稀释酒精、保护肝脏 年末聚会喝酒前先喝点水
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“稀释酒精、保护肝脏 年末聚会喝酒前先喝点水”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
年末聚会多，很多人一上饭桌就喝酒，有时候在兴头上时，一喝起来就忘了尺度。首都医科大学附属北京中医医院消化科主任医师张声生提醒，喝酒前喝点水，可以减少酒精对身体的伤害。“酒里含有的酒精进到人体内，会对胃黏膜造成刺激和伤害，严重时还会导致胃出血。同时，酒精还会加重肝脏的解毒负担，连续过量饮酒会损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。”张声生说，有时候适当饮点酒不会影响身体健康，但千万不要过量，否则就会伤到身体。“喝酒前可以先喝一点水，这样比空着肚子喝要好。”张声生说，喝水在一定程度上可以起到稀释酒精的作用。同时，人体内含水量过低，会影响肝脏功能，导致肝脏对酒精的分解能力变弱，而喝水可及时为身体补充水分，防止饮酒后体内酒精含量过高。喝酒前还应先吃一点东西，比如粥、豆腐、鱼类、蔬菜等。食物进入体内后，可以对胃黏膜形成一层保护作用，而食物中的脂肪和蛋白质可以缓解血液对酒精的吸收，吸收会缓慢一些，就不容易醉了。如果酒后觉得难受，应尽快将胃中的东西吐出来，以减少对身体的伤害。催吐时，可以用手抠喉咙，或喝点糖茶水。糖茶水能冲淡血液中的酒精浓度，加速排泄。yS630.Com相关推荐
适量饮酒也是可以的，这样既能让人心情愉悦，还会有一定的美白效果，在夏天可以是一种清热、清热解暑的好饮品。据研究发现，喝酒的人比不喝酒的人得的病要少些，自我感觉也会更好。酒的类别也有很多，比如黄酒，是最早出现的发酵酒，有着悠久的历史，它有开胃、活血通络的功效，适当的喝些可以延年益寿、美容、健身等。白酒算是一种比较烈的酒了，它会让循环系统感到很兴奋，暖胃、壮胆等，适当的喝白酒通风散寒也是不错的，还有利于睡眠。
但是，众所周知，任何东西吃多了或者说过量了，对身体都是会有不好的影响的。 现在来解决很多人都好奇地问题，那酒精过敏可不可以喝酒呢?
那我觉得在对自己的健康动手，明明知道自己是酒精过敏体质，为何还是执意饮酒呢?首先，我们要知道，酒精过敏体质也是分为好几类别的，有的病情是属于比较严重的，有的算是比较轻微的，那么他们的饮酒程度不同，造成的结果也是不一样的。严重的是酒精直接中毒死亡，轻微的也就是皮肤出现红疹瘙痒的情况。
所以我很慎重的对那些酒精过敏的朋友说，不要拿自己的健康开玩笑，不要只因为对那些嘴馋而伤害了自己，这是对自己很不负责的行为，所以为了自己的健康着想，多想想自己的家人还有朋友，他们都需要你，你必须要有一个好的健康的身体。
平时要多加锻炼，增强自己的抵抗力等，遇上别人劝酒的时候不要逞强，切记自己是不适宜喝酒的。
一旦人的身体沾上一丁点酒，酒精就会在人的神经系统作怪。因为酒精是不用经过人体消化系统的，所以一旦在人喝醉之后，自己的意识和行为就完全不受控制，甚至做出一些令自己后悔的事情。而且如果身体中存在大量酒精的话，也是不适宜开车的，因为被交警检测出来算是酒后驾驶。因此一个人喝完酒之后，身体中的酒精大概多久会排出去呢?
