快乐固然重要,拥有一副健康的身体更加重要!曾经很多青年人都对养生话题嗤之以鼻,现在年轻人养生正在成为一种流行趋势,像最近大火的“保温杯里加枸杞”等。小练老师推荐给大家一种不用出门就能锻炼的健身运动—瑜伽。每天抽时间练习十分钟,远离早衰活力永驻~
1.美人鱼式
一张瑜伽垫、一片花园,一个女人,会擦出怎样的火花?
体式详解:首先正坐在地面上,双腿向前舒展伸直,两手臂分别置于体侧,腰身挺直。吸气,将右腿向身后舒展蹬直,屈膝将小腿向上抬高,脚尖指向上方。右手臂向后伸直,手肘弯曲小臂指向上方,右肘关节与右脚脚尖相抵。左脚置于小腹下方,脚掌紧贴右大腿内侧。腰身微微向右侧扭转,左手臂举过头顶,弯曲手肘,左手与右手指尖相触。双眼微闭,自然呼吸。
2.轮式变体
空旷的广场上露天练习轮式瑜伽,享受着温暖的日光浴。追求健康,更追求健康的肤色
体式详解:首先山式站立在地面上,双脚开立约与肩部同宽,两手臂自然垂放在体侧。两膝盖绷紧脊柱中立保持身体挺直。吸气,将身体重心下移到两脚掌间,同时将脊椎向后下方逐节弯曲,身体随脊椎弯曲而向下倾。两手臂举过头顶,双手向后翻转指尖朝向脚后跟的方向,随着身体下倾两手掌撑地。待身体重心平稳后,脚掌撑地变为脚尖点地,再将右脚搭放在左腿膝关节上。双手撑地变为手肘撑地。双手在头部前侧合十,双眼目视地面,轻柔呼吸。
3.踮尖式
美女蹲在桌子上练习踮尖式,边健身变品尝咖啡,这感觉真是棒极了
体式详解:首先双腿并拢正坐在桌面上,双腿向前舒展伸直,两手臂在臀部两侧撑地,指尖朝向前侧,腰身挺直。将右腿与左腿交叉放置,右膝盖骨置于左膝盖骨上侧。屈右膝脚掌在小腹前侧撑地,右手转移到双腿间的空隙处撑地。吸气,双手左脚同时发力将右腿抬离地面。右脚脚尖触地支撑身体,两手肘内侧与右小腿内侧相贴。双眼目视前方,自然呼吸。
4.靠墙肩倒立
洁白的墙面和地面衬得瑜伽女孩曼妙的身材如此的梦幻,心动了
体式详解:首先腹部向下俯卧在地面上,双膝顶着墙壁,小腿沿着墙面向上舒展并伸直,脚尖朝向天花板的方向。两手臂沿着肩部向前舒展伸直。吸气,臀部上抬,双膝沿着墙面向上平移。脊椎随膝盖上移弯曲,保持大腿与地面平行。双眼目视前方,缓慢呼吸。
5.狂野式
站在被海浪打湿的礁石上练习狂野式,感受着湿润的海风,心情都变得舒畅了起来
体式详解:由平板式进入,双手双脚撑地将身体抬离地面。吸气,将身体重心转移到左手左脚上。身体向右侧翻转,右手举过头顶向后自然舒展。右脚置于左脚斜后方靠近臀部下方的位置,头部向左侧扭转,双眼微闭,自然呼吸。
6.舞蹈式变式
美女商场中央练习瑜伽舞蹈式,人群中最闪耀的星,人们的注意力都被她吸引了
体式详解:首先双腿并拢山式站立在地面上,两手臂自然垂放在身体两侧。脊椎中立膝盖绷紧保持身体直立。调整呼吸缓慢匀速,在吸气的同时将右脚向后上方抬高。腰身随右脚抬高向前弯曲,两手臂高举过头顶,双手指尖在头部上方相触。腰身向右侧扭转,右脚脚背紧贴右肘关节。双眼目视前方,自然呼吸。
7.手倒立
女孩靠墙练习手倒立式,搭配翅膀背景墙,好像一位坠入凡间的天使......
体式详解:首先面对墙山式站立,双脚开立约与肩部同宽。吸气,将脊椎向前弯曲,上半身下倾,双手在身体前侧撑地,进入下犬式。将身体重心转移到两手掌之间,腹部肌肉收缩,将左腿向上抬离地面。待身体平稳,再将右腿向上抬高。双腿沿着墙面向上舒展伸直,右脚置于左脚左侧。双眼目视地面,轻柔呼吸。
健康问题无小事,养生一定要趁早!经常运动将身体内代谢的废物毒素排出体外,才不会生大病。年轻人不要只追求快乐,身体好了精神气儿足了何愁没有快乐人生?
