偷师孙俪独门纤瘦秘诀 MM必知
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“偷师孙俪独门纤瘦秘诀 MM必知”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
孙俪一向给人们阳光的感觉。从她身上能感受到一股清新，令观众不知不觉爱上她。不知是传闻还是事实，据说孙俪与邓超结婚了。无论如何，都祝福这个清新美丽的女人。孙俪是个酷爱健身瑜伽的人，让我们在这里偷师一下，帮自己减肥。
减肥训练营：帮邓超减肥 睡前6小时不准吃东西
孙俪是养生专家，专攻减肥，不过目标不是自己，而是邓超。刚开始是会有些痛苦，尤其睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的，我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅，说你看这样，他自己也就觉醒了。现在看来效果还不错，整整减了10斤呢！孙俪说。m.Ys630.com
自己：热爱运动修身养性
1.健身是每日必修课
这次坝上拍摄，不仅外部条件艰苦，工期也是相当紧张。孙俪是舞蹈演员出身，对自己的形体要求十分严格，就是在如此繁忙的拍摄过程中也不忘自己的老本行。
我从5岁就开始学习舞蹈，所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来，必修课早已融入自己的血液中，成为日常生活中的一部分。其实，这样也不错，权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙，一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿，抻抻懒筋。
2.高温瑜伽调节心情
孙俪并不羡慕明星生活，当过兵的孙俪至今仍不习惯把自己打扮得花枝招展，除了参加一些大型活动需要刻意装扮外，平日里她更喜欢棉质T恤、牛仔裤。有时候，她还会把舒服的棉裙和时尚的运动鞋搭配在一起。平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想舒适地待在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。
孙俪在上海选择了一家高温瑜伽馆做练习。其实在之前，港台明星就开始效仿欧美明星在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽了。健身操、跑步及踏单车主要是练习心肺功能， 瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，瑜伽可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。孙俪这样评价瑜伽。
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孙俪是养生专家，专攻减肥，不过目标不是自己，而是邓超。刚开始是会有些痛苦，尤其睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的，我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅，说你看这样，他自己也就觉醒了。现在看来效果还不错，整整减了10斤呢！孙俪说。
自己：热爱运动修身养性
减肥训练营：帮邓超减肥 睡前6小时不准吃东西
1.健身是每日必修课
这次坝上拍摄，不仅外部条件艰苦，工期也是相当紧张。孙俪是舞蹈演员出身，对自己的形体要求十分严格，就是在如此繁忙的拍摄过程中也不忘自己的老本行。
我从5岁就开始学习舞蹈，所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来，必修课早已融入自己的血液中，成为日常生活中的一部分。其实，这样也不错，权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙，一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿，抻抻懒筋。
2.高温瑜伽调节心情
