每天喝白酒对身体好吗
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！进行养生保健需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《每天喝白酒对身体好吗》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
小酒怡情大酒伤身，每天喝白酒的并不会对身体有很多的好处。凡事都是物极必反，适当的喝一点点白酒对身体没有什么危害，但也是分人群的。像孕妇或者哺乳期的妇女、有肝脏疾病的病人就不可以喝酒，一点点白酒都不够碰。详细的情况请仔细阅读本文，一起来看看吧。
世界卫生组织研究指出，正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过25克，而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性摄入量应该更少一些。
以男性来举例，25克酒精是多少白酒呢？计算公式：25÷白酒度数%÷0.8，假设白酒度数为50°，即50%，那么25克酒精相当于这种酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。那么，是不是只要每次喝这样一小杯，就有利于健康了呢？其实不然，还要看什么人群喝。
其次，喝酒有好处，是要分人群的
也就是说，身体健康没有疾病的人，可以适量喝白酒，而有些人是不能喝白酒的，即使是一小杯，哪怕是一口，也不能喝。
记住：五类人喝白酒，相当于自杀，莫忽视！
一、孕妇或哺乳期妇女
孕妇过量饮酒可能会导致婴儿畸形、智力迟钝，严重的造成死胎。而哺乳期的妇女如饮酒，酒精会顺着乳汁进入宝宝的体内，造成宝宝醉奶。
二、睡觉打鼾的人
一般睡觉打鼾的人呼吸道都比较狭窄，酒精会让呼吸道的肌肉处于麻痹状态，酒后入睡容易造成呼吸道堵塞，出现窒息现象。
三、有肝脏疾病的患者
因为肝脏是人体的解酒器官，如果肝脏有疾病的人其解酒功能本来就比一般人差，长期或者大量饮酒会诱发酒精肝等疾病。
四、有胃、肠疾病的患者
这部分人因为胃肠器官多少都有病灶存在，如饮酒过量会造成消化不良、胃炎、胃出血、胃炎、肠炎等疾病，严重者可能会大出血。
五、有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的患者
这部分人因为自身疾病的关系，如果喝酒会造成大脑过度兴奋、血管喷张、心跳加速、心律不齐等症状，严重的可能会引血管痉挛或休克。
最后，适量饮酒到底有什么好处呢？
一：开胃
适量喝一些白酒的话是可以开胃，同时还助消化，促进人的食欲感，白酒当中的酒精，维生素B2，以及酸类的物质都是有着开胃的功能，它们是可以刺激和促进胰腺液分泌，所以说，喝白酒还是有着一定的好处的。
二：促进消化
适量喝白酒不但可以刺激胰岛素分泌不说，还能刺激人体消化系统的其他分泌，所以说，适量喝白酒是有助人体的消化和吸收能力，体内的各种消化液的数量增多，这样是很好的帮助人体消化。
三：驱寒
适量喝白酒是可以驱寒，因为，酒喝下去会产生热量这样会被人体吸收，所以喝酒是对人体进行热能的补充，人体一旦有足够的热量，自然增强了御寒的能力。
四：活血通脉
白酒能活血通脉，喝少量的低度白酒可以扩张小血管，加速血液在全身的流通，促进血液循环，减缓胆固醇等脂质在血管壁的沉积，有利于改善心脑血管系统。
秋冬喝白酒，先烫后饮，最健康！因为，白酒的主要成分是乙醇（酒精），除此还有醛，饮酒过多会引起酒精中毒。醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。
