寒冬腊月爱心早餐红烧大排面
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供寒冬腊月爱心早餐红烧大排面，希望对您的养生有所帮助。
早上起来，发现外面真是太冷了，给家里人做了早餐红烧大排面，无须油炸，肉入味快很鲜嫩，冬天吃上一碗面，真舒服哟。
【寒冬腊月爱心早餐红烧大排面】
主料：大排5块、面条500g、青菜6棵 、
辅料：油适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、糖适量、葱姜适量、八角适量、桂皮适量、辣椒半个、
步骤：
红烧大排面的做法步骤1.大排洗净用刀背两面拍松
红烧大排面的做法步骤2.放入料酒、盐、淀粉腌1小时
红烧大排面的做法步骤3.准备姜片、八角、桂皮、辣椒
红烧大排面的做法步骤4.平底煎锅中稍放点油把大排两面煎到金黄出锅
寒冬腊月爱心早餐红烧大排面
红烧大排面的做法步5.再把大排放入炒锅中，放入八角等大料
红烧大排面的做法步骤6.放老抽、生抽
红烧大排面的做法步骤7.放盐、糖
红烧大排面的做法步骤8.放没过大排的开水大火烧开后改小火
寒冬腊月爱心早餐红烧大排面
红烧大排面的做法步骤9.大排熟后关火，不要把汁水烧干
红烧大排面的做法步骤10.大碗中放盐、生抽、香油、葱花、开水
红烧大排面的做法步骤11.再放入煮好的面条和焯熟的青菜，上面放上大排和汁水拌匀即可
寒冬腊月爱心早餐红烧大排面
小贴士
大排先要拍松腌一下，面汤的多少根据自己喜欢添减。
小白菜的食用效果
1.保持血管弹性
减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
2. 防癌抗癌
寒冬腊月爱心早餐红烧大排面
小白菜中所含的维生素C,在体内形成一种透明质酸抑制物,这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。
3.清肺
肺热咳嗽、身热、口渴、胸闷、心烦、腹胀等病症。
4.提供营养、强身健体
小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜。小儿缺钙，骨软、发秃，有助于增强机体免疫能力。
5.润泽皮肤、延缓衰老
可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。
Ys630.com相关知识
身体在腊月时，需要多吃些热汤面驱寒，防止感冒哦，该过年了，那如何抗寒呢？小编推荐一道砂锅番茄面，红红的少，配上红牛与青菜，更营养味道更香，保你全身出汗超爽。
【寒冬腊月开胃抗寒食谱砂锅番茄面】
主料：西红柿150g、小油菜6g、香菇5g、肉丸100g、西兰花10g、肥牛20g、鸡蛋一个、香肠一根、 面条200g 、
辅料：油适量、盐适量、蒜适量、生抽适量、
步骤：
砂锅番茄面的做法步骤1.电砂锅启动红烧肉程序，倒入油，放入蒜片炸香。
砂锅番茄面的做法步骤2.西红柿切小块放入，盖上锅盖炖煮至西红柿变软烂。
砂锅番茄面的做法步骤3.加入水，放入盐、生抽、小油菜、香菇、西兰花、香肠、肉丸，盖上锅盖焖煮20分钟。
砂锅番茄面的做法步骤4.将面条放入，盖上锅盖煮熟。
寒冬腊月开胃抗寒食谱砂锅番茄面
砂锅番茄面的做法步骤5.肥牛另取锅子煮熟。
砂锅番茄面的做法步骤6.用煎锅将鸡蛋煎熟。
砂锅番茄面的做法步骤7.将蔬菜摆在面条上面。
寒冬腊月开胃抗寒食谱砂锅番茄面
小贴士
1.肥牛千万别和面一同煮，因为肥牛出的血沫很脏。
2.为了好看，可以将蔬菜和香肠煮好后捞出，最后铺在面上。
香菇的食用效果
1.延缓衰老
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
2. 防癌抗癌：
寒冬腊月开胃抗寒食谱砂锅番茄面
香菇中含有的另外一种化合物--香菇嘌呤（也称赤酮嘌呤）可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花（又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌）相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强。
