这两天睡觉老是做梦是怎么办？
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“这两天睡觉老是做梦是怎么办？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
做梦是我们每个人都可能会经历的事情，所谓“日有所思夜有所梦”，晚上睡觉做梦通常是跟经历有关，虽然做梦比较常见，但如果做噩梦的话那真就是一场噩梦了，很多人不知道做梦怎么办好，毕竟做美梦也是要靠运气的，这两天睡觉老是做梦是怎么办？接下来我们来看看吧。
一.这两天睡觉老是做梦是怎么办？
1.桂圆莲子粥：用料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。
制法：百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净加入通心莲、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。
pS：健胃、滋养、收敛、安神，尤适用于脾胃虚弱导致的食欲不振。
2.糯米大枣粥：大枣50克，糯米100克，冰糖100克。
制法：1、将大枣冲洗干净，剔去果核。糯米淘洗干净。
3.取锅上火，放入适量清水，下入糯米、大枣，用旺火煮沸后，改用小火煮至熟烂，调入冰糖即成。
pS：补脾肺，益气血。适用于脾虚食少、久泻无力、虚汗不止、气血虚弱、虚劳不足、病后体虚及贫血、血小板减少症、营养不良、慢性肝炎者食用。无病者食之，可起到强壮身体、防病保健的作用。
湿痰及积滞胀满者不宜实用。
4.酸枣仁粥：酸枣仁末15克 粳米100克。
制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
pS：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
5.多吃可以改善睡眠的水果：奇异果、葡萄、香蕉、大枣等
二.注意事项
不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
三.提醒
平时多参加体育活动，多吃一些安神的粥类和水果都是有效的，睡之前最好泡热水脚，喝一杯热牛奶，也会睡的比以前好一点的。
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在生活中总有一些人经常发生失眠的现象，特别是对于一些工作压力比较大的人来说，不仅工作会对他们产生困扰，就连生活也会变的不规律，这样就特别容易使自己的内分泌失调，神经系统也发生紊乱，所以就特别容易产生失眠的现象，甚至有一些人会两天两夜睡不着，那么两天两夜睡不着该怎么办呢？
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮
梦里面的情形其实有时候会在现实生活中遇见，有的人说是人有预知未来的能力，其实科学的解释是自己梦中也是大脑神经活动的一种表现，只是在梦里面人的大脑处于潜意识的范畴内。经常做梦的人大多是由于现实生活的压力太大，在梦中得到了一定的释放，或者是自己长期焦虑导致自己总是做梦。
一、做梦老是笑是怎么回事
每个人晚上都会做梦,只是记得与不记得的差别,其实做梦是表明人正在很深入的睡眠,浅睡一般不会做梦,所以不用担心. 注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。
二、多梦的原因
造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。
三、多梦的治疗方法
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
3、三味安眠汤
我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的宁心安神镇静的作用。
4、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。
相信很多人都有睡午觉的习惯，通过这种方式可以让身体得到更好的休息，同时还可以有效的缓解各种压力，对大家的身体有很大的帮助，但是如果中午睡觉老是做噩梦的话，就会直接影响到休息的质量，同时还会身体处于紧张状态，其实做噩梦是以后总神经系统的毛病，那么中午睡觉老是做噩梦怎么办呢?
