久坐不动让男人“早更”
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“久坐不动让男人“早更””，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
李先生今年48岁。最近半年来，他觉得自己脾气越来越大，常为一些小事大动肝火，办公室的同志也说他好像变了一个人。妻子则说他在家中越来越懒，干家务活也力不从心。听了他人的建议后，李先生到医院就诊。医生说，他的问题是男性更年期综合征所致。
据统计，男性更年期综合征在40岁以上的男性中发病率为10％~30％，但临床漏诊率高达90％。以往的研究表明，男性更年期要比女性更年期晚3~5年，大多发生在55岁以后。然而，近些年的研究发现，男性更年期已提早10年到来，一些男性还出现了早衰现象。这主要与工作压力大，过量吸烟、饮酒，常熬夜，暴饮暴食，人际关系紧张，缺乏运动等密切相关。相关研究显示，长期从事教师、IT业、文案等职业的男性更容易提前进入更年期，因为他们大多长期处于久坐不动的工作状态。此外，很少锻炼身体者，或以前从事过剧烈的体育运动却突然终止者，也容易提前进入更年期。
男性更年期是由于男性荷尔蒙水平下降所致。与女性不同的是，男性不存在绝经等更年期开始的信号，症状发展不明显，内分泌代谢机制也不同于女性。
临床上，有下列四大症状就高度提示男性更年期到来。
脑功能减弱 表现为对外界反应能力迟缓；睡眠质量下降，睡眠比以前减少，早睡早醒；记忆力下降；眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏；听力明显减弱；开始怀念童年往事。
躯体机能减弱 表现为味觉减退，对食物口味的喜好改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食；嗜吃零食，特别是蜜饯类；牙齿松动，咬不动较硬的食品；饮酒者酒量大不如前；四肢肌肉减少，脂肪增多，骨质疏松；头晕心慌，四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。
性功能减退 表现为性欲减低，勃起功能障碍，性生活次数明显减少。
情绪改变 表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪，还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。
如果以上四点中至少有三点被肯定的话，那表明已进入更年期，需要看医生了。
采取以下几项措施有助于男性顺利度过更年期。首先，已步入中年的男性要学会稳定情绪，避免各种不良刺激。即使遇到心情不佳将要激动发怒时，也要努力克制，赶快到户外散散步，或者找知己朋友谈谈心，用精神转移法来去除不良的心理状态。其次，经常锻炼身体可以延缓更年期的到来。室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋，能免除不良的思虑。另外，睡前要用温水洗泡双足，睡时全身放松、安静入睡。
Ys630.com相关知识
很多女性由于工作的忙碌，经常一坐就是一上午，完全没有时间起身来走一走。其实久坐有很多健康隐患，不仅容易引起下半身的水肿和肥胖，而且还会伤害到女性的卵巢。今天小编就带女性朋友来看看，久坐为什么会伤害卵巢，并给一些健康小贴士给大家。
专家介绍说，据临床统计，育龄妇女中10%左右的人患有不孕症，尤其是经常坐在办公室的女性，久坐不动导致卵巢缺氧、缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多、营养不均衡和肥胖，是女性不孕的三大主因。
尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。
专家表示，临床上也经常碰到一些女性因不孕前来检查，结果是气滞血淤所致。究其原因，这些病都与久坐有很大关系，还有体质较弱者，因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕。
坐姿不当也可导致不育
专家指出，久坐、坐姿不佳等，也可能导致生育出现问题。比如跷二郎腿的姿势，会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重。
此外，长时间坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。尤其是女性经期，久坐容易使经血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周围神经而造成肿胀。
健康小贴士：
要改善这种状况，专家建议，办公室女性每天至少活动30分钟，例如：
1、上楼时不乘电梯，走楼梯;
2、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行;
3、在电视播放广告时，站起来走动一下;
4、工作一个小时后站起来适当活动一下。
当然，能做到每周抽出时间来参加体育锻炼是更好的。
导读：办公室的上班族们要小心了，你是不是长时间坐在办公桌前呢?你知道这样对身体的危害有多大吗?下面小编告诉你久坐的危害，快去下文看看!
伤不起 OL久坐不动子宫易生病
久坐的危害是什么?办公室女性由于长期久坐，又加上缺少运动常会引起疾病的产生，子宫内膜异位症就是其中的一种，专家提醒一旦发现有痛经的问题，女性就需要格外小心，此外生活总要心情开朗、及时诊治对预防子宫内膜异位症很有帮助。
坐久了，容易遭遇异位症
女性工作时久坐不动弊端很多。久坐很容易导致盆腔充血，使附件和宫颈血液循环不畅通;因为长时间坐着，阴部透气不好，比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等疾病。有些女性长时间不孕，也有可能是久坐导致气滞血淤引起。这是因为血流不畅，容易形成淋巴或血行性栓塞，堵塞了输卵管。
另外，坐着跷二郎腿会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重，或者引起慢性附件炎，导致病原体经生殖道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。
不过，坐久了，最麻烦的还是引起子宫内膜异位症。一些体质较弱的白领女性，会因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕。
妇科疾病咋发现，痛经就是信号
很多女性碍于繁忙的工作和家庭生活，往往忽略老朋友来临时带来的疼痛，觉得这不过是大多数女性都会发生的正常现象，忍忍就过去了。然而痛经并不都是正常现象，继发性痛经，多半从发生内膜异位开始。有的痛经较重难忍，需要卧床休息或用药物止痛。疼痛常随着月经周期而加重。由于雌激素水平不断高涨，使异位的子宫内膜增生、肿胀，如再受孕激素影响则出血，刺激局部组织，以致疼痛。
专家提醒，不要忽略痛经，特别是症状严重、难以忍耐的女性，要及时到医院检查，防止疾病恶化。
心情开朗、及时诊治是有效的预防办法
中医认为，子宫内膜异位症患者多为阳虚体质，四肢及小腹怕冷易凉，月经期间更为严重，同时部分患者性格不开朗，长期处于郁闷情绪中，加上某些诱因，使寒邪与气滞相搏结，形成淤血与寒邪相搏结于子宫中，形成子宫内膜异位症。针对病因进行预防是防止子宫内膜异位症发生的关键，应注意以下几点：
1.注意调整自己的情绪，保持乐观开朗的心态，使机体免疫系统的功能正常，所谓正气内存，邪不可干就是这个道理。
2.要注意自身保暖，避免感寒着凉。
3.月经期间，禁止一切激烈体育运动及重体力劳动。
4.女孩子青春期要避免受惊吓，以免导致闭经或形成溢流。
5.如果已查出患有子宫内膜异位症，要注意保持情绪稳定，月经期一定要做好自己的保健，注意控制自己的情绪，不要生闷气，否则会导致内分泌的改变。同时避免过度劳累。
实用的久坐保健操
下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次。
4、上下抖动手掌。
5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6、双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4～5次。
7、转动肩关节，前后方向各5次。
8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
9、交替踮脚，左右各20～30次。
10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14、用指尖按摩下颌。
15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
总结：综上所述，久坐的危害是很大的，要想你的身体健康，大家不妨照着以上久坐操做做，可保健你身体更健康哦!
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