编者按:女人总以为把自己打理的干干净净,就是爱干净的表现,殊不知,这些个细菌死角已经危害了女性的健康,你都知道哪些地方是你平时的卫生死角吗?
1、卫生巾和护垫
卫生巾和护垫可谓是与女性最亲密的用品了,但这些直接接触我们私处的东西,如果使用不当,会变成可怕的细菌炸弹,而且能直接命中靶心,让我们生病。
解决方法:经常更换。卫生巾和护垫最好都是每2-4小时更换一次,而且每次更换前一定要先洗手,不要用不干净的手接触卫生巾和内裤。保存在干燥的地方。很多女性喜欢把这些卫生用品保存在浴室里,但浴室通常不通风且潮湿,很容易滋生霉菌,外包装被拆开后的卫生巾并不密封,就这样被污染了。而且保存太久的卫生巾会失去无菌状态,所以最好每月购买,切忌一次囤很多。
2、粉扑、化妆刷
随身携带的粉扑和化妆刷是细菌丛生之处,因为在外面补妆的时候,往往是处于手也不干净、脸也不干净的状态,粉扑很容易就变得黄黄黑黑的。
解决方法:定期整理化妆包。每星期清洁和整理一次化妆包的必要性应该不用赘述了。另外一个重点就是,还要清出那些已过期和已用完的化妆品。粉扑和化妆刷都可以用中性洗涤剂来清洗,洗干净以后放到通风处阴干就可以了。
3、鞋子
人们通常不会在意自家拖鞋的清洁,殊不知,你的脚和袜子还带着皮鞋和跑鞋里的污垢细菌,洗完澡后再穿上同一双拖鞋,然后被拖鞋污染过的脚再伸进温暖的被子。
解决方法:常常清洁鞋子。家中每人准备两双拖鞋。这是最彻底的清洁方法,一双是从外面回家以后穿的,另一双则是洗完澡之后穿的,彻底内外分开,再也不怕鞋子里的细菌传到床上了。另外要提醒的是,袜子一定要和内衣裤分开清洗。
4、包包
我们整天带在身边的心爱包包,其实正是最大的细菌源之一。首先,包包被放置在各种场合的沙发、椅子、桌子上,它的外部表面最容易被各种各样的污垢和细菌盯上。
而包包的内部也无法幸免,常会被我们随手扔进包里的物品污染,钥匙、手机、钱包、纸巾这些经常拿进拿出的东西本身就带有不少细菌和污垢;刚买的食物、书报等东西,也有可能把外界的脏物带进包里。时间一久,包包就成为了可怕的藏污纳垢之王,急需清理。
解决方法:每月清洁常用的包。如果是昂贵的真皮包,千万不能胡乱清洁,因为一般的有机溶剂可能会破坏它的光泽和柔软度,最好用专门的皮革清洁剂。至于包包的内部布面,可以把里料整个翻折出来,用旧牙刷等小刷子把里料的表面和边缝都刷干净,再用棉布蘸取清洁剂擦拭一遍,随后阴干即可。
如果是环保的棉布包,就可以把包包的内侧翻到外面,然后直接扔到洗衣机里洗,或者用洗衣粉和肥皂刷洗也可以。可以用包中包来帮助包包清洁,比如化妆品、数码产品、书籍等各自归入一个小包,这样不仅方便寻找和取用,还能让包包干净整齐,再也不要把所有东西都乱扔进包了。
5、手机
手机可以说是和我们最亲密的数码产品了,不管是坐车、上班、吃饭、逛街,我们总是把手机拿在手里不放,因此,手机上的细菌数量非常惊人,虽然看不见也摸不着,但你一定不能无视它,因为它实在离我们太近了。
解决方法:每周清水擦拭。关于手机的清洁,最推荐的还是纸巾、棉布或眼镜布蘸少量水擦拭。最多用不超过75%的酒精擦,而手机屏幕绝对不可以用酒精。另外,绝对不要把手机带上床,不仅产生手机辐射,更会把细菌传上床。而如果你的他上床前摸过手机,一定要请他洗过手才能碰你。另外,一定要用手机袋。
6、键盘鼠标
