怎样促进宝宝神经发育
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何分辩关于中医养生话题的对错呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“怎样促进宝宝神经发育”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
我们都知道宝宝的健康成长发育牵动着每一个家长的心，家长们都希望自己的孩子能够发育正常，甚至是发育超前，特别是在孩子智力和神经这两个方面，如果这两个方面发育的比较缓慢的话，是很容易造成智障儿童的，很多家长为了促进宝宝的神经发育都会有一些小妙招，那么怎么促进宝宝神经发育呢？
大脑发达必须具备的3个条件，即大脑细胞：数目要多、体积要大、细胞间相互连通要多。
大脑皮层一出现，其中具有智慧功能的细胞便开始行使职能和继续发育成长。胚胎期如果营养不良，则大脑细胞的总数只有正常细胞数的82%。如果在出生前后均有营养不良，则大脑细胞总数仅为正常细胞数的40%，并且大脑各部位脱氧核糖核酸(即DNA)的数量与重量，在出生后也相应地与月龄成比例下降。
值得指出的是，胎儿时期特别是妊娠早期营养不良，会使脑细胞数量少于正常婴儿，即便宝贝出生后喂养得再好，智力恢复仍然较慢或难以恢复。长期营养不良，则会造成宝贝的大脑、小脑或脑干中DNA的数量与重量，都远远落后于正常婴儿，仅相当于正常婴儿的1/2-3/4。
由此可见，孕妈咪在妊娠3-6个月和7-9个月期间的充足营养供给，是胎宝贝大脑发育过程中至关重要的影响因素。
促进宝宝大脑发育的营养补给
1、维生素B1—神经功能助手
维生素B1也称硫氨素，它参与能量的代谢，在神经生理方面有着重要的作用，还与心脏功能有关。它对胎儿、婴儿的脑起作用，是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，是脑力活动不可缺少的重要助手。缺乏维生素B1，孕妇则可能出现多发神经炎;新生儿多有哭闹、吐泻、凝视、抽搐、丙酮酸升高等症状。营养学家建议孕妇每日摄取1.5克，乳母为1.8克。孕妇和产妇除从食物中摄取外，还需要额外日补充0.8微克。
作用：以酶的形式参与能量代谢和葡萄糖转变成脂肪的过程。
缺乏时：婴儿易患脑型脚气病以及神经炎严重时可引起死亡。(什么叫脑型脚气病?不是人们常说的脚气病，而是由于维生素B1缺乏导致的神经系统病变。)
临床表现为：语言障碍、听力障碍、智力障碍。什么叫神经炎?—临床表现：出生儿末稍神经疼痛，手指脚指麻木。
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婴儿神经发育落后症状
发育迟缓就是宝宝在成长发育过程中比同龄的小朋友生长缓慢或者生长发育不正常等情况。下面小编为你详细介绍婴儿神经发育落后症状。
1、婴儿神经发育落后症状:不爱追人、追物
宝宝目光目光呆滞,不爱追人和物;对声音反应不也不灵敏,很多宝宝会寻声去找生源,而精神发育迟滞的宝宝则对声音反应灵敏,也很难通过声音寻找生源。
2、婴儿神经发育落后症状:哭声异常
主要表现为宝宝从受到刺激到啼哭的时间过长,哭声尖锐或哭声细小无力。
3、婴儿神经发育落后症状:异常乖巧
部分患儿不爱哭闹,显得异常乖巧,家长误以为孩子懂事,其实这是反应迟滞的表现,对很多事物反应不过来,不能正常的表达自己的情感。
4、婴儿神经发育落后症状:笨手笨脚不爱玩玩具