3.治疗疾病
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
4. 提高机体免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
5. 降血压、降血脂、降胆固醇
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
喝到立秋，暑伏天还没有过，早餐起来还不是很热，可以给家人做道爱心早餐----心形煎蛋，简单的做法，营养丰富，充满浓浓的爱意，味道超美。
【爱心早餐煎蛋】
主料：鸡肉肠2根、鸡蛋2个、
辅料：油适量、盐适量、椒盐粉适量、
步骤：
1.准备好两个鸡蛋、两根鸡肉肠。
2.将鸡肉肠切开两半，一端留1公分左右，不要切断（注意切匀称，否则弯曲时不对称，形状不完美），准备半根意面。
3.将鸡肉肠弯曲成心形，插入意面定型。
4.热锅、倒油，放入鸡肉肠，打入鸡蛋。
秋季儿童爱心早餐煎蛋
5.加适量盐、味椒盐。
6.撒少量水，中小火焖3分钟左右。
7.喜欢吃几成熟的，自己可调节时间。
8.可在上面淋上酱汁调味！美味的爱心煎蛋就做好啦~
秋季儿童爱心早餐煎蛋
小贴士
1、切鸡肉肠时要注意一端留1公分左右，不要切断，注意切匀称，否则弯曲时不对称，形状不完美。
2、用小半根意大面定型即可。
3、根据自己喜好调节烹饪时间。
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
秋季儿童爱心早餐煎蛋
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
总结：心形的造型煎鸡，火腿可以用甜洋葱代替，味道也是不错的，吃起来甜甜的，甜到心里。
全麦面粉颗粒小，是粗粮的一种，对于减肥人士吃的多，也不用担心发胖哦，今天做道全麦吐司早餐卷，搭配鸡蛋、火腿、生菜等食材，卷在一起食用，很香，很美味，健康营养的爱心早餐是白领的最爱。
【白领爱心早餐全麦吐司早餐卷】
主料：面包粉230g、全麦面包粉50g、
辅料：黄油30g、白砂糖36g、盐2g、酵母粉4g、全蛋液54g、水125g、火腿肠2根、煮鸡蛋1个、生菜叶适量、
步骤：
1.按照先放液体再放固体的顺序，放入水、蛋液、面粉、糖、盐、酵母粉，糖、盐、酵母分开放
2.材料全部放好后，按装好面包桶，选择程序4--有机杂粮/全麦 ,开始工作
3.在第二次揉面的时候，放入软化的黄油
4.在程序进行至0:50--0:46分之间时，一定要观察一下面团的发酵程度，如有不足，则按暂停键继续发酵，直到发酵完成。ps:暂停键有时间限制，要隔20分钟重新启动一下暂停功能
白领爱心早餐全麦吐司早餐卷
5.当面包机发出滴--滴--滴声时，面包就烤好了
6.取出面包桶，脱模后放于烤网上，晾到手心温度时，装入保鲜袋内密封保存
7.过了一夜的吐司，表皮很柔软，让人不忍切片了呢
8.把切好的吐司片底边裁去放入烤盘内
白领爱心早餐全麦吐司早餐卷
9.烤箱120度，烘烤2分钟，取出后用棉布盖上，防止水分流失。加热一下的目的是为了让吐司变得更加柔软、方便造型。不过，千万不要烤焦了，那样就一卷就碎了
10.火腿肠切成细长条，生菜洗净、沥干水分
11.煮鸡蛋切一下
12.操作台上铺保鲜膜，放上一片吐司，铺上生菜、火腿丝、鸡蛋
白领爱心早餐全麦吐司早餐卷
13.卷起来，用保鲜膜包裹，定一下型
14.吃的时候去掉保鲜膜
白领爱心早餐全麦吐司早餐卷
小贴士
喜欢吃沙拉酱的，可以挤上一些沙拉酱再卷。
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
白领爱心早餐全麦吐司早餐卷
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
吃过南瓜吐司，味道还是不错，在家改良一下，用营养价值高的黑米做吐司，做出来是淡紫色，松软有嚼劲，口感丰富，满满的爱意哦。
【紫米心形吐司】
