要在平时由于长时间的不注意饮食,加上又缺少活动,经常会出现便秘的情况,长时间的便秘会使得肠道里面毒素进行堆积,从而会使得皮肤暗黄出现暗疮等等的表现,平时可以适当的吃一些能够排出毒素,清肠通便的食物来进行缓解,下面小编来介绍能够有效清肠通便的一些常见的食物。
西芹
排便瘦身作用:西芹N种维生素以及大量粗纤维,能够加快血液循环,促进消化吸收,刮油通便,从而让体重减轻。另外,西芹还含有大量的钾元素,能够减少身体的水分积聚,减轻水肿现象,让你看起来更瘦哦。
地瓜
排便瘦身作用:地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。
苹果
排便瘦身作用:苹果含有特殊果胶成份,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。
香菇
排便瘦身作用:蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦!
白萝卜
排便瘦身作用:生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
因此,当长时间感觉排便困难,或者是大便比较干燥的,平时可以合理地调整饮食结构多吃以上所提到的这些食物,然后进行适量的体育锻炼,增强人体的代谢能力,促进胃肠道正常蠕动,来改善便秘等等的胃肠不适,减轻身体出现的各种情况。
海蜇大家都喜欢吃,吃起来爽口,有一种咯吱咯吱的声音。不仅口感好,而且营养物质也是很丰富,它含有丰富的矿物质,维生素和微量元素,可以起到促进食欲的作用,如何食用效果最好?来看看这道海蜇木耳凉菜的做法,可以有瘦身的作用,还可以清理肠道垃圾。
海蜇木耳凉菜
食疗功效:瘦身减肥、解毒排毒、补血活血、调节血压、清肠通便、美白嫩肤
营养价值:蛋白质、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、碳水化合物、多糖和钙、铁、磷、碘
适宜人群:一般人群皆可使用,尤其适合肥胖者、矿山工人、纺织工人
禁忌人群:脾胃虚寒者
海蜇木耳凉菜所需材料
主要食材海蜇、木耳、葱花、蒜泥、酱油、醋、味精
海蜇木耳凉菜的做法
1、海蜇和木耳水发后,洗净切丝,用开水烫熟后,捞出,盛入盘中,晾凉备用。
2、将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后的海蜇和木耳丝盘中拌匀即可。
海蜇木耳凉菜的功效与作用
海蜇具有清理肠胃、排除毒素、补充营养、调节血压、预防动脉粥样硬化的功效。木耳具有清胃涤肠防辐射、益气强身、补血活血、降血脂、延缓衰老的功效。经常吃海蜇木耳凉菜可以起到瘦身的作用,对于补血活血有好处,还可以有滋阴的作用,对于抗衰有好处,同时也可以有清热解毒预防动脉硬化的作用,是不错的养生食谱。
这道海蜇木耳凉菜可以补充丰富的纤维素和矿物质,对于排毒有好处,可以有预防便秘的作用,对于出现的大便干燥有调理的作用,而且也可以有滋阴去火的作用,经常吃海蜇木耳凉菜,可以瘦身美容,不妨试试。
猪血是很多人都爱吃的,我们吃这种食物对健康养生非常有帮助,同时我们吃这道菜对健康养生也是有意义的,那么既然猪血炒韭菜猪血炒韭菜是非常好的一道菜,吃起来对我们健康也会有帮助,那么具体猪血炒韭菜要如何烹饪比较好,一起看看吧。
猪血炒韭菜的材料
猪血、韭菜、猪血、油盐等。
猪血炒韭菜的做法
首先我们应该把所需要的材料准备好。接着就是处理准备好的食材了:可以先将韭菜择好清洗干净;然后再将猪血放入加了盐的盐水中浸泡一会儿,然后取出冲洗干净,切成大小合适的块。接下来就是正式的烹饪了:锅中放入适量的食用油,待油烧至八成热时,加入猪血煸炒,一定要注意用小火,不然猪血容易烧焦。待猪血炒至变色后,加入韭菜一起煸炒。出锅前加点耗油和盐就可以了。
猪血炒韭菜的食用功效
这道猪血炒韭菜不仅吃起来味道非常的美味,而且对于我们的健康是非常有意义的。接下来我们详细的来说一说猪血炒韭菜到底有哪些功效。首先民间有一种说法,就是吃猪血可以帮助我们及时排出身体内沉积的毒素,有利于清肠通便。而且猪血中的铁是血红素铁,不仅含量高过任何一种食物,而且极易被人体吸收,可以作为补血的食材。另外,猪血还能为人体提供多种微量元素,对营养不良、肾脏疾患、心血管疾病的病后的调养都有益处,可用于治疗头晕目眩、吐血衄血、崩漏血晕、损伤出血以及惊厥癫痫等病症。另外,我们知道韭菜的膳食纤维含量是比较丰富的,适当的食用一些韭菜可以帮助我们促进肠胃健康。这两种食材搭配起来食用,还可以起到不错的补肾壮阳的功效,所以各位男性朋友千万不要错过了。
