体重变轻的原因
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“体重变轻的原因”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
体重变轻这种情况有可能是因为身体出现了营养不良的症状，这时候身体无法正常的吸收食物的营养物质，从而会引起体重变轻。同时，过度的减肥或者肠胃消化不良等，都是引起体重变轻的原因，所以大家在平时要注意饮食均衡，不能出现偏食的问题，并且肠胃有问题的时候要及时的进行治疗。
有些正在瘦的人会发现，当早上称体重的时候，会发现轻了很多，但是这个时候也不要过于高兴了，因为经过了一天的活动之后，这个数值又会飙升起来的。实际上你并没有变瘦，而之所以体重会有比较明显的降低，那是有其他原因造成的。
有的人可能会觉得，那是因为早上肚子饿了。实际上这个观点是不正确的，因为肚子饿了只是说明胃里面没有多少食物可供消化了。可是这段时间里你也没有去排泄，所以之前吃进去的那些食物，还是被转化成了其他的成分积存在体内的，因此也不至于导致你的体重减轻了。所以这个跟肚子饿还真是没有什么直接的关系的。
那么到底是什么原因呢?其中一个原因就是机体水分的减少。相信不少人都会有这样的感觉，倘若半夜没有醒来过，没有喝过水，那么当你早晨醒过来之后，想要做的第一件事，都是跟水有关的。要么就是撒尿，要么就是喝水。而这两个都是非常地急迫，很难说二者谁先谁后更好的。
一方面，这说明大量的水分已经被转化成尿了，另一方面，也说明了机体的水分散耗过多。那么为什么水分会有所消耗呢?这主要是两个因素造成的。一个是出汗了，另一个则更重要，是人在呼吸。针对第一种，其实只有在天比较热或者人体很虚弱的时候才会出现。
而第二种，则是每个人都有的了，否则你也不可能再醒过来了。那么呼吸真有那么厉害，会让体重也变轻吗?这是肯定的，因为在咱们呼吸的时候，会带出来很多的水蒸汽。这么一说，大家应该明白了，正是因为咱们频繁地呼吸，所以会带出来很多的水蒸汽。而在白天的时候，因为要不断地喝水，所以体重不会减轻，到了晚上，只出不进了，自然体重就轻了。
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现在越来越多的爱美女性为了减肥，真的是什么事情都做的出，比如说有一些爱美女性经常使用一些过激的减肥方法这其中就包含着不吃晚饭减肥，其实这样的做法是错误的。
因为如果晚上不吃饭的话，很有可能会得胃病，特别是对于那些工作比较繁忙的上班族来说，经常要在晚上加班，这时候不吃晚饭很有可能会导致晚上饥肠辘辘，晚上没有心思工作影响工作效率，还有一些学生党在上学的时候总是想着减肥晚上不吃饭，到了上晚自习就被饿得慌，一下完晚自习就去吃夜宵，而且吃得特别多，这样对胃不好造成很大的负担，不是一个好习惯。
其实晚上如果不吃晚饭的话，是很有可能会饿出胃病来的，如果真的想要减肥的话，可以尽量不吃主食，但是还是要吃一点儿东西的，因为晚上如果不吃主食，到了深夜就会肚子饿，深夜肚子饿就免不了出去觅食吃夜宵，这样的话，不仅会增加胃部的负担还还会在一定程度上加重长胖的风险，所以说晚上最好是不要不吃晚餐对身体没有任何好处。
但是有些人因为身体好，可以在晚上用水果或者是其他热量低的食物来代替晚餐，这也不失为一种比较好的减肥方法，但是对于一些体质较弱的女性来说如果晚上经常不吃晚饭的话，很有可能会导致自己的内分泌失调，严重的时候还有可能会导致月经不调和不孕不育，所以身体不好的女性一定要按时吃饭。
想要减肥，其实可以不通过节食来达到目的，比如说在日常应该控制一下自己的饮食，而不是节食，有些上班族因为工作繁忙整天都坐在电脑面前一动也不动也没有时间去吃饭，到了吃饭的点就叫外卖。其实外卖的营养并不是非常的丰富而且热量也特别的高，很容易导致发胖。所以工作繁忙的上班族应该在不是吃饭的点就把工作全部完成，就算有工作没有完成，也要按时吃饭。
平时还要多运动，平时在日常生活中，如果没有时间去健身房的话，那么不妨用上班时开车的时间变成步行的时间，走路去上班也不失为一种好的锻炼方式。
只要做到了管住嘴，迈开腿就可以成功的达到减肥的目的，千万不要再尝试不吃晚饭减肥的减肥方式了。
大多数人群都希望自己的身材能够保持良好状态，这样可以让自身的气质以及形象得到提升，但是也有一些人突出的出现体重下降，这就有可能是一些疾病所造成的，比如会让患者的衣服变宽，或者是腰带变松等等，如果不是刻意的进行减肥，那么就需要引起重视，那么体重下降过快的原因有哪些?
