春运小孩别穿过多 注意饮食谨防腹泻
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的发展历史中，养生观念不断更新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。进行养生保健需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“春运小孩别穿过多 注意饮食谨防腹泻”，仅供您在养生参考。
近日，有网友在论坛上发了一篇《悲催，三九寒冬常德一对父子中暑》的帖子，称湖南一名常德籍旅客及其儿子因车厢太热而中暑了。列车员当即紧急寻找医生，同时调整车厢的温度。这对父子喝了水，呼吸了新鲜空气后，症状有所缓解。
“小孩的身体相对于成年人要弱，在乘车时一定要预防在车上受凉。而很多家长担心孩子受凉，在火车或汽车上把孩子裹得裡三层外三层，这是不对的。”专家表示，在空调车上，小孩最好穿相对宽鬆的衣服，不要穿得太严实，否则出汗后不易挥发。
另外，要避免给低龄儿童和幼儿戴口罩，因为掩住口、鼻可能会导致窒息。
而冬季由于室内外的温差较大，车厢内一般温度较高，加上人群拥挤，空气差，因此易引起胸闷、头晕等症状，多喝水、适当地增减衣物有助预防中暑。
注意饮食谨防腹泻
在春运之路上，还易发胃肠道疾病，腹痛、腹泻、呕吐等是常见问题。专家提醒要注意饮食卫生，尽量规律饮食，上车前备好消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。
“长途旅行会使旅客的生活、饮食习惯发生临时改变，从而容易使消化系统出现不适。”消化内科专家表示，春运过程中，人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起人的心情烦躁不安。
很多旅客因此没有什麽食欲，体质差或者胃肠功能薄弱的人就容易引起胃肠不适，出现晕车、呕吐、腹胀腹泻等情况。
专家提醒，火车上的饮食原则上应清淡可口，易消化吸收，不要在小摊贩处购买食物，以免吃到不卫生的食物引起中毒。如果条件允许的话，最好到餐车内就餐。所带的食物以易消化的和低脂的为主，如面包、水果、山楂制品等。
此外，在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。晕车的人，淮备长途旅行前，尤其要注意饮食，不要喝碳酸饮料、白酒，也不要吃油腻食物，要进食清淡、易消化的食物，以免反胃，加剧晕车反应。
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临近春节，在外工作和学子的游子都纷纷赶回家乡与家人团聚。春运期间，各个车站人流密集，加上舟车劳顿，人体免疫力下降，极容易产生疾病。尤其是在坐车期间，由于夜晚保暖不当而受寒。春节将至，我们应该警防疾病困扰。下面，让我为大家介绍需要警防的6大伤人春运病。
呼吸系统病。春运高峰期的火车、长途车上人群密度高，空气污浊，加上车内湿度低，上呼吸道的防御功能被削弱，很容易感染。要避免呼吸道疾病的发生，在回家前要注意休息、别熬夜，旅途中多喝白开水;上下车要及时增减衣物，避免着凉;老人、小孩等抵抗力较弱的人可戴上口罩，根据旅途长短准备几个口罩，每隔3~4小时换个新的。
胃肠道疾病。不少人在长途旅行中会带大量方便面、卤肉等油腻食物，从上车就开始吃，并且火车上卫生条件有限，加之久不运动，会加重肠胃负担，引发消化不良、胃肠炎等疾病。旅途中最好吃得清淡点，多喝白开水，适当吃些苹果、香蕉等易消化的水果。建议有慢性消化道疾病史的旅客随身携带一些应急药物，如黄连素、藿香正气水等;还要注意个人卫生，可以携带免洗洗手液或消毒湿纸巾，以免列车断水。对于坐飞机的旅客来说，容易发生胃胀气，最好不要吃容易产气的食物，也不要喝碳酸饮料。
泌尿系统疾病。春运期间的火车非常拥挤，寸步难行，有些人就选择不喝水，想上厕所时也尽量憋着。长时间憋尿会增加泌尿系感染的风险，而且是诱发前列腺炎的重要危险因素。如果老年人或者前列腺增生者，长时间憋尿很容易诱发急性尿潴留。因此，如有尿意，即使车厢内人再拥挤，还是应该去上厕所。
