最强效的三个宝贝竟就在身边
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，没有好的身体，万事事皆休。关于中医养生，我们该如何去看待呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“最强效的三个宝贝竟就在身边”，仅供您在养生参考。
现在的生活节奏，让人们很少有在家吃饭的习惯。忙忙碌碌的，大多数时候我们也只是晚上才能吃顿饱饭，家对于大多数人来讲只是一个睡觉的地方。
经常在外的饮食，生活的压力让我们很少关注自己的健康与饮食身体。食品安全加上烹饪的油类过多，运动量少，让我们的体内产生不少垃圾与毒素。如果你感到身体酸痛与乏力，口臭，面色晦暗，皮肤容易出油，提示你体内垃圾毒素太多了。结合我的经验给大家推荐三款排毒的三个宝贝，坚持吃三天保证你浑身舒畅。
清理肠胃垃圾之王---韭菜
韭菜含有较高的膳食纤维，而且功用助阳。可以促进气机运行，肠道蠕动进而利于排便，清理肠道垃圾的作用。但是使用中量不易太大，因其助阳，加上含有膳食纤维量多易于便秘，所以食用时一周吃两次即可。有效帮助我们清理肠道污垢改善口臭，预防口腔溃疡。常用做法清炒或者与猪血一起炒！
肠道的重金属毒素清道夫---猪血
猪血很多人认为是补血的，其实猪血真正的作用是排毒养颜。猪血可以清理我们肠胃中的重金属与粉尘，清理毒素。非常适合经常开车在外，磨具厂等涉及金属行业的人士食用。猪血补血具有一定的补血作用，可以用于缺铁性贫血。在泉州就有一款很好吃补血的名小吃猪血汤。烹饪时猪血一块切块热油煎至周围气泡。然后加入水生姜大蒜，当归3g来慢慢炖，炖至猪血漂浮起来气香浓郁时即可。出锅撒上几粒葱花一款排毒美容养颜补血的猪血汤就做好了。
呼吸道的清道夫----黑木耳
黑木耳作为一种食用菌类，相信大家对它的滋补保健作用已经不陌生。黑木耳可以清理我们的呼吸道垃圾，非常适合经常抽烟，教师，粉尘类工作者。其清肺时候可以滋补肝肾，还能润肠通便所以是一款很好的养生食材。山药炒木耳是很好的滋补药膳，排毒上最好用开水焯后，加上少许麻油与开水焯熟的芹菜一起凉拌，可以清肺降压排毒，是雾霾天气不可缺少的一款排毒菜。
坚持一种生活习惯，获得健康美丽身体！
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肾虚的症状在脑表现在记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚的症状在意志方面表现在缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向那么肾虚应如何补？
1.肉苁蓉
有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克--30克
2.菟丝子
有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克。
3.芡实
性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
一对想生宝宝的年轻夫妇为了防辐射，竟然装修了一整面的铜丝墙，可见老百姓对电磁辐射有多恐慌。身为电信工程师并义务为人测电磁辐射的程景，看到这个场景也吓了一跳。所以他打算用科学说话，告诉人们你身旁有多少辐射。
这面铜墙的所有者是一对年轻夫妇，他家窗外不远处有一个变电站，准备要孩子的夫妇俩担心电磁辐射，于是模仿孕妇服的原理，在装修中，把每一片墙体内都铺设了铜线网。
但他们仍然不放心，于是找到了程景进行检测，结果显示数值远远低于国家标准。
程景是达尔文自然求知社电磁检测小组的成员，免费为大家进行电磁辐射的检测。如今，他们检测的小区已达40多个，检测过的物件就更多了。
电器到底哪些辐射最大？程景选择了一些常见的身边物品，按照辐射强度从大到小的顺序为我们做了介绍。
手机：辐射最强
戴耳机使用最保险
在程景检测过的物件中，手机最多，不下100部，基本上涵盖了市面上在售的品牌。