主料：高筋面粉320g、黑米饭70g、白米饭60、白糖40g、盐3g、奶粉15、水140g、鸡蛋50g、酵母4g、
辅料：玉米油30g、
步骤：
1.将除了酵母以外的其余所有材料放入面包机内桶后，将内桶放入面包机内旋转卡紧
2.因为不太放心面包键的一键吐司，所以加了一个和面程序，选择程序9,时间默认23分钟
3.开始和面就给了我惊喜，声音比较小，而且很平稳，最大的惊喜是，3分钟，面就成团了，内桶也很干净，在以前，至少要10分钟以上的时间，甚至还需要刮刀辅助，将四角的材料刮下，从这一点上看，比之前的面包机有了明显进步
4.我因为有事外出，不确定什么时候回来，又怕面包烤好了不及时取出来，会像在烤箱里烤的一样缩腰，所以酵母没有放，同时也让它醒面，回来后，加入酵母，
爱心早餐紫米心形吐司
5.直接选取菜单3,大米面包
6.然后我就真的没管它了，直到面包机提示工作结束，我赶紧将桶拎出来，将面包倒在烤网上晾凉，待凉至手温时，用保鲜袋将面包装好
7.第二天想起来，都是给烤箱烤吐司闹得，出炉时没拍个照，和面包桶对比一下哦，减掉桶底部有个卡口的高度，基本是满桶了，长得基本匀称，表面上色也不错
8.第一刀切下去就很让我惊喜，我对面包机直接法的面包，还停留在有好多大孔洞的印象中，结果切开了，组织很均匀，柔软度也不错，当然如果经过整型和二发有可能会更好，不过这种吐司我已经比较满意，在这个可以接受的程度下，我完全可以不用考虑熬夜做吐司那么辛苦。
爱心早餐紫米心形吐司
小贴士
我的黑白米饭是以紫米80克、大米150克混合煮熟，冷却后取了130克，因为是煮熟会含有稍多一些水份，原方165克的水量，我用了140克，大家可以根据自己的情况酌情调整
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2.加强血管的韧性
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌细胞
有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
爱心早餐紫米心形吐司
4.改善心肌
还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
总结：美好的一天就要开始了，如果吃一口爱心早餐面包，搭配蔬菜或者一杯牛奶，那是幸福的一天的开始了。
宝宝是家庭的最爱，每位父母都希望自己的孩子好，为了宝宝准备一份爱心早餐-----番茄鸡蛋吐司卷，酸酸美味可口，营养丰富，搭配一杯牛奶，就更加营养了。
【番茄鸡蛋吐司卷】
主料：番茄1个、鸡蛋2个、吐司1片、葱1根、
辅料：油适量、盐适量、淀粉1汤匙、沙拉酱适量、黑椒碎少许、
步骤：
1.1. 部分食材：番茄、鸡蛋、沙拉酱。
2.番茄洗净去皮切粒，鸡蛋敲破划散，蛋液里加上1汤匙淀粉搅拌均匀。
3.番茄加上少许盐、黑椒粒搅拌均匀。
4.放入微波炉叮2分钟。
宝宝爱心早餐番茄鸡蛋吐司卷
5.吐司片切条状
6.电煎锅通电，表面刷一层食用油。
7.倒入拌好的蛋液，端起煎锅左右轻轻晃动一下，让蛋液均匀铺在煎锅上。
8.全程小火煎制，煎至蛋液金黄色，用木铲能轻松撩起蛋皮时，关掉电源。
宝宝爱心早餐番茄鸡蛋吐司卷
9.铺上吐司条。
10.用汤匙舀起番茄羹均匀涂抹在吐司条上，再挤上沙拉酱。
11.两头卷起，中间用手轻轻卷实。
12.卷好了~
13.葱叶用开水烫一下，隔一段距离绑好蛋卷，再切开即可。
宝宝爱心早餐番茄鸡蛋吐司卷
小贴士
小火煎蛋皮不易糊，蛋液里加少许淀粉可以加强蛋皮的拉力，口感也好。
西红柿的食用效果
1.减缓色斑 延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有长寿果之美誉。
2.抗癌
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
宝宝爱心早餐番茄鸡蛋吐司卷
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
总结：儿童早餐，与其在外面吃，还不如做家长的早起几分钟，就能为宝宝做出一份简单又营养的爱心早餐出来了。
