国庆放假七天，这才是你的“黄金装备”
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的中医养生是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的国庆放假七天，这才是你的“黄金装备”，希望能为您提供更多的参考。
秋季正是鸭子最肥壮的季节，芋头也是秋冬餐桌上不可多得的一道美食。槟榔芋烧鸭是闽南传统名菜，味道鲜美。中秋过后，吃这道菜最养人。
中秋过后，吃这道菜最养人 补五脏、护血管～鸭肉：不温不热，清热去火。《本草纲目》记载鸭肉“填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”，可补虚生津、利尿消肿，适用于阴虚内热引起的低烧、便秘、食欲不振、干咳痰稠等症。鸭肉中含有很丰富的烟酸和不饱和脂肪酸，可保护心脏，降低胆固醇，对防治心脑血管疾病有益。
中秋过后，吃这道菜最养人 补五脏、护血管～槟榔芋：形似椭圆，外皮粗糙，剖而观之，内呈槟榔纹，故又名“槟榔芋”。每年惊蛰、春分时节开始种植，霜降时即可收获，每株有唯一的母芋及大小不等的小芋。槟榔芋是淀粉含量颇高的优质蔬菜，肉质细腻，具有特殊的风味，且营养丰富，含有粗蛋白、淀粉、多种维生素和无机盐等多种成份。具有补气养肾、健脾胃之功效，既是制作饮食点心、佳肴的上乘原料，又是滋补身体的营养佳品，清朝年间列为大清贡品，因而享有“皇室贡品”之称。
中秋过后，吃这道菜最养人 补五脏、护血管～中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
【食用禁忌】
对于有痰、敏性体质(荨麻疹、湿疹、哮喘、过敏性鼻炎)者、小儿食滞、胃纳欠佳、以及糖尿病患者应少食，同时食滞胃痛、肠胃湿热者忌食。
【美味食疗做起来】
中秋过后，吃这道菜最养人 补五脏、护血管～材料：
鸭：1500克 芋头：500克 青蒜：100克 猪油（炼制）：25克 淀粉(玉米)：10克 大蒜（白皮）：10克 豆瓣酱：35克 花椒：2克 味精：2克 酱油：15克 盐：10克 料酒：15克 姜：适量 绍酒：适量
做法：
1、将净鸭去鸭头、颈、翅尖、脚掌，剔去大骨，斩成条。
2、芋头切成条，放沸水锅内氽两次。
3、炒锅置旺火上，下猪化油烧至七成热时，放入鸭条煸炒至浅黄色起锅。
4、再将锅洗净加入肉汤烧沸，捞出花椒和豆瓣渣。
5、放入鸭条、芋头条、姜、蒜、绍酒、盐、酱油烧至汁浓鸭软。
6、芋头入味时，加入青蒜苗、味精。
7、最后用温淀粉勾薄芡起锅。
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很多女性在生产的时候都想要顺产，但有些时候因为胎位不正就不得不选择剖腹产，剖腹产就是在肚子上进行刀口手术， 将婴儿取出后再将刀口缝合一个星期后拆线，发现之后，女性就可以出院啦，而这个时候家人需要给产妇特殊的护养，那么剖腹产后七天该怎么护理呢？
剖腹产产后如何护理
剖腹产之后产妇一定要注重个人护理。在日常生活的细节中进行调养，注意产后的身体保健以及切口处的卫生清洁。剖腹产手术之后要适量进行运动锻炼以促进术后的恢复。
护理法一、要少用止痛药物
剖腹产产妇在生产时没有疼痛，但是术后麻药逐渐失效，切口处的疼痛感会逐渐袭来。但是在术后为了身体能够很好的恢复，除非在非常疼的时候可以请医生给予一定的药物帮助，在能接受范围内的疼痛最好不要使用止疼药物，以免影响人体的胃肠功能。
护理法二、术后应该多翻身
麻醉药物可抑制肠蠕动，引起不同程度的肠胀气，因而发生腹胀。因此，产后宜多做翻身动作，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，术后12小时，可泡一些番泻叶水喝，以帮助减轻腹胀。
护理法三、卧床宜取半卧位
剖腹产产妇的术后恢复要比顺产的产妇难，在一定时间内剖腹产产妇都要卧床休养。一般剖腹产者会有恶露不易排出的情况，所以采用半卧位促进恶露排出，避免其子啊子宫内淤积影响子宫复位，还不利于腹部伤口的愈合。
护理法四、产后注意排尿
为了手术方便，通常在剖腹产术前要放置导尿管。术后24-48小时，麻醉药物的影响消失，膀胱肌肉才又恢复排尿功能，这时可以拔掉导尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低导尿管保留时间过长而引起尿路细菌感染的危险性。
护理法五、保持阴部及腹部切口清洁