检测时，仪器紧贴手机，从拨号开始直到挂电话结束。检测到的功率密度最大值为400～800微瓦/平方厘米，检测到的最小值为3～5微瓦/平方厘米。目前我国没有手机辐射标准，在检测到的所有物品中，手机辐射最大。建议人们使用耳机接打电话，在手机信号不好时别打或少打电话。
鱼缸水泵：辐射达国标一半☆
把仪器靠近水泵最近的鱼缸玻璃，检测到的磁场强度最高值50微特，达到国家标准的一半。只要检测仪器离开鱼缸五六厘米，辐射就瞬间掉到了零点几微特。
因此没必要为鱼缸水泵辐射担心，除非整天头贴着鱼缸赏鱼。
无绳电话：离5厘米就没事
无声电话检测到的功率密度最大值为15微瓦/平方厘米。当检测仪器离开5～10厘米时，数据就跌落到1微瓦/平方厘米以下了。国家标准是40微瓦/平方厘米。
微波炉：工作时远离即可
大家都会担心微波炉泄露造成辐射。检测时紧挨门边，检测到的数据为5～10微瓦/平方厘米。当仪器距门10厘米时，检测到的数据是1～2微瓦/平方厘米。高频电器的国家标准都是40微瓦/平方厘米。微波炉的最大的检测结果仅为国家标准的1/8到1/4之间。
微波炉辐射只有在工作时才会泄露，因此，在微波炉工作时远离它就会免受其害了。
高压电塔：危害等同咖啡☆
咸菜不是不能吃，而是不能多吃，咖啡对人体有害还是有益更是没有定论。
世界卫生组织就把它们列为对健康有害的嫌疑类，而高压电塔的磁场危害也位列其中。检测到的数据显示，高压电塔的磁场强度远远低于国家标准，可以忽略不计。
电脑主机：磁场危害被夸大
很多人担心电脑主机辐射对人体健康有危害，尤其是怀孕的人，更是远离电脑。检测辐射时紧挨机箱，其磁场强度仅为1～2微特。人们之所以担心其辐射主要是因为心理上恐惧而已。商家为了促销自己的产品，也夸大了电磁场对人体的伤害。
提示：
程景使用的检测仪器为工频电磁场专业检测仪器，对检测结果的真实性负责。但检测结果不能作为证据提交相关权威机构或部门。检测记录只作为数据结果供公众参考。
什么最能吸辐射？
一、在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。
二、还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
三、上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射；其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。
高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰，而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题，有病治病，无病养生。专家指出，在日常生活中，有6种食物是世界公认的“天然降脂降压药”，能够帮助降脂降压，达到防病养生的效果。40岁以后要多吃哦~
1香菇
降脂降压
医生介绍，香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
怎么吃？
香菇与薏米同食有健脾利湿、理气化痰的功效。
2番薯
预防动脉粥样硬化
医生称，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。凤凰中医提醒的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
怎么吃？
大米白面含有的必需氨基酸含量比较高，而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！
3黄瓜
清热解渴利尿
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
怎么吃？
黄瓜是大家夏天常吃的食物，凉拌的更是最爱哦~
4茄子
提高微血管弹性
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
怎么吃？
夏季吃点蒸茄子，凉拌茄子都很合适。
