有人常说,经期运动量不要大,不能洗头等等言论,真的科学吗?有不少女性相信了,可是这个靠谱吗?今天专家就来告诉你,一起来看看吧!
打破经期4大谣言
1经期不能洗头
有人认为经期洗头会加重痛经,加速衰老,引起脱发,老了还会有后遗症。
事实上,洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑,不过要注意以下几点。
关于经期的说法层出不穷,专家打破经期谣言以及该怎么做?
第一,不能用冷水。
第二,洗完头之后要及时用电吹风吹干而不是阴干。
第三,洗完之后不要接触冷风,尽量不要急着外出,尤其是天冷、风大的时候。
2经期不能运动
月经是正常现象,生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动,有助于缓解身体的不适。
3经期不会怀孕
性生活只会加剧盆腔充血和痛经,且经期子宫内膜脱落,此时性生活易感染生殖系统疾病。
4月经周期越短,老得越快
月经周期长短与卵泡发育快慢有关。女性从青春期开始,直到绝经前,每个月都能从卵巢募集好几个卵泡,但通常只有一个最终成为优势卵泡,达到成熟,排出卵子,其余几个就自行退化了。
排卵后黄体形成,14天后萎缩退化,子宫内膜脱落出血,月经形成。也就是说,月经周期=黄体寿命(恒定14天)+卵泡发育期。不同女性卵泡发育有快慢之分,这就决定了月经周期有长有短。
女人卵子数量是恒定的,不同女性的起点不一样,有的人有400颗,有的人则有450颗、500颗。卵子基数低的人,如果月经周期又短,那就可能早别人几年绝经,但如果卵子基数高就未必了。因此,月经周期越短老得越快的说法没有道理。
此外,不要相信吃甜食能治疗痛经、结婚后痛经就会自然消失等谣言。
保证营养摄入充足、经常运动、保持私密部位卫生等,才是真正有助减轻痛经、对身体有益的好方法。
有益经期的3种食物
很多女性在月经时,都有腰痛、腹痛的困扰。除了做好保暖措施外,还可以多吃三高食物,集中补充体内的营养素,能够起到改善痛经、舒缓月经的效果。
高钙
代表食物:乳制品、豆制品、绿叶菜
关于经期的说法层出不穷,专家打破经期谣言以及该怎么做?
钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能,使肌肉能够正常收缩和舒张。
研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。
高镁
代表食物:豆类、坚果、粗粮
研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶,能抑制神经兴奋,并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外,镁还影响人的情绪,体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致发生痛经。
高欧米伽3脂肪酸
代表食物:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类
这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。
命由天定,运由己生。人的一生都有辉煌的时刻,只不过有的人来的早,有的人来得晚而已。
人的好运从哪里来呢?
从好身体来
拥有一个好身体不等于拥有一切,但失去了好身体将会失去一切。
健康是福。有了健康的身体,生活、事业会更顺畅。所以,要养成正确的生活习惯,注重饮食与运动。
锻炼身体像银行储蓄,零存整取,积久即成巨款;养生健身如攀登高山,不断攀沿,持之以恒必益寿延年!
从好心眼来
人存好心,善良为本。慈善胸怀,厚德宽人。
让人感受到你的存在,这世界充满阳光,好人多好报。社会温暖,人心温暖,得道多助,路自宽行。
从好脾气来
爱默生说,凡是有良好教养的人有一禁诫:勿发脾气。
遇事冷静,思成而行,少发脾气,生活会更融洽。
世人往往觉得好脾气的人就是没脾气,恰恰相反,好脾气是因为大度讲道理,有脾气是因为有原则。
人们都是有脾气的。一副好脾气体现在一个人的素质与涵养上,人们可以什么都没有,什么都不会,但是不能没有一副好脾气。
从好情绪来
人说,出门看天色,入门看脸色。当你烦恼、愤怒、痛苦的时候,你那一副难看的嘴脸,任何人都不想见。
相由心生,尊敬别人,微笑总会给你带来好运的。
从好言语来
