一个月减重多少正常
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“一个月减重多少正常”，希望对您的养生有所帮助。
很多减肥教练都会告诉正在减肥的人们，不要过度减肥，因为过度减肥会对身体造成非常不好的影响。那么一个月减重多少正常呢?其实减重多少并不重要，只要通过锻炼能把身上的脂肪慢慢的转变成肌肉才是最好的结果。不正确的减肥方法对人体的伤害非常的大，来了解下吧。
一、不正确的减肥方法会造成什么后果?
1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。
2、极易反弹。一旦恢复正常饮食，脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。也就是说，很容易刷新你的历史最高体重!
3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。
二、一个月减肥多少斤合适?
“减肥并不是不吃东西。”
如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期下去整个肌体抵抗力都会下降。所以，对于真正的胖子，目前为止，全球公认的科学、安全、可靠、有效的减肥方法只有一个，即：饮食加运动。饮食方面，可以根据营养专家的建议进行科学配比，达到营养平衡;运动方面则不能因为一时兴起，而过度过量，需要长期坚持，如步行、骑车等。对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。
三、那么减脂是什么呢?
减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失(心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧)，保证脂肪的最大消耗。所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。
扩展阅读
有很多患者在出现低烧的时候都容易连续性的，这样的情况其实是非常危险的，因为每一个人的身体条件都是不一样的，经常性的低烧说明我们身体里存在很多的炎症，如果没有得到及时的治疗，这些炎症就会变得越来越严重，从而引起更严重的疾病，那么低烧一个月该怎么办呢?
相信大家对于发烧都不会太过陌生，发烧是一种日常生活中非常常见的疾病，对人的身体健康危害不是特别的大，但是发烧是非常麻烦的，所以大家仍然不能忽视发烧的危害。发烧正常情况下，最多是持续两天，如果一个人持续性地低烧一个月的话，肯定是不正常的，这种情况一般是由于患者患上了疾病引起的，很有可能是癌症导致的，对患者的身体健康危害非常大，甚至会危及到患者的生命，所以必须要及时去医院进行检查和治疗才可以。
低烧一个月很有可能是由于癌症引起的，而癌症对人的身体健康的危害相信大家都是知道的，癌症是一种非常可怕的恶性肿瘤死亡率非常的高，所以大家一定要对此加以重视，如果人的身上出现了持续性发烧一个月还没有好转的情况的话，最好是及时去当地的医院进行全身检查，以免耽误患者的病情。
癌症对人的身体健康有着巨大的危害，一般来说，除了癌症之外，是没有其他的疾病会导致人的身上出现持续性发烧的现象的，而正常发烧最多持续三天，因此如果人的身上出现了持续一个月发烧的现象，大家一定要非常重视，及时去当地的医院进行检查和治疗，以免耽误了患者的病情，危及患者的性命。
癌症的种类有很多，但是无论是哪一种癌症，都会导致人的免疫力变差，进而导致人的身上出现一系列不良的症状表现，比如说导致人出现持续性发烧和身体疼痛等不良的症状，所以如果人的身上出现了持续性发烧的情况，一定要及时去当地的医院进行检查和治疗才可以，尤其是长时间的低烧，这种情况是非常不正常的。
男人一个月一次正常吗
1、男人一个月一次正常吗
一般来说,性交的次数与年龄基本成反比,即年龄越大,性生活的次数越少。
20～30岁的夫妻,一星期3～5次;
31～40岁的夫妻,一星期3～4次;
41～50岁的夫妻,一星期2～3次;
51～55岁的夫妻,一星期1～2次;
56岁至60岁的夫妻,一星期平均1次。
2、男人一次多久才算正常
2.1、健康男人的性爱时间
至少可有1分钟以上,平均是3分钟左右。如果有适当的停顿时间,再加上意识的转换,延迟射精,则其性交持续时间,竟可有10分钟乃至30分钟,甚至有时还要长久。