我们的手每天都在超级频繁地触摸键盘和鼠标,上面的细菌种类繁多、数量庞大,如果没有及时清理,手再到处乱摸的话,会导致消化道疾病、皮肤病以及眼病等。曾有一项调查发现,办公室电脑键盘里的垃圾正以平均每月2克的速度增加。
解决方法:隔天清理。先把键盘整个倒过来拍打摇晃一下,倒出里面的陈年存货,灰尘、食物碎屑、头发、皮屑等都是键盘里的常客,你也可以拿电吹风对着键盘的缝隙吹一通,加强清洁。然后用棉布蘸上酒精或清水擦拭键盘和鼠标,再把表面残余的水渍擦干。另外,如果洗完澡后还使用了键盘、鼠标之类的用品,那么在睡觉前一定要洗手。
7、瑜伽垫
现在很多女性都有去瑜伽馆运动的好习惯,瑜伽运动有很多需要用身体紧贴垫子的体式,甚至还有头脸部直接碰触垫子的体式,但公共场合总是很难保证卫生,千人踩过万人踏过的瑜伽垫更是各种细菌云集的地方。
解决方法:自带铺巾最干净。自带瑜伽垫的话太大太重了,不太方便,而且瑜伽垫本身也不容易清洁,所以还是建议大家自带一条瑜伽铺巾,铺巾的正面是平整的布面,而背面则是防滑的塑胶颗粒,铺在瑜伽馆的垫子上,既能保证如自家般干净,又能防滑,也不会太重,回家后直接清洗就可以了。
7种日常食物成细菌温床
一、哈密瓜
事实:研究发现,有3.5%的哈密瓜中含有沙门氏菌和至贺菌,而至贺菌更可以透过人与人之间传染。由于一般来说,我们都是生吃哈密瓜,所以细菌会直接进入你的肠道内。
对策:建议买整个哈密瓜,因为切开的水果很容易受细菌污染。
此外,吃哈密瓜之前,可专门清洗蔬果刷子清洁水果表面,从而减低引起交叉感染的机会。
二、桃子
事实:为了使桃子的表面看起来光滑洁净,在收获桃子的几周之前,农民会给桃子上撒农药。研究报告指出,在桃子到达消费者手中的时候,其表面已经覆盖了9层的农药,这情况不禁令人毛骨悚然。
对策:很多商品上面会有一层蜡来保持农药的作用,所以在进食之前应用海绵或刷子洗掉这层蜡;当然,最节充的方法,还是购买有机桃子吧!
三、葱
事实:葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌和沙门氏菌,是在众食物中最不起眼的细菌源头。
对策:试尽量购买放置在超市冷藏库的葱,因为室温很容易令细菌滋生。在煮食之前,我们应剥去葱的外皮,然后再用清水彻底清洗。
四、鸡蛋
事实:虽然巴氏消毒法已经把鸡蛋中的沙门氏菌量降到很低,可是鸡蛋仍是不少寄生虫的温床,不小心进食可能会引致造成腹泻、腹痛等情况。
对策:购买鸡蛋时应检查鸡蛋壳上有没有裂缝,因为细菌很容易从裂缝中钻进去。回家后,我们应随即把鸡蛋放在冰箱里中,避免它们暴露于空气中。
五、三文治
事实:不要以为已被冷藏的食物一定安全,不讲不知,冷藏三文治很容易引起李氏杆菌,因为李氏杆菌容易在寒冷的环境中滋生,偶不小心的话,我们也会没防犯地堕进细菌陷阱。
对策:进食冷藏三文治时可上面涂上芥末,因为芥末可以在2小时之内杀死90%的李氏杆菌、大肠杆菌和沙门氏菌。
六、碎牛肉
事实:调查后发现汉堡扒中的牛肉,竟然含有53%的产气荚膜梭菌、30%的葡萄状球菌和12%的李氏杆菌。
对策:在家中烹调时,可尝试把新鲜的牛至油加入碎牛肉中,牛至油可以防止大肠杆菌的滋生,早至古希腊时代,人们已懂得用牛至油来治疗各种病毒感染。
七、生蚝
事实:生蚝含有诺罗病毒、弯曲杆菌和弧菌,它们是导致腹泻的源头。
对策:如果你一定要吃生蚝,应该要细心挑选有信誉的供应商,了解生蚝的原产地。
结语:所以说女人不要自以为是的认为自己干净啦!你没想到的地方正是细菌嗨翻了的地方!先把这些细菌温床给打扫掉吧!
