养生导读:秋冬哮喘易发作,提前预防很重要。每年的秋冬季节是哮喘发病的高锋期,有哮喘的人对天气变化极为敏感,而且适应能力弱,病情容易复发。秋冬哮喘易发作,提前预防很重要。下面就一起来看看哮喘的预防方法和哮喘的症状吧。
秋冬哮喘预防方法
每年季节更替,许多疾病就会乘虚而入,随着气温逐渐降低,哮喘发作病人增多,其中儿童多于成人,而且大多数哮喘患者秋冬季节复发的原因多为过敏引起,所以避免过敏才是减少哮喘发作的上策。
此外,秋季是螨虫繁殖的高峰期,而螨虫又是医学界公认的引发哮喘的首要变应原。所以,防止螨虫滋生,室内最好不要铺地毯,而且床上用品不要使用毛毯及纤维纺织品,常用温水擦洗床,不要在居住环境内养宠物及种植花卉,因为动物皮毛、排泄物、唾液,以及植物花粉均可能致过敏,从而引发哮喘。
同时,食物过敏也是诱发哮喘的因素之一,在中秋前后大家喜食虾、蟹,如果对其过敏,就要杜绝摄入。此外还要注意,避免接触室内的刺激物,如烟草、家用喷雾剂、油漆等。
哮喘的症状
哮喘发作时有咳嗽、咳痰、胸闷、喘息、呼吸困难等。主要是由于气道的内壁肿胀,分泌物增多,环绕气道的平滑肌收缩,而使支气管径有不同程度的缩小。哮喘的症状发作时,呼气比吸气更为困难,而肺内常有过多气体贮存而呼不出来,所以还能引起胸部饱满、肺气肿。
1、哮喘的症状之夜间哮喘
很多哮喘病人常有半夜及黎明时憋醒的经历,有时常需用平喘药才能进一步入睡。在半夜,尤其是清晨4时~5时时,气流阻塞最严重,使病人感到呼吸困难,对刺激因素更敏感。
哮喘的症状重者被行之有效采取坐位,两手前撑,两肩耸起,遍身冷汗,唇指发绀,彻底难眠,痛苦异常。除了会引起睡眠不足外,也会影响学习或工作。
2、哮喘的症状之呼吸困难
紧随先兆症状后,出现胸闷,胸部紧迫甚至窒息感,感觉古巴胸部仿佛为重石所压迫,约10-15分钟后发生呼吸困难,并带有尖音调的哮鸣音。
病人被迫坐起,不能平卧躺下,头向前倾,双肩耸起。两手撑膝,用力喘气,发作可持续几十分钟到数小时,然后可自选缓解或经治疗后逐渐平息下来。
3、哮喘的症状之咳嗽
咳嗽是呼吸疲乏疾病非常普遍的症状。在患有感冒、支气管炎、肺炎,甚至肺结核、肺癌,均有咳嗽。咳嗽也是哮喘最常见的症状之一。哮喘的症状很多病人在病初,只表现有长期咳嗽。
哮喘的症状一般呼吸道感染,咳嗽在2周~3周左右消失。但若咳嗽持续1个月~2个月后不消失,以干咳为主,并常在夜间、晨起及运动后显着,医生检查其肺功能正常,胸片正常,耳鼻咽喉科等检查也未见异常,用很多抗生素无效,就很可能诊断为不典型哮喘表现。
4、哮喘的症状之胸痛
若哮喘发作较重、时间持续较久者可有胸痛,可能与呼吸肌过度疲劳有关。当合并气胸时,可突然出现严重的胸痛。
5、哮喘的症状之气短
气短指病人感觉呼吸困难。由于支气管平滑肌收缩,使病人有气短感觉。病情轻者,只在运动时或进行较大体力活动时,感觉到气量不够,平时只觉胸闷。
病情比较严重者,病症就明显得多,在安静时,也会感到呼吸困难。周围的人常可听到病人呼吸时发出的喘鸣声。病情更严重时,有持续喘憋发生,呼吸急促,不能平卧,只有坐着呼吸,才能稍感通畅。
6、哮喘的症状之其他症状
哮喘病人因吸入一些致敏原,如屋尘螨、动物的毛发等,而引起气管过敏反应。病人往往有鼻过敏(如鼻痒)、眼发痒、皮肢过敏的症状。
部分患者,尤其是发作较重的儿童及青年患者,哮喘发作时可出现呕吐,甚至大、小便失禁。严重哮喘持续发作时,可能有头痛、头昏、焦虚、神志模糊、嗜睡、昏迷等神经、精神症状。若合并感染时可有发热。发作过后多有疲乏、无力等全身症状。
另外,有哮喘的患者要注意保暖,少患感冒,特别是在天气忽冷忽热的时候。保持室内空气不过于干燥,也不过于潮湿。尽量避免接触过敏源和不洁的空气。适当进行身体锻炼,以增强体质和防寒的能力。
