食补养生

2019-10-13 │ 食补养生 夏季养生怎样食补

用甜食补充体力可能会增加疲劳

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。养生常识这方面的知识您掌握多少呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“用甜食补充体力可能会增加疲劳”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

下午四五点是办公室白领最疲惫的时刻,日本东京最新一项调查表明,这时人们通常会吃一些甜蜜的东西,不但补充体力,而且心情愉快。但甜蜜过了头,就可能让你身心俱疲。

专家指出,其实吃甜食是人的一种本能,很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力。但如果甜食吃得太多了,可能适得其反。反而会导致大脑的运动迟缓,人会感觉到更加没有精神。

甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量,但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下,人的疲劳感频率也会增多。

甜食的最终代谢产物是二氧化碳和水,二氧化碳是促使人们身体向酸性体质转化的物质,酸性体质常常会有疲劳感产生。

专家建议,当疲劳和饥饿感产生的时候,坚果和酸奶是最可靠的零食,不但能产生很强的饱腹感,还可以迅速补充能量,而且含有很多抗氧化物质,可对抗身体的疲劳和衰老。

另外,可以在办公室准备一包低糖的全麦饼干,全麦食品含有大量矿物质和维生素,如镁和B族维生素,能让人精力充沛。其丰富的粗纤维也可以一定程度上缓解白领因焦虑而产生的便秘。

少吃甜食不一定是杜绝甜食,适量的摄取甜食也能很快恢复体力,但是切忌零食以甜食为主。零食的总量也不能太多,当零食总量达到每天食物摄入量的1/5时,你的健康将会面临各种危机。

延伸阅读

小心!这些食物可能会导致口臭


生活中我们常常将口臭解释为是脾胃的运化功能不好,一些食物吃过之后不能得到较好的消化。然而,生活中这些食物竟然会导致口臭。快来看一看都有哪些食物吧!

1.酒

酒精是一种利尿剂,饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水,同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走有味细菌的物质,所以,一旦过量饮酒,必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。

2.肉

专家表示,吃肉过多,会导致蛋白质摄入量超过身体需求,身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨(尿味),它们会通过口腔排出体外。

3.薄荷糖

专家表示,很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭,其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失,口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即细菌的美食,细菌在分解糖的过程中会释放硫化物,因而会加重口臭。

4.干果

干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖,而且含有大量的不溶性膳食纤维,更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。吃完干果,一定要及时清理牙缝。

5.咸类食物

如咸蟹、虾酱、蟹糊、咸鱼等,食用后会使人口中带有一股咸腥味。

6.重口味食物

如臭冬瓜、臭豆腐、臭鸡蛋等,这些带臭字的食物,往往都会带有强烈的刺激性气味,是食物引发口臭的直接原因。

7.高蛋白食物

蛋白质摄入过量,超过身体的需求,身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程会产生氨,即尿味,通过口腔排出体外;而有些人群体内无法充分分解高蛋白质或一些特定蛋白,就会产生一种很像腐烂鱼肉的气味。

快速去除口臭的方法

1.茶叶去除口臭法:吃了大蒜后,嘴里总有一股异味,这时只要嚼一点茶叶(或吃几枚大枣),嘴里的大蒜气味可消除。喝上1杯浓茶亦可。

2.牛奶去除口臭法:吃大蒜后喝1杯牛奶,臭味即可消除。

3.盐水漱口去除口臭法:用盐水漱口,或在口中含盐水片刻,能把引起口臭的细菌杀灭。

4.积极治疗引起口臭的疾病,如牙周炎、肝炎、胃病等。

5.吃饭时不要吃得过饱,饱食易引起口臭。

6.空腹时间不宜过长,长时间空腹易导致口臭。

7.因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭,可通过嚼茶叶、口香糖或吃几个大枣的方法来消除。

8.睡眠时间不宜过长,过多的睡眠易导致口臭。

9.每次就餐前,做十余次深呼吸,有助于避免产生口臭。

10.在两餐之前,吃些水果可有助于避免或减轻口臭。

11.养成饭后漱口的习惯,特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑,这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。

12.平时注意保持口腔湿润、勤喝水。

13.有顽固性口臭的人,应坚持每顿饭后刷牙。

饮食禁忌 吃多它们可能会没命


随着生活水平的提高,人们生活中出现的各式各样的新奇食物小微也是打开了眼界。但是对这些新奇食物的成分你是否真的了解?越来越多的食品添加剂、防腐剂走进了我们的餐桌上。为了健康,一定要看看生活中的哪些食品是不能多吃的哦!