孙俪并不羡慕明星生活，当过兵的孙俪至今仍不习惯把自己打扮得花枝招展，除了参加一些大型活动需要刻意装扮外，平日里她更喜欢棉质T恤、牛仔裤。有时候，她还会把舒服的棉裙和时尚的运动鞋搭配在一起。平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想舒适地待在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。
孙俪在 上海 选择了一家高温瑜伽馆做练习。其实在之前，港台明星就开始效仿欧美明星在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽了。健身操、跑步及踏单车主要是练习心肺功能， 瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，瑜伽可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。孙俪这样评价瑜伽。
3.为改善体质选择高温瑜伽
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。
为了改善体质，我选择了练习高温瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。后者对我的帮助非常明显。我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中 完美 主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好，但不会再苛刻地看待自己和工作。
孙俪是养生专家，专攻减肥，不过目标不是自己，而是邓超。刚开始是会有些痛苦，尤其睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的，我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅，说你看这样，他自己也就觉醒了。现在看来效果还不错，整整减了10斤呢！孙俪说。
减肥训练营：帮邓超减肥 睡前6小时不准吃东西
自己：热爱运动修身养性
1.健身是每日必修课
这次坝上拍摄，不仅外部条件艰苦，工期也是相当紧张。孙俪是舞蹈演员出身，对自己的形体要求十分严格，就是在如此繁忙的拍摄过程中也不忘自己的老本行。
我从5岁就开始学习舞蹈，所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来，必修课早已融入自己的血液中，成为日常生活中的一部分。其实，这样也不错，权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙，一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿，抻抻懒筋。
2.高温瑜伽调节心情
孙俪并不羡慕明星生活，当过兵的孙俪至今仍不习惯把自己打扮得花枝招展，除了参加一些大型活动需要刻意装扮外，平日里她更喜欢棉质T恤、牛仔裤。有时候，她还会把舒服的棉裙和时尚的运动鞋搭配在一起。平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想舒适地待在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。
孙俪在 上海 选择了一家高温瑜伽馆做练习。其实在之前，港台明星就开始效仿欧美明星在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽了。健身操、跑步及踏单车主要是练习心肺功能， 瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，瑜伽可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。孙俪这样评价瑜伽。
3.为改善体质选择高温瑜伽
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。
为了改善体质，我选择了练习高温瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。后者对我的帮助非常明显。我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中 完美 主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好，但不会再苛刻地看待自己和工作。