可是醛的沸点低，所以只要把酒烫热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人身体的危害就会少一些切记，酒也不能烫的太热，否则会伤肺。正确的饮酒方法，就是要在酒不冷不热时饮。古人有“温酒”、“暖酒”之说，其原因也就在此。饮酒不能贪杯过量，否则会影响肝脏代谢酒精的能力。
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白酒在中国的饭桌上是少不了东西啦，同样中国还是酒文化之国，有很古老的传统酒文化。现在的今天酒就成了我们交际，谈事情必不可少的媒介了。但是喝酒对身体好还是不好呢。我们都知道上个酒对身体是有好处的，喝多了肯定是对身体有伤害的，特别是我们的肝，所以我今天给大家说的是，白酒喝多少对身体好，这个量具体该怎么把握？
1.白酒喝多少对身体好
喝酒应适量，啤酒只含有4%程度的酒精，刺激少，被医师推崇。自古以来，适量的酒被认为"百药之长"，只要喝的方法得当，不过量，酒确实有益于身体的，能起到健体强身之功效，对于心血管疾病有预防效果,但是每天超过白酒一杯,啤酒一瓶就不妙了,会将保健效果归零,而且当每天超量,先不管肝脏负担,还反而会增加心脏病发生。因此科学家建议,白酒每天就是一杯,啤酒每天就一瓶，不多不少,对于健康最有好处。不管喝红酒或喝啤酒,对于心血管疾病的发生都具有降低的效果,但是喝红酒者的保护效果最好,每天喝22-32g酒精量的红酒能降低约33%的心血管疾病与癌症发生,而不管喝红酒或啤酒,或是两酒均爱者,每天只要适量饮酒,对于心脏健康都是有帮助的。
总而言之，就是一小杯即可，喝多了的话就不好.
2.喝多少度白酒对身体好
当前，世界蒸馏酒的酒度各国要求不尽一致，不同的酒种喝多少度也是不一样的。如威士忌，白兰地，其酒度在37一43度，多数为40度;伏特加为32一40度;朗姆酒较高，在47度左右;金酒(杜松子)为 35度。而我国传统白酒有别于其它蒸馏酒，成品酒的酒度普遍高于50度，一般为55一65度，近年来发展的低度白酒，出厂酒度基本以40度为界限，个别地区的产品酒度有低至28度、18度的。
低度白酒以酒度到底喝多少度为宜，这得视各香型白酒所含有香味组成成分灵活掌握。一般来说，清香型白酒，其香味成分含量较少，酒度不宜降到过低，降到45度，便难以保持原酒风味，因此以50一55度为宜。浓香型与昔香型白酒，原酒中的香味物质较多且含量高，所以酒度降至38一40度仍能基本保持原酒风味，但一旦降至35度以下，就失去了我国传统酒固有的特色。无论从价格、营养、卫生等诸方面考虑，消费者与其喝28度、18度的低度酒，还不如喝20度以下的酿造酒。
可能有很多人并不知道辟谷是什么，这是一种在我国古代比较流行的养生方式，但事实证明，辟谷养生是比较有科学的，现代养生也同样可以选择辟谷，但是辟谷对身体好吗？既然具有科学性，当然会对身体的健康十分有利了。通过辟谷的方式，可以把身体的有毒物质排出体外，可起到调节身体健康的作用。
辟谷是我国古代道家的一种养生方法。随着现代养生的重新提倡，辟谷在目前成为一种比较流行的养生方式。辟谷通常指的是这一段时间内，禁止食用食物的养生方式，一般时间控制在数天到十天左右。很多人认为通过辟谷，可以帮助身体进行排毒，促进体内淤积毒素的排除，帮助人改善亚健康的状况。
那么，如果经常辟谷对我们的身体有伤害吗?首先目前还没有科学能够真正的证实辟谷能够给我们身体带来养生的效果，其次辟谷之所以在古代如此盛行，是因为在古代统治阶层，为了维护社会稳定，避免由于食物过于匮乏，导致的社会不安全情况发生。通过道家提倡的一种统治手段。而在现代社会，大部分的人都处于营养过剩的状态下，辟谷的再次兴起，是作为一种控制食物和能量摄入的手段。这两次的流行原因是不同的，所以我们要辩证的看待辟谷。
