小朋友假期快要结束了,赶在这个时期出去玩,在早上备上了美味的卡士达酱芝麻包,馅料多料,搭配随意,简单的做法,一口面包,嘴里全是香浓爽滑的卡士酱了,超好吃哦。
【假期出游卡士达酱芝麻包】
主料:高粉20克、水100克、
辅料:高粉270克、盐2克、糖40克、淡奶油30克、奶粉10克、牛奶55克、鸡蛋1个、酵母4克、生菜1颗、芝士几片、番茄酱1袋、牛肉几片、
步骤:
卡士达酱芝麻包的做法步骤1.所有的食材准备好
卡士达酱芝麻包的做法步骤2.将主料里的汤种食材放入碗里,调匀
卡士达酱芝麻包的做法步骤3.倒入锅里,开小火,将面糊煮成糊状,放凉备用
卡士达酱芝麻包的做法步骤4.汤种加上辅料里所有的食材放入面包桶(除黄油外)揉20分钟后加入黄油,再揉20分钟
假期出游卡士达酱芝麻包
卡士达酱芝麻包的做法步骤5.面团发酵至两倍大
卡士达酱芝麻包的做法步骤6.发酵好的面团排气
卡士达酱芝麻包的做法步骤7.分成六份
卡士达酱芝麻包的做法步骤8.取一份,擀成牛舌状
假期出游卡士达酱芝麻包
卡士达酱芝麻包的做法步骤9.从上至下卷起来,整理成两端尖的纺锤形
卡士达酱芝麻包的做法步骤10.将面包胚放在烤盘二发
卡士达酱芝麻包的做法步骤11.二发好后,刷上鸡蛋液,撒上芝麻
卡士达酱芝麻包的做法步骤12.放入烤箱,180度烤20分钟左右,至表面上色即可
假期出游卡士达酱芝麻包
卡士达酱芝麻包的做法步骤13.烤好的面包放凉,用刀从中间割一道口子
卡士达酱芝麻包的做法步骤14.挤上卡士达酱(卡士达酱的制作方法见前面的泡芙)
卡士达酱芝麻包的做法步骤15.吃不完的可以放在保鲜袋里放入冰箱冷藏保存,吃的时候放入微波炉,加一碗水,加热一分钟即可
假期出游卡士达酱芝麻包
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
假期出游卡士达酱芝麻包
有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
导读:但是,对于中国的大部分地区,五月份已经可以感受到夏日的气息了,当我们在享受大自然的美好时光时,别忘了预防由此而来的旅游病……
但是,对于中国的大部分地区,五月份已经可以感受到夏日的气息了,当我们在享受大自然的美好时光时,别忘了预防由此而来的旅游病。那么,五一外出有哪些保健之道呢?
首先,旅游中人们常常被各地的美食所吸引,总的来说,对旅行中的美食还是尽量不要错过才好,稍微注意下应该没太大的问题,但是要备些常备药品,如吃海鲜类后喝容易拉肚子等,所以常规的治疗胃不舒服的药还是要带上的。另外,最近又处在H7N9禽流感敏感时期,所以,外出时尽量不要接触禽类产品。
其次,五一假期全国大部分地区天气良好,适合出游,但是阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害。为预防紫外线辐射病,外出旅游时一定要合理安排时间,尽可能避免午时外出,特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游;尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好,身体裸露部分应涂上防晒霜;烈日下应戴上遮阳帽;太阳镜可避免强光对眼睛的刺激,也应戴上;大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料,以保持水分和盐类的代谢平衡;五一外出旅游运动量不宜过大,要增加休息次数,随身带些药品备用;旅游时应涂上防晒用品,尽量少洗日光浴,因为过多的暴露在阳光下,会加快皮肤的老化,久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛,出现血丝,容易患上皮肤癌。
最后,五一假期,南方气温高,排汗多,外出旅游最易发生中暑。那么,外出到南方旅游时应怎样预防中暑呢?