养生导读:秋冬易感冒,喝碗生姜粥吧。秋冬时节,会出现温度大幅度下降的情况,抵抗力差的很容易受到风寒感染,预防感冒要从平时的饮食起居做起,要多喝水、多吃水果蔬菜。另外,秋冬易感冒,喝碗生姜粥吧。下面推荐生姜粥的4种做法,一起来学习下。
生姜为调味佳品,除入食之外,入药疗疾亦堪称上品。中医认为,生姜性味辛、温,入肺、胃、脾经,有发表散寒、温中止呕、温肺止咳、和中解毒之功,本品辛温走散,有发汗散风散寒解表之功。是对付感冒、发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好武器。
生姜粥的做法
做法一
材料:生姜25克、籼米100克、饴糖150克。
做法:将生姜切末煮汁,入米煮粥,待粥熟时,加饴糖搅匀。煮沸即成。空腹服食,取微汗。
功效:消痰止咳,散寒止吐。
适应症:适用于伤风感冒、鼻塞咳嗽、胃寒腹痛等。
做法二
材料:生姜20克、大米100克、葱白2茎。
做法:将生姜、葱白择净,切细备用。大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葱白、姜末等,再煮沸即成。每日1-2剂,连续3-5天。
功效:发汗解表,温胃止呕,温肺止咳。
适应症:适用于风寒感冒,胃寒呕吐,肺寒咳嗽等。
做法三
材料:新鲜生姜6g、粳米50g。
做法:取新鲜生姜6g洗净切成薄片,与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。日服2次,温热服食。
功效:具有温中、散寒止痛的功效。
适应症:适用于寒凝型牙痛。受寒感冒,脾胃虚寒及腹痛泄泻等症。
做法四
材料:粳米50克、生姜5片、连须葱数根、米醋适量。
做法:生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋,佐餐服食。
功效:可祛风散寒。
适应症:适用于太阳经腧不利型颈椎病。
生姜的好处虽然多,但是吃起来也有不少讲究。由于生姜属于辛辣之品,属于热性食物,在烹饪过程中会失去不少水分,食后容易上火。同时,秋冬气候干燥、燥气容易伤肺,如果再食用辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥,加重秋燥对身体的危害。所以秋冬以少吃姜为宜。营养专家表示,秋冬并非绝对一点也不能吃姜,只需注意不要一次吃太多即可。
养生导读:秋冬季节,指甲周围易长倒刺怎么办?秋冬季节,天气干燥,很多人在手指靠近甲根的皮肤上容易出现皮肤裂开,形成翘起的三角形倒刺。秋冬季节,指甲周围易长倒刺怎么办?下面一起来看看手部保养护理方法,教你消灭倒刺!
皮肤科专家表示,倒刺与皮肤干燥、全身代谢有关。指甲末端的角质层总在不断累积、增厚,当角质层角化过度,没有得到护理时,皮肤边缘部分就容易干燥开裂,微小的裂纹被摩擦增大,于是就出现倒刺。冬天天气干燥,水分丢失过多,指甲角质层更容易干裂,出现倒刺。经常使用清洁剂、不注意皮肤保养,也容易让皮肤出现倒刺。
许多人都以为倒刺是小事,因此就随意乱拔,从而导致周围皮肤红肿、疼痛。皮肤科医生提醒,十指连心,手指末梢神经丰富,如果贸然撕掉,不但会瞬间产生刺痛,导致倒刺越撕越大,越撕越深,严重的还会引起创口扩大、流血、感染,甚至发生甲沟炎。
正确处理倒刺的方法
1、用温水洗手。用抗菌洗手液或者肥皂彻底的清洁双手。
2、把你的指缘部分浸泡在温暖的橄榄油中,大约10分钟,这样做的目的在于软化倒刺。
3、在你死皮出现的区域用酒精擦干,找出倒刺所在并解决了它。
4、在被清除后,取一款带有消炎及抗生素类的ok绷将指缘部分保护起来,防止它的2次感染。
预防长倒刺的方法
1、不要用嘴咬指甲。
2、多喝水,拒绝干燥。
3、每天晚上要对手部进行去角质的护理。
4、身边常备一瓶护手霜。
秋冬手部保养方法
1、勤抹护手霜是简单有效的方法
每次洗手后,把双手彻底擦干,再抹护手霜,可以在办公窒、家中的厨房、卫生间等地方都放上护手霜,洗手后马上涂抹。