第一，体重下降过快的原因有哪些?糖尿病有的人在一两个月内体重就会下降10公斤左右，裤腰越来越松，这时应该及时到医院检查一下，因为这可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表现就是多尿、多饮、多食，同时还伴有消瘦症。这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖。而我们的身体总是需要能量的，没有葡萄糖就只有消耗脂肪，身体当然也就会消瘦了。
第二，癌症某些癌症，如大肠癌、胰腺癌等，早期症状并不明显，但消瘦绝对是其中之一。因为肿瘤的生长也是需要营养的，它会与身体其他器官争夺营养，这样一来人就容易消瘦。所以发现自己体重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大肠癌，除了身体迅速消瘦外，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人尤其要警惕。
第三，肝硬化、肝腹水 身体患肝硬化、肝腹水等疾病时，就必然会造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升.人也会在数日内消瘦。而肝硬化的另一个标志就是在体重减轻同时.还伴有乏力、腹泻等。
体重下降过快的原因有哪些?甲亢如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般来说，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1/3的患者并没有甲状腺肿大的迹象.而主要表现就是越来越瘦。此外，慢性胃炎、消化道溃疡等也会让人迅速消瘦。
有的人会出现体重下降，却不知道是什么原因，如果摄入量减少，运动量增加，就会出现体重下降这种现象。当患有某种疾病的时候，即使每天的摄入量正常，也会出现体重下降这种现象，比如患有肿瘤、甲状腺亢进等消耗性疾病，下面让我们了解一下身体体重下降的原因有哪些。
1．糖尿病有的人在一两个月内体重就会下降10公斤左右，裤腰越来越松，这时应该及时到医院检查一下，因为这可能是糖尿病的征兆。糖尿病的早期表现就是多尿、多饮、多食，同时还伴有消瘦症。这是由于患者体内没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖。而我们的身体总是需要能量的，没有葡萄糖就只有消耗脂肪，身体当然也就会消瘦了。2．癌症某些癌症，如大肠癌、胰腺癌等，早期症状并不明显，但消瘦绝对是其中之一。因为肿瘤的生长也是需要营养的，它会与身体其他器官争夺营养，这样一来人就容易消瘦。所以发现自己体重不明原因地下降，就要提高警惕。比如大肠癌，除了身体迅速消瘦外，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人尤其要警惕。3．肝硬化、肝腹水身体患肝硬化、肝腹水等疾病时，就必然会造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升．人也会在数日内消瘦。而肝硬化的另一个标志就是在体重减轻同时．还伴有乏力、腹泻等。4．甲亢如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。一般来说，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1／3的患者并没有甲状腺肿大的迹象．而主要表现就是越来越瘦。此外，慢性胃炎、消化道溃疡等也会让人迅速消瘦。点击方案医生建议，如果在一个月内，体重不明原因地下降了10公斤以上，即使没有感到身体异样，也要及时到医院就医．相关链接有些人觉得，自己的体重在正常范围内．自己的体重就是健康体重。