其实辟谷减肥的方法并不值得提倡，因为通过科学实验发现，辟谷对于身体具有明显的危害的，甚至它产生的危害是远远大于它所带来的益处的。虽然辟谷可以帮助肥胖人群进行控制体重，但是它同时还会导致人体的肌肉量也产生流失现象，甚至身体肌肉的流失远远大于体脂肪率的减少。
所以，如果一些人自行辟谷，没有安全的防护措施，没有专业的辟谷医生进行指导，并且辟谷时间过长，不但不能够起到辟谷的有效作用，反而会加重身体各个器官的伤害。所以从长远目光来看，辟谷这种养生方式，给身体带来的危害是不容忽视的。因此在此建议大家，不要经常性的辟谷，如果想要辟谷，也要在有专业医生建议的指导下去进行。以免引发意外灾害，造成人身威胁。
在我国的男性当中，有大部分的男性喜欢喝酒，由于有些人不能够正确的把握喝酒的剂量，每次一喝酒就会明定大醉，所以喝酒似乎成了一件影响健康的大事情。很多人只要一提及到喝酒，就会感觉身心疲惫，认为自己身边有很多的酒鬼。特别是一些年轻的夫妻，总是会因为男性经常爱喝酒而吵架，甚至有些人最终走向了离婚。喝酒真的有这么大的害处吗？
在中国民间，有这样一句俗语叫做小饮怡情，大饮伤身。喝酒并不一定是一件坏事，其实喝酒对人体还是非常有好处的。如果每天喝一杯白酒的话，对身体会有什么影响呢？
1、驱寒保暖。医学家指出，如果人每天保持一杯白酒的计量，每次不要超过50毫升的话，那白酒可以使身体内的热量发挥更快，特别是在冬天的时候，一杯白酒下去，整个人都暖起来了。
2、活跃大脑。喝酒还可以使人的脑部变得更加发达，有些人平时在思考某个问题的时候，总是想不出来解决的办法，但是静下心来喝上一杯酒，再吃上几碟小菜，很快事情就可以迎刃而解。
3、增强身体素质。每天一杯白酒还可以有利于人的身心，喝上一杯白酒，能够让男性变得更加身强力壮，每天觉得自己精神更加充沛。在喝完酒之后，想象力还会有所提高，所以对于男性来说，每天喝一杯白酒还是比较有好处的。
但是喝酒要严格控制剂量，如果选择的杯子较大的话，那就会对身体造成很大的伤害。喝酒最伤害的两个器官就是肾脏和肝脏，所以男性发病几率当中最高的也是肝脏和肾脏部位，有很多男性都有肾虚的情况，部分男性还有酒精肝。虽然可能年纪较轻的男性不会觉得身体有异样，但是等到40岁左右，就会开始出现各种疾病。
白酒和红酒相比，两种酒各有各的好处，每天喝上一杯白酒对身体是有好处的，但是医学家所指出的，一杯白酒的计量却仅仅只有50毫升，人们在真正能够做到每天只喝50毫升白酒的人少之又少，所以如果身体不太好的话，那建议还是应该要少喝酒。只要把握好了，尽量慢喝一点，酒对身体不仅没害处，反而有好处。
现在大家对健康养生是很注重的，健康的饮食对我们是非常重要的，平时我们会喝各种各样的饮料，椰子水就是其中的一种，椰子水的营养是很丰富的，有着人体需要的氨基酸，那么大家知道经常喝椰子水有哪些好处吗，下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来看看吧。
1.神奇注射剂：鲜嫩的椰子水里面的电解质浓度和我们的血液是很类似的，二战的时候就有人使用椰子水来进行静脉的注射，可以帮助补充我们的体液。
2.心血管疾病的良方：嫩椰子水中钾含量丰富，还含有L-精氨酸等，可促进血管扩张，保护心脏。
3.三高人群看过来：嫩椰子水里面有丰富的微量元素，有着降低血脂，降低胆固醇的作用，还可以预防高血压和控制高血压的作用。
4.民间百药：椰子水可治疗婴儿肠胃炎、降暑、杀蛔虫;也可用于治疗皮疹、水痘和麻疹等引起的发热;或作为霍乱病人的饮料及老弱病人的滋补品等。
5.清洁解毒好帮手：椰子水有助消化，可净化肠道，解酒味、烟味，并帮助解除矿物质中毒。