1、泡泡糖

泡泡糖中的天然橡胶虽无毒,但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂,多吃会对身体不利。

2、加糖鲜榨橙汁

加了糖的橙汁比汽水的热量还要高,糖分也比汽水多。推荐吃原水果.

3、松花蛋

松花蛋含有一定量的铅,常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

4、臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染,它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质,对人体有害。

5、味精

每人每日摄入味精量不应超过6克,摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人体利用钙和镁,可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状。

6、葵花子

葵花子中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗大量的胆碱,使体内脂肪代谢发生障碍,并使大量脂肪积聚于肝脏,会严重影响肝细胞的功能。

7、猪肝

每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上,摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化,故猪肝一次不宜吃太多。

8、腌菜

长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留,从而增加患心脏病的机会。另外,腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质,久吃易诱发癌症。

巧克力,既美味又含有丰富的营养成分以及大量能量,让人吃过以后便会流连忘返。但是,但作为一种高热量食品,巧克力对于孩子来说能否让其食用呢?

这取决于孩子神经发育的程度,一般来说,3岁后可以适量食用。不过,要避免吃代可可脂的巧克力,虽然其口感较好,但对心血管系统不好,会引起动脉粥样硬化,影响孩子身体健康。

所以给孩子吃的巧克力,尽量选择纯可可脂、少添加剂的。

坚果类的巧克力尽量不给孩子吃,因为细碎的坚果是非常容易呛入气道,严重的会引起孩子窒息,还有的孩子会对花生等坚果过敏,所以家长要格外留心。

有研究显示,孩子代谢咖啡因的时间一般为7~30小时。如果摄入咖啡因太晚,可能到半夜才只代谢掉一半,影响孩子睡眠。因此,给孩子吃巧克力最好别在中午以后,同时尽量距离午饭时间远一些,以免影响正餐。

孩子每天吃巧克力的量也不宜过多,最好别超过50克,或者热量别超过200卡路里,以免影响胃肠道的消化吸收功能。

近来,有关果蔬带皮吃的讨论非常激烈。有人说果蔬带皮吃农药太多促使癌症发生,又有人说吃果蔬一定要带皮吃才有营养,弄得人们无所适从。一层果皮的事情,真的那样复杂么?其实,判断果蔬是否可以带皮吃,要先识别果蔬种类,有的果蔬连皮吃有益健康,而 有的果蔬连皮吃则会“惹病”。下面几种果蔬,千万不要带皮吃。

食用红薯等果蔬果皮易致毒

NO.1:红薯皮

红薯皮含碱多,食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染,能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”进入人体将损害肝脏,并引起中毒。中毒轻者,出现恶心、呕吐、腹泻,重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷,甚至死亡。

此外,街边一些经营烤红薯的摊主为节约成本多选用焦炭作为燃料,产生的二氧化硫等有害物质很容易积在红薯皮中,所以烤红薯连皮吃有致癌风险。

NO.2:土豆皮

土豆皮中含有“配糖生物碱”,土豆里含有配糖生物碱,这种有毒物质几乎全部集中在土豆皮里,尤其是已发绿和长芽的部分。其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒,症状不明显,因而往往被忽视。

有些人喜欢用带皮土豆烧牛肉,煮熟的土豆皮仍然存留着配糖生物碱。如果大量食用,可引发呕吐、头晕、腹泻等症状。由于其引起的中毒属慢性中毒,症状不明显,因而往往被忽视。

NO.3:银杏皮

果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等,进入人体后会损害中枢神经系统,引起中毒。另外,熟的银杏(银杏食品)肉也不宜多食。

NO.4:柿子皮

柿子未成熟时,鞣酸主要存在于柿肉中,而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。

鞣酸进入人体后在胃酸的作用下,会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物——柿石,储蓄毒素,引起多种疾病。

NO.5:荸荠皮

荸荠常生于水田中,其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外,荸荠皮中还含有寄生虫,如果吃下未洗净的荸荠皮,会导致疾病。此外,需要提醒大家,荸荠皮中含淀粉较多,糖尿病患者应慎食。