术后2周内，避免腹部切口沾湿，全身的清洁宜采用擦浴，在此之后可以淋浴，但恶露未排干净之前一定要禁止盆浴；每天冲洗外阴1-2次，注意不要让脏水进入阴道；如果伤口发生红、肿、热、痛，不可自己随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈，使整个产假都“泡”在伤口处理上。
护理法六、尽力早下床活动
只要体力允许，产后应该尽量早下床活动，并逐渐增加活动量。这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而且还可避免发生肠粘连、血栓性静脉炎。
护理法七、不要进食胀气食物
剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。
人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生本来就具足的；人健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。
健康，从调节心性开始。调节心性需要学习圣贤传给我们的大智慧。
正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。因为有了正确的观念，你就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防许多疾病的发生。
一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。
与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。
中庸，是养生的根本原则。顺应自然是养生的最高境界。
那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使之失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
主发谓之机，主管发射的那个部位就叫机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。
机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。
所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素。也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了病的恶性循环当中。
和病机相对的就是生机。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。
现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。
为什么这么说呢？就以癌症为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。
事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。
养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足的时候死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。
很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。
人的健康离不开两大要素：
一、足够的气血；
二、畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。
人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。
挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：
一、寻其根，其根在心，心空则一切自化。
二、以药石、按摩助其化除，帮助血气之流通。
人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。
运动有两点禁忌：
一、不能在气血不足的时候运动；
二、不能在污浊的环境中运动。
运动的作用有二：
一、增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；
