1、压力,缓解了
高压下的生活,想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。
2、效率,翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明,过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。
3、记忆力,增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。好的午睡后,一目十行并非难事!
4、创造力,敏锐了
工作时间长了,人们很容易走进一个死胡同,同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,因此,短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。
5、大病小病,不犯了
研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度;另外,工作压力超重会使人的血压升高,而午睡片刻则会有助降低血压。
6、身材,苗条了
最令女星们欣喜的不过苗条的方法,尤其是不用动的减肥方法,午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺,会导致身体不进食也发胖,患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼,有了维持身材苗条的新秘方:午睡。
在吃完中午饭以后不能马上睡午觉,这对于健康是有影响的,容易导致血液循环变差,容易引起消化不良等情况,最好在吃完午饭以后半个小时然后再午睡,这样会比较好,要准备充分,要注意睡觉的时候保暖,另外午睡的时间也不能过长,睡的时间过长,反而容易感到疲劳,最好是半个小时左右。
中午吃完饭多久睡午觉
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。2、准备充气颈枕
正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。3、备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。4、醒后要有缓冲时间
把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。有些朋友在睡午觉以后起床发现心慌,心跳比较快,这时候不要过于担心,一般情况下可能是因为睡得不好,出现着凉的情况,或者睡的时间过长,当然有可能本身就有一些心脏类的疾病,如果频繁出现,最好要到医院进行检查,在午睡的时候要了解一些禁忌,不能睡的时间过长,最好不要趴着睡觉。
睡午觉起来心慌心跳快怎么回事
1、这种午睡后的心率增快是正常的生理反应,由于交感神经的兴奋引起的心率的加快,表现为心慌的情况,适应一段时间自然心率会正常。
2、不要过于担心,如果不放心的话,可以在午睡醒来不舒服时进行心电图的检查,明确基本的心脏节律以及心率,进行全面的分析具体的情况。
当注意下列几点:
一忌:午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。
二忌:随遇而安乱午睡。
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
三忌:坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。
四忌:有无需要都午睡。
午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
通过上述的介绍,我们知道了午睡起来心跳快是怎么回事,在平时的时候我们要注意自己午睡的方法是不是正确,另外如果是经常的出现这种情况,就需要足够的重视,一定要及时的到医院进行检查和治疗,查明病因后进行针对性的治疗或是调理。
母乳喂养对于宝宝来说是最好的,对于母亲来说也是比较有好处的,所以说最好是采用母乳喂养,如果不用母乳喂养,会容易导致新妈妈出现疾病,患有乳腺疾病的几率会大大增加,也不利于母亲子宫的恢复,容易导致母亲出现月经紊乱,另外我们知道母乳当中的一些营养物质对于提高孩子的免疫力也是比较重要的。
不喂母乳的危害
1、妈妈易患疾病
许多研究表明,妈妈对宝宝进行母乳喂养,能减少患上乳腺癌的机率,而且幼时是母乳喂养的女宝宝,长大后患上乳腺癌的机率也会减少。但如果进行母乳喂养,妈妈们患乳腺癌的机率就大大减少了。
而且如果妈妈不喂母乳,卵巢癌、尿路感染和骨质疏松的机率都会提高。
2、妈妈子宫恢复慢
其实很多人都不知道,宝宝在吮吸妈妈的乳头时,会引起妈妈的子宫收缩,减少出血,使妈妈的子宫加快恢复。因为宝宝的吮吸动作会刺激催产素的分泌,从而使子宫恢复到怀孕前的大小。
但是如果妈妈不进行母乳喂养,那么没有了以上的帮助和刺激,妈妈的子宫就会恢复的较慢且不全面。
3.妈妈月经紊乱
妈妈不进行哺乳会导致月经期变少,有些没有哺乳过的妈妈无月经期平均是14.6个月。会导致月经不能按以前的准时来,造成月经紊乱的困扰。
而且妈妈们的月经期减少,与罹患乳腺癌、卵巢癌等绝症有着直接的关联。
4.妈妈乳房易下垂
有些妈妈不愿母乳喂养是因为怕影响乳房形状,但其实不哺乳才会影响乳房,而且容易导致乳房下垂。
因为母乳消耗的是妈妈体内额外的卡路里,而且喂奶的妈妈新陈代谢会加速,根本不会影响到乳房,还能起到一点减肥的效果。
而且妈妈们乳房形状改变的根本原因,是因为妈妈们平时没有注意好乳房的护理和按摩调节。
针对腿不直这一现象,家长就应该从小抓起,因为小时候存在腿不直,这一现象矫正概率是比较高的,而当人成年之后骨骼已经定型,想要矫正腿不直的话则复杂许多,所需要的时间也是相对漫长的。小孩子腿不直这一现象也有可能是还在妈妈肚子里的时候就造成的畸形,还有可能是走姿和坐姿不当造成的。因此发现小孩子腿不直的话,可以采取的矫正方法有哪些呢?
