糖尿病患者如何补充水分
口渴是人体本能的缺水表现,糖友因害怕“多尿”而限制饮水,不但对病情没有帮助,甚至还会出现副作用:当人体严重缺水时,就可能引发糖尿病急性并发症,如酮症酸中毒或者高渗性昏迷,如果不及时救助会有生命危险。
另外,老年糖友较容易患脑血栓,多喝水能改善血液、组织液的循环,并有助于改善血液的黏稠度和酸碱度。还有糖友口渴的时候才喝水,不渴就不喝。
其实,口渴的时候表明人体已经严重缺水了,所以不要等到口渴的时候再去喝水。
对于糖友来说,喝水量较一般人要多,一般每天喝2000毫升左右的水是比较适宜的,每次饮用200~300毫升。值得提醒的是,糖友喝水也并非多多益善,太多则会扩充血容量,加重心脏负荷,甚至引起心衰。
何时喝水好呢?
饭前喝少量的水或汤,通常能起到润滑消化道的作用。但用餐过程中不宜喝水,因为吃饭时,胃肠道会分泌一些消化液帮助消化食物,喝水稀释消化液,影响消化,长此以往,对身体健康不利。饭后也不宜马上喝水,这会加重胃的负担,影响食物的消化,从而引起消化不良、慢性胃病等不良后果。
需要注意,肾功能严重障碍的糖友在少尿时,应根据尿量来决定饮水量,一般是前一天的尿量加上500毫升左右就是第二天的饮水量。晚上休息前不要大量喝水,以免经常起夜。
很多糖友总感觉喝白开水没味道,是否能喝牛奶、豆浆替代呢?
营养师表示,虽然牛奶、豆浆中90%都是水,但是如果以此替代喝水的话,势必会使脂肪、蛋白质等超量,对于糖友来说,也许代谢不了。如果感觉白开水没有味道,可以在水中加入没有热量的茶叶、柠檬酸或木糖醇等调味剂。
肝脏是人体的重要器官,他是我们排除身体毒素的重要器官,用来维持健康。不过平时的一些坏习惯都可能会让肝脏受损,我们要如何判定我们的肝脏是好是坏呢?
四种黄色
浅黄色,金黄色,土黄色,黄褐色,这四种黄色代表身体的不同脏器出现了问题,老年人尤其要注意,临床上医生常把年龄作为诊断脸上黄色病因的重要界限,由此可见年龄的重要性。因为老人如果出现上述四种黄色,多半意味着肿瘤性疾病,而且是不同器官的脏器出现了肿瘤。那这四种颜色都分别代表了哪些疾病的信号呢?
肝细胞性黄疸
人体血液中有很多红细胞,而红细胞的正常寿命是一百二十天,然后会衰老、破裂。老化的红细胞会分解出胆红素,它们随着血液的循环,来到肝脏。正常情况下,这些胆红素会与肝细胞结合,之后进入胆道、排入肠道。
但如果这时肝细胞出了问题,比如肝炎、肝硬化、肝癌,导致胆红素无法与肝细胞结合,在血液中就越积越多,造成皮肤发黄,出现浅黄色、金黄色。
随着颜色的加深,人体的疾病情况在加重。在早期肝脏还可以代偿的时候,病人会出现症状较轻的黄疸,而我们中国人本身就是黄皮肤,所以这种颜色较轻的黄疸有时候无法轻易看出,通过化验才能知道,叫做隐形黄疸。随着肝脏功能越来越差,血液中的胆红素越来越多,黄疸越来越重,病人的皮肤也就越来越黄。
如何判断自己是否有黄疸?
1、肝细胞性黄疸特点。
2、皮肤浅黄到金黄。
3、巩膜黄色。
4、尿液深黄色。
5、大便深黄色。
6、皮肤无瘙痒。
专家告诉我们,除了皮肤变黄以外,黄种人有黄疸最先表现的是巩膜的黄染,也就是白眼球变黄。
有一种假性黄疸,就是胡萝卜素血症,当我们橙子、南瓜等食物吃多了,有的人在汗腺较多的部位如手、面部等会发黄,但他们的巩膜不会变黄,血液里边的胆红素也不会高。所以说,巩膜黄了才是真正的有了黄疸。
另外,在患有肝细胞性黄疸时,病人的尿色也会加深,会变成茶色,大便颜色也会加深。所以我们不光可以从皮肤上看到黄疸,也可以从巩膜和尿液、大便的颜色来判断自己是否患有黄疸。
日常生活中的伤肝隐患
那么我们的肝脏为什么会出现问题?日常生活中有哪些伤肝隐患?