二、打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。
气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。
多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。
睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
午时属心，此时可散步一刻钟，闭目养神，则心气强。
静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。
因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。
还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。
人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。
记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能，一旦你的修复功能减弱或丧失，那你就把命运交给这些药物了。
只要症状不严重，最好的办法是静养，安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。所以，我们每个人都要慎用药物，让我们自身的修复系统功能恢复起来，这才是真正的健康之道。
当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好！
但愿您能够拥有这份自信，一生健康幸福！
腰椎手术主要是针对于腰椎间盘突出一类的情况比较严重的患者进行的。在做了手术之后，大家一般都需要在床上静养一段时间的，因为一旦运动量过大很可能就会引起手术的伤口出现二次的伤害。那么针对于静养的时间一般是否有什么特别的要求没有呢？今天就为大家介绍一下吧。
一、早期的腰部支撑和保护
对于常规的腰椎间盘突出的手术是开放式手术，手术需要经过腰背部肌肉的剥离才能进入，手术的操作难免对对肌肉和软组织造成损伤，手术后软组织修复需要休息和保护，因此手术患者需要一定的卧床时间，一般情况下如果患者没有严重的骨质疏松，单纯的髓核摘除术的卧床时间是2周，佩戴腰围6-8周；如果有椎间融合和内固定术的话术后后1周可酌情下床，但下床后需要腰围保护支撑8-12周；对于采用腰椎微创手术则由于软组织的损伤较少，可以提前下床活动，一般手术后第二天即可下床，而目前最新的腰椎间孔镜微创髓核摘除术甚至可以在术后1小时即下床，但术后佩戴腰围的时间仍需4-6周。
二、早期的神经根预防粘连和下肢肌力训练
对于腰椎手术后椎管内和神经根管内的粘连仍是不可避免的，严重的椎管内粘连可以引起严重的并发症，是手术效果不良的主要原因之一。手术后早期的直腿抬高训练是预防神经根粘连的良好的方法，同时也是下肢肌力训练的方法之一，一般手术后的第二天即可开始进行直腿抬高训练，训练的方法是每天3-4次，每次直腿抬高30-50次，双腿交替进行，直腿抬高训练一般要持续4周，尤其是在术后的早期1-2周内非常重要。
三、腰背部肌肉功能训练
腰背部肌肉功能训练是提高腰部支撑功能的主要方法之一，不仅可以快速的恢复腰部的力量同时也是预防和治疗术后腰痛的主要手段。常用的腰背部肌肉锻炼的方法包括“小燕飞”和挺腹抬臀训练，腰背部肌肉锻炼一般在术后3-4周伤口疼痛减轻后即可进行，每天2-3次，每次5-10分钟，一般要锻炼到术后12周。
四、手术后下床活动的范围及量的控制
手术后患者开始下床时一般会感到腰部无力，所以活动的范围和活动量要循序渐进的增加，开始时主要是下床吃饭和大小便，随着恢复的时间和腰背部肌肉功能锻炼，逐渐增加下床活动的时间和活动范围。
五、腰椎术后最好的运动是什么
良好的运动方法不仅是可以起到全身各部位器官的锻炼，同时也不会造成其它组织的副损伤，而游泳是一项非常好的运动方式，游泳不仅可以对全身各系统脏器进行锻炼，而且不会带来常规岸上运动造成下肢关节的劳损，特别是蛙泳和蝶泳是腰椎术后最好的运动方式。一般情况下手术后4周即可开始游泳运动。
六、腰椎术后预防复发
除了腰椎间盘突出髓核切除椎间融合内固定术是根治性手术，腰椎单纯髓核摘除术和微创髓核摘除术的术后复发都是常见的问题。那么怎样预防呢？那就是要减少导致再突出的诱发因素，要尽量减少弯腰的动作和弯腰的运动，尤其是剧烈的弯腰和弯腰抬重物的活动，同时要加强腰背肌肉的锻炼。
