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相信很多人在生活中都是喜欢吃鳗鱼,鳗鱼是一种不错的食材,豆豉味也是非常的开胃,入口,两者搭配起来是非常的不错,但是很多人对于这款美味的食物不知道怎么制作,所以小编就是为大家准备了具体的制作步骤,一起来学习学习。
豆豉蒸鳗鱼的做法
材料:鳗鱼、豆豉辣酱、盐、料酒、葱、姜
做法:
1、鳗鱼宰杀洗净,用刀横切成片放入盆中,后加入料酒、盐腌制半小时。
2、将腌制好的鳗鱼片整齐的码在盘中,然后浇入豆豉辣酱。
3、锅中加水,烧开,后将鳗鱼带盘一并放入蒸锅中,隔水蒸10分钟。
4、等到鳗鱼蒸好后,撒上一些葱花就是可以了。
温馨提示:我们在制作这款菜肴的时候是可以选择新鲜的河鳗鱼,这样风味是会更好,而且鳗鱼在切片的时候一定是要注意均匀,否则在蒸的时候是会变得受热不均匀。如果用的是纯豆豉而不是豆豉酱,那么还需要先将豆豉与料酒、盐、味精煸炒后浇在鱼片上。一定要在水烧开之后再隔水蒸,蒸的时间不宜过长,8-10分钟为宜。
功效:鳗鱼是含有优质的蛋白质,还有多种矿物质和维生素,对于我们的脑部发育、肌肉发育和骨骼的生长发育都是有着非常重要的作用,我们食用是能够补充身体能量,是有不错的补虚养血、强精益肾的作用。豆豉也是含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,也是含有我们身体所需要的多种氨基酸,也是非常的滋补。所以想要滋补身体的朋友不妨试试这款食用。
这款菜肴的做法是非常的简单,对于很多厨房的新手来说也是可以很好的掌握,大家要做的就是选择好的食材,这样对于制作出来的味道是会更加的好,我们是可以很好的参考上面的做法进行制作,希望对大家有帮助吧。
蛋类的食材可以让我们补充丰富的蛋白质,蛋白质是人体所需的最重要的物质,可以促进生长发育,而且也可以有提高体质的作用。鹌鹑蛋大家经常吃,虽然个头小,但是营养多啊,鹌鹑蛋烧南瓜是不错的养生食谱,可以增强体质,也可以补气血。
鹌鹑蛋烧南瓜
食疗功效:益气补虚、祛风逐湿
营养价值:蛋白质、淀粉、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维、钙、铁、锌、磷、钾
适宜人群:适宜体质虚弱,肾虚所致腰膝酸软,高血压等患者食用
禁忌人群:皮肤患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病患者皆不宜多量食用
鹌鹑蛋烧南瓜所需材料
主要食材鹌鹑蛋、南瓜、青椒、盐、味精、糖、水淀粉、姜
鹌鹑蛋烧南瓜的做法
1、鹌鹑蛋煮熟去壳;老南瓜去皮、籽,洗净切块;青椒洗净切片,姜洗净切片。
2、锅内放油烧热,放姜片鹌鹑蛋、南瓜、青椒片、盐,炒至八成熟。
3、加味精、白糖炒匀,水淀粉勾芡,炒至汁浓时出锅入碟即可。
鹌鹑蛋烧南瓜的功效与作用
鹌鹑蛋具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。南瓜对儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。鹌鹑蛋烧南瓜对营养不良,体质虚弱,血管硬化等病人有调补作用。这样的一款食谱可以有强身健体的作用,南瓜可以有增强骨质的功效,和鹌鹑蛋一起吃的话,可以补气血,还可以补脑强身的哦,不妨经常吃。
鹌鹑蛋烧南瓜的制作方法,以及它的功效,你都了解了吧,吃这样的食物的话可以补充丰富蛋白质和钙质的作用,而且这样的搭配方法,可以起到很好的强身健体的作用,同时也可以补气血,适合中老年人食用,预防骨质疏松的哦。
燕窝大家都吃过,口感丝滑,而且营养物质很丰富,可以补充丰富的蛋白质,钙质以及胶原蛋白,有促进代谢的作用,而且也可以有缓解疲劳的效果,经常吃燕窝还能美容,来看看这道冰糖燕窝粥的做法,可以有补虚润肺止咳的作用,还可以有保护呼吸道的作用。
营养价值:
蛋白质、氨基酸、碳水化合物、胶原质、钙、磷、铁、钠、钾
适宜人群:
一般人群均可食用,老人、体质虚弱者、产后或哺乳期妇女
冰糖燕窝粥
所需材料
大米80克、燕窝适量、冰糖3克、枸杞适量、葱8克
冰糖燕窝粥的做法
