女性减肥又补血小吃花生燕麦酥
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着每一个的生活质量。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女性减肥又补血小吃花生燕麦酥，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
过节聚会，女性最爱的小吃需要准备一些，好吃不胖的花生燕麦酥，扑鼻的花生味，吃起来酥脆可口，特别的香，朋友们也非常爱吃哦，好吃点心做起来吧。
【女性减肥又补血小吃花生燕麦酥】
主料：即食燕麦片150克、花生酱50克、
辅料：黄油50克、糖18克、鸡蛋1个、蔓越莓25克、
步骤：
花生燕麦酥的做法步骤1.准备好材料
花生燕麦酥的做法步骤2.鸡蛋打散。
花生燕麦酥的做法步骤3.黄油融化、加入花生酱，加入鸡蛋液，糖，拌均匀。
花生燕麦酥的做法步骤4.称量出175克即食燕麦，加入上一步食材内，拌均匀。
女性减肥又补血小吃花生燕麦酥
花生燕麦酥的做法步骤5.加入模具内。
花生燕麦酥的做法步骤6.加入预热175的烤箱，第二层，大约20分钟。
花生燕麦酥的做法步骤7.最后大功告成啦！
女性减肥又补血小吃花生燕麦酥
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
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5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食用效果
补虚 止汗
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花生具有抗衰老之功效，用它给女性做些美味的甜点，可以随时享用，在烧烤成小饼，冷却后吃到嘴里酥脆美味，香酥至极哦。
【女性抗衰老小吃花生酥饼】
主料：鸡蛋10g、黄油55g、面粉75g、糖40g、花生碎60g 、
辅料：泡打粉1g、小苏打0.5g、
步骤：
花生酥饼的做法步骤1.用料：鸡蛋10克，黄油55克，面粉75克，糖40克，花生碎60克，泡打粉1克，小苏打0.5克
花生酥饼的做法步骤2.将面粉，泡打粉，小苏打混合过筛，
花生酥饼的做法步骤3.加入软化的黄油，抓揉成均匀面团。
花生酥饼的做法步骤4.加入白糖，拌匀，
女性抗衰老小吃花生酥饼
花生酥饼的做法步骤5.加入蛋液，
花生酥饼的做法步骤6.拌成均匀面团，包上保鲜膜，放入冰箱冷藏半小时。
花生酥饼的做法步骤7.取出，搓成10克/个的小圆球，
花生酥饼的做法步骤8.放入花生碎中滚一圈。
花生酥饼的做法步骤9.满满地粘上花生。
女性抗衰老小吃花生酥饼
花生酥饼的做法步骤10.摆入烤盘，
花生酥饼的做法步骤11.放入烤箱，中层，上下火180度，烤约15分钟左右，
花生酥饼的做法步骤12.颜色金黄，出炉。
花生酥饼的做法步骤13.置晾架上晾凉后食用。
女性抗衰老小吃花生酥饼
花生的食用效果
1.抗衰老
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。
2.润肺止咳
润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
3.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
女性抗衰老小吃花生酥饼
4.预防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
5.养血通乳
滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
花生粘是一种美味的零食，是80后美好的回忆，那时没有糖果吃时，家里人做点这个小吃，用花生米炒糖，外衣包裹着白糖，吃起来酥脆好吃，带着一丝丝的甜。
【女性抗衰老小吃花生粘】
主料：花生米200克、
辅料：白糖80克、清水40克、淀粉40克、
步骤：
花生粘的做法步骤1.准备材料，花生米洗净晾干
花生粘的做法步骤2.花生米倒入炒锅
