这种水果养生功效大 你却没有珍惜
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的这种水果养生功效大 你却没有珍惜，欢迎您参考，希望对您有所助益！
我们每天除了一日三餐，还应多补充水分。一天八杯水是很多人的共识，但是，一味地多喝水会造成肾脏的负担，还会导致尿频，影响工作和生活。其实，从饮食中也可以摄入不少的水分，比如蔬菜和水果。在两餐之间，吃点水果是非常有益的。
每个人都有自己偏爱的水果，不过，有一种水果，种植范围很广，不仅是中国，也是世界上种植范围最广的水果，它就是苹果。随着冷藏保鲜技术的日益成熟，我们几乎一年四季都可以吃到苹果了。这种司空见惯的水果，却可以给我们带来非常多的好处。
苹果的功效
在西方，有一句流传甚广的谚语：一天一个苹果，医生远离我。说的就是吃苹果可以增强人体的免疫力。下面，我们就一起来了解一下，苹果具体有哪些功效，受得起如此高的评价。
1、降低胆固醇
胆固醇是我们经常听说的名词，体检的时候也是着重要检查的项目之一。一旦胆固醇高，就会引起血管动脉粥样硬化，使血管发生堵塞，从而易发脑梗塞和心肌梗死，后果是非常严重的。
而外国一项实验证实，多吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，还能增加胆汁的分泌，从而减少胆固醇在胆汁中沉淀，形成胆结石。而经常吃苹果的人中，体内胆固醇的含量普遍比不常吃苹果的人要低10%。
2、降低血压
高血压是困扰了很多人的慢性病，随着人们饮食结构的变化，该疾病也越来越呈年轻化的趋势。此种疾病一旦发生，就很难治愈，并且需要长期服药。因此，在日常饮食中，一定要控制高油、高盐的食物，多吃一些有利于降血压的食品，比如苹果。
苹果中含有较多的钾元素，它可以跟人体中过多的钠结合，并促使其排出体外，从而帮助血压的降低。此外，苹果还可以软化血管，能帮助预防血管疾病，这对于高血压患者来说是非常有利的。
3、预防骨质疏松
不要以为增强骨骼只需要补钙，还要促进钙的吸收，以及预防钙的流失，才能有好的效果。而常吃苹果则可以解决这些问题。
苹果中的硼元素可以增加血液中的雌激素，还可以增加其它化合物的浓度，因此能有效预防钙的流失。特别是中老年人，就是因为钙流失得太多，很容易患上骨质疏松。多吃苹果，可以使钙的流失量减少46%。
炎热的夏天，冰爽的西瓜对我们来说应该是最好的慰藉了，而且西瓜吃起来甜凉可口，所以夏天一到，家家户户都会准备西瓜，那么西瓜瓤虽然好吃，西瓜皮我们有没有想过也有很大的功效呢?
西瓜皮能补水
西瓜的水分很多这是我们都知道的，所以说西瓜皮对于补水也是有很大的帮助的。
我们可以拿小刀慢慢的把西瓜皮切成很薄很薄的片，最好是用那些还有一些淡红色西瓜肉的西瓜皮。
用比较温和的洗面奶把脸清洗干净，取切好的西瓜薄片敷在脸上，我们会明显的感觉到凉凉的，坚持二十分钟左右西瓜皮薄片的水分我们就吸收的差不多了，取下来之后再洗一遍脸就可以了。这样可以帮助我们的脸部肌肤有效补水。
但是我们一定要注意的是，要选择新鲜的西瓜皮，当场就用，不然很可能会引发感染。
西瓜皮能润肺
西瓜皮性凉而且味甘，可以清疏解热，治疗暑热烦渴的效果是非常不错的，而且西瓜皮当中还含有甜菜碱、苹果酸等物质。
天气炎热，所以我们就很容易因为暑热而伤肺，从而造成干咳无痰等疾病，这个时候我们就可以吃一点西瓜皮，是可以帮助我们很好的缓解暑热伤肺的情况的，润肺效果很不错。
西瓜皮能治夏季口渴
西瓜皮能治疗身热口渴，夏季天气炎热，多吃西瓜可以帮助我们补充很多糖分和水分，而且西瓜皮当中的水分含量也很大，所以凉拌西瓜皮就能帮助我们大量补水，从而缓解夏季口渴的症状。
西瓜皮可以治疗痤疮
西瓜皮可以和绿豆一起食用，治疗痤疮是很有效的，取100克绿豆，加水1500毫升，煮成绿豆汤，煮沸以后把绿豆捞出来，再把洗干净的新鲜西瓜皮切500渴放进去再煮，煮沸以后冷却，喝西瓜皮绿豆汤，就可以帮助我们缓解痤疮带来的痛苦了。
西瓜皮能治疗水肿
夏季人们就很容易水肿，而且夏季我们身体当中的湿气重，所以排水很难，这个时候我们就可以利用西瓜皮来排水。
苹果的含钙量不低，而且还含有一种骨骼生长必需的物质，那就是猛。由此可见，苹果能全方位地预防骨质疏松，特别是中老年朋友，一定要多吃。不过，苹果的酸性较大，吃完苹果要记得漱口，以防腐蚀牙齿。
4、预防便秘
不少人都有过便秘的痛苦，有些人甚至是顽固性便秘，要靠吃泻药才能使排便更顺畅一些，这种方法无疑是有害健康的。其实，调理身体应该从平时做起，每天吃一两个苹果，就可以轻松解决这一烦恼。
苹果中含有丰富的膳食纤维和有机酸，它们可以促进肠胃蠕动，并软化粪便，从而起到预防便秘的作用。
值得一提的是，苹果不仅能通便，还能止泻。特别是苹果皮中，含有很多果胶，如果将苹果连皮食用的话，可以减缓肠胃不正常的蠕动，因此能起到止泻的作用。
5、美容养颜
说到美容养颜，可不仅仅是在脸上涂昂贵的护肤品那么简单，真正的美应是从内而外散发出的魅力。首先要有一个好的身体，否则，面黄肌肉的人呈现的只是病态。
多吃苹果可以起到美容养颜的效果，因为苹果中含有多种营养成分，特别是维生素C，它可以起到美白、抗氧化的作用，使人看起来更白皙、年轻。
同时，苹果可以促进排便，这也就可以使体内的毒素能及时地排出，减少其在体内的堆积，因此，脸上的斑也会随之减少。