给宝宝手里放一个东西,他手里拿不住,经常掉下来;有的宝宝还不爱玩玩具,很多家长会误以为孩子不喜欢这个玩具,忽视了孩子的病状。
5、婴儿神经发育落后症状:睡眠过多且不易唤醒
有的宝宝会一直处于睡眠的状态,而且不容易被唤醒。
一般说来,1个月以内的新生儿,一昼夜内所需的睡眠时间大约为18-20小时。每天肯能大约只有3-4小时处于清醒状态,正可谓是“吃饱了就睡”的状态。当宝宝到了2-3个月大的时候,每天需要睡16-18小时;而到了5-9个月宝宝宝仍然需要睡15-16小时;满周岁的时候大概需睡14-15小时。
如果宝宝长期超过合理的时间最好就让宝宝到医院去检查一下,要及时发现问题,解决问题。
6、婴儿神经发育落后症状:表情呆滞
宝宝一直表情都比较的呆滞,满百天后才有笑的表情,且表情呆滞,到6个月时仍不能表现出自然的笑容。
宝宝发育迟缓的原因
专家解释说,发育缓慢主要是由于大脑中控制语言或行为的中枢神经存在不同程度的损伤而造成的,这种损伤的产生可能有两个原因:
一是由于孕妇在怀孕期间服用禁用药物、受到有毒物质或辐射的侵害而导致宝宝从胚胎时期就受到影响;
二是孕妇在分娩过程中遇到难产或剖宫产处理不当而引起婴儿短暂窒息,引发缺氧性脑病。例如脑积水引起的神经压迫程度的轻重,就会影响孩子说话或行动的迟缓或丧失。
专家建议,如果确定孩子是因为脑积水而引起的发育迟缓,则要视病情的严重程度决定是否要实施脑积水分流手术来进行治疗。
宝宝神经发育检查方法
如果身高、体重、头围的测量值全部都偏低的话那就表示孩子的发育出现了全面的迟缓,应该向小儿科医师做详细咨询,以确认是否需要做进一步的检查。如果只是身高、体重、头围的某一项优秀指标出现偏低,那就表示孩子可能出现了部分的发育迟缓,可进一步检查脑神经或内分泌等结合项目,以了解孩子的生理发展是否受到了影响。
如果智能水平处于临界状态,又缺乏可协助诊断的病史和体征,那最好是做智力测验。学龄期的在校学生,在同年龄的同班学生对比下,智力缺陷很容易显露不承认自己的孩子有问题,最后在会来要求医生判断,医生不能根据临床表现判断时,也要做智力测验。因此智力测验是一个很重要的诊断手段。现多用Stanford-Binet智力量表(比内量表)和Wechsler智力量表(韦氏量表)。
宝宝大脑发育需要丰富的营养，其中蛋白质上脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质。爸爸妈妈们都关心如何让宝宝能健康成长的同时又聪明能干，当然要了解如何给宝宝健脑。
1、鸡蛋：
主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。
妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。
2、香蕉：
能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
3、苹果：
苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。
4、大葱：
含有一种叫前列腺素A的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。
5、核桃：
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。
因此，家长们可以经常给宝宝吃些上面的食物，这样就能帮助宝宝大脑发育，让宝宝得到更充分的营养，让宝宝健康成长。