高跟鞋
我最玩赏女人穿高跟鞋走路的姿态,前看优雅从容,后看自信美艳,特别是那双绷直的腿,细长性感。
高跟鞋的性感罪证
每年约有80万例的女性患者在接受拇趾囊肿、摩氏神经瘤等足疾的相关手术。这是高跟鞋惹的祸。鞋跟在7cm以上的高跟鞋会使人的重心前移,压迫膝关节,而长时间给膝部过大的压力会导致关节炎;久穿高跟鞋,身体的重量大部分集中在前脚掌,趾骨会因为负担过重而变粗,跟腱和脊椎骨也会因长时间的局部受压而变形。
女人关爱自己
学会选择高跟鞋,选择鞋后跟中底吸震能力好的款式,如看中的款式没有抗震保健的功能,就额外买来足后跟软垫或者特殊的吸震鞋垫,降低足疾和其他由高跟鞋造成的损伤性骨病发生率。
香水
在与女同事递接文件发生身体接触时,最让人心醉的是闻到她手臂上若隐若现的香水味,芳香神迷。像《爱情麻辣烫》里徐静蕾在手腕上擦香水伸给路人闻的动作就非常有味道。
香水的性感罪证
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹、形成色斑甚至发炎。长期使用浓香水,会对呼吸道和中枢神经产生不良作用。孕妇因通过皮肤吸收香水中的邻苯二甲酸盐进入血液,可能会影响胎儿。
女人关爱自己
如果实在认为香水是最后一层皮肤的那些爱美人儿,你最好使用香精含量在15%20%的清淡型香水,涂抹方法可以这样:用手指尖蘸一点香水轻轻点在衣服上六七个部位,或者直接用喷雾瓶,距身体10厘米左右喷雾,这样从你身上散发出的淡淡香气也足令你征服男人心。
染发
网上有一项关于男人眼中什么样的女人最性感的问卷调查,位于前列的调查结果之一,是男人们认为经常变换发色与发式的女人最性感。
染发的性感罪证
染发最多见的不良反应,就是皮肤过敏,染发次数越多,发生过敏的几率越高,过敏现象持续的时间越长;经常染发会使头发中水分失衡、蛋白质大量减少,导致头发损伤,最终导致发质的改变;金属类染发剂、某些合成的有机类染发剂中的有毒物质会损伤肝、肾功能。
女人关爱自己
学会爱自己。尽量减少染发的次数,选择好的染发剂,在头皮有炎症和发质有损伤时不要染发,因为受损的头部皮肤会增加染发剂的吸收,导致更严重的伤害。
紧身衣
当俄罗斯的T台模特正因过于瘦骨嶙峋而遭职业封杀之时,时尚界适时掀起了对骨感美女美不美的质疑。可是仍由男权为女体仪态评分的审美世界,瘦人依然是美人。所以还是常常见穿有紧身胸衣、紧身内裤的女子,穿梭在世俗空间。男人们说,她们美得可怜。
紧身内衣的性感罪证
无论是塑身的紧身衣还是有提臀效果的包臀裤,它们都会使用一种弹性极强的密不透气的化纤织物,久穿过分束身的内衣会造成乳房部位的血运不畅,形成压迫性疼痛,很有可能最终导致乳痛症的发生。而经常穿紧裆裹臀的三角内裤和高弹紧身健美裤,会因阴道分泌物和汗液不易散发,导致细菌孳生繁殖,引发阴道炎。
女人关爱自己
乳痛症一般在月经前一周开始,表现为乳房胀痛,活动会加剧病痛。月经来潮后会逐渐消失。乳痛症的缓解治疗方法是,只要放松身体和情绪,拒绝过分紧身的胸衣,多数情况下3年以内就能自行消失。 如果患上因塑臀裤引发的阴道炎,就先放下美臀计划,改穿宽松的棉织内裤吧。并且要每晚清洗外阴,服用环丙沙星和维生素C,或服用妇科病中成药。
吃素
吃素的性感罪证
过分吃素,会由于营养不均衡而增加患心血管疾病的风险。素食者通常会缺乏维生素B12,这会使血液中一种被称为高半胱氨酸的成分增加。这种物质会增加心血管疾病的患病风险。不吃肉还可能会导致血液中高密度脂蛋白水平降低,这也对心血管健康不利。
女人关爱自己
减肥路有很多条,除非你甘愿为爱献身,不然就建立起符合自己的健康均衡的饮食结构。
烟酒
一次夜店里Jack对我说过,你要是单身就好了。我问他何出此言。他神秘地靠近我,低声缓语:你吸烟、品酒的姿势太令人销魂了!如果你是单身,我将突出重围,将你占为己有。
烟酒的性感罪证
尼古丁与酒精的结合对健康尤其有害。香烟中的尼古丁可明显地降低血液中的酒精浓度,抽烟的人比不抽烟的人酒量要大。而抽烟同时又喝酒的人不能很快地感觉到醉意,误认为这点还不够,我还能喝很多,于是他们会喝下更多的酒,比不吸烟的喝酒人摄入更多的酒精。同时,尼古丁虽能降低酒精浓度,但却不能减少酒精分解时产生的乙醛,使乙醛对大脑、肝脏、心脏和其他器官造成更大的毒害。对于女人来说,烟酒最严重的损害就是患上乳腺癌。
女人关爱自己
