美食帮你排除毒素
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“美食帮你排除毒素”，希望能为您提供更多的参考。
早餐吃粥很营养，不要以为煮粥很麻烦，其实做粥是有诀窍的哦!以下6招能让你快速煮出美味的粥!
1.浸泡
煮粥前先将米用冷水浸泡半个小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间，搅动时会顺着一个方向转，熬出的粥酥软，口感好。
2.开水下锅
大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么呢?你肯定有过冷水煮粥糊底的情况吧?开水下锅就不会有此现象，而他比冷水熬粥更省时间。
3.火候
先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。
4.搅拌
原来我们煮粥之所以间或搅拌是怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅拌呢?为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满，粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅搅几下，盖上锅盖，用文火熬煮20分钟，再开始不停的搅动，一直持续约10分钟，直到粥呈酥稠状为止。
5.点油
煮粥还要放油?是的，粥改文火约十分钟时点少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口特别鲜滑。
6.底，料分煮
大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑倒进锅里，其实这样做是不对的。正确的做法是：粥底是粥底，料是料，应分别焯煮，最后再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟。
这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应将粥底和辅料分开。
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若是自己脸部的毒素一直都排不出去的话就会使得自己的脸部看起来非常暗沉的，老是没有任何光泽的，这样的话就会非常影响到自己的精神，让自己整个人看起来都是没有任何活力的，所以说就一定要去排毒的，那么最好的方法就是需要保证自己有充分的睡眠时间，这才是最好的排毒方法。
1.优质睡眠，最好的排毒药方。
长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。因此，周末也不要熬夜狂欢，在11点前上睡觉，为一天的排毒行动画上完美的句点。
2.借助流汗排除毒素。
流汗是排除皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出，因此，不妨加强有氧运动，不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理饮食更能排毒养颜。
排毒养颜所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说，正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食，每份大小按个人食量来定，只要比例正确即可。搭配适量运动便可满足一般美眉的排毒需要，但是对于自身排毒功能略差的少女建议运动和调配饮食达到快速排毒、美容养颜效果。
女性排毒
中年妇女上下拖累，已不堪重负，这还不算，“中间拖累”更伤心。中医认为妇女衰老的机理无外乎阴阳失衡，气血失和，气机升降出入失常，脏腑 功能失调。肥胖、便秘、色斑、口臭、体臭、高血脂等疾病时有发生，如果加上心理负担，则机体衰老就会加速。妇女要学会关爱自己，通畅身体，从而通畅心理，定期的排出体内毒素，调整机体状态无疑会为今天的美丽和明日的健康打下坚实的基础。
1. 多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。
皮蛋含铅，但是偶尔吃一些皮蛋没有什么大的危害，这样的摄入量不会对人体产生危害。但对于那些嗜好吃皮蛋的朋友，要防止铅中毒。
经常吃含铅过量的食物，会在体内蓄积铅元素，对造血系统产生损害，影响骨髓的造血功能，造成免疫力下降，增加感染的几率。同时，神经系统也会受到破坏，轻者造成思维迟钝、神经系统稳定性差，重者则会神经紊乱。此外，铅过量还会对肾脏等产生危害，特别对儿童的认知和行为功能有一定的影响。 无铅工艺的实施，不可能让皮蛋中绝对不含有铅成分，真正的无铅皮蛋是不存在的。为此，建议爱吃皮蛋的人，一定要多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、粗杂粮等，可以吸附皮蛋中的重金属，减少其在体内的吸收度。还要多吃绿叶蔬菜，这些绿叶蔬菜中含有大量的维生素C，能促进皮蛋中重金属的排出。 还有一个好的方法是，吃皮蛋的时候加些醋，不仅可以中和皮蛋中的碱性成分，改善口感，更重要的是酸性物质可以尽量减少有毒物质在人体的吸收。当肠道里面的毒素越来越堆积时，就会引起便秘、脸上长痘、精神不阵、口臭等问题，其实中医可以有效的帮助排除肠道里面的毒素。
1、腹部按摩
用手掌紧贴着皮肤的表面，按照顺时针的方向在肚子上做环形的按摩，从胃脘部开始一边画圈一边慢慢的向下移动，一直到小腹部。也可以在吃完饭之后散步的时候进行按摩，一边行走一边按摩腹部。
如果伴有痔疮等肛肠疾病的话可以配合提肛，要做好全身的放松，用鼻子缓慢均匀的吸气，吸气的同时应该让肛门紧闭，用尽力气来提起肛门及会阴部，小腹部以及腹部同时也要稍微的用力内收，稍等几分钟之后再放松，慢慢的呼气，再呼气的时候要放松肛门以及腹部，连续做15次即可。
2、调整好饮食结构
要让膳食结构平衡合理，一日三餐做好荤素以及粗细的合理搭配，要多吃豆类、薯类、谷类、蔬菜及瓜果等含有膳食纤维的食物，每天至少要保证2000毫升的白开水，每天早晨醒来之后喝一杯温开水，这样可以起到冲刷以及润滑肠道的功效，把肠子里面的垃圾以及毒素排出体外。要戒掉吸烟喝酒、饮食无节制、暴饮暴食等不良的习惯，因为这些坏习惯都会加快胃肠的老化，从而引起各种胃肠道疾病。
3、要保持愉悦的心态