注意
苹果虽好，几乎没什么缺点，但也不是人人都可以吃的，溃疡性结肠炎患者就应避免。
苹果的质地还是比较硬的，加上粗纤维较多，若是这类患者吃了，有可能会对肠壁的溃疡造成刺激，从而加重病情。
结语：苹果是我们日常生活中最常见的水果，其价美物廉，且四季都可以吃到，是非常好的家中必备水果。苹果的好处很多，适合各人群食用。不过，其酸性较大，吃完之后最好能及时漱口，此外，果皮中的果胶也有不少营养，应洗净后一起吃掉。但是溃疡性结肠炎患者不要吃苹果，以防病情加重。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
Ys630.com相关知识
红枣是一种常见的食物，深受人们的喜欢，它具有很多的功效，可以为我们的身体带来多种好处。生活中红枣的吃法有很多，并且都比较美味，不过食用红枣的禁忌大家都了解吗?下面会有详细的介绍哦。
红枣的功效
降低胆固醇
大枣是一种很有营养的食物，它含有丰富的维生素C，我们应该知道维生素C对人体来说是非常重要的，它能促进胆固醇代谢，这样就可以帮助我们降低身体中的胆固醇了，并且它可以通过抑制胆固醇合成酶的活性来减缓胆固醇合成，从而降低血液中“坏”胆固醇水平。
预防胆结石、坏血症
红枣中含有的维生素C可以帮助我们促使肝内多余胆固醇分解为胆汁酸，这样就可以减少胆固醇从胆汁中析出聚集成胆结石的几率。对我们的身体有很好的帮助，还有如果我们经常食用红枣还能预防坏血症。
增强免疫力
红枣是一种很有营养的食物，它含有多种人体需要的营养物质，我们要知道红枣含有多种维生素、微量元素和糖类，都是具有极高的营养价值，日常饮食中添加一些红枣有助于提高机体免疫力，增强病毒抵抗能力。
益气补血
红枣中含有较高的铁元素，与桂圆、花生、黑米等食材搭配食用对于缺铁性贫血有预防和辅助治疗作用。
养心安神
“红色养心”，中医五行学说中指出红色食物入心，故食用红枣可以养心。同时，红枣中的黄酮类成分能够抑制中枢神经兴奋度，睡前喝一些红枣水有镇静安神之效，对失眠多梦、忧思过度、精神紧张等症状有缓解作用。
预防骨质疏松
红枣中钙、铁含量比鲜枣更高，经常食用红枣对预防骨质疏松、妇女产后或女性贫血有重要作用。
美容养颜
俗话说“要想皮肤好，粥里要加枣”。红枣富含多种维生素，能够预防皱纹和色斑发生，保持皮肤嫩白。另外，红枣有温补功效，可以促进血液循环，让脸色红润。
防癌抗过敏
红枣中的三萜类成分具有抗肿瘤、降糖、降血脂、消炎镇痛、抗过敏的作用。
红枣的吃法
1、红枣泡茶，可补气护嗓
很多人喜欢喝茶，但是如果经常喝同一种味道，往往容易感到腻。这个时候可以挑战传统的喝法，在茶中加入红枣，五分钟即可饮用，这种方式能够缓解胃寒、胃痛，也能补血补气。
2、红枣熬汤，可以止咳润肺
首先准备好红枣、银耳和冰糖，然后再放入水中，熬制成汤，盛凉之后即可服用，可止咳润肺。不过凡事不能过犹不及，不要喝太多，因为红枣，银耳，冰糖都具有补血的效果，喝太多容易流鼻血。
3、红枣熬粥，帮助人体安神养息现在人们的压力越来越大，往往无法排解，经常睡眠失调，可以通过饮食的方式适当调整。比如利用红枣和粥结合，有助于安神养息，更有助于睡眠，让人们重新恢复活力。为了能够提高营养价值，达到更好的安神效果，可配合适量百合、莲子搭配，既能丰富口感，又能提升营养。
4、红枣泡酒，促进血管的通畅
红枣在浸泡过程中，内含的营养成分溶在酒里面，更容易被人体吸收，从而达到润滑肠胃，疏通血管的作用。但不同大小的同枣，效果也有很大的差别，红枣泡酒的时候，可以选一些颗粒硕大，口感鲜甜的红枣，有助于增添新鲜的口感，营养效果更佳。
5、红枣煮蛋，有助于补血养颜
将准备好的红枣，桂圆熬制成红糖水后，在其中放入鸡蛋，然后用小火炖熟即可饮用。红枣，桂圆都能达到补血的作用，和鸡蛋的鲜味融合，既能够为皮肤补充足够的营养，达到美容养颜的效果，也能补充气血，让肾脏功能更健康。
6、直接吃干枣
干枣经过长时间的暴晒，水分被晒干，而大量的营养维生素浓缩在干枣当中，所以干枣的营养是非常丰富的。而且干枣不需要其他的制作方法，饮食方法特别简单，直接吃即可，更能吸收里面的营养。
红枣的禁忌
经期易水肿的女性
在月经期间，一些女性常会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这类人群就不适合服食红枣。
红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。
体质燥热的女性
属于体质燥热的女性，不适合在月经期间服食红枣进补，因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。
糖尿病患者
过量进食生鲜红枣易产生腹泻并伤“脾”，因此，由外感风热所引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。
食用不当事倍功半
红枣虽是女性佳补品，一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。
一定要细嚼慢咽
红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