2.2、男性中年期与更年期的性交能力
男人在50--60岁之间,性欲不一定减退,甚至多少有些亢进。性能力甚至也维持到60--70岁。
40岁以后,做爱次数的限以不超过4天一次为好,50岁以后,则1周一次为宜。这个数值,只是一种界限值,而不是结论。
3、一天什么时间男人性欲最强
对于男人来说,他们体内的雄激素是促进性欲产生的主要物质,科学家发现,早晨7点时男性性激素具有较高水平,可超出平时20%,因此许多男性在清晨往往有较强的性欲,特别是在性梦之后,对性的要求是很积极的。此后男性性激素就逐渐下降,到上午9时激素水平下降为正常的50%,10时性激素水平处于低谷。而到了11时性激素水平又会重新提高。这段时间与男性的激素变化不相适应的是,女性的性应激性还没有被激活起来,只是快到12点时她们的性激素才大量进入血液而发挥作用。
而等到了下午的13时～16时,这是白天人们最活跃的时候。这时男性仍然是兴奋的,到16时他们对性的“应激状态”达到顶点。而这时女性也倾向于与异性的接近与亲昵。到了18时,无论男性还是女性其性欲似乎都要休息一下,这时做些体育活动可对性机能有激发作用。
而到了晚上19时～22时,男性对性常有积极的情绪,不少多情男子为了唤起女方的情绪,这时不得不大献殷勤,并表现得温存体贴。可是直到22时前后,这时不少男性尽管仍然想“要”,但是往往睡意蒙眬,如果他们与爱侣有了“亲密接触”,也会在性高潮后,在一种迅速进入脑中的内分泌素“多尔芬”的作用下很快发出鼾声。而这种情况往往使女方感到失意和不悦,因为她们这时很希望与爱侣多温存一会或说些贴心话。
男人性爱时间多久才算是早泄
早泄实际上很难有一个非常统一、公认的标准,是否早泄,要从几个方面来综合判定。这与身体素质、个人经验、个体差异等都有关系。因此,有没有早泄是以“和性”、“和谐”为标准,以夫妻双方的满意程度为标准的,所以专家认为早泄和时间的说法意义不大。
专家还指出,对年轻人来说,早泄更不该成为担心的问题。因为每个人对性的了解都有一个过程,和谐的性生活需要时间和经验的积累,千万不能受不良文化的诱导,为自己经常成为“快男”苦恼,在心理上留下阴影,造成恶性循环。
如何延长男性的性生活时间
1、意境转移法
性交时,男方可有意避开与性交有关的幻想,去思考其他问题。待妻子性高潮临近时,立即移回意境,快速抽插射精。此法宜在黑暗中进行,以免影响妻子的情绪。
2、放松提气法
这种方法是指男性在性交过程中,放松全身肌肉,特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲,抽插动作宜缓。同时,把气上提到喉部,进行闭气、憋气的动作,然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精,而且对于病理性的早泄也有疗效。
3、断续做爱法
在接近性高潮前,停止阴茎抽动,片刻后再重复抽动。这种一起一落交替冲击的方式,对女方格外有刺激。但应注意在性交停顿过程中,男方要做辅助性动作,如抚摸或亲吻女方的性敏感区。
4、特殊姿势法
性交时除阴茎外,男女尽量减少身体各部位的接触。如女方跪臀位、男方膝立位的后进式,或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式(女方在床上,男方在床下)。此外,男性可在性交前半小时将麻醉剂涂于阴茎头上,然后戴上避孕套,这种方法也有效。
咳嗽是秋冬季节的常见病，很多患者咳嗽会在一周内通过调理和服药得到改善。如果咳嗽一个月不好正常吗？像这种长期咳嗽的情况，我们要小心应对。这可能是由于调理不良，反复受凉造成的，当然也要考虑是否为肺部病变或者哮喘。如果是后者我们一定要尽快去医院进行排查，让医生明确病因并给予积极治疗。
哮喘是怎么回事
哮喘是一种慢性支气管疾病，因患者气管道过敏而发炎、肿胀，使呼吸管道变窄，导致呼吸困难。
哮喘是内外因共同作用的结果。
1、内因：遗传因素及体质因素
2、外因：过敏原、感染、运动、药物和化学剂、精神因素、气候变化等。
哮喘的主要症状
哮喘的主要症状是咳嗽、喘息，具有发作性和长期性，主要临床表现有咳嗽、喘息、打喷嚏、胸闷和呼吸困难，严重时甚至脸色发白，大寒淋漓。
教你判断：孩子是普通咳嗽还是哮喘
尽管哮喘的症状较为明显，但是在发病初期很容易被家长误认为是感冒，或者误诊为气管炎、肺炎等，耽误治疗。
当身体出现以下这些情况时很可能是哮喘，父母要重视：
1、反复咳嗽超过1个月；