女性在产后，身体很虚，需要滋补一下元气，可以吃些肉类，补充热量补气养血，大排的肉质吃起来不柴，就要提前把大排拍松！这步不能省！
【产后体虚调理食谱红烧大排】
主料：猪大排 4块 、
辅料：色拉油适量、姜汁 1勺、 白胡椒粉少许、料酒4勺、六月鲜酱油2勺、老抽2勺、冰糖 适量、 盐 适量 、生粉 适量 、八角 2个、姜片3片 、蒜瓣2个、香油半勺、 鸡粉1小勺、
步骤：
红烧大排的做法步骤1.大排洗净后，用锤子或者刀背把每块大排拍松
红烧大排的做法步骤2.把拍好的大排放入盆里加料酒、姜汁、白胡椒粉和盐、鸡粉拌匀腌制半小时
红烧大排的做法步骤3.盘中放入适量的生粉，把大排放入，正反面都裹上一层薄薄的生粉
红烧大排的做法步骤4.这是裹上生粉后的大排
产后体虚调理食谱红烧大排
红烧大排的做法步骤5.小锅中加入适量的色拉油加热
红烧大排的做法步骤6.放入大排炸1分钟即可
红烧大排的做法步骤7.炸好的大排用厨房纸巾吸干表面的油
红烧大排的做法步骤8.开启自动炒菜机，机器自动余热好，加入少许色拉油爆香蒜片、姜片和八角
产后体虚调理食谱红烧大排
红烧大排的做法步骤9.接着放入炸好的大排
红烧大排的做法步骤10.加入六月鲜酱油、老抽、料酒、冰糖、盐和适量的清水
红烧大排的做法步骤11.启动蒸炖功能，时间设定7分钟
红烧大排的做法步骤12.蒸炖结束后再选择个性炒,3-4分钟，期间按下搅拌键拌匀汤汁
产后体虚调理食谱红烧大排
红烧大排的做法步骤13.起锅前加鸡精，淋香油即可
红烧大排的做法步骤14.出锅装盘，我在底下垫了点蒜蓉豌豆苗
产后体虚调理食谱红烧大排
猪大排的营养价值
猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
猪大排的食用效果
1.补肾养血
适用于产后体虚、恢复体力，改善面色。
产后体虚调理食谱红烧大排
2.滋阴润燥
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便。
鸡蛋是我们日常生活当中几乎每天都要食用的，鸡蛋的营养价值非常高，而且味道鲜美。那么你知道鸡蛋的做法有哪些吗？你知道鸡蛋不能和什么一起吃吗？今天小编推荐给大家三款鸡蛋营养早餐食谱，一起来了解一下吧！
1.五香豆腐丝蛋饼
操作时间：15分钟
难度指数：*
营养指数：****
原料：高碑店五香豆腐丝、面粉、胡萝卜丝、胡椒粉、豆浆少许。
制法：
1、甄腐丝斩成小段，胡萝卜丝少许，斩成小段。
2、加入胡椒粉、黄豆浆少许，搅拌成糊糊。
3、小火热油，倒进去慢慢煎熟，入锅后可以上面撒点小葱，翻面的时候小葱已经融在糊糊里了。
TIpS:豆腐丝本身足有咸味的，所以可以不用加盐。搅拌糊糊的时候最好顺着一个方向，这样摊饼的时候不会敞开。
推荐早餐减肥食谱：五香豆腐丝蛋饼+咖啡+柚子+红枣+坚果。
2.海苔萝卜丝饼
操作时间：15分钟
难度指数：★★
营养指数：★★★★
原料：面粉、白萝卜、鸡蛋、盐、五香粉、海苔、蘑菇粉。
海苔萝卜丝饼
制法：
1、一只鸡蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，搅拌成蛋糊后，放人切好的萝卜丝搅拌，加少许盐、五香粉、蘑菇粉。
2、热油后转小火。把萝卜丝面糊倒入锅中煎成小饼即可。
TIpS：白萝卜本身没什么味道，如果加一点荤的，比如加虾干，或者加海鲜，海苔，海带等等，马上就会变得香甜鲜美。
推荐早餐减肥食谱：海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。
3.韩式泡菜鸡蛋
操作时间：15分钟
难度指数：★★
营养指数：★★★★
原料：泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。
制法：
1、袋装泡菜切成小丁后，拌入面粉少许，一点水，鸡蛋一只，一定要加两勺番茄凿，这样做出的饼饼颜色会特别诱人。
2、平锅热油，把搅拌好的面糊倒在锅里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦!