吃多了它可能会造成近视


在生活中近视成了大家特别揪心的事情,特别是家长,看着孩子年龄不大,但是眼镜的度数却很深,会万分着急,害怕孩子有一天会看不到东西。造成这样的情况可能是因为孩子学习的缘故,毕竟现在孩子的学习压力很大,父母望子成龙、望女成凤心太切,孩子在晚上学习到很晚成了常见的情况。

当然,也有可能是使用了不恰当的东西,例如,在生活中不少孩子的注意力已经不再是各种各样的动画片,抱着手机玩游戏已经是他们每天不可少的事情了,长时间的这样做对于视力也有较大的伤害。其实,造成近视还有一个会被人们忽视的原因,那就是饮食,错误的饮食会造成近视的发生,特别是吃了这样的食物,更会加重近视。

吃甜食加重近视

这里说到的会加重近视的食物就是糖果、甜食,食物常见的五种口味,甜味无疑是最吸引人的,为此,各种甜食会吸引很多人的目光。

在一些地方,饮食的口味会偏甜淡,在炒菜的时候加入白糖是常见的情况,这样其实也会在一定程度上造成视力出现问题。

糖分较重的食物吃进嘴里,是需要进行分解的,在分解的过程中需要大量的维生素B1,这样在一定程度上其实会降低身体内部钙含量。

维生素B1其实对于视觉神经有较强的养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态,钙元素不仅能够为骨骼提供营养,对于眼睛来说,是眼部组织的保护层,当身体中钙离子缺失会导致视网膜的弹力发生减退,眼睛晶状体的压力开始不断上升,使得眼球前后径会被不断的拉长,影响到眼球壁的韧性,造成近视是常见的情况。

另外吃甜食、吃糖果过多还会造成血糖在短时间内会升高,这样会相应的降低了体液的渗透压,会使得眼球内的液体渗透到眼睛的晶状体上,造成晶状体发生变形,使得眼睛的屈光度不断的增高,这样也会加重近视的发生。

另外,吃甜食还会造成身体的维生素含量不断的缺失,糖分在身体中代谢还需要维生素B2参与,糖果、甜食本身是不含有维生素B2的,但是,当食用过多的糖果、甜食,会造成身体的维生素B2不断减少。

现在的人们对于饮食都比较讲究,不仅要吃的好,还要吃的健康。但是,你真的会吃吗?有些食物虽然比较美味,你可能会经不住诱惑,但是常吃则会诱发疾病的产生,其中有些食物吃多还会一不小心让你的肠胃堆满石头,诱发肠胃疾病的产生。接下来,小编就为大家讲解下,到底吃哪些食物易使得肠胃长出石头。

常吃哪些食物易使得肠胃有石头

人们常会这么打趣的说:唯有美食和美人不可辜负,可见美食的地位有多重要,所以很多吃客们,秉承着吃遍大江南北美食的想法。然而,有些美食不仅美味,常吃还能养生,但是有些美食,吃多则易损害健康。

1、花蛤

花蛤是夏季夜宵摊上十分常见的食物,味道鲜美、肉质香嫩,赢得了很多人的青睐,经常邀上几个好朋友,然后一起一边享受美味的花蛤,喝着啤酒,是多么惬意的一桩美事啊!但是,在享受美食的同时,你有想过常吃花蛤所带来的健康隐患吗?

花蛤属于一种水产品,其中会含有土沙,而在烹饪和清洗的过程中,很容易使得其中的土沙有残留,尤其是路边摊上的花蛤更是如此,所以被人体食用之后,或多或少会吃进含有沙粒的花蛤,并且这种物质是很难自行分解的,于是积存在肠胃中,很容易罹患肠胃结石。

此外,花蛤性寒、味咸,对于经期以及孕期中的女性而言,都不适宜食用过多,不然会加重身体不适症状产生。

同时,在花蛤中还含有丰富的硒、钙等营养素,这些物质被人体摄取之后很容易促进孕妇体内正常的葡萄糖之间的转化,影响宝宝正常的骨骼和牙齿的生长,所以,千万不要贪恋一时的美味,而忽视了身体健康的重要性。

另外,对于爱吃花蛤的人,为了安全卫生起见,最好还是选择在家自己做,从清洗的第一步就严格把关,将花蛤中的土沙洗干净。

2、山楂

酸酸甜甜的山楂是很多人都十分喜爱吃的一种食物,很多人也常会选择吃山楂来起到助消化的作用,但是山楂虽好吃,对于一些本身脾胃功能比较差的人还是少吃山楂为好,不然易造成肠胃出现结石。