2、在运动吸入冷空气或者进食冷饮后易出现刺激性干咳；
3、对某些气味过敏，出现喷嚏、接搜；
4、对海产品、某些热带水果、部分药物过敏；
5、在婴儿期吃鸡蛋、奶粉，经常哭闹、呕吐、腹泻，发生严重反复的湿疹；
6、经常打喷嚏、流涕、鼻塞、鼻痒；
6、有明显的湿疹史或有家族性过敏史。
听音辨病 如何区分普通咳嗽、肺炎和哮喘
1、普通感冒：咳嗽时带痰，不伴随气喘或是急促的呼吸，不分白天黑夜；
2、百日咳：猛烈而沙哑的阵咳——呼吸一次阵咳多达25下。孩子用力吸气的时候会发出尖锐的吼鸣声；
3、哮喘：持续咳嗽并常常伴有喘鸣或气喘，咳嗽时间长达10天以上，晚上或是在运动后病情会加重，而且当孩子接触到花粉、冷空气、动物皮屑、粉尘或是烟雾的时候，咳嗽都会加重；
4、流感：由喉部发出的、略显嘶哑的咳嗽，隔一段时间咳一下，有时候干咳，有时候带痰；
5、细支气管炎：咳嗽时有痰或伴有气喘，呼吸短促、微弱，或是呼吸困难；
6、反流性食道炎：孩子进食之后出现气喘及持续的沙哑的咳嗽；
7、义膜性喉炎：表现为强烈的干咳，声音非常清晰，类似于海豹的吼叫声，通常发生在午夜。这种声音不同于你以前听到过的咳嗽声。
黄瓜是生活中最常见的蔬菜之一，尤其在天气炎热的时候，人们是最喜欢吃黄瓜的，黄瓜买回来洗干净就可以生吃，另外可以做凉拌来吃，还可以做炒菜来吃等等，黄瓜除了富含水分之外，还含有维生素c等丰富的营养，而且黄瓜所含的热量非常低，所以是人们非常喜欢的减肥食物，下面为大家介绍吃黄瓜减肥的方法。
吃黄瓜一个月能瘦多少？
减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力。
要是身体能挺得住一个月的话，想20斤应该是没问题的。可是如果真的让光吃一个月的黄瓜西红柿，确定能坚持得下来吗？推荐再搭配些其它的水果和食物，一般以半个月为一个周期。
前三天早餐可以是纯牛奶或清豆浆搭配白煮蛋或茶叶蛋（但不要是超市卖的那种卤蛋），接下来的时间里，黄瓜、西红柿、苹果可以随便吃，可以说是无限量，只要觉得饿，只要吃得下，上面的6种食物，除了鸡蛋一天不要超过三个外（超过五点后鸡蛋不要吃），晚上临睡前四个小时内不要吃其它食物和饮料，饿的话可以吃黄瓜，西红柿或苹果；第二个三天，早餐照例，中午可以适当吃不超过一两的米饭，再加一些少油的青菜，最好是水煮的，也可以适当喝一点清淡的汤，如冬瓜汤，海带汤，菌类汤等等，晚餐不要进主食，还是以黄瓜，西红柿和苹果为主；在第三个三天的时候，早晚还是坚持同样的种类，在中饭时米饭的量不变，可以吃少量的鱼或虾（不要吃鱼籽或虾籽）；到了第四个三天时，食物种类差不多还是这几种，在晚饭的时候可以吃一流质的食物，如粥，但不宜多吃；在最后的三天里，如果能坚持多吃一些黄瓜，西红柿和苹果当然最好了，这样的话，其它食物如米饭等就能尽量少的摄入了。
在这半月的过程中，像咖啡啊，饮料等要严格控制，水果像荔枝含糠量较高，也不宜食用，西瓜含糖量也不低，尽量在白天的时候吃，而且一口气不要吃太多，晚上最好不要吃。像黄瓜和鸡蛋其实也可以变换着花样吃，可以是醋黄瓜，酱黄瓜，黄瓜汤，鸡蛋也可以是水铺蛋，炖鸡蛋，西红柿蛋汤等（不能是荷包蛋），但制作起来都要遵循少油，少盐，少味精，不放糖，用餐时间最好能保持在20分钟左右，再配合一些低强度的锻炼，像慢跑或者步行都可以。上个月就试着这样的食谱吃下来，瘦了差不多8斤，现在饮食上也很注意，不要暴饮暴食，像冰淇淋和饮料一些最好不要吃，现在每天都吃绿茶粉配优酪乳（这本来就是能减肥的，不过味道不太好），效果还可以，在坚持下，减肥战果巩固的不错。
刮痧是中国比较特有的一种东西，利用刮痧来进行瘦腿，其实效果还是有的，同时也是需要朋友对自己的热量摄入进行控制的。刮痧瘦腿的话，一个月可以瘦到八斤左右，具体的效果还是看个人的情况而定的。
刮痧瘦腿一个月可以见效。
每天刮腿20分钟，一个月减8斤
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
“刮痧疗法”，是以中医皮部理论为基础，在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的，运用刮痧板(牛角、玉石、砭石等)在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。
所需工具
刮痧板，刮痧油