酒精还没有在脑中产生所谓“感觉”的时候，就对身体产生影响了，它在人体内可以很快发生作用，改变人的情绪和行为。这是因为酒精在人体内不需要经过消化作用，就可直接扩散进入血液中，并分布至全身。酒精被吸收的过程可能在口腔中就开始了，到了胃部，也有少量酒精可直接被胃壁吸收，到了小肠后，小肠会很快地大量吸收。酒精吸收进入血液后，随血液流到各个器官，主要是分布在肝脏和大脑中。
肝脏作为酒精的主要代谢场所，负担非常重，酒精在其中的代谢速率是有限的，如果饮酒过量，酒精酒精来不及代谢，就会出现中毒症状。
如果在短时间内饮用大量酒，初始酒精会像轻度镇静剂一样，使人兴奋、减轻抑郁程度，这是因为酒精压抑了某些大脑中枢的活动，这些中枢在平时对极兴奋行为起抑制作用。这个阶段不会维持很久，接下来，大部分人会变得安静、忧郁、恍惚、直到不省人事，严重时甚至会因心脏被麻醉或呼吸中枢失去功能而造成窒息死亡。
少量酒精可在进入人体之后，马上随肺部呼吸或经汗腺排出体外，绝大部分酒精在肝脏中先与乙醇脱氢酶作用，生成乙醛，乙醛对人体有害，但它很快会在乙醛脱氢酶的作用下转化成乙酸。乙酸是酒精进入人体后产生的唯一有营养价值的物质，它可以提供人体需要的热量。
实验证明，哪怕喝了只有一小杯啤酒，也至少需要6个小时才能从体内代谢完。一般来说，饮酒后大约十分钟，酒精就会被人体吸收进入血液，大约一个小时到一个半小时达到最高峰，但是，相对起作用快，代谢起来则缓慢得多。
从人体血液中的酒精浓度变化来看，正常人喝了一杯200毫升的啤酒后，酒精浓度可以达到20毫克每百毫升(饮酒后驾车标准);如果喝了三两低度白酒或两瓶啤酒，酒精浓度可达80毫克每百毫升(醉酒驾驶标准)。当然，也会因个人体质不同而有差异。
人无论是在生活中还是工作应酬中，或多或少会接触到酒，有些人滴酒不沾，而有人却千杯不醉。酒量似乎也能依靠锻炼来提高，但是喝酒能免则免，不能免则要在安全的情况下，减少酒精对身体的伤害。
怎样让自己慢点醉？
方法一、提前做好准备
在喝酒之前，我们身体需要做好准备，明知道需要喝酒，而且量还不少的时候，应该在去之前喝点牛奶，能够很好保护胃黏膜。在吃的时候多吃一点脂肪含量高的食物，能够对肠道起到保护作用，避免空腹喝酒。
方法二、找出属于自己的规律
每个人都有属于自己的喝酒规律，有的人适合喝酒急，有些人能喝白酒，而有些人只能喝啤酒。每个人的体质不一样，吸收酒精的能力也会不一致，酒桌上不能随意让别人的酒量带动自己的酒量，应该根据自己的情况来适量喝酒。
方法三、量力而行
不少人喝酒后会发酒疯，酒本身没错，错在于我们过于依赖它，对于一些恶劣的酒桌文化，我们要坚决说不，保护好自己，才是事业以及健康的根本。我们喝酒要量力而行，不要强迫自己去喝酒，或者别人的劝酒。
喝酒的保护措施了解一下
在喝酒之前我们就需要做好充足的准备，除了上面介绍的，还需要准备好解酒丸以及紧急联系人，以免酒醉之后自行不能回家。
在喝酒期间，如果需要大量喝酒，则需要慢喝，让机体有充分的反应时间，避免胃部过度胀气导致呕吐。当觉得自己实在不能喝了就要及时停止，或者吃一些解酒药品，以免酒精中毒。
经常喝酒的人，应该及时注意护肝，因为酒精伤害的肝脏方式是最直接的，喝完酒之后，我们需要及时补充蛋白质以及护肝食品，比如绿色蔬菜，这样才能在肝脏承受范围内，安全提高酒精耐受度。
适量喝酒对于我们身体来说，是有一定益处的，适当提高酒量对于我们的交际也是很有好处，但是我们需要掌握一个度，避免过度饮酒伤身。
导读：春节期间，烟、酒、牌、麻将一样不少，家庭、朋友、同学、同事等等的应酬让人吃到怕。暴饮暴食导致肠胃疾病的患者也增多，到底有……
春节期间，烟、酒、牌、麻将一样不少，家庭、朋友、同学、同事等等的应酬让人吃到怕。暴饮暴食导致肠胃疾病的患者也增多，到底有没有什么妙招能让我们的胃避免伤害的厄运。