2、秋冬改用多脂香皂洗手
尽量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手,洗手后立即用毛巾擦干,涂上护手霜。
3、磨砂膏也是护手的好帮手
如果双手很粗糙干燥,可以先用温热水浸泡,然后用磨砂膏在双手手指上轻轻按摩,十分钟后,你会惊喜地发现,双手竟会变得意想不到的细腻滑润。
4、皮肤需要酸性保护
每天一次擦干手,然后在食醋中蘸一下,可以使皮肤表面形成一层酸性保护膜,对手的保护作用很好。
5、敲击促进血液循环
打字、弹琴或用手指在桌面上轻轻敲打有助于促进双手的血液循环,同样的方法,也适用于冻疮的治疗。
6、周末特殊护理
利用周末做一做手部特殊护理,是养护的好方法。晚上睡觉前,将双手放在热水中浸泡20分钟,然后进行10~20分钟的按摩,加速血液循环,促进皮脂腺分泌,再将润手霜或乳液放在微波炉内,用低度微微加热,涂在双手上,戴上薄棉手套睡觉。第二天旱晨,双手会变得非常柔润光滑,每周做一次这样的护理,手部的皮肤会得到大大的改善。
另外,除了手部的正确护理外,饮食也要注意。手指上的倒刺是肌肤太干燥,角质层有裂缝所致,太久还不愈合是缺乏维他命C或维他命B的表征,需要摄取足够养分补充营养哦。
据专家分析,啤酒酿造原料中含有铅,大量饮用后,人体血铅含量会升高;而腌熏食品中含有有机胺、氨基甲衍生物,血液中的铅与这些物质结合,会诱发大肠癌。煎炸熏烤以及过于辛辣的刺激性食物在肠道细菌的分解作用下,转换产生对肠黏膜的致癌物质,容易导致肠表皮癌变。此外,盛夏是细菌、病毒大量繁殖的季节,如果检查、治疗不及时,肠道就会长期处于炎症状态,诱发大肠癌变。而夏季炎热容易使人疲劳、食欲不佳,这些因素会诱发慢性结肠炎,结肠慢性炎症正是诱发结肠癌变的原因之一。
不少白领人群、老年人在盛夏期间睡眠不佳,甚至失眠。由于人体细胞分裂的高潮是在人入睡之后,而癌细胞是在人体正常细胞裂变过程中发生突变形成的,所以睡眠不好,人体就很难控制细胞发生基因突变而成为癌细胞,保证睡眠质量是防癌的重要因素之一。此外,睡眠不好的人机体神经内分泌、肠道功能容易发生紊乱,各种毒素增多,也会导致大肠癌。
卫生专家指出,盛夏季节减少致癌因素的刺激,同时采取积极措施遏制癌细胞的生长,就可以减少和避免大肠癌的发生。如倡导科学卫生的生活方式、每天坚持一定时间的锻炼、进餐细嚼慢咽、保持精神愉快、摄入足够膳食纤维、少食烟熏制品等。
相关链接高温时段多发食物中毒
食药监局指出,目前正处于夏季高温高湿的食物中毒多发时段,综合调查显示,绝大多数食物中毒都是因为加工操作过程存在交叉污染的环节,食物又在较高温度下存放较长时间导致。
呵欠频频防中风
熬夜或疲乏时打呵欠是正常现象,但老年人出现此情况则是不祥之兆,提示有中风发生的可能。
临床资料表明,70%以上中风者在发病前5~10天呵欠频繁。可能因老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,以致脑细胞缺血缺氧,因而通过体内反馈机制刺激呼吸中枢,调节呼吸的幅度与深度予以补偿所致。
因此,老年人一旦呵欠频发,切不可疏忽,应采取服药等措施,阻止中风发生。
老态龙钟有危猃
进入老年期后,不少人会出现全身或局部颤抖、缓慢的手指轻叩、手臂或下肢强直以及步态拖沓等现象,一般以为是一种老化表现,不足为虑。
最近,美国医学专家提出新观点,认为这种老态很可能与帕金森病有关。他们在对大量65岁以上老人进行的研究中发现,具有上述老态者在9年期间的死亡人数是正常者的两倍多,单就步态拖沓而言,其死亡人数也是同龄步态正常者的2 . 4倍。
由此可见,将老态龙钟笼统地视为生理老化是不对的,很可能是诸如帕金森病、阿尔茨海默病或中风的一种征象,及时就医为上策。
无疾而终是误传
民间历来有无疾而终的传言。某位老人平素健康而突然辞世,人们常称之为无疾而终。这种传言有道理吗?
