人为什么要每天睡够8小时
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“人为什么要每天睡够8小时”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
打小时候起，身边的人就一直告诉我说人每天要睡 8 小时。但长大后丁当就开始困惑：为什么不是7 小时、6 小时，或是9 小时、10 小时？下面就和小编一起来看看吧。
虽然咱们中国人都很喜欢 8 这个数字，但睡眠时间和「8 小时」并不是天生一对。按照美国睡眠基金会的最新研究推荐：
18~64 岁的成年人，每天睡 7~9 小时；65 岁以上的老年人，每天睡 7~8 小时。所以你看，并不是非得睡 8 小时。有的人每天要睡 9 小时，而另一些人每天只睡 7 个小时就够了。
说到底，睡得好不好，必须考虑自己的感受，就算你睡不够 8 小时，如果第二天醒来还是精力充沛，那就不用太强求。
可是纠结8小时睡眠的人真的很多，比如有人就要问了：
11 点睡7点起，和2点睡1 点起效果一样吗？yS630.com
只看时间的话，当然一样，我们还得看细节。目前公认的调节睡眠的影响因素有两个，即「生物钟」和「睡眠自我平衡」。通俗点讲，就是好的睡眠有两个特点：一是要规律，二是要睡够。如果生物钟不规律，会影响身体状态；而时间不够，就容易感到疲倦。这样看来，如果一个人天天凌晨 2 点睡、中午 10 点起，另一个人每天晚上 11 点睡、早上 7 点起，其实都符合好睡眠的两个特征。不过小编还想强调一点：对生物钟影响最大的环境因素是光照。所以如果你非要每天 2 点睡 10 点起，那一定保证睡觉时屋里足够暗，醒来时屋里足够亮，这样才能建立好的循环。
这还没完，又有人要问了--
今天睡6小时，明天10小时，平均8小时这样可以吗？
从理论上讲，两种睡法效果差不多。因为偶尔一晚上没睡好觉引起的问题，第二天的充分休息能帮你恢复过来。但是，如果经常只睡 6 小时或更少，全都指望第二天来补，那就像是「饥一顿饱一顿」，肯定会扰乱生物钟。长此以往，身体出了其他问题，可不是睡一觉能解决的了。所以，小编建议大家还是养成习惯，睡够固定的时间，不然每天这样算掐着表来算多累啊
但真有不嫌累的的人？来问了--
晚上睡4小时，午睡4小时这样可以吗？
如果午睡时环境足够安静、足够暗，并且你定好了闹钟，还能每天坚持，丁当觉得，是可以的。同理，晚上睡7小时，午睡1小时，晚上睡6小时，午睡2小时，晚上睡 5 小时，午睡 3 小时只要是规律的、环境优雅的睡眠，理论上都可行。不过，午睡超过1小时会更容易犯困，而且这个问题小编说了不算！你得问问老板，他同意吗？
精选阅读
睡眠是我们一个健康重要的指标，睡眠好的就会有一个好的精神，但是现在社会的压力以及各方面的因素，导致很多人的睡眠质量很差。一般睡眠是每天8个小时，但是有大部分人每天的睡眠时间是严重不足8个小时。今天就和小编一起去看一下，只睡6个小时与睡满8个小时的差别到底有多大。
从表面上看6个小时和8个小时是没有什么区别的，但是你在仔细看一下你就会看出了。
从表面的差别来看：睡6小时和8小时的差别在于前者少睡了2个小时，后者多睡了2个小时。如果对于一个拥有正常睡眠的人，相差2小时的睡眠是没有多大区别的。但是，这只是大家看到的表面现象。其实，科学家做过调查和研究，发现每天只睡6小时的人，会严重的睡眠不足，人就会容易长皱纹很容易衰老，感觉比实际年龄更老。而睡足8小时的人会精神焕发，皮肤细腻，看上去更年轻。
虽然，科学家并没有解释这样结果的原因，但是，我们可以从更深层的知道睡6小时和8小时的差别远不是一个数字，而是背后存在的一些健康的问题。现在推崇的是睡8个小时，最少也要睡够7个小时，研究发现睡7个小时的人最长寿，而睡眠少于6小时或者多于8小时，反而容易罹患心脑血管疾病而导致减寿。
按照生理要求，人的三分之一的时间是用来睡觉的，那就刚好是8小时，而不是6小时，因此，睡6小时和睡8小时绝对不是相差2个小时那么简单，睡8小时是符合人的生理规律，而6小时是不符合规律的，因此，就容易生病。同时，睡8小时，身体的内脏器官才能够得到充分的修复，而6小时的睡眠会导致一些器官来不及进行修复和休整，就容易出现问题。
一般人都会在晚上熬夜之后，白天在进行补觉，这样真的好吗?