然而事实并非如此，科学家发现．正常体重并不等于健康体重。有些人虽然身材苗条．但也可能有肥胖问题。美国明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所的科学家们曾收集了2127．8,受访者的相关数据，这些人都曾参加了美国联邦第三次全国健康和营养分析调查活动。研究人员特别分析了心脏病、糖尿病及代谢综合征等健康危险因素。结果发现，61％的人体重正常但身体脂肪超标．患了“正常体重肥胖症”。研究人员对此表示．正常体重不一定等于健康体重；在体重正常的美国人中。半数以上体内脂肪比率过高。这些人与体重超标者一样．也容易患上心脏病、糖尿病和其他新陈代谢紊乱症等。研究还发现，虽然一些人的身高与体重比例正常，但身体脂肪超过20％的男性和身体脂肪超过30％的女性都是“正常体重肥胖症”患者。当人体内的脂肪过多时．对身体是非常有害的，尤其是肝脏等关键器官脂肪过多很可能是致命的。由此可见，体重不是诊断某些相关疾病的唯一途径。要想保持健康的身体，平时还应该积极运动。保持健康饮食，以降低体内脂肪，尤其是腹部脂肪的水平。
痛风算是常见的疾病了，患有此病之后人体会出现一些不适的症状，严重的影响我们的工作和生活。导致痛风的原因有很多，如果能预防一定要尽早预防，减少患病几率，得了痛风在饮食方面要多注意，痛风吃什么?下面会有详细的介绍。
痛风的原因
1.与肥胖有关
多数人会患有痛风都和饮食有很大的关系。饮食条件越好的人越容易患有痛风。已经有调差发现了，患有痛风的人群，要比标准体重重上17.8%。所以从一个方面表现了，肥胖的人会更容易患有痛风。在痛风方面，肥胖的人不仅几率比常人要高，而且有可能在较年轻时发病。
2.与高血压有关
很多人应该不知道，高血压患者患有痛风的几率比较高，它比在普通人中的要高有12%~20%。并且患有痛风的朋友，伴有高血压的人数达到了25%~50%。我们要知道，痛风和高血压有密切的关系。有人认为，高血压是痛风发作的独立危险因素。
3.与饮酒有关
大量的饮酒是导致痛风发生的主要原因。相信这一点很多人应该都知道。痛风是否发作与我们血液中尿素的含量有着密切的关系。在痛风发作的时候，很多情况下是因为血液中尿素的含量高了。喝酒就会导致血尿酸增高。
4.与性别有关
痛风患者的人数呈现出一个非常明显的“重男轻女”的现象，男性患者与女性患者的比例达到了15：1。换言之，男性相比于女性更容易患痛风病。
5.与关节损伤有关
剧烈运动、大量运动过后，或者是不当的运动容易导致关节的损伤。痛风是一种关节的疾病，关节的损伤也有可能会导致痛风的发生。
6.与不良习惯有关
一些生活习惯会成为痛风发病的诱因，对于痛风患者这是需要特别注意的：
①衣着不够保暖，或是睡觉的时候不注意，让关节着凉，当关节的温度较低时，同样会诱发痛风;
②大鱼大肉的饮食习惯，吃大量的海鲜、肉类;
③喝的水不够多，没有及时把体内的尿酸排出体外;
④不规律的生活作息，是许多疾病的病根。
痛风的症状
关节症状
痛风的产生，对我们的关节影响是大的，会出现红肿和疼痛现象。这是由于尿酸升高对关节有影响，因为尿酸会在人体内形成结晶，结晶很容易在关节的部位堆积，就会出现关节红肿、疼痛现象，这是痛风早期很常见的现象，也是很典型的症状。随着结晶越堆积越多，疼痛的现象就会越明显。
排尿出现异常痛风不仅是会影响到关节健康，还会还会影响到肾脏。痛风出现，必然会伴随着尿酸高的现象，尿酸升高会影响到肾脏的健康，就会出现排尿异常。肾脏出现问题，会出现少尿或是无尿的现象。这样的症状也是早期很常见的，大家在日常的时候要引起注意。如果无故出现排尿异常的现象，还伴宿这尿酸高的现象，要警惕是痛风来了。
痛风出现早期一般都会出现这样症状，也有部分人在早期没有症状，只有高尿酸的现象，这种情况下，也要注意，定期的检测好尿酸值，谨防出现痛风。为了预防痛风的到来，日常这些事情要做好!