隐患一
在日常生活中,我们常常会看到一些早点摊会用报纸来包油条、烤红薯等。专家告诉我们,报纸上有油墨,油墨里边含有 多氯联苯以及其他苯类物质等有毒物质。包着的油条、红薯等极易粘上油墨,即使每次吃进去的量不多,但这些物质在体内不容易被水解、氧化,所以很容易在体内聚积,对肝脏会产生毒害作用,甚至造成癌症。
隐患二
在厨房中,如果我们用着劣质的不锈钢餐具或者使用不当时,会产生重金属损伤我们的肝脏。
用不锈钢餐具容器盛放过强的酸类或碱类物质,如酸酸的果汁、苏打水、碱水等,这些东西会与不锈钢餐具当中的金属成分形成电化学反应产生重金属离子,对肝脏有直接的毒害作用。
不锈钢餐具的表面与空气接触会形成一个氧化铬的保护膜,这层膜会防止重金属离子出来。如果餐具中装满食物,不锈钢表面与空气隔绝,这层保护膜就没有了,重金属离子容易渗出来进入食物。
另外,当我们用不锈钢炊具做菜时不小心烧焦结痂了,不锈钢表面镀的这层铬也会被破坏,重金属离子也会释放出来,所以结痂烧焦的锅要慎用。
专家告诉我们,除了不锈钢以外,部分彩色餐具、油漆筷子等中也含有金属,如果有脱落被我们吃进去,也会损害肝脏。
隐患三
很多人喜欢用文玩核桃来锻炼手部的灵活性。专家告诉我们,手在把玩的时候容易出汗,在核桃的缝隙里边容易产生霉变,尤其是 黄曲霉,是致肝癌的最重要的一个霉毒素。如果把玩以后没有洗手就直接吃东西,黄曲霉等霉变物质很有可能随着食物一同被吃进去,造成对肝脏的损伤。
所以专家提醒我们,要经常注意手部卫生,把玩以后要记得洗手。而文玩核桃本身也要注意消毒清洁。
除了核桃,像花生、豆类、大米等都容易发生霉变产生黄曲霉。
隐患四
在衣柜中很多人会放一些樟脑球来杀虫。专家告诉我们,樟脑球的主要成分是一种 含萘的化合物,通过呼吸或者皮肤和黏膜的吸收进入我们的体内,也会损害我们的肝脏,有致癌的风险。
所以在用樟脑球来防蛀时要格外小心,衣服穿之前一定要先晾晒到衣服没有樟脑球的味道才可以穿,减少萘对肝脏的损害。
隐患五
日常生活中,除了要小心重金属伤害,远离酒精,避免发霉食物出现黄曲霉素,预防肝病还需要注意伤肝药品与肝炎病毒。专家介绍,目前已知约3000种药物有伤肝副作用,使用前一定阅读药品说明书,咨询医生。
肝脏排毒食物
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃
法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
不论是备孕准妈妈,还未没打算要宝宝的女性,都要注意自己的性生活时间和月经时间,以免怀孕而不自知。那么如何判断是否怀孕呢?女性们可以通过什么方法来判断。
如何判断是否怀孕?
一、首先注意是否停经
停经的很多人察觉怀孕的第一个信号,如果性生活规律并且有月经延迟一个星期的话,那么就需要提高警惕了,如果超过半个月没来月经就要采取进一步验证措施。
二、早孕试纸
在月经迟迟不来后首先想到早孕试纸测试,一般需要同房14天以后,月经推迟3天以上检测,准确率更高。当试纸呈阳性的时候,说明怀孕的几率很大,需要再次进一步确诊。
三、B超检查
到医院做一个B超可以清楚看到子宫内的情况,是否怀孕一下就明了了,还可以判断是否有宫外孕的可能。B超检查虽然贵点麻烦点,但检查的结果准确。
总的来说,是否怀孕需要自己平时多注意留意身体,早发现情况早确定,对自己更负责。
春季,容易出现皮肤干燥的情况,当这种症状出现时就应该在日常饮食中多加调理了,那么哪些食物能有效补充体内遗失的水分?当然该信赖海带和樱桃了!
海带味咸,性寒,可以化痰、消炎、平喘,是排毒通便的理想食物。
功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
做法:可以用海带做汤喝,不仅味美,补水强身的功效也很显著。同时可以将海带煮熟,并加以调料调拌,不仅美味还能补水。
樱桃是出了名的补血圣品,无论是它血红色的外表还是它丰富的营养价值。樱桃有助于抵抗贫血,以及血液的生成,补血的功效就更为出色了。对于体质虚弱、皮肤粗糙者,可以选用樱桃泡酒饮用。也可以鲜吃樱桃,起到润泽肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等功效。
这个春天又温暖来临,在我们浅笑迎风的时候也注意给自己的身体补补水吧!