在消化道的内壁以及大小肠组织细胞中有神经网络，可以有效的传递直觉以及感觉，当压力过大、过度紧张、抑郁、焦虑等就会紊乱胃肠道的生理功能，所以一定要调理好情绪，这样才能够稳定胃肠道里面的环境。
养生导读：女性爱美，护肤品没少买，但总不见效果，其实是方法不对！女性要美容养颜，首先要排毒。体内毒素的积累绝对是美丽容颜的一大敌人，那么女性排毒养颜应该怎么做呢？今天教你几种方法排除毒素，还你健康美丽肌肤！
女性养颜先排毒 几种方法排除毒素
体内毒素，是危害肌肤亮泽度的一大敌人。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等垃圾食品，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。
1、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
2、柠檬水排毒
柠檬水不仅可以有效的排除体内的有害物质、美白亮肤、清肠外，还可解渴冲淡食欲。每天坚持喝一杯，排毒养颜兼减肥。另外，不要用热水泡柠檬，这样会损失柠檬的香味和营养价值，排毒效果也不会达到最佳值。
3、身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
4、喝蜂蜜排毒
蜂蜜对于女人来说是非常好的食物，相信大家也经常在喝，但是为什么不能起到排毒的作用，那就是方法的问题。蜂蜜一定要空腹喝，这样才能起到促进肠胃蠕动的作用，很利于排便。另外蜂蜜一定要用温水冲泡，这样才能保证营养价值。
5、定时理疗，定时放松
在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我们绝对相信这些方式就和温泉、泡澡等一样能够让身心得到放松。精油是不错的选择，配合了天然植物提炼的香精油，能帮助身体深度放松。而温泉里富含矿物质及阴阳离子、微量元素及放射性物质，不断刺激体表及体内感觉器，并传向大脑皮层，改善中枢神经的调节功能，增加肝脏的解毒能力，有助于排出毒素。
6、运动出汗排毒
出汗要数排毒最快最简单的方法之一了。运动能够破坏脂肪细胞，排出并分解毒素，从而使我们摆脱易胖体质和化学物质。运动排毒非常适合都市OL们，OL平时工作繁忙，每天对着电脑，很少运动，而运动可以通过出汗将体内毒素排除体外。建议每天上下班途中可以提早下车，步行一段路，可舍弃拥挤的电梯，尽最大可能多爬几层楼，也可以在晚间陪同父母或是爱人去公园慢走，这些都可以帮助身体排毒。
7、及时排便
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张、心理压力大、饮食不合理、运动量减少等各方面影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素在体内堆积，多种疾病随之而来。因此，最好的身体排毒法就是及时排便。
8、泡澡排毒
在结束一天的繁忙工作后，通过泡澡将皮下组织下的酸性废物完全冲刷掉，将滞留在身体中的二氧化碳等不好的物质代谢出去，使得皮肤恢复健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树、柠檬精油都有不错的排毒功能。中医上，可以使用蔬果浴、温泉浴、药浴等刺激血液循环，改善体质。
9、哭鼻子排毒
经常哭鼻子也是一种排毒方法，现在很多女生都是女汉子，不轻易掉眼泪。其实眼泪可以排出身体中很多不利的物质，也起到了排毒的作用。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。让泪水帮你排毒。
10、按摩排毒
中医认为宿便在肠道内残留，也就是所胃的毒气。腹式按摩最佳排毒时间是7～9点清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3～4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2～3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
11、常喝绿豆汤
夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以解百毒例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
12、粗粮排毒
五谷杂粮有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，加速体内新陈代谢。当你觉得身体不太舒服的时候，可以坚持每天没吃粗粮，让身体机能开启自我恢复功能。核桃是粗粮中的膳食纤维，能被人体消化利用，通肠化气，清理废物，促进食物残渣的尽早排出，刺激肠道蠕动，起到排毒养颜的效果。建议每天早间当早餐吃或是午间做下午茶。
现在环境恶化，到处都是污染，很多人并没有做好一些防护措施，因此在身体内就会积累大量的有毒物质，虽然肝脏和肾脏会派出去一些，但是这样是不够的，体内就会郁积一些毒素，那么想要有效的排除体内的毒素有什么好方法呢，那么今天就教大家一起快速简单排体内毒素的方法。
绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
优化食物组合，平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
4.只吃八分饱有利消化。
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
多喝温柠檬水利排尿
人体60%-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜；时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。
远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
锻炼并保证出汗量
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。沈雁英认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
我们每天吃食物来填饱肚子，可是不知道你的体内有积累多少毒素，如何清理体内毒素呢?快点跟和小编去看看吧!