《增广贤文》的写道:良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。
用“爱语”结善缘,很多时候,一句同情理解的话,就能给人很大安慰,增添勇气。而一句不合时宜的话,就如一把利剑,刺伤别人。
敬人者人恒敬之,而一味的抱怨,出恶语无法解决问题,反而加重,即所谓病从口入、祸从口出。
要记得,与人为善,和颜悦色、和气生财,好运常在。
从好关系来
人在社会,在互动中求得生存、发展,无论从求学、求职、求上进、图通达,还是从家事、政事、财事、谋圆满,无不需要借助各种关系支持、指导、帮扶。
好关系,靠好心德培植,情感投资只讲真诚。人与人之间的紧密关系比生意本身更重要。
健康的身体,善良的心眼,温和的脾气,柔软的语言,和睦的关系都会为我们带来好运,从而改变自身的命运。
好运,其实是一种能力。
愿你拥有好运气,拥有很多爱;愿你一生幸福,一生快乐;愿你对一切充满感激,喜欢美好,也喜欢自己。
我记得前几天我曾看过有一篇热门的采访视频,一名00后被问及如何养生时回答:90后年级大,还爱熬夜,是该好好养生了。。。
网友A:有90后的老师吗?麻烦帮他们加点作业,谢谢
网友B:放心,大叔虽然年龄大又爱熬夜,掐死个把熊孩子的力气还是有的
不知何时起独特的生活方式在年轻人里油然而生,并爆红网络
一边熬夜一边涂贵价护肤品;
用最贵的眼霜,熬最长的夜;
一边熬夜一边祈祷自己不要猝死;
啤酒里加几颗枸杞,可乐里加党参。
吃麻辣火锅要喝水稀释。
威士忌里加人参。
这是一种作死不忘养生、又嗨又丧的生活方式
白天养生,晚上朋克,可以说,对于养生我们是认真的:
“一边熬夜一边涂眼霜”
“熬一会闭一会眼”
“ 每次哭完给自己倒一杯盐水”
“一边暴饮暴食一边吃健胃消食片”
“抽一支烟少活5秒再笑一笑多活5秒”
“啤酒里加几颗枸杞,可乐里加党参”
“很困的时候在咖啡里面泡一颗安眠药”
新时代的生活方式真是又嗨又丧,这种慢性自杀+疯狂养生混搭起来的
生活方式成了老干部标配和小鲜肉必备,这样的反差简直迷之酷炫~
但是玩笑归玩笑,比起放纵之后的弥补,还不如一开始的自律生活,喝茶养生。茶与咖啡,都有提神,醒脑的作用,速溶咖啡随处可见,一种对咖啡的戏仿,含量仅为0.8%,长期饮用会导致钙质流失。而茶能消食去腻、降火明目,茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和抗癌作用。
污茶,中茶西做,源自一个“污”字,中式茶叶在浸泡之后,茶水慢慢的变污,
小酌一口,却能沁人心脾,仿若祛除一身污垢般清爽,而污茶便取自其意,以茶去污,净身养性。
养生蹦迪,请带上污茶,喝最“污”的茶,蹦最野的养生迪.
每个人都想要健康的身体,这就离不开有效的养生办法,不过现在社会上的养生办法可谓五花八门,因此一定还需要擦亮眼睛注意辨别。
养生别走进误区!
1、饮食单一
每一种食物当中都含有独特的营养物质,因此为了健康,一定要多元化摄入营养物质。但是,在生活中有些人因为缺乏某些营养,会大补特补这些营养物质,长时间下去就会导致营养单一,很容易出现营养不良的现象,甚至还会影响到正常的机能,因此在饮食上一定要多元化进行。
2、相信民间偏方
在养生方面有很多民间偏方都走进了大家的生活当中,当然不能否定有一些偏方是经过多年的经验传承下来的,有一定效果,但并非每一种偏方都有效果。因此,为了自己的健康,还需要擦亮眼睛,不可完全轻信偏方,毕竟有些偏方没有经过科学的验证,效果甚至是安全性都有待考虑。
3、过度锻炼
都说锻炼可以提高人体的身体素质,这是养生方面很重要的一件事情,但是任何事情都有度,运动养生也是一样的,并非锻炼时间越长,锻炼强度越大就越好。正常情况下每天锻炼一个小时就足够了,没有必要运动太长的时间,这样反而会伤害关节以及肌肉,长时间下去反而不利于健康。
4、饭后马上刷牙
虽然说刷牙是养生的好习惯,但是在吃完饭之后口腔会分泌一种酶促进食物的消化,保障口腔的健康,如果这个时候马上刷牙会破坏这种环境,反而对口腔的健康不利。
5、自用中药养生
中药养生已经走进了现在的生活当中,因此有一些人就开始自行服用,比如自己每天泡枸杞喝,要知道很多中药都具有药用价值,所以,在服用的时候需要对症下药,一定要知道自己适合什么才可以。
虽然说养生这件事情本是好的,但是也要选对方法才可以达到效果,否则会对健康起到负面的影响,想要养生还要擦亮眼睛,选择正确的方法。
养生要找对方法!