今日话题:你在压力大时通过何种方式缓解情绪呢?
你会追在孩子的屁股后面,不停地询问他们想吃点什么;可你会追在父母身后,天天问他们这个问题吗?从出生那天起,父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇,等他们上了年纪,你给他们钱、买昂贵的营养品……可这真的是孝敬爸妈的最好礼物吗?
1、送运动鞋。当为送父母什么礼物发愁时,不妨选一双合适的运动鞋,鼓励他们多出去走走。散步不仅燃烧脂肪,还有降压的功效,同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟,就可将心率提高70%,其效果正好与慢跑相同。
2、送计步器。研究显示,用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解自己的身体状况;二是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯,只要平均每天走7000步,就会逐渐使骨质变硬,防止骨质疏松,而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。
3、送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加,人的睡眠时间会变短,不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来,帮父母挑选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好的,枕芯内部要能产生一定的摩擦,比如荞麦皮的。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。
4、带父母去看牙。人上了年纪,即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其实,和身体其他部位的体检一样,看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。牙周病不只局限于口腔内,病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症,会使动脉硬化恶化,间接引发心肌梗死和脑梗死,也会增加患糖尿病的风险。
5、送电动牙刷。老人年龄大了,给他们平淡如常的生活加入一些新鲜元素,也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷,而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定弥补作用。和一般牙刷相比,电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。提醒父母,刷牙时要比使用普通牙刷减少六成力度,并至少保证2分钟的刷牙时间。
生活当中有很多坏习惯会影响我们的健康,对于这些坏习惯我们要改掉,那么早晨醒来影响健康的事情有哪些呢?如何做才能让我们的身体更加健康呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!
早晨醒来这5件小事最要命
1、赖床不起
早上醒了之后有不少人会赖床不起,有时还伴随手、脚出汗。中医认为,久卧会伤元气,睡懒觉会导致气息运行不畅,会导致体内湿气加重。此外,晨起手、脚出汗的症状可能与“局部性多汗症”有关,可适量补充维生素B1、谷维素等进行缓解。
2、立即叠被子
相关研究发现,经过一夜的睡眠,汗液蒸发出来的废物有150种,即便是整洁的家,平均每张床上的螨虫也至少有1500万只。专家介绍说,像慢性过敏性鼻炎、慢性荨麻疹和哮喘,95%都是螨虫过敏。因此,专家建议大家,起床后最好不要叠被子,拉开窗帘,让被子吸收阳光,防止螨虫过敏的发生。
3、立即起身工作
睡醒后,人体由抑制状态转为兴奋状态需要一个过程,立即起身会使大脑缺氧,容易头晕、头痛。此外,立即起身工作会导致大脑供血不足、容易疲劳、工作效率降低。
4、马上进食
我们在刚睡醒的时候吃东西,此时的胃也在“半睡半醒”的状态,而且早上胃液和唾液分泌的比较少,肠胃不易消化。正确的顺序是,早上至少应在7点之前起床,起床后喝杯温开水,然后排便,在7点-7点半开始吃早餐,最好吃些小米粥、鸡蛋、水果类的食物。
我们在睡眼惺忪时开始吃东西,此时的胃也在“半睡半醒”的状态。
5、立即小便
醒后人体的代谢水平较低,血压、心跳都处于低水平,如果此时去厕所小便,容易产生大脑短暂性供血不足。如果是憋不住非要小便的话,小编就没办法拦了。
早晨醒来不宜做的事
1、醒后立刻起床
从睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床,易于出现头晕、眼花等不适,对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。
2、晨起时进行夫妻生活
夫妻生活以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为,晨起时阳气渐升,阴气渐降,此时有夫妻生活易使机体的阳气受到戕伐,可致终日精神萎靡不蹶。
3、醒后立刻投入紧张的工作
有的人工作比较忙,醒来之后等不及伸伸懒腰,洗把脸,或喝几口水,就开始了一天的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低,容易产生困倦感,并且也严重影响了气血阴阳的变化,对健康十分不利。
4、醒后即刻剧烈运动
晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处,但这些运动必需在晨起手稍休息一下,待气血服阳运行平衡后可进行。
假如起床后未经运动前准备,马上投入比较剧烈的活动,容易发生心脑血管意外,特别是中老年人更应特别谨慎。
早晨这么做有益健康
1、醒来之后伸懒腰
每天坚持伸懒腰70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用!
