中医养生：男人四“虚”这样补
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“中医养生：男人四“虚”这样补”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：男人易肾虚，女人也易肾虚。无论男人或女人都需要补肾。可是，您知道吗？男人不仅易肾虚，还有脾虚、虚胖等其他的几类虚。那么，男人的几类虚怎么补呢？下面为您介绍几种男人肾虚、脾虚等中医食补偏方。1.男人肾虚
补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。M.Ys630.cOm
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛 磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
2.男人脾虚
脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
3.男人肝不好
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
4.男人虚胖
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。
Ys630.com相关知识
男人易肾虚，女人也易肾虚。无论男人或女人都需要补肾。可是，您知道吗？男人不仅易肾虚，还有脾虚、虚胖等其他的几类虚。那么，男人的几类虚怎么补呢？下面为您介绍几种男人肾虚、脾虚等中医食补偏方。
1、男人肾虚
补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：
对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛 磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
2、男人脾虚
脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
3、男人肝不好
从中医体质的角度分析，中医发现男人最容易出现四种体虚。这四种体虚会对男性健康造成影响和伤害，所以，及时调理很重要。接下来，中医盘点了一些滋补秘方，是专门应对男人四虚的。
1.男人肾虚
补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食补妙方：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
2.男人脾虚
脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食补妙方：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
3.男人肝不好
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食补妙方：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
4.男人虚胖
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食补妙方：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。
上文就是根据男人四虚，制作的调理方案了。中医提示，这些体虚问题对男性健康影响极大，所以说，当出现了这些虚症，一定要及时调理和改善。积极防治男人四虚，男性的身体就会更强健。
导读：男人易肾虚，女人也易肾虚。无论男人或女人都需要补肾。可是，您知道吗？男人不仅易肾虚，还有脾虚、虚胖等其他的几类虚。那么，男人的几类虚怎么补呢？下面为您介绍几种男人肾虚、脾虚等中医食补偏方。
1、男人肾虚
补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
2、男人脾虚
脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
导读：男人易肾虚，女人也易肾虚。无论男人或女人都需要补肾。可是，您知道吗？男人不仅易肾虚，还有脾虚、虚胖等其他的几类虚。那么，男人的几类虚怎么补呢？下面为您介绍几种男人肾虚、脾虚等中医食补偏方。
3、男人肝不好
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
4、男人虚胖
调查研究指出：我国成人超重率为22。8%，肥胖率为7。1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。
导读：俗话说，春困秋乏夏无力。眼下，随着南宁气温的提升，疲惫懒动又成了很多人常见的状况，这可能不是天气原因，或许是虚症上身。而中医中的虚证有很多种，应该怎样辨别，怎样治疗，且看
随着年龄的增长，原本生龙活虎的你，是不是出汗越来越多？是不是常出冷汗？会不会睡觉也盗汗？在中医里，汗，就是身体的雨，出汗的症状就是身体健康与否的晴雨表。夏季来临，人人都会出汗，下面让我们从出汗的表象，窥一窥身体的健康吧！
常常出冷汗或许是阳虚
你有没有这样的体会：受到突然的惊吓，会出一身冷汗；或者感冒发烧了，出汗有时也是冰冷的？汗来源于身体，应该和身体的温度一致才对。可为什么生活中常常出现出冷汗现象？古书记载：大惊大恐大惧，令人汗出，是皆阳气顿消，真元失守之兆。这句话的意思是，受到惊吓后，人的阳气就会突然消失，导致冷汗出现。而这就是阳虚。除了这些特殊情况，有一类人是但凡出汗都是冷汗，这就是身体的健康出现问题了。
今年30多岁的梁天成就是这样的一个人。自从迈进30岁这个坎，他就开始规律性地发福了。随着体重的增加，好心情却越来越少，尤其是夏季来临时，他总是天气未暖他先知，在别人还长裤长褂时，他穿上了短袖，当别人穿短袖时，他开始出汗，更让他惶恐不安的是，近几年他发现，自己出的汗都是冷的。
南宁市第四人民医院药剂科药剂师张樟认为，现在阳虚的人很多，和现代人的生活方式有很大的关系。夏天长期开空调，常食雪糕、凉茶、冰镇饮料，长期熬夜导致睡眠不足等都会引起阳虚。他说，阳虚也有不同的类型，心肝脾肺肾五脏都会出现阳虚，不同部位的阳虚的具体症状和治疗方法也会不同。但是，在食疗和运动方面，还是有一些共通之处的，比如：不宜选择剧烈的运动，应视自身体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳等；常用补阳的食物有羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾等。
