宝宝入园焦虑症，宝宝具备3种能力，就能解决家长同样的困扰！
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《宝宝入园焦虑症，宝宝具备3种能力，就能解决家长同样的困扰！》，希望能为您提供更多的参考。
说到小宝宝入园，所有家长都会体会到，家长有困扰，孩子也会存在一些抵触，那么孩子如何适应幼儿园呢？小编为家长支招，想知道的朋友就看过来吧！
上幼儿园是宝宝自己成长的第一步，也是孩子和爸爸妈妈第一次真正意义上的分离。要想要宝宝更好地融入幼儿园生活，家长要在宝宝 3 岁前，帮他们做好一系列能力和心理上的准备。
离入园开学还有半年，现在准备起来事半功倍，比起临时抱佛脚更有效！幼儿园园长常润老师给家长的三个建议：
宝宝入园焦虑症，宝宝具备3种能力，就能解决家长同样的困扰！
刻意练习分离
宝宝之所以哭，是因为害怕爸爸妈妈走了之后就不回来了。
在入园前，我们可以和宝宝练习分离，让宝宝相信爸爸妈妈说什么时候回来就一定会回来。
分离练习讲究循序渐进。最开始爸爸妈妈可以故意跑去洗手间，分开 1 分钟；之后再借口去别的房间打个电话，离开 5 分钟。如果发现宝宝适应得不错，就可以假装出个门，下楼 15 分钟再回来，慢慢延长到 2 小时，半天，再到一整天。
学会社交融入更快
宝宝不适应幼儿园生活，一个重要的变化就是「玩具和食物不再属于我一个人了」。
2 岁的宝宝有很强烈的社交需求，是培养宝宝社交能力的最好时期。ys630.CoM
学会和小朋友一起玩
让孩子懂的和别人一起轮流玩，体验分享的快乐。当然也要敢于在生活中对孩子说「不」，让他懂得征求别人意见，也懂得别人有同意和拒绝的权利。
培养自理能力
1~3 岁是宝宝自理能力培养的关键期。1 岁以后，宝宝最有动力自己做事情。
在这个时间段，家长不要嫌弃宝宝做得不好、做得太慢，如果你总是说「放着，妈妈来」，什么都替他们做，宝宝就不能顺利发展主动性。
自理能力养成最关键一步，是帮宝宝做事情时，邀请宝宝完成最简单的一步。让宝宝在日常琐事中享受生活的快乐、在独立完成中找到成就感，而不只是一个无聊的任务。
家长对待宝宝分离焦虑的办法
1.降低亲子依恋强度
因为孩子将父母作为自己安全的港湾，所有的事情都依靠父母来完成，所以在父母离开时便会产生这种分离焦虑，因而降低亲子依恋程度，是首先要考虑的事情。在生活中要适当地放手，让孩子做自己能做的事，使其感受到成就感，知道自己能独立完成，自己是可以的。
2.积极的引导
在孩子入园之前要让孩子知道幼儿园是个有趣的地方，家长可以不断地跟宝宝说：老师像妈妈一样地爱你，老师就像是你的朋友，你有什么不高兴的事，都可以和老师说等等。首先要让宝宝在心理上不排斥老师，这样老师才可以接近宝宝并加以引导。同时放低对老师的排斥心理。有很多小伙伴在一起玩游戏，老师阿姨还会和大家一起做很多有意义的活动，可以学本领，也可以玩游戏，使孩子对幼儿园留下一个好印象，并且产生向往与期待。
宝宝入园焦虑症，宝宝具备3种能力，就能解决家长同样的困扰！
3.形成新的依恋关系
分离焦虑主要是孩子失去了所依恋的人，出现了不安全感。要让孩子不产生焦虑，适应父母不在场的环境，就要让孩子与老师建立新的依恋关系。家长平时要对孩子多夸奖老师的和气、漂亮；告诉孩子老师会讲很多故事，会唱歌，会带你们做游戏；在送孩子入园和接孩子回家时，可以刻意的在孩子面前与老师友好的交流，让孩子觉得老师是爸爸妈妈的好朋友。每天入园的时候，在家里就应该说好，妈妈送到教室就会去上班，并且实际上也坚持这样做，不要表现出不舍，否则聪明的宝宝一看到你的不舍，马上就会以哭来要挟你。
回到家里，爸妈要问一问宝宝在幼儿园是怎么玩的，不要带任何的暗示，就让宝宝凭自己的理解和表达叙述出来，爸妈再以很夸张和惊讶的表情说：幼儿园这么好玩，有那么多小朋友和玩具，还有老师爱你们、和你们做游戏，妈妈都想上幼儿园了。这样就可以激发宝宝上幼儿园的兴趣。
4.增强幼儿园的吸引力
家长来接孩子时，不要接了孩子马上就回家。幼儿园一般允许家长陪幼儿在户外活动场地的活动器械上玩一会儿，但要注意安全。当孩子玩得高兴时，家长要表示应该结束了，并答应他明天再来玩。这样，幼儿可能会怀念在幼儿园玩耍的情景，明天有了到幼儿园更强的动力。
5.注意孩子生活技能的培养
焦虑的产生有时还因为孩子的生活能力差，在幼儿园需要自己动手的事情不会做。婷婷的哭闹就与生活技能的缺乏有关系，尤其是在吃饭和睡觉的时候，自然也就想起妈妈了。所以在孩子入园前，家长应该给予生活技能上的指导，如要求他坐在桌子旁自己吃饭，不能在吃饭时随意走动等。指导孩子试着在大小便后自己脱、提裤子。自己洗手，自己睡觉，认识自己的物品等等。家长在指导时不要心急，因为你越着急，孩子就越紧张，越怕上幼儿园。
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焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。
焦虑症易导致严重的躯体不适症状，久而久之则会出现失眠、抑郁、头痛、高血压、胃肠疾病甚至癌症等严重的还会导致自杀。所以严重的焦虑症患者就必须要尽早接受治疗，早日摆脱这种疾病的困扰。