孙俪是个酷爱健身瑜伽的人，她是养生专家，专攻减肥，不过目标不是自己，而是邓超。刚开始是会有些痛苦，尤其睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的，我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅，说你看这样，他自己也就觉醒了。现在看来效果还不错，整整减了10斤呢！孙俪说。
健身是每日必修课
这次坝上拍摄，不仅外部条件艰苦，工期也是相当紧张。孙俪是舞蹈演员出身，对自己的形体要求十分严格，就是在如此繁忙的拍摄过程中也不忘自己的老本行。
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高温瑜伽调节心情
孙俪并不羡慕明星生活，当过兵的孙俪至今仍不习惯把自己打扮得花枝招展，除了参加一些大型活动需要刻意装扮外，平日里她更喜欢棉质T恤、牛仔裤。有时候，她还会把舒服的棉裙和时尚的运动鞋搭配在一起。平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想舒适地待在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。
孙俪在上海选择了一家高温瑜伽馆做练习。其实在之前，港台明星就开始效仿欧美明星在35摄氏度至38摄氏度下练习高温瑜伽了。健身操、跑步及踏单车主要是练习心肺功能， 瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，瑜伽可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。孙俪这样评价瑜伽。
为改善体质选择高温瑜伽
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。
为了改善体质，我选择了练习高温瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。后者对我的帮助非常明显。我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好，但不会再苛刻地看待自己和工作。
你跟我相处时间长了，你就会知道我是可以做到的，但是你不会一下子看到，我也不能表现给你。不是不愿意表现，而是不知道怎么去表现，不知道怎么在那个点上做到最好。
镜头下见到的孙俪和屏幕上的她不太一样，始终予人一种距离感，别的演员在宣传期时，总希望可以多接些采访，她提的却是相反要求。角色里的她，常常是冲动憨直的假小子，或者如男子般坚毅的倔姑娘，因她的下颚与眉眼均有一股子愣劲。但在许多男性观众心中，她又是温柔的化身，皆由安心这个名字，从字面上就有沉静驯服的味道。
接下来的这一年，孙俪会和过去不一样，她的两个重要角色都是有心计的女人。当然，她很排斥心计这个词，在她的概念里，女人心眼太多等同于坏，人性的复杂是不可以用简单的语句概括。就像《关云长》里的绮兰，这是一个商业片中常出现的虚构女角，作用是牵制两个以上的男人。
孙俪的绮兰被设定为关羽少年时期的暗恋对象，即将嫁给刘备作小妾。她心里只有未来的夫婿刘备，所以当关羽在曹操的深情厚谊下摇摆不定时，绮兰利用关羽对她的感情，与曹操展开角力。导演麦兆辉、庄文强曾合作过《无间道》，他俩把这种男女关系形容为《基督的最后诱惑》，绮兰是那一丛试黄金的红炉火，闪烁在两个男人中间。
商业片中的女主角大抵都是这样的功能，孙俪在大银幕作品中的分量当然不会比电视剧中的重要，荧屏上她是绝对的女一号。从第一部《玉观音》时就是这样，直到最近的《后宫甄嬛传》，另一个机心重重的女人，也是让孙俪一聊起来就欲罢不能、眉飞色舞的女人。
《后宫甄嬛传》是几年前在网络上非常流行的架空题材小说，长达7部，女主人公甄嬛14岁入宫，从没有鸿鹄之志的少女到深谙宫廷斗争法则、步步为营的宠妃。本来这个人物是没有历史背景的，在电视剧中她被设定为雍正的妃子，孙俪从17岁演起。这是孙俪从影以来除《玉观音》外付出最多心力的角色，从拿到小说到配完音，花费了一年半时间。