一活动就出汗小心是气虚
很多老年人体验过气虚的感觉，一爬楼梯就气喘。不幸的是，现在越来越多的年轻人也老龄化了，常常跑几步路就气喘吁吁。气虚对我们的健康，就像是温水煮青蛙一样，不知不觉就把我们的健康给烫死了。26岁本应是壮如牛的年龄，但是张德伟却早就没有了如此的感受。许久没有运动过的他，前一段时间和别人打了一场篮球，没想到刚上场20分钟就缴械了，实在跑不动了。
在中医中，气是构成和维持人体生命活动的最基本的物质，属于人体精气的范畴，而人体的精气藏于五脏。如果气虚了，就会导致身体机能衰退，抗病能力下降，从而出现一系列的症状。只要一活动就出汗，就要小心了，可能是气虚的表现。张樟说，除此之外，疲乏无力、腰膝酸软、精神不振也是阴虚的症状，这些症状和现在所说的亚健康比较相像。
在食物上，凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
出汗后脸发白是否是血虚
在中医四虚中，最容易理解的就是血虚了。血虚是血液生成不足或者是血的濡养功能减退的一种表现。女性比较常见，因为月经会导致长期缺血，血虚的人症状主要表现为少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等。如果出汗后脸色发白，可能就是血虚导致的。张樟说，这是脏腑失去血液的濡养的结果。
血虚应该怎么治疗呢？
脾为后天之本，气血生化之源，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。在平时饮食时，可以常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
盗汗常常有阴虚要赶走
入睡后出汗，醒来即止。叫盗汗。盗汗多因心血不足、阴虚火旺所致。加强体育锻炼，增强体质，合理食疗调养，可有效缓解盗汗。但对于阴虚体质的人来说，由于阳气偏亢，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。
人体阴虚，体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应，入睡后容易出现盗汗的现象，最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，或练习六字诀中的嘘字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚体质的人多消瘦，易上火、皮肤干。皮肤干燥者，可多游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。
另外，夜晚是养护阴气最好的时候，但不要以为晚上补阴是要吃东西，所谓夜晚养阴，实为提倡晚上静养，也就是说，睡好是最重要的。
中医四虚的药物选择
虚证名症状及特点原因所吃药物宜食食品
气虚脾气虚：气短懒言、倦怠无力、饮食不振；肺气虚：气息不能续接，说话声音低弱，易出虚汗，劳动则喘促劳倦内伤或重病、久病后元气不足补中益气丸（调补脾胃、升阳益气）；补益资生丸（补气健脾，开胃进食）；参苓白术丸（补气健脾，调中止泻）牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等
血虚面色发黄、口唇发白、头晕、耳鸣、失眠等主要由于久病生血不足，或失血过多所致人参归脾丸（补养气血、健脾安神）；内补养荣丸（补气养血）乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉等
阳虚畏寒肢冷、面色苔白、口唇色淡、口淡无味机体阳气不足，机能减退或衰弱，代谢活动减退金匮肾气丸、全鹿丸黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭
阴虚身体消瘦、咽干口燥、腰酸腿软多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗六味地黄丸（滋补肝肾）、知柏地黄丸、大补阴丸甲鱼、燕窝、百合、鸭肉等
每个人都会出汗，从出汗量的多少，出汗后的身体状况等，可以对身体健康状况进行自查。
工艺：煮
主料：川芎5克、当归12克、黄芪6克、红花6克、粳米120克
1.用米酒洗当归，川芎，黄芪，切成薄片，与红花一起放入布袋，加入鸡汤和清水，用小火煎熬出药汁。
2.拿去布袋，加入粳米，用大火煮开，再用小火熬成粥即可。
健康提示：适用于血虚所引起的面色苍白，还可以消除皮肤黑斑与黑眼圈。
粳米中有蛋白质，脂肪和有机酸，单糖，维生素B及钙，磷，铁等；鸡汤很有营养，为滋补身体的上等佳品。当归性温味甘，辛，补血和血，调经止痛；川芎性温味辛，行气开郁，祛风燥湿，黄芪性微温味甘，补中益气；红花性温味辛，活血通经，去瘀止痛。
食谱相克：
川芎：川芎恶黄芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黄连，反黎芦。
黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。
【导读】一道成功的菜肴，能同时兼顾美味与养生是最好不过了。作为医疗食补之材，山药经常出现在我们的餐桌上，它的烹饪方法也很多，不同的做法对营养保留不尽相同，与不同食材搭配也能产生不同的滋补和养生疗效。下面就推荐山药的四种吃法最补虚，一起来了解山药的四种吃法最补虚吧。
山药的四种吃法最补虚
炒山药。 在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短，所含营养成分，尤其是维生素C丢失得较少。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等。
清蒸山药。 如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血。
山药的四种吃法最补虚
煲山药粥。 煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等。
炖山药。 山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟。
饮食养生
运动养生