在母亲辛辛苦苦怀胎十月生下宝宝后，父母们总是对孩子悉心呵护，但是有时候小宝宝还是会出现问题。有的父母就发现自己的孩子动作很大，但是发育却非常迟缓，这让很多父母很是担心，一边不断地查资料，一边还会带孩子去医院就诊。其实这也是孩子有问题的表现，那么孩子发育迟缓是什么原因导致的？
婴儿大动作发育迟缓怎么办
发育迟缓是指个体发育时期在动作、言语、认知、社会适应性方面低于同龄正常水平。发育迟缓是一种儿科常见的疾病，患上这样的疾病孩子以后的生活会受到很大的影响，对孩子的心理和生理都是重创。一旦查出是发育迟缓应该及早到医院进行检查。情况紧急时要及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机，造成不必要的伤害。
婴儿大动作发育迟缓的症状
婴儿时期，孩子发育迟缓很难被发现。父母在照顾孩子的时候要细心观察，婴儿发育是有规律的。如果孩子到3个月了还不会与妈妈对视，不会笑，穿衣困难；5个月了还不会翻身；九个月还不会爬就要引起父母的注意了，要带孩子及时到医院检查。另外，早产儿、出现缺氧、病理性黄疸、营养不良、颅内出血等的宝宝，比其他足月正常的小朋友更容易出现运动发育迟缓。
宝宝大动作发育期间，妈妈要做好适当的引导，但也不可以急于求成。只要宝宝符合这一阶段的发育规律，就不必过于担心。每个宝宝在成长过程中都会存在个体差异，宝妈要按时带孩子去医院做体检，相信自己的孩子一定可以健康的成长。
在我国有很多宝宝会有天生发育缓慢这种疾病，宝宝天生发育缓慢就会起步比较晚，相对于同龄的宝宝来说，可能别人家的宝宝已经会读书写字了，自己家的宝宝缺刚刚会握笔，这就是一种发育迟缓的表现，而造成宝宝发育迟缓的原因是有很多种的，下面小编会给大家详细介绍几种
导致宝宝生长迟缓的四大原因
第一、全身性疾病。如宝宝出现心肝肾的问题、婴儿期的慢性腹泻，导致吸收不好，营养不良，全身发展过于迟缓的情况。
第二、喂养的次数不够。有些妈妈认为宝宝每天相隔三四个小时喂养一次就足够，有些妈妈还严格的执行定时定量喂奶，因为宝宝都比较喜欢睡觉，所以都会在吃奶的时候略显得不积极，不配合。其实新生宝宝一天24小时，要喂奶10至122次才是足够的量，有些宝宝则不用这么频繁，还是要根据宝宝的个人情况来定，有些宝宝每天吃奶的次数已经在十次以上了，但是体重还是增长得比较迟缓，这个时候妈妈就要采取相应得措施，可以再适量的增加喂奶的次数，或者增加宝宝对营养的摄取，让宝宝吸收更多的营养，来达到增重和发育的目的。
第三、热量的摄取不足。有些妈妈的乳汁是十分的充足，但是由于宝宝吸允的时间不够长，没有摄取足够的高热量、高脂肪，即使宝宝在大小二便正常，发育也比较良好的情况下，宝宝的体重还是增长得比较迟缓，有的宝宝在吃奶的时候，吃着吃着就睡着了。对于前者，我们应该适量的加长宝宝的吃奶时间，让宝宝尽量的吃够、吃饱。而后者，就应该在宝宝出现睡觉的情况时候，唤醒宝宝，让宝宝继续吃奶，不要让宝宝继续睡觉。
第四、哺乳的姿势不正确，导致宝宝的吃奶效率不高。每次喂养的时候，宝宝药吸吮到妈妈的乳汁，妈妈的乳汁要流下来宝宝才能够吸吮得到，宝宝每次的吸吮都会出现吞咽的动作，并且会听到宝宝咕嘟咕嘟的声音，如果没有出现这样的情况，就说明宝宝没有进行有效的吸吮，妈妈要重新调整好，让宝宝更好的吃奶。
现如今人们的生活水平都提高了，家人们也都希望自己的孩子能够快快乐乐的成长，当然了发育的好不好要受到很多因素的影响，因此要想更好的发育和成长，还是需要多下功夫的，除了要从生活起居入手之外，也可以适当的吃一些保健品，那么促进骨骼发育的药有什么?
