对于现代人来说,在平时是容易产生一些身体问题的,而其中比较常见的就是肝脏问题,在这时候我们比较容易产生肝脏中毒素多的情况,在平时就要注意方法去给肝脏排毒才行,那么在平时应该如何解决不适,下面就让我们一起看看吧。
蛋白质能修复肝脏
想要保护好肝脏健康,给我们的肝脏排毒,那么首先就推荐去补充蛋白质,而且鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物都对我们肝脏有好处。再加上这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。我们每天都应该摄入足够的蛋白质,而且对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。如果我们的肝脏健康存在问题,那么我们就应该去补充足够的蛋白质,这样才会有助于我们健康。
保持适量运动
而且在平时我们还应该注意去加强锻炼,特别是要提高自身免疫力,通过运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪,对于我们的肝脏健康来说会有非常大帮助。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长,这样自然可以给肝脏排毒,对我们健康会有好处。
上面推荐的方法对于我们肝脏健康是有好处的,现在很多人都会存在肝脏问题,如果我们可以学会合理的方法给肝脏排毒就显得很重要,首先我们需要补充蛋白质,同时还应该注意多进行运动,保持足够的运动也可以给肝脏排毒。
郑州市第三人民医院肛肠科主任高宪平解释,便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
人们每天都要喝水,这件看似平常的事,其实还有许多学问,比如怎么喝才能达到预想的效果,这是有讲究的。
便秘的人要多喝水,但有人喝水不少却依然便秘,是什么原因呢?
郑州市第三人民医院肛肠科主任高宪平解释,便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,使大便变得难以排出。要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。
最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。如果方便,晚上睡觉之前按摩腹部30-40次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能够缓解便秘。
现代人的饮食是容易产生问题的,在平时很多人吃的都不太健康,所以在这时候就容易导致我们产生身体不适,特别是要小心肝脏健康受到影响才行,那么具体在平时我们应该如何给肝脏排毒呢,下面就让我们一起看看具体应该怎么做比较好。
常吃紫甘蓝
紫甘蓝是非常健康的一种蔬菜,作为十字花科蔬菜的一种,吃起来对我们健康很有好处,而且这种类型的食物包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能,紫甘蓝是最佳选择,可以很好的给肝脏排毒。
心情开朗最护肝
如果我们要想肝脏强健,那么在平时我们首先要学会制怒才行,一个好的心情是很注意的,同时即使出现了生气的情况,我们最好也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝,注意方法可以解决肝脏排毒的问题产生。
多喝柠檬水
除了上面的情况,我们还可以选择多喝些柠檬水,这样是不错的选择,这样可以有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天都坚持喝,这样就好能很好的给肝脏排毒。
肝脏排毒是很重要的,在平时很多人都会存在这样等不适情况,对我们的健康会有很大影响,所以我们在平时要注意方法解决不适,首先我们要注意多吃紫甘蓝,同时对于柠檬水也是不能少的,在平时我们还应该有好的心情,这都很重要。
肝脏是我们人体排毒的一个重要部位,在平时就要注意去保护好我们的肝脏才行,如果肝脏中的毒素存在比较多,那么这时候无疑就容易产生身体问题,对我们健康影响也很大,那么具体要如何给肝脏排毒,一起看看有什么好方法吧。
吃青色的食物
想要给我们肝脏排毒,那么我们首先要做的就是去吃些青色的食物,是可以帮助我们给肝脏排毒的,而且按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好,这些食物对我们健康都是有好处的,可以帮助很好的改善肝脏排毒情况产生。
枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力,这样才可以帮助我们从根本上解决掉肝脏问题。而且这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把,这些食物对我们健康是有好处的,可以帮助有效肝脏排毒,大家不要错过。
按压肝脏排毒要穴
按摩穴位对于我们改善肝脏健康也是有好处的,通过这样的方法给肝脏排毒,效果也是不错的,在这里我们指的是太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压,坚持阿纳姆就可以起到效果,对于我们的健康是有好处的,可以很好的帮助改善肝脏问题。
上面介绍的方法,对于我们肝脏排毒是有好处的,在平时很多人都会存在肝脏问题,这对我们健康来说影响也很大,所以我们在平时就要注意方法去给肝脏排毒才行,上面介绍的几招效果是非常不错的,我们可以通过这样的方法给肝脏排毒。
我们的身体需要各种个样的营养,而身体的排毒也需要更重物质的帮助。饮食就是给身体排毒的一种好方法,但是需要借助排毒的食物的帮忙。微微健康网小编为你介绍一些可以给身体排毒的营养食谱,让你可以给身体轻松的排毒。
1.吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
5.吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢,对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎,灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状,并可有效地改善肝功能,使各项指标趋于正常。所以,灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
这些排毒的食物是我们最需要的营养食谱,同时也能帮助身体排除大量的毒素,减轻身体的负担,减少疾病的发生。
1.吃青色的食物。按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外,还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞,它具有很好的保护肝脏的作用,可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人,女人寿命更长,这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识,而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
5.吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢,对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎,灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状,并可有效地改善肝功能,使各项指标趋于正常。所以,灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。
如何排除心脏中的毒素:
1.吃苦排毒。首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶,不妨再加些竹叶或生甘草,能增强莲子芯的排毒作用。
2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力,左右手交替。
3.绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法,来化解并排出心脏的毒素,但吃绿豆时要用液体的形式,例如绿豆浆或绿豆汤,绿豆糕的效果会差一些。
大家都知道我们的肝胆器官,对于我们的身体来说是起到排毒功效的,但因为经常排毒的原因,肝胆里面也容易留下一些毒素,所以我们在饮食上就应该吃一些对肝胆好的食物,最好是能够起到排毒功效的,这样才能够保证我们的肝胆长久的工作,那吃什么,能够给肝胆排毒呢?