喝酒前先吃点油腻食物：经常喝酒的人会发现，空腹喝酒更容易醉。医生称，空腹喝酒对肠胃损伤比较大，容易引起胃出血、胃溃疡等情况。喝酒前最好能提前吃点东西填饱肚子，以扣肉、蹄膀、鸡肉、烧鹅等油腻的食物填肚子比较好。
这是因为，高蛋白、高脂肪能阻碍酒精的吸收，脂肪不易消化可以保护胃粘膜，防止酒精渗透胃壁，这样，血液中的乙醇就减少很多，人不容易醉，对胃粘膜也更好。如果不喜欢吃油腻的食物，那么酸奶是一个不错的选择，这是因为，酸奶的酸味能够有效缓解酒后反胃、恶心的症状。
喝酒过程中如何减少酒精对人体的伤害?专家介绍，一般情况下，饮酒后5分钟乙醇就会进入血液，30到120分钟时血液中的乙醇浓度可达到顶峰，因此，喝酒时不宜太快，可以小口喝酒，或间隔喝酒，如此，可以让身体把部分乙醇解掉，对肠胃和身体更好。
这是因为，胃是一个按时分泌胃液的器官，也就是说，有一定的生理周期。如果到吃饭时间没有食物，胃分泌的胃酸会消化胃粘膜本身，对胃粘膜造成损害。因此，节假日期间，不能过饥或过饱，吃饭无规律。值得提醒的是，晚上睡前一个小时不宜进食，入睡后，胃还在蠕动，会增加胃肠负担，且中医认为胃不合则卧不安，胃蠕动消化，也会影响人体睡眠。
按摩肚子有讲究：一个是按摩中脘穴，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找是胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴，将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟，有疏肝和胃、止痛止吐的功效。第二个方法是，团摩上腹，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5～1分钟。以腹部发热为佳，具有宽胸理气、健脾和胃的功效。
酒是人类最古老的食物之一，中国制酒历史源远流长。古人的把酒言欢吟诗作乐，把酒文化的雅致发挥的淋淋尽致。如今现代社会，酒的品种繁多，在盛大庆典节日中，酒都会出现在餐桌上。人们的社会生活中都要直接或间接地与酒搭上关系，酒既是令人神往的琼浆玉液又是令人厌恶的。有时候三五好友聚一起，节日气氛正浓，一杯酒能把气氛烘托到高潮，让人记住这美丽的时刻;但是有时候酒桌文化却是让人避而不急，闻风丧胆，例如：劝酒文化等。人们喝酒以后，酒精在口腔、消化道、肠胃黏膜等吸收到人体内的各种器官中，然后再五分钟内血液中就会出现酒精的分解物，口腔吸收最小，其次是消化道，其实这些器官只吸收了百分之十不到的酒精，大多数酒精的分解物都会在肝脏中完成代谢。以上就是酒精进入人体的一个过程，大家都会遇到在宴请或者日常生活中喝酒以后有些人脸红。
喝酒脸红的原因是什么
我们知道酒精在人体中要被乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶催化，生产了分解产物参与到各代谢途径中排出体外，那么喝酒就脸红的人，其实是一种基因缺陷造成的喝酒脸红，因为这样的人群的乙醛脱氢酶出现了问题，酒精无法被乙醛脱氢酶催化，导致酒精的分解产物乙醛没办法分解成乙酸进入到各代谢环节排出体外，因此肝脏对于酒精的分解和吸收程度降低，人体内积累大量的乙醛，这时候人体就要靠靠皮肤挥发和肠胃来代谢，这时候皮肤就的颜色就会呈现红色，这就是喝酒脸红的原因。
喝酒脸红是酒精过敏吗
过敏是人体对于异物的一种生理变态反应，过敏分很多种，过敏性休克，这是因为发生了生理变态反应导致呼吸道肿胀，还有一种是皮肤瘙痒红肿。那么喝酒脸红其实不是对酒精过敏，因为它只是脸红并没有出现瘙痒，而且酒精在进入人体后会被分解成乙醛，所以过敏原也不会是酒精。喝酒脸红只是因为体内的乙醛脱氢酶出现了问题，无法把酒精的分解物乙醛催化成乙酸，乙醛在人体内大量的堆积。机体的皮肤和胃成为了代谢掉这些乙醛的主要途径。乙醛会引起末梢血管的扩张，乙醛没办法分解成乙酸，单单靠皮肤和胃来代谢，代谢自然就慢，酒精进入的速度比代谢的速度要快，那么乙醛自然堆积越多，面部的血管也就扩张的越快导致脸红。