有医生指出，晚上熬夜，白天补睡，表面上看似补充了睡眠，可是实际上并不利于健康。因为人本身的作息有其自身规律，也形成了稳定的生物钟，如果长期昼伏夜出会导致人体平衡被打破，很容易内分泌失调，伤神伤身，这是补不回来的。
医生建议，不一定要每场都看直播，可以挑自己喜爱的球队比赛观看。如果要熬夜看比赛，可以提前做好防范。比如在晚饭之后尽早休息，补足精力，到时再爬起来看比赛，这样两不耽误。早睡前，可以用热水泡泡脚来安眠。如果不想早睡的话，第二天白天一定要利用午休时间来补充睡眠。同时，熬夜的时候不要喝咖啡、茶提神。这些饮品刺激性强并不适合经常于夜间饮用，影响睡眠，还会影响次日的工作效率。可以喝一些黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁来帮助排毒，同时避免熬夜对肝脏、视力的影响。
噩梦透露的4种疾病 心脏病、睡眠呼吸暂停
常做噩梦可能是由于工作或生活压力、焦虑、某些药物或激素变化所致。但是，某些严重疾病也会导致噩梦。美国《赫芬顿邮报》载文，刊出经研究证实的“噩梦透露的4种疾病”。
1.心脏病
瑞典一项研究发现，在老年男性和女性参试者中，噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现，在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中，胸痛和心律不齐明显增多。女性绝经之后，痉挛性胸痛还可能会进一步增加。
2.帕金森病
英国《柳叶刀·神经病学》杂志刊登3项近期研究表明，睡眠障碍患者在快速眼动(REM深睡眠)阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，这些人群罹患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。
3.睡眠呼吸暂停
美国佛罗里达睡眠研究所医学博士威廉·科勒表示，如果噩梦增多，常梦见溺水或窒息等无法呼吸，那么最好上医院检查一下是否存在睡眠呼吸暂停问题。睡眠呼吸暂停会导致缺氧，严重扰乱深睡眠阶段的睡眠质量。《睡眠医学》杂志刊登一项研究发现，经过持续气道正压(CpAp)治疗之后，91%的睡眠呼吸暂停患者噩梦随之消失。
4.精神病
英国华威大学心理学教授迪特尔·沃克博士及其同事对参试儿童遭受欺负和噩梦发生情况进行了研究。结果发现，经常做噩梦或夜间频繁惊醒的儿童更容易发生青春期精神病。新研究发现，孩子白天的遭遇会直接影响到夜晚睡眠，会改变孩子的生理应激反应。如果儿童频繁做噩梦，家长应高度警惕。
以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，你了解了吗?虽然6个小时和8个小时只差了2个小时，但是长久的下去，那就是一个很严重的问题，所以大家还是要保证自己的睡眠时间和睡眠质量哦!
