绷脚背的好处
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“绷脚背的好处”，供您参考，希望能够帮助到大家。
绷脚背这种做法相信很多踢足球的朋友就知道有什么好处，主要是因为绷脚背有助于大家踢足球，而且可以避免脚背出现损伤的情况。绷脚背这种情况应该要避免踢球要保持绷直，而且绷脚背可以提高脚背的力度。现在就让我们一起来了解绷脚背这种做法的好处有哪些吧。
1、足球脚背绷直有什么用
是让脚面(脚趾也尽量向下)尽量与自己的迎面骨(小腿正面)形成一个平面。这样脚面基本上形成一个平面,与足球接触后容易发力。同时注意上半身,腰,与腿尽量保持一条直线,这样发力的时候就会用上全身的力气。
踢球的时候,脚背并不是一定要绷直的,这要看具体的情况。比方说在射门的时候,如果想外脚背射门的话,脚背是要绷直的,不然会发力不足的,可是如果想脚内侧逗弧线的话,脚背当然就不能绷直了,不然是提不出弧线的,至于脚腕,这也要看具体情况啊,但是在大力射门的时候就不要转动脚腕了。
至于脚腕是否上抬,一般是不需要的。不论用脚的哪个部分,要想将球踢高,方法都一样的,就是踢球的下半部分啊,只有向上踢,足球才能飞起来。内脚背角球使用脚弓的前部。
2、足球里的健身学问
力量,坐姿转腰,很多年前,健身运动中的足球的发展都还是以技术和速度为主的一项运动。但随着足球的发展,身体间的对抗逐渐加大,因此涌现了一批身材高大,力量强劲的球员。尤其是腰腹力量,在射门、头球、铲断、曲线跑动中,都运用得到。在我们的额日常生活处处都是有对腰腹力量的要求。例如说在我们搬举重物时,并不知识单单靠我们双臂的力量就行了的,主要的还是要看腰腹力量。而且加强腰腹锻炼,能让人在各项活动中,表现得更敏捷。
3、踢足球的好处
运动的天性,孩子到了8岁,肾气的充实让他们精力旺盛,正是跑跑跳跳的时候,让他去踢足球做运动是顺应天性的,而如果让他像小女孩一样,总是安安静静地待着,就是违背了他的天性。
这和中医里说的“人法天然”的原则是相违背的。
培养个性,孩子在一个团体里,不尽能够培养团队意识,还能够发展友谊,发现自我,踢足球对于培养男孩子完善的个性也是有利的。如果因为担心孩子会受伤而阻拦孩子踢球,就是因噎废食了。
足球的射门技巧
控制好力度是非常重要的,如果你的力度没有控制好,那么很难成功射门,推荐练好大力射门,不够力门将再渣也能反应过来,大力射门不进也让他脱手,再助攻一下就可能完美!
选择好角度,单刀球尽量打近角,不给GK出击和反应时间。尽量在旁边无人的情况下起脚,如果有人,还很可能被对手拦截下来,那射门进球就无望了,没人干扰的时候,忘记禁区外还是禁区内吧!
跑位选择没有DF的那边,惹不起咱躲的起!跟DF硬拼没前途。速度很重要,千万不要卡,尤其是旁边有人的情况下!一卡你会发现,射门动作做出来了,球却不在自己脚下!
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脚背胀痛是是一种特别常见的现象，有时候脚背胀痛是突然间出现了，有时会突然间疼痛消失了，但是有时候胀痛是不会消失的，对于脚背胀痛而且还伴有其他的症状，一定要重视起来，有可能是身体患病引起的，是需要及时进行治疗的，引起脚背胀痛的原因是很多的，下面具体介绍脚背胀痛的病因。
脚背胀痛是什么原因?
引起脚背疼的原因有很多，可能是由于某种疾病导致的，其中最常见的现象就是痛风引起的，所以脚背痛有可能是痛风。但是脚背痛不一定就是痛风，因为除此之外脚背痛还有别的一些外界因素和疾病因素，所以对于这个问题时没有确定性的。
脚背痛的原因有哪些?