如果无法离开烟酒,就设法单纯吸烟或者单纯饮酒。把烟换成淡型女士烟,把吸烟作为一种姿态而不是当瘾来执行;把白酒换成红酒或啤酒,每日养身一小杯,让酒成为健康良药而非买醉毒药。
为女人的你每天都少不了做这些事:化着妆睡觉,提着重重的包包走来走去。。.。。.这些事情看似正常但是却在渐渐地损害你的健康,只是你自己却没有意识到而已。所以下面为你指出女人每天可能都在重复的一些坏习惯,改掉这些习惯,你的健康将大大加分。
手袋重得跟炸药包似的
你是否称过自己的手袋有多重?很明显,平均每个手袋都赶上一块大石头的分量了!手机,钱包,太阳镜,各种记事本和书,化妆包,伞,许许多多我们每天必备的东西都塞手袋里了,身体每天都要承受这些压力。经常背这么重的手袋会引起一些严重的颈部及背部的问题。当你拎着这么重的一个包包,你的脖子会自然而然地歪到另一侧,以保持重量的平衡。这会使颈部肌肉紧张,长期以来会对颈椎造成伤害。你的背部也会因为长期负荷使腰部肌肉痉挛,腰椎间盘退化以及脱垂,也容易造成椎关节炎以及姿势不正。
胸罩的尺寸不对
平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不对的,这会造成很多健康问题,包括背痛,呼吸困难,损坏乳房组织,造成组织磨损,乳房疼痛,以及姿势不正。如果你的乳房溢出罩杯,或是胸罩向上拱,胸罩的肩带勒入肩膀,那么你所穿的就是错误尺寸的胸罩。所以,一定要量好自己的胸围,挑选正确的胸罩,让自己的胸部得到所需的支持。
化悲愤为食欲
当你感到难过的时候,你可能会狂吃一顿以泄愤,但你却忘了考虑一下自己的腰围。当你情绪低落的时候,你会自然而然地吃一堆垃圾食物,因为暴饮暴食或许会让你得到短时间的安慰,但这对解决造成你痛苦的问题没有任何帮助。所以,难过的时候试着用别的方法来抚慰自己,比如锻炼,或者是与朋友诉说之类的。运动有助于增加让你感到快乐的内啡肽的水平。
穿高跟鞋
高跟鞋让你看起来很可爱,但是,每天都穿超过两英寸的跟鞋会引起一系列的健康问题。高跟鞋不但会对你的关节产生压力,而且跟鞋的高度还会影响你身体直立,对背部以及脚大拇指产生压力,从而造成头疼,姿势不正以及最终引起关节炎。
不卸妆就睡觉
或许有些女生都这么干过。有时候出去玩得太晚,一到家就想赶紧睡觉,不卸妆、不洗脸,直接就跳上床上呼呼大睡。但是,整晚积累的污垢和油脂会堵塞毛孔,让小痘痘滋生。不卸掉睫毛膏和眼妆同样会对眼部产生刺激,使眼睛充满血丝,甚至造成感染。
睡眠不足
研究者发现,大约有40%的英国成年人都缺乏睡眠,失眠的问题困扰着越来越多的人。质量差的睡眠会对你的健康引起一系列的影响。睡眠不足会扼杀性欲,增加意外,降低工作效率,增加你的能量摄入,甚至加快你的肌肤衰老。
男性往往容易忽略一些身体上的疼痛,总以为是无关痛痒的,最终导致健康受损。有些男性身体上的疼痛暗藏着健康隐患,比如胸痛、腹股沟突然疼痛、背部剧烈疼痛、小腿疼痛、腿部肿痛、小便疼痛、腹部强烈刺痛等,这些疼痛暗藏着男性健康隐患,下面看看这7类疼痛暗藏的男性隐患吧。
这7类疼痛暗藏的男性隐患
1、短暂的胸痛
这种疼痛来得快也去得快,猛一下疼痛,然后又消失了,可能是消化不良或心脏病发作所导致的,或者是肺部疾病造成的,或者是心脏病发作的一个危险信号,其中危害最大的是心绞痛和心肌梗死,应尽快到医院检查心脏组织是否受损。
2、腹股沟突然疼痛
大腿内侧疼痛还伴有肿胀,可能是睾丸扭转,即精索内的血液循环发生障碍,引起睾丸缺血甚至坏死。症状出现4至6小时内就医,可以有效恢复睾丸功能;但如果拖延12至24小时后,就会对睾丸产生不可逆转的损伤。这种症状也可能是由于内裤穿着不当造成的附睾感染,应进行超声波检查来判断。
3、背部剧烈疼痛
如果弯腰打扫卫生这样的小事也会引发极度疼痛,热敷、休息和服用止痛药都无济于事,又不是因为运动造成的伤害,那么就可能是动脉瘤或肾结石引起的,后者的疼痛会更加剧烈。最好尽快接受CT扫描以确定病因。
4、持续的足痛或胫骨前疼痛(小腿疼痛)
如果脚背和小腿持续疼痛,运动时加剧,休息时也不消失,止痛药无助于缓解症状,那么可能是过度训练或锻炼导致的疲劳性骨折。最好进行X射线扫描,确定骨折位置,同时停止一切剧烈活动,直到痊愈。
5、腿部肿痛
尤其是一条小腿肿胀,一触即疼,有一种由内向外的灼烧感。可能是因为血液在深静脉不正常凝结导致的血栓,如不及时就医,严重的会造成肺拴塞威胁生命。最好尽快做静脉造影确定血栓位置、范围等,然后运用药物消除血栓。