喝酒脸红的人更能喝吗
人们常说脸红的人更能喝酒，这是错误的观点，而且这样的观点让很多人以为喝酒脸红的人喝在多酒都不怕导致很多悲剧，代价是身体的健康，更严重是付出生命的代价。酒量的大小是取决于体内的两种生物酶——乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的活跃度，喝酒脸红的人只是因为机体里缺少一种生物酶——乙醛脱氢酶，导致酒精的分解物这些乙醛大量堆积在体内，从而导致未梢血管的扩张，未梢血管的扩张血管扩张后血压就会下降，机体为了能维持血压的平衡，会给肾上腺传递信息让肾上腺分泌肾上激素来促进血管的收缩，血管收缩就会加快心跳，接着血压上升到维持血压平衡的水平，所以喝酒脸红的人常伴有心跳气短，头痛头晕的症状。我们常常听到一些谬论说“酒量是练出来的”，科学经过多次的研究发现酒精在人体内的代谢过程，已经得出酒量的大小是跟基因有关，后天的磨练是根本没任何帮助，因为你的基因里有这个生物酶的缺陷，那就是酒精代谢的两种生物酶出现了问题，而且这种一生中都无法改变，因为这是基因缺陷，后天是无法改变的。那么为什么有些人的酒量会上升了呢?其实不是酒量上升而是机体对酒精耐受力的增加，以前喝一点酒，脸就红那是身体在给你发出信号，告诉你不要在喝，但是酒精的耐受力增加后，机体不再做出这些提醒，造成的结果只是对身体器官的伤害越来越严重。而且本来喝酒就不是什么好的嗜好，所以为了身体健康还是少喝酒最好。
喝酒容易脸红到底好不好
喝酒容易脸红肯定不好的，喝酒脸红的人只是因为机体里缺少一种生物酶----乙醛脱氢酶，导致酒精的分解物这些乙醛大量堆积在体内，从而导致未梢血管的扩张，未梢血管的扩张血管扩张后血压就会下降，机体为了能维持血压的平衡，会刺激肾上腺分泌更多的肾上激素来促进血管的收缩，血压恢复到正常水平，但是同时伴有心跳气短，头痛头晕。除了有上述症状，乙醛对人体健康的危害最大，乙醛会造成干细胞的DNA损伤，引发突变，提高了患有癌症的概率，特别是患有食道癌的概率大大增加了。
如何快速消除喝酒脸红
喝酒脸红是因为酒精的作用下，使得脸部的血管扩张，同时伴有发热的现象。如何快速消除脸红现象，可用用冷毛巾敷脸部，把脸部温度降下去，利用物理的热胀冷缩原理;还有另一种方法是，喝酒后多喝点白开水，使得体内加快尿液的生产速度，上厕所将尿液排出，排出的尿液中带有酒精，这样也能消除喝酒脸红的现象。
其实酒精在进入人体后要经历两次生物化学反应，第一步是由人体中的乙醇脱氢酶催化变成乙醛，紧接着乙醛在乙醛脱氢酶的作用下变成乙酸，乙酸参与到人体中的各种代谢代谢途径中去，最终得到二氧化碳和水，排出体外。众所周知酒精对人体的健康有危害，但是酒精的代谢产物乙醛对人体的危害更大。乙醛造成干细胞的DNA损伤，引发突变，导致组织细胞癌变。
酒是人们在日常生活中比较常见的，在很多场合，无论是谈生意的饭桌上，还是在朋友聚会的餐桌上，都是需要喝酒的。而酒精，则是一种与酒的味道比较相似的液体，目前市面上有不少不良商家，以酒精勾兑的形式，制作酒精酒。而这种酒对于人体的危害是比较大的，如果过量喝酒精酒，甚至会危及生命。
一、喝酒精的后果是什么
如果误喝了酒精，会引起中毒的情况，如果喝的量多，有可能会危及生命。建议要马上去急诊科做下相关检查，明确诊断，以好对症治疗，必要时进行洗胃治疗。
二、酒精酒的危害
因为工艺的不考究，酒精酒里面的杂醇含量很高，杂醇对于人体的麻醉作用比乙醇高，会使得神经系统充血，让人感觉到头疼。而且杂醇过多会导致白酒有苦、酸、涩等不适感觉。