1、先天因素主要是由于关节、神经、肌肉造成的，如扁平足、遗传及足底筋力的不平衡，就会降低脚机能，继而导致脚背痛。
2、长时间不运动，就会造成脚背的肌肉发生萎缩，而突然进行剧烈的运动，就会脚背的肌肉受到不良的刺激，导致引起肌肉疼痛。
3、患有末梢神经炎，由于过度疲劳导致身体的各个部位的神经紧张，若是没有及时的进行调整，就会容易导致末梢神经炎，引起脚部不适以及脚背疼痛。
4、鞋子不合脚或是鞋跟过高，穿着的时间过久或走路的时间过久，就会导致鞋子压迫到脚背，引起疼痛。
5、若是患有腰间盘突出，由于腰椎间盘突出会压迫到下肢的神经坐骨，神经受到压迫后就会出现疼痛感。
6、由于长期的行走或是长时间的保持同一个姿势，肌肉就会收到牵拉、撕脱，继而患上骨质增生症，导致患病部位出现疼痛的症状。
可知脚背痛的大多数情况是由于痛风引起的，所以脚背痛可能是痛风，但不一定就是痛风。若是疼痛的症状迟迟不缓解以及持续的时间过长，或是在经过自我护理之后仍未缓解的，那么应注意是由于外界因素还是因为身体内部因素引起的了。
日常生活当中人们身边常常出现一些疾病的情况，因为在人们的日常生活工作的当中很多的因素能够造成自身疾病的出现，脚背因为一些因素出现了肿胀的情况是非常常见的一种情况，很多人在自身出现了这种情况之后都不知道应该采用什么方法处理。那么，脚背肿了怎么快速消肿呢?
第一，脚背肿了怎么快速消肿呢?如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调(吃得太咸)、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。
第二，泡脚，每天晚上临睡前坚持用温水洗脚半个小时，在洗脚的同时要间隔的搓洗脚依次起到按摩脚的作用。高度酒洗脚，在临睡觉之前把脚先用温水泡上半个小时，洗干净后，将脚擦干再用高度酒(40-53度最好)抹在脚面，脚踝，脚底等部分，会看到就一会就被吸收了，然后在摸一边十分钟后即可睡觉，第二天早上起来就会发现脚消肿了。每天晚上都这样洗一遍脚，效果很明显的。
脚背肿了怎么快速消肿呢?按摩脚，女性朋友在穿了一天的高跟鞋后脚会很胀，很痛，肿起来，类似于这种情况可以先把脚先用温水泡上半个小时，洗干净后，将脚擦干。自己按摩脚底，脚背部分，尤其是脚底中间部分的涌泉穴(将脚尖踮起来，在脚底中间部分会出现一个凹进去的地方，那就是涌泉穴位置)，将脚按摩半个小时后方可休息。每天这样按摩一下不仅能消除脚肿还有益于身体其他器官的健康。垫高脚，每天晚上临睡前都要用温水洗脚，在睡觉之前找一个酒盒子或者是被子放在脚底部分，在躺下睡觉时将脚放在上面，最好是平躺睡，第二天早上脚就会消肿了。这种方法也使用与孕妇。经常进行慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等运动，运动后要抬高双脚，这样有利于静脉血液向心脏回流。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习，这样可引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
痛风是一种十分常见的疾病，一般多是由于高嘌呤的食物吃多了引起的疾病，痛风一旦发作，给人日常生活的影响是很大的，痛风发病的部位是非常多的，比较常见的就是人的脚部，肩关节，以及裸关节等部位，不及时进行治疗，是会导致其他关节出现关节炎的，痛风在早期会在脚背上发病吗?
痛风早期会在脚背上吗?