结语：上文已经为大家介绍了红枣的功效，我们现在对红枣应该有了一些了解，喜欢吃红枣的朋友可以在平时多吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是很好的食物。
樱桃是一种常见的水果，深受人们的喜爱，它具有多种对人体比较的功效，食用之后可以为身体带来多种好处，很多人都是直接吃樱桃的，但是樱桃的吃法不止这一种。樱桃不能和什么一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍哦。
樱桃的功效
抗贫血
樱桃中的含铁量非常高，位于各种水果之首。我们应该知道铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体中发挥着重要的作用，与我们的很多器官都密切相关。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，还可以帮助我们预防贫血的出现。
防治麻疹
麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
祛风胜湿、杀虫
患有风湿的朋友在平时可以适当的吃一点樱桃，主要是因为樱桃性温热，兼具补中益气之功，食用之后能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。很多人不知道其实樱桃的树根具有驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
收涩止痛
民间经验表明，樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
养颜驻容
樱桃中含有丰富的营养价值，它所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等都是人体需要的营养物质，并且均比苹果、梨高，尤其含铁量高，如果我们在平时经常用樱桃汁擦拭面部，可以快速的去除皱纹，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
美白祛斑
樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑呢。
樱桃的吃法
樱桃和豌豆沙拉
在这种三粒沙拉中，新鲜的樱桃取代了西红柿。碾碎干小麦，藜麦和糙米是一种坚果，质地非常好的基础，虽然你可以省略碾碎干小麦和加倍藜麦的无谷蛋白版本。新鲜的豌豆和红洋葱带来额外的紧缩感。
如何制作它
步骤1
将1杯水煮沸至中等高度的小平底锅中煮沸; 加入碾碎干小麦。减少热量; 盖上盖子，煮10分钟或直到液体被吸收。从锅中取出锅; 让我站5分钟。把碾碎的小麦放到羊皮纸衬里的烤盘上。
第2步
将奎奴亚藜和剩余的3/4杯水煮至中等高度的小平底锅中煮沸。减少热量; 覆盖，煮12分钟或直到液体被吸收。在烤盘上加入奎奴亚藜到小麦; 冷却到室温。
第3步将油，醋，盐和胡椒放入一个小碗中，用搅拌器搅拌。将碾碎干小麦混合物，樱桃，豌豆，洋葱，薄荷和米饭放在一个大碗里。将油混合物加入碾碎混合物中; 折腾。撒上山羊奶酪。
樱桃烧烤酱烤鸡腿
这款果味浓郁的自助烧烤具有您喜爱的酱汁深焦糖味，咸味骨架和令人愉悦的醋汤的所有特征。你可以将甜樱桃分成酸味，调节蜂蜜和醋的味道。为了捷径，从1杯购买不加糖的樱桃汁开始。
如何制作它
步骤1
将樱桃放入食品加工机中; 脉冲直到几乎光滑。将樱桃泥，1/4杯水和糖煮至中等高度的小平底锅中煮沸。将热量降低到低; 煨20分钟。将菌株混合物通过细网筛过滤，得到约1杯液体; 丢弃剩余的固体。
第2步
加入樱桃液加入锅中; 煮滚。搅拌蜂蜜和下9种成分。将热量降至中低; 煮10分钟或稍微加厚，偶尔搅拌。凉。将1杯酱汁放入碗中; 保留。
第3步
将烤架预热至中高。
步骤4
用烹饪喷雾涂上烤架格栅和鼓槌。在烤架上安排鼓槌; 掩盖和煮8分钟，偶尔转动。将热量减少到中等。刷剩余酱汁的鸡腿; 煮12分钟或直到完成，每隔3分钟转动和刷牙。供应预留1杯酱。
樱桃不能和什么一起吃
1、黄瓜
黄瓜中含有维生素C分解酶，可以破坏食物中的维生素C，而樱桃内富含维生素C。若将二者同时食用，则樱桃中的维生素C会遭到破坏，失去应有的营养价值。
2、胡萝卜
樱桃含有丰富的维生素C，胡萝卜含有维生素C酵酶，这种酶可以破坏维生素C。若将两者同时食用，会降低各自原有的营养价值。
3、动物肝脏
樱桃富含维生素C，动物肝脏含有丰富的铜、铁等离子。这些离子可使活性维生素C氧化为脱氢维生素C，从而失去维生素C原有的价值。因此，两者不宜同时食用。
4、樱桃与杨梅相克
二者均为湿热之品，同食使人上火。
结语：上文已经为大家介绍了樱桃的功效，我们现在对樱桃应该有了一些了解，喜欢吃樱桃的朋友在平时可以适当的吃一点，它不但可以为我们的身体提供需要的营养物质，还能帮助我们预防一些疾病，可以说是很不错的水果了。
芒果本身具有很多的功效，它能够帮助我们的身体抵抗衰老，并且含有的一些物质可以帮助人们降低血脂，生活中关于芒果的吃法有很多，并且做出的食物都比较美味，不过我们应该知道食用芒果的禁忌有很多，感兴趣的朋友一定要继续看哦。
芒果的功效
保护视力