6.“不老之神”：天然椰子水富含维生素C，抗氧化活性较强，对自由基有较强的清除能力，可缓解脂质过氧化。
7.美容：每天用椰子水洗脸能治愈粉刺、黑斑，经常使用还能防止皮肤粗糙，保持良好肤色。
8.天然保鲜剂：椰子水含有可促进细胞生长发育的激素，可使植物蔬菜保持绿色，延缓干枯速度。
9.杀菌：椰子水中的矿物质可作为杀菌剂阻止微生物生长，用40%-60%的椰子水溶液浸泡花卉，比化学药剂保鲜更久哦。
上面给大家介绍的就是经常喝椰子水的好处，现在大家应该也有所了解了吧，除了上面的一些好处，椰子水还有一定的减肥作用，椰子水有很强的饱足感，这样可以让我们减少进食的量，这样就可以起到一定的减肥作用了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
酒是很多人都很喜欢的一样饮品，但是很多人对酒都有着很不好的印象，这主要来自于一部分人酗酒造成的，过量饮酒容易使人发晕、不清醒，做出一些在自己未醉之前，不会做的一些事情，那么今天我们就来讨论一下，少量喝酒对身体好不好的问题。
酒是很多人又爱又恨的事情，在平常的生活之中，喝酒是我们常见的事情，如果是酗酒的话，那就不行了，不仅仅是对我们的身体是会有伤害的事情，还是一件会危害社会治安的事情，当我们的酒过量饮用的话，那我们的意识是比较不清醒的，所以，难免会做出一些出格过分的事情。但是，酒是需要我们来辩证看待的问题，适量的、少量的喝酒，对我们的身体是有一定好处的。首先，可以帮助我们降低胆固醇，胆固醇和酒精是有一定关联性的，根据相关的研究报告显示，少量的喝酒，可以帮助我们降低身体的胆固醇，尤其是对于男性同志们来说，每天晚上酌情的喝一小杯，自身的胆固醇可以稍微被降低一些;第二，有利于增加我们的血管弹性这一问题，当我们酒喝多了，是比较容易伤身的，但是，适量的喝，可以将血管弹性增高，血管弹性比较低的话，就比较容易出现一些血管破裂的情况，那血管破裂，对我们的身体伤害是比较大的;第三，适量的少喝一些，可以帮助我们减少体内的血凝块，常常听到一句话，每天适量的喝一点点白酒，可以帮助我们远离一些心血管方面的困扰和疾病，这主要是因为，喝酒的同时，我们体内的胆固醇指数、甘油三酯是在逐步降低的，所以，适量的喝酒是可以减少我们的血凝块的。
以上文章的主要内容，就是给大家大概的说了说，少量喝酒对身体好不好的
在生活中很多的人群都会选择进行一些特殊的中医疗法来帮助自己身体健康的维护，像针灸、拔火罐之类的都是属于中医疗法中比较常见的几种，拔火罐可能相较于其他的中医疗法更加的受到一些群众欢迎一些，但是拔火罐之后真的对人体健康可以起到很好的保护作用吗?接下来我们就一起来看看在生活中关于拔火罐是否可以对人体健康起到一定的保护作用，以及在平时生活中进行拔火罐的时候我们又该注意些什么?一起来看看吧。
拔罐对身体好吗
1、在平时生活中通过拔火罐的话可以将人体内含有的一些湿气或者是一些寒气能很好的被清理干净，所以在平时生活中身体内寒气较重的人群可以尝试着通过拔火罐的方式来帮助自身身体健康的维护自身的身体健康。
2、在平时生活中经常的拔火罐对我们的身体健康是有很好的保护作用的，在平时生活中拔火罐可以很好的帮助人体内的一些经络很好的被打通，能帮助人体的经络的维护，对我们的身体健康有很好的保护作用，能很好的起到促进身体血液循环的功效，对于一些体质较为虚弱的人群来说可以通过拔火罐的方式来帮助自身身体健康的维护。
3、在平时生活中经常的通过拔火罐的方式能对我们的身体健康起到很好的保护作用，因为有的时候一些患有腰间盘突出或者是患有身体组织损伤等病症的人群都是可以通过拔火罐的方式来帮助自身病情的抑制，能减少因为病症对身体带来的一些不适感，所以在平时生活中的话可以尝试着拔火罐的方式来帮助维护自身身体健康。