预防痛风
1、少吃高盐食物
尿酸的代谢主要是依靠排尿，常吃高盐的食物，会导致排尿受到影响。所以痛风患者也要注意少吃食盐。说到高盐食物，大家都会说是控制高血压，怎么高尿酸也得控制，就是上面说的原因。所以痛风患者在日常要注意少吃食盐，也要注意腌制食物，它们很容易被忽略。
痛风患者常吃高盐食物，会影响到体内的尿酸含量，不利于痛风患者控制病情。
2、及时补充水分
上面我们说到尿酸的代谢，是依靠着排尿代谢的，所以我们就要促进我们的排尿，好直接的办法就是及时补充水分。不要等着觉得渴了，才喝水，这种情况下，已经是很口渴了，身体处在干渴的状态，不利于尿酸的代谢，自己要有意识的补充水分，这样对肾脏好，还能帮助更好地代谢尿酸，预防痛风产生。
3、常喝山楂泡水
除了不要吃高盐的食物和多喝水之外，常吃一些利尿的水果，对预防痛风也是有很好的效果的。山楂就是很好的选择，山楂是很常见的水果，吃着很方便。同时山楂有很好的利尿的作用，关键是它含有某种物质，可以帮助更好的进行尿酸的代谢。每天喝杯山楂泡水，小便增多，及时的降尿酸代谢出体外，预防痛风。
痛风吃什么
牛奶和鸡蛋是痛风病人首选的蛋白质来源。牛奶有助于预防痛风。鸡蛋含有丰富的蛋白质，可提供人们需要的氨基酸。它们所含的嘌呤量较低，远远低于各类肉类、鱼类。是痛风病人适宜的营养补给剂。
痛风病人尽量少吃肉，肉类含有大量的脂肪和嘌呤。动物的内脏是不可以吃的。如果馋肉了，好吃瘦肉，鸡肉，吃肉的时候要将肉用开水煮熟，煮成老肉。只吃肉。不 喝 汤 。
痛风病人可以多吃水果，水果里几乎不含有嘌呤。多吃樱桃可以让身体达到偏碱性。柠檬泡水喝可以预防肾结石，中和尿酸。含钾高的水果和碱性的水果，都有利于尿酸排出。都可以适当的摄入。
苹果醋加蜜糖治疗痛风病在西方得到证实，是有效果的。苹果醋具有杀菌功能，可以排除关节，血管里的毒素。能够调节血压，降低胆固醇。有助于治疗关节炎及痛风症。
痛风病人可以适当吃一些板栗，桑椹，猕猴桃，荔枝等固肾的食物，固肾的食物可以帮助排泄尿酸，保护肾脏功能。可用山药，丹皮，茯苓，煎水饮用，有很好的补肾功效。因为痛风病人大部分肾功能都有损伤。
粗粮中含有的嘌呤要高于细粮。痛风病人每日吃的主食应当以细粮，精粮为主。米饭，馒头，面食这些主食都含有丰富的碳水化合物，据研究碳水化合物，有利于尿酸的排出。
对痛风有一定的治疗和调理作用的蔬菜有黄瓜，西红柿，苦瓜，冬瓜，南瓜，土豆，甘薯等。苦瓜中微生素和铁含量都很高，嘌呤含量非常低。黄花菜里含有能够分解尿酸的秋水仙碱，痛风病人应该多吃黄花菜。
结语：上文已经为大家介绍了痛风的原因，我们现在应该知道，什么情况会导致人们患有痛风了，在平时我们一定要避免痛风的出现，平时应该少吃含有嘌呤的食物，适当的进行身体锻炼，控制好自己的体重。
肥胖，这是一个很多人都谈之色变的东西。主要原因就是很多人想瘦瘦不下来，很难受。但是也有少部分人想胖胖不起来。但归根结底，肥胖对很多人来说都不是怎么友好，往往一旦肥胖，很容易引起一些复发病。因此，很多人都想知道怎么有效地控制自己的体重。但是，想控制体重就得知道为什么会胖，所以，肥胖的原因都有哪些呢？
第一，遗传因素。如果一个人父母有肥胖的症状或其家族中有肥胖的，一般来说这个人肥胖的几率就会非常大。如果是因为这种原因肥胖的，一般很难采取运动、节食等等人为的措施去减肥。因此，即使节食了、运动了，效果也不是很大，相对于减肥前来说体重仅仅只会轻一点点而已。
第二，暴饮暴食，饮食结构不合理。现实生活中，很多人都不按时饮食，导致经常暴饮暴食，一不小心就发胖了。而且，很多人吃的东西中所含脂肪的含量过大，从而引起热量摄入得过多，导致体内脂肪过多地沉积，而引起肥胖。所以，要养成一个良好的饮食习惯，不暴饮暴食，饮食均衡，这样才不会轻易发胖。