5山楂
促进胆固醇排泄
山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜过多久食，好在饭后食用。
怎么吃？
用干山楂泡水当茶饮，坚持每天饮用，能达到降血脂、软化血管的作用。
一些过度加工或是过于精致的食物，也许正在破坏着我们的肠道健康。
加工肉类
英国剑桥大学与牛津大学追踪欧洲14国45万名受试者的大型研究发现，每天摄取加工肉品超过160克，患肠道类疾病比每天仅摄取20克的人，增加44％。主要原因就在于加工过程中的化学添加剂。
烧烤
红肉经过高温烧烤后，会产生多达17种的异环胺，异环胺在人体透过酵素活化，会突变控制细胞生长的致癌基因。异环胺在动物实验已被证实对大肠具有致癌性，临床研究也证明，长期大量食用过焦或过熟的肉品，大肠癌及胃癌的机率升高3～5倍。
甜食
英国有研究表明蛋糕、饼干、含糖饮料和肠癌有关。研究者对同一地区的2000名肠癌患者和3000名普通志愿者进行问卷调查。饮食方面统计出被调查者常吃的食物种类超过170种，包括果蔬、肉类、巧克力等。结果发现，相比高能量食品摄入最少的群体，摄入最多者罹患肠癌的风险增加18%。
养成维护肠道健康好习惯
吃的情绪，关乎健康
因為肠道布满神经，如果紧张，身体会有应激反映，消化系统紊乱，一餐足以让你的肠道受伤。放松的享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅。
细嚼慢咽
细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担，而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号，通知即将有食物要往下了。营养专家建议至少要咀嚼20下再下咽食物。
吃发酵食物
食物透过微生物（包括乳酸菌、酵母菌、纳豆菌等）产生的化学变化，将大分子分解成小分子的过程，都可称为发酵，发酵食物的益生菌有助于肠道维持正常运作。醋、味噌、纳豆、纳豆都是不错的选择。
早晨喝一杯水
早晨第一杯水补充睡眠中流失的水分，更重要的是诱发胃结肠反应。平常也应该多喝水，水喝不够，吃再多高纤食物也无助于肠道健康。
多吃高纤食物
膳食纤维会吸附毒素，降低肠道疾病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维，而水溶性即口感润滑的食物，如菌菇、海藻等。如果担心自己膳食纤维摄入不够，可以一天中有一餐只吃蔬菜，就能吸收到足够的膳食纤维。
每个人的身体里都有输尿管，输尿管是帮助我们排泄小便的，由于输尿管狭窄，排尿会非常困难，一般输尿管生理性狭窄，可以分为不同阶段，输尿管引起的结石危害性会更大，结石的形成多数都是由于输尿管狭窄，导致小便潴留，排泄不出来慢慢的出现沉淀物，沉淀物结成结石。
输尿管有三段生理狭窄：
第一狭窄一个在肾盂与输尿管移行处(输尿管起始处)；第二狭窄在跨越髂动脉入小骨盆处；第三狭窄在穿入膀胱壁处。如果体内出现结石，那么极容易在输尿管的三段生理狭窄处发生嵌顿，引起肾绞痛，很多患者都难以承受。输尿管狭窄对身体有什么影响吗？
输尿管结石危害很大：
依身高的不同，成人输尿管全长大约22～30cm，一般来说，结石常常停留于输尿管下段5cm范围内，结石部分梗阻会引起肾盂和结石近端的输尿管扩张，如果在短时间内得以排出，便不会造成任何损害，如果停留时间过长，输尿管腔逐渐扩张、伸长、扭曲，管壁会变薄。后期病变会逐渐累及肾脏，造成肾盂肾盏积水，如果时间过长，同完全梗阻一样会造成不可逆的肾功能损害。
以上就是医生的讲解了，大家都知道了该疾病的发生会给患者带来很多疾病的病变，为此，在生活中要高度重视该疾病的存在，出现该疾病的症状及时治疗，减少疾病的病变的发生。如果您还有疑问或是不清楚的地方，您可随时可以拨打电话咨询：023-86071999。专家将为您详细的解答。
抗衰老是每个人一生都关注的重点，很多人不惜花重金来追求这一目标，但其实，你每天吃的食物就具有你最渴望的抗衰老功效哦~
我们来一一说说这些公认的有抗衰老功效的食物!
