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水是我们生命中非常重要的一个组成部分,如果我们的身体内缺少了水分的话,那么身体健康就会出现很严重的问题。补水可以直接喝水,或者是喝汤和喝粥。除了这些方法外,我们在平常的生活中也可以多吃含水分多的食物,下面小编来给大家详细介绍下哪些食物含水丰富。
一、木瓜,水分含量92.2%
甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物,虽然没有传说中的丰胸功效,但木瓜的营养价值也不容小觑。除了胡萝卜素、维生素C和硒外,木瓜还富含木瓜蛋白分解酶,有促进消化、保护肝脏的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜,每天吃的量也以200克~350克(4两~7两)为宜。
二、杨梅,水分含量92%
杨梅是很多人都喜欢的食物,含有的水分不光多,而且还含有花青素等抗衰老的物质,其他的营养物质还包括维生素、胡萝卜素、柠檬酸等多种物质,这些物质都是能对我们的身体水分和营养补充有很好的作用,对于美容养颜来说效果也是非常的好。
三、黄瓜,水分含量95.8%
口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市,其含水量高、热量低,有助补充体液。中医认为,黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴,很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质,并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。
四、生菜,水分含量95.7%
生菜含水量与黄瓜不相上下,其含有莴苣素,具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉,有消炎、利尿等功效,还能刺激消化,增进食欲。除了直接生吃、凉拌,将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃,也是非常健康的补水方法。
此外,由于体内水分和盐丢失较多,身体更容易感到乏力和虚弱,这个时候,适当为自己制作一些保健茶和保健药粥不仅可以清热祛暑,为身体补充足够水分,而且还能保证身体足够的营养。
自做保健茶:
盐茶:用食盐6克,茶叶5克,加开水500毫升冲泡,凉后饮用,能祛热解暑,补液止渴。
菊花茶:白菊花5克,用500毫升开水冲泡,凉后饮用,可清热解毒。
冬瓜茶:用冬瓜500克,切块,煮汤3碗,少加些盐调味,1日服3次。
用鲜藕250克,白糖适量,共煮水服,每日1剂。如经常饮用,对年迈体弱或多病的老人,可起到预防中暑的作用。
百合绿豆茶:百合、绿豆适量,洗净加水煮,取汁代茶饮服,每日数次,既营养又保健。
洋参茶:西洋参5克,切成薄片,用开水冲泡,代茶频月艮。有补气养阴的功效,适合气短、乏力、口渴者饮用。
近年来,保湿喷雾大受热捧。保湿喷雾的好处多多,不仅能随时舒缓镇静,补充肌肤水分,改善肤质,而且使用方便,是白领包包里、办公桌上必备单品!
刚喷完保湿喷雾需要擦干吗?
需要看你喷的是什么类型的喷雾了。如果是一般的保湿喷雾就不用擦了,轻拍帮助其吸收。如果是用的温泉水喷雾,20秒左右后是要用纸巾按干的,否则反而会带走脸上的水分,让皮肤更干。因为温泉水一般是低张性的,不能被皮肤完全吸收,残留在脸上会加速皮肤的水分流失。
矿泉水可以当面部喷雾吗?
便携的设计让保湿喷雾在每一个感觉干燥的时候都用得上,具有良好性能的喷雾在给脸部补水的同时,也能达到舒缓、镇定肌肤的功效,但并不是所有的矿泉水都适合喷雾补水。通常温泉水和皮肤进行活性交换的过程只有一分钟左右,盐分含量越高的泉水停留的时间越短,因此我们会建议选择那种皮肤科专用的活泉水,而含有过多氯离子的反而会对正常肌肤和敏感肌肤造成刺激。
化妆后使用保湿喷雾会花妆吗?