6、小便疼痛
不仅解手时疼,而且小便呈铁锈色,可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所导致的。吸烟是诱发这一疾病的主要原因,一旦发现,越早治疗,治愈几率越高。
7、腹部强烈刺痛
这种痛感就像被刀割一样,可能是腹部器官产生了炎症,如阑尾炎,胰腺炎或胆囊炎。
具体判断方法是:右下侧腹部疼痛可能是阑尾炎;腹部上部疼痛且白细胞水平升高,可能是胆囊炎;胸骨下方疼,可能为胰腺炎。
脸色晦暗、有很眼圈、额头皱纹增多、鼻子发红、皮肤过于白皙等,这一系列脸上呈现的症状,都说明你的健康出现了问题,那么男人如何从脸上看健康?以下就是对各种脸上暗示的健康症状分析。
男人如何从脸上看健康
眼圈发黑,脸色晦暗
早上起来,如果发现自己面呈此状,表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量,能不加糖的菜尽量不要加糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外,用猪腰子煮汤吃也很有效果。
额头皱纹突然增加
出现这种情况表明自己的肝脏负担过重,要少吃动物类食物。
鼻子发红
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高,或盐和酒精摄取过多。
面颊呈褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟,经常量血压。
耳朵发红
耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒,少吃精细食物,少吃糖,多做运动以促进循环功能。
皮肤过于白皙
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟。
上嘴唇肿胀
这很可能是由胃痉挛引起的。多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙,你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
20—45男性自测,判断你是否得了泌尿感染?看看你的泌尿生殖系统是否异常?以下提供了10个自测标准,如果你发现自己存在其中的某些症状,则你的泌尿生殖系统可能出现异常。不妨坐下这些测试吧。
1、是否有腰骶、会阴、肛门胀痛不适症状;
2、是否有阴囊肿大、疼痛的症状;
3、是否有睾丸胀痛,伴有发烧、乏力、消瘦现象;
4、是否有尿频、尿急、尿痛等排尿异常现象;
5、是否有尿道口充血红肿、刺痛的症状;
6、是否有尿道灼热、排尿困难的症状;
7、是否有尿道口滴白或粘性分泌物溢出现象;
8、是否有生殖器结节、丘疹、赘生物、脓包症状;
9、是否阴囊出现红斑、脱屑并伴有瘙痒症状;
10、是否有生殖器红疹、丘疹、赘生物、水疱、脓疱的症状。
提示:如果发现上述症状的1—2项,你的泌尿生殖系统可能已发出异常信号,如果出现3—4项或更多症状,应及时到专业医院科学检查与规范治疗。
目录:
第一章:女性应提防早衰
第二章:心理支招 击退早衰
第三章:五大高手 帮助女人抗衰老
编者按: 女人到了一定的年龄,身体开始慢慢衰老,看着变老的自己,女人的心理大受打击,脾气也大不如从前,这可怎么办呢?如何才能预防衰老留住青春的脚步呢?
女性应提防早衰
妈妈你唠唠叨叨真烦!7岁的女儿捂着耳朵,面露不耐地对苏静说。是呀,你妈妈像个碎嘴老太太似的。丈夫在一边接着女儿的话说道.你说什么?我难道不是为了你们好?我为这个家少操劳了吗?苏静歇斯底里地向丈夫喊。女儿被惊呆了,丈夫对这场暴风骤雨始料不及,于是拉着女儿下楼了。剩下苏静自己,大哭起来。
哭累了,她拿起镜子看着自己的脸,额头和眼角的皱纹清晰可见,枯黄的肌肤像是被岁月风干了的纸,看不到一点生气。
老了,真的是老了!苏静无奈地对自己说。35岁,大把的青春就呼啸而过了:想当初,自己无论在工作上,还是在生活上,都充满着激情和创意,可现在单位里新人辈出,她总感觉自己销售经理的位置朝不保夕,更何况,她现在连努力的劲头都没有了。有时稍微累着点,就会心跳加快、冒虚汗,尤其是最近两个月,连月经都不规律了,腰和背酸疼酸疼的。
苏静想起姑妈更年期的症状就是这样,心里一阵悲凉,难道35岁,就已经衰老了吗?