1.杂醇油的麻醉作用比乙醇强，而且氧化速度比乙醇慢，停留时间长，就会引起头晕头痛；
2.白酒中残留的醛类物质会引起交感神经兴奋、心悸，并使血压升高，导致头部眩晕、胀痛；
3.酸酯平衡失调的话，会对人体产生副作用；
4.一些劣质白酒还会出现铅等元素超标，也会产生副作用，导致消费者头痛头晕。轻松区分酒精酒和粮食酒的区别。
三、酒精酒与粮食酒的辨别方法
1、手搓白酒法
很简单，就是取几滴白酒倒在手掌心，然后用双手磨擦，来回几次你会感到手心微热。这时候去闻手掌心的味道，纯粮食酒带着一股清香味，就是谷物酿造的味道，且停留时间长。而酒精酒的味道则是刺鼻的香精味，味道很古怪，而且停留时间短，一会就没有了。
2、空杯闻香法
这个方法也是和酒的香味儿有关，就是将酒喝完后，留下装酒的杯子不要洗，然后闻味道。如果是酒精酒的话，味道会很快消失，而粮食酒的话味道保留时间长，而且对于一些优质的纯粮食酒来说，香味保留的时间要比普通粮食酒要长。
肝脏属于我们人体最重要的器官，一旦受到损害就会引起乙肝、丙肝、肝硬化甚至肝癌，所以在日常生活中要好好的保护肝脏，防止受到毒素的侵蚀，哪些食物可以更好的保护肝脏呢。
哪些食物可以保护肝脏？
1、胡萝卜、大枣
胡萝卜是我们日常生活中常见的一种食材，价格实惠，适当的吃胡萝卜能够有效的为身体排毒，因为里面含有大量的维生素a,可以协助肝脏把身体的毒素快速的排出体内，并且也减少了肝脏中脂肪的堆积。新鲜的红枣里面含有维生素是非常丰富的，能够为身体补充大量的血清蛋白，具有保肝排毒的功效，但是不能用热水泡，不然会破坏了里面维生素c.
2、绿豆、乌梅
到了夏天是绿豆上市的季节，每天适当的喝一碗绿豆汤，可以解除身体的毒素并且可以降低血清中的胆固醇，具有保肝护肝的功效，而且还能够清热解毒、美容养颜。乌梅具有保肝的功效，可以解酒，如果出现了肝脏衰竭可以适当的吃乌梅，来加强肝脏的解毒功能。
如何来保护肝脏呢？
1、一定要合理的休息
肝脏属于我们最重要的排毒器官，晚上11点到凌晨三点是肝脏排毒最佳的时间，在这个时间段一定要快速的入睡，这样才可以保证肝器官合理的运行，如果体内的毒素没有及时排出体外的话，就会慢慢的积累到肝脏里面，从而让肝脏受到损害。
2、控制饮酒量
酒精对于肝脏的损害是非常大的，如果大量酗酒的话就会出现酒精肝，所以我们一定要控制酒精的摄入量，如果喝醉的话要及时的吃护肝的食物，来为肝脏减轻压力。
3、减少油腻的食物
有一部分人挺喜欢吃油腻的食物，但是如果吃得太多的话会给肝脏带来负担比如脂肪肝，一旦肝脏受到损害就会影响其他的器官，最终导致肝功能或者引起其他器官的病变。
肝脏是人体很重要的一个器官哦，所以大家要注意保护它，喝酒伤肝大家都知道，如果想要一个健康的肝脏，一些要注意一些小常识，日常生活中的一些习惯，肝脏如何代谢比较慢的话一定是因为胆固醇比较多的原因，那么如何给肝脏减肥减少负重呢，下面的这些调理方法是不错的选择。
少饮酒：利于肝脏阳气升发
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。少喝酒是可以有减少肝脏负重作用的哦，而且还可以起到减少肝脏疾病的作用，对于促进肝脏代谢有好处。
八分饱：利消化
吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。
饮食平衡：保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。平时的饮食也是很重要的一个方面哦，多吃一些新鲜的蔬菜和水果是很重要的，这样的话可以起到很好的肝脏代谢的作用，而且还可以调理体质。
关于保护肝脏的一些调理方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是肝脏的保护有很多的方法，大家要懂得一些方法，比如说少喝酒啊，饮食要合理，要注意不要暴饮暴食，这些都很重要，大家要注意。
