清空这部位竟能赶走口臭色斑大肚腩
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何进行中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“清空这部位竟能赶走口臭色斑大肚腩”，希望对您的养生有所帮助。
肠胃，是人体消化系统的一部分，因此，肠胃对人体健康非常重要。 说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数，一杯水，足以让你受益终生。
重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，让小编和大家来了解下。
清肠能手，还你一个健康肠道
1、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
2、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
3、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
4、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
5、苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！
6、花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠道“瘦身”的最佳选择。
扩展阅读
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！科学的中医养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“男性朋友怎么减掉大肚腩”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
腰围越大，患高血压的危险性也就越大
20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
更易发生高脂血症
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高，该低的不低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
更易发生大脑动脉粥样硬化
他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;国外研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍
有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。
可能发生糖尿病，特别是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
如何消除大肚腩？
想要改变你腰粗肚大的情况，必须减肥。如何减？除了改变你的生活方式和饮食习惯外，一定要坚持锻炼，以下是小编给大家总结的适合大肚男性的减肥方式，男性朋友一定要引起重视。
空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。咱气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势两秒钟，然后学原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持两秒种，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈，呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起上身呈9-度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势，如此反复。
男性发福不是幸福和财富的象征，重视肚子发福后的健康隐患 ，改变不良的生活方式，制定合理的减肥计划，以达到健康养生的目的。
本文导读：很多人都有过口臭，口臭的原因很多，也许是口腔卫生没做好，也有可能是某种疾病的信号，不管如何口臭都让人难以忍受，那么想要治疗口臭该怎么办？口臭的食疗方有哪些？
口臭很常见，而导致口臭的原因也有多种，会口臭说明身体的某些部位出了问题，如口腔不卫生、内脏功能失调、自身免疫力下降等等，口臭并非人们所认为的小毛病，也很有可能是其他严重疾病的信号，因此要引起重视。
口臭还会影响我们的人际关系及自身的心情，所以除了注重口腔卫生缓解口臭，饮食的调理液很重要，治疗口臭可以根据医生的指导服用药物，同时长期服用一些能帮助清理口腔，健胃消食的养生汤，这样才能从根本上远离口臭。