维生素A有助于细胞增殖与生长。动物缺乏维生素A时，明显出现生长停滞，可能与动物食欲降低及蛋白利用率下降有关。维生素A缺乏时，影响雄性动物精索上皮产生精母细胞，雌性阴道上皮周期变化，也影响胎盘上皮，使胚胎形成受阻。维生素A缺乏还引起诸如催化黄体酮前体形成所需要的酶的活性降低，使肾上腺、生殖腺及胎盘中类固醇的产生减少，可能是影响生殖功能的原因。
维生素A能维持骨骼正常生长发育，促进蛋白质的生物合成和骨细胞的分化。当其缺乏时，成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。孕妇如果缺乏维生素A时会直接影响胎儿发育，甚至发生死胎。
维生素D对骨骼的生长有着非常重要的作用。所以发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。维生素D是可以帮助体内钙质的吸收，从而达到长高的目的，而经常晒晒太阳，也是可以补充维生素D的，再有就是多运动，尤其是跑、跳类的活动。
补钙促进钙的吸收是需要维生素D，但是维生素A和D也可以同服，比如鱼肝油里就富含维生素A和D。维生素D能够促进钙的吸收，如果补充其中一种的话，您可以选择维生素D.同时食补也可以，动物肝脏中含量较丰富。
上文中对促进骨骼发育的药有什么给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助，为了能够让孩子们发育的更好，拥有一个好的体格和身高，不管是饮食、睡眠、运动，还是其他方面的辅助调理措施上，都是需要认真对待的。
我们都知道在生活中有一种疾病，叫做先天性视觉神经发育不良，这种发育不良一般是在宝宝小的时候就会体现在宝宝身上的，如果宝妈们细心观察的话，很容易就会发现宝宝视物的时候会有一些差异，其实这对宝宝的以后是会造成很大影响的，所以在刚发现的时候就要及时给宝宝治疗，那么先天性视觉发育不良都有哪些表现？
视神经发育不良常为位于视神经入口处的缺陷，表现为视乳头部分或全部缺损。若视神经完全未发育称为无视神经。视神经发育不良的患眼，视网膜神经纤维层变薄或缺如，神经节细胞数目减少或消失。一般认为该病系胚胎发育时视网膜神经节细胞层分化障碍所致。
病因
视神经发育不良从胎儿期的最初胚芽期、器官发生期至第三个月末的发育过程中，都可能因某种原因生长停滞或发育异常。视神经发育不良是一种非进行性的先天性眼底发育异常，系胚胎发育13~17mm时视网膜神经节分化障碍所致。如果在视神经节细胞发育之前，胚裂已经闭合，轴旁中胚叶组织不能进入胚裂，则导致视神经不发育。其临床上分为两型，第一型视乳头缺损合并视网膜和脉络膜缺损，第二型完全位于视神经鞘内，是真性视乳头缺损。合并脉络膜缺损者系同时合并了原始视泡周围的中胚叶组织发育不良。
视神经不发育及发育不全的具体病因不明。少数为显性遗传，多数可能与母体怀孕早期药物影响或感染性疾病有关，妊娠期应用苯妥英钠、奎宁等或感染梅毒、风疹、巨细胞病毒均可引起。
预防
该病目前无明确的预防措施，但考虑其可能的病因，对患有该病患者的家系进行家系分析，根据遗传规律，避免生育高危子代；以及妊娠期避免应用苯妥英钠、奎宁等药物或感染梅毒、风疹、巨细胞病毒等，可能对减少该病的发生有一定的意义。
病史与检查
关键诊断因素
1、眼底(常见)
呈部分性或完全性视盘发育不全，视盘较正常小，约为正常视盘的1/3～1/2大小，呈灰白色，可有黄色外晕所包绕，即视网膜色素上皮越过巩膜筛板外缘形成双环征（图1）。黑色的内环起自增厚的视网膜色素上皮，与发育不全的视神经连接，外环则起自巩膜筛板与巩膜交界处，在视乳头周围形成境界不清和不规则的发亮白环，为裸露的巩膜或增生的纤维组织。大部分病例，视盘有一不规则的漏斗形凹陷，小者局限于视神经鞘内，类似大的生理凹陷，大者深陷可达7~10mm，或伴有球后囊肿；凹陷最深处常位于下方或稍偏向一侧；凹陷的底部平滑，看不见筛板的灰白色斑点。