TIpS：还可以放入培根碎，肥一点的培根特别像五花肉，跟泡菜搭配香而不腻，绝对美味啊。
推荐早餐减肥食谱：韩式泡菜鸡蛋饼+豆浆+橙子+红枣+杏仁。
总结：通过小编上文的介绍，你知道三款鸡蛋营养早餐食谱的做法了吗？你知道鸡蛋不能和什么一起吃了吗？大家可以尝试一下这些鸡蛋的做法，既美味，又营养！
你听说过南京肉妈吗?近段时间这位爆红网络的爱心营养早餐大师，为大家呈现了多种营养早餐的做法，如果你也想学习营养早餐怎么做，赶紧跟着微微小编一起学习吧。
小时候，最幸福的事就是能吃到妈妈煮的爱心早餐，美味又营养的早餐让人流连忘返。长大后，工作越来越忙，根本没时间学习营养早餐怎么做，只能沉浸在对妈妈爱心早餐的回味中。但近段时间红透网络的南京肉妈改变了小编的想法，这位伟大的妈妈从2011年6月15日开始，每天坚持为自己的宝宝做营养早餐，这么伟大的爱，感动了所有人。
至今，这位爱心妈妈已经坚持为自己的宝宝做了九个月，共260多顿的早餐，而且肉妈还很自豪的说会一直坚持下去。很多网友在给肉妈的留言中直呼想吃，今天小编就来跟大家分享一下肉妈营养早餐的做法，让大家每天也能吃到这么诱人的早餐。
★ 爱心早餐饼
材料：鸡蛋、牛奶、胡萝卜、角瓜、面粉
配料：油、胡椒粉、盐
做法：
首先是准备阶段：将两个鸡蛋打入碗中，再将胡萝卜和角瓜切丝放入碗中，准备就绪后，加入少量胡椒粉。盐、一袋牛奶、适量面粉，搅拌均匀后静置10分钟。
接下来是烹饪：平底锅放油烧热，放入心型模具。将准备好的面糊倒入模具中，凝固后取出模具，将面糊两面煎熟即可。
小编点评：漂亮的形状是吸引宝宝吃早餐的一个方法，鸡蛋，牛奶，蔬菜都是宝宝营养早餐最好的食材。用这样的食物搭配出的营养早餐对宝宝健康发育是很有帮助的。如果孩子吃腻了，妈妈们还可以换种食物，变点花样，让宝宝从新爱上它。
每位妈妈都应该学习几种营养早餐的做法，每天为自己和家人做一顿美味又营养的早餐，让快乐从每天的营养早餐开始。如果你还想了解更多营养早餐的做法，可以看看这篇营养早餐怎么做最好。
导读： 腊月，一年之中最寒冷的月份，因春节临近，也是人们最繁忙的季节。许多会议赶
腊月，一年之中最寒冷的月份，因春节临近，也是人们最繁忙的季节。许多会议赶在年前召开，既是年终又是新的一年开始，还要远远近近的走亲访友。春节是最隆重的传统节日，受旧习俗的影响，筹办年货，也是操心劳力的大事情。因而，腊月最容易牵动人们的心，忙碌、紧张、操劳，闹的情绪始终不能稳定。这些特殊的因素，往往引发疾病的产生，特别是有心脑血管病的人，极易突发性的犯病，弄不好必须住院治疗，甚至把命送掉。预防的良法，就是把心稳住，对热闹的年节无动于衷，保持没心没肺的状态，任其岁月流淌过，我心甜乐又一年。
控制激荡的情绪，是稳心的关键。一进入腊月，就控制不住情绪，兴奋、紧张、烦躁，心里慌慌得不得了。就觉得有办不完的事情，理不清的头绪，一切秩序都打乱了，一颗蹦跳的心，老是按捺不住。担心、着急、牵挂、盼望等突发的情绪，被春节的绳索牵出来，日夜动动荡荡，使人不得安宁，饭吃不香，觉睡不稳。这种不良情绪，如不及时根除，就会使人慢性病犯了，新病来了，打乱了养生计划，破坏了身体健康，因此，只有把心稳住，做到平平静静地过日子，才能真正获得春节快乐，身体健康不出问题。 站
出行注意安全，是稳心的重要手段。腊月里，行人拥挤，车流滚滚。有的开车横冲直闯，不按规矩行驶，腊月的车祸事故高出其他月的三五倍之多，又加堵车现象严重，酒后驾车的人比平时要多，故而出行风险很大。有些人为办年货，心里慌慌，行色匆匆，街道、市场、和集市上，秩序紊乱，我们如不倍加小心，一旦碰着、伤着，就破坏了平日的精心养生，或许废于一旦。所以，腊月里最好要少出门，如果出门不要慌慌张张，要特别注意横跨马路的安全，避开车辆拥挤的地方，骑车要慢行，走路要走人行道。到了年底的几天，尽量不要出行，特别是老人要固守家中，自行取乐，千万别上街凑热闹。腊月出行安全，是养生宜采取的重要手段，不要马虎行事。
劳逸结合别太累，是腊月养生的保证。腊月里，由于为筹备春节而奔忙，东跑西窜，白天不住脚，晚上还要打夜班，吃喝不按时，常常得不到休息，打破了平日的生活规律。特别是老年人，本来都有慢性病，身体很弱，过年心情紧张，忙这忙那，睡眠大大减少，往往因过度劳累，引发慢性病，又不及时治疗，使病情加重，正逢过年万家欢腾之时，却进了医院，饱受疾病之苦；有的把过年的乐事变成灾难。所以说，为了寻求吉祥幸福之年，就必须劳逸结合，把心平静下来，使身体不出故障。腊月里别累着，是养生的保证，也是过好年的保证。