静脉血栓。飞机、汽车、火车的座位空间都很狭小，容易造成血栓的发生。长时间保持同样的姿势会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓。建议乘客多起身活动、伸懒腰、常换姿势，可以转转脚踝、踮踮脚尖，还可从下到上按摩下肢帮助血液回流。多喝水，也能加快血液循环和新陈代谢。
皮肤疾病。法国一项研究称，飞机起飞后，机舱内的湿度逐渐降到10%，不少乘客会出现皮肤干燥的症状。该研究首席科学家建议，旅客在长时间飞行期间每隔一小时就应适当饮水，还应随身携带一些清爽的保湿霜，以便随时涂抹，保持皮肤湿度。
旅途精神综合征。旅途中，有人会出现精神紧张、焦虑、暴躁、胸闷等症状，有的甚至会突发精神疾病，跳车或伤害其他旅客。这种情况被称为旅途精神综合征，主要与归家心切、劳累、旅途环境复杂等有关，特别是在车厢人多拥挤、空气污浊时最容易发生。因此，建议在出行前一天注意休息，不要熬夜，途中最好不要随身携带大量现金，以减少不必要的心理压力。乘车过程中可主动与周围的人聊天、听音乐等来分散自己的注意力，缓解旅途紧张气氛。
在春运期间，坐往回家的火车上，虽然车上有众多的不方便，但依旧很多人都怀着喜悦的心情。其实，在乘车的时候非常容易受到病菌感染，产生疾病。因此，即使是短暂的几个小时，也要做好春运乘车保健工作，预防以上几个常见的春运病。
人一旦出现拉肚子时，由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质，水分、酸碱平衡；而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素、氨基酸等元素，可以增强机体抵抗力。
在腹泻初期最好吃一些流食，比如浓米汤、稀藕粉、杏仁粉、去油肉汤、淡茶、过滤后的果汁等；如果是慢性腹泻，持续的时间较长，会造成身体中一定的营养损失。因此，最好选择既能补充营养，对肠道刺激又小的食物。常见的有谷类如粥、稀饭、发面蒸食、面包、软面条、面片等。
菜类的话，一定不要吃辛辣刺激的，可以选择肉类如嫩瘦肉、鸡、鱼、虾，最好做得软、烂一些；豆类如豆浆、豆腐；蔬菜类选含纤维低的蔬菜，如去皮胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等。
另外，腹泻时勿匆忙服药。除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。
我们的人体是一个庞杂而精密的系统，这个系统每一天都会为我们正常的生理活动提供支持。其实这个系统的功能也是非常强大的。我们知道婴儿是处在成长阶段的，各方面的功能已经初具雏形，但是还是需要不断地完善。在这个完善的过程之中，是需要各种各样的营养物质来维持的。在这个过程中，宝宝出现腹泻的状况的话，营养物质会随着排泄物的排出而大量的流失。这对于宝宝的成长来说是没有好处的。所以我们需要尽快调理好宝宝的身体。在这个调理的过程中，在饮食方面是存在一些注意事项的。
1、首先我们要考虑到宝宝的成长需求，可以少食多餐。进食一定要规律，不要一顿过饱或者一顿过饥。这样子，对于宝宝的成长是没有任何的好处的，而且也不能够让宝宝的身体尽快恢复。如果可以的话，最好可以将一天的时间进行严格的划分，在规定的时间内给宝宝进食。养成固定的饮食习惯之后，其实对宝宝的身体是非常有好处的。
2、在进行调理的过程中，饮食上的忌口工作是一定要做好的，这个时候。即使宝宝非常喜欢吃某种食物，但是在这个阶段不适合食用的话，那么我们一定要安慰宝宝，并且告诉宝宝如果身体可以尽快好转的话，那么我们就可以随心所欲地吃自己喜欢的食物。
小孩子们在发烧的时候往往让大人们十分的着急上火、担心受怕，因为小孩子正处于智力发育的关键时期，发烧可能会在一定程度上影响到小孩子的大脑发育，这里就对小孩子发烧的饮食注意事项进行一些总结。
1、避免辛辣的食物
不知道从什么时候开始，辣条成为了所有小朋友们喜爱的食物，但是在发烧的时候一定要避免小朋友食用辣条这一类辛辣食物。因为小孩子们的咽喉原本就会因为发烧而出现一定程度上的肿胀，如果这个时候再食用辣条这一类辛辣的食物，只会加重咽喉发炎上火的情况，甚至导致扁桃体发炎，这个时候发烧的情况只会不断的加重。