(1)按摩刷 (或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的 塑料的不要)(2)刮痧板(最好是好拿的小一点，如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择)(3)身体乳(或精油或橄榄油或天然植物油，价钱不是关键，关键是舍得用!!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈。就是起个润滑作用。不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳。本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳，沃尔玛特价时入手的。(4)空玻璃瓶(类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水，用来敲腿的，敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候)
方法
准备先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。
方向从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。)
力度刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。一定要相对大力度快速的刮! (当然也不是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)
角度板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角
重点穴位伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位， 穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
减肥是女性一生所追求的事情，因为在这个以貌取人的社会，很多人都是第一眼决定一个人的生死，找工作、找对象、甚至有些学校招聘面试都是这样，所以很多女性朋友为了减肥只要是听说了什么方法都会去试一试。有些人想知道如果喝一个月粥能瘦多少斤呢?一起来了解下吧。
1、粥或米饭，于减肥的作用
粥，先不论能不能减肥，却有着三大功效，补充水分，低脂肪快速补充热量，调节消化功能。
于减肥而言，粥和饭并没有实质性的区别，认为饭的热量高，粥的热量低，完全是一种误解。
只喝粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来。
2、同时，粥中营养不均衡，只喝粥很容易伤身。
所以，只喝粥并不能减肥。
粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流质的。根据研究，当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感到饥饿，产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食物，你很快就会感到饥饿。也就是说，如果单纯喝粥，那晚上你很快就会感到饥饿了。
在饥饿状态下，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此，晚上不能单喝粥，应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。另外，建议晚上煮粥的话，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一锅杂粮粥。
3、推荐几种杂粮粥的食谱。
山药粥
材料：糙米、山药、大麦米
做法：将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮，切块。将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块，大火烧开后转小火煲制。熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时，就可以关火了。
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。
饮食养生
运动养生