芒果是一种很有营养的水果，它本身含有丰富的维生素A，并且芒果中含有丰富的维生素A原——胡萝卜素，维生素a是眼我们身体需要的必要成分，它能够帮助我们滋润皮肤，它能促进润滑黏液的分泌，在平时多吃一点芒果有益于视力，还能润泽肌肤。
增强免疫力
芒果本身含有丰富的物质，它富含维生素A/E/C、胡萝卜素、糖类等，芒果本身也含有人体需要的微量元素，其中维生素c含量高达56.4毫克/100g，在平时多吃一点芒果能够为我们的身体带来很多的好处，食用芒果能够补充人体所需营养素，增强机体抗病能力。
抗衰老
女性朋友在平时多吃一点芒果，我们要知道芒果中含有一种叫做加芒果甙物质。这个物质具有明显的抗氧化能力，它能够帮助人们激发细胞活力，延缓细胞衰老，如果我们多吃芒果，是有助于保持肌肤富有弹性的，并且可以防止产生皱纹。
美容护肤
芒果中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，可以清除细胞自由基，同时具有较好的清血管能力，能够有效防止色素沉着，是女性朋友的美容佳果。
降血脂
芒果含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以补充身体所需的维生素C，还能降低胆固醇、甘油三酯，对预防心血管疾病很有帮助。
预防癌症
芒果中含有芒果酮酸、异芒果醇酸及多酚类化合物，具有抗癌作用。美国有研究人员发现，芒果中的多酚提取物对肺癌、前列腺癌及白血病有一定作用，而对乳腺癌和结肠癌非常有效。
预防便秘
芒果中丰富的纤维素，能增进肠胃蠕动，促进排便，有清理肠胃的功效，对防治便秘有一定好处。
防晕车
芒果有止呕止晕的作用，古时凡漂洋过海者都会随身携带一些芒果以缓解晕船症状。
止孕吐
有些女性孕早期孕吐严重，这时不妨吃一些芒果，清香酸甜的芒果不但能提振食欲，还可以防吐、止吐，对减轻孕期不适很有帮助。
芒果的吃法
芒果布丁
食材
柠檬是一种很常见的水果了，近几年被很多人喜欢，吃柠檬有很功效，并且对我们的身体很好。在生活中柠檬的吃法有很多，那么柠檬怎么吃比较好，很多食物都是不可以一起搭配食用的，柠檬不能和什么一起吃?想知道一定要继续看哦。
柠檬的功效
1、美白
大家应该知道柠檬是一种很好的美白水果。它含有人体需要的维生素C和维生素AB1B2，这些物质都是皮肤美白的重要物质。内服外涂柠檬不仅有美白功效，对于抵抗地皮出现色素有很好的效果，并且能帮助我们减少皱纹的出现，是一种很好的水果。
2、化痰止咳
柠檬化痰止咳的效果很不错，这一点人们基本都不知道，它止咳的效果比橘子或是橙子还要好。将如果我们现在感冒的时候喝一点热水加柠檬汁，能帮助我们把痰咳出。在感冒的初期使用热水加柠檬汁加蜂蜜能够缓解我们喉咙不适的症状。
3、提高免疫力
柠檬中含有的维生素C是一种很好的物质，它不但能帮助我们美白皮肤，还能增加我们的抵抗力，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。如果我们每天喝适量的柠檬水能够有效的帮助我们缓解感冒带来的不适症状，还能增加我们抗病毒的能力。
4、帮助消化吸收
柠檬有开胃消食、和胃降逆、生津止渴的功效。可以促进胃里蛋白分解酶的分泌，增加肠胃蠕动，帮助消化吸收。
5、强化记忆力
柠檬是具有抗氧化功效的水溶性维生素C类的食物，利用其清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循环，对于提高记忆力有相当的帮助。一天一杯柠檬水有助于保持记忆力。
6、改善骨质疏松
柠檬中的柠檬酸能螯合钙，可大大提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，进而预防骨质疏松症。缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬水，获得改善。
7、预防食物中毒
柠檬中的柠檬酸被认为是一种抗微生物谱。它能抗细菌和真菌，能有效的对抗内部寄生虫和蠕虫。有抗肠炎菌、沙门氏菌、肠道出血性大肠菌0-157等食物中毒菌的效果。
8、防治肾结石
柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够预防尿中的矿物质在肾内形成钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。
9、防治心血管疾病
喝柠檬水还可以防治心血管疾病。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
柠檬怎么吃
1、柠檬蜂蜜茶
菠萝是我们生活中常见的一种水果，因为酸甜可口被人们喜欢，其实菠萝是具有很多功效的，吃了能帮助我们补充多种营养。在生活中菠萝的吃法有很多，怎么吃会比较好吃呢?在食用菠萝的时候是有一些禁忌的，想知道一定要继续看哦。
菠萝的功效
助消化
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能够将食物中的蛋白质进行分解，这样就可以帮助我们肠胃促进消化，能够解决消化不良的情况，所以如果我们在吃了很有肉类食物，或是很油腻的时候，不能消化和吸收，那么这个时候可以吃一点菠萝。
提升食欲
菠萝中含有一种叫做酸丁酯的物质，这个物质是菠萝香气的主要来源之一，这个物质可以帮助我们刺激唾液的分泌，从而促进食欲。所以如果有食欲不振的情况，或是出现了厌食，这个时候可以适当的吃一些菠萝缓解一下。