第一，中午睡觉老是做噩梦怎么办呢?恶梦的发生与精神因素有关，例如情绪过于兴奋、紧张;过度用脑,或是过份想某一种事情;或白天受到惊吓恐惧;或压力太大，有心理压力.;也有在情绪低落、心情不佳时发生。 睡觉时手放在了胸前,使胸部受压、呼吸道不畅， 晚餐过饱引起胃部膨胀感,也可导致恶梦 恶梦发生于前期睡眠，长期服用抑制睡眠的镇静安眠剂突然停药后亦可出现。
恶梦多为暂时性的，一般不致带来严重后果，但若梦魇为持续性的则常为精神疾病的症状，应予重视。
第二，多一点娱乐、多一点开心，每一件事都往好的方面去想、一切会好的。
加强锻炼,提高睡眠质量 检查血压，血脂，血糖。还有血液流变检查是否有脑供血不足。 不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。
培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。
中午睡觉老是做噩梦怎么办?临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田(意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处)这是排出杂念最简单有效的方法;便可以逐渐产生倦意和睡意。
睡觉做梦其实是一种很正常的情况。但是有些朋友发现，自己经常做梦的话，是很影响睡眠质量的。尤其是如果我们清楚的记得梦中的情景，即使睡够了八个小时，那么也会感觉非常的疲劳。所以很多的人都不希望自己睡觉的时候做梦。那么，睡觉爱做梦该怎么调理才能起效呢？
老做梦影响睡眠怎么办？
1、调整心态
如果经常做梦且并没有降低我们的睡眠质量。那么，可以调整一下自己的心态，不要担忧，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做梦且已经第二天无法正常工作的话，则可以在睡前喝一杯热牛奶，或者吃一颗苹果，在白天工作的时候试着忘记梦，放松自己，全心投入到工作中就好。
2、食疗方法
如果老是做梦且自己无法调整的话，可以到医院做一些检查，或许是由于肾虚引起的。而且如果已经确诊为肾虚，那么在平时可以多吃一些补肾的食物。例如枸杞、红枣、山药、黑豆等等。
3、避免辛辣刺激食物
其实如果在睡前食用过多辛辣刺激的食物，是很可能让神经系统在人们入睡以后仍然处于兴奋的状态，这也是导致女性一直做梦的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的习惯，就请试着改变一下，或许有不错的效果。
4、不滥用安眠药
如果睡觉时老师做梦，且开始产生了焦虑的心理，建议咨询心理医生，并在医生的指导下放松，做做运动调整自己。切不可私自服用安眠药物，使用安眠药一定要在医院进行全面的检查，并在医生的嘱咐下服用。因为有些时候是不需要吃安眠药的，因为有些轻度的可以通过运动和食疗的方式解决。
5、改善睡眠环境
睡眠质量如何与睡眠环境也有一定的关系。因为人们在15~24度的温度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季门窗都紧闭的情况下，屋内如果之前有人在吸烟，则很可能会留下烟雾，这是会影响睡眠的。
6、做好足部保暖
女性如果手脚冰凉，那么在夜间睡眠也会比较不好，所以手脚冰凉的女性要做好足部的保暖工作。在睡前用热水泡脚，入睡时建议穿着袜子。
7、室内摆放郁金香
虽然说卧室里不适合养花，怕人们会有过敏的反应，但是在卧室中养一盆郁金香则不会有过敏的反应。
8、调整枕头高度
枕头的高度要以睡眠者的一肩为准，大约是10厘米左右。过低的枕头容易导致脊椎方面的损伤。而且枕头要经常在阳光下暴晒，否则病菌会进入侵害身体健康。