1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干
4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物
5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物
6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
排毒似乎是女性保持健康的一种方式，但是，其实男性也需要排毒，特别是在秋季更需要排毒。除了外部环境给身体带来的毒素外，人体还会产生很多的毒素。在正常情况下，这些毒素会被身体吸收到血液中，通过肝脏转化来解毒不会损害健康。但是，如果有毒物质长时间积聚在体内而无法及时排出，可能会导致毒素堆积于人体中，对皮肤和肝脏等器官都会受到毒素的侵害。
第一、吃白菜
白菜含有很多粗纤维，这些粗纤维可以促进肠胃道加速消化，并帮助肝脏的解毒，而且多吃白菜，还可以促进人体对一些动物蛋白质的吸收。
第二、吃竹笋
青竹解热和生津的效果非常明显。它可以清除心脏和肠道、胃火和疝气，止血和凉血。喝酒太多的男性应多吃竹笋，这可以改善消化系统和肝功能。
第三、吃芹菜
芹菜可以中和血液中过量的有毒元素，多吃芹菜具有镇静肝脏和清热的作用。芹菜中含有丰富的纤维素，可以有助于男性的肠胃消化和蠕动，从而将稀释肠道中的有毒物质。
第四、吃萝卜
白萝卜性凉味甘、属于清热生津和降火去燥的凉性食物，在秋季食用是非常好的，男人在秋季吃萝卜，具有解毒温和、消化和停滞、开胃健脾等效果。
第五、吃苹果
苹果含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠胃的消化和蠕动，有助于男性的排毒。苹果中的钙持有助于让排出体内多余的盐分，消除高盐引起的水肿症状。
第六、吃黑色食物
黑色健康的食物有黑木耳、海带等，它们有清洁血液和帮助排毒、从而增强人体免疫力的功能，经常食用可有效清除体内的垃圾。海带还能有效促进体内放射性物质的排放，从而减少这些有害物质在人体内的积聚对人体器官造成的伤害。
第七、吃绿豆汤
绿豆汤具有活络通经的功效。它是一种很好的食物，可以帮助排泄体内的毒素，促进身体的正常新陈代谢。
糖尿病在药物治疗的同时配合药膳治疗，进行对症用膳，限制含糖药物和食物的摄入，忌食高胆固醇、高脂食物，多吃洋葱、四季豆等可降血糖的蔬菜，可以收到较好的治疗效果。下面介绍几款可以调解糖尿病的药膳美食，仅供参考。
枸杞炖兔肉
用料：兔肉250g，枸杞15g，姜、料酒、葱、盐适量。
做法：兔肉洗净剁块，加姜、葱、料酒腌制。把腌制好的兔肉倒入砂锅，加枸杞和适量的水，大火烧开，文火炖熟加盐调味即成，吃肉喝汤。
功效：补益肝肾，健脾滋阴，用于糖尿病肝肾不足者。
芡实煮老鸭
用料：芡实200克，鸭子1只(约1000克)，盐、黄酒少许。
做法：将鸭杀好洗净，芡实填于鸭腹，在砂锅中净水煮沸后倒上适量黄酒，改文火煮2小时至肉烂，加盐即可食用。
功效：固肾涩精，用于肾虚遗尿、阳痿、泄泻者。
沙参莲子粥
用料：北沙参10克，莲子20克，大米100克，净水700克。
做法：1.将北沙参洗净，润透，切2厘米长的段;莲子洗净，浸泡一夜，去芯;大米淘洗明净。
2.将北沙参、大米、莲子、净水同放锅内，将锅置武火上烧沸，再用文火煮50分钟即可食用。
功效：滋阴健脾，生津止渴。
豆苗猪肚汤
用料：猪肚250g，嫩豆苗100g，姜、料酒、盐适量。
