枕头选得好睡觉才能好 如何选好枕头有妙招
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“枕头选得好睡觉才能好 如何选好枕头有妙招”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
人的一生有百分之三十的时间都在睡觉，睡觉时，枕头是一个很关键的东西，好的枕头可以帮助我们睡眠，不合适的枕头则会影响我们的身心健康。下面，我们就一起来说说：
枕头选得不合理影响睡眠
不合理的枕头因材质枕型软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期**惯性失眠，同时面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长期下去，面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
枕头的作用是使头与身体保持平衡，这样才不会使颈椎受压适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的为了缓冲和减轻行走跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
由于每个人的身体条件颈椎弧度长短肩膀宽度及大小不同，因此在选择枕头时，需要依照个人不同的条件而选择才是建立新枕边健康关系的最佳选择正确选用符合自己人体力学的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。
良好的枕头应具备下列特性
1、温度
人入睡以后颈椎不为温度应该比体温略高，一般在38-40度，因为颈椎不为处于微温状态时，颈部及肩颈周遭肌肉韧待更容易放松，并促进血液循环，有助于颈椎管动脉的循环而头部（后脑勺）的温度一般在3234摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
2、高度
高枕头的高低对颈椎健康以及睡眠健康都有非常大影响，如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部前后两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸疼。时间长了还会变成双下巴，也极易造成颈椎病此外，高枕会增大颈部与床角度，使气管通气受阻，易导致咽干咽疼禾垓鼾若排除患病因素，出现颈部酸疼头疼头晕耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那非常会有可能就是你的枕头太高了。
正常人长时间睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨烦躁失眠等不舒适症状如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微**导致的枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况
3、硬度
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好
4、材质
一般市面上的枕头材质分为三层，一是内部枕芯，二是枕芯内衬，三是枕套，无论是用任何的材质，都应该保持舒适透气，最好还要有防螨作用，由于枕头内部每天都会残留着人体的角质，皮削，油质等等，容易滋生螨虫，导致人体经呼吸道吸入身体，而危害到身体的健康。下面简单介绍下枕头的材质：
荞麦皮：荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服；但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响人睡，不适合容易失眠的人使用。
人造纤维：化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。
乳胶：乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。
羽绒：这种枕头不会变形。且不适合过敏体质的人。透气性好，松软舒适。但不能水洗，而枕芯几个月要清洁一次，一两年要换新的。