维生素B2缺失,会造成血液、神经、消化系统出现异常,使得乙酰胆碱的合成出现问题,视觉神经在传导过程中会出现障碍,这样会非常容易出现近视的情况。

吃甜食的其它危害

上面说到甜食、糖果吃多了会导致视力出现问题,其实,甜食吃多的危害还有很多,远远不止这一个不利因素。

1、内分泌紊乱

吃进身体的食物需要进行消化,在这吸收、消化、分解的过程中,会不断的增加胰腺的负担。

同时,食用过多的糖果、甜食还会造成血糖的升高,这样会打破身体原有的健康内环境,造成血糖分泌不断的增多,这个时候要预防糖尿病的发生,特别是对于糖尿病家族史的孩子,更是要从饮食的源头上断绝这一点,少吃甜食,保健身体。

2、伤害牙齿

要是你注意观察的话,你会发现过多的食用甜食会造成牙齿受到伤害,造成龋齿是常见的情况。

以孩子来说,过多的食用甜食,会导致牙齿脱钙的速度加快,同时,甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌发生大量的繁殖,这样都会伤害到牙齿。

儿童患上口腔疾病可不是小事情,严重的时候,甚至会演变出很多其他的疾病,在婴幼儿时期,要控制好甜食食用数量,适当的多喝白开水,对于糖果、蛋糕等蔗糖含量较多的食物要减少摄取,同时,要养成早晚刷牙的好习惯,这样对于清洁口腔有非常好的帮助。

3、引起消化不良

通常情况下,糖果、甜食中的热量比不了肉类食物,但是,比一般的蔬菜瓜果还是要多很多,要是过多的食用,还会造成肥胖的发生。

这是因为在吃甜食的时候,会消耗体内较多的维生素,使得唾液、消化腺的分泌不断减少,胃酸这个时候不断增多,会引起消化不良。

对于孩子来说,处于长身体的重要时期,要是食用较多的甜食、糖果无疑会影响到身体的调节,对健康有非常大的伤害。

结语:通过上面关于吃甜食、吃糖果过多造成肥胖的简单描述,相信大家对于糖果、甜食的危害有了更多的了解,吃甜食的危害还有很多,就不多说了,希望大家能够多多注意,适当的食用,千万不能过度,从而能够保健好身体。

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阴道松弛可能会致使老公“阳痿”


生完孩子,女人需要保养,民间流行“坐月子”。而妇产科专家更关注的是生育后盆底肌肉被拉松,造成阴道松弛、尿失禁、子宫脱垂等问题,学会对盆底肌肉进行锻炼,比“坐月子”更有意义。

妻子阴道松弛可致老公阳痿

经阴道生育后盆底肌肉被拉松,生过多胎的妇女尤其如此,造成日后尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等问题,建议产后多做缩肛运动。

分娩时广泛的创伤会改变女性的阴道生理状况,导致阴道肌肉不能收缩,有的人还伴有尿失禁。有的女性阴道肌肉在分娩时严重撕裂,导致完全松弛。

阴道松弛不仅影响女性,还令配偶的性生活满意度下降,因为阴茎在阴道内抽动时受到阴道壁的摩擦力变小,可让部分男性不能维持勃起。有些女性在做爱时没有任何感觉,还问配偶:“插入没有?”这让男性十分扫兴,被认为是导致阳痿的原因之一。

勤练耻尾肌阴道弹性可恢复

阴道松弛不一定要做手术,可以先做盆底肌肉收缩练习以改善阴道壁的紧张性,增加阴蒂包皮的移动度,增加性交的摩擦力和感受,从而对男女双方都有好处。

要练的就是盆腔中的耻尾肌,它起始于下身前面的耻骨,延伸至后面尾骨的一组肌肉,不仅与肠道和膀胱的功能有关,还与性交时女性的性感受和性反应有关。

美国南加州大学医学院妇科助理教授阿诺德·凯格尔博士教女性辨认这组肌肉的方法:坐在马桶上,两腿尽可能分开后排尿,然后下身用力终止尿流——在这种姿势下,只有耻尾肌能终止尿流。