通常电视剧周期为3个月拍摄30集，《后宫甄嬛传》在4个半月里完成了六七十集。全剧有1500场戏，孙俪占了966场，几乎每天都要工作。而且我们这个剧分A、B组，最残忍的时候天气预报说明天可能有雨，所以我们可能会出两份通告，加上A、B组就是4份通告。所以有几天我一天要准备4份通告，而且每份通告的内容都是截然不同的。孙俪说。
中间有段很难熬的时间，别人纷纷杀青时，发现孙俪的戏才拍了200多场，导演郑晓龙开会问统筹：为什么之前孙俪的戏排得那么少？她现在压力有多大你知道吗？有拍摄该剧专题片的摄像回来说，孙俪是最不好采访的演员，也许和她的情绪焦躁有关。最后三个星期，孙俪每天的台词量有7张A4纸，化妆师好奇她什么时候背的台词，而她又不能允许自己忘词，所以她不和同剧组演员交流，也不和其他人一起吃饭玩耍，她会认为这是浪费时间。由于总处在孤独的纠结状态，她的紧张、严肃使得她有点像个忧心忡忡的老年人。
同组的伙伴拖累进度也会让她着急，有些剧组不试群众演员的戏，当群众演员要承载几十句台词的戏量时，会反复被叫NG（不好，重拍），这时孙俪会埋怨副导演不尽责。因为她是要在开机前做好一切准备的演员，现场发生变化会令她痛苦。你前一晚上准备得再好，你到现场还是不够多，因为现场的变数太多了，很多情况是你始料不及的。有时候你明明在准备这场哭戏或者那场情感戏，你觉得准备得很好，但面对镜头的时候一下什么情绪都没有。很有可能发生这种情况，所以你要特别时刻保持自己的平静，然后在该爆发的时候爆发。
有些演员是技巧型的，能随意控制眼泪从哪只眼睛落下，甚至精确到流几滴;有些会用瞪眼、盯着强光来控制泪水，可拍了近10年戏的孙俪居然还没学会这些。我在演戏的时候要求自己一定要心里有，情感一定是从心里溢出来，而不是憋出来。心里已经满满的，情绪是渗透出来溢出来的，那种状态是我特别喜欢的，演完之后我还能特别陶醉。
必须喜欢并代入这个角色，她才能完成，所以孙俪会为甄嬛和绮兰辩解，即便这个角色杀人，她也要为其找到杀人的理由。如果不相信人物的行为逻辑，她就没办法演绎。她不想听到导演称赞她，因为这意味着她不再有进步的空间。何润东曾评价她缠着导演讨论剧本，到最后导演会怕她。这种无技巧的工作方式实际令她很疲累。某天在大观园拍戏，剧情讲皇帝看上了甄嬛的闺蜜，表面上她要若无其事，但内心如煮沸的开水，对着池中荷花发表了一通感言。那天有很多游客，摄像机照相机对着她，有人叫孙俪孙俪，她的怒火难以遏制，完全无法入戏。从那天起，她每晚开着电视机背台词，以适应拍戏时周边的噪音。
一个完全没有经过科班训练、靠运气和清纯成名的女孩，必须有很高的心气才能维持这么多年而不衰，更何况这个女孩又比同龄人早熟。她5岁学习舞蹈，十几岁时屡战屡败，每次考正规院校都失利。老师嫌她头大，她说：可能小时候先发育了头，所以后来头一直没有发育。现在回想起来，如果当时她的脑袋小一点，就不会改行做演员，祸兮福所倚。但小孩子怎有这样的远见，她回忆：当时我很沮丧，非常沮丧，那么小恨不得都失眠了，觉得天都要塌了。舞蹈那时候就像我的生命一样，那时候生命都快没了。
如果没有跳舞，我这个人就废了。我在学校不快乐，每个星期有几个晚上我要去少年宫释放。小学三年级时，班上来了位刚毕业的班主任，有几名同学查字典出了错，老师粗暴地把这些学生的字典撕了，其中有孙俪，也唯有她，头也不回地冲出了教室，很少有10岁的儿童敢于这样表达反抗。
更出乎意料的是孙俪的妈妈，比孙俪还冲动。她得知情况后冲到了学校，和那位老师对质。之后老师开始报复孙俪，不让她听课，每天命令她站在门口。上学成了孙俪的噩梦。她的成绩下滑，只有60多分，有时还挂红灯。妈妈宽慰她说60分万岁。有天语文课特别多，孙俪早晨醒来对着课程表哭，妈妈为她写了张请假条。
因为这件事，孙俪的青春关卡比其他孩子来得更早，以致到了现在，看到老师体罚学生的报道，她都会出离愤怒。那时站在舞台上获得掌声成为她自信的源泉，失败的感觉也就尤为强烈，她的性格从儿童期就发生了变化，变得对陌生人警惕、畏惧、不信任。
有位朋友分析孙俪的慢热源于自卑，她害怕别人的冷眼，害怕自己一旦热情会换来尴尬，因为这种个性她失去了不少朋友。她培养了很多自娱自乐的爱好，小时候做汽车、摩托车模型，拍香烟牌，打弹珠，养各种宠物，鸭子、鸡、蝌蚪、蝈蝈、蟋蟀、狗，成年后学画画、买个泡沫箱子在家里种西瓜
你害怕跟人接触的时候，别人也害怕跟你接触，但如果两个人都害怕，这两个人会越走越远。但即使他害怕，如果你的热情可以化解他，可以跟他走得很近，这样你可以给自己打开另一个天空。而且我觉得自己长大，就会觉得朋友越来越重要。以前我休息的时候一味会想我要一个人做很多事情，但我现在休息的时候，会想着要约朋友一块儿玩，一块儿吃饭。
