对于高科技的今天来说,美容已经不算什么难事,其实没必要非要按照专家标准,看着配方来做保养,只要抓住关键点,少许改变就能让你自然的变漂亮。下面总结几件做起来简单的小事,只要照做,潜移默化的变美效果可不小!
第1件事 变美从正确洗脸开始
根据调查,7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品,而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式,否则错误护理会每天侵害肌肤,让你擦什么保养品都不见效。
第2件事 必须学会睡觉
你可能会嗤之以鼻睡觉还用学?但忽视深夜保养,很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄X1.2。这也是为什么美妆界前所未有地重推分时保养、深夜美容理念的原因,有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时。
第3件事 常笑可以自动调节内分泌
每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的愁纹。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的,这不只是一种心理上的印象。
第4件事 饭后不要喝茶
铁质是让脸色白里透红的重要元素,作为食补搭配,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。所以,饭后不喝茶,脸色才会红润动人。
第5件事 做好防晒,一件事顶万件
现在用一个数据来证明防晒的必须性吧欧美最新调查表明,坚持每天抹防晒品的女性,在50岁的时候,会看起来比实际年纪小13岁也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。
第6件事 避免因为化妆品而伤脸
少女爱美心切,通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的试验田,痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品,才不会变成自己给自己挖陷阱。
第7件事 控油让脸面更干净
油乎乎的脸看起来就很脏,无论肤色如何,都是一脸邋遢样。其实神秘的油脂腺通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样,进行一次有效的管道维护。
第8件事 嚼口香糖就可以美容
经临床试验证实,每天咀嚼口香糖15-20分钟的人,几个星期后面部皱纹开始减少,面色也变得更加红润。在日常生活中,咀嚼甘蔗、面筋等,也会起到同样的作用。
1.睡眠
俗话说得好,睡眠是保持青春和美丽的最好方法之一,充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光焕发。所以,女孩子们记住每天要至少睡7至8小时。
2.均衡饮食
平时用餐时要注意均衡饮食,这样你的皮肤会变得更有光泽;眼睛会变得更加明亮。就像许多保健学家说的,身体内摄入充足的营养物质,你的外表会变得更加漂亮。
3.清理你的化妆包
你的化妆包里是否还有旧的口红或睫毛膏,快把它们更换一下吧,化妆品更新换代的速度很快,挑选一些新式化妆品用用,它们会让你看上去更美丽。
4.改变你的外表
你是否一直在用同样颜色的口红或粉底,不妨尝试改变一下化妆模式,选择一些新的化妆风格,你会变得更有魅力,此外你也可以改变一下发型。
5.纵容一下自己
一天的工作一定会使你感到很疲劳,那在假日来时,你不防去泡泡温泉或进行一番身体按摩。放松精神可以及时恢复体力并使你看上去更美丽。
6.戒烟
如今人们越来越意识到吸烟的危害性,吸烟不禁能使你更容易患上肺炎,同时它还会让你的牙齿发黄、皮肤出现褶皱,因此如果你是爱美的人,那么赶快在新年开始戒烟吧。
7.滋养你的皮肤
皮肤细嫩是美丽的关键,你可以购买几款高品质的面部保湿霜,高品质的面部保湿霜虽然价格较贵,但是它一定是物有所值的。
小事提升心情
据说,英政府智库展望发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说,与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样,保持心理健康同样有章可循。报告建议,人们每天只要做5件小事,就能达到促进心理健康的目的。
1、与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系,可以丰富你的生活,并给你带来帮助。
2、保持活跃。做运动,培养爱好,如舞蹈和园艺,或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好,促进身体的灵活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。
4、学习。学习乐器或者烹饪等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。
5、奉献。帮助朋友和陌生人,将你的快乐与更广泛的社会联系在一起,你将从中受益良多。
人们每天只要做5件小事,就能促进心理健康积累精神资本
展望负责人、英政府首席科学顾问约翰-贝丁顿说,起草这个报告的初衷旨在积累国家的精神资本。专家解释说,如果将国民整体精神状况视为一个银行账户,我们需要考虑,什么样的行为可以让账户增值,什么样的行为又会让它缩水。
一位心理学教授说:有关精神健康,最关键的问题在于个人可以做些什么。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。专家说,这5件事情非常简单,只要愿意,任何人都可以每天做到,就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。
弹性工作制让人更健康报告中还提及,债务是影响心理健康的一个重要因素。
1.睡眠
俗话说得好,睡眠是保持青春和美丽的最好方法之一,充足的睡眠可以使你外表看上去精力充沛、容光焕发。所以,女孩子们记住每天要至少睡7至8小时。
2.均衡饮食
平时用餐时要注意均衡饮食,这样你的皮肤会变得更有光泽;眼睛会变得更加明亮。就像许多保健学家说的,身体内摄入充足的营养物质,你的外表会变得更加漂亮。
3.清理你的化妆包
新的一年来了,你的化妆包里是否还有旧的口红或睫毛膏,快把它们更换一下吧,化妆品更新换代的速度很快,挑选一些新式化妆品用用,它们会让你看上去更美丽。
4.改变你的外表
你是否一直在用同样颜色的口红或粉底,新的一年来了尝试改变一下化妆模式,选择一些新的化妆风格,你会变得更有魅力,此外你也可以改变一下发型。
5.纵容一下自己
过去一年的工作一定会使你感到很疲劳,那末在新的一年到来时,你不防去泡泡温泉或进行一番身体按摩。放松精神可以及时恢复体力并使你看上去更美丽。
6.戒烟
如今人们越来越意识到吸烟的危害性,吸烟不禁能使你更容易患上肺炎,同时它还会让你的牙齿发黄、皮肤出现褶皱,因此如果你是爱美的人,那么赶快在新年开始戒烟吧。
7.滋养你的皮肤