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有些人睡觉不喜欢睡枕头；有些人则是没了枕头睡不着；有些人喜欢睡软枕头，还要垫两个才觉得舒服；有些人则是喜欢睡硬一点的枕头。那么到底是睡枕头还是不睡枕头好？睡软枕头还是硬枕头好？今天小编就和大家来聊聊睡觉到底该不该睡枕头、睡哪种好。
到底是睡枕头还是不睡枕头好
专家分析道，不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
同时，睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。
硬枕还是软枕好？
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。
高枕还是低枕好？
对正常人来说，长期睡高枕相当于我们低着头睡觉，会造成颈椎生理曲度变直，容易得颈椎病，而睡低枕则符合正常颈椎生理曲度。但要注意，这是针对没有颈椎病的健康人或是有轻度颈椎病的年轻人而言的。
已有颈椎病的中老年人往往除了有生理曲度变直外，还多伴有颈椎骨质增生、椎间隙狭窄等。这类人颈椎的变直是长年累月形成的，可逆性较差，不适宜睡低枕。这类人睡低枕或健康枕相当于人为造成头后仰。许多颈椎病患者最怕头后仰，因为头后仰会造成颈痛和手麻加重，而低头反而不痛。
对于以侧睡为主的人群，枕头的高度为肩部至头部的高度，即睡觉时颈部保持中立位就可以，一般来说应比仰卧的人枕头更高。至于枕头的硬度，软硬适中最好，太软和太硬的枕头都不太适合。
那么怎样选择高度合适的枕头呢？
这没有具体的标准，要根据每个人的生理特征去定，但是有一个原则：不管是采取仰卧姿势还是侧卧姿势，躺下去的时候，下巴和额头应该在水平面上，这样人的颈椎就处在一个比较合适的生理曲度上。当然也有例外，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
枕头是我们每天都要使用的必备物品，很多人却不重视枕头的卫生状况，下面我们就来说说枕头的使用注意事项，一起来看看吧。
枕头不清洗可引起皮肤过敏
家住二里半附近的5岁小孩小翼前一段时间鼻子总是发痒，特别爱打喷嚏。前几天，他眼角周围出现了小红点，其父母带他到医院皮肤科门诊就医。经询问病情及相关检查，小翼的症状可能与其长期使用的枕头有关--其荞麦皮枕头已经用了好几年，基本未曾在太阳下晾晒，再加上房间偏潮湿，从而诱发了皮肤过敏。
为何枕头不及时清洗或更换会导致过敏？这是因为我们在睡觉时头皮分泌的汗渍、油垢会长年累月浸染枕头，再加上填充在枕芯中的东西一般都具有吸潮的特点，所以渗入枕芯的污垢在潮湿的环境中很容易滋生病菌，尤其是螨虫。除了螨虫本身，更加危害人身体健康的是螨虫的排泄物，对爱过敏的人而言，有可能引起过敏性哮喘、过敏性鼻炎和特应性皮炎等病症。
枕头要如何清洗
上面我们说了枕头不干净会导致皮肤过敏，下面我们就来说说不同类型的枕头要怎么清洗：
1、化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。
清洗方法：手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的话，会有助于枕头恢复弹性，并且柔软蓬松。
2、乳胶枕的弹性好，不易变形、支撑力强。据介绍，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。
清洗方法：在加有清洁剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水，反复冲洗，直至漂洗干净。
3、羽绒枕蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点（YiQIg.cN）。
清洗方法：羽绒遇水非常容易结球，所以这种枕头不能下水清洗。经常性地用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹风，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。
4、其他类枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等。
清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗会使其药效丧失。正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风，避免暴晒。