养生的意义是什么？
人生最宝贵的是什么？——生命
生命最珍贵的是什么？——健康
健康最可贵的是什么？——养生
“养生”对于我们重要么？
为什么？ 有很多人说年轻就是本钱，养生等到年老时再考虑吧！ 这样的思路正确么？
为什么？在平时也会关注一些养生的微信号，例如每日一食_什么的，可是没有特别的感想，我们是为了什么而养生？
我认为在于：静心=精气神的保养
现在五花八门的养生类电视节目，书籍随处可见。大都是偏重于饮食方面的调理而忽视了更为重要的心性方面的调整。
科技以人为本，养生也是以人为本，而每个人的身体状况是不同的，有的阴虚，有的气虚，有的肝郁。。。更何况现在的几种情况同时纯在的很多很多。所以没有一个食物是人人都适合的，没有万灵丹。不要人云亦云，别人好的不一定适合自己。盲目的跟从只能是越来越糟糕。
首先要对自己的身体有一个充分的认识。在这里饮食方面的养生不在笔者讨论范围。有兴趣的可以单独私信交流。只是给大家提个醒。下面开始正文吧。
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大致着重几个方面：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠 养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养 生、减毒养生、静神养生等内容。
而所有这些养生方法，都是为了恢复保养精气神。而精气神同归一心。
所以笔者认为首要养心，在这个快速发展的时代，人们都忙于生计，疲于奔命。正如时下流行 的一首歌名 时间都去哪了。真是可悲，可怜。从来没有放慢脚步关注一下自己的内心。让自己浮躁的内 心渐渐归于平静，在静中来感受这个世界。
在传统养生学里很重视人的三宝 精气神。精满，气足，神旺是健康的标志。
一、什么是精？
精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。从广义上说，精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)，不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。
二、什么是气？
气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。人体的呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布．血液运行，津流濡润，抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。
三、什么是神？
神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。
三者关系？
精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。从中医学讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说．神旺说明气足，气足说明精充。中医评定一个人的健康情况，或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因此．古人称精、气、神为人身“三宝”是有它一定道理的。
古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，以此也不难看出“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。
现在为什么国人的身体条件越来越差，言重一点就是，心理空虚，德行缺失。没有一天不在贪婪，计较得失之中。这能不耗神吗？心不静 身能静吗？然后就是喜怒哀乐之中一天一天。以境去境，永无休止。
不知道真正智慧的人是除心不除境的。把一做好了，万事就平顺了。境是永远不断的。你的心能忙的过来吗？意动 气就动，一下就违背了自然之道。大家回想一下自己，生气，激动的时候自己的气血走向吧。
所以精气神的保养是养生中的重点。
而此要诀就是一字：静
静 最好的诠释：
道德经：万物芸芸，各归其根，归根曰静，静曰复命。
生命的根本，就是在宁静中孕育繁衍和复活的，
当静态储存到了极点时，能洞悉过去，把握现在，放眼将来，
静态其实涵盖了很多无穷，很多无尽的正能量。
皇帝内经：
余闻上古有真人者，提挚天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若故能寿敝天地，无有 终时，此其道生。
何谓养生？
古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。
养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。
养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。
这个问题和“人为什么活着，人为什么吃饭”这样的问题类似，都有点无聊的意味。人么，既然已经来到这个世界就要好好活下去，饿了就吃呀，哪有那么多为什么呢？但是偏偏又有那么多人甘愿早日选择结束自己的生命，看来，一个人要是不明白为啥做一件事，日子久了，一遇到点挫折就容易放弃，大概是因为没有动力吧！
存在即是合理的，这是一句西方带有唯心主义的话，不过确实有道理。人为什么要养生？虽然问题无聊，既然有人这样问，估计还不止一个，就尽量探讨点有价值的东西出来吧。
