喝酒在中国一直是比较常见的事,而且中国的酒文化一直历史悠久,不管是在日常生活的一日三餐中还是在比较少见的宴席和聚餐中,酒一直都在。而且喜欢酒的人群更是不分男女,很多人都一直被酒所吸引。
但是,不管是喝酒的人 还是不喝酒的人都知道,喝酒非常伤害身体,尤其是长期喝酒是一定会给身体造成很大的健康问题的,其实又可以换一个角度说,在喝酒的某些注意事项实际上可以很大程度的减少酒精给身体带来的伤害。喝酒时的四不要和喝完酒的五不宜就是喝酒需要注意的健康小细节。
第一不要就是不要在胃里没有食物的情况下喝酒,如果肠胃中没有食物就喝酒的话,酒精便会直接刺激、侵蚀胃黏膜与肌层,还会破坏胃酸,抑制胃肠各种消化酶的分泌,减缓胃肠蠕动,长时间有这种情况的话就可引起胃溃疡。同时,空腹饮酒还会使酒精吸收更快,更容易使人体导致酒醉。
大家都知道酒的主要成分是乙醇,乙醇其实还是是许多药物代谢酶的诱导剂,如苯巴比妥、华法林等。所以第二不要就是不要在吃药的时候喝酒,酒精会使药物代谢增快,从而导致药物在体内存留时间过短,最终导致药效降低。没有办法发挥药物所有的药效,还会因此影响到疾病的痊愈,所以在吃药的时候就一定不要喝酒了。
第三大不要就是不要将各种酒类在一起混饮,比如说很多人可能会尝试将白酒和啤酒混在一起喝,这样其实会促进人体对酒精的吸收,而且混合饮酒极易产生混合酒精性性脂肪肝。
最后需要注意的就是喝酒不要喝得太快,这样非常容易导致醉酒。
喝完酒以后还要注意首先就是不能马上睡觉,要给身体一个消化酒精的时间,酒精的消化需要一段时间,饮酒后若立即睡觉,新陈代谢减慢,极易得脂肪肝。
还有就是不要马上吃醒酒药,可能很多人都会尝试用醒酒药来解酒,其实这样并不好。醒酒药可暂时让人摆脱醉酒症状,但实际上会让醉酒状态持续。
建议多喝水,也可以喝电解质,补充电解质。
还要注意在喝完酒以后还不能马上运动,不能立刻洗澡,也不能喝浓茶。
这些都是经常出现的但是非常影响身体的大多数人的习惯。如果你也有最好尽快改掉。
适量吃水果,对身体有裨益。然而这不仅仅是一个买、切、吃的过程,当中是有很多学问。下面小编就和大家一起来看看,吃水果要遵守四不原则。
不用水果代替正餐
人体共需要多种营养物质才能够维持生存,特别是每天需要一定量的脂肪,来维持组织器官的更新和修复。
水果中含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐以外的补充,好吃但不能多吃。
不用吃水果来减肥
实际上,水果并非能量很低的食品,其热量远远超过同等质量的蔬菜,需要适量食用。因为水果中糖分的含量很高,而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,导致摄入的糖分超标。靠吃水果来减肥并不科学,也容易造成能量供给失衡。
不迷信高档水果
进口水果的营养素含量不一定就是高的。吃水果,自然是要食以鲜为先.新鲜的水果不仅口感好,而且营养价值也保留得好,能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。
而那些进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。而且,由于要长途运输,果农往往不等水果完全成熟便采摘下来,然后通过化学药剂来保鲜,这很可能影响到水果的品质。
不只吃单一水果
吃水果,人们同样应推崇一个杂字,即食用果品也要多样化,以获取多种营养元素,促进营养均衡。
成人每天水果的食用量应为300克左右,健康人可以适量增加,糖尿病人要根据血糖情况进行自我调整,食用量在正常成人食用量的一半左右,以低糖水果为主。
现在全世界都开始疯狂的分居,也许是社会越来越浮躁,也许是人与人之间不信任。总之,当你与另一半变成分居夫妻,那么,一定要保持与彼此的联系,了解分居夫妻"四要四不要"法则,才能更好的缓解彼此之间的敌意。
四要之要学会巧妙沟通
沟通是保持婚姻关系正常运转的最关键因素。双方交流时越坦诚,沟通就越容易、越有效。事实上,两地分居也会让人的沟通技巧变高明。
四要之要每天通过各种方式保持联系
随着科技的进步,今天的"两地分居"生活比30年前要容易许多。小两口要尽可能每天联系,最好选择视频。偶尔还可以写一封长信,遥寄情思。知道有人在时刻惦记自己,将会带来很大不同。
四要之要定期见面过性生活
性生活是分居夫妻面临的重大问题。如果夫妻每隔一两个月就能聚一次的话,可以采取"零存整取"的方式,当性能量适当累积后,有一两次高质量的性生活。这时候,往往两人获得性快感的强度会好于平时。
四要之要学会自慰
对于半年甚至更长时间才能见面的夫妻来说,首先可以通过练习自慰的方式满足性欲求,也可以尝试性用具。总之千万不要轻易的选择另外一个人,这样等于是自己放弃了和好的机会,也让自己理所当然的觉得分开是件好事。
四不要之不要不要主动接受性刺激
在不能团聚的日子里,应适当减少性刺激。因为视觉、听觉都会使人的性张力在短期内明显上升,男性尤其敏感,减少了性冲动的机会,也会使性欲水平维持在一个适中的状态。
四不要之不要抱怨性生活
