晚上人体进入睡眠了,基本上有七八个小时是没有摄入水分的,所以说,养成晨起喝水的习惯是好的,但是要注意晨起喝水可是有讲究的,不能瞎喝。
晨起喝水怎么做才正确
1、要小口喝水
晨起之后因为一晚上没喝水了,很多人很容易感到口渴,因此,晨起喝水的时候,总是喜欢大口地喝,这样子可不好。因为这样的喝法太猛了,一下子把那么多水喝下肚,非常不利于脾胃的吸收,甚至还可能出现不适,比如说会呕吐、恶心之类的。所以说,晨起喝水要斯文一点,请抿着嘴慢慢地小口喝,不要急哟。
2、要喝温水
很多人晨起之后,懒得烧开水,所以想要喝水的时候,往往看到桌上的凉水就拿起来喝了。这样子可不好,晨起的第一次喝水请喝温水,因为凉水会刺激肠胃,对肠胃有损伤。而温水则不会有这样的问题,而且还能帮助补充晚上被消耗的水分,同时还能帮助稀释血液,所以说,晨起之后,先起身烧下开水,之后等其变温之后再喝。
除了这两点之外,大家还要记得晨起喝水,并不是所有水都可以喝的,其中这两种水不宜直接喝:
1、不宜直接喝淡盐水
晨起喝淡盐水是很多人的坚持了很久的习惯,但是要注意并非人人都适合喝这种水。如果你患有高血压这种疾病的话,晨起请不要直接喝淡盐水,还是喝温水比较靠谱。因为晨起时人体内的血压往往要比平时高一些,一起床立马喝淡盐水的话,会使得人体内的血压快速身高的,不利健康。所以说,为了避免这种情况的发生,晨起还是直接喝温水比较好。
2、不宜直接喝柠檬蜂蜜水
柠檬这种水果味酸,吃起来是算的,利用其泡出来的水也是酸的。若是空腹直接喝的话,很容易使得身体内的酸性含量大量增加,时间久了人体内的胃酸量也会变多,这样就会使得人体患上胃溃疡的概率增加。
小编温馨提示,晨起后除了这两种水不宜喝之外,还要记得茶水、软饮料等也不适合喝。
人体每天都需要摄入大量的水分,这样才能够保证身体正常机能运行。并且人体缺水会出现诸多症状,其中口渴就是一种最直接的症状。当出现口渴问题之后这是身体在提醒人们需要大量补充水分,所以这时候就需要及时喝水。可是有时候口渴并不只是缺水所导致,不少人发现喝了很多水之后还是口渴是怎么回事?
原因一:人体缺水导致口渴
当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而大量出汗的时候,人们都会感到口渴,这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。
在这种情况下,人体就会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多,从而引起口渴症状。
原因二:糖尿病导致口渴
人体内的激素可以协调体内水、盐的代谢,一旦这种激素的平衡遭到破坏,就会引起经常性口渴。而糖尿病是由于人体的激素水平紊乱,导致人体的血糖含量升高,所以就会有口渴的现象,不断的喝水,仍然会有口渴的征兆。
出现这种情况时,要尽早服用降糖的药物控制病情,避免口渴现象,如果在服用药物期间口渴症状加重,很有可能是病情已经加重了,就需要趁早到医院去做检查了。
原因三:肾病引起的口渴
患有肾病的人经常会出现经常性口渴的症状,这是因为肾脏已经丧失保持水分的能力,所以就会大量的喝水,但是还是会有口渴的症状。此外,在人体排尿减少或者出现浮肿的时候,人体也会有口渴的症状。肾病有多种,其中肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水等都会引起口渴。如果是肾病引起的口渴,那么就需要及时去医院接受治疗,避免病情加重。
原因四:滥用药物引起口渴
有些人需要长期服用药物控制病情,如果服用药物过多或不当,就会引起这种经常性口渴,这是因为滥用药物会影响人体的中枢神经,或导致机体水与电解质失衡,从而引发经常口渴的症状。另外,服用某些特殊的药物也会引起口渴,比如服用降压药就会引起口干,这是因为有些降压药减少口腔腺体的分泌的缘故。
注:服用药物时,一定要遵照医嘱或说明书的要求,千万不要随意更换药物种类或剂量。
原因五:甲状腺亢进引起口渴
患有甲状腺亢进的人也会经常感觉口渴,这是因为甲状腺合成释放过多的甲状腺激素,甲状腺激素是促进新陈代谢,促进机体氧化还原反应,新陈代谢亢进需要机体增加进食,补充更多的水分,所以就会出现经常性口渴的现象。
甲状腺亢进会造成机体代谢亢进和交感神经兴奋,引起心悸、出汗、进食和便次增多和体重减少的病症。多数患者还常常同时有突眼、眼睑水肿、视力减退等症状。此时,需要患者及时去医院接受治疗,以免病情加重。
大家都遇到过眼皮跳的情况对吧,不管是左眼还是右眼,都会有这种情况,有一句话是这样说的,左眼跳财,右眼跳灾。但是其实这样形容是不对的,但是很多人还是信以为真,那么眼皮跳到底是什么原因呢?眼皮跳是怎么一回事呢?接下来让小编为您解密吧!