心理早衰让人感觉衰老
更年期是女性自然衰老的一个过程,多出现在45-55岁之间。但是,很多3040岁的女性,会像苏静一样,出现一系列的更年期反应,比如说皮肤衰老、心慌气短、失眠多梦、月经紊乱、烦躁不安等。
很多女性为此困扰不堪,怀疑自己是不是提前衰老了。实际上,这种现象并不是真正的衰老,而是一种心理早衰现象:研究发现76%的人在身体衰老之前,都有心理早衰的迹象。心理早衰是健康的大敌,虽然它并不是真正的衰老,但也必匆认真对待。
导致心理早衰的原因
生活、工作双重压力催人老,对于现代大多数女性来讲,30-40岁这一阶段往往要面临生育、抚养孩子、照顾老人、承受按揭、顾全事业等压力。在这些压力下,很多女性会产生睡眠不足、体力透支等现象,这均会导致身体的超限损耗,使肾脏、卵巢功能和性激素的平衡发生变化。而激素水平的紊乱,会导致皮肤衰老、身体发胖、月经不调等一系列衰老现象的出现。
压抑自我导致心理负担大
受社会角色的影响,女性白领们比其他女性更注重外在的自我表现,于是她们要尽力表现出光鲜的一面,这使得她们要么压抑自己,要么采取错误的应对方式。而压力并不会因此消失,反倒会愈演愈烈,对生活的影响也越来越大。
生活不规律导致容颜憔悴
熬夜、不按时吃饭、过度娱乐,这些生活小细节,都在影响着载们身体和心理。由于生物钟被打乱,人体的免疫力会下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现,表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑等问题。
工作方式伤害青春
电脑、手机等已经成了职业女性必备的工作工具,且不说这些工具的辐射波对女性身体和容颜的伤害,单是这些工作方式,对女性的心理影响就不容忽视。表面上看,短信、MSN、QQ等聊天工具,使我们沟通更便捷了,但这种不见面的交流,让感情的传递受到了阻塞。长期生硬的交流,剥夺了对女性心理温柔的按摩,使人产生无聊、无趣的感觉。
心理疲劳导致活力丧失
很多时候,我们的疲劳不是来自身体,而是来自心理,也就是我们通常所说的心累。比起身体累来,心累的原因更为复杂,它一方面与所从事的工作单调、机械有关,使得中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制,使人对工作、对生活的热情降低;另一方面,与各种不愉快的情绪密切相关,简单的休息不能消除这种疲劳,只有在心情舒畅时,这种疲劳才会减轻或消失。
心理支招 击退早衰
1.定期检查
皮肤发干、身体臃肿、吃饭不香、睡眠困难,当身体亮起红灯,最好的办法是及时就医。这不但可以避免很多疾病被拖延,同时也能大大减轻心理负担。很多女性由于工作忙或者不肯面对身体出观的问题而拒绝就医,心里却始终在为自己的健康担心和焦虑:实际上,这种焦虑不但会损耗心理的能量,同时也真的会给健康带来不利的影响,与其忍受焦虑,不如及时就医,给自己吃颗定心丸。
2..持规律的生活
无论多忙,都要尽可能地保持生活的规律。养成定时定量的进食习惯,这有利于胃液分泌,促进消化吸收;同时,也尽可能避免熬夜,每天在23点之前入睡,因为23点到次日凌晨两点是深度睡眠时间,只有这段时间的休息保证了,整个机体的疲劳状态才能被很好地修复。
3..在工作中多一点创意和变化
心理学上有个名词叫心理饱和,讲的是人如果长时间地重复做一件事,就会产生一种厌烦的情绪,进而产生不想再继续某项任务的心理状态。如果你所做的工作重复性很强,就该想办法调剂一下了。在原有的工作上搞点创新是个不错的方法,比如可以换一种思路思考问题,甚至在所用的字体上做些小变动,这些微小的变化都会给你带来一些新的刺激,心情也就随之焕然一新了。
4.组建乐观亲友团
别人的肯定和赞赏能使我们变得更加乐观、自信,也让我们对待困难和挫折更加从容。现在,发挥你的主动性,去清点一下你身边那些乐观的人吧!经常和他们在一起,你会发现,这些外脑让你越来越智慧,越来越坚强,也就能经常保持年轻活力了。
5.正确处理坏情绪
只要肯动脑筋,每天拥有好心情并不是难事。比如说可以挑选几张清爽漂亮的图片,摆放在触目可及的地方,新鲜的视觉刺激能给你的心灵带来新鲜的感觉。带着这样的心情,就算做着一成不变的工作,也不会厌烦了。另外,经常为自己淘些小玩具也是不错的办法,有心理学家认为:玩具很好地扮演了过渡客体的角色,人们可以替代性地从它身上得到爱与被爱的满足,宣泄心中的不良情绪。
6.让运动为你注入活力
无论多忙,每天都给自己留出运动的时间,无论是散步、打球还是游泳。有规律的运动不但能提高中枢神经系统的反应能力,而且可以提高感知与思维的敏捷性,获得愉快的情绪体验,缓冲心理负荷:如果你坚持运动一段时间,就会觉得生活和工作都被注入了活力,幸福和快乐离你也就不远了。
五大高手 帮助女人抗衰老
1.油菜:最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm,要多吃油菜哦。
2.芋头:芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的功效。
3.姜:生姜不仅是调味品,还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质,但其钾和铁含量很高,并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化酶,能抗衰老。