分居对双方的性需求都是一个挑战,不要抱怨对方,夫妻之间经常打电话,发个短信,共同回忆一下两个人的美好时光,也可以使性心理得到满足。
四不要之不要不切实际
两地分居时,不能总是对另一半带有不切实际的幻想,对其他腻在一起的甜蜜伴侣产生妒忌也很正常。这种情况下,不能生气,也不要憋在心里,可以同伴侣进行沟通。
四不要之不要总是充满担忧
不能总是考虑"两地分居"的负面影响,它其实还有积极的一面,比如可以有更多的时间和空间,可以独处,也可以和朋友相处,分居是让自己有更多时间去思考为什么两个人的感情变淡,去考虑如何更好的走下去。
1、要减脂肪,不要减其它
脂肪是引起肥胖的罪魁祸首,一公斤脂肪的体积相当于三公斤肌肉。想拥有动人身段,首先就要消灭多余脂肪,而不是单纯地降低体重,那样不但会带来健康问题,同时也不能有效地雕塑体型。
2、要美色,不要菜色
每天照照镜子,节食是不是让你面有菜色?如果每天只吃小黄瓜,你的表情应该很快也会和黄瓜皮差不多了!那个鲜嫩欲滴的美女哪里去了?小心,皱纹和黯淡的肤色一不小心就让你老五岁,而一旦它们占据地盘,绝不会轻易拱手退出。
3、要用尺,不要用秤
你的目的是凹凸有致的身材,所以拿一个卷尺,每星期一次,量量腰围。尺寸最重要!不要该凸的平了,该凹的还满著。
4、要持久,不要反弹
切忌急功近利,选择安全稳定的减肥方法,你可以用一整个春天来塑造你的形象,循序渐进但持久的美丽才让人心仪。
虽然天气仍然炎热难耐,但是秋天已到了。每到转季的时节,都是女人养生要注意的时候,特别是秋季干燥易上火,女人养生饮食要注意滋润补阴。下面小编为大家提出几点秋季饮食要注意的事项以及饮食建议。
一、秋季特点
秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。
秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。
二、“四不要”需注意
1、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
2、不要暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
3、进补不要过量
中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。
4、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
三、饮食调养
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。
1、宜食用鸽肉、羊肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
3、宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
4、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
5、宜多吃粥
初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
对女人来说,秋季健康、均衡的饮食不仅有利于渡过干燥的秋季,更是为寒冬的到来做好身体的补养准备,会吃、懂得吃的女人最美丽。
炎热的夏天里,宝宝年幼抵抗力也很差。在夏季的气候中年轻妈妈们要留心,儿童夏季保健有“四不宜”。
“四不宜”分别是:
饮食不宜过于清淡
夏日炎炎,家长怕孩子上火,往往只给孩子吃些清淡饮食,实际上这样做并不好,因为宝宝正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现营养障碍。夏季宝宝的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于宝宝消化,又有营养。
饮料不宜多喝
各种饮料,如汽水、果汁、可乐等,由于含有较多的糖分及电解质,宝宝过多摄入,会影响其食欲和消化功能,而且过多糖分也会使宝宝发胖,因此夏季儿童出汗较多时,最好多喝白开水,给其补充水分。
生冷食物不宜多吃
夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,一家人同桌进食时,若生冷的凉菜、瓜果无意间让宝宝吃得过多,往往会使孩子消化功能紊乱,甚至出现呕吐、腹泻等,因此需特别留心。
大汗后不宜冲凉水澡
胖宝宝夏季极易出汗,如用冷水洗澡,会使其全身毛孔迅速闭合,血管迅速收缩,进而影响到其肌体功能,容易使宝宝生病。因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以温水为宜。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《喝酒要注意 禁忌喝酒四不吃酒后四不喝》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“夏季养生牢记四要四不要”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生