(1)穿浅色衣服:夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服,不宜穿黑色的或蓝色的衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽,不易中暑。
(2)戴隔热草帽:编织草帽的原料多为空心的,有隔热作用。另外,草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此,五一到南方外出旅游最好戴一顶草帽,或者带上遮阳伞。
(3)中午要休息:早晨空气新鲜,气候凉爽。因此,五一到南方外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。
(4)多喝盐开水:南方五月高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平衡,从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而防暑。
(5)带防暑药物:在旅游途中,容易遇到多变的气候,忽冷忽热的气候最易感冒,又闷又热的天气最易中暑。因此,夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑,应将病人抬到阴凉通风处躺下休息,然后给病人解开衣扣,用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部,并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒,可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴,当病人好转时再送往附近医院治疗。
保健频道小编温馨提示:五一外出旅游运动量不宜过大,要增加休息次数,随身带些药品备用;旅游时应涂上防晒用品,尽量少洗日光浴,因为过多的暴露在阳光下,会加快皮肤的老化,久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛,出现血丝,容易患上皮肤癌。
导读:马上就要到五一小长假了,目前全国防控H7N9禽流感形势还比较严峻,再加上放假期间,人员流动大,虽然还未有任何证据表明H7……
马上就要到五一小长假了,目前全国防控H7N9禽流感形势还比较严峻,再加上放假期间,人员流动大,虽然还未有任何证据表明H7N9能够人传人,但还是需注意防护,特别是应当远离家禽及野生禽类等。
五一健康提醒
人员流动大 禽流感要慎防
目前全国的禽流感疫情防控形势依然严峻,不应该麻痹大意。虽然目前仍没有任何证据表明,H7N9有持续人传人的传染能力。但随着五一长假的到来,人员流动性较大,特别是旅行之中应特别注意自身的防护。
不过,也不必过分担心或恐慌,尽量避免与家禽、野生禽类等接触就行。尽量少去禽流感高发区域 出现高烧咳嗽等及时就医
由于禽流感高发区目前还集中在我国的长三角地区。特别是目前疫情有增长趋势,疫情何时结束还并不清楚。因此特别应该注意往返长三角地区的自身防护,尽量不要在疫情期间前往长三角地区。
如果从疫情高发区域返回,应该及时注意自身身体状况变化,一旦出现高烧、严重咳嗽的症状一定要赶快到医院就诊。
目前禽流感的疫情还未过去,而禽流感的传染源头还未找到,更重要的是,禽流感病毒的传染方式还未最终明确,因此,最好还是远离禽类聚集的地方,特别是禽类的粪便、羽毛等。
一些人对于禽蛋类食品很敏感没有必要,只要是从正规渠道购买的禽类食物,烹饪熟透就可以。
相比较10年前的非典和前几年的甲流疫情,曹晋桂认为,目前疫情还没有到那个地步。首先,人人传播的证据不足,另外并没有发生大规模暴发的情况,只是散发病例,而更重要的是,目前人们的防护意识已明显增强,国家的医疗保障力度更是非常大。
保健频道小编温馨提示:人们不用过分担心,但需要注意个人卫生,减少去人群密集的地方,一旦发现发热感冒的症状,一定要特别谨慎。
果蔬汁有很好的美容功效,当然可以用来做面膜了。
每天晚上入睡前,自己调配一张美容面膜,效果可一点也不比商场里数十元一张的面膜差哦!
