眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,那就是泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候,可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后,然后大面积把自己的眼部盖住,这样,能让眼睛四周的血液活跃,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用。
倒一杯菊花茶水,记得要用滚滚的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但,记得不要伤着眼睛了。
经常有眼疲劳的人,记得,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,这样,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。
眼疲劳的人,应该常备眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水,这样,也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
食物护眼。眼睛对于维生素的需要,还有红萝卜素的需要是很大量的,平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏,对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳,但是能明目和护眼。
建议常用眼的人,可以在平时的时候,多吃些玉米。大家知道不,玉米里含有一种叶黄素的物质,对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质,还能有自我修复的功能,也就是眼睛疲劳的话,吃玉米会进行自我的保护。
平时的时候,感觉到不舒服的时候,可以用手指来按摩自己的眼四周,可以对照一下穴位,主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候,也要中以找人来帮助你按摩的。
上班族们常时间要对着电脑,经常一坐就是一整天,常期下去眼部就容易疲劳不堪,严重时还会头晕头疼,如何在工作的同时保护自己的双眼,首先要有好的习惯和规律的用眼方式,下面我们来看下,白领们该如何缓解视疲劳吧。
白领缓解视疲劳:休息
整天在电脑前工作的城市白领,应保证中间每隔一小时站起休息一下,每次的休息时间为10~15分钟。休息的方式可以是伸伸手臂、扭动肩膀、按摩手腕、轻甩腿,或远眺。如果你经常工作着就忘了时间,你可以通过设置让电脑来提醒你。如选择雅虎的提醒通知,通知方式可以是“邮件”“雅虎通”“短信”等。或选择谷歌设置“在线提醒”“邮件提醒”等。
白领缓解视疲劳:屏幕亮度的设置
屏幕太亮也可能导致视疲劳,除非特殊的设计行业,一般的办公,完全可以把屏幕亮度的最高值调低30%~40%。
白领缓解视疲劳:电脑的摆放
摆放电脑时,应使电脑的屏幕中心居于你的身体中心的正前方。屏幕应稍稍向上倾斜,而不是垂直于地面。当你端坐时,电脑与你之间的距离为一只手臂的长度。当你端坐平视时,电脑屏幕刚好在你视线的水平线上。电脑屏幕不能被阳光或室内灯光直射,也不能让电脑处于环境比屏幕还暗的室内,否则容易导致视疲劳。
白领缓解视疲劳:正确姿势
对着电脑的的时候,椅子的高度应保证你端坐时,双脚刚好能平放在地板上。端坐时,手臂轻放在椅子扶手或桌子上。看屏幕时,应保持头部脖子自然挺直,上半身不前倾,脸应与画面保持50~70厘米的距离(一只手向屏幕伸出去,屏幕应差不多在手掌的位置)。
眼睛疲劳的情况是我们在平时的时候经常会出现的一种现象,特别是对于使用电脑工作的朋友或是上学的学生,在出现了眼睛疲劳的情况后,我们一定要重视,这对眼睛和视力的伤害是特别严重的,特别是对于成长的学生来说更加的要注意保护视力,那么,吃什么缓解眼睛疲劳?下面我们来了解一下。
眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。
1、多吃海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2、多吃富含锌高的食物,如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
3、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物,如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物,如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。
5、维他命A 不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
6、维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
7、枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
以上就是关于吃什么缓解眼睛疲劳的情况,在平时我们一定要注意用眼的卫生,特别是不能出现长时间用眼的情况,在出现了眼睛疲劳的现象后,我们不但要在饮食上进行调理,同时还要注意远处看,这也是有效调理眼睛疲劳的方法。
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