醒来之后伸懒腰
活动四肢
早上睁开眼睛之后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
2、摊开被子
很多人起床后会立即把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。
3、排晨便
早起是排泄的好习惯,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
早起是排泄的好习惯,这个好习惯一经养成,你会终身受益
4、早上一定要好好刷牙
虽然临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。
5、晨起一杯白开水
起床后先喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的皮肤变好哦。
结语:生活当中有很多坏习惯会影响我们的健康,对于这些坏习惯,我们要尽量改掉,那么坏习惯有哪些呢?早晨起来有哪些事情不宜做呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望可以帮助到大家哦!
第一件事情不要动不动就多吃补肝的食物,春天养肝要清肝舒肝补肝一起来。
有小伙伴问了,这就不懂了,春天不是养肝的大好季节吗?怎么还不能吃补肝的食物了?
是的,春天是养肝的最佳季节,但是养肝不等于补肝!
中医有一句话叫做“脾常不足,肝常有余”,虽然是针对小孩子的,但这个特点一直在延续,既然肝常有余,那就不要轻易去补它,尤其是肝实的人更不要去补。中医还有一句话,肝宜泄不宜补,肾宜补不宜泄。肝以疏泄为主,肾以藏精为主。
春天肝气最旺盛的时候,这时再吃补肝的食物等于旺上加旺,这样就会出现肝木克脾土的现象,这时候反而应该适当吃一点甘味的食物,抑制过度生发的肝气。这叫知肝传脾。知道肝不好的时候,赶紧先把脾胃护住了。
那春天怎么养肝呢?春天养肝的重点在于舒肝!让肝气舒展、条达起来,在此基础上再适当吃点补肝的食物是可以的。如果你肝气不舒,吃补肝的食物越吃你的肝气越不舒,这就好比你咳嗽有很多痰的时候越吃润肺的食物痰越多一样。
所以,黄帝内经告诉我们了,春天应该适当多吃一点甘味的食物,少吃一点酸味的食物。酸味的食物就是补肝的,比如山茱萸、乌梅等。
不过也不要死板,确实肝血不足的可以吃点补肝的名方乌鸡白凤丸,平常的人就喝点养肝茶就好了。
第二件事情不要穿过紧的衣服,不要穿得太单薄
为什么不能穿过紧的衣服?
因为春天要生发啊,春天的气血要从五脏六腑往外走了,走到体表,你把自己捂得紧紧的,穿得密不透风,把毛孔堵得死死的,整个人一副被束缚的状态,气血怎么生发得起来?
现在的裤子真是越来越紧,打底裤,紧得不能再紧,大家都喜欢修身,越修越紧,裤子与肌肤太过于亲密接触了,真是不敢恭维啊。这种紧身衣裤秋天冬天穿一下就可以啦,春夏还是免了吧。
春天要穿宽松一点的衣裤,如云的秀发也要轻轻地垂下来,在庭院里沐浴着柔和的晨光缓慢地踱着步子,黄帝内经把这叫做“披发缓行”。多放松多美好的一种状态。
让你穿宽松的衣裤,不是让你穿得太单薄哦,春天还是要适当捂着一点,这样利于气血的生发,还可以防止忽冷忽热的天气引发感冒。关于春捂的话题前几天说得很详细啦,不再啰嗦了。
第三件事不要生气不要生气不要生气,重要的事情说三遍
一年四季都不要生气,春天更不要生气,因为春天重点在养肝嘛,生气是最伤肝的。
生一次气就等于身体发生了一次连环撞车事故,等于五脏六腑发生了一次大地震,一生气整个气机就乱了,不仅仅是伤肝。生气首当其冲损害的是肝,肝不好肾也不会好,因为肝肾同源;肝气不舒又会导致脾胃受到牵连,因为肝木克脾土;生气肝火旺又会导致心火旺,把心也拖下水了,然后肝火心火一起来欺负肺,这叫木火刑金。
你看,生一次气把五脏六腑都伤了。所以中医说,气为百病之源,而肝脏又是气机的总管。
不要生自己的气,也不要生别人的气。春天要多多奖赏别人,鼓励别人,赞美别人,即使要算账也要等待秋后啊,古人春天绝对不会算账的,也不会对犯人进行处罚。黄帝内经把这叫做“予而勿夺,赏而勿罚”。
有小伙伴问,我不生气,那我把气憋在肚子里行吗?当然不行,这样更不好,对身体的伤害更大。不生气是让你把这个气升华掉,转化掉,而不是憋回去。
第四件事不要郁郁寡欢闷闷不乐
春天是万物欣欣向荣的季节,要顺应春天这种生发之性,凡是想开一点,有什么大不了的呢,没有过不去,只有回不去。每一天都是最新的一天,每一个日出都是那么美好,想那些没用的干啥呢?