多疑是一种比较普遍存在的心里问题。多疑并不一件好事，因为凡事都要去怀疑去担忧的话，不仅会影响到自己的心情，如果长期不对这种心里进行排解，甚至还会影响自己的人际关系以及社交活动。其实，多疑是可以通过一定的方式来进行调理的，下面就为大家介绍可以缓解多疑心理的一些方法！
1、正确认识自己，提高自我觉察能力：
一个人往往最难认识的就是自己。夫妻之间无论发生任何事情，一定不要忘了先从自身找原因，客观的分析、认识自身的缺点、不足之处，这样就能够给对方更多的理解和宽容。每当发生争吵、矛盾等等的冲突时，或者产生任何对对方的怀疑、不满情绪时，都要先分析一下自己。
2、培养自信心：
多疑的一方往往是因为缺乏自信心而导致的多疑。所以，当一个人产生多疑情绪的时候，就一定要努力培养自己的自信心，多做自己感兴趣的、擅长的事情，多发挥自己的优点、长处，不要拿着放大镜去看自己的缺点和不足，这个世界上没有完美的人，是人都有缺点，关键是要正确对待。
3、学会自我安慰:
夫妻双方可能都会在生活中遇到来自各方各面的压力或是遇到很多不顺心的事情，有时候，一方因为工作原因或是其他很多客观的原因很难及时给另一方足够的关心和安慰，这时就需要另一方懂得自我安慰和自我调节。
4、及时沟通，消除疑虑:
任何猜疑都可以在及时沟通、有效沟通中消除，反之如果不进行沟通，只会产生更多的误会，并使原有的误会加深。及时沟通可以使不良情绪得到及时的宣泄，而有效沟通就可以使任何无端猜疑得以全面消除。
5、正确看待流言蜚语:
现实生活中，很多人都是见风就是雨，抱着“宁可信其有，不可信其无”的态度。所以当外界有流言蜚语攻击一方时，另一方很可能也产生对对方的怀疑、不信任。只要你还爱对方，那么无论怎样的流言蜚语来袭，你都要时刻站在对方的身边，给他充分的自信，鼓励他、支持他、帮助他，而千万不要加入流言蜚语的行列，也一起去打击他。
6、学会克制冲动情绪:
当你已经认识到自己有某些方面的心理问题时，当你再次产生这方面的情绪冲动时，要懂得克制自己，要学会对自己进行有效劝解。把不良冲动情绪当作你的敌人，当敌人来袭时，就要懂得反击，只有有效的反击才能保护自己。
月经期间是不能过性生活的，这是大家都知道的道理，每个女人来月经的时间长短不一样，一般为3到7天，提醒广大女性们注意，除了月经期不能同房之外，月经期结束后还不能马上同房，首先要等到月经彻底干净，然后间隔两天才能同房，总之，经期后两天是可以同房的。
经期后两天可以同房吗？
女性每个月都会来一次月经。不怀孕的话，月经正常情况下会非常规律，而且每次月经的时间都会比较固定。大家都知道月经期间女性是不能有性生活的，这也就是说女性月经过后才可以有性生活。那么女人月经过后几天可以同房呢？
一、月经完几天可以同房
专家建议，月经完三天同房比较好。因为这个时候，子宫内膜脱落后造成的创面已经痊愈，阴道的酸碱环境也已经调整好，在此时同房会降低炎症的发生率。如果月经刚走就同房，可能子宫内膜的创面还未完全愈合，阴道还处于弱碱性的环境，阴道的抵抗力差，容易让致病菌进入阴道，带入宫腔，甚至进入输卵管，导致不孕。所以最好是月经干净三天后再同房。
二、同房需要注意的事项
同房禁忌是比较多的，比如来月经时不能同房，不然容易造成感染，严重时会导致不孕。比如同房前一定要注意卫生，避免不洁性生活。比如同房后，一定要及时清洁私处，以免造成感染。除此之外，床单、被套等床上用品，一定要定期更换，以免把致病菌带入体内，造成感染。
月经完几天可以同房？相信很多朋友都想知道。一般来说，建议月经干净三天后再同房比较好。为了自身的健康着想，女性朋友一定要坚持原则，不适合同房的时候，一定要懂得拒绝，尤其是在经期，千万不能同房，不然的话，对身体会造成很大的伤害。