1、菠菜
菠菜能补铁气血没错，“其实，除了补铁，菠菜中还含有丰富的抗氧化剂维生素C和维生素E，对延缓衰老也有作用。”安徽省中医院刘健教授说。
当然，菠菜含有大量草酸，不建议天天食用，在吃前最好焯一下，凉拌加点芝麻，还能健脑。
2、藕
民间有“常吃藕，不怕老”的说法。
军事医学科学院卫生学环境医学研究所的测定结果也表明，在根菜、鲜豆、茄果、嫩茎叶花菜、水生蔬菜及薯芋类等常见蔬菜中，莲藕的抗氧化能力是最强的。
莲藕能位居抗氧化蔬菜榜首，靠的不是大家熟知的维生素C，而是丰富的多酚及类黄酮(切开的藕片稍不注意就会变成黑色，就是因为其中的多酚发生了氧化褐变)，它们都具有强大的抗氧化作用，能防止体内的氧自由基对机体的伤害，从而起到抗氧化、抗衰老的作用。
3、辣椒
国家二级营养师于良介绍，辣椒中含的姜黄素可以预防老年痴呆，帮助肌肉在大量运动后恢复正常。
辣椒中还含有一种特殊的生物活性物质，辣椒素。中国医学科学院研究人员领导的一个国际团队的研究表明，辣椒素的有益影响包括：抗肥胖、抗氧化、抗炎和抗癌特性。
4、大蒜
解放军总医院营养科高级营养师刘英华介绍，大蒜里面的大蒜辣素和多种活性酶，能起到抗衰老保健功效。
要让大蒜发挥最佳的抗衰老功效，最健康的吃法是生食。最好把大蒜捣碎成泥，而且要先放10~15分钟再吃。喜欢生食大蒜的人们每天不要超过2瓣，而且最好多餐分食。
5、番茄
西红柿中最重要、含量最多的就是番茄红素，它具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致疾病的自由基。中老年男性多吃西红柿，可减少前列腺癌的危险。
生吃番茄很难吸收番茄红素，因为番茄红素是脂溶性的，只有过油烹炒后的番茄或番茄酱中的番茄红素才最容易消化吸收。
6、西兰花
100克西兰花含胡萝卜素7210微克，在水果蔬菜中排名第一。足量的维生素A，能够修复皮肤的细胞膜，减轻皮肤的过度角质化现象。它可以激活细胞的活性，帮助修复皮肤细胞的角质层。
如果过度烹饪西兰花，譬如长时间大火烹炒，焯水时间久等，会使其中具有特殊健康作用的植物化学物大量流失。最好快速焯水后捞出凉拌或简单烹炒食用。
7、洋葱
洋葱中含有抗氧化作用的微量元素——硒及一种叫“栎皮黄素”的植物化学物，能抑制致癌物活性，阻止癌细胞生长。调查显示，常吃洋葱比不吃洋葱的人胃癌患病几率会下降。
将洋葱与各种肉类(如牛羊猪肉、鸭肉、鱿鱼等)、鸡蛋或木耳、土豆、柿子椒等一起炒食，不但味道佳，且营养丰富，达到互补的作用。
因时施膳 重在选准料
夏季，艳阳普照，雨水充沛，天地之气交合，是万物欣欣向荣的季节。但是，夏季的气温常在37℃至39℃之间，有的高达40℃以上，大大超过人体温度，容易使人对炎热的气候产生厌恶，食欲不振，消化功能薄弱，导致以食量减少、身体消瘦为特征的“苦夏”。中医认为，“夏属火，与心相应”，“夏季是人心火旺盛、肺气衰退的季节”，“暑易伤人”。
斗酷暑，保健康。药膳专家为此开列了丰富多彩的夏季药膳食谱：以猪肚、黄连、知母、花粉、乌梅为原料的“五味猪肚”;以鲤鱼、陈皮、草果为原料的健脾鲤鱼;以面粉、山药、茯苓、青丝为原料的“山药茯苓包子”;以砂仁、鲫鱼为原料的“砂仁鲫鱼汤”;以百合、粳米为原料的“百合粥”……这些夏季药膳的原料，符合中医“天人相应”的整体观念，适应“春温、夏热、秋凉、冬寒”中“夏热”的气候特点。正确选用药膳原料，是发挥药膳应季药补食疗作用的前提。
同是肉类原料，鸭肉适于夏季食用，而鹿肉则适于冬季食用。《日用本草》说，鸭肉可“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”。《本草纲目拾遗》便有一道药膳叫“冬虫夏草鸭”;在中国药膳研究会编印的《2006年中国药膳美食文化节文集》中，更为明确地将“青鸭羹”、“参枣全鸭”等鸭馔写入夏季药膳菜谱之中。与“夏季进补益食鸭”相反，药膳专家撰文指出：夏季不宜食用性温、味甘咸的鹿肉和羊肉。以“当归姜羊肉”为例，夏季大量食用这种“大热之菜”，会造成阳气过盛，身体不适。还有人参、鹿茸等药膳原料，也不宜夏季里多食用，免得违背因时施膳的原则，“火上浇油”。