人感到口渴时，体内失水量已达体重的2%，这就是轻度脱水。当一个人缺水量为体重的6%吋，表现口渴、软弱无力等症状；当失水量达体重的7%—14%时，就会出现幻觉、谵语、狂躁等临床症状。
人体水的来源，大约有47%是靠喝水，14%由身体本身制造，属于细胞“蒸发”这一化学过程的副产品；其余39%左右来自“固体”食物。人在无明显出汗的情况下，每日排出的水分应在2500毫升左右，最低不少于1500毫升。因此，每日进人体内的水分应当与此大致相等。
凉开水的好处
水经过高温煮沸后，加剧了水分子的运动，因而能把水中的空气排挤掉，形成了真空空隙，待水冷却下来就成为无菌的凉开水。
早晨起来，适当喝点凉开水，能补偿一夜之间水的消耗，消除因尿液的形成和机体的失水而导致的血液浓缩，血流缓慢，体内代谢废物堆积的弊病。凉开水入胃后，能收缩血管，减轻胃粘膜充血和抑制胃酸分泌，对于预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成等具有一定作用。
但是，凉开水若在空中暴露一小时以上，将会失去它的活性，饮后达不到上述效果。
想要让我们人体健康，那马在平时就需要一个合理的方法去保护肝脏才行，学会通过饮食保护好肝脏的健康，这是非常重要和关键的，特别是对于肝脏不好的人群来说，我们就更需要注意合理的饮食了，那么具体肝脏不好吃什么好，一起看看吧。
葡萄
对于肝脏不好的人群来说，首先推荐吃的就是葡萄了，由于葡萄中富含葡萄糖和维生素，具有提高血浆白蛋白的作用，也能帮助消化，促进食欲，这对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。同时，因为葡萄中含有生物活性物质，可消除体内的自由基，这对那些肝脏功能不是很好的人，有利于辅助治疗，是很健康的一种水果，我们常吃可以解决肝脏不好的问题，大家不要错过。
枸杞
枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养素，我们吃枸杞对健康有好处，而且枸杞还有明目的功效。枸杞还有提高机体免疫力的作用，能补气强精、滋补肝肾、止消渴、暖身体、抗衰老等。春季常食枸杞子，还有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生，所以大家在平时就应该多吃些枸杞，而且由于枸杞性质比较温和，一般人都可以食用，稍多也无碍，但不可太过，适量吃枸杞就可以起到效果。
上面推荐的食物都是我们常见的，在平时我们经常吃就可以起到保护肝脏的作用，如果我们存在肝脏不好的情况，那么就不应该错过吃这些食物，对于我们的健康是有好处的，所以说我们保护肝脏就不应该吃这些食物，大家要注意。
健康的肝脏对人体是有好处的，在平时很多人都会存在肝脏问题，这对我们健康来说会造成很大影响，所以在平时就需要合理方法给肝脏排毒才行，那么具体在这时候我们应该怎么养肝护肝，这是很多人都疑问，一起看看具体应该如何给肝脏排毒。
调整睡姿
首先要保证睡眠，睡眠健康是很重要的，也是有助于我们养肝的，在平时侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，是可以帮助我们保护好肝脏健快的。而且因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能，大家可以试试。
在晚11点前睡觉
在晚上的时候我们肝脏是可以发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，这样自然可以帮助改善肝脏排毒的情况，对于我们保护好肝脏健康是有好处的。
补足矿物质