4、在平时生活中通过拔火罐的方式也可以起到很好的美容的效果，在现在的生活中很多的美容院都会选择用拔火罐的方式来帮助维护顾客的肌肤问题，所以在平时生活中适当的进行拔火罐对我们的肌肤也是有着很好的保护作用的。
在平时生活中适当的进行拔火罐是对我们的身体有很好的保护作用的，因为拔火罐的话可以将我们的人体内残留的一些毒素清理干净，这样可以起到清理身体内在垃圾的作用，对我们的身体健康有很好的保护作用，所以在平时生活中的话可以尝试着通过拔火罐的方式来维护身体健康。
现在人们的生活条件变好了，每顿都几乎离不开大鱼大肉，虽然不会缺乏营养，但是却容易患上高血脂、高血压等慢性疾病。所以，很多人开始逐渐摒弃这种不健康的饮食方法，改吃素。那么，长期吃素是不是对我们的健康就非常有好处了呢?下面我们就详细的了解一下。
其实长期吃素对我们的身体并不是健康的。
1、导致营养失调。我们吃的肉类里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质进入体内经过消化分解成氨基酸，然后被人体吸收。而一些人体必须要的氨基酸，在很多素菜中是不存在的，如果长期只吃素食的话，会导致身体摄入蛋白质不足，造成贫血、营养不良等疾病的发生。
2、患上脂肪肝。你没有看错，不要以为只有吃得油腻才会得脂肪肝，长期吃素也会患上脂肪肝的。因为长期吃素的人缺乏蛋白质的摄入，而我们正常的生理活动需要蛋白质的参与，如果身体通过食物得不到足够的蛋白质的话，就会导致身体分解储存在身体内的脂肪来获得蛋白质，这样就会导致大量脂肪酸进入肝脏，从而患上脂肪肝。
3、影响生育。长期吃素的话，会导致人体内蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例失衡，从而造成内分泌失调，严重的还会影响生育能力。特别是女性，不要尝试长期吃素，对生育能力有很大影响。
4、免疫力下降。人体的免疫力和免疫球蛋白有关，而长期吃素的话，会缺乏一些合成免疫球蛋白的原材料，这样身体会缺乏免疫球蛋白，从而导致免疫力下降。
5、食欲不振。一般素食对肠胃的消化能力的要求不是特别高，所以胃只要分泌少量的胃酸和消化酶就可以将这些食物消化完，如果长期这样的话，身体就会接到少分泌胃酸和消化酶的信号，慢慢的就会出现食欲不振、肠胃消化功能减弱的问题。
6、易患胆结石。长期吃素食的话，胆汁的分泌就不会那么旺盛，时间久了，就容易有患胆结石的风险。
看了上面的介绍，原来长期吃素对我们的身体有如此多的危害，大家还敢一直吃素吗?想要吃得健康，正确的做法应该是饮食均衡，既不要每顿都大鱼大肉，也不要只吃素菜，这两种极端都是对我们的身体非常有害处的。最好是荤素搭配，不要挑食，这样对健康才是最好的。
现在肥胖的人越来越多，很多吃货因为吃东西没有节制，再加上不爱运动，平时比较懒，这样的话就比较容易肥胖，腹部出现赘肉的人有很多，有的人身体别的部位看起来不怎么胖，可就是肚子有赘肉，穿衣服的时候看起来也不美观，我们日常每天都要走路，对于那些生活比较忙碌的人来说可以通过走路来收腹改善腹部有赘肉的现象，走路收腹对身体好吗？接下来我们来看看吧。
一.走路收腹对身体好吗？
走路收腹对身体好，这个动作可以锻炼腹部的腹横机,腹直肌,等肌肉。虽然很难称之为运动,或者正儿八经的身体锻炼,但是的确可以训练腹部肌肉组织,消耗更多的热量。另外,说到小肚子产生的原因,实际上主要有2个,其一是腹部周围脂肪的囤积;其二是肌肉能力减弱。肌肉能力下降让腹部看起来松弛,不利于脂肪的燃烧。收腹这个动作,锻炼了腹部肌肉,所以不仅可以减掉小肚子,还可以让减脂变得更加容易。走路时缩紧小腹，可以锻炼腹部肌肉，让它们变得更加坚固，不再松松垮垮。不用多久，你的小肚子就会不见了哦。如果走路时不缩缩小腹，不管你走再多的路，一切都是徒劳。