开心点,不要抑郁,肝最怕抑郁,你一抑郁肝气就生发不起来,肝气生发不起来阳气也就生发不起来,人就没用精神。
春天是抑郁症大爆发的季节,很多抑郁症的人看见万紫千红的景象反而徒增自己的忧郁,一切都是那么美好唯独自己形单影只,孤芳自赏,事业爱情都不顺。
春天也是发情的季节,这个季节适合谈恋爱,如果喜欢上谁了就大胆表白了,谈一场说谈就谈的恋爱,或许你的抑郁就一扫而光啦。
第五件事不要杀生
这里的杀生不是佛教所说的杀害生命哦,而是泛指一切不利于春天生发的行为。
既然春天要生发,我们就要顺从这种生发,不要阻碍这种生发,比如小草要发芽,你就不要把它掩埋,树要长叶子就不要把它摘掉,看见一朵美丽的话不要去当采花大盗。
再比如小孩子是长身体的时候,对应的季节正是春天,那么就不要扼杀孩子的生机,不要给他过多的压力,顺其自然,让孩子自由成长,家长只要稍微引导就可,给孩子一个欢乐的童年胜过一切。
再比如你的亲朋好友有一个想法或者计划,告诉你的时候要多多鼓励,不要马上就打击他。
春天是播种的季节,是希望,是生命的开始,不要打压希望,不要压抑生机。
比如马上到来的植树节就是最好的养生。
第六件事不要熬夜,这是最严重的一件事
春天生发的不仅是阳气,也有潜伏在我们身体里面的一些宿疾,以及最不安分的最喜欢到外面的世界去看看的虚火。
此时你要是熬夜,虚火马上就会冒出来,你的下巴会长几个痘痘,你的嗓子会干痒,会咳嗽,会口腔溃疡……
熬夜最伤肝。为什么?因为我们的黄金睡眠也就是四个小时,就是晚上十一点到凌晨三点,这四个小时都是肝胆在休息在工作啊。而很多人熬夜恰恰就把这四个小时的黄金睡眠时间熬过去了。
熬夜的人皱纹特别多,容易早衰。
很多人喜欢吃这个补品吃那个补品还不如好好睡一觉来得实在,睡眠是第一大补,没有之一。成年人需要八个小时的睡眠,小孩子需要十二个小时,老人至少要把四个小时的黄金睡眠时间睡足了,这四个小时睡好了,即使半夜醒来也没有多大关系。
还有人说,熬夜了第二天晚点起是不是可以补回来?死了这份心,完全补不回来。晚上不睡叫损耗阴气,白天不起叫封杀阳气,熬夜晚起是阴阳双杀,是颠倒错乱!
那些看起来比同龄人年轻十岁或者二十岁的人从不熬夜。
第七件事莫辜负大好春光,莫当宅男宅女
秋天冬天你窝在屋子里大门不出二门不迈也就罢了,春天就不要当宅男宅女啦。
二月二龙抬头,三月三蛇出洞,冰消雪融,春暖花开,柳枝迎风起舞,燕子呢喃,蛰伏了一个冬天的动物纷纷走出阴霾,来到广阔的天地,沐浴着温暖的阳光,舒展着四肢,作为万物灵长的人类更应该不甘落后才对,走出自己的小屋子,与大自然来一次亲密接触。
是的,春天最应该做的一件事就是远足就是户外就是踏青。
约三五好友,或者一家老少,一路谈笑风生或哼着曲子,走到郊外,走到田野,走到山林,走到溪边,与每一朵花微笑,与每一棵树拥抱,与每一棵草耳语,深深的呼吸,抛开所有的烦恼,与万物融为一体,你,就是大自然最与众不同最美的存在。
这,就是最深的疗愈。
什么是养肝,这就是最好的养肝。
彻底的放松,身心的净化,什么功名利禄什么儿女情长什么疾病小灾都烟消云散。
人生如此,夫复何求?