当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症（也称为焦虑障碍）。
为什么会得焦虑症呢？
目前病因尚不明确。研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。
焦虑症患者往往会有5-HT（5-羟色胺），NE（去甲肾上腺素）等多种神经递质的失衡，而抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。
专家提醒：大脑的功能是通过各种不同神经递质的传递来实现，神经递质就好比是邮差，不同的邮差传递不同的信息，发挥着各种不同的生理功能。
与情绪密切相关的神经递质有5-HT（5-羟色胺），NE（去甲肾上腺素），DA（多巴胺）等等。
现在患上心里病的人有很多其中焦虑症也是心里疾病的一种，那么焦虑症有什么危害呢？如果要是轻度的焦虑症也不会有太大的危害，但是达到了重度就会影响到患者的正常的生活，所以对轻度的焦虑症就必须及时的治疗。焦虑症的治疗方法有哪些呢？下面跟小编一起来了解下吧。
步骤/方法
1、排除焦虑源：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。
等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
2、寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
3、开始写日记：随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗？
答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。
4、看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑？上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。
你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。
5、寻找归宿：我们可以这样理解“归宿”这两个字，它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳；它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭；它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。
一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的存在而焦虑。什么是存在？有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。
6、学习放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。
从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。
焦虑症的自我治疗的方法，专家为我们做了以上几点的介绍。专家讲，焦虑症也是会分为好多种类的，所以不同种类的焦虑症的治疗，就要采取不同的治疗方法。并且对于焦虑症不可贻误了治疗，否则后果会更加的严重，会出现我们无法想像的情况。
焦虑症在日常是非常常见的，很多人因为焦虑总是胡思乱想，令人痛苦不堪，那么焦虑症的表现症状一般都有哪些呢?如何判断焦虑症?一起来看看。
【焦虑症的表现症状】
1、躯体表现。
患者会有明显的躯体上不适表现，比如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛等。平时在应对简单的日常家务工作也变得困难不堪，无法胜任等。
2、精神运动性不安。
一般患者会常表现出心神不定、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，如果长期有此类精神情况，需要引起重视。
3、自主神经系统反应性过强。
一般患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作，由此会常有呼吸急促、心跳过快、晕眩、身体发冷等情况，有时候还会有胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等症状。
4、认识障碍。
有些患者还存有认识方面的障碍，比如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维总是模模糊糊。整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。
温馨提示：轻度的焦虑症可以自我调整，严重的患者需要及时的向心理咨询师进行心理咨询。
焦虑的情绪是我们经常都会出现的，若是这样的不良情绪没有得到及时有效的治疗，则很容易会导致人们患上焦虑症。若是我们患上了焦虑症不及时治疗，则会影响我们的正常生活。在对焦虑症患者进行治疗的时候，还得了解患者的病因。那么，导致焦虑症的原因有哪些呢?生活中是如何解决的呢?