做法：猪肚洗净切片，入锅加水、姜片、料酒文火煮至酥烂，放入洗好的豆苗，烧沸，加入盐、味精即成。
功效：养阴止渴，补虚，适用糖尿病小便频数、形体羸瘦。
晚上泡澡按摩好睡眠
晚餐尽量慢慢吃、细细咀嚼。
■泡澡：晚饭后一小时可进行。搭配滴入精油，可以帮助血液循环，更容易入睡。
配方：丝柏、黑云杉、柠檬各两滴，搭配沐浴岩盐三汤匙50克（或泻盐，有机店可买到）加入浴缸中，以37～39℃泡澡。
黑云杉可以消除疲劳，柠檬有净化效果、丝柏的木香则有助排毒和关节炎，芳疗师林瑜芬指出。
盐可帮助发汗、让身体排除多余水分和增加血液循环。
■睡前喝点无咖啡因的洋甘菊、薰衣草、辣薄荷和椴花茶，可让疲惫身心舒缓、放松和镇定。
3种排毒伸展运动轻松做
来自德国，结合肌肉伸展与呼吸的彼拉提斯运动，老少咸宜、简单好做，并可锻炼核心肌群和深层肌肉，让血液循环顺畅，提升排毒效果。
美国体适能有氧协会彼拉提斯教练林瑜芬提醒，练习彼拉提斯的要诀是正常呼吸不要闭气，并将意识集中在要运动的部位，每天至少练习30分钟以上，运动次数可慢慢增至每回30次。
侧边伸展运动
◎功能：训练侧腰肌，带动深层的内脏肌肉，加速血液循环。
◎动作：盘腿坐在地板上，臀部固定，右手臂贴耳垂直向左侧伸展，然后左手臂垂直向右侧伸展。
站立抬腿运动
◎功能：抬腿可强化臀部和腿部肌肉，让肿胀疲累的下肢获得纾缓；另外也可增强腿部内外侧的肝、肾经络循环。
◎动作：双手扶住固定式的椅背，上半身打直固定，单脚向后抬起，记得腹部收紧、膝盖打直。换脚再做一次。
上臂肌肉运动
◎功能：可带动手臂腋下的淋巴结循环，并可活络心肺经络、紧实消除手臂的蝴蝶袖。
◎动作：手肘弯曲并拢放在胸前，然后慢慢向上提起，记得手臂要夹紧。
2道排毒净化茶饮
为了滋养大地的稻谷生长，5月气候特别潮湿多雨，从中医学来看，这时身体容易积聚水分，出现倦怠、皮肤炎或肠胃炎等症状，心情也会烦躁不安。
补气茶饮有助血液循环，可排除身体多余的废物毒素。健脾祛湿养肝茶则能修复肠胃功能，加速湿气排出体外，并达到排便畅通效果。
健脾祛湿养肝茶
功用：健脾祛湿，养肝通便解毒。
材料：黄耆2钱、葛根2钱、茯苓3钱、决明子2钱、枸杞子5钱、玫瑰花2钱。菊花2钱。
做法：将上述药材加水2000cc，煮30分钟后当茶饮。
补气生津排毒茶
功用：补气生津、明目活血排毒。
材料：党参2钱、西洋参2钱、石斛2钱、马鞭草1钱、茉莉花6朵。
做法：将党参、石斛、马鞭草加水1500cc，煮20分钟后去除药渣，再利用药汤冲泡西洋参跟茉莉花10分钟即可饮用。
怎么排除宫外孕
1、B超排除宫外孕的方法
排除宫外孕最有效的方法就是B超检查。当发现怀孕后,出现阴道出血或腹痛,为确定胚胎位于宫内妊娠,除外宫外妊娠需做B超予以鉴别。想要排除宫外孕,需要做个B超看一下,如果在子宫内发现孕囊的话,就是正常的妊娠,不是宫外孕了。但是B超检测有个弊端,就是刚刚怀孕,时间太短,B超还查不出来,一般在怀孕45天左右的时候到医院做个B超看看,这样就可以知道是否是宫外孕。如果这之前没有其他不适的情况,可以先观察一段时间,等到做完B超,再根据孕囊所在位置来排除宫外孕。
2、HCG多少能排除宫外孕
宫外孕早期诊断主要是检测血HCG(绒毛膜促性腺激素)。正常发育的绒毛所分泌的HCG量很大,每天的滴度不断的快速上升,每48小上升66%以上。既如果HCG每两天增加的量大于66%,可以诊断为宫内妊娠;而如果增加的量小于66%,则宫外孕或宫内孕发育不良的可能性很大。对于宫外孕,由于输卵管肌层菲薄,血供不良,HCG分泌量很低。每天升值较少。48小时上升不到50%。