不过,需要提前说明的是,果蔬面膜虽然原料天然,却仍不可避免地会有一定刺激效果,对于皮肤敏感者而言,如果使用一次后觉得皮肤不舒服,请不要再试。另外,每次敷面膜的时间不宜太久,最佳时间为15〜20分钟。否则干掉的面膜反而会吸收皮肤中的水分和营养,无法达到美容健康的目的。
胡萝卜苹果面膜
材料:苹果2个,胡萝卜2个。
制作方法:
将苹果、胡萝卜洗净去皮去核切丁后分别榨汁,将其渣滓滤掉保留汁液。
把胡萝卜汁、苹果汁调匀后均匀涂抹在脸上,15分钟后用温水洗净。
面膜疗效:苹果汁、胡萝卜汁中含有的维生素、矿物质和活性酵素可以直接进人皮肤,帮助肌肤排出色表,有美白功效。
适合人群:皮肤暗哑者。
苹果蜂蜜面膜
材料:苹果1个,蜂蜜10ml。
制作方法:将苹果洗净去皮去核,放入搅拌机搅制成泥。倒出后加蜂蜜调匀,均匀涂抹在脸上。20分钟后用温水洗净。
面膜疗效:柔化肌肤角质,让皮肤恢复光泽和柔性。还具有十分好的补水效果。
适合人群:皮肤干燥者。
柠檬奶酪面膜
材料:柠檬2〜3个,维生表E片5颗,奶酪少许,蜂蜜少许。
制作方法:
将柠檬用榨汁盘榨汁备用。
把维生表E片剂压碎后和柠檬汁、奶酪、蜂蜜放一起搅匀。然后均匀涂抹在脸上。15分钟后用温水洗净。
面膜疗效:补充维生素C和维生素E,前者可以促进血液循环,后者又延缓细胞衰老的功效。而奶酪和蜂蜜则可以不从胶原蛋白,让皮肤细腻光泽,特别具有控油效果。
适合人群:面部多油,皮肤暗黄者。
雪梨面膜
材料:雪梨1个,奶酪20克。
制作方法:
将雪梨洗净后去皮、去核切丁,放入搅拌机搅拌成泥,然后加入奶酪调匀,均匀涂抹在脸上。15分钟左右用温水清洗。如果是夏天,你还可以把雪梨泥放入冰箱冷藏1小时左右再敷,会有附加的清凉效果。
面膜疗效:富含维生表C,具有促进血液循环,美白嫩肤和控油效果。
适合人群:面部油脂分泌较多,皮肤粗糙者。
樱桃蛋清面膜
材料:樱桃20颗,鸡蛋1个。
制作方法:
将樱桃洗净,放入搅拌机搅拌成泥。
把鸡蛋滤掉蛋黄,保留蛋清。
将蛋清和樱桃泥一起搅拌均匀敷在脸上,20分钟后洗净。
面膜疗效:樱桃和蛋清可以让皮肤变得有弹性,最重要的是对消除面部色斑有很好疗效。
适合人群:面部有色斑者。该面膜有一定刺激性,最好先在手背上试用一下,半小时后有异常现象再使用。
西瓜鲜奶面膜
材料:西瓜200克,奶牛100ml,面粉少许。
制作方法:
将西瓜榨汁,西瓜汁可以喝掉,西瓜渣则和牛奶一起搅拌。
往西瓜牛奶中加入面粉,一边加一边搅,直到汁水变得粘稠即可。将面膜涂沫在脸上,15分钟后用温水洗净。
面膜疗效:西瓜有清热去火的功用,因此这款面膜对于脊舂痘有很好的治疗效果。
适合人群:面部长有痘痘者。
香蕉橄榄面膜
材料:香蕉1根,橄榄油15ml。
制作方法:
将香蕉去皮,捣制成泥,加入橄榄油搅匀后均匀敷在脸上。大约15分钟以后用温水洗掉即可。
面膜疗效:此面膜可以收敛肌肤,细化毛孔,具有很好的除皱嫩肤效
适合人群:面部皮肤松弛、毛孔粗大者。
木瓜燕麦面膜
材料:木瓜1/4个,燕麦片10克,牛奶50ml
制作方法:
先将燕麦片放在水中浸泡一晚。
将木瓜去皮去籽,切丁后和浸泡好的燕麦、牛奶一起放入搅拌机搅拌成泥状。将其涂抹在脸上,15分钟后洗净。
面膜疗效:此面膜含丰富维生素和矿物质具有改善血液循环,消除死皮角质,嫩清肌肤的效果。
适合人群:皮肤粗糙无光者。
猕猴桃鸡蛋面膜
材料:猕猴桃1个,鸡蛋1个。
制作方法:
将鸡蛋滤出蛋清备用。
把猕猴桃去皮捣成泥,加入蛋清搅匀即可均匀涂抹在脸上。大约20分钟后用温水洗干净就可以了。
面膜疗效:具有相当好的美白效果。
适合人群:皮肤暗淡黒黄者。
葡萄牛奶面膜
材料:葡萄200克,牛奶100ml。
制作方法:葡萄洗净,加牛奶一起放入搅拌机搅拌成泥,将其均匀涂抹于脸上,15分钟后洗净。
面膜疗效:具有紧肤杭皱,缓解衰老的功效。
适合人群:所有爱美的女性朋友。
气温逐渐转凉,秋意渐浓。中秋节即将到来,小长假前后很多市民都会选择中秋节出游。比起盛夏出游的激情和火辣,凉爽的秋天似乎更加惬意。但是,中秋节出游前还是需要做好功课,为自己和家人的身体保驾护航。
外出饮食安全尤为重要
各种流行性传染病有相当一部人是通过接触和食物传染的。尤其是霍乱等通过饮食传播的传染病。在国内传染病防治法规定霍乱属于强制管理的甲类传染病,发 生率极低,亦基本为输入性。在东南亚由于气候环境、卫生条件和饮食习惯等,造成霍乱的流行率较高,而且饮食传播的传染病没有明显的季节性, 在外旅游饮食时如果食物和水的处理和消毒都不过关,就很有可能“中招”。
在传染病较易流行的地区要注意清洁卫生,一定要有良好的卫生习惯,饭前便后一定要洗手。建议在卫生条件比较保障的饭店吃饭,尽量避免进食街边小贩的不洁小吃,尤其不要贪图新鲜和追求风味,去尝试那些半生不熟的食物。
去某些地方不妨先接种疫苗
外出旅行需要注意的是,有的国家要求必须接种疫苗,如果忽视了相关接种疫苗的要求,就可能导致无法入境。大部分人出国旅行都是跟团的,在陌 生的地域尽量抱团观光而避免“单独行动”。例如越来越多人喜爱去中东地区旅行,但近段时间沙特阿拉伯、埃及等中东地区出现了“中东呼吸综合征”的病例,是 死亡率较高的疾病,目前传染途径还不是很清楚。如果到中东旅行,应减少避免与动物发生密切接触,在触摸动物后要立即洗手等。至于戴口罩等预防措施,叶晓光 表示一方面传染途径尚未完全清晰,另一方面普通民众能购买到的口罩很难起积极的防护作用,除非是N95、N97等医用口罩。由于“中东呼吸综合征”流行率 尚不算高,也无需过于担心。最好的做法就是跟着大队走,“去该去的地方”,相对来说要比较安全。
中秋节出游途中带什么药
晕动片:含有苯巴比妥、东莨菪碱及阿托品,是防治晕车、晕船、晕飞机的常用药品。成人每次宜服1片,不宜多服。如长途旅行,每天的药量不能超过4片。本品应在乘车船前1小时服下。如乘坐飞机,则以舟车宁、旅行口香胶咀嚼片更为适合。
清凉油:能祛暑、醒脑提神、消炎退肿、止痛止痒。可用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏以及蚊虫叮咬、皮肤瘙痒等。用时可涂抹太阳穴、头颈部或患处。
人丹:能祛暑、生津、健胃。可用于中暑、消化不良、恶心、呕吐、腹痛、腹泻及用来预防晕车、晕船、晕机。
藿香正气丸:能祛暑化湿、解表和中。可用于夏令外感、中暑头痛、发热、吐泻、腹胀等。
保和丸(小丸):对旅游中饮食失调、消化不良、不思饮食、腹胀、恶心、嗳气等有良好疗效。
外伤药:如正红花油,可用于扭伤淤肿、跌打刀伤、蚊叮虫咬等。麝香跌打膏可消肿止痛。创可贴可以处理一些小伤口。
【导读】三文鱼的营养做法,三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一,那么我们一起来看看三文鱼的营养做法吧。
三文鱼的营养做法