引起焦虑症的原因
1、过于追求完美
只要遇到了稍不如意的事情，就会显得很遗憾，也会心烦意乱。还总是会长吁短叹的，老是会担心出问题，过分的追求完美就会给自己带来过多的压力，若是没有及时的进行治疗，则很容易会加重患者的病情。
2、躯体疾病
若是我们本身就有躯体上的疾病，如肿瘤、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病，就会出现焦虑的情绪，若是没有进行有效的缓解，则很容易会造成焦虑症的出现。
3、巨大的压力
现在的很多白领都会被高强度的工作压力所困扰，若是人们长期处于高度紧张的状态下，还得不到有效的调理，则很容易会产生焦虑不安等不良的情绪，很容易会患上焦虑症。
4、自视甚高
个性清高的往往是读书人，自我感觉良好的人往往非常渴望成功，却不懂得妥协。没有单位愿意请一个眼高手低个性固执的员工，因为他们缺少团队精神，很难成功。
5、急功近利
网上流传着一个博士生的话：我学历高，不代表我素质高。但要部分高学历者承认这一点是比较困难的，因为他们总觉得自己比别人站在一个更高的起点上，应该更容易成功。他们急功近利急于求成，一旦达不到目标，就容易烦躁不安，怨天尤人。
焦虑症的治疗方法
1、药物治疗
医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。
(1)苯二氮卓类药物(又称为安定类药物)①优点见效快，多在30～60分钟内起效;抗焦虑效果肯定;价格较便宜。②缺点效果持续时间短，不适合长期大量使用;有可能产生依赖。
(2)抗抑郁药。因为焦虑的病因会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，而抗抑郁药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。①广泛性焦虑常用治疗药物是帕罗西汀(赛乐特)、艾司西酞普兰(来士普)、文拉法辛(博乐欣、怡诺思)、黛力新等。②惊恐发作常用治疗药物是帕罗西汀(赛乐特)、艾司西酞普兰、氯米帕明等。
(3)这类药物的特点抗焦虑效果肯定、从根本上改善焦虑、无成瘾性，适合长期服用、抗焦虑效果见效慢，2～3周后起效，常常需要同时短期合用安定类药物、价格偏贵。
2、心理治疗
心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。
还有适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗等等。
既然已经了解了焦虑症的病因，那么，我们就得针对每个患者的实际情况，找出其患病的原因了，这样才能够从根源上对患者进行治疗，更有助于患者恢复健康。
老年焦虑症往往表现为心烦意乱、注意力不集中、焦虑紧张、脾气暴躁等。因其症状特点与其他精神类疾病有类似之处，所以极易混淆。那么，如何辨别辨别老年焦虑症呢？
1、痛苦，但查不出病
病人多方奔走于综合医院，见医生就滔滔不绝地说：浑身难受，不能躺，不能坐，不愿吃，不能睡，不能干活等。检查：头胀，脑门冒汗，但颅脑CT无异常；胸口发堵，但24小时动态心电图无异常；厌食，胃胀气，但胃肠透视、胃镜检查无异常；血化验正常。
偶有病人血压、血糖偏高，但无病史，与痛苦程度也不符。提示无器质性病理改变的疼痛、紧缩感、颤抖、出汗、头昏、气短、恶心、腹痛、衰弱等，是焦虑症躯体焦虑的复杂表现。其原因是过度的内心冲突，自主神经功能失调，交感神经系统亢奋。
2、依赖，但意识不到
依赖医院，依赖亲人。病人常在儿女们的搀扶簇拥下，由西医转到中医，由门诊转到住院处，一年四季时常看医生，或住上几次院。儿女们付出很大精力，病情却不见好转，甚至愈演愈烈。
弗洛伊德把这种现象解释为“后增益效应”，即神经症（包括焦虑症）产生后，病人缺乏安全感，需要呵护关照，达到精神上和物质条件上的满足。南辕北辙式的过度治疗和家人无微不至的照料，使病人因病“受益”，于是神经症持续下去。