HCG是妊娠时所分泌的特异性激素,所以HCG可用于协助宫外孕早期未破裂的诊断,当HCG的增加量小于66%时,就会有宫外孕的可能性,就要引起我们的注意了。
3、孕酮值多少能排除宫外孕
一般而言,孕酮值高于20NG/ML可以排除宫外孕。但是,只通过孕酮检查并不能作为排除宫外孕的依据。这个指标只是提供了一个间接判断的指标,在受孕早期,B超不能提供准确检测的时候,我们可以用孕酮检测来排除宫外孕,如果孕酮低于20NG/ML,就要引起我们的注意,再等一两周去医院查下B超检查,如果在宫内看到孕囊而宫外无明显的囊状物,就可以排除了宫外孕的可能了。
4、怀孕多久能排除宫外孕
患有宫外孕的话,是会有一些异常反应的,例如在怀孕6至8周时间左右会出现阴道出血或是小腹疼痛等,这些均是宫外孕早期症状。孕妇如果在6至8周内没有出现这些征兆的话,就能够初步判断自己是正常怀孕。在停经45至60天左右,可以去做B超检查,如果孕囊是在宫腔内,就可以排除是宫外孕的可能了。这时,孕妈妈就可以放松心情,保持积极健康的心态,注意自己饮食营养,做到按时孕检。
5、什么是宫外孕
宫外孕是妇科一种危险的急腹症,必须对此高度警惕。孕卵在子宫腔外着床发育的异常妊娠过程就是“宫外孕”,凡孕卵在子宫腔以外的任何部位着床者,统称为异位妊娠,习称为宫外孕。
根据着床部位不同,有输卵管妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宫颈妊娠及子宫残角妊娠等,以输卵管妊娠最常见。常由于输卵管管腔或周围的炎症,引起管腔通畅不佳,阻碍孕卵正常运行,使之在输卵管内停留、着床、发育,导致输卵管妊娠流产或破裂。
宫外孕可以预防吗
宫外孕其实是可以预防的,首先可以选择在两人心情和身体状况俱佳的时候怀孕;其次要及时治疗生殖系统疾病,比如输卵管的炎症、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病一定要早治疗;
再次要注意经期、产期和产褥期的卫生,防止生殖系统感染;最后,对于有过宫外孕历史的女性可以尝试体外受孕。
宫外孕手术后多久可以要孩子
宫外孕手术后的恢复还是与个体的身体素质、恢复情况有关,为了保证母体的安全和健康,在进行宫外孕手术之后不能马上怀孕。所以在宫外孕手术后,要积极体检,尤其是备孕期间。一般情况下,宫外孕术后半年之内要避孕,让身体逐渐恢复。
同时宫外孕手术后想要宝宝时,要经过检查,确定是否具备正常怀孕的条件。常见的检查是做输卵管造影等相关检查,确诊输卵管是否通畅,排除盆腔炎、腹膜炎等妇科炎症。如果输卵管不通做通液。有盆腔炎等炎症,最好先治好炎症。否则在炎症没有完全消除的情况下再次怀孕,会因输卵管有炎症而不通畅,有再次发生宫外孕的可能。患者除了要做相关检查,在怀孕后还要早做B超,看看胎囊是否在宫腔内,及早发现异位妊娠。
肺癌在生活中的影响非常大，这是一种致死率极高的恶性肿瘤增生，对患者带来莫大的痛苦。肺癌的发病机理比较复杂，而且致病原因非常多，在患病之前几乎很难及时发现，因此，对于肺癌的治疗一定要谨慎处理，首先要排除患癌的症状，下面就来看看如何排除早期肺癌呢？
一，咳嗽。这一症状我们平时感冒的时候也是会发现的，但是一定要和肺癌的咳嗽区别开，肺癌的咳嗽一般不是一两个星期就能好的，并且有时候还会带有血丝。很多情况下就是干咳，可能会吐白色泡沫状的痰。此外肺癌的咳嗽是不断的加重的，因为肿瘤的逐渐变大。
二，发热。有很多肺癌的患者都会有发热的症状，所以如果身体经常的发热，并且是那种低热不退的，吃很多的退烧药也是不见效的，千万不能不当回事，如果是肿瘤占位就会出现这种情况，而且因为是平常症状往往被我们忽视。