消脂减肥
菠萝中含有丰富的微量元素和人体需要的一些矿物质这些物质具有减肥的效果。菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助对食物进行分解和消化，减少身体脂肪的堆积和沉淀。经常吃菠萝可以帮助我们减肥，是减肥朋友不错的食物。
防治便秘
菠萝中的纤维素能够刺激肠胃蠕动，促进排便，防止便秘。
预防心血管疾病
菠萝中所含的酶有丰富的药用价值，国外专家研究发现，经常食用菠萝可以降低心脑血管、糖尿病的患病率，并具有一定抗癌作用。
消除疲劳
菠萝含有大量的果糖、葡萄糖，可以快速为人体补充能量，有助于消除疲劳。
美容养颜
菠萝含有丰富的B族维生素和维生素C，能有效淡化色斑，去除角质，促进皮肤新陈代谢，从而让肌肤细腻有光泽。面色暗沉的人长期用菠萝汁擦拭面部具有较好的美白作用。
预防支气管炎
菠萝中含有的菠萝蛋白酶对支气管炎有辅助疗效，还可以用来缓解嗓子疼和咳嗽症状。
菠萝怎么吃
1、菠萝吃前用冷盐水泡
吃菠萝前一定记得用“冷盐水”浸泡一下,然后再用清水洗去咸味食用。
菠萝的果肉除富含糖分、维生素C和多种有机酸,还含有能分解蛋白质的菠萝酶,如果不用盐水泡洗直接吃,这种酶对我们口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,会产生刺痛的感觉。因此,吃之前把菠萝切成片或块放在冷盐水中浸泡半小时,再冲洗干净,达到消除过敏性物质的目的,还会使菠萝味道更甜美。建议饭后半小时到一小时后吃更清新爽口。
2、菠萝的正确吃法
菠萝去皮和果丁后,切成片或块,放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45℃~50℃就开始变性,到100℃时90%以上都被破坏;甙类也同时可被破坏消除;5-羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。
如果为了保持菠萝的生鲜口味,可以把切成片或块的菠萝放在盐水(一般烧菜的咸度)里浸泡30分钟左右,再用凉开水浸洗去咸味,也同样可以达到脱敏的作用。
(1)准备新鲜柠檬两个，蜂蜜500毫升，一个干净的玻璃容器。(2)把柠檬切薄片用蜂蜜浸泡在密封的玻璃容器里，一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入。旋紧玻璃容器盖，放入冰箱中冷藏。
(3)第二天，用一杯温开水调入两勺泡好的蜂蜜柠檬汁，搅拌均匀即可饮用。
2、柠檬可乐生姜茶
(1)准备一块生姜，切10片左右。柠檬一个切1-2片。可乐一杯，大概500-600毫升。
(2)将可乐、生姜一起放入小锅中大火煮沸，煮沸后改小火煮3-5分钟。
(3)后放入柠檬片，煮1分钟就可以了，倒入杯中就可以直接饮用了，主要是可以驱寒暖胃。
3、鲜柠檬直接饮用
将柠檬鲜果洗净,横切成2mm厚的片,去种子后直接放入杯中沏凉开水,加入适量冰糖即可饮用。
4、糖渍柠檬
将柠檬洗净,切片、去籽后,按1千克柠檬片2~3千克砂糖的比例,采用一层柠檬一层糖的方法装入瓷罐或瓶中封严,一周后即可饮用(糖尿病患者可采用盐渍,方法同糖渍,食盐用量为柠檬量的25~30%)。
5、柠檬马蹄汤
用新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄(荸荠)5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压，对心肌梗死患者改善症状有益处。
6、柠檬用于烹饪
烹饪有膻腥味的食品,可将柠檬鲜片或柠檬汁在起锅前放入锅中,可去腥除腻。
7、柠檬甘蔗水
用新鲜带皮柠檬60克，新鲜甘蔗250克，切碎略捣，绞汁后徐徐服用。用于饮酒过度，积热伤津，心烦口渴。
柠檬不能和什么一起吃
海味与柠檬食物相克：海味食品如虾、蟹、海参、海蜇等,均含有丰富的蛋白质和钙等营养物质,而柠檬含果酸较多。若二者同时食用,果酸会使蛋白质凝固,也可与钙结合生成不易于消化的物质,降低食物的营养价值,导致胃肠不适。
牛奶与柠檬食物相克：同食影响胃、肠的消化。
结语：上面已经为大家介绍了柠檬的功效，我们大家应该知道柠檬能为人体带来什么样的好处了，在生活中我们应该多吃一点柠檬，它能帮助我们的身体提供需要的一些物质，还能预防多种疾病，是很适合人们食用的水果。
杨梅是一种常见的水果，它含有多种人体需要的营养的物质，具有很多的功效。生活中杨梅的吃法有很多，并且做出的食物都比较美味。不过大家知道杨梅不能和什么食物一起吃吗?下面会有详细的介绍哦。
杨梅的功效
1)促消化，增长食欲
杨梅含有丰富的营养物质，它能够为我们的身体补充需要的能量，杨梅中含有多种有机酸以及大量的维生素C，这些物质可以帮助我们开胃生津，消食解暑，增进食欲。如果平时出现了食欲不振的情况，应该多吃一点杨梅。
2)防癌抗癌
很多人不知道，其实杨梅可以帮助我们预防癌症，它会有这样的功效，主要是杨梅中含有大量的维生素C、维生素B2等抗癌物质，这些物质能够增强我们细胞的中间质，成为癌细胞增生的一道障碍，它对防癌抗癌有很好的作用。
3)抑菌止泻