2、清淡饮食
小朋友们在发烧的时候，饮食上面要尽可能的保持清淡，多做一些粥给小孩子们食用。因为粥既可以增加小孩子们体内的水分，帮助他们缓解体内因为发烧而出现的缺水的情况，也可以通过增加谷物的摄入为小孩子们的身体提供足够的能量，确保小孩子们不会因为发烧出现的没有食欲而出现虚脱的情况。
3、避免垃圾食品
小孩子们往往是离不开零食的，但是零食大都是一些膨化食品，而且当中都含有着大量的食品添加剂和防腐剂，对小孩子们的身体是极不健康的。而且类似于薯片之类的膨化食品还有可能加重小孩子们的发烧，是他们出现咽喉发炎的状况。
小孩子原本就很容易因为饮食上面的不注意出现呕吐的问题，因此我们对于小孩子出现呕吐之后的饮食状况要格外的上心。这里就告诉大家，小孩子呕吐需要注意什么。
1、清淡饮食
在孩子出现呕吐的时候，一定要注意让孩子们尽量食用比较清淡的食物，比如一些粥或者汤之类的。孩子们在长身体的时候，通常偏好于食用各种肉类食物，比如红烧鸡翅、糖醋排骨、炸鸡这一类油腻的食物，在孩子呕吐的时候这一类食物是绝对不可以食用的。如果在孩子呕吐的时候仍然食用这一类食物，只会导致他们呕吐的情况进一步的加剧。
2、避免零食
在孩子出现呕吐的现象时，一定要避免孩子们食用任何的零食，尤其是各种膨化食品。这些膨化食品中大都是适应各种食品添加剂和化学色素制作而成的，极其不健康，而且膨化食品在孩子们的胃部也会出现因为膨胀而变大的现象，从而导致孩子们的胃部无法承受这么多的食物，导致进一步呕吐的情况出现。所以，在孩子出现呕吐现象的时候，家长们一定要对孩子们的饮食多加注意，杜绝孩子们食用零食。
3、避免冷饮
夏季里面孩子们总是喜欢喝各式各样的冷饮，但是冷饮却会对孩子们的胃部造成很大的刺激，导致孩子们的胃部出现痉挛，从而出现呕吐的现象。如果孩子已经出现了呕吐的情况，一定要让孩子们多喝热水，避免饮用冰冷的饮料。可以冲一些温热的蜂蜜水给孩子们饮用，甜甜的蜂蜜水更能吸引他们的注意。
导读：胃，对人而言是一个很重要的器官。而我们的日常饮食消化与胃是息息相关的。因此可以说，我们的日常饮食对胃的健康有着最直接的关……
胃，对人而言是一个很重要的器官。而我们的日常饮食消化与胃是息息相关的。因此可以说，我们的日常饮食对胃的健康有着最直接的关系，甚至可以说，很多的不良饮食习惯可能会导致胃癌的发生。
有些人吃饭没有规律，饥一顿饱一顿，甚至吃饭的时候喜欢用汤水泡饭，这样做都会加重胃部的笑话负担，由于吃汤泡饭会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收。再加上味觉神经没有受到应有的刺激，胃肠道消化液分泌减少，最终会导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。
油炸和辛辣的食物也会对胃部造成伤害，过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。而油炸的食物因为质地比较坚硬，不容易咀嚼得非常细碎和搅拌得十分均匀，会影响它在胃和小肠中的消化。食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。
水果虽然是提倡大家多食用的胆识也要选择正确的时间，如果人在空腹的时候，适量了大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。比如柿子含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在空腹时吃，易引起"胃柿结石症"。山楂味酸，能行气消食，但空腹吃太多，肚子反而更饿，并会加重胃病。
以上就是在人们的日常生活中经常犯的一些常识性错误，这些不正确的饮食习惯或多或少都会对胃部造成伤害，为了避免胃癌，一定要合理的纠正。最好是多了解一些科学饮食的方式，使自己的饮食建立在营养、科学的基础上。
子处于低烧的阶段的时候，不论是休息方面、用药方面甚至是饮食方面都应该有所注意。低烧，说实话风险是极大的，所以应该妥善处理。首先我们来说一说孩子在低烧的时候，饮食方面都要注意哪些。