通过本文的介绍可以知道女性月经之后三天才可以同房。如果想要让自己的身体更加健康，如果想要让自己的生殖系统更加健康，那么最好是在月经期间不要同房，月经过后三天才可以同房，同时需要注意的问题一定要多多注意才行哦。
夫妻双方在过性生活的时候，经常会出现一些错误，如果长时间性生活错误的话，还是会有很多危害的，最常见的就是性生活比较频繁，性生活频繁会导致男人出现阳痿早泄，还会造成肾虚等等，所以大家一定要掌握好性生活的频率，每个人的年龄和身体条件不一样，所以性生活频率会不同，那么如果男人禁欲两天的话，精子质量会不会好一些呢？
禁欲两天的精子质量好吗？
现在想要要孩子的小夫妻都会备孕，给自己生一个健康的宝宝。这就涉及到了孕前检查这一项目，男士首先就要检查的是精子的活跃度，这个精子的表现就代表着，是否能够受孕成功。男人也比较在意自己的精子，那么禁欲2天验精子有影响吗？
禁欲2天验精子有影响吗
1、在检查精子质量以前，男人需要禁欲3到7天，这样检查出来的结果才是正常的，具有参与价值。禁欲时间过长或过短都是不行的。通常检查的精子健康指标有精液液化时间，精子数量要大于2000万/毫升，精液量要在2到6毫升时间。
2、精子活力A级精子大于25%，A级和B级精子之和要大于50%，精子成活率要大于70%等。任务一项不正常，都会影响到男性的生育。精子异常的男性要注意及时服用育之緣口嚼片改善，提高精子质量。
精子质量什么时候最佳
1、男人都想知道自己的精子质量，那么男子精液质量的变化可能与季节有关，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。
2、夏季不成熟的精子的比例，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的是秋季和冬季。
男士的精子活跃度决定着一个女人怀孕的速度，尽量的避开活跃度比较低的季节。想要快速的要宝宝，除了戒烟戒酒以外还是要增强体质，多做一些有氧运动。可以多吃一些有益于精子的食物，比如说蛋白质比较高的食材，蔬菜也是不错的选择。
经过大量的实践证明可以达到减肥效果的方法，的确有许多种，当然绝食减肥一直都是大家所推崇的减肥方法。关于其他减肥方式比较起来，绝食减肥可以算作是一种更加便捷，并且达到效果更加明显的方式。在不少人的眼中看来，绝食期限越长所达到的减肥效果会更明显，但是绝食两天可以瘦多少斤?
断食一天能瘦几斤
一天只是不吃饭喝水，能减去1到2斤的体重，不过大部分都是水分，减掉脂肪还是需要坚持几天的时间才会有很明显的效果。要想减去身体的脂肪，最好以7天为最低标准。当然，养生者则不一样，可以辟谷一天、二天，以身体舒适为宜，但最好是能够坚持三天，因为正常情况下，三天之后才开始排除体内的毒素，一些慢性疾病才开始康复，比如高血压，糖尿病，冠心病等等。
很多人减肥会选择断食减肥，的确是很好的减肥方法，但是只能是短期的，长期的就是不行的，会有严重的影响。前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能减肥8~20斤左右，具体看辟谷者身体情况。
断食几天最好
以轻断食为例子，建议是3天的时间，以大量的水分来补充身体所需就是最好的，也是能排出身体的垃圾，对身体好。通常情况下，辟谷一星期最好。人体正常的生理反应期是一个礼拜，虽然断食辟谷三天也会有效果，但作为辟谷减肥者，前三天只是一个适应期，减掉的往往只是身体内的水分，要想减去身体的脂肪，最好以7天为最低标准。
在断食的时候，喝很多的水就是很有必要的，水帮助排出身体内部的垃圾，也是完全没有热量的，坚持就会有明显的效果。水是万物之源，辟谷期间必须饮足够多的水，维持身体水分，保持血液循环。通常情况下，饮水量应达到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饥。