实验研究表明，杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，还具有收敛消炎作用，故可以缓解腹泻，治疗痢疾腹痛。
4)减肥美容
想要减肥的朋友在平时应该多吃一点杨梅，杨梅所含的果酸能够帮助我们组织身体中的糖类转化成脂肪，有助于减肥，杨梅中含有的纤维素可以帮助我们促进肠胃的蠕动，帮助排出体内有害物质，起到排毒养颜的作用。
5)抗衰老
杨梅所含有的花青素及维生素C质具有很好的抗氧化功能，可以提高免疫力、抗自由基、预防衰老。
6)平稳血压
杨梅富含矿物质钾，钾是维持心脏正常功能不可缺少的矿物质，还参与新陈代谢等其他人体生命活动，所以常吃杨梅有助于保护心脏、平稳血压。
7)预防中风
现代医学研究证明，杨梅中含有的钾元素有助于调节情感，稳定情绪，减少中风的发病率。
8)利尿
杨梅含有一种特殊的成分杨梅皮素，可直接作用于肾脏，兴奋心脏，间接发挥强力的利尿作用。
杨梅的吃法
杨梅汤
1.杨梅用流水冲洗干净，用淡盐水浸泡半个小时。
2.浸泡后，再次冲洗干净，沥水备用。
3.锅中放入洗干净的杨梅，再加入适量冰糖，加入清水开火熬煮。
4.待水颜色变深，冰糖融化即可。5.然后放凉后再冰箱了冰镇一下，就可以了。
杨梅干
再也不用去超市买了，自己做的放心。
1.杨梅用流水冲洗干净后，用淡盐水浸泡，再冲洗干净，沥水备用。
2.冰糖和水倒入锅中，开火，化开冰糖。记住这个水不要太多哦，半碗左右就好，加多了就是自己给自己找麻烦呀，嘻嘻。
3.放入杨梅，中小火熬煮，熬煮的过程要轻轻翻动，注意不要把果肉翻散。这个过程需要耐心哦，因为熬煮的话，水分蒸发快一些，完全靠微波炉很难干的。
5.然后盛出杨梅，微波炉中火10-15分钟，记得随时观察，不要糊了。
6.放凉，备用。放凉后，杨梅会干瘪一些，不用在意。
7.撒上白砂糖，拌匀，就可以吃了。
杨梅不能和什么一起吃
杨梅不能和黄瓜一起吃
杨梅中富含维生素C，可黄瓜中含有维生素c分解酶，如果两者一起食用，会使杨梅失去原有营养价值，那就等于白吃了。
杨梅不能和牛奶一起吃
牛奶中富含蛋白质，但是杨梅中的果酸却会使蛋白质凝固，从而影响吸收，所以，这两者也不能一起食用。当然，这也是基于理论上来说的。因为牛奶在进入胃里后，胃酸和胃蛋白酶会对蛋白质进行分解消化，果酸是弱酸性的，对蛋白质的影响可以忽略。只有大量同食可能才会出现上述情况。
杨梅不能和萝卜一起吃
杨梅中含有丰富的植物色素，而植物色素和萝卜一起食用的话，会在肠胃内消化分解，从而产生出一种抑制甲状腺功能的物质，很可能会引发甲状腺肿。
杨梅不能和海鲜一起吃
杨梅中富含维生素C，这个会和海鲜中含有的砷类物质反应，生成三氧化二砷，即所谓的砒霜。少量吃可能还不会有什么反应，可如果两者大量的同食，或是长期这样吃对人体的伤害可想而知，是会中毒的，严重或还危及生命。
当然，这个在实际生活中可以说完全不用担心。因为海鲜里面的五价砷能与水果中的维生素C反应生成三氧化二砷(俗称的“砒霜”)，砒霜的中毒剂量是50毫克，据计算，需要吃几十甚至上百斤虾才会达到中毒剂量，这真的不是吃一两斤虾就能随便中毒的。也就是说，即便有些食物在一起产生了有毒物质，但如果考虑我们实际吃的量，就会发现，有时远远达不到中毒的标准。
结语：上文已经为大家介绍了杨梅的功效，我们现在对杨梅应该有了一些了解，喜欢吃杨梅的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体提供需要的营养物质，对于预防一些疾病还有很好的功效，是不错的水果。
葡萄是常见的一种水果，现在一年四季都可以见到。葡萄具有很多功效，吃了可以为我们的身体补充需要的营养物质。在平时葡萄的吃法有很多，并且深受人们的喜爱。吃葡萄是有一些禁忌的。想要了解的朋友不能错过这篇文章哦。
葡萄的功效
1.有助睡眠
如果我们出现了睡眠不稳定的症状，在平时可以多吃一点葡萄，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。这个物质会让我们的大脑分泌出一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，它能够提醒我们改入睡的时候一定要及时的睡觉。
2.解除疲劳
葡萄中含有的糖类非常多，它含有人体需要的葡萄糖和果糖，这些糖类进入到我们的身体之后就会转化成能量，可迅速增强体力，帮助我们快速的消除疲劳。所以在工作或是生活中出现疲惫的时候可以吃一点葡萄改善。
3.防止癌变
葡萄是一种很好的抗癌食物，它含有一种可以抵抗癌变的微量元素，食用之后可以帮助我们防止健康细胞癌变，并且能够阻止癌细胞的扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，所以它是一种很有营养的水果。
4.补虚健胃
身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生索及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。
5.养肠胃、利胆
葡萄含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素p，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等;