下面推荐几款能辅助治疗口臭的汤品，有需要的朋友可以试试看。
一、平菇酸菜鱼汤
材料：平菇200g，鲫鱼1条，酸菜100g，泡椒、姜片、蒜瓣、香菜各少许，盐1小匙，鸡粉、白胡椒粉各半小匙，料酒1大匙，高汤2碗，花椒水少许
做法：
1.平菇洗净撕片，鲫鱼处理干净用盐、料酒、花椒腌制30分钟，放入热油锅中煸至金黄;
2.炒锅中倒入适量色拉油，烧热后放入泡椒、姜片、蒜瓣、酸菜翻炒均匀，淋入料酒，加盐、鸡粉继续翻炒，5分钟后加入高汤，将鲫鱼、平菇、白胡椒粉放入，继续煮至汤白，撒上香菜即可。
该汤中的平菇对口臭有间接的治疗作用，同时还能增强免疫力，防癌抗癌。
二、核桃薏米汤
材料：核桃仁、薏米各70g，枸杞子15g，去核红枣适量，白糖适量
做法：
1.核桃仁洗净浸泡，红枣、薏米、枸杞分别洗净;
2.锅内加清水，放入核桃、薏米，大火烧开后改中火慢煮40分钟，加入红枣、枸杞，煮沸后改用小火慢煮30分钟后加糖调味即可。
该汤中核桃能健胃，提高消化功能，薏米能提高对病毒的抵抗力，两者煲汤能有效治疗口臭。
三、鳕鱼海带豆腐汤
材料：新鲜鳕鱼约300g，嫩豆腐半盒，干海带适量，葱花1大匙，柴鱼片1小包，味噌2汤匙，盐适量
做法：
1.鳕鱼洗净切块，豆腐切小块，海带泡发洗净;
2.锅内放四五杯水烧开后放入柴鱼片，关火，静待5分钟后捞起;
4.味噌放在小筛网中置于汤内，用汤匙磨压味噌使其溶于汤中，煮开后加盐调味，撒上葱花即可。
该汤中海带有消除臭味的物质，口臭患者常吃海带能消除口臭。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
女性你是否还在为产后肚子赘肉太多而烦恼，还有那些有着大肚腩、啤酒肚的男性是否还在为自己身上沉重的呼啦圈而困扰。下面我就介绍了几种减大肚楠简单有效的方法你一定要坚持下去就一定能够减掉肚子上的赘肉。经常进行锻炼，配合一定的运动强度就能够去掉肚子上的赘肉。
比较简单的方法：减腰腹分为外在和内在的瘦法!外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。
一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。
二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。
三、仰卧起坐。很老土的方法吧?但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹。
宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。 推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。 腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10―12次为宜。 运动强度：使脉搏达到每分钟150―170次。
运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上;腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
运动强度：使脉搏达到每分钟120―140次。 运动频率：全身运动每周进行2次，每次30分钟以上;腹部练习，争取每天在工作间隙做5组。
以上就是我收集到的资料可以用来解决减大肚腩简单有效的方法，希望能够帮助到您，您可以按照上面建议的方法做饭后起立，仰卧起坐等各种锻炼的方式。另外还可以骑自行车，游泳，跑步，举哑铃的这些都有助于腹部的锻炼。
中医眼中的每一个穴位都是代表着我们生命的健康程度，有时候利用穴位就能治好很多疾病。有些人就来问，我脸上都是色斑也可以通过穴按摩来治疗吗?到底能不能穴位按摩能不能祛湿色斑呢?跟着小编一起来摸摸看。
第一个穴位是：三阴交
这位置是在小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
第二个穴位是：阴陵泉
阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
第三个穴位是：膻中
胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。
第四个穴位是：关元
下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。
第五个穴位是：气海
这位置是在第3腰椎棘突下，旁开5厘米。肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
第六个穴位是：足三里
位置是在外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
