本文导读:长命百岁是大家都想要的,那么要如何才能长命百岁呢?长命百岁的方法有哪些呢?哪些百岁的老人他们又是如何养生的呢?下面我们就来了解一下。
从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄,但仍精神矍铄,满面红润。他对颇有研究,其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活,更主要的是在唱京剧时,要气沉丹田,这样可以加速吐故纳新,有强身健体之效,而且京剧结构严谨,韵律考究,通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。
用自制的中草药来预防疾病,是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿 绝招 。老人家年逾花甲后,就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶,常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶 秋冬季喝银杏叶茶,并在药茶中放少许冰糖。
四川省秀山土家族105岁的民间医生王忠义的养生 绝招 可谓独特。100多年来,他每天黎明即起,在床上打坐,练内气功,并将满口的 玉浆 (即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下,然后方进早餐。年逾百岁后,他仍耳聪目明,头脑敏捷,身体犹如壮年。古医书曾云 唾液充盈,又常含而咽之,能润五脏,悦肌肤,使人长生不老。
健康长寿一直以来就是我们所追求的东西,对于健康长寿我们一直都希望能有捷径,那么对于健康长寿我们应该怎么做呢?其实健康长寿的方法很多,中医健康长寿理论就很有效果的,下面就跟小编一起来了解一下吧!
健康长寿的理论还是很多的,对于健康长寿理论还是值得我们学习的,活过百岁不是梦。
健康长寿的中医理论
一、说情志
人要健康长寿,清志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。
二、戒私欲
养生求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。孙思邈说:人不终眉寿,或致夭殁者,皆由不自爱惜,竭情尽意,邀名射利。故善养生者勿汲汲于所欲,心无妄念,所至之处,勿得多求,旦起欲专言善事,不欲先计较钱财。
三、远房室
指性生活有节制。人的生长发有赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制性软,倘贪色好艳,纵欲无度,势必损精害体折寿。
四、适四时
人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。《吕氏春秋》说:年寿得长者,非短而续之也,毕其数也,毕数之务,在乎去害。所谓害,就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候,中医称为六淫。
五、节饮食
脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害,有阴之所生,本在五味,饮食自倍,肠胃乃伤,多食盐,则脉凝泣变色,多食苦,则皮枯而毛衰……等多处论述。
孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学,除食不可过饱,务令简少,常宜温食,常宜轻清甜淡之物等常识外,还对饮食方法、饮食卫生重笔描写,如美食宜熟嚼,生食不粗吞,食勿大语,每食以手摩面及腹,勿食生菜、生米、小豆、陈臭物,勿饮浊酒,必不得食生粘滑等物等等。这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒,预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
走访天下,你就会发现,但凡长寿的人,基本上都喜欢吃下面这些食物。所以长寿老人的好习惯我们是不是可以学学呢?
1、喝粥
从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。
中医养生的方法有很多种,对于中医养生的方法如果我们学得好的话长命百岁都不是什么问题,对于中医养生的方法具体有哪些呢?其实都是生活中比较常见的方法的,下面就跟小编一起来了解一下吧!
中医养生有很多的讲究如果我们能很好的了解一下长寿什么根本就会很简单的,所以我们可以试试的。
活过百的人都爱这么做
一、消疲健美伸懒腰,血运畅通为高
所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
二、头为精明之府,日梳五百把病除
头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
三、日咽唾液三百口,保你活到九十九
中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
四、脚底为第二心脏,常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先 天薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。
常用的中医养生方法
动形养生
中医认为,“人欲劳于形,百病不能成”。因此,古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。当然,人若劳累过度,则容易引起“劳伤”,也称“五劳所伤”,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
饮食养生
合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。中医养生理论认为,饮食要以“五谷为养,五果为助,无蓄为益,五菜为充”,还要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。
修身养生
中医养生理论认为,凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起,如平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事,可使自己心胸开阔、情绪安定,从而维持身心健康。
中药方剂是传统医学的一枚瑰宝,它主要依赖于君、臣、佐、使药这几大部分。虽然见效慢,但是因为对人体几乎没有任何的副作用而备受养生人群的青睐。百岁酒就是一种中药方剂,你对它了解吗?