因人施膳 体现个性化
在中医看来，药膳是调理人体阴阳的饮食行为，以实现人体“阴阳平衡”为目的。自古以来，我国医学和营养学界就主张“以食疗之，食疗不愈然后命药。”药膳正是介于“药”与“食”之间的特殊膳食，需要因人而异，因人施膳，体现个性化。
打开版本不一的药膳书籍，在所列菜谱中，常见针对不同人群、不同年龄、不同疾病而标注的“宜”与“不宜”。例如：天麻鱼头，有滋肝肾、熄肝风的功效，但低血压者不宜食用;砂仁粥，有暖脾胃、通滞气的功效，但胃中实热和瘀血型胃痛者不宜食用;马齿苋阿胶汤，有凉血解毒、清热利湿、滋阴补血的功效，但虚寒滑泄者不宜食用;枸杞炒腊狗肉，有温脾胃、补肝肾的功效，但阴虚火旺者不宜食用。这些菜例说明，阳热偏盛的体质，宜用清凉药膳;阴寒偏盛的体质，宜用温补药膳。少年儿童宜采用促进生长发育、益智增力的药膳;老年人则宜采用抗衰老的药膳;妇女又应根据其经带胎产等情况，选择相应的药膳。
然而，在饭店经营的药膳和家庭制作的药膳中，有的人误以为有了药物和食品，就可以随心所欲地制作药膳。其实，药膳并不是简单的药食相加，而是在中医饮食养生理论指导下所采用的一种食疗方法：取药物之性，用食物之味，食借药性，药助食味，相得益彰。
夏季药膳，既不同于药物，又有别于普通食物，是色、香、味、形兼具，且有助于不同人群消暑解毒、防治疾病，强身健体。
因地施膳 讲究差异性
2006年盛夏，台湾一家药膳饭店，收到来自北京的5套药膳配方和空运的药材，十分满意。那是因为，药膳的配方，根据台湾亚热带地理环境“量身定做”;空运的药材，也是“投其所好”。
我国地域辽阔，由于不同地区的气候条件、生活习惯不同，人的生理活动和病变特点也不一样。所以，药膳也要因地而异，讲究差异性。中国药膳研究会的研究认为，西北高寒地区宜用温补药膳，东南的卑湿地区宜用清凉药膳;同是阴寒之体，北方温补的药量应重于南方。
从南方到北方，都能听到类似的声音：“本店药膳火锅放了48味中药”、“本店药膳佳肴含有名贵药材”、“只要叫饭馆，就敢弄药膳”。这都是有碍于药膳健康发展的不和谐的声音。药膳中的药材，并非越多越好。俗话说：“是药三分毒”。药膳中的药材需要在使用前进行炮制加工，去除或减弱其对身体的有害成分。例如，半夏对喉咙有刺激，需经矾水浸渍后，才能入膳。国家卫生部2002年公布的既是食品又是药品的物品共有87种。
药膳制作，要防止盲目性和随意性。药膳经营者应严格遵循中医学的基本理论，在中医的指导下辩证施膳、辩病施膳。家庭的药膳配方，应有科学依据，或请中医指点。总之，既不要把药膳能神秘化，也不要把药膳庸俗化。
对于腰背痛，上了年纪的人总会这样解释人老了，都这样。其实，并非老了就非得腰背痛，只要稍微改善一下生活习惯和饮食，就可以舒缓疼痛症状，与腰背痛说拜拜。
有的老人经常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实就是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。因此，如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。
爱喝茶的老人，可以用艾草红枣汤来代茶饮，这种汤的特点就是打通气血，因为中医认为，只有气血不通才会导致酸痛，因此可以常食这道汤品来打通气血，疏缓疼痛。做这道汤时艾草要去中药房买，与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当饮料喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一般喝三天停一天，连喝三个月，对改善腰背痛很有帮助。
如果想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
另外，泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的实用方法。
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