我们都知道宝宝在刚生下来的时候智力是没有发育完全的，随着宝宝后天的学习，宝宝的智力会越来越发育，几乎是所有人都希望自己有一个聪明的宝宝，希望自己宝宝的智力发育是没有问题的，对于四岁的宝宝来说，已经能够握笔写字了，很多四岁的宝宝都已经开始上幼儿园了，那么四岁宝宝智力发育的标准是什么呢？
1四岁宝宝智力发育标准
1、精细动作
会画人像的三个部位。适应能力：会拼圆形(四个1/4圆)，能说出图画中缺什么(6个说出2个即可)。
2、社交行为
能回答吃饭前为什么要洗手。如果这些方面检测都合格的话，那么，说明宝宝智力发育良好。
3、科学与数学
对一定的自然地理生物知识比较熟悉，比如，宝宝知道毛毛虫变蝴蝶的过程，并且，能够将这个过程进行简单的描述。
4、语言
宝宝这个时候能够进行良好的语言表达，而且，可以进行故事的复述，能够把看过的图书与小朋友分享。知道苹果一刀切开有几块、说出4个反义词。
5、社会适应
宝宝能适应集体，而且，自我意识比较强，比如，宝宝喜欢表现自己,在幼儿课程上，可以积极举手回答问题。
6、艺术素养
在艺术才能方面，也会一定的发展，比如，宝宝能用简单的线条大体画出自己想画的人或事物
2四岁宝宝智力发育标准：如何让宝宝智力发育更好
1、耐心解释“为什么”
随着大脑的变化，孩子急需扩大知识面，他们会经常追问父母“这是为什么”。碰到这种情况，父母要尽量用儿童的语言和思考方法耐心解释，不能太复杂。孩子在汲取知识的同时，记忆力也会得到进一步的提高。
2、培养简单推理能力
可以带孩子到大自然中，让他们对动植物进行细节观察，并提出问题。比如：“小鸟为什么会在天上飞?”“小树为什么只长在地上?”回家后，对照书中的图画，给他们讲故事，以激发孩子的想象力。
3、练手指的精细动作
十指连大脑，所以大脑的发育，离不开手指活动的促进。这段时间，家长可尝试让孩子做些简单的手工，比如折纸飞机、叠衣服，甚至只是鼓励他们双手互搓，都对大脑发育有利。
4、丰富游戏内容
四五岁的孩子对各种动作、姿势都充满好奇。家长要多和孩子做游戏，并通过游戏，让孩子学会攀、爬、抛等动作。在此过程中，他们会觉得兴奋，这种反应能直接刺激大脑神经，对孩子的观察、反应、判断能力大有帮助。
注意：
不要过早让孩子学一些复杂的知识和动作，比如写字、背诵生僻词句等，否则对孩子的健康成长不利。
喂奶时，一定要注意下面这些小细节。如果忽视这些细节，宝宝健康会受到影响。。.。。.
1、穿工作服喂奶 医护、实验室工作的妈妈穿着工作服喂奶会给宝宝招来麻烦，因为工作服上往往粘有很多肉眼看不见的病毒、细菌和其它有害物质。所以妈妈无论怎么忙，也要先脱下工作服（最好也脱掉外套）洗净双手后再喂奶不迟。
2、生气时喂奶 人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。由此提示，妈妈切勿在生气时或刚生完气就喂奶，以免宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒，轻者生疮，重者生病。
3、运动后喂奶 人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁变味，宝宝不爱吃。据测试，一般中等强度以上的运动即可产生此状，故肩负喂奶重任的妈妈，只宜从事一些温和运动，运动结束后先休息一会再喂奶。
4、躺着喂奶 宝宝的胃呈水平位置，躺喂易导致宝宝吐奶。正确之举是妈妈取坐位或中坐位，将一只脚踩在小凳上，抱好宝宝，另一只手以拇指和食指轻轻夹着乳头喂哺，以防乳头堵住宝宝鼻孔或因奶汁太急引起婴儿呛咳、吐奶。