3、担忧，但不现实
身体本无疾病，或有一点无伤大雅的小病，却担忧自己的病治不好，不断地问医生；担忧看病花钱多，其实病人家境好，儿女都劝其别心疼钱；过分不放心老伴，不放心儿孙等等。
提示“杞人忧天”式的恐惧担忧是焦虑症的核心症状。其主要表现是，与现实处境不符的持续恐惧不安和忧心忡忡。这一诊断标准，可在ICD-10和CCMD-3中查找到。
4、成瘾，但不能自拔
因长期使用苯二氮卓类（安定、佳静安定、氯硝安定等）药物，病人不同程度上瘾。尤其静脉注射此类药物，虽然病人很快进入舒服、轻松、能睡状态，但成瘾迅速，难以戒断。一旦停药，病人反应强烈，他们甚至跪倒在地，露出令人怜悯的目光，不断央求：“给我打针，给我打针吧！”由此可见，成瘾使病情更加恶化，病人却蒙在鼓里。
提示苯二氮卓类药物慢性中毒症状：躯体消瘦、倦怠无力、面色苍白、皮肤粗糙、肌张力低、腱反射低或消失、步态不稳，或有一定程度人格改变。戒断综合征：彻夜不眠、焦虑、震颤、肌肉抽搐、头痛、肠胃功能失调与厌食、感知过敏、幻觉妄想、人格解体等。
5、自杀，但事先不隐瞒
许多病人说，宁可断胳膊断腿，也比得焦虑症强。因老年人耐受性差，经不住折磨，一些病人最终选择了自杀。他们毫不隐瞒自杀想法，经常唠叨：实在受不了这个罪，不行，我的去死，你们谁也帮不了我。他们让家人去买安眠药，甚至商量怎么个死法。
无论家人怎样劝说，帮其找乐，悲剧还是发生了。提示焦虑症的自杀干预正确途径是，为病人选择其接纳信任、经验丰富的专业医生，在进行心理治疗的同时，选准新型抗焦虑药物。在实施治疗的前4周为关键期，病人会因感觉不到效果，怀疑医生的保证，陷入绝望，仍选择自杀。这一阶段，家人应寸步不离守护病人。
小编提示：老年焦虑症本身而言是比较容易治疗的心理疾病，但因识别率低，所以不易察觉，往往发展转型为其他严重精神类疾病，导致治疗困难。由其引发的自杀概率与日俱增，成为老年健康的一大杀手，不容忽视。
在一次两千人的心理测试中看出：表现为焦虑的比例为52%；表现为人际关系异常的比利为37%；表现为敌对的占10%。专家认为“焦虑”和“人际关系异常”表现的比例比较高，可以说相当一部分白领出现轻度心理异常。
“心跳过快、胸口疼痛、头昏，也可能感到恐惧，觉得要死了、要发疯，甚至失去控制，在几分钟到半小时后，常不治而愈；坐立不安，或者总怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班忧心忡忡；总感到紧张、肌肉发抖、出汗、头晕、胃部不舒服等，但医生对他进行的躯体检查却无结果。”——这些症状你有吗？这些表现如果频繁出现，有可能就是“焦虑症”的前兆。
现在焦虑症的群体正在逐渐扩大，这些人往往是社会层次高，处于剧烈竞争状态下的人，究竟是什么原因使这些生活条件好的人走进了焦虑症的门槛？
这应该与中国在大气候下发展过大过快有关系。深受传统思想教育的中国人，要在短短的几年或者是十几年内，培养、消化、改变和调整为适应社会快速发展趋势的心态，要面对可能在西方国家数十年间面对的事情，从网络、性、情感，生活方式到工作、人际交往方式等等，各方面都在改变。
各种事情都使一个现代人处在蜂窝状的旋涡中心，稍有不慎就会感觉到巨大的压力。在市场商业操纵下的安全感缺失，人和人之间产生的信任危机，竞争压力。
传统道德与新型社会转化中的碰撞与茫然，无数个线头，无数的蜘蛛网状的信息使人很容易焦虑；被包装和广告诱惑出来的无穷欲望与实际能力的无法对等之间的偏差，也很容易让人浮躁。
总之，都市人会在今后更多地为今天享有的便捷舒适的生活付出更多的身体和精神代价。都市病、孤独症、焦虑症、肌无力、爱无力、手机电脑网络的依赖症，都是造成人们精神分裂、忧郁、狂燥的因素。
不是偏执就是怀疑——现代社会中的每个人，或多或少都有一些心理疾病，只是很多人还没有表现出来或者意识到而已。
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