1、儿童腿不直怎么矫直
儿童腿不直可以矫正,矫正方法有很多,常见的为简易运动矫正、按摩等,需要根据患者的病程病情不同进行选择。一般来说,矫正方法主要是夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。其原理基本一致,都是通过松弛膝关节内侧副韧带,恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻,达到矫正目标。
2、腿不直日常注意事项
调整走姿:O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。
一有空就记得做夹紧动作:时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。
坐姿:不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。这三种坐姿,都可能腿型的弯曲。
站姿:不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重。
3、儿童腿不直的原因
发育性因素。喂养不当,添加辅食时间不对,造成宝宝营养跟不上。在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏,骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良,而出现膝内翻的改变。
失衡性因素。由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡,长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位,而形成膝内翻。
外伤或其他疾病导致的罗圈腿。在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致罗圈腿。
婴儿过早站立会致畸形。过早负重,如过早站立或过度肥胖,都易因负重造成骨骺发育异常。有的婴儿刚五六个月就喜欢站立,家长觉得自己宝宝这么早就能站非常棒,非但不阻止反而还很高兴,完全没有意识到这可能会对宝宝的腿造成不良影响。因为小婴儿处于生长发育阶段,骨骼还没有发育完全,难以支撑身体的全部重量,加之肌肉的力量较薄弱,骨骺受力容易弯曲变形,造成发育异常。如果长期处于站立姿势,就会出现腿部畸形,即O型或X型腿。
小孩咳嗽在平时的生活中是一种很常见的现象,很多小孩是白天不怎么咳嗽,晚上确实咳嗽的很厉害,宝宝咳嗽不仅宝宝难受,晚上影响睡眠,家长们看了也是心疼,其实,正常情况下一般是宝宝白天咳嗽,晚上不咳嗽,晚上本应该安然睡眠,这究竟是怎么回事呢?下面介绍为什么小孩半夜咳嗽白天不咳嗽。
咳嗽是正常的生理防御反射,是人体自行清理唿吸道的方法。如果孩子轻微地咳嗽,这是正在清理积存于唿吸道内的“异物”(包括唿吸道黏膜产生的分泌物,吸入、呛入的外界微小物质等),父母不必太过担心。
越小的孩子他的咳嗽反射能力越差,可能咳嗽的时间较长,如果此时家长急着给孩子胡乱服用各种止咳药,唿吸道里的黏液就不能顺利排出,大量蓄积,就容易造成气道被堵,引起其它疾病。
一些常见塬因是:房间卫生条件差,枕头、被褥、床单不干净、爬满螨虫,孩子睡姿奇葩等情况,排除这些之后临床上常见的是咳嗽变异性哮喘,鼻、咽部和消化系统疾病引起的“夜间咳”。
