红糖含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做糖 蜜的多糖,实验证明它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。
中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。老人对各种微量元素和维 生素的摄入逐渐减少,平时应注意在饮食中补充,以维持正常代谢功能,延缓衰老。所以专家建议,老人在吃糖时,应多选 择红糖。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。
但是,并不是所有的老人都适合吃红糖,中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外,在服药时,也不宜用红糖水送服。
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