从科学的角度去判读眼皮跳的话,这和好事坏事是完全没有关系的。此外,经常眼皮跳可能说明了一件事,那就是可能预示着某种疾病。水是生命之源,对于我们来说意义是非常重大的了。有的人很苦恼,为什么他(她)连喝水都很容易长胖,或许是与你的体质有关,但是,也很有可能与你的喝水方式有关了。你真的会喝水吗?专家告诉我们,你怎么样喝水,你就有着怎样的身材了。好神奇,我们来了解一下吧!
这样喝水才能瘦下去
一、水喝太少,你永远瘦不下去
喝水太多和喝水太少,都会让你的身材不理想,但说起来还是喝水少更容易让你胖。
1、消化不良也会囤积热量
在你吃了东西之后,肠胃的蠕动比较慢的,尤其是吃了干硬和黏软的食物后更不容易被消化了,就会很容易囤积转化为热量了。那么,这时最需要的就是用水来帮助消化了。
2、好营养吸收不了,光剩下长肉
有些食物是非常的有营养了但如果你吃了这些而当天喝的水却不够,那这些营养你只能是“白吃了”,只剩下热量了。因为肠道知识消化食物和吸收营养的作用。必须要用水的参与,才能将营养吸收下来帮你代谢,否则,就是长肉肉了。
二、好好喝水才有好身材
1、慢慢喝才能有好腰围
大口喝水是非常不好的了,会刺激肠胃,把胃撑大,腰围减不下来也可能是这个原因。
2、好代谢让线条流畅
过多的喝水并不能补充水分,相反会将体内的钠、钾等物质排泄出去。适当的饮水对保持体形和消除腰腹部脂肪意义重大,而且水能帮你代谢多余的钠,让小腿线条也流畅起来。
以上是今天小编为大家带来的有关“这样喝水才能瘦下去”的内容介绍了。想必,你在看完上面的内容后也一定是惊讶不少吧!是不是说的很有道理呢?是否现在也开始怀疑你的喝水方法了吧!有的人喜欢喝大量的水,有的人不喜欢喝水,这都是不好的了。希望,大家在看完后能加以改正哦。
对于女性们来说,减肥已经是一个很普遍的现象,但是减肥并不能只是用节食来达到目的,不论什么样的减肥,保证身体的健康是重要的,尤其是不能让身体缺水。那么减肥要多喝水还是少喝水呢?其实喝水即不能多也不能不够,而是科学、正确的饮用,喝水多了会加快人体排毒,对身体还是有好处的。
一、减肥要多喝水还是少喝水
减肥要多喝水,少喝水是不能减肥的,每天八杯水还能帮助缓解便秘症状。
少喝水是不能起到减肥的作用的,这样即使体重降下来了,减掉的只是你体内的水分,而不是你的脂肪,所以没有办法真正的减肥,而且如果每天喝的水不够多的话,会导致细胞严重的缺水,对于人体的新陈代谢会造成很不好的影响,反而不利于减肥,喝水不够多的话还有可能导致便秘等问题,让小肚子上的赘肉变得越来越多。
人每天都至少应该喝八杯水,不要等到口渴的时候才喝水,口渴说明你的细胞缺水已经严重到了一定程度了,喝水的时候应该小口的喝,不然会使肠胃承受过重的压力,不过要是患有便秘类的疾病的话,就需要大口的喝水了,这对于治疗便秘也是很有帮助的,喝水的杯子也是有讲究的,最好是不要用塑料杯来喝水。
二、减肥期间为什么要多喝水
减肥主要是要减掉多余脂肪,而不是减水分。而且,减少水分其实会影响减肥效果。脂肪代谢及消耗都要水,一旦缺水,脂肪代谢会受到影响。减肥过程中会产生很多废物,一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足会影响废物排出。
喝水不仅不会发胖,反而可以减肥,更具有其他的好处。喝水可以预防器官及肌肤老化。多喝水可以缓解感冒症状。我们常说女人是水做的,女性朋友更离不开水,每天补充水分,还可以护肤美容。喝水的最佳时间有几个,起床后、早饭前、上午和午饭前、下午和晚饭前、还有晚上睡觉前。
正常情况下,我们每天要喝1500毫升水。老年人新陈代谢差,喝水尽量做到少量多次,每天的量在1000至1500毫升之间。早上起来要喝冷开水,促进蠕动、排泄。每隔一、二小时再喝杯水。饭后肠胃温暖蠕动,最好是哥热水。