从入行起，孙俪就很少参加试镜，偶尔的几次也从未成功过。只要试镜就会被很多陌生人审视，就需要介绍自己，让一屋子的人尽快熟悉她，对于勤奋高过天赋的孙俪来说，不是一条正确途径。她最擅长的体育项目是长跑，耐力佳，爆发力差。《幸福像花儿一样》有一场与邓超互抽耳光的戏，近乎歇斯底里，那场戏就是杀青前一天拍摄的，她必须依靠前期的铺垫，让累积的情绪到达顶点。
经历过几次考学失败后，她终于进入了上海警备区文工团，但退伍分配的工作是在饭馆当服务员。她不服从分配，一天班也没有上，加入了广告模特的大军。根据我的星座（天秤座），我是个很有社交才能的人，但我就不是特别主动去做一些事的人。
在部队演出时她认识了很多副导演，那些人介绍她去拍广告。面试的女孩子里有上海戏剧学院、谢晋恒通影视学校的学生，只有她没有来历，为此她挺自卑。可她的运气不错，第一条广告就有近2000元的收入，成为正式演员前已经涨到了上万元。
挣钱就是她那时的理想，有了稳定生活才能谈理想。《玉观音》有长达一年的准备期，这期间孙俪有很多竞争对手，但她现在已经不记得。公司找了老师培训这些年轻人，孙俪记得一共两男两女，分别是毛杰、杨瑞、钟宁的候选人，但除了她，其他人都没有梦想成真。
那时她只会下意识地执行老师的指令，让她体验安心的生活，她就潜入妇产医院看别人生孩子，跟着缉毒警察一起执行任务。在一段上课视频里，孙俪表演流泪，当她掉下第一颗泪的一刹那，老师说：成了。
人生中第一次采访，记者问她：你要红了你知道吗？她说：红意味着什么？对她而言，意味着有一份工作。经纪公司是不给演员发基本工资的，孙俪签约时坚持要求有固定工资，她觉得在北京耽误了一年，已经回不到上海的广告圈子了，孤注一掷的后果也许是再次失业。
公司为了给她吃定心丸，每月给她发2000多元的工资，直到现在还是2000多元。签了10年长约，别人会觉得这时间太长，她却认为有了生活的保证。
我入行最大的压力就是《玉观音》。我什么都不会什么都不懂，我觉得我真是顶了一脑门子的官司进到剧组，每天要干什么我都不懂。他们在现场讲专业术语我都不懂。一群男演员拿着玩具枪冲出去，她能笑个不停，因为她过去以为拍戏用的是真枪。导演丁黑为了让她理解角色，专门请了中戏的老师每天陪她朗读剧本，开机前她就把所有台词都背熟了。
但这样并不能让她变成个熟练的演员，她形容自己那时是颗算盘珠子，导演拨一拨，她才动一动，不会举一反三。在部队时孙俪曾经有过深刻的教训，全军会演她被安排了独舞，开心得要飞了。所有人都虎视眈眈那个机会，但她毫无感觉。别人加班排练，她到点就走了。第二次审查时，领导敲着她脑壳说：就你跳得最差，要把你换了。她受惊吓后拼命练功，终于保住了领舞的位置。
我经历的沮丧、失落、恍然大悟，对我现在做事很有帮助。这些一定是碰到挫折后你才懂，好在我觉得老天很疼爱我，那种挫折都不是致命的，就是能让我缓过来，这些对我来讲都是宝贵的财富。《玉观音》的巨大压力让孙俪内分泌失调，脸上长满了青春痘，而她要演个男人一见就魂飞魄散的佳人，每天洗脸时摸着坑坑洼洼的脸，对她来说是一种煎熬。
我是个对自己思想和身体都很敏感的人，我身体的表现都比别人快一步，我能够感觉到自己身体的变化。有时候疲劳或哪儿有一点点不舒服了，我可以很敏锐地察觉到。做瑜伽的时候也是这样，我都可以听到自己的小骨头在响。不是幻觉，绝对不是幻觉。我觉得这种东西在你急躁的时候你完全听不到，你不知道自己发生了什么。
如今的孙俪终于不需要再担心失业，反而工作太多让她产生不安全感，人在疲倦的时候会迟钝如木头。我是个需要时常跟自己对话的人。我挺溺爱自己的状态的，我会跟自己谈心，有时候我会跟自己说：你累吗？累就不去了。挺宠爱自己的。
孙俪相信很多人都知道她，随着电影电视剧的拍摄人气也是越来越火。同时，值得我们注意的是，她的皮肤保养和身材也是越来越好，皮肤不但白皙而且气色，身材也很让人羡慕。下面就和小编具体去了解一下吧。
瘦身减肥方法 孙俪的瑜伽瘦身秘诀
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。为了改善体质，我现在在练习瑜伽，它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用。关于美容，我也没有什么秘方，我跟所有人都一样。护肤品我会选择有品牌的，日常生活中我比较重视卸妆，至于穿衣服，我没有什么特别的讲究，舒服就好!