6.防老化疾病
葡萄皮含有逆转醇成分。逆转醇，葡萄的功效与作用，主要作用在扩张血管，可使血流顺畅，帮助预防动脉硬化。葡萄籽里含有许多花青素，在眼睛抗老化及视网膜病变的预防及治疗上有不错的效果。
7.抗辐射
有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤，抑制自由基引发的脂质过氧化;减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害。
葡萄的吃法
西式泡葡萄
主料：玫瑰香甜葡萄10千克。
调料：白糖1500克,醋精150克,桂皮10克,丁香15克,清水10千克。
做法
1、将带白霜的新鲜成串的玫瑰香甜葡萄择去破皮、小粒者，轻轻码入消过毒、刷净的搪瓷桶内。
2、将锅刷净，下入清水，加入桂皮、丁香煮10分钟出香味，下入白糖烧开，打去浮沫，盛入容器内，调入醋精晾凉，注入桶内，淹没过葡萄，盖上桶盖，放入冷库保鲜室，以3℃-5℃腌制3-5天即成。自制葡萄酒
主料：葡萄6斤、白糖1斤
做法
1、葡萄逐个剪下，冲洗干净后用淡盐水浸泡20分钟，再冲洗干净放在阴凉处晾干。
2、取干净的大盆，手清洗干净后把晾干的葡萄逐个捏碎，果肉果皮分离。
3、按6：1的比率加入白糖。
4、用筷子将白糖与葡萄搅拌均匀。
5、将拌好的葡萄连汁带肉全部装进无水无油干净的玻璃瓶里，装约7分满密封好室温下保存。
6、大约20天左右，如果瓶内没有气泡再产生时就是已经全部发酵好了。
7、打开瓶盖用漏勺小心地将浮在上层的果肉果皮捞出，再挤压出里面的汁水。
8、小心地将酒倒出，过滤好密封在玻璃瓶中保存。
葡萄的禁忌
一、葡萄别与牛奶同吃
葡萄里含有维生素C，而牛奶里的有些成分会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃有伤害，两样同时服用也会拉肚子，严重者还会呕吐。
二、吃葡萄后不能立刻喝水
吃葡萄后立刻喝水，不到一刻钟可能会引起腹泻。这是因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。
三、吃海鲜后别吃葡萄
在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为在这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。
四、吃葡萄不宜过量
由于葡萄的含糖很高，所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。
结语：上文已经为大家介绍了葡萄的功效，我们现在应该知道了吃葡萄会给身体带来什么样的好处了，它是一种很有营养的水果，不但可以帮助我们提供生活需要的多种物质，还能预防疾病，不过吃葡萄是要注意它的禁忌。
日常的饮食不注意均衡的话，就会出现缺少元素的现象，比如说缺少铁元素等，那您知道日常生活中吃什么东西补铁吗？您知道补铁的食物有哪些吗？不知道没关系的哦，今天小编就为您介绍一下有关补铁的水果的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
吃什么东西补铁
日常饮食吃什么补铁最快
补铁首先要了解，铁成分有“血红素铁”与“非血红素铁”之分。大部分铁都被小肠上部的粘膜吸收，但两种铁的吸收率有所不同——“血红素铁”是10%--20%、“非血红素铁”是1%--5%左右。只有了解了这两者的差异才能更快更好的补铁。
血红素铁
动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富，也最容易让人体吸收，是人体最重要的铁质来源，每周最好都吃上几次以上肉类和鱼虾贝类食品。
1、肉类：牛肉，猪肉，羊肉，动物肝脏和血液(牛，猪，鸡，鸭)。
2、鱼虾贝类：金枪鱼，赤贝，杂鱼干，虾夷盘扇贝，花蛤，鳗鱼。
非血红素铁
这是从以菠菜、黑木耳、海带为首的植物、海草中提取的铁成分。只吃这类食物的话铁成分不好吸收，和肉类海鲜等富含血红素铁的食物一起吃有助于铁的吸收。
1、果蔬类：菠菜，芹菜，黑木耳，海带，大豆、洋李，樱桃，泥猴桃。
2、其他食品：蛋黄、腐竹，大豆，黑芝麻，香菇，螺旋藻。
配合维生素C的食物促进铁质吸收
想要充分吸收铁成分时，最好以血红素铁与非血红素铁搭配摄取为最佳，因为植物性的食物含有维生素C可以提高铁质吸收。比如：
1、菠菜配嫩煎牛肉，浇上柠檬汁。
2、炒青菜搭配虾夷盘扇贝或猪肉。
3、饭后吃水果或喝果汁有利于促进铁吸收。
如果食补不佳或缺铁较多，则需要考虑补充铁制剂，可以选择服用铁 之缘片，均衡促进铁质吸收，老少皆宜，能更快更全面的改善缺铁和贫血症状。
注意事项
牛奶和补铁食物一起进食会抑制铁质吸收，因此牛奶最好选择在两餐饭之间喝。
喝茶或咖啡含有的鞣酸、多酚等因子，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响补铁效果。
钙会影响铁的吸收，所以吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。
补铁的水果
