秋季因为天气干燥,多数人都会出现皮肤缺水的情况。通常情况下,大家在缓解秋季皮肤干燥的时候,经常是采取敷水或者涂抹保湿霜的方法,但是这样的做法都属于治标不治本,实际上最有效的补水方式是从内部开始补水,那么哪些食物具有较强的补水效果吗?
石榴
石榴中含有很好的抗氧化成分,不仅可以起到滋润肌肤的作用,同时还可以达到补水美颜的效果。因此无论是在预防皮肤干燥问题还是缓解皮肤干燥方面,经常吃一些石榴都是非常不错的选择。
蜂蜜
蜂蜜中含有很多的葡萄糖、果糖以及多种维生素和微量元素。秋季的时候经常吃一些蜂蜜不仅可以起到润肠通便、润肺止咳、排毒养颜的作用,同时还可以起到滋润皮肤,让皮肤看的更加有弹性。加上蜂蜜无论是冲水还是炖甜品吃,都是不错的选择。
胡萝卜
我们都知道胡萝卜营养丰富,其中含有丰富的胡萝卜素以及大量的维生素。秋季里经常吃胡萝卜不仅可以补充身体所的营养,同时可以起到滋润皮肤,达到美容养颜的效果。
牛奶
牛奶的营养价值极高,还有很好的美容养颜的功效。经常喝一些牛奶可以起到延缓皮肤的衰老、增强皮肤的弹力的作用。因此无论是从持肌肤的水嫩弹性,还是预防肌肤干燥方面,牛奶都是非常不错的选择。
读完小编的介绍后,大家是不是对秋季补水效果较强的水果多了新的认识了呢?建议大家可以根据自己的喜好适量食用。实际上除了上文中小编的介绍外,秋季里大家还可以多吃一些柠檬、猪蹄等都是具有较强增强肌肤弹性以及补水的作用。希望小编的介绍对大家有所帮助。
夏季是比较炎热的,很多人在炎热的夏季都比较注重养生,但是他们不知道该吃些什么食物好,接下来小编将为大家推荐适合在炎热的夏季食用的四种养生食物,希望通过下文的介绍,能够给大家提供一些有效的参考。
1、河蚌
河蚌清热滋阴,适宜阴虚内热之人食用,诸如消渴,口干舌燥,目赤者;治烦热,适宜甲状腺机能亢进者;消渴,适宜炎夏季节烦热口渴时食用;可治血崩,带下,痔瘘,目赤,湿疹。且养肝凉血,熄风解酒,明目定狂。夏季来临,人们常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌中的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2含量丰富,对人体有很好的保健功效。河蚌做法很多,烧、烹、炖均可。水煮河蚌是很多人喜爱的美食。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虚寒、腹泻的人是不适合吃的。
2、荔枝
荔枝果肉富含的营养元素非常多,其中葡萄糖、蔗糖,总糖量在70%以上,列居多种水果的首位,具有补充能量、增加营养的作用。研究证明,荔枝对大脑组织有补养作用,能明显改善失眠、健忘、神疲等症。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。
吃荔枝前喝点盐水、夏枯草凉茶,或冬瓜汤、绿豆汤等对上火有预防作用。或吃荔枝的同时,多喝盐水,也可用20-30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝,或与蜜枣一起煲水喝,都可以预防荔枝病。
3、黄鳝
黄鳝的营养价值极高,黄鳝肉质细嫩、味道鲜美,营养价值高。据分析,每百克黄鳝含蛋白质18.8克、脂肪0.9克、钙38毫克、磷150毫克、铁1.6毫克、硫胺素0.02毫克、核黄素0.95毫克、尼克酸3.1毫克等。正因为如此,民间流传“小暑黄鳝赛人参”之说,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。
但要注意的是,人们爱吃脆嫩的鳝鱼片,在烹调时,只是在锅中爆炒几下就出锅。这样烹调鳝鱼,虽然味鲜美,但对人体的健康不利,清蒸是最佳的吃法。
4、红豆
红豆是女性朋友的最爱。红豆中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化,利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现象。另外,红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品。
上文介绍的这几种食物都是比较适合夏季养生食用的,这些食物不仅富含丰富的营养成份,而且味道也是比较不错的,大家可以根据自己的口味喜好来进行选择制作成佳肴,但是这些食物必须要选择新鲜的才行。
夏季是一个炎热的季节,这个时候要注意各种的养生小常识哦。夏季养生的方法有很多,重要的是选择适合的和正确的。从饮食方面来说要注意清淡饮食,想要减肥瘦身,不妨试试小编介绍的几种食物吧。
燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。薏米在夏季食用的话具有减肥利尿的作用,而且还可以祛湿排毒的哦,对于身体健康有好处,而且还可以补充水分。
芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。芦笋是含有丰富的纤维素和维生素的哦,不仅口感好,而且还可以有排毒的功效,适合夏季食用,让你越吃越瘦。
关于夏季可以瘦身的几款食物,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是夏季食物的种类有很多,夏季瘦身的食物不妨还是小编的这些介绍吧,你会吃出苗条身材。
贫血,这个名词在女性当中最显而易见。贫血的女性最突出的特征就是脸色苍白,一点血色都没有,看起来病恹恹不太健康的样子,稍微严重的就会出现头晕、耳鸣等现象。那么在日常中我们可以吃什么来补血呢?以下这四种蔬菜,能帮助女性改善贫血的症状。
第1种,大家几乎都爱吃
一、西红柿
西红柿中含有丰富的丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,果肉颜色越红,里面的营养含量越高。西红柿还能促进人体对铁离子的吸收,它具有还原性可以将高价铁离子还原为低价铁离子,从而促进吸收,缺铁性贫血的女性可以多吃西红柿来促进铁离子的吸收。
二、菠菜
菠菜是有名的补血蔬菜,每500克菠菜中含蛋白质14.6克,维生素A15毫克,维生素B10.3毫克,维生素B20.8毫克,维生素C179.8毫克,胡萝卜素16.4毫克,所以菠菜是我们补血的重要食物。
三、南瓜
根据最近发现表明,南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能,这些都是补血必不可少的原材料。而且南瓜含有蛋白质、胡萝卜素等多种营养成分,对人体健康十分有益。
四、胡萝卜
胡萝卜被叫做日本人参,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,而且胡萝卜煲汤里面的营养元素更容易被人体吸收,所以建议吃胡萝卜的时候可以煮成餐后汤饮。
一个月里面,困扰大多女性的就是那几天。因为女性经期会出现各种不舒服的症状,如腹胀、痛经、疲劳等,有些女性经期胃口还会下降。但是经期选择对的水果,不仅能补充营养,还能缓解部分症状哦。
6种水果经期可以吃
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
3、番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
5、草莓
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。
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