绝大多数肿瘤患者化疗后会出现头发脱落、胃肠功能紊乱、低烧不退、恶心、呕吐等症状，如果此时能采取中医治疗，调理人体脏腑功能，则有助提高患者的免疫能力，减轻毒副作用。营养医师建议患者特别要注意合理膳食，给予特殊的汤水，以助顺利度过化疗。
第1天：西洋参淮山炖乳鸽
化疗第一天，大部分病人不会出现剧烈反应，饮食一般可如常，但不宜进食过多流汁食品和偏寒凉食物。
西洋参淮山炖乳鸽
材料：乳鸽1只、西洋参片15g、淮山药30g、红枣10个、生姜6片（体质虚寒者加红参5g）。
制法：将西洋参、淮山药、红枣（去核）、生姜洗净，乳鸽肉洗净切成小块，放入炖盅内，加开水适量，文火炖2小时，调味即可。化疗后气阴受损、乏力、食少、口干饮此汤正合适。
第2天：淮龙炖鳖汤
化疗后第二、三天，病人常出现疲倦乏力，部分病人会出现延迟性恶心、呕吐，这时患者宜静养，并看些喜剧小品等分散注意力，保持平静乐观心情，饮食上以健脾开胃为主。
淮龙炖鳖汤
材料：活鳖一只（约250g），淮山30g，龙眼肉20g，三七12g，生姜４片（体质虚弱者加红参6g）。 制法：将三七、龙眼肉洗净，淮山浸半小时。将宰杀干净的鳖连甲壳斩块，与其他材料一齐放入炖盅内，加开水适量，文火隔水炖1-２小时。调味饮用。此汤具有健脾养血，祛瘀散结之功效，特别是化疗后气血虚弱者饮用。
第3天：灵芝补血升白汤
化疗第三天血象低下，人感觉虚弱无力，开始贫血，此时应以补血养血为主。
灵芝补血升白汤
材料：紫灵芝（含孢子粉）30g、竹荪5g、何首乌30g、熟地15g（天气炎热或血热者改生地20g）、淮山15g、党参10g（血燥者改太子参）、罗汉果1/6只、桂圆肉10g、红枣5粒（去核）、乌鸡半只、金边水蛇200g。
制法：以上材料洗净放入煲内，加清水猛火煲滚后文火再煲2小时，调味食用。此汤具有益气养血之功，特别适合于化疗后血象低下者。
第4天：灵芝黄芪肉汤
患者红细胞、白细胞、血小板开始出现下降，治疗及饮食以健脾、补肾、益髓、升白为主，调养得当则白细胞下跌程度不大，骨髓贮备充足，保证体力，也有利下一疗程按时按量化疗。
灵芝黄芪肉汤
材料：灵芝、黄芪各15g、黄精15g、鸡血藤15g，猪瘦肉100g。
制法：药材先共煮半小时，再加入瘦肉用压力锅煲半小时。油、盐、味精调味。能益气健脾、养血，提高机体免疫力。本汤适用于化疗后头晕、乏力、纳差、体虚。惧苦可用紫灵芝或云芝代替赤灵芝。
第5天：黑豆芝麻泥鳅汤
化疗药多少都会损伤发根，造成脱发，对化疗药物敏感的患者，第四天开始会觉察到枕头上有丝丝头发。化疗引起的脱发一般来说是可逆的，约半年后毛囊细胞会长出新的头发。中医认为，肿瘤病人脱发的原因多为阴血亏虚，不能化生血液，毛根空虚，发无生长之源所致。
黑豆芝麻泥鳅汤
材料：泥鳅500g，黑豆60g、黑芝麻60g、精盐和麻油适量。
制法：先将泥鳅放入冷水锅中，加热烫死，洗净沥水，下油锅煎黄备用；黑豆、黑芝麻洗净，随泥鳅一同放入锅中，加清水适量，旺火煮沸后用小火炖至豆烂，加精盐调味，淋上麻油即成。肿瘤有脱发者，特别是脾虚瘦弱、面色萎黄、便秘者可食用。
第6天：花胶百合炖猪肚
化疗第六天之后，基本上所有的副作用都可能出现，人体较为虚弱，头晕、乏力、呕吐、失眠、烦躁等，此时宜饮用安神及滋润的汤水。
花胶百合炖猪肚
材料：猪肚一个、鲜百合50g、花胶少许。
制法：把切好的花胶、猪肚条和葱、姜放入盛有开水的砂锅内，盖上盖用大火煮开后，改用小火炖30分钟。再将百合放入锅中煮30分，然后加入胡椒粉、盐、调味即可。此汤滋阴安神，可有效地减轻化疗期间出现的口干、咽痛、烦躁、失眠等症状。
第7天：海带萝卜汤
由于患者恶心呕吐，在第七天的时候，人体可能因为食欲差、呕吐等丢失了很多维生素，此时食用海带萝卜汤，较为清淡，容易入口，且能补充维生素，提高身体免疫力。
海带萝卜汤
材料：干海带30g，白萝卜250g。
制法：先将海带用冷水浸泡12小时，其间可换水数次，洗净后切成条备用。将白萝卜放入冷水中浸泡片刻，反复洗净其外皮，连皮及根须切成细条状，与海带同放砂锅，加水足量，大火煮沸后，改用小火煨煮至萝卜条酥烂，加精盐、蒜末、麻油即成。胡萝卜、海带含有丰富的维生素，在减轻病人症状、增强机体免疫力、改善食欲等有明显的效果。
提醒：以上食谱不可生搬硬套，最好咨询医生后再食用。
爱美之心，人皆有之。对于美的追求，大家都从未停止过。特别是对于那些体型偏胖的人群们，减肥则是成为了尤为重要的事情。大家一定听说过各种各样的减肥方法，但是不知道是否了解蜂蜜七天减肥法呢？蜂蜜含有丰富的各种维生素，以及氨基酸等许多有益元素，对人体身体健康很有益处，同时也是具有美容养颜和减肥的功效的。