养生，古代又称摄生（“摄，养也”），乃护养、保养性命，以达长寿的意思。在养生方面，古人其实早就在几千年前就开始了，而且研究颇为深刻，只是到了现代，社会环境发生了深刻的变革，早已没有了古代那种适合修养生息的环境了，各种压力，竞争，结婚，生子，房贷，太多了，总之，你不能停下来，必须每天马不停蹄的做工，赚钱，为了生存，为了孩子为了家。每天有多少英年早逝的人？没统计过，不过新闻报道里经常报道，从这个层面来讲探讨下人为什么活着，为什么赚钱，为什么养生，我想还是有那么一点点必要，人没了，所有的一切都和你无关了，所以身体健康是一切的基础，这是养生的出发点。
人的身体就像一部机器，而且是世界上最精密的机器，越精密，各个部件之间的联系越紧密，只要有一个地方出了问题，会逐步蔓延到整个身体。为什么有的机器用的很久，有的机器用了几天就坏了，大家都知道，机器是需要保养的，如果平时没有保养好，好吧，最后只能采取极端点暴力点的措施了，拆开了换零件。放到人身上就是吃药，动手术，这些其实是修复器官性质的了，对身体本身是有伤害的，而且手术是有风险的，包括一个简单的阑尾炎都有可能致命，所以真等到机器坏了才后悔平时为啥没好好保养呢，早知道就给机器断电休息下了，最后累到冒黑烟，差点报废！
道理大家都懂，真正从长远考虑问题的有几个呢？网上前段时间传的很火的一位癌症姑娘的绝笔信，很后悔当初对生活的放纵，熬夜等各种生活不规律。还有一位妈妈临终前给孩子的N年后的信，我们应该感动呢还是应该感动呢？人不在了，信还有何意义呢？还有一个网店店主，男的，留下自己的老婆和两个孩子，走了。。。这样的例子很多，现在看来，我们对这些表面上看起来很感动的事情，一是要引以为鉴，不能单纯的感动流泪捐款三部曲。二是真的要好好调整下自己的生活态度了，如果达到自己所追求的目标或事业上的成功是以健康为代价，我想这未免太委屈也太残忍了，尤其是对爱你的那些人。你觉得呢？
关于养生的意义，还存在这样一种情况，就是亚健康状态，这种状态介于健康和疾病之间，下一步朝哪个方向发展就取决于是否及时养生保养了，比如肾虚，开始是虚，器官是完好的，只是功能上有些马力不足了，只要及时加满油就能恢复了；但是如果不加油呢，仍然继续的开工耗油，到时候无油可用，就会直接损害到器官本身，演变为疾病，此时再去保养已无意义了。
积累是变化的本质，阻断负面的积累开始正面的积累就能从根本上改变事物发展的方向。上面所说的演变需要一个很长的过程，那这个过程就是个机会，正是通过“养生”这把斧头来砍掉那些导致亚健康的因素同时开辟有利于身体的因素来达到调节身体的目的。这就是养生的一个意义，将亚健康状态调理至健康状态，同时也阻止身体滑向疾病状态。
那再看看到底什么是养生？
养生就是对身体的一种保养，如上面所讲，平时好好保养身体，可以少吃药，少上手术台，少受点非人的痛苦，少流血，总是就是可以保持身体的完整性。
保养的目的当然是为了持续的健康，只有持续的健康才能真正有本钱去做有意义的事，想做的事，去实现自己的梦想，去好好和相爱的人一起看日出看星星养孩子，孝敬父母，享受天伦之乐。
有人说养生是一种心态，有心态有想法，不行动说什么也是白搭，对吧！
那养生应该怎么做呢？
会花费很多时间么？和事业之间能找到平衡点么？其实养生无处不在无时不在，只要有心，完全可以花最少的时间把身体保养到最佳状态，即使无功也不会有过，至少不会让身体受到太大的损害，无损即是得。
首先要有养生的意识，其次要用心，要正视这件事。也并不是一定要你每天花时间刻意去做什么，只是该留心的留心下即可，比如喝酒吧，别喝太多了；夫妻生活吧也别太放纵了，有意识的去控制下，本来阴虚，上火的东西就别碰了等等。。。不过这都是一些很小的细节和注意的点，需要花时间只需用心即可。当然这是浅层次的养生，适用于大多数人，被动中寻求主动。
再深层次的养生，就是主动出击，有计划的花些时间和精力去保养身体，有针对性的对身体做些功课了。
最后还是想听下大家的意见，年轻人要不要养生？
喜欢小师妹的不要忘了点个关注哦。
女人都梦寐以求自己能够拥有魔鬼般的身材，于是爱美的她们索性把减肥作为终身事业。但是，肥胖仅仅只是对身材有所影响吗？为什么现在越来越多的人会选择减肥呢？又该通过什么食物来达到健康减肥的目标呢？下面就和小编一起来看看吧。
肥胖的危害
肥胖容易引起三高：
由于体重的原因，肥胖者要比正常人更容易引起高血压、高血脂、高血糖，而这些则会直接危害到身体健康。
肥胖会给心脏带来负担：
肥胖者会比正常人更容易出现心绞痛等各种不适症状，过于肥胖会增加心脏的负荷。
肥胖会令行动不便：
行走的路程稍微长点就会让他们感到关节疼痛，那是因为脂肪过多而容易压到关节。在平时行走时，甚至会出现喘气、暴汗，感觉体力不支等状况。
肥胖容易引起消化功能不良：
肥胖其实对任何人来讲都需要重视。肥胖者消化功能要比正常人差，还容易引起肠胃的各种不适。
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很多人减肥会不吃主食，只吃水果、喝水，这种方法确实能在短时间内迅速见效，但随之而来的是这种减肥方法所导致的副作用，营养摄入的严重不足，会使身体的健康状况快速下降。一旦恢复饮食，体重很容易出现反弹。
最重要的是会吃
会吃是健康减肥中很重要的一环，不单单可以让身体越来越好而且会瘦的很健康。饮食减肥是在各种不同的减肥方法中脱颖而出的，在进行饮食减肥的过程中，适量吃些粗粮，已经成为一种常态。
吃哪些粗粮
粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。
玉 米
健康指数：8.5
富含镁元素，协助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促进人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。
红 薯
健康指数：9
氨基酸、维生素ABC及纤维素的含量都高于大米与白面。还含有黏蛋白，可以促进胆固醇的排泄。
豆 类
健康指数：9