1.大米洗净;燕窝用温水浸涨后,拣去杂质,漂洗干净;枸杞子洗净。
2.锅中添加适量清水煮沸,放入大米、燕窝、枸杞,大火煮沸转文火。
3.待粥至浓稠状时,加冰糖煮至完全融化即可。
冰糖燕窝粥的功效与作用
燕窝具有润肺止咳、滋阴润燥、补虚养胃、滋阴调中、止汗、美容护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。冰糖具有补中益气,和胃润肺、养阴生津,润肺止咳的功效。燕窝和冰糖炖粥的话,可以起到很好的滋阴润燥的作用,对于美容养颜护肤是不错的选择,而且也可以有滋阴的作用,是不错的养生保健的食谱类型,而且也可以起到滋补五脏的功效和作用。
这款冰糖燕窝粥适合多种的人食用,而且也可以起到促进食欲的作用,这款粥品可以有补气血的作用,还可以有滋阴润燥的效果,对于美容养颜护肤是不错的选择,而且也可以有健脾胃的功效,是不错的养生保健的食谱类型,大家可以经常吃。
喝粥是中国人的饮食传统,粥不仅容易消化和吸收,而且还可以补充丰富的营养。粥的种类是有很多的,特别是女性们都想要美丽容颜,那么什么样的粥有这样的作用呢,一起来看看小米樱桃粥的做法吧。
小米樱桃粥
小米樱桃粥所需材料
主要食材小米、豌豆、樱桃、山药、白糖、蜂蜜
小米樱桃粥的做法
1、小米、樱桃、山药洗净;豌豆洗净,泡发半小时后捞起沥干。
2、以上食材加清水煮至米粒开花。
3、加入樱桃同煮至粘稠,调入白糖、蜂蜜拌匀即可。
小米樱桃粥的功效与作用
小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、山药、萝卜等等,熬成风味各异的营养粥。今天小编推荐的这道小米樱桃粥,粥的香气夹杂着樱桃的甜味,营养又美味哦。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。所以说这样的搭配是很不错的选择哦,对于女性来说具有健脾养胃的作用,而且还可以益气活血,调理肠胃,润肠通便,具有美容养颜的作用,是很不错的滋阴补肾的选择哦。
小米樱桃粥的做法,上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出,营养均衡是保证健康的基础,所以食物要搭配食用才更加的健康,大家不妨吃起来吧。
燕窝粥大家都很熟悉的吧,是一种很常见的而且是燕窝最常见的食用方法,燕窝具有天然的保健作用和功效,可以有润肺补气血的作用哦,你知道冰糖燕窝粥的制作方法吗,有怎样的保健功效呢,来看看这些具体的介绍吧。
冰糖燕窝粥
营养价值:
蛋白质、氨基酸、碳水化合物、胶原质、钙、磷、铁、钠、钾
适宜人群:
一般人群均可食用,老人、体质虚弱者、产后或哺乳期妇女
所需材料
大米80克、燕窝适量、冰糖3克、枸杞适量、葱8克
做法
1.大米洗净;燕窝用温水浸涨后,拣去杂质,漂洗干净;枸杞子洗净。
2.锅中添加适量清水煮沸,放入大米、燕窝、枸杞,大火煮沸转文火。
3.待粥至浓稠状时,加冰糖煮至完全融化即可。
功效与作用
燕窝具有润肺止咳、滋阴润燥、补虚养胃、滋阴调中、止汗、美容护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。冰糖具有补中益气,和胃润肺、养阴生津,润肺止咳的功效。此粥具有滋阴润燥、美容护肤、益气补虚、健脾养胃、润肺止咳的功效。这道冰糖燕窝粥可以有滋阴润燥的作用,对于补虚养胃来说下效果不错,同时也可以有滋补五脏的功效和作用,对于补气血养胃有好处,还可以有养胃生津的效果。
这道冰糖燕窝粥的做法你学会了吗,燕窝属于大补的一种食材类型哦,可以起到保健养生的作用和效果,而且还可以补虚健脾胃,对于润肺止咳来说效果不错的哦,大家可以试试这样的养生保健的食谱,对健康有好处。冰糖燕窝粥,益气补虚润肺止咳,赶紧学学做法吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《田鸡粥——补虚强精益气退热》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季补脾养生粥”专题。
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