足外翻又叫外翻仰伸足,是指儿童足跟轴向外偏斜,是足部常见畸形之一。足外翻是因为脚部肌腱发育异常导致的一种畸形,同时伴有扁平足和舟骨塌陷,小腿中点、跟腱中心、跟骨中心三点连线呈型。另外,足外翻还会会引发踝关节外翻变形。有人认为是胫前肌紧张所致,被动矫正踝关节时可恢复到中立位90 °。另有人认为由于胎儿在宫内受压致使足外翻,并非胫前肌紧张所致。长久以来我们积累了很多改善或者治疗的偏方和饮食方式,有这种病情的患者不妨试一下。
偏方1
精瘦肉两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋还有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克;蛋中的磷很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富
偏方2
谷类如果每人每天食用300-500g粮谷类,就可以得到约35g-50g蛋白质,这个数字相当于一个正常成人一天需要量的一半或以上。谷类碳水化合物含量一般在70%左右
偏方3
南瓜每次食用量不要太多,因為南瓜中也含有碳水化合物,如果不加控制也会因总热量“超标”而引起血糖升高。南瓜含有大量的果胶,当南瓜与淀粉类食物同食时,会提高胃内容物的黏度,延缓胃的排空,果胶在肠道内充分吸水后形成一种凝胶状物质,可延缓肠道对糖的吸收,降低餐后血糖
此病情通过食物疗法只能缓解或者更有利于身体发展,治愈需要专业的医学治疗。手法矫正使足下垂、内翻每天坚持百次,随年龄的增长在矫正下可逐渐恢复到正常,也可用踝关节外侧包棉垫的方法,此畸形无论何种方法一般在3个月左右可恢复正常形态,不留后遗症。处理:可以采取物理治疗,穿生命立后跟杯加硬的矫正鞋,配合特制的足部矫正鞋垫。 使后跟保持垂直位置,减低因扁平足而造成连锁性后遗症的机会。
颈部护理按摩手法
1、颈部护理按摩手法有推法
手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。
作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。
2、颈部护理按摩手法有拿法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有祛风散寒、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。
3、颈部护理按摩手法有捏法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。
作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
4、颈部护理按摩的其他手法
颈部保养得程序不比脸部保养轻松,繁琐的有时让你坚持不住,下面我们来学习一套颈部按摩手法轻轻松松做到颈部保养。
缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。
按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。
空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。
手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行。
泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩,可达到事半功倍的效果。
颈部护理应该如何做
1、 持久保湿:
缺水是导致一系列颈部问题的源头。平时用的面霜是否可以用到颈部?专家的建议是可以,但不足以保证颈部的滋润度,还是投资一瓶保湿但吸收更迅速的颈霜效果更好。
2、提拉按摩:
颈部遍布淋巴系统,且肌肤构造比面部粗糙,横向构造多,使用颈霜进行按摩时不仅要沿着淋巴系统轻压按摩,更需用由下向上提拉手势进行,避免拉扯引发皱纹。
3、 补充胶原:
衣物摩擦和长时间低头对着电脑,让颈部原本就不多的胶原蛋白更易流失。颈部护理最重要的就是补充胶原蛋白,颈霜或用于颈部按摩的乳霜中要有可以刺激胶原蛋白新生的成分,加上多吃些从内补充胶原质的食物,比如Q10和海鲜类,既能增加肌肤光泽度又不会吃胖,一举两得哦。
颈部肌肤保养的重要性
颈部皮脂和汗腺的数量只有面部的1/3,油脂分泌较少,平时活动较频繁,难以保持水分,所以极易干燥,产生皱纹。不仅如此,颈部经常包裹在衣服里,更容易失水、干燥。化纤衣物的静电还容易使颈部皮肤起鸡皮疙瘩,皮肤松弛,皱纹增多。
颈部皮肤护理的目的,主要是预防和延缓皮肤衰老,减轻皮肤皱纹、保湿、增强皮肤弹性、加速血液循环。
颈部衰老,将直接影响胸部曲线。
皮肤护理的按摩手法
1、皮肤护理按摩地仓穴
首先要为大家介绍的,是对於冬天在乎乾燥有效的脸部穴道。
在嘴角和法令线的延长上交接的地方“地仓穴”。
压下去感觉有点痛的地方就是那里了,以不会太痛的程度,左右同时各五秒左右,轻轻地按压看看吧!