三，胸闷，气短。肺是五脏六腑中的位置最高的，就在我们的胸部，向上联系到支气管，咽喉，口鼻，它是呼吸系统中最重要的部位也不为过，如果有囊肿堵塞气管的话就会出现肺的吸入量不足，出现气短、胸闷的感觉，并且活动后加剧，如果平时患有支气管类的老病根，那更要注意定期检查了，特别是突然加重的时候！
四，背痛。这种背部的疼痛不是那种肌肉劳损型的酸痛感觉，可以说是没有固定的疼痛方式，如刺痛、隐隐作痛、胀痛，并且是痛无定处的，在咳嗽或者在呼吸加重的时候会疼的厉害，这时候如果在背部脊柱正中线的第三胸椎棘突下旁开1。5寸的地方有压痛感，也就是“肺俞”，这可以帮助诊断肺部有疾患，建议检查以确诊。
排除宫外孕的方法
1、早期诊断用HCG测定排除宫外孕
HCG检测目前已是早期诊断异位妊娠的重要方法,临床上常用酶联免疫试纸法测定尿β—HCG,方法简便、快速,适用于急诊患者,但该法系定性试验,灵敏度不高。
2、超声诊断排除宫外孕
子宫虽增大但宫腔内空虚,宫旁出现低回声区,该区若查出胚芽及原始心管搏动,可确诊异位妊娠。B型超声显像一般要到停经7周时,方能查到胚芽与原始心管搏动。诊断早期异位妊娠,单凭B型超声显像有时可能发生错误。若能结合临床表现及β—HCG测定等,对诊断的帮助很大。
3、阴道后穹窿穿刺排除宫外孕
阴道后穹窿穿刺是一种简单可靠的诊断方法,适用于疑有腹腔内出血的患者。已知腹腔内出血最易积聚在直肠子宫陷凹,即使血量不多,也能经阴道后穹隆穿刺抽出血液。抽出暗红色不凝固血液,说明有血腹症存在。陈旧性宫外孕时,可以抽出小血块或不凝固的陈旧血液。若穿刺针头误入静脉,则血液较红,将标本放置10分钟左右,即可凝结。
4、孕后多久怎么判断宫外孕
正常情况下,妇女怀孕后胚胎种植在子宫腔内称为宫内孕,若种植在子宫腔外某处则称宫外孕,医学上又称为异位妊娠。宫外孕部位最多见于输卵管,少数也可见于卵巢、宫颈等处。如果不积极的进行治疗的话,就会造成破裂,大出血,如是不及时进行治疗就会有生命危险。
专家表示:宫外孕生育年龄妇女停经大约6—8周,发生阴道不规则出血,并伴腹痛时,要警惕宫外孕的可能。腹痛是患者就诊的主要原因,常常发生于一例,可以突然发作,如撕裂状,并伴恶心呕吐。有时因腹腔内血液沉积在子宫宜肠陷窝刺激直肠,会有便意和肛门坠憋感。常见到妇女在大便时突然昏原休克。如出血增多,则有全膨胀痛,血液如流到横膈刺激膈肌,可有肩研部放射疼捅。
患有宫外孕的话,是会有一些异常反应的,例如在怀孕6至8周时间左右会出现阴道出血或是小腹疼痛等,这些均是宫外孕早期症状。为了能够排除宫外孕,最好是在突然停经之后,到医院进行检查,看是什么原因引起的。
怎样预防宫外孕比较好
1、避免反复人流
怎样避免宫外孕?随着现在社会风气的逐步开放,未婚同居的现象已是屡见不鲜,因此对于人流也就见怪不怪了,而反复人流容易导致宫外孕。据相关数据显示,女性人流次数越多,患宫外孕的几率越大,所以为了严防宫外孕的发生,女性朋友一定要做好避孕工作,防止宫外孕的袭击。
2、注意个人卫生,减少盆腔炎的发生
有研究显示,盆腔炎也可使异位妊娠的危险增加2.7倍。盆腔炎,尤其是输卵管炎,是导致女性宫外孕的常见重要因素,因为输卵管炎可使其管腔变得狭窄,受精卵很难由此进入宫腔,只好在输卵管或卵巢安家落户了。所以女性千万不能忽视这个妇科常见病,更应注意个人卫生,减少盆腔炎的发生,使宫外孕的发生率降到最低。
3、避免长时间的服用避孕药