1、樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
2、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。
用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
3、菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。
这种水果煮熟以后 养生功效竟大大增强了
煮苹果的功效
1.抗氧化作用强
据研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。
2.营养作用发挥得更完善
苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。
3.防治大脖子病
熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
4.减少胃肠道刺激
煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
7.防治内热
吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
8.降低胆固醇
苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃呢?这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。而且苹果可消除猪肉的独特异味。
5.治疗腹泻
苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。
6.改变原有的风味
传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。
苹果
上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。
减肥原理：苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
葡萄
上榜理由：根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。
减肥原理：葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的夏季减肥水果。
樱桃
上榜理由：樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。
减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。
香蕉
上榜理由：香蕉超强的排毒功效是众所周知的，而这也就是它有助减肥的重要原因。
减肥原理：香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。
菠萝
上榜理由：菠萝含有大量的钙质、钾元素等等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。
减肥原理：菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。
苹果
上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。
减肥原理：苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法，而吃苹果减肥，其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。
葡萄
上榜理由：根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。
减肥原理：葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的夏季减肥水果。
樱桃
上榜理由：樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。
减肥原理：研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，它能帮助你满足食欲和减少热量摄入。
香蕉
上榜理由：香蕉超强的排毒功效是众所周知的，而这也就是它有助减肥的重要原因。
减肥原理：香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为它不利减肥。
菠萝
上榜理由：菠萝含有大量的钙质、钾元素等等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。
减肥原理：菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《这种水果养生功效大 你却没有珍惜》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“蜂蜜没有养生功效”专题。
饮食养生
运动养生