1.打哈欠——哈欠连连,经久不止,应考虑肾虚的可能
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象,一般在身体疲倦欲睡时,或者在酣睡中被人叫醒时都会发作,这些时候打哈欠属于正常生理现象,不必担心。但如果不拘时间,在不疲倦的时候哈欠连连,经久不止,可能说明你有肾虚的问题,应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证,这类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状,如果看看舌头,还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
2.嘴里发咸——无缘无故地感觉口咸,应考虑肾虚的可能
肾阴虚的人,除了口咸外,往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人,除了口咸外,往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状,如果看一下舌头,还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
3.善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉,应考虑肾虚的可能
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道,事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯,自己事先是知道的,就是害怕。由肾虚导致的善恐,一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状,可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人,在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗jing盗汗等症状,如果看看舌头,还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人,在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状,如果看看舌头,还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
4.畏寒——怕冷,应考虑肾虚的可能
中医认为,人体阳气充足,能够抵御寒冷,维持正常体温,不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱,不能温煦机体,就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身,无处不在,每个脏腑都有阳气,从本质上说,肾是阳气产生的根源。肾是先天之本,内藏真阴真阳,也叫肾阴、肾阳,肾阴是人体阴液的根本,肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
那么,如果你有畏寒的症状,如何判断是否是肾阳虚引起的呢?肾阳虚引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外,男子会有阳萎、早射、的问题。
5.打喷嚏——喷嚏频频,经久不止,应考虑肾虚的可能
一种情况是急性打喷嚏,多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候,多与感冒症状同时出现,感冒好了,喷嚏也就停止了,这种情况的打喷嚏属于实证。
另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气,是抵御外邪的主要力量,它根源于人体的下焦肾,滋养于中焦脾,宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱,卫气的来源就会不足,到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少,肺就不能正常宣发卫气,于是出现打喷嚏的现象。
肾气虚引起的打喷嚏,往往是喷嚏频频,经久不止,同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状,以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏,仅仅靠祛邪是难以治愈的,应补肾以固本,让肾气旺盛,卫气充足,身体抵御外邪的能力增强。
肝脏对人体的健康有着重要的作用,而日常生活中的不良习惯,如熬夜、喝酒、抽烟等,再加上不良的饮食习惯,如大鱼大肉、暴饮暴食等,都对肝脏造成了伤害,那么,如何判断自己的肝脏还是否健康呢?
不妨从下面几个方面看看吧!
第一处:看嘴
很多人有过这样的经历体验,老是特别容易口干,而且嘴里没味儿,甚至觉得很苦,有时伴有口臭。
这些让人难受又尴尬的身体症状,都是在提醒你,肝火太旺了,该给肝去去火了。
第二处:看皮肤
不妨观察一下自己的肤色,若是出现颜色发暗,眼眶四周发黑,除去熬夜的可能,就应是肝脏产生了病变,导致黑色素代谢困难;若是肤色发黄,则可能得了肝炎。
第三处:看食指
手是很多的经络的起止点,从手指和手掌就可以看出身体的内部是否健康。而食指,则对应的正是肝脏。
若是食指富有弹性,伸直后圆润无指缝,说明肝脏功能良好;或食指苍白,甚至弯曲,指缝大,则表示肝脏功能较差。
第四处:看舌苔
舌苔增厚也是观测肝健康程度的一项指标。
健康的舌头应是淡红色,这是气血充足的表现,也能在很大程度上表示脏器的健康。
若是舌苔增厚发白,说明肝火和胃火较旺,需要去火排毒了。
如何养肝护肝?
1、少喝点酒
喝酒伤肝,人人知晓,所以,一定要少喝酒,最好是不喝酒!
2、适量运动
无论什么季节,都应多加运动,以促进血液循环,加速新陈代谢。这也是帮助身体排毒的一种方式,可减轻肝脏的负担。
3、均衡营养
平时在饮食上应注意营养均衡,不要暴饮暴食,这本来就能给肝脏减轻负担。若是再多吃些护肝食物就更好了,如青色食物,就是护肝的好选择!
4、自制护肝茶
婆婆丁菊苣茶:排肝毒,预防酒精性肝损伤。将烘焙好婆婆丁根和菊苣根按照1:1的比例,每日泡水喝,即可。
蒲公英,入肝经。保肝,清肝毒,预防肝损伤。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
欧洲菊苣,我国从欧洲引入的一种特种食材,被我国药典收录,中文习称菊苣。菊苣根有很好的保护肝脏的作用,其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
金蒲菊茶:去肝火,清热解毒。将蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g制成金蒲菊茶包,热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英被称为天然的“下火草”,去火消炎效果奇佳,并且蒲公英入肝、胃经,擅清肝胃热,并且可帮助肝脏排毒解毒,促进其自我修复;而胎菊、金银花也是平肝明目、清热去火、止咳化痰的良药。三者搭配,可对肝脏去火消炎起到很好的养护作用。
5、保持美丽心情
研究表明,一些肝病的发生和迁延不愈的原因之一便是不良情绪,包括焦虑、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、不满、忧郁、紧张等。医学上将不良情绪称为“负性情绪”,所以,良好的情绪有利于肝脏健康。
6、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
7、早点睡觉
晚上11点到凌晨1点,是肝的排毒时间,这个时候,如果你还在熬夜,就会妨碍肝的正常工作。
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