红豆、绿豆、芸豆都是非常好的维生素、矿物质和膳食纤维来源，蛋白质含量较高。当水分聚集在体内无法排出时，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的豆类，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量。
糙 米
健康指数：7
营养成分最丰富，除了少量蛋白质、脂肪、维生素（A、B族）外，还含有锌、镁、铁、磷等人体所需微量元素。糙米可以调节不饱和脂肪，能够加速肠道蠕动、利于排便排毒，还可预防便秘。糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，所以非常有利于控制食量。
减肥的目的是为了身体的健康，所以想要减肥的人士千万不要忽略粗粮的食用以及它们对身体的保护。它们当中丰富的营养元素，较多的膳食纤维，可以为你带来日常所需的能量，而其中的粗纤维更可以轻易和身体里的重金属元素相结合，带着它一起排出体外。密集的纤维素在消化道内吸水后还会膨胀，能延缓胃的排空时间，食用后也容易有饱腹的感觉，让身体越吃越健康！
很多人都知道睡眠对身体的重要性，也了解睡眠时间太长太短都不好，可是除了保证适当的睡眠时间外，其间的睡眠质量也是我们需要关心的，好的睡前习惯和入睡环境必不可少。下面就和小编一起来了解一下吧。
有研究显示每天睡八小时的人寿命更短，可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法，那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢？其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。
1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
2、30~60岁成年人：每天睡7小时左右
3、13~29岁青年人：每天睡8小时左右
不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意这几件事。
1、 不要带醉入睡
靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。
2、 睡前避免剧烈运动
睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。
3、 晚饭要早吃少吃
吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。
4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了
5、睡衣要宽松不要穿太厚
6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡
相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。
7、睡前要摘掉随身的饰品、女性要卸妆并摘掉胸罩
8、枕头高度要适中
枕头太高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背；太低又容易引起落枕，一定要护好脖子防落枕。
9、睡前保持好心情
适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。
10、睡时不要蒙头、张口呼吸
11、冬季睡眠不要整夜开着电热毯
年久或质量差的电热毯很容易引起事故；即使电热毯性能良好，整夜开着也容易让人感冒或患上皮肤疾病。
12、扔掉电子产品规律作息
除了保证适当的睡眠时间外，其间的睡眠质量也是我们需要关心的，好的睡前习惯和入睡环境必不可少，下面就是能让人产生更有睡意的室内环境哦。
室温：20℃；湿度：40%;灯光亮度：不超90%;房间每天通风半小时、日照2小时；还有床垫要整洁。
赶快来试试吧，只有睡好了才能有更饱满的热情和更充沛的精力生活，不要苛求睡眠君，让它自然而来。
现如今，习惯健身的男性愈来愈多，无论是健身房、体育场都会出现他们的身影，男人健身为了肌肉仅仅是其中一种，很多男人健身的目的有很多，比如释放压力等。接下来小编就给大家介绍几个男人健身的原因，一起来看看吧。
1、健身的男人更容易走桃花运
与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性，他们也就更容易走桃花运,而适度强壮的男性则最受女子青睐。
有研究显示，健壮水平超过平均值的男性拥有三个以上女友数量的几率，是体形稍逊、相对瘦弱男性的两倍。同时，他们闪电恋或一夜情的可能性也更高。
2、健身可降低男性死亡率
一项发表在《循环》期刊的在线版称，开始运动并保持中度至强度的运动生活方式，包括快步走或类似的活动，可使男性更长寿。
研究结果显示，在研究期间，最健康的男性最不容易死亡。与运动量最低的男性相比，运动量大的男性死亡率降低了50%,运动量非常大的男性死亡率降低了70%.
3、运动让男人减压
相当一部分人男人去健身房锻炼，不仅是为了健康，更是为了减压。而运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与肺肽效应有关。肺肽是身体的一种激素，被称为快乐因子.
当运动达到一定量时，身体产生的肺肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。
长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。
健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。
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