5、喂奶时逗笑 宝宝吃奶时若因逗引而发笑，可使喉部的声门打开，吸入的奶汁可能误入气管，轻者呛奶，重者可诱发吸入性肺炎。
受精卵其实与种子很相似，要经历过复杂磨难，最终才能成长为一个健康可爱的宝宝。如果胚胎发育到某个阶段却因为一些因素的影响，那就会停止继续发育了，怎样确定胎儿停止发育？主要有以下两点①胚胎本身的缘故 ②孕妇患病这都是判断胎儿停止发育的方法，也可以去医院做相关检查。
1.每个孕妇胎儿停止发育常见原因
①胚胎本身的因素 如染色体异常，或者在胚胎发育早期某些重要的组织、器官没有正常发育形成，这种情况属于自然的淘汰，即“适者生存，劣者淘汰”。
②胎盘发育不良 胎儿在母体内生长发育，主要通过胎盘将母体的营养物质和氧输送给胎儿，如果胎盘发育不良或出现疾病，胎儿将得不到营养物质和氧而停止生长。
③母体患病 孕妇患有如下的全身性疾病，如严重的糖尿病、高血压、心脏病、病毒性肝炎、重度贫血、慢性肾炎或者孕妇有营养不良，特别是维生素缺乏，以及汞、铅、酒精中毒等；孕妇感染了病毒，如风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、弓形虫或者患有流感、伤寒、肺炎等急性传染病；生殖器官疾病，如子宫畸形、子宫肌瘤或宫腔粘连。
④母体免疫系统异常 胚胎及胎儿与母体间存在复杂而特殊的免疫学关系，这种关系使胚胎及胎儿不被排斥。若母体胎儿间双方免疫不适应，则可引起母体对胎儿的排斥而阻止胚胎的发育，即“免疫排斥”。
⑤生殖内分泌因素 胚胎早期发育的时候，需要3种重要的激素水平来维持，即雌激素、孕激素、绒毛膜促性腺激素。如果母体自身的内源性激素不够，就会造成胚胎的停止发育。
⑥外界不良因素 如外伤、过劳、精神刺激；服用了影响胚胎发育的药物；接触了有毒化学物质、劣质装修材料等；受到放射线或大量电磁辐射的照射。
胎儿停止发育的主要症状有腹痛、阴道出血、孕早期妊娠反应如孕吐、乳房胀痛等突然消失。当发生胎儿停止发育时，孕妇应该及时到医院积极查找原因，确保胎儿发育正常
长高长大是每个孩子的梦想，随着现在生活水平的提高，如今我们青少年的身高都有了一定的提升。但是依旧有一些孩子对于自己的身高感到自卑，有一些不满意的地方，所以还想继续的长高一些。那么，如何促进骨骼二次发育？对于这个问题，大家来一起看一下下面的解答。
健康的饮食
营养是身体生长的首要因素,每天都要保证蛋白质和钙的摄入量,如鱼、虾、豆制品中都有优质的蛋白质,牛奶、海带、等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。尽量少吃零食,如碳酸类的饮料,会使体内钙磷失调,尤其是青少年,千万要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
适量运动
足球、篮球这些有跳起动作的运动非常有助长高,青少年上学时候的广播体操伸展运动可以让身体伸展开来。不过注意的是要健康增高,不要运动过大,这样对身高没好处,适当为止。平常上班有空就伸展一下自己的身体,也有利于自己的身体。每天早晨起来坚持锻炼，习惯性的有规律的锻炼有利于身体健康。比如跑步半个小时，慢走半个小时，活络精骨，做做早操，舒缓各个关节。
充足睡眠
科学证明,人的身体长高时间为每天晚上10点-2点之间,如果错过了这段时间,就不容易长高。
如何促进骨骼二次发育？由于人体的骨骼到了一定的年龄之后就不会再发育了，因此想要长的高的话，一定要在这个年龄之前的那几年，积极的努力长高。除了要每天都补充营养之外，还需要多参加一些运动，跑跑步，打打球，同时需要养成良好的作息习惯。
饮食养生
运动养生