1、虽然说水果是极好的东西，孩子吃了可以补身体，但是有些水果也是生病时候的禁忌。比如容易上火的水果。孩子低烧有一定的可能是因为孩子的身体里有了炎症，导致身体的免疫系统起了作用，所以引起的发烧。热量非常大的水果。一些热带水果的热量就是很大的，热量大人体吸收的也就会很多，这样孩子的体内就会不平衡。性凉的水果就会让孩子吃了可能会胃里不舒服，这样就会引起恶心干呕，食欲不振等问题，而且还会有孩子着凉的问题。
2、孩子低烧的时候不能吃辣的食物。辣的食物非常刺激人的身体，有的人可能生性就喜欢吃辣的食物，但是也要节制。尤其对小孩子来说，辣的食物容易引起上火，而且上火发炎也是引起发烧的一个重要因素。
3、另外还有一点就是，发烧的期间就要吃一些有营养的主食。主食一般都是要选择有营养的，而且价值高的食物。比如，中午的时候给低烧的孩子吃一些鱼肉，青菜等食物。鱼肉蛋白质含量丰富，青菜维生素多，搭配着孩子的主食是不错的选择。要注意一点多使用一些这样的食物。
作为人类生存的物质基础之一，食物对于人们的作用并不只是营养和能量而已，我们可以从食物之中得到许多的维持身体正常运作的物质，我们都知道人体的功能是十分复杂的，同时人体也是需要各种复杂的营养的，这些营养我们基本上只能够从食物之中得到。在身体出现不适的症状之后，身体的需求也会呈现明显的差异，这对于我们自身来说也是可以理解的状况。我们想要跟大家分享的是在小孩出现感冒发烧的状况之后，我们在饮食方面存在怎么样的注意事项。
1、避免刺激性食物的摄入，这样的食物会对孩子的器官造成比较剧烈的刺激，不少孩子在感冒发烧的时候，整个嗓子都是充血的状态，如果这个时候吃一些辛辣的具有刺激性的食物的话，那么很有可能会导致充血状态的持续恶化。
2、最好可以制作一些比较温和滋补的食物，这样的食物可以让孩子的元气逐渐恢复过来，而且这个阶段孩子的胃口是处于比较差的状态，很多食物孩子都是不想吃的，那么我们需要做的是通过食物的气味来调动孩子的胃口，这样就可以让孩子的状况逐渐得到缓解，只要开始进食的话，人就拥有了能量，那么身体逐渐就可以恢复过来。
3、最后，我建议大家在制作补品的时候还是要考虑到孩子的吸收问题，不然的话，那只是食材的浪费而已。
在雄性激素过多的时候，我们在饮食上面就要格外的细心。虽然说饮食并不会直接对我们的激素水平产生影响，但却会通过逐渐的堆积而缓慢的影响我们激素水平。
1、避免刺激类食物
在雄性激素过高的时候就一定要避免食用刺激类的食物，比如辛辣食物、冰冷食物都是不可以食用的。辛辣食物会对我们的肠胃产生很大的刺激，严重的甚至会导致我们出现胃溃疡等严重症状，而且辛辣食物也会使身体内部产生火气，出现上火的情况;而冰冷的食物会由于低温而对我们身体的酶产生影响，导致体内的酶因为温度过低而无法发挥作用，无法将雄性激素转化为雌性激素，导致雄性激素抑制堆积在体内。
2、避免牛肉等食物
牛肉、公鸡肉当中含有丰富的蛋白质，深受各类健身人士的喜爱，但是这一类食物却会导致人体内的雄性激素含量增多。如果经常食用牛肉、公鸡肉这一类食物，原本就很高的雄性激素水平只会变得更高。可以使用鱼肉、猪肉这一类食物来替代牛肉，等到激素水平恢复到正常值之后，再继续食用牛肉。
3、多吃豆类食物
大都之中含有丰富的雌性激素和黄酮类物质，可以有效的促进我们体内雄性激素的转化。除了常见的豆浆、豆腐等食物之外，我们也可以将黑豆、大豆等各类豆子混合在一起，熬煮成粥之后食用。但是要注意在煮粥之前，一定要先对黑豆进行浸泡，因为黑豆很难煮烂，只有经过一夜的浸泡之后才能够确保煮熟。不熟的黑豆食用之后容易出现腹胀腹痛的情况。
尽管交通已经越来越发达，火车仍然是很多人“春运”的首选，因此，本来舒适的旅途因为人多而变得“艰辛”，闭塞的空间、密集的人群，难以控制的饮食和公共用品安全……种种因素都可能让你的归途充满健康隐患。
春运乘火车，憋尿太伤多喝水
春运时候乘坐火车，最大的问题就是“如厕难”，尤其对于上厕所更频繁的女性来说，有时候只能选择少吃少喝，避免频繁上厕所，要不就是能憋多久憋多久。
憋尿会造成泌尿系统感染，进而感染女性私处，引发妇科炎症，所以憋尿并不可取，更不应该因此减少饮水。