第七个穴位是：肾俞
位置是在第二腰椎棘突旁开5厘米处。
第八个穴位是：脾俞
就是背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
第九个穴位是：地机
位于阴陵泉穴下10厘米。
这9个穴位你们GET了吗?平时坚持按摩着9大穴位，能祛除色斑以外，还可以美白皮肤哦!
引言：也许你很不幸，也是痛经队伍中的一员。为了缓解痛经，可能什么方法都用过了，那你有没有试过中医
刮痧来缓解痛经呢?痛经是指在月经行经期或前后，发生腹痛或腰痛，以致影响生活、工作的一种病证。青春期女性多见。痛经分为原发性和继发性两种。痛经病人经过详细检查，未发现盆腔脏器有明显异常者，称为原发性痛经;经检查发现盆腔炎，子宫内膜异位症，子宫肌瘤扭转，子女宫发育不良，子宫过于前屈或后倾，子宫颈狭窄等疾病者，称为继发性痛经。中医学称本证为经行腹痛、经来腹痛及痛经。下面中医小编介绍刮痧疗法帮你赶走痛经：
刮痧治疗：主要刮拭大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。
配穴：肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其他穴位3～5分钟。
便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因。由于宿便囤积在肠道中，致使人们出现小肚腩，水桶腰等问题。很多人减肥没什么效果就是因为宿便没有清理。有什么方法可以帮助清理宿便呢？以下7个方法，大家可以一试。
一: 早上空腹喝水法1: 每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
二: 芦荟汁1: 空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉， 因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。
三: 酸奶加绿茶粉1: 大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。酸奶可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好， 不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。
四: 适当吃些辣椒1: 在菜肴中加入适量的辣椒或辣椒酱，可以帮助燃烧脂肪。辣椒中有辣椒碱，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出“足够”讯号，导致食欲大减。同时辣椒碱的另一大作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情。
五: 玫瑰花茶1: 每天一杯玫瑰花茶，润肠又通便玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。
六: 有机醋1: 有机醋、水果醋，加水稀释后空腹喝有助减肥。有机醋是以有机粮食、有机糖、有机酒等原料经醋酸菌发酵酿制而成的。有机醋可以改变肠道中的pH值， 或许因此可以改变肠道菌丛生长，这个原理与乳酸菌相同。为有机醋的主要成分是醋酸，它有很强的杀菌作用，对皮肤、头发能起到很好的保护作用。用加有机醋的水洗皮肤，能使皮肤吸收到一些十分需要的营养素，从而起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。在燃烧脂肪的同时还可以美容。
七: 苹果牛蒡汁1: 一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量， 建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。
八: 清宿便不是靠药物进行那样会破坏肠道的正常运化。腹部堆积厚厚的脂肪让你很痛苦，原因有很大一部分是由于便秘造成的，但是各位女性朋友却不愿和朋友或家人提及便秘的烦恼，觉得难以启齿，但是这个肥胖杀手却给你带来了小肚腩、水桶腰。
望闻问切是中医诊断疾病重要的手段，其中“望”是很关键的一点，除了看气色之外，舌头也是帮助中医判断疾病的重要佐证，接下来就让我们来学习一下舌头看健康的方法，以及在生活中保护身体的方法，希望可以帮助到大家哦。
舌头看健康
任何疾病都有一定的早期症状，我们通过舌头能够看出这些疾病迹象。
舌苔有刺
是指舌上有很多红刺群凸出舌面，好像草霉的果实一样。点刺出现于舌尖或舌边，表示热盛，可见于各种发热感染性疾病或大面积烧伤病人;点刺出现于舌中，多为热毒更盛或热入血分，容易发生休克、神志昏迷。
舌苔过白