【处方】蜜炙黄耆2两,大生地1两2钱,茯苓1两,龟版胶1两,肉桂6钱,抱茯神2两,大麦门冬1两,熟地1两5钱,羌活8钱,川芎1两,潞党参1两5钱,全当归1两2钱,陈皮1两,防风1两,于术1两,五味子8钱,枸杞子1两,大枣仁2斤,枣皮1两,冰糖2斤。
【功能主治】水火既济,步履强健。主虚损劳伤,瘫痪诸风,失精亡血,阳衰气弱。
【用法用量】泡高梁烧酒20斤,合前药入瓶内,隔水共煮1炷香,或埋土中7日更好。每晚随量饮之。
【摘录】《千金珍秘方选》
看了上文对百岁酒的介绍,我们应该明白要想让身体快些好起来不仅需要积极配合医生的治疗,还要在日常饮食上多加注意。
在遐迩闻名的大连红军村,居住着一位赫赫有名的沙场战将,他就是年高德劭、身经百战、已经101岁的老将军曾思玉,他的健康长寿得益于长期坚持垂钓。
曾思玉老将军当年参加过五次反围剿大战和万里长征。在长征过草地时,他曾用钓竿钓鱼战胜饥饿,胜利地走出了草地,到达陕北,与中央红军胜利会师,从此与钓竿结下了不解之缘,70年来从未间断,他在任沈阳军区副司令员和武汉军区司令员时,经常忙里偷闲,去郊野湖畔持竿观浮,从钓竿上获取逸乐,缓解身体疲惫。
老将军对钓鱼有着特殊嗜好,钓鱼是他主要的健身之道,曾发生过很多故事。例如在那场史无前例的文化大革命动乱年代,他担任沈阳军区副司令员时,与司令员一起经常垂钓。人们把钓鱼视为丧志和修身养性一大罪状,有一天,一些军队造反派冲进了他们俩的住处,以钓鱼丧志为名,没收了他们心爱的钓竿。禁钓对一个痴迷健身的老钓迷来说,无疑是件痛苦的事,老将军为此发怒了。不久,曾老又悄然购置了一套全新的钓具,继续从事钓鱼健身活动。
1980年2月,曾思玉老将军从大军区司令员领导岗位上退下来后,时间终得宽裕,钓兴愈来愈浓,春钓一溪花影,夏钓满湖蛙鸣,秋钓红叶如丹,冬钓白雪飘飘,辽东半岛几十座大小水库和湖泊都留下他的足印。老将军经常应邀去外地作报告或参加一些纪念活动,但外出时,总是钓竿随身带,有空钓起来。1998年,曾老应邀去黑龙江省哈尔滨参加纪念东北解放五十周年纪念活动,会后他在战地重游时,途经一处深水库,他见水面出现阵阵连漪,于是大喜,凭多年来的钓鱼经验,断定水库必有大家伙,便停车取下钓具和饵料,大步来到水库,选好钓位,挂铒投竿,鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、罗非鱼频频被他钓上岸,不时出现人欢鱼跃的场面,一直兴趣盎然地钓到晚霞撒在湖面上,才提起钩竿返程。
曾思玉老将军1930年参加中国工农红军,身经百战,功勋卓着,1955年被授予中将军衔。在艰苦的战争年代身上留下一些病患,1989年又患肠癌做过手术。面对病魔,他没有消沉,没有被压倒,更没有因此将钓竿束之高阁,而是把垂钓当作一项强身健体运动,一直坚持下来,用钓竿同病魔展开了抗争。
奇迹终于出现了,前几年经过多次体检发展,他的各种疾病不仅得到了改善,有些已经临床治愈,而且很少打针吃药,一副小钓竿钓出了一身铁肩鹤骨,成为红军村中年龄最大的老寿翁。曾老将军从长期的钓鱼中体会到,钓鱼是一项动静结合的运动,长期置身于景色秀丽的湖畔,吐故纳新,呼吸洁净空气,不停地投竿收线,通过不停的操作,活动了筋骨,疏通了血脉,陶冶了情操,对调节心情、延缓衰老大有禅益,难怪曾老将军说:活到一百岁,精神仍抖数。愿为执竿叟,风雨不知愁!如此高龄的老人,近几年自己动手创作出版了四部文集,他的强壮身体令人歆羡。
本文导读:活到百岁是大家的一个福气,那么要如何才能长命百岁呢?长寿的生活习惯有哪些呢?下面我们就来了解一下老人长寿的秘诀。
北京市107岁的武术寿星吴图南从小体弱多病,后经人指点,开始学太极拳和刀、枪、剑、棒等武艺。几年后,一身病除,体格也强壮起来,直到年逾期颐,身体一直很好,从未患过大病。他深有体会地说: 锻炼不仅能增强体魄,还能增加人的机敏性,增强记忆力。长寿的人,应有健康的身体,乐观的情绪,充足的精神,百折不挠的毅力,万夫不挡的勇气。
从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄,但仍精神矍铄,满面红润。他对颇有研究,其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活,更主要的是在唱京剧时,要气沉丹田,这样可以加速吐故纳新,有强身健体之效;而且京剧结构严谨,韵律考究,通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。
用自制的中草药来预防疾病,是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿 绝招 。老人家年逾花甲后,就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶,常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶;秋冬季喝银杏叶茶,并在药茶中放少许冰糖。
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常听人说,手脚勤快活百岁,虽明白其道理,但还走真不知道要怎么个勤快法,今天100岁老人身体力行,为我们解答长命百岁的养生之道。
姥姥出生于1910年,今年整100岁。可她身体硬朗,红光满面,走起路来不用拐杖,眼不花耳不聋,就连头发也没全变白,难怪乡邻们都说姥姥返老还童了。姥姥生长在农村,一生贫穷,一辈子吃糠咽菜生活,但却是我们乡唯一的百岁老寿星。
前阵子,姥姥百岁寿庆,我们都围着让姥姥讲讲她的养生经。姥姥笑眯眯地说:我也不识字,不懂科学养生,要说真有什么养生秘诀,无非以下的几条。
不离劳动,手脚勤快。姥姥年轻时,总是天不亮就起床去生产队劳动挣工分,养活一家老小。每年冬天纺线织布,穿针引线,为一家的衣着忙个不停,这忙碌中也锻炼了身体,增强了体质。
睡眠充足
劳动一天后,回到家中姥姥总是感到饥饿和疲劳。自然吃饭也香、睡觉也甜。睡眠是养生保健的良药,是恢复体力唯一的方式。
体重适中
姥姥身体胖瘦适中,血压血脂都很正常,胖瘦适中的人脉象缓慢,呼吸均匀。
现在姥姥年岁已高,但她从没停止过运动,每天早上起床,在屋里踱着小步甩着胳膊,用自己独特的锻炼方式运动着。运动是最好的延年益寿、养生保健的良方。
饮食养生
运动养生