长时间服用避孕药会增加宫外孕的危险。因为避孕药会影响雌、孕激素的水平,继而影响输卵管壁的蠕动、纤毛活动以及上皮细胞的分泌。
出现宫外孕应该怎么办
1、怀疑宫外孕,应立即送医院救治。避免活动,平躺。通常要施行急诊剖腹手术。
2、在救护车来到之前,应当头低、脚高,保持安静,防止出血,因为出血会引起和。用毛毯等品保温也很重要。
3、 距医院较远,可依据条件给予补充血容量再运送,或酌情应用止血药物。
4、正常情况下,妇女怀孕后胚胎种植在子宫腔内称为宫内孕,若种植在子宫腔外某处则称宫外孕,医学上又称为异位妊娠。宫外孕部位最多见于输卵管,少数也可见于卵巢、宫颈等处。如输卵管妊娠中存活的孕卵脱落在腹腔内,偶尔还在腹腔内脏器官如大网膜上继续生长,则形成腹腔妊娠。输卵管内植入的孕卵若自管壁分离而流入腹腔则形成输卵管妊娠流产,孕卵绒毛穿破管壁而破裂则形成输卵管妊娠破裂,二者均可引起腹腔内出血,但后者更严重,常由于大量的内出血而导致休克,甚至于危及生命。
高危多久可以排除梅毒
1、高危多久可以排除梅毒
这个主要是根据梅毒的潜伏期来确定的,超过潜伏期检测结果没有异常,那就属于是没有感染。梅毒潜伏期为9-90天,平均3周。梅毒血清学检查包括非梅毒螺旋体血清学试验和梅毒螺旋体血清学试验。
通常来说,患者在高危后2-3周做梅毒检查更合适,如果有发病情况,及早检查出来便于及早治疗,对于病情的治疗康复有极大的帮助。而三个月后再次检查,如果是阴性可以完全排除梅毒感染的可能了。
2、梅毒的传播途径
2.1、性接触传播
是最主要的直接传播途径,占95%;未经治疗的患者在感染后1年内最具传染性,随病期延长,传染性越来越小,病期超过4年者基本无传染性。
2.2、非性接触传播
少数患者可因医源性途径、接吻、哺乳等直接接触患者的皮肤粘膜而感染;偶有可能经接触污染的物品等问接感染;个别患者可通过输入有传染性梅毒患者的血液而感染。
2.3、垂直传播
患梅毒的孕妇,即使病期超过4年,其梅毒螺旋体仍可通过妊娠期的胎盘感染胎儿,导致先天梅毒。新生儿也可在分娩通过软产道时受传染,但不属先天梅毒。
3、梅毒是一种什么病
梅毒是由于一种苍白螺旋病毒引发的系统性的疾病,这种病毒主要是通过性接触传播,这也是主要的传播途径。此外,梅毒还可以通过怀孕和妊娠传染给下一代,由此引发的新生儿梅毒称为先天梅毒,也即是胎传梅毒。梅毒的危害很大,早期主要是危害生殖系统,到了后期就会出现一系列的身体病变,给人造成的健康损害和精神损害也是很大的,因此在生活中需要我们及时加以防范和学会保护自己,远离不洁性生活,洁身自好才是最重要的保护措施。
梅毒的危害
梅毒发病过程缓慢,自觉症状轻微,早期患者会疏忽及早医治,从而导致梅毒带来更大的危害。按临床分类来看,我们可以总结为以下几点:
1、一期梅毒主要对患者生殖器和皮肤造成伤害,一期梅毒如果没有得到及时治疗或治疗不彻底就可以发展成二期梅毒。
2、二期梅毒主要表现为全身的皮疹和全身淋巴结的肿大,二期梅毒如果没有得到及时的治疗,或者治疗不是那么彻底,就可以发展成三期梅毒。
3、三期梅毒主要表现为全身各系统器官的损害,三期梅毒可以侵犯到人体的神经系统、心血管系统,骨骼系统等很多的系统,并导致很多严重的并发症,几乎累及全身各个脏器,可以造成终生性的损害,而且严重的可以导致死亡的。
梅毒如何预防
预防性接触传染最重要的是洁身自爱,避免非婚性行为,避免多个性伴、“一夜情”等行为;性行为时坚持正确使用质量可靠的安全套也是有效防护措施。