七日蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常饮食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常饮食。
第七天：只喝蜂蜜水。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。
蜂蜜柠檬水
柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 （温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右（30度的情况下），再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。
蜂蜜+姜汤
姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;
③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来
④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。
蜂蜜七天减肥法的方法已经交给大家了，大家可以学习一下具体步骤，准备好相关的原料，调制利于减肥的蜂蜜水。虽然蜂蜜减肥法有一定的功效，但是也不能完全依赖蜂蜜水减肥，还是要保持合理膳食，加上合理的健康运动和锻炼，这样才是科学的减肥方法，效果也更好。
田七、天麻、丹参都是日常生活中非常常见的草药，由于它们具有不同的功效，天麻主治头疼、头晕，丹参可以扩张血管、降血压血糖，而且它们之间不存在相克反应，所以将三种草药熬成粉来食用具有非常好的保健效果，同时还可以治疗多种疾病，有需要的朋友们可以试一试。
（一）田七天麻功效
一、肝阳上亢型,表现症状:头痛头晕同时出现;
二、痰浊中阻,表现症状:经常感觉头偏沉;
三、肾虚病人,表现症状:头痛头晕同时伴有记忆力减退的症状。天麻对感冒引起的头痛头晕不合适。
天麻有镇静、镇痛、抗惊厥作用;能增加脑血流量,降低脑血管阻力,轻度收缩脑血管,增加冠状血管流量;能降低血压,减慢心率,对心肌缺血有保护作用;天麻多糖有免疫活性。主杀鬼精物,蛊毒恶气。久服益气力,滋阴壮阳轻身增年,消痈肿,下肢肿胀,寒疝下血。主治各种风湿麻痹,四肢拘挛,小儿风痫惊气,利腰膝,强筋力。久服益气轻身长年。治寒痹,瘫痪不遂,语多恍惚,善惊失志。助阳气、补阴气,被子五劳七伤,环境不适引起的病证,通血脉,开窍,服食无忌。治风虚眩晕头痛。
（二）三七粉的九大功效
云南三七三七粉的九大功效如下:
1、扩张血管、降低血压,改善微循环,增加血流量,抑制血栓形成,抗血小板聚集,降低血液粘度,促进血栓溶解,预防和治疗冠
心病、心绞痛、心机梗、高血压、高血脂等与血液及心脑血管相关的疾病。
2、促进血液细胞新陈代谢,平衡调节血液细胞,增加骨髓红细胞的数量和活性,达到促进造血的功能,调经养颜,美容祛斑的作用。
3、双向调节血糖、降低血脂、胆固醇、抑制动脉硬化。
4、止血和活血的双向调节:止血不留瘀,活血不出血。对吐血、呕血、咯血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血等具有明显效果,对于妇女不正常的子宫出血,经血暴下不止或淋漓不断的崩漏,产后血晕效果也十分明显。
5、三七地上部份(三七花、叶、茎)对中枢神经有抑制作用,表现为镇静、安定与改善睡眠等功用,三七叶总皂苷镇痛以及镇静作用非常明显;三七地下部分(三七根)能兴奋中枢神经,提高脑力和体力,表现出抗疲劳性。
6、抗衰老:三七粉用蒸馏水调成糊浆,可使大鼠血液中脂质过氧化物(LpO)的含量明显减少,脑组织中的LOp减少最为显著,具有抗衰老作用。
网上经常有人规劝大家少吃枸杞，理由是“枸杞会上火”，吃了会流鼻血、口腔溃疡、长痘痘等等。其实，这些类似上火的反应，在中医理论中叫做瞑眩反应，又称好转反应，这是个非常好的现象。
常见反应
口疮溃疡 这是人体舌下腺(胃)、腮腺(脾)、腭下腺(肾)的热、火、毒向外排泄时，大量在口腔内淤积形成的，多漱口能缓解;
口干、舌燥、尿频、放屁多 原来的酸性体质排出细胞内多年的水分、油腻、废物等物质所表现的特征，这是排酸的表现，需要大量喝水;
眩晕这是贫血、气虚、高血压、高血脂、高血粘度、痰阻、肝胆气不足等患者好转过程中的反应，在这过程中，血流加快，由于原来很慢的血流量加快后，血管收缩能力跟不上或不同步而产生的不适反应;