专家的回答是否定的。首先,从医学角度看,任何年龄的死亡,都是有病理基础的,如果没有疾病这个导演,世间就不会有死亡的悲剧上演。那么,为什么又有无疾而终的说法呢?其原因是这些老人所患疾病不典型,自己未能感觉到,诸如种种心、脑、肾的隐匿性疾患就是如此。
其次,老年人对病痛反应迟钝,例如肾性尿毒症、糖尿病酮症昏迷、肾上腺皮质功能低下,并发休克的重症感染等,虽然病卧在床,却说不清病痛所在,家人误以为灯干油尽,已到天年,以致失去救治的机会而丧命。
因此,不要相信 无疾而终的传言,老人一旦出现异常征象,及时到医院诊治才是明智之举。
打鼾其实是种病
相当多的人对打呼噜不以为然,甚至认为是睡得熟的表现。现代研究则表明,打鼾主要出现在浅睡眠期,而人体需要的是深度睡眠。因此,将打呼噜看成是睡得好的标志是错误的。事实上,不少打鼾者白天嗜睡、精神不振。
更糟的是打呼噜与一种称为睡眠呼吸暂停综合征的疾病有关,而且打鼾人群高血压与心、脑血管病的罹患比例也较正常人群为高。这些均揭示打鼾是一种疾病,应到医院检查原因,并积极进行病因治疗以消除这一健康隐患。
寿眉并非长寿兆
部分中年男子少数眉毛生长快,明显长于其他眉毛,民间流行有长此眉者能长寿的说法,故称为寿眉,真是如此吗?
专家的研究结论恰恰相反,认为寿眉与老年斑、白头发等一样,乃是衰老的象征,且可能还是一种疾病信号,与长寿毫无关系。
研究人员发现,寿眉的生长很可能与人体调节功能障碍、神经、体液、内分泌、免疫系统紊乱有关,从而为致病因子特别是癌症入侵开了方便之门。故有寿眉者特别是寿眉呈丛状或束状分布的,务必及时就医,以便及早发现隐患,及早清除。
夜尿增多须当心
所谓夜尿多,是指夜间排尿次数增多且尿量增大,胜过白天,显示你很可能患上了糖尿病。此时去医院做一次血糖检测绝对必要。
如果你原来患有高血压,夜尿增多常揭示肾脏功能受损害。
另外,急性尿路感染、前列腺炎、膀胱癌、直肠癌等也可能出现夜尿增多的征候。
运动头痛查心脏
王先生与王太太退休后经常在一起打羽毛球,夫妻搭档还参加过市里的不少比赛,儿女们都很为有这样健康的父母而高兴,谁知有一天,不幸突然降临。
这天夫妻俩照常去比赛,王先生刚把球发出,就扑通一声仰面倒地,昏迷不醒,送入医院为时已晚,死于心脏病突发。
王太太十分悲痛,且百思不得其解,自己的先生除了平时运动时诉说过头痛之外,没有任何其他不适的反应,怎么突然就撒手归西了呢?
医生告诉她,运动时感到头痛,休息后恢复正常,很可能说明他患有心脏病。据英国学者报告,少数心脏病人在心脏病发作时感觉不到胸部有任何异常,头部却会出现种种不适,如头痛等。故有此种情况者莫忘了去医院心脏科检查。
这里介绍两种行之有效的保养方法:
一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜,这是最为简便之用的保养之法。它可压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期,采用此法护理双腿亦减轻水肿程度。
二是产后做双腿健美操。在产后第5天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角足尖翘起,两只脚交替进行。
健美操适用于正常分娩的产妇。由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的身体情况,量力而行,不可操之过急。每节操做2-3分钟,早晚各一次,尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后,则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。
通过这些简单的运动,能够让妈咪们的双腿恢复原有的魅力。
要想美腿首先要从饮食做起,多吃下面七种食物可帮你塑造美丽双腿。
1、奇异果
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。
此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。
时尚女性怎能舍得不穿上摇曳多姿的裙子,可是腿上顽固的赘肉看了实在让人丧气。要想美腿首先要从饮食做起,多吃下面七种食物可帮你塑造美丽双腿。
2、番茄
去除腿部疲劳它有利尿以及除去酸痛的作用。
需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。
建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。
时尚女性怎能舍得不穿上摇曳多姿的裙子,可是腿上顽固的赘肉看了实在让人丧气。要想美腿首先要从饮食做起,多吃下面七种食物可帮你塑造美丽双腿。
3、西瓜
增强你的消化清凉的西瓜,拥有利尿元素基酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。
此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
时尚女性怎能舍得不穿上摇曳多姿的裙子,可是腿上顽固的赘肉看了实在让人丧气。要想美腿首先要从饮食做起,多吃下面七种食物可帮你塑造美丽双腿。
4、香蕉
含有高营养。
卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶。
它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
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5、芹菜
防止下半身浮肿。
它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
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6、菠菜
防止腿部出现皱纹多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
时尚女性怎能舍得不穿上摇曳多姿的裙子,可是腿上顽固的赘肉看了实在让人丧气。要想美腿首先要从饮食做起,多吃下面七种食物可帮你塑造美丽双腿。
7、花生
花生既美腿又补心,花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2、烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
饮食养生
运动养生