咳嗽变异性哮喘引起的“夜间咳”:
咳嗽变异性哮喘,也被称为“过敏性咳嗽”,是指以咳嗽为主要或唯一表现的一种特殊类型的哮喘,它的病理生理改变与哮喘病一致,就是说这类患儿的气道像被确诊为哮喘的患儿的气道一样,比正常儿童更容易受到“异物”的激惹。此疾病主要表现为咳嗽持续或反复发作超过一个月,春、秋两季更为多发,以夜间或清晨一阵咳嗽为主要症状,干咳少痰,孩子在剧烈活动后咳嗽会加重。临床上没有明显的感染表现,或者是经过较长时间“消炎药”治疗却并无症状改善,而在运用能使支气管扩张的药物、激素类药物治疗后咳嗽发作可减轻,详细一问,往往还能问出患儿本人或有血缘关系的家人中有人有“过敏”的病史(如湿疹、哮喘、鼻炎、荨麻疹等)。
要来医院详细检查,让医生评估、诊断,再合理用药。当然,如果确定是这种疾病,就要做好“长期战斗”的准备,不能觉得说“症状有好转、已经不怎么咳了”就终止用药。理论上,对“咳嗽变异性哮喘”的治疗不应少于8个星期,具体还得视个人病情控制情况而定。
鼻、咽部疾病引起的“夜间咳”:
由鼻、咽部的急性或慢性炎症所导致的“夜间咳”在临床上较为常见。仔细想想也很简单:睡觉时全身绝大部分组织、器官都要进入休息状态,但在炎症的刺激下,鼻腔、咽部还是会不受人体主观控制地分泌出黏液,而受重力影响,这些黏液会在鼻腔靠后处、咽部囤积。一开始黏液少,再加上睡觉反应迟钝,可能没啥感觉;时间一久,囤积的分泌物多了,就强烈刺激上唿吸道,从而引起咳嗽。这类患儿还可能伴有鼻塞、打唿噜、清嗓子(排除抽动症)、晨起刷牙时干呕等症状。
对于这种塬因引起的“夜间咳”,如果只是对症止咳,往往收效甚微。治疗上还是应该从病因入手,有鼻炎的治鼻炎,有咽炎的治咽炎,若在咳嗽的急性发作时期还需要在“对因治疗”的基础上辅以止咳处理。
消化系统疾病引起的“夜间咳”:
由消化系统疾病引起的“夜间咳”也不少见。这类患儿往往伴有“胃食道反流”的症状,说通俗点,就是“反酸”。睡觉时,身体平躺,胃酸就更容易通过食道上泛至咽喉,胃酸刺激上唿吸道引起反射性的咳嗽。
小孩子排便少的原因是比较多的,比如说饮食不良,孩子挑食,吃得过少,另外一个比较重要的原因就是孩子有大便干燥的情况,如果孩子出现便秘,往往会排便比较少,有的时候好几天都不排便,这时候一定要采取相应的方法来进行缓解,在饮食方面要保证营养,同时要多吃一些富含膳食纤维,有助于增加肠胃蠕动的食物。
小孩不拉屎是什么原因
1、饮食不规律,食物过于精细,膳食纤维和碳水化合物摄入少,钙和蛋白质摄入过多;2、体内阴虚火旺,大肠津少干燥就会吸收大便的水份,从而导致便秘。2、生活没有规律,没有形成定时排便的习惯。4、运动量小,肠蠕动慢。
预防措施:
1、家长要保证宝宝的饮食规律、膳食平衡,多吃粗粮和粗纤维食物,像:小米、玉米、各种豆类、芹菜、韭菜、苹果、香蕉等。2、多给宝宝补充水份,可以通过尿液观察宝宝水份是否充足,尿量少泛黄就是水份补充不够。可以熬一些梨水、白萝卜水给宝宝喝。我儿子是易上火体质,所以我们家一年四季基本上每餐都有汤,平时我儿子也喜欢喝水。3、良好的生活规律才会有良好的新陈代谢,宝宝的吃喝拉撒都要有一个好的规律。要形成定时排便的习惯。(这里要注意的是:排便不是控便,下面细述。)4、运动可以增加身体的循环代谢,帮助肠胃蠕动。除了室内活动,家长应每天带孩子进行适量的户外活动。5、家长可以通过给孩子腹部按摩的方法,增加肠胃的蠕动,从而帮助孩子缓解便秘的症状。以肚脐为中心,顺时针方向按摩3~5分钟。