孙俪对饮食的要求不高，但是对于应季食物却相当喜爱，就是这种不吃反季节食物的她，懂得无论在食补还是药补上都要看时节，按体质，绝对不盲目进补。孙俪在饮食方面一直都是按照四季变化来安排的，不反其道而行之。
喝汤是大补，孙俪最爱猪骨汤
孙俪说，自己很爱喝汤，但她不喝鱼汤，鸡汤也不喝，不是说这两种汤不好，而是这两种汤对我来说不太适合，因为我的体质偏热，所以适合喝一些凉性或温补的汤，如鸽子汤、鸭汤，还有牛肉萝卜汤、排骨汤之类的;我最喜欢喝的是猪骨(大棒骨)汤，猪骨里面全是骨髓和胶原蛋白，对增加皮肤弹性特别好。
及时补充维生素，尤其碰到工作熬夜的情况
拍戏时我会吃维生素来补充身体的营养需要，什么钙片、维生素C、维生素E吃好多种，不拍戏我就只吃一些维生素C，因为家里的饮食足够身体的营养需要，不需额外的补充。有时候拍戏现场条件不好，吃不到健康食物，就靠这些药片来补充了。
瘦身瑜伽
桥式
功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间
下犬式
功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状
眼镜蛇式
功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
板式
功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。
减肥方法
一、早餐越吃越苗条
吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
倘若担心太兴奋吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。
因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性，平均会摄取入670卡路里;若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就减少17%的热量。
二、睡足七小时消除小腹
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
三、21天练习不复胖
聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。
现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法。
然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。
四、随身带平底鞋助燃脂
所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾健康与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能达到燃烧卡路里的效果。
五、少看电视减119大卡
俗话说：万事起头难。这话套用在减肥者身上来说，最恰当不过，因为减肥时的饥饿难熬，往往是让人不想开始的主因，不过若只是晚上少看电视，这样的轻松代价，是否相当地诱人呢?
结语：看完了文章，相信大家对孙俪的瘦身保养都有所了解了吧。孙俪虽说已经出道多年了，但仍然能够青春靓丽，这和她平时的保养秘籍是分不开的。我们在平时的生活当中，也可以多学习保养方面的知识，让自己看起来更加年轻漂亮!
孙俪的皮肤是混合性的敏感皮肤，皮肤白皙通透，但皮质很薄，我们来听一下她是怎么样保养自己的皮肤的。
晨起好习惯
晨起好习惯
空腹一杯水。
养颜早餐
面包+乳酪+银耳燕窝+水果。
最爱猪骨汤
我很爱喝汤，但我不喝鱼汤，鸡汤也不喝，不是说这两种汤不好，而是这两种汤对我来说是发的，因为我的体质偏热，所以适合喝一些凉性或温补的汤，如鸽子汤、鸭汤，还有牛肉萝卜汤、排骨汤之类的;我最喜欢喝的是猪骨（大棒骨）汤，猪骨里面全是骨髓和胶原蛋白，对增加皮肤弹性特别好。
我有一个朋友是美容师，她每年冬天都会喝猪排萝卜汤，冬令进补嘛，这种汤不仅对身体好，还不会发胖。
孙俪的皮肤是混合性的敏感皮肤，皮肤白皙通透，但皮质很薄，我们来听一下她是怎么样保养自己的皮肤的。
皮肤有问题，内调最重要
皮肤有问题，内调最重要
我每年10月左右都会去看中医，他不但会调理你的内分泌、调理体质，还调理你的皮肤状态，我会喝两三个月的中药，效果很好，近几年每年如此。倒不是我一直有这样的习惯，俗话说久病成良医，我以前脸上痘痘长得挺厉害的，一开始很着急，最捷径的办法就是用激素，其实激素是最不能用的，因为用了激素皮肤会硬化，所以最根本的是要激活你皮肤的新陈代谢，长痘痘的因素很多，我觉得内调最重要。
水果，我的好朋友
我爱吃水果，什么样的水果我都喜欢吃，我甚至可以拿水果当饭吃。