最后我们一起来念诵一遍《黄帝内经》关于春天养生的最高准则:
春三月,
此谓发陈,天地俱生,
万物以荣,夜卧早起,
广步于庭,被发缓形,
以使志生,生而勿杀,
予而勿夺,赏而勿罚,
此春气之应,也。
逆之则伤肝,
夏为寒变,奉长者少。
卫生间,是家庭卫生死角,在这个地方,会存在很多你看不见的细菌。从中医的角度考虑,为你的身体健康着想,在卫生间,有六件事情是最忌讳做的。究竟,在卫生间里都不宜做哪些事情?下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
1.冲澡时张着嘴巴
淋浴喷头是病菌的温床,热水器也是细菌藏匿的场所。冲洗头部时,最好闭上嘴巴,以免细菌通过水流进入体内。
2.总是拉上浴帘
霉菌最爱阴暗潮湿的地方,被浴帘遮住的洗浴房就是它的爱巢.洗浴后,最好拉开浴帘,打开排气扇。
3.冲马桶不盖盖子
冲马桶时,细菌可能会趁机进入空气中,最好先放下盖子再冲。
4.把牙刷放在洗脸盆的台面上
马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中,并悬浮在空气中长达几小时,进而落在墙壁和牙刷上。所以,牙刷最好放入抽屉或柜子里。
5.存放化学用品
卫生间里湿度和温度较高,有的家庭卫生间没有窗户,空气无法对流,更容易造成空气污染。所以,卫生间最好不要存放过多化学用品,各种清洁剂一定要单独存放。
6.女性擦私处由后向前
该动作很容易导致女性尿路感染。正确的动作应该是由前向后擦。
以上这些生活细节,如果你可以多加注意的话,那你的健康身体就能得到很好的养护了。中医里的家庭调护法都很简单,也非常实用,你可以根据自己的身体状况,来挑选适合自己的中医养生方法。
冬天到了,对于养生的人来讲,冬天是最好的养生季节。因为天气冷,人的所有活动,都变得平缓。那么,你知道冬天养生必须要做好那八件事吗?下面就和小编一起来看看吧。
1. 夏天的时候,我们讲究早起早睡。但是,冬天的时候,养生者必须是早睡晚起。大家都知道,冬天阳光不足,我们无法借用阳光来让我们精神充沛,因此,只能靠睡眠来改善我们的精神状态。因此,养气要用睡,指的就是冬天。
2.冬天会养生的人,绝对不会允许自己的家里紧闭门窗,然后开着空调。如果你这样做,只能让病毒和细菌在你家里滋生。正确的做法是无风的天气里,打开窗户,能让室内外的空气流通。这样,不仅能清洁室内空气,而且还能让你的精神振作。
3.冬天,人的情绪会因为天气的寒冷而变差,精神状态也不会处在最兴奋的状态中。所以,一般情况下,改善这种状态的话,最好的办法,就是选择一些能让你的体温上升又不剧烈的运动,给大家推荐的运动,就是在家转呼啦圈或者在小区里跳绳等。
4.冬天天气凉,脚离心脏的距离追远,所以,一般情况下,我们身体最先凉的地方是脚。所以,冬天的养生重点应该放在脚上。所以,记得,没天晚上最好的用热水加醋或者加中药的方式来浸泡你的脚半小时。这样,能让你一天的疲劳完全消失。
5.冬天虽然天气冷,许多人认为安静地保持不出汗的状态是好的。这种认知是错误的。就是因为天气冷,我们才要出出汗让体内的寒气散发出来。所以,一般建议你要运动的方式来出汗达到祛寒的目的。记得,不能用穿大量的棉衣来达到出汗,这种的无效果,反而加重体内湿气。
6.冬天天气冷,许多人因此不太喜欢喝水,当然了,冬天因为不出汗,体内的水份消耗的也相对少。喝水少视乎是正常的。但这是错误的。记得,冬天的时候,也要充足大量补充的水分,才能保证我们的身体所需。冬天建议每日喝水量2500毫升。
7.冬天是适合养胃的季节。而且是最宜用温暖的食物来养胃。但许多人选择冬天吃火锅或者吃油腻的食物,因为有过年嘛,这是不正确的。这种的只会导致你的体内的油量过多,堵塞血管等。所以,冬天的时候,建议在饮食上多吃粥,易消化的食物,以养生之道。
8.冬天也是一些疾病的高发期,尤其是一些慢性的病复发在冬季是非常严重的。因此,对养生者来讲,如果家里或者是身边有这样的病人存在的话,建议外出的时候一定要注意保暖,并且要做好预防风或者是雪的准备。在外出的时候,也要带上急救的药物,以免出现意外。还有,注意冷热交替的出现的问题。
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