五种自制药枕
枕头除了要干净整洁，为了养生，我们还可以适当挑选药枕，下面推荐几种：
五叶枕头
五叶枕是将晒干的桑叶、竹叶、柳叶、荷叶、柿叶这五种叶子搅拌均匀装置成枕头，因为这五种叶子的性味都是属于苦寒，都有着共同的作用，都能够清热、降火、镇静，因此，这五种叶子都对发热头痛，暑热头昏，眼赤模糊，咽喉肿痛等病症都很好的疗效。
绿豆枕头
绿豆性寒，具有很高的药用价值，《本草纲目》中记载：绿豆，消肿治消肿治痘之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌。外科治痈疽，有内托护心散，极言其效。因此，绿豆具有很强的清热解毒、杀据菌抗菌、抗过敏、降血脂、保护肾脏的作用，对头疼脑热，眼赤喉痛也有很好的消炎、镇痛的效果。
五皮枕头
五皮枕头就是将晒干的橘子皮、梨皮、苹果皮、柿子皮和西瓜皮这五种水果的皮各适量，掺匀制成枕头，由于这五种水果气味芳香，加上橘子皮能够止疼祛风，梨子皮可以降火润肺，苹果皮可以益气降压，柿皮可以清热去火，西瓜皮可以清热解暑等，所以，五皮枕头特别适合神经衰弱，头晕脑胀，心浮气躁和呼吸不畅等人使用。
茶叶枕头
茶叶枕是在将泡饮过后的茶叶晒干，在加入少量的泡饮过后的茉莉花茶，搅拌均匀，装制成枕头。因为茶叶中含有芳香油、咖啡碱、茶碱、可可碱、茶丹宁等等成分，性寒味苦，有降火、清热、解毒、明目、消暑、灭菌、利尿等功效。用茶叶枕头，可以治疗高血压，神经衰弱，头晕目眩，视物模糊等病症，疗效极佳。
磁石枕头
磁石枕是把磁石镶在枕头之上，根据古书上的记载，磁石镶枕，可以明目，对眼睛极其有益，可见古人在很早的时候就已经懂得磁疗的方法。磁石可以让局部的血液循环旺盛，血液流速加快，可以促进新陈代谢，增强人体的抵抗力，患有高血压，头晕目眩，头疼难忍，神经痛，两眼昏花，视物模糊等症状的人群可以用磁石枕来治疗自己的病症，效果可喜。
男女睡觉用这种枕头竟能治病
人在仰卧时头部其实并不需要枕头，但需要托起颈部以维持颈椎生理曲度，但侧卧时，为弥补肩部到头部之间的距离，则需要高达12-25cm(因体型不同而异)高度的枕头，而且此高度必须是使用时的压缩后高度，比如身高为160-170cm的成人在侧卧时就需要18cm左右高度，身高为150-160cm的成人侧卧时需要16cm左右高度，否则，高度不足就必然导致颈椎的侧向扭曲。
宽度
最好比肩膀要宽一些。
硬度
稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的。由于体型不同，侧卧时，不同人对枕头高度要求的差异可以达到10cm以上。即使是相同身高的人，由于肩宽、头宽、颈长各不相同，侧卧时对枕头高度和角度的要求也各不相同。
选择枕头时要根据个人情况决定，不宜过高，以自己觉得舒服为宜，枕头要枕到头和颈部的连接部位，不要枕到头顶造成颈部腾空，会影响供血，新出生的婴儿可以不枕或枕点毛巾即可。
怎样的枕头对睡眠和健康最有帮助
根据专家说法，人们花很多心思选择床垫，可是对于枕头的选择却很随便。其实，这两者几乎是一样的重要，尤其是颈项和床之间的距离，是购买枕头时最重要的考虑。
填充物
首先，枕头应该与颈部、背部和臀部成为一条直线，以便让脊椎柱尽量伸直。不管是什么样的材料和形状，包括胶乳、轮廓泡沫和低过敏性原料的枕头，柯瑞格医生都把它们分成两类：天然类与化学合成类。天然类的填充物，如绒毛和羽毛的枕头，就很好，因为它们可以阻止尘蟎的入侵，变换姿势的时候容易随之变形或折成两半，既保持凉爽又很耐用。化学合成类枕头的优点是保持形状和高度，但是它们的寿命只有羽毛枕头的一半。柯瑞格医生建议不要使用形状固定的人造类枕头，因为睡眠的姿势一变，你醒来时会感觉不舒服。
睡觉的姿势
侧睡的人应该选择能够保持颈部与身体成一直线，耳朵和颈项之间有距离的枕头。柯瑞格医生认为，侧睡的人也许喜欢使用绒毛和羽毛枕头，因为绒毛和羽毛的枕头会随着使用者的姿势而变形。但是对于侧睡者来说，稍微坚定一点的化学合成类枕头可能更好，因为它们可以提供长久的支持，不会使颈部与身体应该保持的直线变成曲线。
不要忽视枕头对颈椎的作用
我们经常听到“高枕无忧”这个成语，从字面上进行理解，枕头高了比低了好，但是专家介绍，枕头并非是高了就好。其实，在前十几年间，人们对枕头的作用的认识就有了不小的变化，但是枕头多高才合适?是不是不要枕头了就更好呢?