不太爱吃零食，以前很喜欢吃薯片，但是有一段时间比较胖，薯片是罪魁祸首，我立刻戒掉。就像我以前特别喜欢吃莴笋，后来中医大夫说莴笋是发的，第二天我再看到莴笋就觉得很讨厌。
维生素
拍戏时我会吃维生素来补充身体的营养需要，什么钙片、Vc、Ve吃好多种，不拍戏我就只吃一些Vc，因为家里的饮食足够身体的营养需要，不需额外的补充。有时候拍戏现场条件不好，吃不到健康食物，就靠这些药片来补充了。
睡的好，吃的好，不要追求贵的护肤品，只要适合自己的皮肤就好，敏感性的皮肤最好就用口者喱状产品。以前我因脸上长痘痘去看中医，医生说我的皮肤是不属于长痘痘的皮肤类型，为什么会长，就是营养过剩。那会儿我买了一大堆的护肤品抹脸，其实不应该的，当时觉得这些东西很贵就一定很好，后来才认识到不是好的就是适合你的，我的皮肤吸收不了这些营养成分太高的护肤品;你想想，皮肤不吸收，你一厢情愿地给它涂，皮肤肯定会出问题。
一部甄嬛传火遍了大江南北，也让著名影星孙俪迎来了事业的另一个高峰，而在今年年底，孙俪变身芈月娘娘饰演秦国宣太后，孙俪透露，导演正在绞尽脑汁的编写剧本，争取超越甄嬛传。接下来就具体去看一看吧。
孙俪变身芈月娘娘
孙俪变身芈月娘娘饰演秦国宣太后
今年年底，孙俪将变身为芈月娘娘。《芈月传》并非《甄嬛传》的续集，它讲的是秦国宣太后的传奇一生，史料关于她的记载并不多，但很有表现的潜力。孙俪透露，郑晓龙导演正在艰难打磨剧本，力求超越《甄嬛传》。
6月24日，皇太后甄嬛蜡像驾到上海杜莎夫人蜡像馆，孙俪到场揭幕。现场，孙俪大赞蜡像霸气，有种不怒自威的感觉。而今年年底，孙俪将变身为芈月娘娘，她透露，郑晓龙导演正在艰难打磨剧本，力求超越《甄嬛传》。
甄嬛娘娘是入驻上海杜莎夫人蜡像馆的第一尊清宫古装造型蜡像，据蜡像馆负责人透露，蜡像的服装和首饰全是请《甄嬛传》原班人马打造，至于蜡像是否相似，孙俪本人最有发言权。她摸着一模一样的自己，绝口称赞仿若真人，细节之处如耳朵上一粒不起眼的痣也栩栩如生，满分一百分的话，会给这尊像打200的高分，并称眼睛最神似。
剧中的甄嬛从不谙世事的善良女子，成长为善于权谋的深宫妇人，此次揭幕的甄嬛蜡像正是选取了剧中经典华贵的皇太后造型，一袭明黄吉服，眼神犀利、表情凛然，母仪威严。孙俪笑称甄嬛蜡像最霸气，有种不怒自威的感觉，可以保护周围的海内外知名人士。被问及这尊蜡像是否会吓到儿子时，孙俪开玩笑道：我会让他看完电视剧，酝酿好崇拜之情后，跪倒在蜡像娘娘脚下。孙俪像花儿一样神奇美体术
吐槽丈夫太忙难相聚
近日，邓超宣布要当导演并邀老婆出演，不想，孙俪竟吐槽丈夫当导演后十分繁忙，两人难相聚，现在基本上都看不到对方人影儿，他每天都在筹备他的戏，非常辛苦。据孙俪透露，刚刚改行，邓超就有些吃不消：他最近老说，做演员太幸福了，当导演操心的事儿太多，我就鼓励他，既然有那么大勇气去做，就完成理想。
精神上不遗余力支持，行动上呢?孙俪笑言：我觉得，除了做演员，我在剧组也帮不了什么了，倒是可以做做生活制片，搞好后勤工作，让大家吃吃喝喝。她还说，自己不会像老公一样转当导演，这辈子能做好演员就相当了不起了，我只想做好演员，不想做别的。
《甄嬛传》成暑期神剧是荣誉
暑期到了，格格、猴子又开始霸占电视荧屏了，如今，《甄嬛传》也将加入到这一阵营中，成为新的暑期神剧。对此，孙俪很是兴奋：这对甄嬛来说，是一种荣誉和肯定。
《甄嬛传》已经登上了美国和日本电视台，孙俪说：之前一直是国外电视剧侵占我们的荧屏，现在《甄嬛传》也在国外放，我们有机会让国产剧走出中国，这是一个非常好的开始，我觉得我们有这个实力。清纯女星孙俪的独家瘦身秘籍
年底将变身芈月娘娘
产后复出的孙俪戏约不断，前脚《辣妈正传》杀青，8月中旬又将接拍一部现代喜剧。据孙俪透露，自己将在今年12月份继续与郑晓龙导演合作，出演由《甄嬛传》原班人马打造的新戏《芈月传》，孙俪表示，郑晓龙十分重视此剧，剧本已经写了很长时间还在反复打磨。
孙俪大方表示自己毫不担心续集必死的魔咒，《芈月传》并非《甄嬛传》的续集，它讲的是秦国宣太后的传奇一生，史料关于她的记载并不多，但很有表现的潜力，晓龙导演希望能够超越《甄嬛传》。
孙俪产后保养秘诀
在孙俪眼里，节食就是披着羊皮的狼，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。为什么呢?这得从人体的新陈代谢规律入手分析：
首先燃烧脂肪的是肌肉，充足的蛋白质才是维持肌肉正常生长的必需。也就是说，为减肥吃很少，摄入的蛋白质更少，肌肉就少，燃烧脂肪的能力也减弱，结果就是越来越难瘦，脂肪代谢越来越慢。即使现在没有明显的变胖迹象，但是过上几年，身体燃烧脂肪的能力就会所剩无几，非常容易发胖。九式瑜伽 女星孙俪最爱用的瘦身方法
其次，吃得少，碳水化合物也减少了，身体一直处于饥饿状态，一旦摄入食物就会变成脂肪储存起来。脂肪一个劲地堆积，但是身体燃烧脂肪的能力却严重不足，结果就是减肥减肥，越减越肥!
