衰老是每个爱美人士恐惧的问题，谁不想青春永驻，容颜长存？几乎每个明星都不惜代价，不惜重金来保养自己的皮肤和容颜。但是，有效抗衰老的方法有哪些呢？下面我们就为大家整理了一些有效抗衰老的方法，一起学习吧。
一、受寒易生病，穿着不要太暴露
俗话说：“十病九寒”。在中医临床中，寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作，不能因为美丽而伤害健康。
推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤；可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热；睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
二、女人血虚造成衰老，补血是关键
不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况，尤其在经期后更为明显，这大多是由血虚引起的。
血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。因此，女人想要抗衰老，先要补血养血。
三、肾亏或因太过疲劳，多吃补肾食物
中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。
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3种方法抗衰老最有效
自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。
低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。
其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。
再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
人到了一定的年龄就会出现很多的问题，特别是衰老问题，看起来很明显，还有很多身体的器官就会出现各种的问题，还有就是这个衰老问题，特别是在女性的身上很明显。对于如何去抗衰老也是很多人关心的一个话题，这里就给大家推荐了一些方法，可以学习一下。
延缓衰老的食物
番茄：很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
菠菜：菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。
坚果：坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
燕麦：每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。
防衰老这个话题已经越来越受年轻人关注，很多人宁可住的不好一点，也要吃得好预防衰老。生活中有哪些食物是防衰老的呢？我们今天就来聊聊防衰老的食物。
1、红豆。红豆可以不仅人体血液的循环，在一定程度上可以加快人体新陈代谢的速度，使人体内的废物能更快地被运到人体外，防止人体因为这些废物的堆积而衰老。
2、绿茶。绿茶的功效除了我们所了解的清新口气、去油解腻，其中含有的茶多酚有很强的抗氧化性，也能够很好的抗衰老。
3、龙眼。常吃龙眼能有效地抑制脑B型单胺的氧化活性，使人的各方面，比如皮肤和器官等等，不会过分或者过快地衰老。
4、坚果。含维生素E的坚果类食物腰果、核桃、花生等具有抗氧化抗衰老功能同时还能修复皮肤组织。也能改善记忆力，使人体更健康。不过坚果要适量吃哦，否则会导致肥胖。
5、麦芽。麦芽这东西是没有任何味道的，因此它主要用于啤酒发酵和麦片以及酸奶的制作。而最近这些年来，科学家们发现，食用麦芽也是能延缓人体衰老的，但效果不是很大。所以，最好不要指望喝啤酒和酸奶，亦或是食用麦片去延缓身体的衰老。
6、鱼类。鱼肉中有大量蛋白质，多吃鱼肉能够强化肌肤纤维，对于由压力，睡眠不足导致的早期皱纹，防止皮肤松弛有很好的缓解作用。，肉中的DHA也有利于人体智力的发育。
7、真菌类。灵芝，香菇里面含有的多糖具有抗衰老能力，就算灵芝吃的比较少，香菇还是可以常常出现在我们的餐桌上的，不管是小鸡炖蘑菇还是香菇下火锅都很适合秋天。
8、玉米。玉米称得上是一种抗癌产品，且对美容养颜也有一定的促进作用，它可以帮助皮肤美容，让皮肤变得更细嫩，也能延缓衰老，所以玉米是抗衰老中一个很好的食物了。
9、水果。含有丰富维生素C、纤维素，能保持皮肤光泽的苹果；含有番茄红素的西红柿能让人保持年轻状态；含有丰富花青素的蓝莓，花青素抗氧化能力比维生素E还强50倍；柚子的抗氧化能力体现在生物类黄酮中，易于人体吸收且有排毒作用。不同季节可以吃不同的应季水果来保持健康。
看了文章相信大家对防衰老的食物也有了一定了解，我们可以多吃一些坚果、鱼和水果来抗衰老。但是防衰老不能只在饮食方面注意，我们平时的生活习惯也是很重要的，要加强运动，才能更有效地防衰老。
追求美是每个女性朋友们都必须去做的一件事情，但是美丽的容颜总是会随着时间的推移而变得有些苍老，这个时候就特别的需要保养的，如果还不进行保养自己皮肤的话就很容易使得自己的脸上长出了非常多的细纹，尤其是鱼尾纹的，所以就可以用一些能够具有抗衰老作用的保健品，只不过这些保健品一定要记住是无公害的，最好是使用食疗的方法去进行保健自己的身体。
香菇
有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。
黑木耳
具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。
桂圆
又称龙眼。含有维生素A 和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。
胡萝卜
含有大量的维生素A 和无机盐，还含有丰富的维生素B 族，为改善脑的机能所不可缺少。同时，它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。
橘子
含有大量的维生素A、维生素B1 和维生素C。它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
如果是想要自己的面貌变得跟以前一样年轻的话，就可以在平常的生活中多吃一些胡萝卜，因为胡萝卜里面是含有非常多的胡萝卜素和维生素c的，如果是经常吃的话就可以很好的增强自己每天所需要的营养物质，这样的话对自己大脑的神经系统的伤害就会减小很多，从而就起到了一定抗衰老的作用。
通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
男人应该如何远离衰老
一、心宽出少年
性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀要开阔。负面情绪能加快：性衰老，如精神抑郁会导致阳痿。追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。
保持夫妻之间规律性的性生活，有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性机能。摒弃不良习惯，烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。
二、强精必先强心
人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去走得快等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
三、不要纵欲
男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
四、阳不如壮身
要注意经常性地加强体力运动和注意营养。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的要点在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
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