以前人们发现自己患有颈椎病，往往先从外伤、工作条件、身体状况寻找原因，其实不然，我们经常忽略了每天都在使用的枕头，枕头为什么这么重要，专家这样介绍：我们每天都在床上睡8个小时左右，在睡眠时，枕头成为了维持我们头和颈部正常位非常重要的工具，枕头维持着我们颈椎部位的生理曲线，既是颈椎外在肌群平衡的保证，还保持着颈椎管内生理结构状态。
我们都知道，只有正常的椎管，才不会对气血有所阻碍，经络才能保证畅通，所以，枕头选择和使用不当，在破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡的同时，也影响了我们颈椎管内部，对我们的颈椎造成了伤害。因此，枕头的高低非常重要。
那么枕头的高低如何确定呢?我们知道的是颈椎的生理曲线的形状是前凸状的，当我们仰卧时，枕头过低会造成头颈过度后仰，使前凸曲度加大，这时，我们会觉得脖子有种很紧绷的感觉，这就是椎体前方的肌肉与韧带张力过大，时间稍长些，就会感觉很疲劳，肌肉紧张而引起慢性损。但是枕头过高的时候，头颈又是过度前屈的，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎病，所以过高和过低都是不可取的。
专家建议，每个人根据自己的身体情况，睡眠习惯，不断摸索枕头在使用时的舒适度，以头颈部舒适、睡眠质量高等为衡量标准，为自己调整枕头的高度，或者是到医院做相应的检查，请专家为自己提出枕头高度的建议，以保证枕头对自己的颈椎起到相应的保护作用。
如何选择适合你的枕头
选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。
高度
枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。枕高枕头时，呼吸会不顺畅.容易出现口干、嗓子痛、打奸等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打奸，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。
那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。枕头的合适高度一般为10一15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人最好用稍低的枕头。
硬度及弹性
过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。枕头太软，头会陷进去，影响血液循环，使头部麻木，也容易引起颈部肌肉疲劳。枕头弹性不能太大，否则脖子很累，容易造成颈部肌肉损伤。
材料
枕头内填充的材料有很多种，可根据自己的喜好选择。
荞麦皮
荞麦皮是纯天然的材料，软硬适中，透气性好，这种枕头的形状可以随着头部左右移动而变化，睡起来很舒服;但弹性较差，在头部活动时会出现响声，影响人睡，不适合容易失眠的人使用。
人造纤维
化纤材料清洗很方便，但普通的枕芯透气性不太好，用一段时间后弹性降低，容易变硬、结块。质量好的枕芯采用中空纤维等复合材料，透气性、回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命都不错。
乳胶
乳胶的弹性好，不易变形，支撑力强，而且这种枕头因没有细小纤维、灰尘，不会引起呼吸道过敏，特别适合过敏体质者及哮喘病患者使用。但价格较高。
羽绒
这种枕头不会变形:且不适合过敏体质的人。透气性好，松软舒适。但不能水洗，而枕芯几个月要清洁一次，一两年要换新的。
荞麦皮枕头晾晒一下即可，不用水洗。人造纤维枕头可以水洗，一般能用洗衣机洗，要漂洗干净，把水挤干或甩干，平放晒干即可。乳胶枕头用合适的洗涤剂洗后要用清水冲净.再用干布包裹吸水，放在阴凉通风处吹干即可。不能放在阳光下晒，以免材料老化。羽绒枕头放在通风处晾一下，用手轻轻拍几下即可。不要水洗，以免羽绒结球。
结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了枕头对于人体的重要性都有哪些了吧。枕头是我们每天睡觉的必备物品，但是什么样的枕头才真正适合你，你现在都知道了吗?希望小编的介绍对大家有所帮助。
枕头是一种辅助睡眠的工具，是人们为睡眠的舒适而采用的填充物。而从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线。为了保护人们颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡眠时必须采用枕头。
调查显示，36.6%的人选择了荞麦枕，18.1%的人使用多孔纤维枕，12.3%的人用的是化纤枕，选择保健枕、羽绒枕和乳胶枕的分别占10.4%、9.7%和2.7%，还有10.2%不清楚自己枕头的材质。下面是它们的材质，帮助你挑选适合自己的枕头。
荞麦枕———存在自有道理
是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射 。
乳胶枕———除了价格都好
乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较昂贵。
化纤枕———便宜但不实用
这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。
记忆枕———慢回弹，不易变型、支撑好，但容易受温度的影响，冬天变得比较硬。
羽绒枕———好用但不便清洗
好的羽绒枕，应采用较大的羽绒，其蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。
亲水绵枕———也称第二代记忆绵，低温不变硬，慢回弹，透气、散热，恒温能够感知人体温度，塑造出完全符合人体的形状，达到零压状态，减缓血管和神经的压迫从而减少翻身及落枕的次数，达到优质的睡眠质量效果。
保健枕———效果如何听自己的
一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。但保健枕是不是真的有效，还要看你自己的感觉。
市场上有各种各样的枕头，品种繁多，五花八门，你可别挑花了眼，选择最适合自己的才是最重要的。
另外，小编提醒：如果长期使用高度和填充物不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。而选择合适的枕头，能有效改善睡眠质量，缓解腰酸、背痛、脖子僵等，使全身充分放松，迅速恢复精力。
不同的枕头对身体有不同的功效，我们睡觉除了讲究舒服之外，对身体有益也是很重要的。那么以下这些枕头，各有什么功效呢？赶快和小编一起来看看吧。
1. 荞麦皮枕头芯
荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低，但是质量偏次。反正老一代人都用这类的，好不好用问问他们就知道了。
2. 决明子枕头芯
决明子性微寒，略带青草香味，枕着其睡觉闻着其味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位进行按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。夏季凉爽舒适，冬季温暖御寒。
3. 蚕砂枕头芯
蚕砂具有清凉解热、舒经活血、促进脑部血液循环的功能。早在明代宫廷中就用其填装枕芯，是皇室贵族所喜爱的床上用品。蚕砂枕填充的蚕砂经过筛选、消毒等科学处理方法，精细加工而成，干净卫生，气味芳香，富有弹力，经久耐用，可自然调节睡眠状态。
4. 薰衣草枕头芯
100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
5. 白鹅绒枕头芯
鹅绒枕心一般采用鹅胸前最上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。羽绒纤维独特的三维结构保证其优良的蓬松张力，质感丰满，触感柔软。
但是，除了枕头芯是需要特别注意的之外，枕头的柔软度和高度也是不可忽视的。
枕头多高最好？
最佳枕头高度：枕头过高易出现颈椎病，而枕头过低则会影响颈部的供血，所以专家推荐，枕头的最佳高度以8cm-15cm为宜。仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。
决明子具有一定的药理作用，很多人就将决明子用作枕头让其发挥功效，但是决明子枕头真的好吗?决明子枕头的功效与作用具体都有哪些呢?对于决明子枕头的选择是否人人都适合呢?下面就来说说有关决明子枕头的内容吧。
决明子枕头好吗?
决明子枕头的好是相对性的，并非适合所有人，只有需要的人才能感觉到决明子枕头的好处。
用决明子做的枕头，睡觉的时候能闻到带青草香味，非常舒服有利于睡眠。决明子的枕头中比较坚硬，能对头颈部穴位进行按摩，感受一下非常舒服。
【决明子枕头的功效与作用】
1、按摩穴位：决明子颗粒小而坚硬，当人的头颈部枕在上面的时候，能感觉到穴位得到很好的按摩，有缓解头痛、舒缓五官、五脏六腑、四肢的疲劳的作用。
2、缓解神经紧张：决明子散发出来的味道好闻并且具有舒缓作用，还能降低人做梦的几率，大大的提高睡眠质量哦。
3、调整颈椎：颈椎长期处于一种状态很容易僵持不舒服，而决明子枕头可以对颈椎很好的承托，缓解颈椎的酸痛不适，防止颈椎病的发生。
决明子枕头适合哪些人?
1、睡眠质量差的人：经常做噩梦睡眠质量非常差的人可以食用决明子枕头，其散发的味道可以让全身心都得到放松，改善睡眠质量。
2、颈椎疾病患者：颈椎病患者是不适合用非常柔软的枕头的，而决明子枕头软硬非常适合，对颈椎病起着辅助治疗的作用。
3、压力大者：如果平时工作学习压力大难以入睡的话，决明子枕头在这方面能起到很大作用，它不仅可以按摩肩颈部让失眠者快速入睡，还能舒缓解压哦。
4、三高患者：决明子枕头使用起来会随着人的姿势变动而移动，对于三高患者来说有促进血液循环的作用，起到辅助调理的作用。
【总结】反正决明子枕头好不好关键在于它适不适合你，所以在选择的枕头的时候大家首先要认清这一点。
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