1、荔枝
据《本草纲目》记载,荔枝有强肝健胰的效能,对增强精力、血液有卓越的效果。不过,过多食用会流鼻血,或引起牙痛,容易上火。由此可以想见,荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时,可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分钟取汤服用,效果很快,服后即能奏效。荔枝不但是一种滋养性很强的食物,还有益于促进肝脏排毒。
2、猪血
据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。我国在很早以前,就已知道吃猪血和其他动物的血,可清除体内的污物。这在空气污染的现在,每天应该进行深呼吸,吐出污染的空气,并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药,维持肝脏机能,非常必要的。
3、乌梅
如果肝脏衰弱,即使是少量的酒也会发生宿醉,另一方面,喝了大量的酒,而使肝脏处理不了时,也会发生宿醉。因此,预防宿醉,应首先强化肝脏,加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法,亦在于强化肝脏,早晨起来觉得痛苦时,宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。又用洋参煎服,亦有效果。乌梅可在中药店买到。
4、胡萝卜
是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。
肥胖、便秘、失眠……当身体出现这些时,就表示要排毒了,绝不可置之不理,要及时的解决,以免给身体带来更大的问题。除了锻炼,还有什么方法可以排除体内毒素呢?下面为你介绍几种有效的派发方法,让你身体百毒不侵。
1、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。
2、少吃高能量食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。
3、多喝温柠檬水利排尿
人体60%~70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。
对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。
此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。
4、热水泡脚
脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。
水温以40℃左右,温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天,这种方法的排汗排毒效果更好。
5、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。
这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。
此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
城市里,生活节奏加快,空气污染严重,休息不够,你是不是面临着肤色黯淡没有光泽的烦恼?是不是总觉得身体内的毒素从来没有完美的清空过?是不是觉得皮肤永远都像蒙了尘?今天教你一招,让你从此甩开肤色黯淡的苦恼。
食盐具有消炎杀菌的功效众所周知 排毒功效亦很独到
如果你是油性肌肤中毒者,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功能
味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生 素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛
味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”
现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
现代社会生活节奏都比较快,身体上会出现一些毒素累积的现象。最常见的一种现象就是女性脸上长斑或者长痘痘,对女性容貌有一定的影响。而爱美是女性的天性,当脸上长斑的时候,女性朋友们开始着手如何去排除身体内的毒素。本文介绍了最常见的几种食物排毒方法。
当体内毒素累积过多的时候,就很容易长斑或者长痘,想要控制这类的情况的话就需要排除身体里的毒素。最简单以及最常用的一种方式就是通过食疗来排除。一些食物有很好的排毒功能,女性排毒可以选择的食物有:
1、红枣
红枣有很好的养颜补血功效,每天三颗枣可以让女性保持脸色红润,长期使用后可以减淡脸上的色斑。红枣可以直接泡水喝,还可以用来煲汤。
2、黑木耳
黑木耳的含铁量很高,是猪肝的七倍之多,有很好的养血驻颜的效果。女性经常吃木耳会容光焕发、肌肤红润。
3、桂圆
桂圆也就是人们常说的龙眼,龙眼肉晒干后可以用来当做药膳,既可以用来煲汤也可以用来煮糖水,同时具备调味以及滋补的作用。贫血的女性可以多选择食用桂圆。
4、葡萄
葡萄是常见的一种水果,多吃葡萄对女性排毒有很好的辅助作用。葡萄含有抗氧化物质,可以预防女性肌肤老化,葡萄干是血虚女性的首选零食之一。
吃什么去湿气最好最快
体内有湿气对于人们的身体不会有很大的影响,但是在小毛病上来说体内有湿气确实是罪魁祸首。当人们的湿气重的时候,皮肤以及内脏都会出现相应的毛病。为了避免这些小病小痛,需要经常去湿气,那么吃什么去湿气最好最快呢?