在日常生活中,人们见有小儿便秘都认为是饮食不当造成的,事实上,大多数小儿便秘是由心理因素造成的。所以,心理性便秘是很多家长所不了解,也是容易被忽视的一种情况。
小孩不喝中药怎么办
1、小孩不喝中药注意喂小孩喂药时间
很多药物都有胃肠道反应,所以大多数建议在饭后1小时服用。但毕竟每种药的作用和副反应不同,应遵循医嘱或说明书上的建议。例如,某些对胃有较大刺激的药物,如铁剂等,可以选在餐后1小时喂服,以防药物损伤胃黏膜;吗丁啉一般在饭前15—30分钟服用,必要时睡前服用。如果是小婴儿,可在喂奶前或两次喂奶中间服药。
2、小孩不喝中药准备好喂小孩喝药装备
奶瓶、滴管、针管、量杯、勺过去家长喂药习惯用勺,可这样不但容易把药液洒出来,药量也不准。现在,很多药盒里都会配有带刻度的滴管或量杯。使用滴管时,要将管口放在婴儿口腔颊黏膜和牙床之间,按照他的吞咽速度慢慢滴入。如无滴管,准备一支去掉针头的注射器也可以,使用方法与滴管类似。有时候,空奶瓶也可以用来给孩子喂药,把药剂放进奶瓶,让婴儿自己吸嘬。
3、过苦的药加糖再喂小孩
给宝宝喂药常常让许多年轻妈妈手忙脚乱,有位妈妈说“每次给宝宝喂中药时都吐出来了,还哇哇哭半天,让我心疼得都跟着掉泪,如果中药是甜的就好了”。其实,中药加糖也是有窍门的,有小便黄、面赤、身热、便秘等症状的患儿多为热证,药物中最好不加糖。由于红糖味甘易生湿,因此尤其是舌苔厚腻的湿热患儿更不能加。患有寒证疾病的患儿药物中可加适量红糖,但白糖性寒,服之易加重病情,也不要加。
宝宝吃中药要注意事项
1、宜用药性平和的品种 由于婴幼脏器娇嫩,对大苦、大辛、大寒、大热等药性猛烈的药物要慎用。
2、不宜滥用滋补之品 小儿生机旺盛,宜饮食调理,不宜滥用滋补之品,否则会使机体阴阳失衡,伤及脏腑气机。即便是存在虚症,也必须慎用补剂。
3、宜佐健脾和胃之品 小儿脾气不足,消化能力差,因此应佐以健脾和胃、消食导滞之山药、山楂、陈皮、六神曲、麦芽、鸡内金、白术等。
4、宜佐凉肝定惊之品 小儿体属“纯阳”,热病偏多,且阳常有余,易出现肝热抽搐、惊风之症。救治小儿疾病特别是外感病邪,出现壮热、烦躁、惊惕等症,则应在清热透解之时,佐以平肝熄风之蝉蜕、钩藤、僵蚕、地龙等。
5、宜选安全无毒的品种 一般中草药中含有鞣质、生物碱等复杂化学成分,而肝功能发育尚未完全的婴幼儿服用后,很有可能加重肝脏负担,损害肝功能。婴幼儿宜选用低毒或药食两用如莱菔子、陈皮、砂仁、乌梅等中药。
儿童中药的煎服
1、煎药方法
发散类药,如花、叶类煎药时间要短,一般煎沸后可继续前5~10分钟;补益类药及仁、壳类中药的前煮时间宜长些,煮沸后宜再前20分钟。无论发散药,或是补益类药物均应以文火(慢火)为度。煎煮儿童中药汤剂,有的需先煎、后下、包煎、冲服等,医师应给予详细的说明。尤其对需要特别处理的药物,应按医师的要求认真执行,以求获得确切的良效。
2、煎出药量
由于儿童胃容量小,尤其婴幼儿的胃呈水平位或半垂位,若药量掌握不准确就容易造成儿童呕吐,甚至呛咳,影响儿童的恢复与治疗。因此,煎出的药量应以儿童的年龄大小而有所不同。一般煎出药量,60-80毫升,幼儿100-150毫升,学龄前儿童150~200毫升,学龄期儿童200-300毫升为宜,药量应尽可能浓缩至儿童所需要之药量。