痛风是属于风湿代谢性疾病的一种，典型的首次发作的痛风性关节炎多为单关节炎，以第一跖趾及拇趾关节为多见，其次为踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。急性期多起急骤，常在夜间突发，可因疼痛而醒并且彻夜不能入睡。病情反复发作，则可发展为多关节炎，或游走性关节炎。受累关节红、肿、热、痛，活动受限，大关节受累时常有渗液。可伴有发热、寒战、疲倦、厌食、头痛等症状。
脚趾及趾关节是痛风性关节炎好发的部位，其中又以脚拇趾关节为常见，其次为跗、踝、跟、手指关节，再次为掌指关节及腕、肘、膝关节等。较大的关节如髋、肩、骶髂、关节受累机会较少。而下颌、胸锁、脊柱、胸肋等关节发生痛风性关节炎则更为少见。
痛风在患病的过程中一般可以分为四个时期，分别是无症状高尿酸血症期痛风、急性期痛风、间歇期痛风和慢性期痛风。
患有痛风在早期并不会有特别明显的症状出现，积极会出现四肢乏力和身体刺痛的情况，随着患者病情的不断发展，疼痛的情况也会逐渐的加重，夜间会因为疼痛剧烈而惊醒，有些患者会出现脚背疼痛的情况。通常来说痛风在发生数天之后症状会有所缓解，但是发生的次数多很可能会引起肾脏的病变，经常会出现夜尿频多、排尿困难、血尿、泌尿系统感染等情况，还可能会继发恶心肿瘤出现。
痛风这个疾病按照其发病原因的不同可以将其分为原发性痛风和继发性痛风。原发性痛风大多数具有遗传性。而引起继发性痛风出现的原因是非常丰富的，这其中包括不良的生活习惯、内分泌的异常、药物的刺激、营养的缺失、环境的因素等。
痛风主要的发病人群是中年的男性，近年来痛风这个疾病的发病呈现出年轻化的趋势。发现可以患有了痛风就需要检查，检查通常采用超声检查、影像学检查、尿酸盐检查、尿尿酸测定、血尿酸测定等。
被确诊患有了痛风就应该及时的进行治疗，目前治疗这个疾病主要采用药物治疗，但是患者需要长期用药。痛风的患者治疗的同时还需要注意饮食的调理，要养成多喝水的好习惯，避免暴饮暴食，选择舒适的鞋子，注意劳逸结合，这样才会有好的治疗效果。
冬天的时候人们总是会感觉身体上有极冷和极热的现象，这是由于气温的变化，皮肤里面的温度的变化，都会出现这种症状，脚背发烫要看看会不会红肿，或者之前有没有局部受过损伤，如果是脚之前冰冷突然开始发烫，像这种主要是身体体质太虚，以及这方面的因素所致。
脚发热是什么原因
这种情况是阴虚内热，阴虚内热的十个症状:
一，手心热、足心热，不易进衣被。
二，心中烦热、冷饮冷食。
三，口干、口苦、咽干、恶心。
四，睡眠不足、盗汗、遗精等。
五，发热。
六，出血。
七，头晕、心悸，周身无力，表现为面色苍白。
八，大便干，小便黄或者是黄赤，有热感。
九，脉细数、大数、全数。
十，舌苔黄或者黄腻、干燥少精或者焦黄健少精。建议可以用知柏地黄丸。
一般来看，出现脚底发热的症状主要是由神经或血管问题引起的。从神经系统疾病来看，有椎间盘突出、骨质增生、椎体关节错位等问题的患者，远端神经容易受到压迫，因此容易出现脚底发热这一症状。
从血管系统疾病来看，如果您的脚在发热同时还存在肿胀，那考虑是静脉系统出现问题，如患有血栓、静脉炎、静脉感染等。如果不存在肿胀症状，那一是怀疑是否患有糖尿病，因为血糖高会引起动脉问题，使患者出现脚部发冷或发热；二是怀疑有冠心病；三是怀疑是由脚气引起的霉菌感染。
由消化系统疾病所引发，比如长期的进食困难和吸收障碍所致的营养不良、糖尿病引起的周围神经病变、慢性酒精中毒、低血糖、尿 病的周围神经损伤。因为引起脚底发热的原因比较复杂，尤其这一症状是出现在老年人身上，因此建议您尽快到正规医院的血管外科或骨科就医，而且越早越好。
脚步有根筋痛是因为长期负重使人过度疲劳所导致的，也有的患者是因为以前受过伤但是没有好好治疗所导致的炎症，可以通过贴膏药还有按摩等方式来进行治疗，平时注意休息，尽量避免长时间负重。
膏药治疗
一半以上的病人经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，但腰肌的锻炼可能还是最重要的。少数症状顽固，久治不愈的病人需手术治疗，手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪从裂隙中疝出，这就是临床上所扪及的结节。脂肪与周围组织包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连，这可能是疼痛的原因。手术应切除结节，修补筋膜，分离粘连及切除皮神经。效果常良好，但由于常为多发性病变，手术只能解决一处的症状，故仍应严格掌握手术指征。