1、薏米
薏米可以用来煮粥,有很好的去湿气的作用。当女性们发现自己体内湿气重的时候,可以选择每天熬煮薏仁粥,也可以用薏米煮茶代替日常饮料,其疗效几天后就可以见到。另外,薏米还可以与冬瓜、瘦肉同时熬煮成汤,既可以去除体内的湿气,对体质湿热也有效。
2、红豆
红豆可以补心,也可以去除女性体内的湿气。在炎热的夏季可以选择用红豆来煮粥、煮糖水或者煮成茶水饮用。用红豆煮水时可以放多一些水,其有效成分都存在于汤水里,可以煮多些日常当做茶水喝,女性喝红豆茶水既能去湿气还可以补血养颜。
3、绿豆海带汤
在炎热的夏季,绿豆海带汤使人们去湿气的首选食疗方法,这道菜适合日常食用,既美味疗效又好。
女人不论在哪个年龄段,护肤永远是生活的一部分,没有丑女人,只有懒女人这句话成为了很多女人的至理名言。但是很多女生都缺少专业的护肤美容知识,下面小编给大家介绍一些生活中护肤的小细节。
1、均衡营养、合理饮食,减少营养素摄入过量而积累的毒素
消除毒素对人体伤害的办法首先是釜底抽薪,断了毒素的来源。如果我们一味地讲究排毒,而不注意切断毒源,即便身体的毒素被排出,但毒素源源不断进入人体体内,相信再高明的排毒手段也于事无补。
2、排便顺畅,维持肠道内清洁
人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的,保证了排便顺畅,就能保证大部分毒素可以被排出体外,保持身体健康。要想排便顺畅,首先要保证纤维素摄取足够,正常的人一天一般需摄取30克左右的纤维素,但一般的每天只能摄取20克不到,即便食用粗粮,摄取量也不过25克左右,还需从其它食物中补充。通常的精细食物中的纤维素含量极低,而蔬菜、水果和粗粮中,纤维素则含量丰富,所以要想增加纤维素摄取,就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用,多食也是有好处的。
3、多喝水
正常的人每天需补充水约3000cc(6~8杯水)。但大部分人远远达不到这个量,水是人体细胞、体液的最主要成分,要想更新细胞、体液,就必须经常补充大量的水。水的供应量足,水质好,会增加细胞更新的速度,促使体内毒素排出。有3个时间是一定要喝水的,一是早晨起床后喝水能够补充水分,还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓,促进毒素排出,降低血液粘稠度,改善血管功能;二是下午3点,这个时间中医认为是膀胱经活跃的时间。三是晚上9点,这个时间是人体免疫系统活跃的时间,此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分非常有必要。
4、减轻脏腑压力,让身体有时间修复脏腑机能
我们每天都摄入大量脂肪、蛋白质,有时还摄入大量的酒精,这些食物会给人体消化系统带来巨大的负担。例如肝脏在生理上有1000多个功能,但我们如果摄入的脂肪、蛋白质及酒精过量,肝脏就要很费力地去分解这些食物代谢出来的毒素,而没办法完成其它生理功能。所以要想消除积累毒素对身体的伤害,很重要的一点就是要减轻脏腑的压力,所以在饮食上,尽量少吃鱼肉蛋奶油这一类的高脂肪、高蛋白、高热量的食物,食用的食物能被快速的消化、分解、吸收,身体才能有更多的时间消除积累的毒素。
5、增强体质,恢复免疫系统
正常状况下,我们只要营养摄入充足、休息充分,24小时内人体便会产生上亿个免疫抗体,而至今为止我们人类发明的抗生素也不过一百多种。所以我们只要增强体质,人体的毒素自然会被我们的免疫系统所杀死。增强体质的很重要方法是保持运动。
6,保持良好的心态,做快乐的女人
驾驭心情,做一个快乐的女人 不要抱怨命运的不公 让忧伤远离自己 给生活加一点糖 放飞你的心情 豁达的女人更快乐 快乐掌握在自己手中 拥抱好心情 培养快乐的小妙方 生活不需要太多的包袱 坦然接受自己 享受生活,享受快乐 让自己微笑如花。
没有丑女人,只有懒女人,爱美的女生都来试试吧。
饮食养生
运动养生