耳鸣、心慌、胸闷 这是鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、心脏病、高血压、腹痛等患者好转过程中的一种反应，这是活血化瘀的一种表现;
贪睡、睡不醒 这是体内毒素太多，血呈酸性，肝脏有病等患者好转过程中的一种反应。肝的排毒和修复，是要在睡眠中完成的，这是修复的必然反应;
眼屎多、眼红肿、眼痛 这是肝气疏通之后，从眼中排出会使眼肉微循环、微血管、微弹性恢复疏通的一种反应，说明瘀堵在眼内的病毒在向外排出;
青春痘加剧 这是皮下脂肪大量排泄的一种现象，痘痘消失后不会留疤，皮肤反而会变得光滑细腻;
腹泻 这是典型的肝胆疾病、胆囊炎、肠炎、体质差的人的反应，也是一种排毒现象;
饭量减少和增强 都是胃功能不好的人的好转反应。饭量减少，是新陈代谢加快了，胃动力未解决好;饭量增加了，是胃功能恢复了，新陈代谢也加快了的反应;
胖了和瘦了 胖了，是内分泌在调整过程中的反应，尤其甲亢都会胖;瘦了，是体内细胞活力加强了，细胞内的脂毒、脂肪大量排出形成的。
流血
流鼻血、流鼻水、流黄鼻水 流出的是血红素，不是鼻血。原来血管硬化、萎缩，或者原来流过鼻血的人以及脾、肝功能不好的人，调节后重新恢复功能的表现;
月经不停、出血时间长 是严重气滞血瘀、子宫内膜增厚、子宫内膜异位、子宫肌瘤、宫颈糜烂等患者好转过程中的正常反应;
皮肤溃烂、流水、脱皮、局部肿大 是皮肤微循环瘀堵，流通不畅的一种表现，说明原来瘀堵和病变的局部被打通了;
便血 这是肠息肉、肠炎、痔疮患者的好转反应，活血化瘀过程中，将原相关部位的淤血分解后排泄出;
尿血 这是肾结石、输尿管结石、膀胱结石患者的好转反应，在疏通过程中结石松动、分解，排泄中碰伤了血管内膜而渗血。
感觉痒
皮肤奇痒无比是肾功能不好，气滞血淤的人在好转过程中会出现的反应，这是因为皮肤无法应对大量毒素的排出。白细胞的吞噬能力相应增强，病变部位就会气血流通;
皮肤出现小红肿、小红块、风疹块，甚至出现呕吐是胆囊炎，胆汁返流性疾病好转的正常表现，人体血液、体液内的废物通过皮肤排出，而病体皮肤系弱酸环境，皮肤承受不了调节，产生各种新的瘀堵，这是暂时的;
皮肤溃烂、流水、脱皮、局部肿大 是皮肤微循环瘀堵，流通不畅的一种表现，说明原来瘀堵和病变的局部被打通了;
头皮痒、头屑多 这是典型的肾阳虚反应，原来瘀堵在头皮毛囊内的脂肪和废物被大量排出后产生的不适感觉;
口腔内痒、咳嗽 这是淋巴结、咽喉等有疾病或瘀堵，开始改善时，病毒结合物、废物体、淤血点、粘膜内废物开始松动或分解、疏通引起的不适。
枸杞的常用法
1、药用法
枸杞一般用于煎服，常用剂量为6-12g，可以滋补肝肾，益精明目。
2、食用法
单服，泡茶
早晚各取20-30粒嚼食或者取30-40粒泡于开水中，长期坚持服用，有养颜明目，延年益寿，生津止渴，益肝补肾的效果。
3、枸杞八宝粥
煮八宝粥时加入适量枸杞，有和胃补肾，滋肝活血之功效，特别符合老人食用。
4、枸杞药酒
在炮制的药酒中放入适量枸杞，每天适量饮用适量药酒，可以对增强免疫力，抗衰老，降血糖，视力减退，头晕眼花有一定的疗效。
很多人正在受到失眠的困扰，那些出现严重失眠的人，首先一定要查找原因，大部分人出现失眠，都是因为心理压力太大了，所以一定要学会自我调整，要学会找到化解压力的方法，另外可能是身体出现不适导致的失眠，这时候可以采取一些中药来调理身体，从而起到治疗失眠的目的。
中药调失眠七天见效的方法：
1、百合
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
2、酸枣仁
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
3、柏子仁
柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
4、珍珠母
珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
5、远志
远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
6、合欢皮
合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
7、首乌藤
首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
8、龙骨
龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经，具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
9、延胡索
延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。
10、琥珀
琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
七天断食，并不是七天不吃东西，那估计要饿死的，这个方法就是说人们可以通过七天不用传统的吃饭方法一日三餐。而是在七天的时间内吃别的东西来达到养生的效果，不仅可以美容养颜，还能减肥排毒，下面就来看看具体操作如何。
在进行断食之前要，要准备好足够7天进食的食物，如芹菜、白菜、胡萝卜、菠菜等蔬菜，以及苹果、香蕉等水果。
第一天
像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。
第二天
早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。
白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。
晚餐：还是喝果汁
今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。
第三天、第四天
这两天的饮食和第二天一样。
这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。
这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的毒素。
第五天
胜利就在前方了，MM们一定要挺住！这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈，不可吃油腻是食物，以免给刚恢复的肠胃造成负担。
第六天
今天可以吃少量的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。
第七天
今天是排毒是最后一天，可以恢复平常的正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不可吃太多。
排毒后，你会感觉身体轻了很多，便秘的情况也得到缓解，体重甚至会减少14斤。
锻炼的方法许多懒人没就坚持不了，但这个七天断食排毒法却解决了不爱锻炼的女生的烦恼，如果想要减肥或者是想排毒的朋友们可以试试这个方法，从欧美传过来的，效果也应该不差，但是要求就是坚持下去，两个月做一次。
月经是每个进入青春期的女人都会出现的一种正常的生理反应，但是月经也会经常性的出现一点问题，可以通过中药来调理，一般怀孕期间的女人会出现月经骤停的情况，所以一旦月经推迟我们就可以往怀孕的方面想一想了，应该及时去测一下自己有没有怀孕，那么月经推迟第七天能测出怀孕吗？
在怀孕初期感觉到腹痛，首先是不能排出到您本身就有盆腔炎的可能性另外在怀孕初期不少女性由于促绒毛性腺激素水平上升刺激引起的化学性疼痛。这种情况下，如果需要终止妊娠，应该在b超下观察到宫腔内的孕糖才可以执行手术。
在怀孕初期感觉到腹痛，首先是不能排出到您本身就有盆腔炎的可能性另外在怀孕初期不少女性由于促绒毛性腺激素水平上升刺激引起的化学性疼痛。这种情况下，如果需要终止妊娠，应该在b超下观察到宫腔内的孕糖才可以执行手术。
现在用早孕试纸可以测出来的,要用晨尿,早起的第一次尿液，月经受多种因素的影响,除疾病外。气候环境,经期受凉,吃生冷辛辣的食物,饮食不规律,营养不好,压力大,个人情绪生气,熬夜,睡眠不好等都可能影响月经,导致月经推迟，排除怀孕之后,月经已经推迟七天了,建议用黄体酮催经，去医院化验个血hcg。
对于备孕期间的准妈妈们发现自己月经突然停经没有来，应当做好心理准备了。一般来说，女性月经推迟七天左右属于是比较正常的现象，但是如果推迟了七天以上，就很可能是怀孕了，这时可以自己先用早孕试纸进行检测，来判断是否怀孕。但要注意，有时月经推迟七天以上也一定就是怀孕，因为过度节食、过度的精神压力以及一些妇科炎症等因素也可能造成月经的长时间推迟，建议最好去医院检查核实。在女性月经规律的情况下，一般来说停经40天，就可以检测自己是否怀孕。换句话说，排卵期后十四天左右就可以进行早孕检测，建议去医院做正规科学的检查来确定。受孕后，女性身体会出现一系列的特殊症状，根据这些典型的症状也可以在一定程度上辅助判断是否怀孕。
饮食养生
运动养生