——早餐吃好
早餐千万不可省略,这一点现在生活中能做到的越来越少,而且早餐不仅要吃还要吃高质量的,要保障营养丰富。
——避免营养过剩
养生不仅要懂得吃,还要适量,要知道吃的太多也会伤害人的身体,导致身体肠胃超负荷工作,对健康是不利的。
——拥有好心情
好心情对养生作用是至关重要的,虽然说人有七情六欲,但是任何都不要过度,这样才是最健康的。
——戒烟
想要养生一定要戒烟,抽烟很容易导致一系列的疾病发生,比如气管炎、肺气肿等。
不知你有没有听过这个说法:人长期不生病,一生病就可能是场大病!也就是说,长期不生病,不是好事?
还有一种说法:平时生点小病,其实对身体有好处!理由是,能让身体的防病毒能力得到加强,免疫力会增强~
咱一个一个来看看啊~
长期不生病,不是个好事?
这个观点,小编这个脑子是怎么转也转不过这个弯,长期不生病还不好么,怎么能不算好事?!一定要像林妹妹一样才叫好?你到底要干嘛,总生病说人家是病怏怏的,不生病又说不是好事(做人真的很难啊~)
说真的,人生病的原因多了,不是说长期不生病就是坏事,毕竟谁都想健健康康、没病没灾的。
长期不生病,一生病就会突然是场大病,这种情况还是有的。
原因可能是近一段时间生活习惯不好、工作太忙、以前体检没发现、身体有点小问题一直没当回事…..可能性太多了,但你不能说生这场大病的原因是:长期不生病!
平时生点小病,对身体有好处?
有句话这样说的,“小病不断,大病不来”,也就是说平时有点小病小痛的,身体就不会出现大的问题。
经常生点小病,少量的病毒、细菌就会刺激我们的身体,免疫系统可不是个空架子,它会针对这些小病毒、小细菌产生相应的抗体,就像打疫苗一样,当有一大拨细菌、病毒侵袭身体时,身体已经有了一些防御能力。
但是,当我们的身体一直棒棒的,可能免疫系统就没有及时更新,长期的休眠状态也会造成抵御乏力,一旦出现病毒、细菌侵袭,病情反而比那些经常生病的人要严重。
听这种理论,感觉就像电脑里的防病毒软件,1.0、2.0、3.0……根据病毒发展不断更新换代~
生这5种小病,不一定是坏事!
1、咳嗽:排除呼吸道刺激
咳嗽,尤其在秋冬,一不小心就咳咳咳了。这算是呼吸系统中最常见的,其实有时不一定是生病就咳嗽,空气一不好,有些人也会不住地咳嗽。
咳嗽,其实也是身体对外界刺激的一种保护性措施,至少给你提了个醒。因为当我们的呼吸道粘膜受到炎症、分泌物、异物或者过敏性物质刺激时,身体会反射性地咳嗽,借以咳出(排斥)那些异物,发出警报!
刚一开始咳嗽,吃止咳药物,有可能会把那些脏东西滞留;但是,如果咳嗽老不好同时还有发热、胸痛时,就要就医千万别拖~
2、呕吐:排除体内有害物
呕吐,其实也是身体的一种防御反应。当吃多了胃不舒服时,吐出来反而轻松很多。呕吐,可以让有害物排出,减少吸收。
如果想吐时,用一些止吐药物,反而会让有害物质滞留;或者胃已经不运转,还要接受那么多食物,胃的压力很大,相反吐出来就会好很多~
注意:如果反复呕吐或伴有腹痛则需要及时就医!
3、发烧:免疫细胞杀病毒
有医学研究证实,免疫细胞的的作战能力会随体温的升高而加强,同时高温会让血液中的铁离子浓度降低,而病原体所需要的铁离子就供给不足了,这就抑制了病原体的发育。
所以,如果发烧时体温不超过38度,精神、食欲尚可,不必急于吃退烧药,可用物理降温、多喝水~
提醒:如果高于38.5度,或低烧持续不退,就要就医咯!