白苔可出现于体内有水湿停留或痰饮的病人，临床上常见某些胸水、腹水、慢性肾炎及哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张等患者，体内有湿浊或痰饮停积，使舌苔出现厚白或白腻苔。
从现代医学角度看，可能是口腔的唾液分泌较多，以及气管内痰液分泌增多，浸软了舌头的角化细胞或角化不全细胞，使细胞肿胀而不易脱落;加上舌组织水肿和淋巴回流障碍，舌面上老的角化细胞不脱而新的角化细胞又增加堆积，所以舌质肿胖，舌苔白厚而腻。
舌苔发黄
一般多见于热性疾病的过程中，表明邪正相争十分激烈，病已入里，邪已化热。
舌苔黄腻，是湿热的表现，主症在肝和脾。你还容易口渴，也显示是肝脏的问题，说明你肝火旺，容易急躁发脾气。肝有病患，可影响脾胃的升降和胆汁的排泄，口臭就是因为脾胃不调，胃火旺，消化不良引起的;口苦就是因为胆汁排泄紊乱。
另外肝开窍于目，肝脏出现疾病通常会引起两目干涩、视力减退。可以吃点滋阴健脾养肝的药，调理脾胃和肝。
舌苔发黑
主要是舌丝状乳头增殖变黑所致。有棕黑、灰黑、焦黑直到漆黑等深浅不同。中医认为病人出现此苔，一定病期较长，病性比较复杂严重。
中医认为舌苔发黑是热极化火所致。还有些肠胃有毛病的人，容易生寒湿，舌苔会变得厚腻，开始是白色，逐渐变成黄色或黑色。临床发现，有一些慢性疾病，例如尿毒症、恶性肿瘤等，在病情恶化时，也会出现黑苔，这是病情危重的征象，应及时到医院找医生诊治。
舌面无苔
即舌面无苔，像镜子一样光滑。轻者营养不良，或体内缺乏铁或维生素B2;重者则表示体内津液亏乏，病情深重。
如果病久者的镜面舌兼绛色，还要防止出现败血症。如果是老年人的舌头像镜子那样光滑，舌底面两根静脉增粗延长，表示有肺心病。
舌苔暗红
即舌质暗红，舌苔光剥像牛肉一样。牛肉舌常见于恶性贫血患者。
长期食用玉米、高粱的人易缺乏烟酸，长期缺乏烟酸可导致记忆力减退、老年痴呆。富含烟酸的食物有动物肝脏与肾脏、瘦肉、全麦制品、啤酒、酵母、麦芽、鱼、家禽肉、无花果以及花生等干果。食用花生时需注意，阴虚内热的人，不要吃炒花生，以免生热。在煮玉米时加入小苏打(碳酸氢钠)，可增强机体对烟酸的吸收利用。
舌苔裂纹
舌面上的裂纹有深裂、浅裂以及各个不同方向的裂沟和皱纹。舌面上的浅裂纹主要是由于舌黏膜萎缩，深裂纹则为较严重的舌萎缩性病变。
现在妇科病已经成为女性的健康杀手，由于大部分的女性都把自己的时间和精力都放在了自己的事业上面，基本上没有什么时间去关注自己身体的变化，就连妇科病悄悄的来临也没有知觉。那您知道艾条熏走妇科病的真实性吗?下面就一起来看看艾条如何帮你赶走妇科病。
艾条熏走妇科病
您有发现自己私处出现的异常吗?有没有感觉有些小的疾病总是反复无常呢?这时的女性们应该警惕起来了，也许妇科病正在悄悄地像您走来，有了健康的身材，才能更好的生活和工作。
各位有霉菌阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、阴部莫名发痒、痔疮/肛门痒等困绕的姐妹们，估计你们吃药的吃药，洗的洗，塞的塞，结果病症还是复发再复发，反反复复，没有终日的，对吧?
我最喜欢帮懒人找点子，找产品，我现找到几位姐妹用艾叶熏治疗妇科毛病的亲身体验的方法，因为简单估计也能让大家可以做到持续性治疗，我整合成文告诉需要的姐妹们，希望你们能早日健康，做个没有妇科病的真正干凈女性。
艾叶熏治疗方法如下
1艾炙时间
这个还没有什么规定的时间，现在大概估算的时间是10-30分钟，个人的时间长短是可以根据自身的情况来设定的，还有就是根据您下身的感觉来判断您的时间，但是不可以时间太短或者是太长。
2艾炙用量
用艾条切成约一寸长的艾段，一次一个，这样不会太烫.中途用完后起身再换一个。
3艾炙用具：蚊香盘/桶/长裙
蚊香盘：一般2元可以买到，用于装艾段的。
塑料桶：用中号的，胖人可以用木桶.用于装蚊香盘及将艾叶的烟集中起来。
长裙：这个方法是可以防止艾叶的味道全部的散发出去的，从而导致效果不是很好，所以说您可以穿着长裙熏，把桶全部的盖住，就可以自己独自享受艾叶带来的神奇的功效。
4具体熏法
把艾条用剪刀剪成小段(姐妹们说是用手掰开)，约一寸长为一段.先点燃一条放在蚊香盘上，然后一起再放到中号桶里，穿上长裙子赤祼下身，坐在桶口，让桶里的艾叶烟放肆地亲吻你的妹妹吧。桶是坐不严的，不用担心艾条会灭.中途会觉得烫，站一会再坐就行了.觉得艾条的位置不合适还能用手调一下。
致于艾条，请大家采购纯手工的艾条，也有纯手工的艾段卖的，省掉自己剪段的时间，不要采购药艾条，不管是清艾条还是药艾条，纯度都比较低，烟就杂，味也杂，所以对待妹妹尽量用纯的对待它;因为你是长期使用啊，还是用好的吧.纯艾条还有个好处是，它会完全燃烧完.燃烧完是灰的，而不是像碳一样黑的。
此法已有几位群姐妹在用，其中一个说：对治疗霉菌效果是没有话讲的，那烟杀霉菌非常棒.还有姐妹提议说：如果全身熏也可以用桶，只是得弄个小被单从脖子开始裹起来.这样子屋内的烟不大.也可以自己一个人操作。
注意：熏完后不要马上冲凉，一是会感冒，二是会减少疗效的。
饮食养生
运动养生