一、三文鱼木斯丸
食材:鲜三文鱼柳500g、土豆1个;辅料:淡奶油100g、鲜柠檬1个、鸡蛋1个、黄油150g、盐、胡椒粉、蒜蓉、白葡萄酒
做法:
1.柠檬榨汁后备用;三文鱼清洗干净,打成泥后盛入碗内,然后在碗中放入适量的淡奶油、白葡萄酒、鸡蛋清、盐、胡椒粉以及榨好的柠檬汁,搅拌均匀后放冰箱冷冻10分钟。
2.土豆清洗干净去皮,煮熟后研成泥,锅中放入适量的黄油和蒜蓉,再放入准备好的土豆泥。之后再放入胡椒粉,搅匀后放在盘子正中成锥形。
三文鱼的营养做法
3.将三文鱼泥挖成丸子状,然后放入开水中灼熟,之后围着土豆泥均匀摆放。锅中放鲜黄油、葡萄酒、柠檬汁、奶油做成的黄油汁,倒入盘中即可食用。
二、三文鱼小蛋糕
食材:面粉450g、牛奶250g、三文鱼丁;辅料:糖150g、黄油150g、鸡蛋4个、泡打粉25g、香草香精1茶匙
三文鱼的营养做法
做法:
1.黄油加糖打起,打白后再逐个加入鸡蛋,一块打匀后逐渐加入牛奶并且继续打匀,这个时候再放入适量的香草香精。
2.将泡打粉、面粉混合,同时再放入准备好的三文鱼丁。一块打均匀后放入挤袋内,挤入模内,放烤箱烤熟(200度15分钟)即可。
导读:五一假期马上就要到了。时值晚春时节,在这个暖洋洋的假期,很多人会禁不住去亲近大自然,享受春日的阳光,和家人、朋友、同事一……
五一假期马上就要到了。时值晚春时节,在这个暖洋洋的假期,很多人会禁不住去亲近大自然,享受春日的阳光,和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、爬山
既平安又开心的旅行是每一个即将出行的人都渴望的。然而在出发前,市民该做些什么准备工作呢?记者就此采访了资深驴友、交通民警和疾控人员,请他们为你支支招儿。
确定目标,选择出行方式很重要
五一期间出游的人很多,想玩得开心必须提前做好功课。
我市资深驴友海军上将认为,出游首先要选择目的地。确定了目的地才能安排行程、出行方式和路线。他说,五一假期由于时间短,所以出游应以中、短距离的省内游为主。但此时出游的人相对集中,临近许昌的开封、洛阳、焦作等地会出现游客爆满现象。因此市民在出行前,应尽量避开旅游热点地区。
其次是出行方式的选择。自驾出游是当下不少市民的首选,因此在出行前要对爱车进行一次全方位保养。出门时,要带齐身份证、驾驶证和行车证等证件!市交通管理支队高速公路第二执勤大队大队长孙良民说,拖车绳、蓄电池连接线、停车警告牌和备用轮胎也必须备齐。由于自驾游一般需要长时间驾车,到达的地方也是出行者比较陌生的,孙良民提醒市民最好结伴而行,不要单人独骑出发。选择乘坐火车、大巴等公共交通工具出行的市民,则要时刻关注火车、汽车的票务动向。
最后,选择路线也很重要,这对选择自驾游的市民来说是不可缺少的准备工作。一方面要了解目的地周边的交通状况;另一方面要谋划前往目的地的路线,遵循先高速公路,后国道、省道的原则。同时,根据地图和熟悉该路线朋友所提供的情况,对路况、饮食、住宿、加油站等做到心中有数。
营养均衡,旅途中补水不可少
品尝各地小吃是旅游的一项重要内容。然而祸从口入,只有吃得健康才能确保旅途开心。
首先,路途中要注意饮食卫生,合理饮食。市疾病预防控制中心健康教育科科长唐丽红认为,一要注重食品卫生,千万不能出现因不卫生导致腹泻的现象,以免扫了旅行的兴致。二要针对不同的人选择不同的食物。如糖尿病患者,要避免食用粥类、甜度较高的水果。应秉承合理、营养、卫生、安全的原则,选择方便健康的快餐,如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤。