中医治疗
西医治疗筋膜炎，遵循其一贯以来分而治之的理念，“头痛医头，脚痛医脚”，忽视了人的整体性，
中医认为筋膜炎，在外是因感受风寒湿邪、外伤劳损等，导致筋膜受损、瘀血凝滞、肌肉痉挛、经络阻闭、气血运行不畅；在内则是因肾气亏损、肝失所养，内外交迫，从而发病。筋膜膏是治疗筋膜炎的最好治疗方法。中医内调外治之法，一方面能修复受损筋膜、清除淤血、解除肌肉痉挛，一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血，攻补结合，故在治疗筋膜炎上有标本兼治的功效。中医有云：“人之疾病，由内以外，其流行于经络脏腑者，服药乃能驱之。若其病既有定所，在皮肤筋骨之间，可按而得者，用膏贴之，闭塞其气，使药性从毛孔而入其腠里通经贯络，或提而出之，或攻而散之，较服药尤为有力”。
慢性期治疗
慢性期病人的治疗以适当的休息，口服及外用消炎止痛药物以及肌松镇静药物，使用活血化淤的中药、适当的肌肉放松按摩为主。
在腰肌劳损的腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强 腰背部肌肉的锻炼，调整工作生活节奏，加强腰部的保健，防止腰部受到风寒、外伤、劳损等不良因素的刺激，应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。否则，慢性腰肌劳损的症状可能非常容易反复发作。
你如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退变，天长日久，可能容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。
在临床上，腰肌劳损、下腰部劳损、慢性腰肌筋膜炎其实都是一个意思，大多数时候，不同的骨科医生可能根据自己不同的习惯，可以将同一个病人诊断为腰肌劳损或者腰肌筋膜炎、甚至下腰部劳损，但是他们选择的治疗方式都是一样，对于病情的估计也是一样的。所以如果这类病人在不同的医生那里得到了不同的诊断，完全没有必要因此而感到大惊小怪。
手法治疗
（1）衮法：在患者腰部沿骶棘肌纤维走行方向施以扌衮法，手法宜轻柔缓和，连续滚动8分钟，再于患部施以分筋法，如有明显的条索状改变时，手法要略重，以手拇指沿肌纤维方向进行弹拨约2分钟。
（2）掌揉法：医者以大小鱼际着力，在腰痛部位的软组织上作环形揉动，自上而下，稍加一定的压力，反复揉动7～8分钟，再在腰背部做散法2分钟，使局部血运改善，达到温通经络，活血化瘀、消炎止痛的效果。
（3）膊运法：医者以前臂 的尺侧面接触病人的皮肤，作环形或半环形揉动，此法接触面积较大，每次可治疗5～7分钟，然后再于局部施以顺筋法，自上而下捋顺肌肉，约5分钟。
（4）按压法：采用双掌按压，双手相叠，用掌根鱼际或全掌着力按压，按压时动作要持续缓和，按压到一定深度时，可作旋转性按压，每次10分钟左右。
人的脚部是有很多的穴位，这些穴位都是和人体相通的，如果脚部出现了异常现象，人的身体健康通常也是会受到影响的，脚背发凉在平时是很常见的现象，引起脚背发凉的原因也是很多的，想要治疗这种症状，是需要先查清楚病因，然后对症进行治疗，千万不要胡乱的服用药物。
脚背感觉冷是什么原因?
有可能是机体劳累，关节肌肉劳损，风湿类风湿，痛风等引发如上反应不适。最好是去医院检查明确病因病情针对性治疗处理。生活中注意休息避免劳累熬夜，保持心情舒畅，合理规划饮食清淡，补充维生素微量元素，明确病因病情针对性治疗处理，避免错过最佳治疗时期。
脚冷的普遍原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
2、贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种闭症，所谓闭即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
饮食养生
运动养生