夏天天气比较炎热，平时气压如果比较低，空气比较潮湿，这时候会使人感觉到容易犯困，出现这种情况的时候，首先要保证充足的睡眠，平时应该注意补水，夏天天气热出汗比较多，如果身体缺水，这时候会影响体内循环，也会导致犯困的表现，另外要注意适度的运动锻炼，要加强饮食方面的调理。
夏天老是犯困怎么办
1.我们一定要保证充足的睡眠，早睡早起不仅仅可以对我们的身体健康有保证。同时也可以保证我们每天有足够的精神去应对白天的工作与活动。
2.保证饮水量，为了防止夏季脱水，一定要多喝水，每天保证至少八杯水的饮水量。这样才能很好的保证身体功能的正常运行。
3.饮食上一定要注意营养的补充，多吃一些富含钾的食物。比如说橘子等等。
4.多做运动，我们在夏季可以适当的做一些有氧运动。但是运动量不要太大，一定要量力而为。
夏天为什么总是想睡觉
1、夏季昼长夜短
大家都知道夏天是白天的时间远远长于夜间的时间。昼长夜短是夏季的很明显的一个特征，晚上的睡眠时间剪短，白天的活动时间变长。因为天气热很多人还会牺牲睡眠时间再夜间活动，图个凉快。因此在白天的精力就会很少，精神萎靡容易犯困是很正常的。因此建议就是大家在夜晚的时候早点睡觉，不要熬夜。这样的话白天的精神就会好很多了。
2、气温高流汗多
因为夏季天气温度比较高。人们会大量的流汗，而大量排汗就很容易导致疲劳、精神不济的现象，会很容易犯困。汗液里面的大量钾元素也随之排出，造成电解质紊乱，人的正常的生理功能就受影响。因此会感到疲倦，所以在夏季一定要控制好饮水量，特别要控制好不要持续的流汗。
3、饮食原因
因为夏季我们的脂肪燃烧的速度比较快，所以很多人想乘着夏季来减肥。吃的就比较清淡，蛋白质等一些人体需要的营养就补给不足，导致身体疲倦，容易打瞌睡。因此我们在夏天的时候，一定要吃的营养一点，这样才能补充我们夏季消耗的能量。
4、久呆空调房
现在的高科技是帮助我们避免受罪，例如空调就是一个好东西。可以帮助我们冬暖夏凉，尤其是一到夏天。人们简直就是离开空调房就活不下去了。但是久呆空调房。空调房里面窗户都是密闭的，因此二氧化碳比较多，氧气不足也是夏季容易困倦的原因之一。因此长时间待在空调房的我们最好是隔一段时间就可以出去透下气。
考试是一生中时常发生的时间，有些人每次都很紧张，以至于结果总是不尽人意。要想改变这种不良现象，首先要做好充分复习，查漏补缺;一定要早睡，让大脑得到充分休息;要注意饮食，积极做到荤素搭配，不要吃的太饱;考试之前要检查好所需的东西;适当运动。
1、做好充分复习。无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好充分的考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如何平时已经很努力了，那就完全没有必要紧张啦。大家可以再脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。
2、一定要早睡。在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以提醒家长加醒你。楼主参加司法考试的时候就有一些同学因为换了一个环境，所以睡的不好，影响到发挥。
3、饮食要注意。考前的饮食最重要的就是合理，最好和平时吃的差不多，不要吃太饱，有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。小编不知道这个有没有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。
4、检查考试有关的东西。把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，身份证、准考证、2B铅笔、水笔、橡皮等有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有很多人就是因为没有带足考试需要的东西导致缺考的，你准备好这些就已经赢在起点了。