皮肤细嫩是美丽的关键,你可以在新的一年里购买几款高品质的面部保湿霜,高品质的面部保湿霜虽然价格较贵,但是它一定是物有所值的。
1.补钙:
专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
2.补充纤维素:
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.补充叶酸:
怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。
4.驾驶时戴上安全防护设施:
工作中的角色越来越重要,但一定要记住开车和坐车时都要系安全带,开车时不要使用手机,这些可以使你远离事故,保障青春。
5.建设优质性生活:
性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6.每天吃早餐:
它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7.饮食多样化:
每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
8.养只狗:
陪它散步狗的主人血压低,胆固醇也低,心理状态好,总能保持更长的青春。
9.每晚按时睡觉:
最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。
10.抽时间做有氧运动:
可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。
11.做增强力量和柔韧性的锻炼:
如练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
12.保持稳定的理想的体重:
经历生育后,你的体重已经不能和 20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。
13.不急于起床:
早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有苏醒的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。
14.饭后强迫自己运动:
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15.不要久坐:
据说久坐会坐出下垂的大pp,对心脏和血管也没有好处。
16.服用Vc和Ve:
每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因缩水而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。
女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。
因此,每晚饮水的作用不能低估。
二、一个西红柿
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。
三、一杯醋
女人还是有点醋意的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。
四、一杯酸奶
从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。
五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后,再次浸湿,如此发复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
六、一袋茶叶
女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
七、一整晚好的睡眠
女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起的再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
现在许多的美容院都会推出卵巢保养的服务,其实这也算不上什么新鲜的消息,不过这两年女人的却是越来越关注卵巢的健康,卵巢健康关乎着女性由内而外的气色和状态!如何进行卵巢保养呢?
如何保养卵巢
1、离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
2、不食用刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能。
3、保持好心情
一定要学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
保养卵巢的方法
4、拒绝熬夜
女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。
5、性生活要和谐
女性多虚,一定要避免房事过度,要房事有节,夫妻性生活是一把双刃剑,频繁性事,直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退。
6、避免久坐,多走动
女性一定要避免久坐,久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环,阻碍卵巢组织的营养供给。久而久之影响卵巢正常功能。
7、不乱用药物补品
女性不要乱补激素类药物或保健品,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,结果会事与愿违,适得其反。
保养卵巢的食物
1.首乌山楂汤:首乌、山楂、玉竹各10克、粳米20克。此款药膳在月经后食用,可起到补肾养阴之功效。
2.荷叶薏米粥:荷叶、陈皮各10克,薏米、粳米各15克。做此款粥的时候应注意把荷叶最后放入锅内,以免成分的挥发。此粥有利于身体健康并可美容。
3.甲鱼汤:山药、桂圆各50克,甲鱼1只,料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。
4.十全大补汤:猪肉500克,墨鱼、猪肚各50克,党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克,肉桂3克,熟地、当归15克,炙甘草、川芎各6克,姜30克,猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。
5.灵芝猪蹄汤:灵芝15克,猪蹄1只,料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。
6.加味银耳羹:银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆适量。
7.鲜奶粳米粥:粳米100克,鲜奶250毫升。
结语:在生活中想要拥有健康的身体,必须要遵守的就是健康的生活习惯,这才是一切养生的源头,也是女性保持美丽的最简单手段,没有好习惯,一切都是海市蜃楼哦!
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