第三，缺乏必要的锻炼。大部分人平时因为工作以及生活中的各种琐事，而很少锻炼，甚至于不锻炼。因此，大部分人缺乏必要的运动的意识和行为。打个比方，经常锻炼的人晚饭后休息片刻便会去锻炼。而没有意识的人则喜欢地坐在电视机前看电视，并且这一坐就是一两个小时，甚至坐到下次吃饭。这样不胖就见鬼了！
第四，疾病或者药物导致的肥胖。这就跟有的人胖不起来一样，有的人即使吃得不多，也不暴饮暴食，体重却一直很高。归根结底，很可能是身体患了某种内在的疾病，或者吃了某种抑制脂肪分解的药物。打个比方，有的人因为虚饿,从而大吃大喝，最后就会导致肥胖。又例如，服用抗甲状腺功能亢进的药物，或服用过量的维生素都有可能导致肥胖的发生。
第五，情绪因素。俗话说得好：心宽体胖。现在很多人生活得都很滋润，很轻松，没什么思想负担，吃得也多，而且，一般来说消化吸收也特别好。如果这时候还因为心情不好而大吃大喝，就会导致体内热量的过剩，从而导致肥胖。所以，千万不要因为情绪而放纵自己。
生活中有很多食物，是对我们的身体非常有好处的，一方面可以补充身体内所缺的元素，另一方面也可以预防疾病的发生，所以在平时的生活中一定要注意，尤其是对血管的保护，由于外界因素的影响，如长时间熬夜、暴饮暴食等不良的生活习惯，易使血管会变脏、血液变黏、变得有毒，这时的人体健康当然会受到威胁。常吃以下的几种食物，可以让血管变得干净，血液变得流通，预防脑血栓的发生。
1、圆葱--血液的稀释剂
圆葱也就是常说的洋葱，它是唯一含有前列素A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者可以扩张血管，降血压；降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。
2、胡萝卜--血管的软化剂
胡萝卜中含有的山奈酚、槲（音同胡）皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量，同时含有的钾盐有助于改善血管硬化。
3、大蒜血液的清理工
工业和交通的快速发展所带来的副作用是铅的危害，大蒜可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。
4、燕麦--血液的瘦身剂
燕麦不仅仅可以给脂肪减肥，还可以给血液减肥。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等，这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康。
5、茄子--血管的补丁
茄子中含有维生素p、维生素C、皂草甙、钙、磷、镁等物质，其中维生素p可以增强血管的弹性，降低脆性、渗透性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓的形成。
6、银杏叶血液的疏通剂
银杏叶中黄酮类化合物多达45种以上，双酮类化合物6种以上。两者可以促进血液循环、软化血管、降低血液粘度、降胆固醇、提高血管韧性。
血压是人体健康比较重要的一种指标。血压与很多因素都是有着一定的关系的，比如说很多人的高血压，就是因为体重过重的原因所导致的。而这种原因所导致的高血压，通过降压药物是不能取得很好的治疗效果的，需要对体重进行控制。下面，就为大家详细介绍一下体重与高血压的关系等相关知识！
一、体重与血压的关系
在肥胖的高血压患者中，体重减少5公斤其血压便会下降约4毫米汞柱。而对于那些减重超过5公斤的患者。血压下降幅度要大大高于减重5公斤以下者。平均减重5公斤以上者，其血压下降幅度5-6毫米汞柱。肥胖高血压患者每减重1公斤，其血压便会下降约1毫米汞柱。
二、怎样控制体重