为了爱挑食的宝宝，用蔬菜与配料做出彩虹三明治，出现多种颜色的梦幻感，让宝宝的吃的开心又营养。
【南瓜彩虹三明治】
【主料】
高筋面粉350g、南瓜泥150g、蛋液45g、细砂糖45g、黄油40g
【辅料】
猕猴桃适量、火龙果适量、盐方火腿适量、松花蛋肠适量、盐3g、酵母4g、水60g
【做法】
1.所有材料放入面包机内桶，水不要一次加完
2.选择程序9和面，时间默认
3.看面团的情况，如果过干不能成团，可少量多次加入水
儿童爱心早餐南瓜彩虹三明治
4.一个和面程序结束后，加入黄油
5.选择程序2和风面包
6.长势很喜人哦
7.出炉倒扣在烤网上，待凉至手温时，用保鲜袋装好
8.各种食材用心形模具取下形状，拼装在一起即可
儿童爱心早餐南瓜彩虹三明治
小贴士
南瓜泥可以将南瓜洗净去皮切片，微波2-3分钟，用擀面杖和勺子按压成泥即可
加水时要根据南瓜泥的含水量，预留部份水份看情况再加
药用价值：
猕猴桃味甘酸，性寒，有生津解热、调中下气、止渴利尿、滋补强身之功效。其含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶，具有养颜、提高免疫力、抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能。
猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用；所含的天然肌醇有助于脑部活动；膳食纤维能降低胆固醇，促进心脏健康；猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。此外，猕猴桃还有乌发美容、娇嫩皮肤的作用。
食用价值：
猕猴桃含多种维生素及脂肪、蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁、镁、果胶等，其中维生素C含量很高，每100克猕猴桃含维生素C400~430毫克。
猕猴桃适宜胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血压病、冠心病、黄疸肝炎、关节炎、尿道结石患者食用；适宜食欲不振、消化不良者食用；适宜航空、航海、高原、矿井等特种工作人员和老弱病人食用。情绪不振、常吃烧烤类食物的人也宜食用猕猴桃。
儿童爱心早餐南瓜彩虹三明治
总结：本食谱中搭配多种营养食物，可以补充各种营养，让宝宝这个春天更加健康。
在冬季人往往懒的做饭，出去买菜太冷了，看看家里的食材就做了素丝面，这碗素丝面有了高汤的加入，味道更加美味又营养。
【高汤素丝面】
【主料】
面条100g、鸡蛋1个、娃娃菜1棵、小油菜2棵
【辅料】
油适量、盐适量、小葱适量、浓醇高汤1支、香醋半勺、酱油1勺、
白糖1茶匙、花椒油1茶匙、香油1茶匙、大蒜适量
【做法】
1.材料准备好；
2.娃娃菜和小油菜洗净，每棵切成四瓣，小葱切碎；
养胃面食早餐高汤素丝面
3.鸡蛋放冷水锅中煮熟，剥壳切成两半备用；
4.取一大碗，放入香醋、酱油、白糖、花椒油、香油和盐，搅拌均匀；
5.炒锅内入适量油烧至五分热，下入蒜沫和小葱炒香，倒入大碗中；
6.同时煮锅内入适量水烧开，把娃娃菜焯熟；
7.取出娃娃菜，往煮锅里挤入一支浓醇高汤；
8.放入面条煮开，捞入大碗中；
养胃面食早餐高汤素丝面
9.最后放入小油菜焯熟；
10.摆盘，把煮锅里的汤汁倒入大碗中即成。
养胃面食早餐高汤素丝面
小贴士
煮面条的时间根据各家的火力决定时间哦，料汁的口味不是唯一的，各位可根据自家口味自行增减。
小油菜功效：
功效
降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀、散血消肿的作用，可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿、丹毒。
解毒消肿：油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，还具有促进血液循环、、丹毒菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖。乳痈有治疗作用。