哈特曼介绍,练习收缩耻尾肌时要保持一段时间后放松。

如果耻尾肌收缩良好,每天做25次,每次保持收缩3秒就够了;如果耻尾肌很紧,说明肌肉纤维化比较严重,每天就要做30次;如果阴道松弛得连口都是张开的,每天至少应做50次。

不能吃的隔夜食物 可能会致癌



隔夜茶不能喝

隔夜茶因时间过久,维生素大多已丧失,且茶汤中的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的养料,所以,人们通常认为隔夜茶不能喝。


隔夜银耳能不能吃

银耳汤是一种高级营养补品,但一过夜,营养成分就会减少并产生有害成分。因为不论是室内栽培的银耳和椴木野外栽培的银耳都含有较多的硝酸盐类,经煮熟后如放的时间比较久,在细菌的分解作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐。人喝了这种汤,亚硝酸就自然地进入血液循环、血液里的红血球里有血红蛋白,能携带大量的氧气供机体需要。但是亚硝酸起反作用,使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,丧失携带氧气的能力,造成人体缺乏正常的造血功能!


隔夜开水都不能喝

把自来水烧开3~5分钟,亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低,最适合人们饮用。亚硝酸盐在人体内可形成致癌的亚硝胺。有专家发现,开水中的亚硝酸盐含量较生水为高。而且反复多次煮沸时间过长或超过24小时的开水,亚硝酸盐的含量均明显升高。开水放置24小时后,亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍。我国居民有爱喝开水的习惯,最好是现烧现喝或只喝当天的开水。也不要喝煮沸时间过长的开水。


隔夜的鸡蛋不能吃

鸡蛋如果没有完全熟透,未熟的蛋黄隔夜之后食用,在保存不当的情形下,营养的东西容易滋生细菌,因此会有害健康,例如:造成肠胃不适、胀气等情形。但是如果食物(蛋)已经熟透,而且以低温(一般冷藏的温度)密封保存得当,一般可以保存48个小时都没问题。所以鸡蛋隔夜能不能吃,不单单要看是否加热了,而是要在第一次煮鸡蛋的时候把鸡蛋给煮熟了,只有在第一次煮鸡蛋煮熟之后,隔夜再煮熟吃是没有问题的。茶叶蛋也就是这个道理,可能大家不知道,茶叶蛋是煮俩遍的,第一遍煮熟,第二遍将蛋皮敲碎,加茶叶等辅料,再煮,所以茶叶蛋肯定是熟的,现在有些人爱吃半生半熟的鸡蛋,(蛋黄是半液体状)那种鸡蛋就不能隔夜吃了,即使第二次煮熟了,也不要吃了。


隔夜叶菜不要吃

由于部分绿叶类蔬菜中含有较多的硝酸盐类,煮熟后如果放置的时间过久,在细菌的分解作用下,硝酸盐便会还原成亚硝酸盐,有致癌作用,加热也不能去除。通常茎叶类蔬菜硝酸盐含量最高,瓜类蔬菜稍低,根茎类和花菜类居中。因此,如果同时购买了不同种类的蔬菜,应该先吃茎叶类的,比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃的话,应尽量少做茎叶类蔬菜,而选择瓜类蔬菜。


家庭卤味糟货不要隔夜吃

卤味和糟货都是上海市民喜欢吃的时令菜,不少市民还喜欢把吃剩下的卤味糟货放冰箱“过夜”,可这种做法有很大的食品安全隐患。预防食物中毒,春夏季节吃卤味糟货不要隔夜。散装卤味是要当天吃完,不可隔夜的。从食品安全角度讲,这是不卫生的,可能的话最好不要吃隔夜糟货。食品专家提醒,即使放在冰箱里的食物,也并非绝对“保险”。冰箱里易孳生霉菌,还有嗜冷菌等。


海鲜品不能隔夜

鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物,会损伤肝、肾功能。


隔夜汤怎么办

广东人喜欢煲汤,喝不完的汤放入冰箱里,第二天煮滚了再喝。这种隔夜汤对身体好吗?最好的保存方法是汤底不要放盐之类的调味料,煮好汤用干净的勺子勺出当天要喝的,喝不完的,最好是用瓦锅存放在冰箱里。

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隔夜的鸡蛋不能吃

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隔夜叶菜不要吃

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欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《用甜食补充体力可能会增加疲劳》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“食补养生”专题供您欣赏!

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