肥胖高血压患者通过限制热量摄入、增加有效合理的运动锻炼，使体重从明显的中度以上肥胖下降到轻度肥胖。甚至接近正常，对其血压的降低有明显的作用，且使用比平时剂量小的药物就可以很好地控制血压，不但用药量减少，气短、乏力、胸闷、头晕、脑胀等高血压症状也明显改善。体力得到明显恢复。因此，在肥胖病人的高血压治疗中，首先应减重，以使高血压的治疗达到合理、有效的最佳水平。
三、肥胖的高血压患者该如何降压？
对于肥胖高血压患者来说降压药作用相对较小，减重能有益于血压的下降。除减重外，降压药物中β受体阻滞剂对肥胖病人疗效较好；可乐定及利尿剂对肥胖高血压治疗效果也很好；钙拮制剂和血管紧张素转换酶制剂在肥胖高血压患者的治疗中对肾脏有保护作用，可改善胰岛素抵抗以及抑制交感神经功能。上述药物有利于肥胖高血压患者的降压治疗。
大体重的朋友想要减肥是比较简单的，因为体内的脂肪比较多，这时候只要大家可以控制自己的饮食以及加强运动，很快就可以瘦下来，而且锻炼之后脂肪会转化成肌肉，从而实现体重的下降。体重基数越大减肥的效果更佳明显，但是减肥是比较辛苦，需要大家控制自己的食欲，所以这个很多人难忍的做法。
体重基数大容易减肥吗
体重基数大的人确实会比较容易减肥。
很多人可能会觉得体重越重的人减肥越困难，但其实体重基数越大减肥是越简单的，也就是说如果两个人想要瘦掉同等的重量，那么自然是基数大的那个人更加简单。往往基数越大的人群，刚开始减肥获得的效果越大，但是越到后面减肥速度也会降低，当然难度也越大!体重越大的人群，身体的基础代谢越大，虽然脂肪的代谢缓慢，约为肌肉的1/3，但并不代表没有代谢，何况体积那么庞大，所以这些胖子在一个星期和二个星期，哪怕不进行运动，通过这个食谱都会获得一个非常惊人的效果!
不过体重基数大的人减肥也是十分辛苦的，其实对于任何人来说减肥都是一个非常辛苦的过程，体重基数大的人想要瘦到理想体重需要长时间的坚持减肥。对于一些体重基数大的人减肥主要的方法是靠饮食和运动，在运动上不能选择跑步。因为体重基数大跑步的话对于膝盖的伤害很大，所以尽量选择走路减肥，每天晚上去运动，再报个瑜伽班或者在家里做仰卧起坐等等。等到体重瘦下来后再开始跑步，报个健身房。运动的过程说起来总是有点轻描淡写的，但是只有你认真的去实施了，才能知道这期间的艰辛是没有经历过的人无法体会到的。特别是体重基数大的人很容易感到劳累，开始运动的时候会比较辛苦，这个时候就要靠自己的毅力才有可能瘦下来了。
体重基数大怎么减肥
饮食
对于体重基数大的人来说通过调整饮食来进行减肥的效果是好的，饮食上清淡少油盐，但是不能完全不吃。另外，减肥运动期间要补足水分，要记得多喝水。运动也要循序渐进，不能一下子运动太长时间，在运动的强度和时间长度上，都要注意。如果你没有运动的经验，而且对一些运动常识也不了解，自己的体重基数又比较大的话，可以先咨询一下有经验的人，或者请专业教练。
运动
体重基数大的人虽然可以通过饮食金飞，但是达到一定的程度之后效果也会慢慢下降，这个时候就需要通过运动来减肥。不过基数的朋友在开始减肥的时候千万不能一上来就开始激烈的去运动。大基数的减肥者本来他的下肢承受的压力就比较大的，因为他本来身体的重量就大，他两条腿承受的重量可能一百多斤，如果激烈的运动可能承受的更多，如果你还去进行一些跑步，开合跳什么郑多燕之类的这些剧烈运动的运动。大体重运动关键是选择什么运动，不建议弹跳运动，或者从常见的快走开始运动，从关节健康的角度考虑，要尽量减少体重带来的压力，在拉伸运动时也可选择一些拉力绳之类辅助器材，多增加柔韧性和灵活性为后续运动准备。
焦虑是一种不健康的情绪，通常是可以发生在任何人身上的，引起焦虑的原因是很多的，不过想要缓解焦虑的情绪，在平时一定要学会安慰自己，保持心情舒畅，焦虑对人日常生活的影响是很大的，而且如果长期处于一种焦虑的状态，还会对身体健康造成很严重的影响，还有可能会引起胃病以及导致食欲不振的情况出现。
焦虑会引起体重快速下降吗?