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩，她已经在这种生活状态中，为自己找到了令身心平衡的方法。具体说就是调节体质，使身体的新陈代谢能够平衡，也就是所谓的易瘦体质，孙氏膳食平衡主要有两步。
第一步：每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。邓超孙俪6月7日举行婚礼 准新娘瘦身攻略
第二步：正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多说了，开封菜就是很好的典型。
至于有益的油脂就比较复杂了，可以用最常见的富含有益油脂的食品花生油为例。花生油的脂肪酸构成有利于人体消化吸收;可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量。不过需要注意的是，一定要选择新鲜健康、有品质保证的花生油。
孙俪的饮食养生秘籍
注重养生 从不节食
孙俪坦言，自己从来都不相信节食能够减肥。她认为，节食就是披着羊皮的狼，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。我们都知道，节食减肥减的是身体水分，而不是脂肪，反弹特别快，皮肤也会变差。所以建议想要节食减肥的MM们，扔掉这个方法吧!
皮肤由内而外调理最重要
我每年10月左右都会去看中医，他不但会调理你的内分泌、调理体质，还调理你的皮肤状态，我会喝两三个月的中药，效果很好，近几年每年如此。以前我脸上的痘痘长得挺厉害，一开始很着急，最捷径的办法就是用激素，其实激素是最不能用的，因为用了激素皮肤会硬化，所以最根本的是要激活你皮肤的新陈代谢，长痘痘的因素很多，我觉得内调最重要。偷师明星 女星肌肤光鲜秘方
利用百合增加皮肤弹性
孙俪最爱用百合增加皮肤弹性，百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱等症大有裨益。百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C吸收，可显著抑制黄曲霉素的致突变作用。新鲜的植物黏液质对肌肤细胞代谢有一定的增强作用，可刺激细胞再生，保持肌肤弹性。
水果是永远的好朋友
孙俪爱吃水果，什么样的水果我都喜欢吃，甚至可以拿水果当饭吃。不太爱吃零食，以前很喜欢吃薯片，但是有一段时间比较胖，薯片是罪魁祸首，我立刻戒掉。想要保持好的肌肤可以多吃一些新鲜的水果。10女星教你怎减肥
补充维生素
拍戏时我会吃维生素来补充身体的营养需要，什么钙片、Vc、Ve吃好多种，不拍戏我就只吃一些Vc，因为家里的饮食足够身体的营养需要，不需额外的补充。有时候拍戏现场条件不好，吃不到健康食物，就靠这些药片来补充了。
合理的饮食，加上内外的调理就是最好的养生秘籍，在化妆品方面也不需要追求贵的，只要是适合自己的皮肤就好。
结语：孙俪的养生方法还是非常科学的，因为很多人减肥都是先从节食开始的，其实不然，节食的后果就是反弹块，皮肤变差，所以想要养生，减肥的朋友们，可以照着孙大美女的方法进行减肥。
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