4.豇豆:很多人认为豇豆只是普通的蔬菜,没什么特殊的,其实不然,李时珍称:此豆可菜、可果、可谷,乃豆中上品。豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质,有人称豇豆是蔬菜中的肉食品,对于素食、不爱吃肉的人很适用。
5.藕:藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质,具有消瘀清热,除烦解渴,止血、化痰有养胃滋阴,益血等功效。
结语:你害怕衰老吗?衰老是每个人都必须经历的,女人们应该用正确的心态去面对,这样才能让自己更健康!(文章原载于《养生月刊》,刊号:2012.04,作者:杨小燕,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
女人步入30岁,健康成了最受关心的话题,保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。当爱情已尘埃落定,当事业渐入佳境,身体却疲惫万分进入了多事之秋。在众多的养生方法中,以下三种应额外注意。
乳癌发病居高不下
有关资料显示,乳癌已上升为女性肿瘤的首位,成为威胁女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时,偶然发现一侧乳房有肿块,少数是单位体检时医生发现的。一般来说,恶性肿瘤的形状不规则,边界不清楚、活动受限,表面不光滑,而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小,慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现酒窝状时,则表明疾病到了晚期。
应对方法
1、洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好,以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2、适量吃些鱼、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供给乳房充分营养,使其保持丰满。
3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健,以安全度过多事之秋。
4、20-39岁的女性,每月做一次乳房自检,每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。
自我检查的最佳时间是:每月月经来潮后的9~11天,因为此时乳房比较松软,易于发现病变。乳房自检时,应按医生指导的方法进行,以免将正常的乳腺组织误认为肿块,引起不必要的惊慌。
女性韧带天生脆弱
医学专家提醒女人要小心,不要受伤,因为与男人相比,女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤,得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力,而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
应对方法
1、每天起床后不要忘记全身的伸展动作,它可以让肌肉醒来,还可以柔软肌腱、韧带、关节。
2、女人怀孕后体内激素水平发生变化,引起关节韧带松弛,因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活,适当活动多休息,尽量少做或避免做重体力劳动,不可因过累和不必要的剧烈活动,使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。
3、女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损,因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性,让双腿变得修长。
骨质疏松及早预防
一般来说,骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失,随着年龄的增加,这种流失的速度也随之加快。
应对方法
1、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平时应适当吃些杂粮。
2、适当安排可以强健骨骼的边禹椖俊L佩O拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。每日累计2~3小时的站立与步行,可防止钙流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力,令骨骼承受一定的压力,从而强健骨骼,减少骨折的机会,对抑制骨质疏松有良好的作用。
作为女人的你每天都少不了做这些事:化着妆睡觉,提着重重的包包走来走去。。。。。。这些事情看似正常但是却在渐渐地损害你的健康,只是你自己却没有意识到而已。所以下面为你指出女人每天可能都在重复的一些坏习惯,改掉这些习惯,你的健康将大大加分。
手袋重得跟炸药包似的
你是否称过自己的手袋有多重?很明显,平均每个手袋都赶上一块大石头的分量了!手机,钱包,太阳镜,各种记事本和书,化妆包,伞,许许多多我们每天必备的东西都塞手袋里了,身体每天都要承受这些压力。经常背这么重的手袋会引起一些严重的颈部及背部的问题。当你拎着这么重的一个包包,你的脖子会自然而然地歪到另一侧,以保持重量的平衡。这会使颈部肌肉紧张,长期以来会对颈椎造成伤害。你的背部也会因为长期负荷使腰部肌肉痉挛,腰椎间盘退化以及脱垂,也容易造成椎关节炎以及姿势不正。