矿物质对我们人体健康是有好处的，所以我们就要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能，这样给肝脏排毒的效果是不错的，大家完全可以进行尝试。
肝脏如果出现问题，那么在平时就容易因此导致我们健康受阻，所以我们在平时就要注意合理的方法去改善才行，上面介绍的几招效果不错，我们首先要调整好睡姿，同时还应该保持足够的睡眠，矿物质也是我们不能少的。
朋友聚会，商业应酬，很难避免要喝酒，酒是人际关系的调节剂和缓冲剂， 饮酒也可以提升聚餐时的气氛。喝酒时一定要把握好度， 量力而行，下面小编带您去看看酗酒对身体的危害。
喝酒前先吃这些食物
1、喝酒前吃主食，主食中含有的淀粉分解产生葡萄糖，葡萄糖经糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸是一种重要的结合解毒剂，在肝脏中可与酒精、细菌毒素、重金属砷等结合，可消除这些物质的毒性或生物活性，从而减少酒精对肝脏的损伤。
酒精代谢会消耗大量的维生素B1,而谷类、豆类等粮食作物中都富含维生素B1,因此喝酒前先吃主食有助于让酒精更快的代谢掉，而且主食中不能消化的糖类在肠道细菌作用发酵会产生短链脂肪酸，这种脂肪酸有一定的解读和保健作用。喝酒吃主食也可以保护我们的胃，因为我们的胃可以直接吸收少量酒精，如果喝酒前先吃主食，就可以减少酒精与胃的直接接触，对胃起到一定的保护作用。
2、喝酒前喝点酸奶，摄入的酸奶有一部分附着于人体胃壁黏膜上，一方面降低了酒精对胃黏膜的刺激， 缓解喝酒产生的不适感， 另一方面在一定程度上可减少胃吸收的酒精量。
3、喝酒过程中大量饮水也是预防醉酒的方法，大量饮水，加快尿液产生，如果人体难以在短时间内分解酒精，通过尿液的形式将其排出体外也是保护机体免收酒精伤害的办法。
4、多吃利尿作用的水果，如西瓜、梨等，也有助于酒精的排出。
谈谈酗酒对身体的危害
长期饮酒过量， 会损伤人体诸多脏器。
1、长期大量喝酒对肝脏的损害。大量饮酒引起肝脏损伤。患者自觉肢体麻木、肝区不适、食欲不振、餐后腹胀、乏力， 同时伴有腹泻。酒精中毒引起肝脏损伤后， 如不积极治疗，往往会因肝细胞大量坏死后在肝细胞再生的同时， 伴有大量纤维组织增生， 最终导致肝硬化，甚至肝癌。
2、酗酒对大脑的损害。长期大量饮酒， 会出现一系列脑中毒症状。 经常酗酒会使大脑神经不断地遭到破坏， 从而使大脑容积逐渐缩小。在大量饮酒者中，85 % 的人智力减退， 记忆力和逻辑思维能力明显下降。
酗酒为什么会造成对大脑的损害呢？ 这是因为酒中的化学物质乙醇（即酒精） 能够直接通过胃粘膜吸收进血液， 并很快通过血脑屏障进入大脑组织。长期大量饮酒者脑细胞死亡速度会越发加快， 脑萎缩亦将越来越严重。伴随脑血流量的减少， 脑内葡萄糖代谢率下降， 脑神经细胞活性降低， 那么大脑功能随之减退。
3、长期大量喝酒对眼睛的损害。长期饮酒过量引起视神经受损， 视力会逐渐降低。对视力影响最大的是喝含有大量甲醇的酒， 这种酒会在短时间内造成视网膜细胞坏死， 进而导致视神经萎缩， 使视力急剧下降。
4、由于酒精对食管和胃的黏膜损害很大，会引起黏膜充血、肿胀和糜烂，酒精对消化道的长期刺激， 会使消化道内侧发炎甚至溃疡，易导致食管炎、胃炎、溃疡病等。
5、经常性大量饮酒， 会对心肌产生毒素，引起心力衰竭。
6、大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中。
营养师温馨提示：
1、喝酒要掌握方法， 仰脖豪饮， 空腹海喝是最不可取的饮法。
2、不要把多种酒掺在一起喝， 或交替喝不同种类、不同度数的酒。因为同时饮不同度数的酒最容易醉。
3、喝酒宜饮低度酒，含5%酒精浓度的酒最不容易被人体吸收，故不易醉人。
饮食养生
运动养生