其次,要注重饮食营养的平衡。现在食物丰富多彩、多种多样,可以根据个人所需选择食物。唐丽红说,出游准备些食物是必不可少的,食物的种类既要有主食还要有副食。主食包括面包和粥羹,副食则包括罐头、火腿肠、真空包装的肉蛋制品等。
在旅途中吃太多的酸性食物身体会很疲倦,所以碱性食物不可缺少,如新鲜蔬果、牛奶、果酱、饮料等。这些都是可以平衡体内酸碱值的碱性食物,既能补充各种维生素,又能快速缓解疲劳。
最后,唐丽红提醒市民在旅途中要多喝水,脱水会使旅途中的身体更加疲倦。
勤洗手,注意预防流行性疾病
五一假期出行,应注意预防H7N9禽流感和手足口病!唐丽红表示,市民在旅行时,应尽量远离禽类及其粪便,做到勤洗手。此外,目前手足口病流行,如携带儿童外出,应确保孩子的健康状况良好。如果孩子已经感染手足口病尚未痊愈,不可让孩子带病出游。患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人以及老年人、孕妇,如果基础性疾病控制不好,或身体状态较差,最好不要远行。
此外,应切忌滥用抗生素。唐丽红特别提醒,游玩过程中若出现身体不适,应及时就医,不要胡乱吃药了事。比如,旅游期间出现腹泻,有许多人认为是受到了细菌感染,自行服用抗生素。事实上,腹泻有感染性和非感染性两类,腹部受凉或对乳品、鱼、虾及蟹等食物过敏引起的非感染性腹泻通常无需使用抗生素。抗生素的不恰当使用会使正常菌群受到抑制、致病菌孳生,从而加重腹泻。
游玩过程中若出现身体不适,应及时就医,不要胡乱吃药了事。游玩固然重要,但是身体健康同样不要忽视哦!
【导读】每一天都是新的开始!每天的生活工作不仅要有新计划,我们的身体也需要好好计划调养。老中医为大家提供新一年的三款黄金营养早餐,让您的餐桌更加健康。美好的一天,让我们从早餐开始吧!下面就为你介绍三款黄金营养早餐。
三款黄金营养早餐
坚持方法:先爱自己再爱别人
营养的早餐必须包含蛋白质、脂肪、碳水化合物,比如,豆浆肉包子便是理想的搭配。豆浆属于豆类,面粉是谷类,包子里的肉既有蛋白质又有脂肪,而动物性食物与植物性食物搭配起来营养价值也会提高。如果有条件,肉包子最好自己做。
比较喜欢中西合璧的早餐,可以在土司上抹点橄榄油,然后放一片奶酪,再打上一个鹌鹑蛋,放入烤箱里烤一下,再来一碗头天晚上熬好的杂粮粥。偶尔也换着喝牛奶,但喝牛奶就不吃奶酪了。你看这早餐里有碳水化合物--面包,奶酪--奶质品,脂肪--橄榄油,外面再来个黄瓜片,或是西红柿片,维生素也不差了。
很多人之所以每天都能坚持做早餐,是因为爱自己,爱自己就要维护好自己身体这架机器,这样才能爱别人。
懒人早餐--疙瘩汤配芝麻饼
坚持方法:从最简单的早餐做起
在制作营养早餐时要做到谷物类、乳质品类、蛋类与蔬菜水果的搭配,如果早上来不急吃这么全面,那也得保障谷物类、蛋类的摄入,在上午九、十点钟加餐时再吃些可生食的蔬菜,如黄瓜、彩椒等。
天冷的早上可以做碗热乎乎的疙瘩汤,做法特别简单,几分钟就行。先用葱、姜、蒜炝一下锅,再煎一下西红柿,把它煎出红汤来,然后放一碗开水,再将用面粉调好的面疙瘩放锅里一煮,打上个鸡蛋花,出锅放点小油菜,颜色特别漂亮,荦素搭配,汤汤水水,吃完特别暖和,出门都不觉得冷。如果觉得不够,还可以配一个麻酱芝麻烧饼。麻酱本身既可补铁又可补钙,吃起来还特香。