4、流鼻血:身体给自己去火
大多数的流鼻血,都跟环境干燥、食物辛辣、喝水少了、体内有火有关,当机体“去火”无处释放,就有可能通过脸长痘、嘴长泡、流鼻血来去火,通常鼻黏膜算是比较薄弱的。
流鼻血,一般在短时间内可以停住。如果长时间不止,就要上医院检查是否有其他原因;如果鼻血大量又止不住,则有可能是体内血管硬化、血压过高引起,需要及时就医。
5、腹泻:排出肠道毒素
有时候一受凉,就有点轻微拉肚子,其实不用太过紧张。当腹泻时,尤其排泄物有异臭时,有人认为是身体排出来自食物或其他毒素。偶尔的这种轻微腹泻,可以喝点热水帮助肠道排出。
注意:腹泻严重,或伴有严重腹痛、发烧、呕吐则要就医。
说这么多,不管生点小病有好处是真,还是好久不生病一来就是大病这种,以小编看,不生病其实才是最好的,我们都要好好的~
一提到隔夜茶,许多人都觉得隔夜茶不能喝,有些危言耸听的说法还有“喝隔夜茶会致癌”,其实这种说法是没有科学依据的,而且没有变质的隔夜茶还有很多你想不到的妙用呢,那么我们就一起来看看隔夜茶的“好”吧。
隔夜的茶水,到底能不能喝
所谓隔夜茶一般是指茶叶浸泡超过12小时以上,或者是搁置了一晚上的茶。说隔夜茶会致癌的理由是:茶叶放置过夜后,会产生二级胺,而这些二级胺类物质可以转变成致癌物——亚硝胺,实际上这种说法是没有科学依据的:
第一,二级胺类物质广泛存在于多种食物中,如米、面、鱼肉等,并非茶所特有的,人们从茶叶中摄入的二级胺类物质远远低于人们从日常的主食、蔬菜中摄入的量。
第二,二级胺类物质不等同于致癌物——亚硝胺,要想生成亚硝胺必须在特定的条件(合适的酸碱度、微生物和温度等多种因素作用下)才与硝酸盐共同存在并发生化学反应才能形成亚硝胺,对于茶水本身来讲,很难具备这些条件。
第三,亚硝胺在人体内达到一定的含量才会产生致癌作用,据研究,每千克体重吸收100至200毫克才有可能致癌,而且需要持续大剂量服用,就算隔夜茶中可能有亚硝胺,那含量也是非常小,根本不能达到这么大的量。相反的,茶叶本身中含有丰富的茶多酚和维生素C,这些都是亚硝胺的天然抑制剂。
因此,隔夜茶致癌是没有科学依据的。
既然隔夜茶不致癌,那么隔夜茶到底能不能喝呢?
从营养和卫生的角度来讲,隔夜茶中的维生素大量丧失,其他营养物质也都有所减少,而且隔夜茶中的微生物的含量会上升,尤其是在夏季高温的时候;而且隔夜茶中会产生大量的游离单宁酸,对胃黏膜有直接的刺激作用。因此,隔夜茶到底能不能喝取决于个人的身体情况、茶的变质程度,如果肠胃健康,隔夜茶也没有变质,那么隔夜茶也是可以喝的。
不喝也别倒,隔夜茶有妙用
隔夜茶不会致癌,但是从营养、卫生的角度来讲,还是提倡现泡现喝,尽量避免喝隔夜茶,更不能喝变质的隔夜茶。虽然不喝,但是也别倒掉,可以让这些隔夜茶发挥“余热”,充分利用茶叶的价值,因为它还有很多妙用。
●止血、止痒
隔夜茶中含有丰富的酸素和氟素,可阻止毛细血管出血。对于口腔炎、湿疹、牙龈出血等,可以用隔夜茶漱口预防和治疗。用温热的隔夜茶洗头或擦身,茶中的氟能迅速止痒,还能防治湿疹。
●生发、固齿、除口臭
古法认为用隔夜茶洗头,可以去除头屑和生发,每天用隔夜茶洗眉毛,坚持一段时间可令眉毛浓黑发亮。茶水中的氟会增强对酸性物质的抵抗力,减少蛀牙的发生;氟还能消灭牙菌斑。茶中含有精油类成分,清晨刷牙前后或是饭后,用隔夜茶漱口,可使口气清新。
●明目、防晒
茶叶中茶多酚具有抗菌消炎的作用,如果眼睛疲劳,可用隔夜茶清洗,记得大宅门里的七爷就是用茶洗眼睛的。
茶叶中含有鞣酸,对皮肤有收敛的作用,如果皮肤被晒伤,可用毛巾蘸隔夜茶擦拭皮肤,有缓解皮肤晒伤的作用。
●去腥、去油腻
吃完海鲜可以用隔夜茶洗手、刷锅,去腥;用隔夜茶擦洗油锅、面盆等,可以去油腻,还能去油污。
●杀菌治脚气
茶叶里含有单宁酸,具有强烈的杀菌作用,尤其对导致脚气的丝状菌特别有效,用隔夜茶泡脚,可以有效治疗脚气。
●祛痘痕
茶叶水有杀菌功能,晚上睡觉前,把脸洗干净后,用隔夜的茶叶水涂在脸上,轻轻按摩后再用清水洗掉。
●浇花、驱蚊
隔夜茶中有植物生长所需要的氮原子,浇花能增添养料,并保持土质中的水分,让花长得更好。冲泡过的茶叶晒干,在夏季的黄昏,用火点燃可以驱蚊虫,不仅对人体无害,而且清香好闻,晒干的茶叶还可以做成枕头,可以醒脑驱蚊。
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