花生粘的做法步骤3.小火炒至颜色变深，并有噼啪声时关火盛出
花生粘的做法步骤4.玉米淀粉倒入锅中
女性抗衰老小吃花生粘
花生粘的做法步骤5.微火炒熟，不要炒过头
花生粘的做法步骤6.炒锅里倒入白糖和清水
花生粘的做法步骤7.小火炒制糖水冒泡粘稠
花生粘的做法步骤8倒入炒好的花生米，小火翻炒至糖汁黏在花生米上
女性抗衰老小吃花生粘
花生粘的做法步骤9.待糖汁包裹住花生米，边翻炒边筛入干淀粉
花生粘的做法步骤10.炒至花生米裹匀淀粉并颗粒分开，关火晾凉后即酥脆
女性抗衰老小吃花生粘
小贴士
1.花生米可不去红衣。
2.炒花生米不要放油，有油不好黏糖，也可以用烤箱烤熟。
花生的食用效果
1.抗衰老
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。
2.润肺止咳
女性抗衰老小吃花生粘
润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
3.止血的作用
凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
4.预防冠心病
防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
导读：月经就像在人体的下方打开了一个通道，经血为什么不会一直流，而是流到一定程度就不出血了呢？
中医认为是因为脾脏强大的统血功能。脾脏就像体内的一张大网，不仅让血液在出血过多的情况下开始止血、不再出血，还让正常的血液在体内正常循行，不至于往外逸出。如果这张大网的统血能力下降的话，不光经血会过多，还会有便血、尿血、崩漏、鼻出血、紫癜（一种皮肤看起来像要出血一样的斑点）等这些血液泛滥乱跑的疾病，从中医理论推理就是脾脏气不摄血的缘故。这类女性常常还有喜欢躺着，浑身肌肉无力，不爱社交的表现。
遇到这种情况可以使用红枣花生衣汤。花生衣25克，大枣15个，掰开，洗净，用三碗水熬成一碗水，煮汤喝，渣滓倒掉不用吃，一日一次。花生衣、红枣都是补血的食物，可以弥补原有血液的损失；同时又是补脾气的食物，可以增强脾脏气摄血的功能。
中医认为花生衣是红色的，所以具有补血养心的作用。此外，生的花生衣味道比较涩，而涩味在中医中是负责收敛的，属于收涩药。收涩药常常用来指一些酸味、涩味的药物，用来治疗气血收敛不住的疾病，比如收敛神气的龙骨、牡蛎，收敛汗液的酸枣仁等等，而涩味的花生衣具有很好的收敛血液、防治漏得过多的作用。此外，花生开花在地上，结实却在地底下，其他果实都是吐花出去种子收不回来，而花生却可以吸纳回来，和古代人练气的基本方法吐纳相似，因此被称为长生果。
花生衣有些的地方比较好购买，像榨油作坊剩下来的花生衣洗净就可以用。有些地方不榨油，就不太好买，因此也可以将带皮花生和红枣一起熬汤喝，而带壳的水煮花生也可以算是一种简单的吃法。
此外，单用一味炒红枣泡水也有一定效果。先将红枣洗净晾干，在铁锅中干炒一遍，使红枣表面干焦，呈现一些黑色的碳化点才好，然后一次三五颗，用开水冲泡，一日2～3次。
为什么不用生红枣泡开水呢？因为红枣表皮比较厚，不炒破表皮的话，里面的药性难以冲泡出来，另外，红枣经过炒制，可以增强收敛止血的功效，这样才适合中气不足、脾胃虚弱、月经量大的贫血女性。中医素来有红见黑止的说法，就是说红色的出血类疾病见了黑色的碳化药物自然就会止住了。
在冬季要注意皮肤保养，平时吃些补气养血食物，让气血更自然更美，今天推荐一道小吃----豆沙花朵包，美丽的造型，甜香的豆沙，吃起和松软营养。
【女性补血聚会小吃豆沙花朵包】
主料：高筋面粉180g、水68ml、奶粉6g、黄油14g、全蛋液15ml、酵母3g、盐1g、白糖20g、
辅料：红豆沙150g、全蛋液适量、芝麻适量、
步骤：
豆沙花朵包的做法步骤1.所有面团材料（除掉黄油）依次放入面包机，先放液体，最后放面粉，再撒上酵母
豆沙花朵包的做法步骤2.快速揉面菜单，所需时间：20分钟
豆沙花朵包的做法步骤3.加入事先切小块软化好的黄油
豆沙花朵包的做法步骤4.继续选择一个快速揉面菜单，时间20分钟
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步骤5.揉至完全阶段，夏天可以在室温中进行一次发酵
