随着生活质量的提高以及饮食的改善，很多心脑血管疾病也跟着来，特别是高血脂、高血糖和高血压，这几种都是属于慢性疾病，它们的发生主要是生活习惯和生活饮食导致的，其中高血压是最常见的，也是最容易发生的。因此在平时高血压患者可以适当的摄入一些食物帮助降血压，而这几种食物降血压的效果最明显。
一、土豆
土豆是一种低脂肪、低热量的食物，不仅营养丰富，而且还富含多种抗氧化剂，有研究发现，土豆属于微量元素比较多的食物，尤其是钾元素，经常吃土豆可以帮助降血压而且养护心脏，土豆可以连皮煮熟或者来烤制食用最佳，这些食用方法不仅不会让脂肪或者热量增加，还不会破坏土豆中一些对健康有益处的营养物质
二、大蒜
大蒜中降血压食物中最有效的一种，由于大蒜中含有大量的硫化物，是一种可以保持人身体酶稳定的物质，大蒜可以通过稳定酶这种物质来避免高血压。有研究发现，经常吃大蒜的人血压会比其他人群的血压水平低，每天可以适当吃一些大蒜可以有效降低血压。
三、菠菜
菠菜是降血压的好帮手,菠菜中富含多种维生素和多种微量元素以及大量的抗氧化剂，尤其是其中的钾元素，这种元素在调节血压的过程中起到很重要的作用，一般由于高纳低钾是高血压的主要发病原因，因此想要调节高血压，可以在平时多吃些菠菜。
四、西葫芦
西葫芦是饮食中降血压中常见的一种，含有大量的维生素和微量元素，而且西葫芦中的钾含量比较高，所以有辅助降血压的功效。
五、海带
海带低脂低热量，还富含不饱和脂肪酸以及生物活性肽，可以帮助身体清除血管壁上的胆固醇，从而促进胆固醇的排泄，因此经常吃海带有降血压和降血脂的作用，它特别适合高血压、高血脂的患者食用。
编辑推荐
（1）豆浆：
平常我们生活当中，有不少的男女老少都爱喝豆浆，但其实豆浆中含有一种毒性物质，叫做皂素，可能导致您恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。根据得来的验证，原来是因为豆浆在加热到80℃的过程中会出现许多气泡，很多人以为豆浆可以喝了，就停止煮豆浆了，其实豆浆中的皂素还没完全分解，会造成人体中毒。建议：豆浆在煮沸会，继续煮5分钟左右。
（2）四季豆、芸豆、黄豆、扁豆等豆类：
同上所述，含有皂素，未煮熟就会造成恶心、呕吐、腹痛、头晕等中毒症状，通常在服用后的一至五小时会出现中毒症状。建议：将四季豆完全煮透就不会了。
（3）白果：
又称银杏，不同于开心果，它含有多种植物毒素，儿童及易中毒者不宜多吃，多吃会出现呕吐、抽搐等症状，严重的致人死亡。建议：宜少不宜多。
（4）新鲜黄花菜食物中毒：
首先新鲜黄花菜不能立即食用，如果食用就会导致咽干、烧心、口渴、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重者可出现血便、血尿或尿闭等现象，严重的致人死亡。建议：要将新鲜的黄花菜煮熟晒干后方可食用，干黄花菜是无毒的。
（5）青色的或发芽的马铃薯(土豆)和青色番茄：
我们平常生活中，买菜买马铃薯和番茄的时候尽量挑选熟透了的，因为青色的马铃薯和番茄也含有毒素。建议：在挑选的过程中要注意不要挑到了哦。
（6）木薯（地瓜，甘薯）或者竹笋：
生的或者没有煮熟的木薯或竹笋含有天然的毒素，食用后会导致人体食物中毒，严重的致人死亡。建议：木薯煮透，竹笋切片后煮熟。
在现代社会，人们的生活水平越来越高，每天餐桌上都是大鱼大肉，再加上人们普遍性的缺乏运动，所以就有越来越多的人患上了糖尿病。现在有很多人都认为糖尿病是中老年人的专属，其实并不是这样的，糖尿病已经变得越来越年轻化了，如果人们不加以注意，下一个糖尿病患者可能就是自己。
有些糖尿病患者打针吃药都尝试过了，血糖却还是忽高忽低，但是为什么有的人不吃降糖药，血糖也能控制得很好？这篇文章就详细的为大家解答这个秘密。
大家都知道糖尿病最主要的一个特征就是患者的血糖特别高，而血糖一直处于偏高的状态就会对自己的眼睛、肾脏、心脏甚至神经产生一些慢性的损伤，久而久之就会让这些器官出现一些功能性的障碍，对人的身体是非常不利的。
要想好好的治疗糖尿病，就要先将患者的血糖降下去，所以医生往往会让患者服用一些降糖药。但是有些人发现某些患者很长一段时间都不吃降糖药，但是血糖却也能够控制得很好，并没有复发，这究竟是为什么呢？
其实糖尿病患者是可以不吃降糖药，也能够将自己的血糖控制的很好的，因为治疗糖尿病的方法并不只是一种，人们还可以通过饮食方面的控制和适当的运动这样的方式来降低自己的血糖，让自己的病情得到进一步的控制，也让自己逐步的恢复到健康的状态。
在这里要注意的是，并不是每个糖尿病患者都可以将降糖药给停掉，患者一定要在医院进行检查之后发现自己的血糖已经变得比较正常了，在医生的允许下可以停止服用降糖药了，在这样的情况下，患者才能够停止服用降糖药，否则很有可能会让病情反复发作。
患者在停止服用降糖药之后就可以加强饮食方面的注意，不要吃高胆固醇、高脂肪的食物，少吃辛辣刺激的食物，饮食上要特别清淡。而且在运动方面也要多加注意，可以进行适当的运动，但是这个运动的强度一定要是在身体能够接受的范围之内。患者在生活中只要坚持饮食和运动方面的控制，那么就算不再吃降糖药，也能够将自己的血糖控制得很好。
人们即使是患上了糖尿病，也不用太过担心，这并不意味着自己一辈子都要吃降糖药，只要自己的血糖得到了控制，在饮食和生活习惯方面多加注意，这样也是可以控制住自己的血糖的。
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