为预防血液传播,要做到不吸毒,不与他人共用注射器、针头;尽量不输血或注射血制品,必须接受血液或血制品前,要确认它们是经过梅毒检测的。预防梅毒的母婴传播,重要的是对孕妇进行梅毒筛查。目前在大多数城市,绝大多数孕妇均接受了包括梅毒检测在内的产前保健,最好是在孕初3个月和孕末3个月各检测1次。
另外需要注意的是,如果发现自己有溃疡、皮疹等可疑症状,尤其是在有危险性行为后,应及时到正规医院就医,做到早发现、早治疗、早治愈。梅毒病人可以无症状,因此即使毫无症状,也有可能已感染梅毒。
HIV病毒携带者到HIV病毒发出者是有一段时间的转换的，甚至有些人十年都是属于在HIV的携带过程中并没有出现发病的问题。在HIV病人一旦发病的时候建议是避免伤口感染，因为伤口一但发生感染就肯定会出现病情变异问题。注意HIV病毒携带者的病情发展问题，不要让病情恶意发展。
HIV病毒进入体到能检测到HIV抗体需要一段时间，我们把这段时间叫“HIV窗口期”，现在一般认为是2周到3个月。 所以我们认为，HIV检测时间是最后在窗口期后。
随着HIV检验技术的发展，现在认为6周以后检测能排除99.98%以上的感染，是比较准确地。
艾滋病潜伏期自感染病毒时即开始，搭配新药使用之混合疗法出现以前，潜伏期平均长达五至十年，依个人自我照顾程度不同而有差异，但也可能更长。
艾滋病窗口期没有任何症状?
换句话说，感染者在这段期间不但不会出现任何症状，更可如常人般生活起居与工作。直到体内免疫系统被爱滋病毒完全破坏崩溃，因丧失抵抗力出现伺机性感染，以致发病。
病毒进入人体会产生抗体，现行检验即以侦测抗体为准。不过此时因抗体浓度不够，无法检验出正确结果，必须等到一段时间之后，才验得出来，这一段时间就是空窗期。
就绝大多数人而言，空窗期长度以三个月为准，换句话说：假如您在十二月一日发生危险的性行为，空窗期即由此开始计算，易言之，有效检验日期应是三月一日。
其中还有一个必要条件，就是在这三个月当中，不能再有其他危险的性行为，否则必须重新计算。
不过还有一些极少数的人，空窗期可能会超过三个月、半年或更久;另外也有些朋友可能长期处於空窗期状态之中(如持续性多重性伴侣、静脉毒瘾、甚至家庭主妇)，果若如此，建议您依性伴侣人数多寡、性行为频率高低作为定期检查的依据。假如伴侣多，建议每半年作一次检验;反之则每年作一次即可。
虽无症状也不是无形可循
对人体来说，艾滋病病毒侵犯的是细胞免疫系统的TH淋巴细胞，造成免疫能力缺陷，最终的病人大都以出现临床症状的晚期感染表现;对病毒本身特异的抗原和抗体来说，两者的消长可说明疾病的所处状态，同时指导临床分期的诊断。
一旦查出抗原阳性，表示已感染艾滋病病毒，这包含两层意义或往往代表两个感染的不同阶段：如果艾滋病病毒携带者感染的病毒量大，那么，病毒在TH淋巴细胞中的繁殖量亦较大，虽然此时处于病毒感染的潜伏期，但血清中可查艾滋病病毒的抗原，对首次发现的艾滋病病毒的携带者来说，可作为早期诊断的依据，另一方面，随着感染病毒时间的推移，作为艾滋病病毒的抗原不断刺激机体产生抗体，当抗体产生的量大到足以全部中和抗原时，抗原在体内的血液中是查不到的，到了潜伏期快结束时，病毒的复制又明显增多，速度也加快，此时的血清中可再次出现艾滋病病毒的抗原，相应地TH淋巴细胞的体内水平则表现显著性下降，这常指示着艾滋病病毒潜伏期的终末，艾滋病即将出现，是疾病整个过程的晚期了。
艾滋病的抗体产生时间， 往往是感染艾滋病毒后4-12周才开始，已不是感染的早期和“窗口”期(指病毒抗原消失，但抗体尚未出现的一段空白时期)，而是潜伏期的指征。如果查出艾滋病病毒抗体阳性的人员，则应视为艾滋病病毒携带者。
饮食养生
运动养生