豆沙花朵包的做法步骤6.发酵至1.5倍至两倍大，手指沾面粉插孔面团不回缩
豆沙花朵包的做法步骤7.发酵好的面团取出挤压排气，均分成五等份，滚圆，室温下醒发十五分钟
豆沙花朵包的做法步骤8.称量红豆沙馅，大概30克一份，滚圆备用
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步骤9.取一个面团压扁，放上事先称量好的豆沙馅
豆沙花朵包的做法步骤10.,包好，收口捏紧朝下
豆沙花朵包的做法步骤11.用手压扁，不要太用力
豆沙花朵包的做法步骤12.均匀地用刀划出12道口
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
豆沙花朵包的做法步骤13.轻轻拿起一块小面团外部，每个都朝同一方向扭转，注意要扭到根部
豆沙花朵包的做法步骤14.全部整好型后，在室温中进行二次发酵，发至1.5倍大左右
豆沙花朵包的做法步骤15.刷鸡蛋液
豆沙花朵包的做法步骤16.中间随便撒点黑芝麻或者白芝麻点缀
豆沙花朵包的做法步骤17.放入预热好180度的烤箱中层，烤制15-18分钟
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
小贴士
用刀划时，先均匀划4刀，分成四等份，再把每份均匀分成三等份，这样比较容易操作。
红豆沙的营养价值
红豆含有较多的皂角甙，膳食纤维和叶酸。
红豆沙的食用效果
1.利尿消肿
女性补血聚会小吃豆沙花朵包
红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
2.降脂减肥
红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
3.催乳
红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
女性朋友为了身材不敢吃甜点，怕发胖不能吃，所以今天小编为大家推荐一款减肥甜点---紫薯酥，外皮酥脆，很漂亮，那抹紫色，迷人的紫色，变着花的吃，记远都吃不腻。
【紫薯酥】
【主料】
面粉80克、白油61克、低筋面粉63克
【辅料】
紫薯果蔬粉3克、糖粉10克、水32克、紫薯馅120克
【做法】
1.先制作油皮：面粉与白油、糖粉混合
2.用手揉搓，使面粉均匀裹上白油
3.接着一边慢慢倒入水，一半用手将混合物揉成光滑的面团
女性减肥甜点紫薯酥
4.揉好的面团裹上保鲜膜放冰箱冷藏30分钟
5.再来制作油酥：低筋面粉中倒入白油，再加入紫薯果蔬粉，用手揉搓，使面团全部都包裹上白油
6.然后将之揉成光滑的面团
7.包上保鲜膜放入冰箱冷藏
8.面团冷藏的过程中，将馅料分成大约每15克的小球
女性减肥甜点紫薯酥
9.然后将面团都拿出，将油皮面团和油酥面团都大约分成油皮每个35克、油酥每个22克的小球
10.取一个分好的油皮，用手掌按压成圆饼，将一个油酥包裹起来
11.包好的面团收口朝上
12先用手掌压扁，接着用擀面杖擀成长条
女性减肥甜点紫薯酥
13.接着将长条的一端用手掌卷起，卷成螺旋状
14.全部都包好卷好之后，盖上一层保鲜膜，在室温下静置10分钟左右
15.静置好的长条，重新压扁
16.再用擀面杖擀成长条，继续卷起成螺旋状
女性减肥甜点紫薯酥
17.全部重新卷成螺旋状之后，盖上保鲜膜室温下静置10分钟以上
18.静置好的长条面团从中间切两半
19.然后拿起其中一半，从切口处向下按压成圆饼
20.然后将切口朝下，将馅料包裹起来
21.全部包好之后，放入预热好190的烤箱，中层，上下火，烤40分钟即可
女性减肥甜点紫薯酥
烹饪技巧
白油就是起酥油，也可以用黄油、猪油等一样可以达到起酥的效果。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力
女性减肥甜点紫薯酥
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
总结：紫薯酥，非常受家人的喜欢，真级喜欢的层层紫薯口味的酥皮，香脆至极。赶快与家人一起来享用美食吧。
饮食养生
运动养生