三款黄金营养早餐
早餐吃得好每天上午都能精力充沛地工作,所以从明天起,年轻的白领们也来尝试一下自己做早餐吧,坚持一段时间后你就能体会到它的好,坚持做早餐,从最简单地烹饪方式开始。
低脂早餐--生菜蘸点豆豉酱
坚持方法:在微博里晒早餐
营养的早餐里要同时包含四个要素。淀粉类食物(花卷、馒头、面条等),能很快释放出提供能量的葡萄糖,可换着花样吃一些;蛋白质类的食物,如酸奶、豆腐干,可以买现成的,很方便准备;再准备几颗坚果,提供脂肪,可以放到凉拌菜里,老人牙口不好,可以将坚果剁碎;最后一类就是蔬菜水果了,如果没时间炒菜或做凉拌菜,可以用保鲜盒把能带走的蔬菜如生菜、小黄瓜、西红柿带到单位当加餐吃。
比如用生菜蘸肉丁豆豉酱便是一个绝佳的搭配,因为肉里含有蛋白质和矿物质,早上吃比中午与晚上吃都要有好,而且因为早晨新陈代谢特别快吃肉也不会变胖。
每天都坚持做早餐,并拍张早餐照片放到微博里晒一晒,不仅是向他人传达了营养早餐该是什么样子,也可以践行自己的营养健康理念。如果你想每天做早餐但又怕自己坚持不了,不防也试试晒早餐,这样坚持一周后,粉丝们的期待也会成为一个有效的督促。
烧饼大家都吃过,但是牛肉烧饼,也是自己第一次尝试做,牛肉剁碎,加上适量的蔬菜,加入五香粉,才能做出美味又营养的五香牛肉馅饼哟。
【五香牛肉烧饼】
【主料】
面粉250克、牛肉200克
【辅料】
小葱5根、五香粉1茶匙、包菜200克、酵母2克、生抽1汤匙、油1.5汤匙、糖1茶匙、盐适量、蚝油1汤匙、白芝麻适量、水适量、猪油1小块
【做法】
1.用温水把干酵母化开,倒入面粉内
2.揉成软硬适中的面团,然后放置于温暖处发酵
3.这时准备馅料有包菜、小葱、猪油、牛肉
4.所有的原料都剁碎,然后放在一个大盆里
营养早餐五香牛肉烧饼
5.然后加入适量的盐、糖、生抽、蚝油和匀
6.别忘记加入适量五香粉哦
7.当面团发酵至2倍大时取出
8.揉出面团内的空气后,把它搓成长条,再切成小剂子
营养早餐五香牛肉烧饼
9.擀成小饼皮,要边薄里厚
10.然后包入馅料,先捏成小包子;再扣过来,压成小饼子
11.然后沾上芝麻
12.然后把沾了芝麻的烧饼生坯放入预热过的电饼铛内开始烙饼
13.期间要勤翻动电饼铛内的烧饼,一般烙个10-15分钟左右就成熟了~
营养早餐五香牛肉烧饼
烹饪技巧
电饼铛先预热,再把做好的烧饼生坯放入干烙,期间不要放油~
牛肉的食用效果
1.增长肌肉
它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
2.增加免疫力
可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.促进康复
能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
4.补铁补血
营养早餐五香牛肉烧饼
铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
5.抗衰老
牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。
总结:这个五香牛肉烧饼做出来外皮酥脆,馅料十足,肉香味扑鼻,搭配一碗粥一起食用,不油腻还有营养哟。
饮食养生
运动养生