猪血炒韭菜是非常好的一种食物,首先我们吃猪血炒韭菜是非常健康的,可以很好的保护我们的肠胃健康,同时吃猪血炒韭菜还可以起到一个补肾壮阳的作用,在平时就推荐大家去吃猪血炒韭菜,是我们很需要坚持吃的美味食物。
大家都知道,在减肥期间严格地控制卡路里的摄入至关重要,尤其是在夏季这个减肥季。但是很多MM不知道,哪些是超低卡,还有着极高的营养价值,甚至还能排出毒素清理肠胃的超级减肥食物。如果想健康的加快减肥速度,这些是食物都是要多吃一点的!
低卡减肥食品1:冬瓜
卡路里含量:11大卡/100克
冬瓜绝对是夏季减肥食品的首选,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。而且,冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。
低卡减肥食品2:苦瓜
卡路里含量:19大卡/100克
苦瓜富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。
低卡减肥食品3:韭菜
卡路里含量:26大卡/100克
韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!
低卡减肥食品4:木瓜
卡路里含量:27大卡/100克
木瓜不仅是理想的丰胸食品,它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积,是非常理想的健康减肥食物之一。
低卡减肥食品5:黄瓜
卡路里含量:15大卡/100克
每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品,而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
低卡减肥食品6:芹菜
卡路里含量:12大卡/100克
夏季天气炎热,人们易上火,也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素,同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。
不少人都曾遇到过,或正在经历便秘的烦恼。便秘了怎么办啊?肚子难受的要死……
但多少人有想过,如果你能像对你的肠道认真一点,也就不会害自己便秘了~
5个好习惯,拥有健康肠道
肠道也需要好情绪
想要有健康的肠道,首先就要将吃当作一件重要的事情。
在吃饭的时候保持愉快的氛围,放松地享受食物的色香味,刺激消化系统工作,能让肠道通畅。
嚼多两下再吃下去
都说吃饭的时候细嚼慢咽,有几个人是真正做到的?大概碰到好吃的囫囵两下就吞了。
充分的咀嚼除了磨碎食物,还能同时给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号,让其有所准备。所以,下次吃饭,怎么说也得嚼个十几下再吞下吧。
身体多多动起来
有的人会问这跟肠道有何关系?
大家大概不知道,有一类人就是身体太瘦弱,整个人看上去就是没有力气病怏怏的,肌肉没有力量,连大便都没有力气。适量的运动能极大地改善体能,促进血液循环,从而提高肠道的蠕动能力。
让肠道适当休息
吃饭吃七分饱,别让肠胃超负荷工作,除此外,睡觉之前也别吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。
最后,可以每10天左右选一个休息日,在这一天选择比平时较少的摄入量,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。
多喝水,肠道变滋润
早起第一杯水,除了补充一晚睡眠后的水分,更重要的意义是可刺激胃肠产生便意。
而且除了早晨,平时不少人平时也是忘记了喝水,特别现在天气凉了,越来越干燥了,更是要注意提醒自己定时喝水。
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