二.收腹走路提升40%的燃脂力度
收腹这个动作在很多场合都能做到,使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行,可以提高40%的减肥效果。体重 50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡,如果步行时收腹的话,会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。
三.走路走出好身材
1.抬头挺胸甩臂
走路时应随时维持挺胸收腹的姿态，并且记得要摆动手臂。摆动手臂走路可以消耗更多的能量，而且看起来更有精神。千万不要弓腰驼背，驼背可是会影响胸部发育的哦，可别因小失大啊。
2.脚随着地
走路时应该让后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将身体重心从后脚跟移到脚心，再到脚尖。然后将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路的好处是，你的后脚跟会自然上提，腿部线条会变得更加紧实匀称。
3.脚步轻轻
走路时如果脚掌很重地拍打地面，会发出很大的响声，甚至给人重如泰山的印象。除了不美丽之外，还有可能会导致胫骨损伤哦。
4.膝盖伸直
走路时要展开膝盖，借此锻炼你的膝盖韧带和腿部肌肉，可以燃烧更多的脂肪，让腿部肌肉更加坚固呢。
5.上坡大步走下坡快步走
上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机，应充分拉大步幅，紧实腿部肌肉的同时拉长肌肉线条，让你的腿更细更长。而下坡的时候，不妨加快步伐，这样可以让小腿肌肉更快速地收紧起来，能收紧松弛的小腿肌肉。
很多人正在受到肥胖的困扰，有些人甚至是严重的肥胖，大家都知道肥胖的诸多危害性，除了会影响人的身材形象之外，还会引起身体出现多种疾病，所以肥胖的人一定要及时减肥，大家要选择科学安全的减肥措施，现在很多人会选择抽脂减肥，那么抽脂减肥对身体有没有好处呢？
抽脂对身体好吗？
抽脂肪对身体是有伤害的，抽脂会造成神经损伤，导致肌肤松弛，引起人体其他病症。
1：负压过大造成神经损伤
负压的大小决定吸脂的速度，负压越大，抽取得越快，但对人体的伤害也越大。所以正规的医院通常只使用负1个大气压，而在一些非正规的机构，为了缩短手术时间，就加大压强，很可能造成术者神经损伤。
2：导致肌肤松弛
吸脂减肥的危害有哪些？吸脂后，皮肤出现松弛是必然的现象。不过，40岁以内的术者，皮肤本身具有良好弹性，可以慢慢自调节与修复。随着年龄的增长，或者过于肥胖的人，皮肤的弹性幅度减小，吸脂后最好再做一个肤壁整形（即拉皮手术），剪掉多余的皮肤，使皮肤变得平整。
3：引起人体其他病症
吸脂减肥有危害吗？体质虚弱或者内脏器官承受能力差的人，由于并不存在明显的疾病，如果吸脂前沟通不足，或者医生一时疏忽大意，很容易引发其他的病症出现。比如心脏承受能力不够，手术又有可能导致供血不畅，随之而来就可能出现休克，严重者甚至会导致死亡。
4：人体出现麻木现象
吸脂减肥的危害有哪些？人体的主干神经都在肌肉里面，脂肪内主要是末梢血管和神经。吸脂后，因末梢神经被破坏，人体会出现麻木现象，通常半年左右就可恢复。但不要因此以为吸脂绝对安全，吸脂必须在身体承受范围之内，抽得越多，危险性越高。一般一次的吸脂量为2000-5000ml，体质弱或年龄较大者应控制在3500ml左右。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。跑鞋需要经常换