重复5次左右即可。因为此穴道会让肌肤变得光滑润泽,对於美肌的大敌“暗沈”和“水肿”很有效果。
2、皮肤护理按摩攒竹穴
接下来要为大家介绍有美肌效果的脸部穴道,是可以改善肌肤的肌“皱纹”和“下垂”,名为攒竹的穴道。
在眉头内侧凹陷的部份,用大拇指和食指的指腹,轻轻按压给予刺激。
眼睛疲累的人,也许会感觉到满痛的?左右同时压5秒,重复5次之後,眼睛的疲劳就会被消除,眼睛也会看起来比较大和有神喔。
3、脸色发黄按揉行间穴
那么,脸色发黄要怎么调理呢?其实,有一个穴位能够帮助我们解除这个烦恼,那就是行间穴。
行间穴是肝经上的一个穴位,位于足背侧,在拇趾和第二趾之间的位置,是刺激肝经的穴位,能帮助打通肝经。按摩行间穴对于疏肝理气,调畅气机很有帮助,比较适合肝郁气滞或肝火旺的人。
按摩的时候,用大拇指点按在行间穴的位置,轻轻按揉3分钟左右,稍微用力,以感觉压痛为度。如果是懒得用手按,也可以光脚,用一只脚的拇趾去踩另一只脚的行间穴位置,这样时不时踩一下,也能够起到疏肝理气的作用。
经常抽烟喝酒或者患有肝病的人可以点燃艾柱来刺激行间穴,每天把点燃的艾柱挂在行间穴上方,停留10分钟左右,每天热灸1次。这种方法对酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的辅助治疗作用。
如何正确护理肌肤
1、洁面
洁面是护理的最关键、最重要的一个环节,很多肌肤问题都是因为忽略了这一步骤而引起的。平日如果有化妆或是涂抹隔离霜、防晒霜习惯的亲们一定要做好卸妆工作,然后再使用洗面奶洁面。洗面奶建议使用弱酸性的洁面品,用30-33度的温水洗脸,用柔软的干净毛巾擦干净。
2、化妆水
化妆水可保湿可二次清洁。在洁面后不要让脸完全干燥,应该保持一定的湿润,然后涂抹爽肤水,这样保湿的效果会更好。一般来说,干性皮肤使用柔肤水、油性皮肤使用爽肤水、敏感性皮肤使用抗过敏性的专用水,而且不要使用化妆棉,以免薄化皮层、混合性皮肤比较麻烦,最好分区使用不同的化妆水。
3、部保养
眼部皮肤是面部最脆弱,最易老化的部位,需要小心耐心的呵护。在选择产品时,一定要注意是否适合自己,一般年轻眼部肌肤需要使用补水眼霜、轻熟龄肌肤需要使用滋润型眼霜,而熟龄肌肤要搭配精华液使用抗衰老、抗皱的眼霜。
肌肤护理吃什么食物好
1、空心菜
有人称空心菜为“绿色精灵”,其原因就是空心菜中的叶绿素,其作用可以帮助大家清洁牙齿,清除口臭,还可以健美皮肤,是常见的美容佳品。
2、豌豆
《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。
3、小白菜
小白菜中含有大量胡萝卜素,比豆类、番茄、瓜类都多,并且还有丰富的维生素C。进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。
4、生菜
绿叶蔬菜可提供每日超过所需标准100%以上的维生素A含量,从而通过增加细胞活力使得皮肤重新焕发活力。其中生菜中的矿物钾通过促进循环作用为肌肤提供充足的养分与氧气。
人们在身体疲惫以后都希望可以进行足底按摩来好好的放松一下,但是并不是每个人都有经济实力去足底按摩店的,因此一些经济条件不是很好人就想要自己来学习足部按摩的方法,足底按摩方法直接的会对于足底按摩的产生影响作用,那么足了按摩手法有哪些?
第一步:浸泡过程完毕后,把脚擦干,之后涂抹润肤油、润滑膏之类的润肤剂。
第二步:双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。使得整个脚处于放松状态!
第三步:双手握住一只脚,向内稍用力挤压。此过程可使脚颈部整个神经放松
第四步:双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。
第五步:点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。以此达到养生保健的作用
第六步:轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。
第七步:中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状。指法到位让人整个神经放松,舒适度很强
第八步:食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。
第九步:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。
第十步:双手交错按压脚背与脚心。
第十一步:双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。
第十二步:双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状。
在进行了足底按摩以后还不足以进行较好的按摩,想要按摩效果好,需要注意的问题是多方面的,我们还需要对于足底按摩期间的一些按摩注意事项和按摩禁忌进行了解,同时按摩前的准备工作也会影响按摩的效果。
很多人在足疗店按摩以后都觉得非常的舒服,不仅很放松而且整个人都觉得神清气爽的,但是按摩店的收费比较的昂贵,因此一些人都想要了解了足疗店的按摩方法以后自己在家里面进行按摩,这样非常的方便还可以节约资金,但是足疗店按摩手法有哪些呢?
1、想缓解腰酸背痛--光脚滚网球或者乒乓球
背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰背疼痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2 ~ 3 分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
2、想要减肥排毒--边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者,在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15 分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是,当你太饿或者太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。
3、想加强肠胃功能--多活动脚趾
根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,不妨经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
足疗店的技师都是经过长时间的学习才会有好的按摩手法,同时按摩的技巧和按摩的轻重程度都是经过长时间的培训了的,并不是我们短时间内可以学会的,因此在没有好的按摩技巧的情况下,最好不要自己在家里面按摩。
按摩是通过各种手法,刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进仉体的自然抗病能力,促进炎症渗出的吸收,缓解肌肉的痉挛和疼痛。
按摩禁忌情况 1、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。2、恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。3、血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。4、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。5、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。6、急性炎症的病人,如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。7、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。 按摩的手法介绍 1.按:用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。2.摩:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦。3.推:用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。4.拿:用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜,向上捍起,随后又放下。5.揉:用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。6.搓:用单手或双手搓擦肢体。7.掐:用手指使劲压穴位。8.点:用单指使劲点按穴位。9.叩:用掌或拳叩打肢体。 了解了以上的基本按摩手法后,要多多练习。饮食养生
运动养生