养胃面食早餐高汤素丝面
宽肠通便：油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。主治游风丹毒，手足疖肿，乳痈，习惯性便秘，老年人缺钙等病症。
美容保健：油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求。另外油菜还有助于增强机体免疫能力。
总结：油菜在焯水时间不宜过长，这样吃起来会非常嫩，对治疗便秘、糖尿病患者有功食物，可以常食用些。
在这个寒冷的天气时，早上吃一碗热汤面，真是人间美味，今天小编为大家做道营养早餐-----培根鸡蛋面，煎制的肉味培根，鲜嫩的鸡蛋，搭配营养的蔬菜，这样有菜有肉的面条，吃着营养又暖身。
【冬季营养早餐培根鸡蛋面】
主料：面条100g、培根1块、鸡蛋1枚 、
辅料：芝麻油适量、盐适量、生抽1汤匙、蚝油1茶匙、小葱适量、生菜50g、黑胡椒碎适量、
步骤：
1.准备食材。
2.培根放入不粘锅中，中小火慢煎，另一边放少许油，磕入鸡蛋煎制，并洒上少许盐，使之有底味，再洒少许黑胡椒可增香去腥。
3.另起一口汤锅，烧滚后，加入少许盐，煮面可防粘连。
冬季营养早餐培根鸡蛋面
4.水开下面煮制。
5.当面条大滚时，把青菜放入焯熟。
6.汤碗中，放入盐，生抽，蚝油，芝麻油，葱花，浇上一勺热面汤拌匀，把煮好的面条盛入碗中，即可享用。
冬季营养早餐培根鸡蛋面
小贴士
1.煮面条时，锅中放少许盐，可有效防粘连。
2.煎培根无需用油，直接平底锅烧热，把培根放上去，中小火慢煎，它自身会有油脂析出。
培根的食用效果
1. 腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素；
冬季营养早餐培根鸡蛋面
2. 腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成，具有开胃祛寒、消食等功效。
清晨起来，孩子上小学需要每天在爱吃早餐，早餐的营养很重要，每天都需要花费心思，今天这道大肉碗面，是用提前炖好的肉，配上一些青菜与西红柿，颜色好看，味道超赞，孩子很爱吃哦。
【营养肉类早餐大肉碗面】
主料：大肉4块、大白菜200g、西红柿200g、青蒜50、
辅料：油10g、精盐2g、面粉180g、清水70g、
步骤：
大肉面做法步骤1.面粉180克、盐1克和清水约70克拌成絮状。
大肉面做法步骤2.然后揉成硬面团（将用压面机压面条，因此面团要比手擀的还要硬些）。这时面团是不光滑的，静置10-20分钟，再来揉1-2分钟，反复2-3次就光了。
大肉面做法步骤3.然后用压面机压成面条，粗细根据你自己喜欢。
大肉面做法步骤4.大白菜切细丝，青蒜切丝、西红柿切小块。
营养肉类早餐大肉碗面
大肉面做法步骤5.锅热倒油（油不要太多，因大肉和卤汁油脂较大），油热下大白菜帮、青蒜和西红柿炒。
大肉面的做法步骤6.炒出西红柿汁下大白菜叶炒。
大肉面的做法步骤7.炒软加盐调味盛出备用。
大肉面的做法步骤8.这就是煮卤好的大肉，前日做腊汁肉夹馍剩下的。
营养肉类早餐大肉碗面
大肉面做法步骤9.肉取出切大厚片。注：凉透了才能切成型。
大肉面做法步骤10.再放回卤汁中煮开热透。
大肉面做法步骤11.面条下好。
12.最后将西红柿炒大白菜、面条、卤汁和面条汤盛入碗中，拌合在一起，夹两块大肉在上面，美美享用吧。
大肉面的做法步骤12.最后将西红柿炒大白菜、面条、卤汁和面条汤盛入碗中，拌合在一起，夹两块大肉在上面，美美享用吧。
营养肉类早餐大肉碗面
西红柿的食用效果
1.抗癌
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
2.可降脂降压
营养肉类早餐大肉碗面
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
3.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
4.减缓色斑 延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有长寿果之美誉。
5.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
饮食养生
运动养生