不会。化妆之后使用保湿喷雾目的就是为了定妆和增加皮肤湿润度的。不过,在选用保湿喷雾时要选用喷出水珠小而密的那种,若喷出大滴就会适得其反,造成脱妆。
喷雾三步骤,保湿才到位
1 喷:喷雾距离脸25-30公分,稍微仰头,尽可能承接最多水分。
2 弹:像弹钢琴一样,用指腹轻弹全脸,帮助水珠吸进肌肤里。
3 拍:5分钟后,用面纸轻轻将剩余水分拍干,避免自然风干。
年糕的做法有多种,今天做的创意菜,把年糕片泡在水果汁里,搭配多种春季应季水果,酸酸甜甜的口味,很好吃的一道甜品,罐头汁的甜度跟水果的酸度中和了,让年糕吃出另一种美味,接下来就一起来享用吧。
【年糕水果捞】
【主料】
年糕100g
【辅料】
黄桃罐头汁适量、黄桃罐头果肉80g 、草莓50g、苹果80g
【做法】
1.年糕用冷水冲洗下
2.烧一锅开水把年糕煮软,然偶捞出年糕,用冷水冲洗降温
春季补充水分食谱年糕水果捞
3.水果切块
4.放入年糕和黄桃果肉,倒入适当黄桃罐头汁
5.拌均匀,可以吃了,冷藏风味更佳
春季补充水分食谱年糕水果捞
小贴士
1、水果可根据个人洗好组合
2、年糕煮好后一定要用凉水降温,同时冲掉表面的粘度
年糕的营养价值:
年糕不但味道香甜可口,而且营养丰富,还具有健身祛病的作用。据化验,年糕的热量较高,是米饭的数倍。不过年糕含水分少,不容易消化,吃后易生痰。因此,患消化不良、胃、肠疾病及哮喘的人不宜多吃。少吃不腻,既补充营养,又对身体好。
年糕是精制的的食品,营养价值一般。年糕美味香甜醇香,具有浓重的历史气息。
食用年糕的日常注意事项:
1、哪些体质的人适宜吃年糕?
健康体质平和质。
2、哪些疾病的患者不适宜食用年糕?
春季补充水分食谱年糕水果捞
胃炎。
3、哪些体质的人不适宜食用年糕?
痰湿体质
食用禁忌:
胃动力不好或者是慢性胃炎的都不要吃;
容易导致胃酸过多。
年糕的功效:
健身祛病年糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、钙、磷、钾、镁等营养元素。
总结:爱吃美食的朋友们不要犹豫了,赶快行动起来吧,跟家人一起来享用这道甜品吧。
夏季怎能少了绿豆,可以做粥或者冰品,今天小编做了绿豆糕,造成各异,按自己的喜欢而定,做的绿豆糕,可放冰箱里冷藏一下,这样吃起来更美味哦。
【补充水分冰品练奶绿豆糕】
主料:绿豆300g、练奶80g、
辅料:白糖40g、
步骤:
练奶绿豆糕的做法步骤1.去皮绿豆
练奶绿豆糕的做法步骤2.泡发
练奶绿豆糕的做法步骤3.然后上锅压熟
练奶绿豆糕的做法步骤4.然后压成泥
补充水分冰品练奶绿豆糕
练奶绿豆糕的做法步骤5.加入练奶
练奶绿豆糕的做法步骤6.加入白糖
练奶绿豆糕的做法步骤7.然后搅拌均匀
练奶绿豆糕的做法步骤8.柔成团
补充水分冰品练奶绿豆糕
练奶绿豆糕的做法步骤9.模具准备好
练奶绿豆糕的做法步骤10.放模具里
练奶绿豆糕的做法步骤11.压好
练奶绿豆糕的做法步骤12.压好的
练奶绿豆糕的做法步骤13.成品
补充水分冰品练奶绿豆糕
绿豆的食用效果
1.清热解毒
夏天或在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,钾的流失最多,体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。
2.抗菌抑菌作用
补充水分冰品练奶绿豆糕
绿豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增强机体免疫功能。
3.降血脂作用
绿豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性,是甘油三酯水解达到降血脂的疗效,从而防治冠心病,心绞痛。
4.保护肾脏
减少蛋白分解,保护肝肾。
5.具有抗过敏作用
可以抑制荨麻疹等疾病。
饮食养生
运动养生