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
每个人每天都需要吃很多的食物来维持自身一天的能量消耗，在各种食物中，汤是最有营养，也是最容易被人体吸收的食物。不同的地方对于喝汤的习惯都不一样。大部分地方人们喝汤的时间都是在中午或者晚上，早上的话很少喝汤，但是也有一小部分地方，人们早上就开始喝汤。那么早上喝汤对身体好吗?
在早饭的时候，如果可以喝一碗汤，既能起到开胃的效果，还能给身体补充营养，补充身体里流失的水分，让人们身体内的细胞重新焕发活力。
专家发现，如果在早上可以及时补水的话，可以让人们的大脑尽快恢复清醒，这样就可以保证人们一天的大脑都能思维敏捷，维持高运转的能力。 所以，在早上的时候，补充水分是很重要的。人们可以在早上的时候，喝一些蔬菜汤，这样既能防止油腻，又能补充维生素和矿物质，对人们一天的工作和学习提高能量。
喝汤的好处有很多，不同的食材，做成汤后，都能有滋补的效果。例如萝卜汤，如果做汤，就可以起到通气、调理燥热、滋阴润肺的功效。所以，在人们的日常饮食中，一定要经常喝汤。 汤的营养物质是非常容易被人体消化和吸收的。很多人们不好消化的食物，例如骨头、猪蹄，经常煮汤，就可以将它们中的营养物质，融入到汤中，让人们更容易摄取它们的营养。
在吃早饭的时候，适量的喝一些清淡汤，对于暖胃、恢复精气神都是有好处的。健康喝汤，也是一种饮食方法，这样方式，男女老幼都非常适合。
酒对于大家来说都不陌生，在日常生活中，酒的身影也随处可见。酒的种类也有很多，有着白酒，红酒，啤酒，黄酒等。很多人都有着每天喝酒的习惯，每天不喝上几杯，就觉得浑身不舒坦。酒这东西少喝一点对于身体是有益的，但每天喝对于身体肯定是有害的。那么每天喝酒对身体的危害是什么呢？
1、喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，肝脏伤了后，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。酒精在体内90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所造成的肝细胞代谢紊乱，是引起酒精性肝损伤的主因。据研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出现酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可发生肝硬化!
2、喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。一次超量饮酒就会引发急性胃炎的不适症状，而连续大量摄取酒精，则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。
3、喝酒会伤害心脏、脾脏，胰腺，容易引起高血压，心血管病，中风和胰腺炎。
4、喝酒会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。
5、喝酒伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒，表现为性格改变，精神异常，定向力差，记忆力减退等。
6、喝酒伤害容貌，经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮肤也容易衰老。
7、由于酒精可以伤害味蕾，所以饮酒过量的后果之一就是造成味觉障碍，研究显示，过量饮酒者比非过量饮酒者口腔、咽喉部癌症的发生率也要高出两倍以上。
饮食养生
运动养生