胸罩的尺寸不对
平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不对的,这会造成很多健康问题,包括背痛,呼吸困难,损坏乳房组织,造成组织磨损,乳房疼痛,以及姿势不正。如果你的乳房溢出罩杯,或是胸罩向上拱,胸罩的肩带勒入肩膀,那么你所穿的就是错误尺寸的胸罩。所以,一定要量好自己的胸围,挑选正确的胸罩,让自己的胸部得到所需的支持。
化悲愤为食欲
当你感到难过的时候,你可能会狂吃一顿以泄愤,但你却忘了考虑一下自己的腰围。当你情绪低落的时候,你会自然而然地吃一堆垃圾食物,因为暴饮暴食或许会让你得到短时间的安慰,但这对解决造成你痛苦的问题没有任何帮助。所以,难过的时候试着用别的方法来抚慰自己,比如锻炼,或者是与朋友诉说之类的。运动有助于增加让你感到快乐的内啡肽的水平。
穿高跟鞋
高跟鞋让你看起来很可爱,但是,每天都穿超过两英寸的跟鞋会引起一系列的健康问题。高跟鞋不但会对你的关节产生压力,而且跟鞋的高度还会影响你身体直立,对背部以及脚大拇指产生压力,从而造成头疼,姿势不正以及最终引起关节炎。
不卸妆就睡觉
或许有些女生都这么干过。有时候出去玩得太晚,一到家就想赶紧睡觉,不卸妆、不洗脸,直接就跳上床上呼呼大睡。但是,整晚积累的污垢和油脂会堵塞毛孔,让小痘痘滋生。不卸掉睫毛膏和眼妆同样会对眼部产生刺激,使眼睛充满血丝,甚至造成感染。
睡眠不足
研究者发现,大约有40%的英国成年人都缺乏睡眠,失眠的问题困扰着越来越多的人。质量差的睡眠会对你的健康引起一系列的影响。睡眠不足会扼杀性欲,增加意外,降低工作效率,增加你的能量摄入,甚至加快你的肌肤衰老。
我们患上的很多疾病都是由细菌感染得来的,那么细菌从哪里来呢?它们是我们肉眼看不见的,存在于我们生活中的许多地方。
1、床垫
床垫里的微生物会影响健康的,不是细菌或病毒,而是尘螨,它们会引起过敏性鼻炎及气喘。根据英国国家床具协会的报告,尘螨寄生在人的皮肤上,每个人每年会脱落好几磅的皮肤屑,大部份都落在床上,同时我们睡觉时所流失的水份,一年也有45加仑,造成一个湿暖的环境,有利尘螨的繁衍。专家建议,防螨最好的方法:
1 每天要让房间通风。
2 保持被褥清爽,有阳光时晒晒棉被,每个星期用吸尘器清理床垫及枕头。
3 过敏性鼻炎及气喘患者可以购买具有防螨功能的床单。
2、手
美国最近一项研究发现,94%的受访者说他们上完厕所后会洗手,但根据在公共厕所的实际观察,只有68%的民众遵守请洗手的指示。不干净的手最容易传染食物有关的疾病。
3、砧板
任何含在食物里的病菌,都有可能利用准备食物的时机,偷渡到砧板上。
例如藏在生肉、蛋类、未经清洗的蔬菜、奶制品中的沙门杆菌。
一个常见的感染途径是生熟食交互污染,所以处理生肉、熟食、蔬果时,最好使用不同的刀具及砧板,要不然在处理不同食物间,要用热水及洗洁剂彻底将刀和砧板洗净,当然自己的手也要洗干净。
4、办公室电话
一个电话听筒就可能含有2000种不同的细菌,不过大部份是无害的。但如果有一个患了感冒的人在你之前使用了电话,而你在使用时,嘴唇触碰到电话,或打完电话后用手擦嘴或揉眼睛,很可能就会被传染。
5、牙刷
千万不要借用别人的牙刷,即使是很亲近的家人或朋友。英国牙医学会指出,口腔里的细菌与病毒会留存在牙刷上,例如A疹和鹅口疮病毒可在牙刷里存活两天,即使是干燥的牙刷。
6、马桶
坐马桶不用担心染上性病或爱滋病,但有可能让肠胃受到感染。大多数的胃肠病菌是经由口腔-排泄物的途径传播,而根据研究,超过60%的马桶坐垫受到排泄物的污染。
所以如果你接触过马桶坐垫后,不洗手就吃东西,可能不知不觉就吃进了马桶上的病菌。
有时我们在坐马桶之前会用卫生纸擦拭坐垫,但这个举动可能会让马桶坐垫上的细菌扩散。
厕所里其他细菌喜欢群集的热门地点还有:冲水把、水龙头、门把,所以上完厕所后一定要用肥皂洗手,尤其在公厕里,最好用纸巾把手擦干。
7、飞机
不少人感冒是在飞机上被传染的最近英国有两个肺结核病例。经过追踪后,发现是在飞往纽约的机上被感染的。
长程飞机有一个节省成本的方法,就是机舱内空气循环使用,这表示你15小时里所吸的空气,是300位乘客共同呼出的空气。
虽然民航单位表示,机舱内新鲜空气的比例不应低于50%,但很少见人确实在查验。密闭的空间、重覆使用的空气,让细菌与病毒四处飘荡,再加上空气又如此干燥,干燥的鼻腔成为更适合病菌的温床。
如果要搭飞机,你所能做的,就是在搭机的前几天及飞行的途中,补充些维他命,增强自己的免疫力。
8、笔
根据口腔溃疡药剂制造商Rinstead的研究,除了书写之外,笔的四大用途是:咬嚼用、搔背或脚痒用、搅咖啡或茶用、通水槽用。所以当你想把笔放到嘴里时,请三思。而且千万别借用医生的笔,根据奥地利萨尔斯堡大学的研究,从病人到医生的手,再到医生的笔,因此医生的笔被很多不同种类的细菌与病毒污染,包括泌尿系统感染及小脓A疹(impetigo)皮肤病。
9、公共淋浴室
游泳池、健身房里的淋浴室,因为又湿又暖,是传染香港脚的最佳场所,所以最好自备拖鞋。而养成良好足部卫生习惯:每天洗脚并彻底擦干,是防范香港脚的最好方法。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女人健康 提防7细菌隐患》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女人健康与养生”专题。
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