5、适当的运动。如果紧张的情绪一直无法缓解，可以做适量的运动，当然不是激烈的运动。比如说慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是运动千万不能过量，不然就得不偿失啦。
6、做有效的沟通。可以跟老师、家人、朋友做一些沟通，说一些话还转移注意力，缓解自己紧张的心理。
7、平常心对待。虽然很多人都知道要保持一颗平常心，但是在真正的大考来临之前，又有谁能临危不乱呢?不过在此，小编觉得人生是一个又一个的挑战，不要把挑战看的太过严重。真的没有所谓一考定终身的考试，上帝是仁慈的，会给你很多机会，只要把握机会好好表现即可。
老是发生烦躁生气的话肯定对于自己的身体来说是有不好的影响，等到症状加重的时候这种影响就会变得越来越强烈的，甚至是很多的患者都需要镇定剂才可以进行缓解的，否则的话就没有办法去很好的进行生活，而且还会引起遇事急躁的情况，有的患者还必须要采取相对应的心理治疗。
①以心境稳定剂治疗为主，心境稳定剂可以治疗和预防发作，在心境稳定剂基础上，根据病情需要联合其他药物;②及时监测药物的作用和副作用，根据情况调整药物，联合用药时，注意药物之间的相互作用;③躁狂状态 首选一种心境稳定剂治疗，根基病情需要，及时联合用药，联合另一种心境稳定剂，或抗精神病药，或苯二氮卓类
④心境稳定剂 常用的有碳酸锂和抗抽搐剂两类，抗抽搐剂包括丙戊酸钠，丙戊酸镁，卡马西平，拉莫三嗪;⑤抗精神病药 主要是新型非典型抗精神病药(如喹硫平、奥氮平、利培酮、阿立哌唑、齐拉西酮等);⑥镇静催眠药 苯二氮卓类(安定等)。
心理治疗
在药物治疗基础上加上心理治疗。识别和改善患者不良的认知模式、情绪和行为模式，提供危机干预，向患者和家属宣传疾病知识，以提高治疗疗效，提高社会适应性及改善社会功能，提高依从性、减少复发。
治疗疗程
树立长期治疗的理念，采用综合治疗。①急性治疗期 控制急性期兴奋。疗程：一般6-8周;②巩固治疗期 巩固急性期治疗效果，防止症状波动。疗程： 2-3月，药物剂量一般维持原剂量不变。③维持治疗期 防止复发，恢复社会功能。在仔细观察下逐渐减少非心境稳定剂剂量。
维持治疗应持续多久尚无定论，维持治疗的药物剂量和用药持续时间根据患者具体情况而定，因人而异，治疗方案个体化。多次发作者，可在病情稳定达到既往发作2-3个循环的间歇期或维持治疗2-3年后，边观察边减少药物剂量，逐渐停药。在停药期间如有复发迹象，及时恢复原治疗方案，缓解后给予更长时间的维持治疗期。发病年龄早，有阳性家族史者应维持治疗。
夫妻之间的关系，对于家庭生活是否和睦幸福有着极大的影响，如果夫妻之间的关系协调的话，那么家庭生活自然也就十分美满，但是如果夫妻之间总是吵架，那么影响的就不仅仅是夫妻双方的精神状态以及正常生活了，如果家中有孩子，甚至会对孩子的成长带来极其不利的影响。那么，夫妻之间总是吵架怎么办呢？
1、学会换位思考：
夫妻之间应该学会换位思考，任何一方都不能把自己的意愿强加上对方的头上，让对方按照自己的思路想法说话做事，对方的说话做事和自己想的不一样，就心里不满，开始了数落叨叨，如果对方也是一个比较强势的人，或者已经忍受了很长时间这样折磨的话，那么争吵的战争一触即发。化解平息吵架就必须两个人都要懂得尊重对方，懂得换位思考，自己说的话，做的事情是否会让对方不舒服，心里常常想着对方，而不是自己的时候，争吵就不会出现了。
2、学会感恩互助：