长期的焦虑对体重有一定的影响，会导致体重下降。
焦虑对肠胃的影响很大，最易导致肠胃功能紊乱，会出现食欲不佳，食量减少，消化不良等肠胃不适现象，严重会引起腹泻，恶心呕吐等，身体很易因此而消瘦，体重也会下降，少则几斤，最多的达到40-50斤。
焦虑也易导致体重增加
焦虑的人长期处在紧张状态，神经紧绷，机体也因此出现内分泌紊乱，处于焦虑状态时人的消耗增加体重下降，不过有的人也会因为焦虑转化而发生暴食暴饮体重增加。
频繁称体重易患焦虑症
焦虑症会引起体重下降，但是每天测量体重，过分关注体重的变化，不仅无益于保持身材，反而会增加不必要的担心，甚至可能引发对健康饮食极为不利的行为，造成心理焦虑;这是需要特别注意的。
焦虑症患者如何控制体重
焦虑症患者首先应该摆正好心态，在接受心理治疗的时候，对自己肠胃以及身体健康也要引起重视，多吃一些缓解焦虑，开胃促消化的食物，尽量保持心情好，加上焦躁，紧张情绪发生的频率，积极的治疗，体重一般都会得到控制。
长期焦虑会对身体造成哪些具体的危害?
1、长期焦虑会增加癌症的发病率。有研究表明，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力，当人体抵抗力和免疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入。我们经常会见到，如果生活或者事业一旦受挫，整天处在心情低落，焦虑中，那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比较焦虑的人。
2、长期焦虑必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全镇定下去，也无法控制。长此以往日日忧思，很难有良好的睡眠，我们有的时候会因为有一些悲伤难过或者很气愤的事情就很难入睡的。当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。
3、长期焦虑增加心脏的负担，增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言，长期焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。
消息：走在日本大街上，你极少能看到大腹便便的男人。而近年来，日本人也一直积极行动控制体重，向肥胖宣战。
日本政府规定各公司严格检测员工的腰围，体重超标的员工如果在3个月内没有减掉多余的赘肉，就要接受饮食指导和进行锻炼。政府还会对未达到要求的企业和地方政府施加经济惩罚，对一家大型企业的罚款可能会高达数百万美元。
立法控制体重 男性腰围不得超过85厘米
在日本，体重已不仅仅是个时尚话题，而是法律问题。日本政府于2008年4月立法规定，地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须为40至74岁员工的腰围把关：男性腰围不得超过85厘米，女性腰围不可超过90厘米。一项对上万名日本人的研究显示，男性平均腰围略低于政府的设定上限。相比起来，其他国家对腰围的标准就宽松得多。世界卫生组织对健康腰围的规定是90厘米，美国胆固醇教育项目规定在102厘米以下。
根据新标准，日本政府将国民瘦腰计划的目标定为：4年内使超重人口减少一成，7年内减少1/4。按厚生劳动省制定的相关规定，腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格则为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥；若减肥失败，必须接受饮食控制教育；再过6个月仍然超重，则要接受再教育。
即使没有硬性规定，日本人也能自觉地控制自己的腰围，良好的饮食习惯和生活方式也帮助他们远离啤酒肚。
日本饭菜很少有油腻的，尽管高热量的西餐和便利的快餐极受年轻人喜爱，但一旦进入中年，日本人便自觉地脱离“洋食”，贴近“和食”即日本饭菜。正如中国人上了年纪后，口味通常变得清淡一样。有一个有趣的现象，吃自助餐的都是年轻人，中年人则宁愿选择多花钱、吃对身体有好处的清淡食物。
为了缩小大众的啤酒肚保持好体重，日本商家还发明了束腰内衣，不仅将焦点对准肚子，而且还包括收腰和提臀的。爱美、重体形已不是女人的专利，爱美的男人自然也不愿有啤酒肚。
不过，在日本有一类人是不受这个规定的，那就是相扑手们。
饮食养生
运动养生