即便再怎么挤，该排队上厕所还是得排。实在不行，可以在到达停靠时间比较久的大站时，去站台的卫生间如厕。
春运乘火车，久坐多做小运动
平时坐火车，尤其是卧铺乘客，可以随时起来溜达溜达，春运期间这种“特权”基本就不可能有了。
车厢里乘客拥挤，不方便走来走去，而且人多手杂，走来走去也容易丢东西，很多人就一直坐着，或者有些人可能没有座位需要一直站着，都容易造成静脉血管血栓，出现浮肿甚至曲张。
如果不方便站起来，可以做做腿部、足部小运动，譬如转转脚腕、踮踮脚尖，列车停靠时还应该到站台上多走动。
春运乘火车，稳定情绪别烦躁
拥挤喧嚣的春运，是对情绪的极大考验，很多人不能及时抒发心情，就很容易患上“春运综合征”。春运综合征主要表现为，焦虑、惊恐、提心吊胆等，容易感觉情绪焦躁、烦闷。
不妨带上一瓶风油精，车厢里通风不好各种气味混杂，夹杂着鼎沸的人声，抹点风油精或者清凉油在太阳穴和鼻子下，有助于缓解憋闷、紧张，有助于恢复镇静。
此外，别忘记带上平时喜欢的书籍、游戏、音乐，打发漫长而枯燥的乘车时间，中途下车呼吸新鲜空气，也可以帮你改善情绪。
春运乘火车贴士，更要讲卫生
旅途中要备足消毒湿纸巾，以备不便洗手时用；吃东西前和如厕后一定要洁手；不要用手揉眼、挖鼻、抠耳。
最好自己携带足够的饮水和食物，尽量少用公共饮水机，携带方便、不易霉变的食物充饥。
出门时一定要带上一些必备药品，如抗过敏药、消毒用品和创可贴等。
脑血管疾病多喝水避风险
天冷时人体血管容易收缩，影响血液流通。在长途火车上，由于饮食不规律、饮水量减少等原因，还会导致血液黏稠度增高，所以春运期间，脑血管疾病发病几率大大增加。曾忠铭建议，即便在火车上也要尽量规律饮食、多喝水，避免血液浓度过高。有时，脑中风患者可能出现呕吐的症状，一定要吐干净，以免呕吐物导致肺动脉栓塞。
大家都知道，长时间乘车时，下肢也是最容易受伤的部位之一，在久坐或是久站之后，最常见的问题就是足部、腿部浮肿，此外，严重的还可能出现血栓。下肢出现血栓极危险，不但可能导致血液回流受阻，出现晕厥等，一旦脱落，在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致死亡。
专家建议，旅客久站久坐时，要经常换换姿势，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的小动作,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次小动作,就可很好地预防下肢血栓的形成，浮肿也可得到一定缓解。
人的生存是需要一定空间的，火车上空间狭小，会给人的精神带来不愉快。如果坐的是硬座，旅途中又怕麻烦，往座位上一窝就不起来，等于自己把原本就狭小的空间又缩小了。
专家建议，在火车上忍着不刷牙、不洗脸不合适，应利用这些机会，在不挤占别人空间的情况下，扩大自己的活动范围，一会儿去水房、一会儿去洗手间等，空间在无形中就扩大了。
如何预防春运病
每年春节期间，在乘坐各种交通工具中的旅客均有突发疾病发生，通过常备药物、心理调节等方式可有效预防春运病.晕车晕船、精神过度紧张、久坐伤身、心脑血管病等被称为春运病,由于温差变化、旅途劳累、人多拥挤、空气不畅等原因，导致春运中旅客遭受疾病侵袭的概率比平时大大增加。
专家提醒市民，要预防春运病,首先要提前做好充分的思想准备，以保证身心健康，在出发前的晚上必须保证充足的睡眠。饮食方面，不要吃得太饱，不要吃油腻食物，提早吃一些易消化的食物。
其次，应针对个人的身体情况准备一些常用药物，避开候车、乘车高峰以缓解旅途心情。乘长途车要尽量避免看窗外快速移动的景物，最好每隔一两个小时就起来活动活动筋骨，做几下深呼吸。一旦出现全身疲乏无力、恶心呕吐、出冷汗等症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。
此外，6个月以下的婴儿因抵抗力差不宜长时间坐火车，旅途中的拥挤疲劳是心脏病、精神病的诱发因素，而且在列车上发病难以得到及时救治，患有这类疾病的人春运前后尽量不要出门。
饮食养生
运动养生