两个人虽然成为了夫妻，彼此之间有了一种互相照顾对方的责任和义务，但是生活中，相处中，心里一定要懂得感恩，并且要在行动中表现出来，不要认为对方的辛苦付出是应该的，自己就该什么都不做，不付出，心安理得的享受这份付出和照顾，尤其是任性的小女人，总会感觉老公就应该辛苦上班养家，不然嫁一个男人做什么，一方付出，另一个不付出，还不懂得感恩，付出的一方自然会感觉得不到关心，压抑苦闷的久了，就爆发了，争吵在所难免，互助共同付出才能让家庭和谐。
3、学会反思检讨：
没有不吵架的夫妻，小吵怡情，要是一直争吵的话，两人的关系就出现问题了，在这样的情况下，两人都必须好好冷静一下，反思自己的言行，检讨自己的不足之处了，自己做错了，就勇敢向对方承认，而不是还揪着对方的话，对方不对的地方不放手，满眼看到的都是对方不好的地方，看不到自己的错，那争吵依然会继续下去的，不想吵架，就让自己进步，学会控制自己的不良情绪，别让不良情绪控制了自己，多想想看看对方的优点。
4、学会谦让包容：
夫妻之间经常的争吵，说明两人都比较强势，不懂得谦让包容对方，总想着让对方理解自己，包容自己，让对方退让忍让改变，甚至想着用吵架和冷战方式让对方屈服自己，结果错误的方式方法让争吵不断的升级，彼此寒了对方的心，伤了双方的情，不想吵架，想解决问题，就需要双方都懂得人没有完美的，都是有缺点的，需要的就是彼此的包容，在谦让包容下，心胸大了，没有了计较，自然不会吵架了。
5、学会欣赏赞美：
两个人成为了夫妻，感觉彼此熟悉了，了解了，渐渐的两人都会变得不再对对方欣赏赞美了，有的就是挑剔和不满，总感觉对方没有以前表现的好，在这样过于熟悉的心理状态下，吵架就发生了，其实要知道的是，人都没有改变，是自己的心态和认识发生了改变，想避免吵架，婚后两人都依然要用欣赏的眼光看另一半，多鼓励他（她），赞美他（她），他在自己的心中永远是最美的，那还会吵架吗？
6、学会改变适应：
夫妻之间吵架更多的原因都是因为想着如何去改变对方，把对方改变成自己心目中想的样子，可一个人有一个的成长环境，生活经历，性格脾气，吃饭习惯，兴趣爱好等，想改变一个人的性格脾气，生活处事方式方法谈何容易，对方在无法改变的情况下，另一方就开始了数落埋怨，其实要知道，是自己错了，永远也不要想着改变对方，他就是他，独一无二的他，要改变的是自己，彼此学会了改变自我，学会了适应对方的习惯行为等，就不会再有争吵了。
7、学会提升修养：
夫妻两人经常吵架，说明两人都是急性子，脾气都不好，控制不了自己的情绪，容易激动，这样的两个人凑到一块自然会战火不断，两个人都是清楚自己的脾气的，想避免吵架，就要平时多读一些有关控制情绪方面的书籍，还可以养花种草，修身养性，提升自己的修养，控制自己的冲动，修养提升了，心态平和了，没有了那么多的欲望了，就不会去吵架了。
孩子咳嗽时，家长应该给孩子第一时间进行止咳，避免因为咳嗽导致呼吸道的其他病发情况，采取如食疗、药物治疗、按摩等方法进行症状缓解。那么孩子老是咳嗽怎么办？具体的缓解措施有哪些呢？本文将做详细介绍，提供指导方法。
孩子老是咳嗽怎么办
任何时候，小孩如果咳嗽超过一定时间，家长便应重视起来。家长首先要明确是何种原因导致的感染，感染部位又在何处，这是因为不同病原体引起的感染，治疗方案和疗程都不尽相同。
1、分辨咳嗽原因 找到病原体
咳嗽本身是人体一个保护性的反射。急性咳嗽，不宜使用中枢依赖性镇咳剂，因为如果咳嗽中枢被抑制，有些时候反而会掩盖一些疾病症状。所以，当宝宝出现咳嗽的时候，不要一下子用很强的镇咳药，要先找到病因，然后再根据病因治疗。家长们一定耐心等待药物起作用过程，不要频繁更换。
迁延性细菌感染性支气管炎是导致儿童慢性咳嗽的主要原因，迁延性细菌感染性支气管炎也叫做支气管扩张综合征。孩子一旦出现了深部的支气管或者肺部的感染，咳嗽的时间就会比较长，这时候需要接受正规治疗，如果大意的话病情超过四周甚至延长到几个月都是很普遍的。
由于感染引发的咳嗽，关键在于找到病原体，进行针对性的用药。只有选对了药，才能把疗程缩到最短，咳嗽才能快速缓解。
百日咳对于刚出生婴儿来讲是不可忽视的，它同样也是感染引起的。百日咳的特点就是咳嗽至少要持续三个月以上才会好。
2、相信医生 遵照医生嘱咐
专家建议，首先，因为治疗方法人而异，为方便医生对症下药，家长应该把孩子咳嗽的要点如实的告知医生。
其次，家长一定要遵照医生的嘱咐，不能给孩子随意换药，中途也不要随意换医生。任何疾病都需要一段治疗时间，一定不能因为短时间看不出效果，就随便给孩子换药，或者同时服用多种药物。
3、小儿咳嗽的按摩
小儿咳嗽的按摩方法主要是由家长帮孩子轻轻拍背，一些风热咳嗽和扁桃体炎的儿童，父母如果配合足部按摩，效果会更佳。在一天中，最好的时间是在孩子刚醒来时，或者在孩子准备睡觉的时候轻轻拍打背部，这样孩子的痰就会咳出，有助于睡眠。
小儿咳嗽有痰怎么办
做家长的得每时每刻注意着小孩子，稍有一点儿疏忽小孩子可能感染上咳嗽同时还有痰，用尽了各种办法还是没有办法彻底治愈怎么办?这种时候做父母的一定要冷静，先弄清孩子咳嗽有痰的原因，在进行下一步的治疗，今天小编为大家整理了一些关于小孩子咳嗽有痰的相关资料，大家可以仔细阅读一下。
1、小孩子咳嗽有痰的原因
小孩子咳嗽有痰的原因有很多种，要想确认孩子的咳嗽到底是哪一种病症引起的，父母们首先要认真观察孩子咳嗽时候的舌苔状况和痰的颜色，一般来说舌苔发白，是风寒咳嗽的表现，这种时候孩子体内的寒气比较重，咳嗽是一种身体正常对抗病菌的反应，问题不大，但是长期的咳嗽对孩子的身体健康也没有好处;如果孩子的舌苔呈现黄色、红色，痰也比较粘稠，这说明孩子体内比较湿热，应当选择具有清热解毒效果的药物进行治疗。
2、小孩子咳嗽有痰的治疗方式
小孩子因为抵抗力比较弱，经常会生病，咳嗽也只是小孩子常见病中的一种，孩子咳嗽有痰的时候，家长们不要太过着急，马上随便给孩子们吃各种药物。父母们最好是先观察一下孩子的具体状况，然后选择对症处理，如果孩子状况不严重，妈妈们可以给孩子做一些有利于治疗咳嗽的食物，并进行日常护理就可以，但是如果孩子咳嗽严重，最好是马上去医院寻求医生的帮助。
治疗小儿咳嗽的偏方
偏方用于治病，在民间可谓是源远流长，因其用药简单、取材方便、价格实惠、疗效独特而广受老百姓的欢迎，成为数千来年中华民族的文化瑰宝，更是中国传统医学的重要组成部分。几乎每种常见疾病都有偏方，但所有的偏方验法都有一定的适当性，下面我们来了解一下小儿咳嗽的常见偏方。
偏方一：鸡蛋食醋治咳嗽
鸡蛋1个、食醋1匙。打碎鸡蛋搅匀后再加入食醋进行搅匀。
用法：早晨饭前一小时空腹食用。每天吃1次，连续吃5天。效果非常好，小编亲测过。
偏方二：萝卜、冰糖治咳嗽
青萝卜1个、冰糖10克。青萝卜捣碎后取萝卜汁，加入冰糖加热。
用法：每天服用3次，注意一定要趁热喝。
偏方三：梨汁炖冬菇
鸭梨4个、冬菇200克、冰糖适量、水适量。把准备好的4个鸭梨去皮切成片，用榨汁机榨成汁，再把200克冬菇洗净切片，加入适量的水和冰糖一起炖，待到炖熟，早晚分两次连汤同食。
用法：梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒，防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用2-3天即见效。
偏方四：白糖拌鸡蛋
鸡蛋1个、白糖适量、植物油1匙。取鲜蛋一个，打破蛋壳放置小碗内，注意不要搅碎蛋黄、蛋白，这时加入适量白糖和一匙植物油，放锅中隔水蒸煮。
用法：晚上临睡前趁热一次吃完。吃了2-3次咳嗽就可痊愈。咳嗽顽固者可多吃几次。患有慢性支气管炎的儿童，伤风感冒后咳嗽易发作，用鸡蛋拌白糖经蒸煮后服用，效果很好。
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