人每天都需要喝水,却未必每个人都会去想我们为什么需要喝水,更极少有人会关心,自己喝水喝对了没?喝水看似件小事,是人类与生俱来的本领,其实,喝水的学问有很多,喝对了能排毒美容让你更健康,喝错了也可能给你带来不小的麻烦,甚至埋下健康隐患。
在人体的消化和新陈代谢过程中,水是必不可缺的元素,健康成年人体液中,水所占的比例大约是60%-70%,如果饮水不足就会影响体内垃圾的排泄,滞留在肾脏内可能形成结石引发慢性中毒,体内脂肪积蓄肌肉萎缩导致体重增加,还可能让新陈代谢紊乱免疫力下降。
多喝水能提高代谢能力加速排毒,有助于身体消耗热量,增加血液循环加速细胞更新,从而有效预防感冒、便秘、抑郁、肥胖、偏头痛、心血管疾病和肠癌等癌症。对于女性来说,多喝水还能改善皮肤状态有助抗衰老,喝水会让皱纹和黑眼圈减轻,让你更显年轻。此外,女性餐前喝500ml水能增加饱足感,促进肠胃蠕动和新陈代谢,对减肥瘦身大大有益哦!
专家建议,成年人每天饮水量应不少于2000ml,但不宜超过3000ml,不能用饮料甚至无糖茶饮来代替喝水。
喝水坏习惯 来看看你都喝对水了么?
晨起不喝水
早上起来的第一杯,被称为“救命水”,尤其对于中老年人来说,经过一夜的代谢之后,饮用一杯水可以降低血液粘度,增加循环血容量。早餐第一杯水,以白开水、矿泉水为宜,此外柠檬水能提升食欲,淡盐水对便秘的人有益,也都适合作为晨起的第一杯水。
不渴不喝水
很多人都是感觉渴了才喝水,其实,当你感觉口渴的时候,身体已经处于缺水的状态了,长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心血管疾病。喝水并非为了解渴,而是参与新陈代谢,所以,不管渴不渴都要随时补水,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,会陷入恶性循环。
爱喝瓶装水
瓶装水携带方便,是很多年轻人的首选。但是瓶装水的瓶子是采用聚酯瓶,在高温环境中,瓶内的有害物质会渗入水中,因此,瓶装水不能受热和暴晒,更不能拿去装热水热茶。最好的办法是,自己带个水壶或者水杯,安全又环保。
饮料代替水
白开水没味道,很多年轻人都不爱喝,反正要喝水不如就饮料来代替。要知道,饮料不但不能给身体补充水分,还会破坏食欲、影响消化和吸收。如果一定要喝有味道的水,便秘的人可以来点蜂蜜水,女性可多喝暖胃的红茶、姜糖水。
水烧开就喝
喝白开水是个好习惯,但是自来水都是经过氯消毒,难免有残余的氯在水中,有时候水放出来有股难闻的味道就是残留的氯。烧开水应先把自来水接出来放置一会儿,水快开时应该把壶盖打开,水开后再烧3分钟再熄火,这样的开水才更安全。
睡前不喝水
熟睡时,体内水分散失,会造成血液中的水分减少,血液粘稠度就会变高。睡前喝点水,可以减少血液黏稠度,降低脑血栓风险。尤其是干燥的秋冬季节,水分还会滋润呼吸道,帮助更好的睡眠。有些人喝多水会频繁上厕所,可以稍微抿上一点,不要喝太多。
李女士:我去年患尿路感染,医生为我开了复方新诺明,并吩咐服药后要多喝水。我严格按医嘱服药,一周后尿急、尿频、尿痛等症状消除,尿路感染被治愈。最近我又被查出患有胃溃疡,医生为我开了硫糖铝等几种胃药,医生却吩咐服药时要少喝些水。这一下让我搞不懂了:患病吃药到底是多喝点水好还是少喝点水好?
暨南大学附属第一医院陈祖辉博士:大多数人认为平时多喝水对身体健康有利,患病服药时当然是多喝点水好;也有人认为吃药喝水多少无所谓,关键是只要把药能服下去就会发挥药效,因此图省事干脆来个“干吞”了事。这些观点和做法都是欠妥的。有病服药的时候,多喝水是一条捷径,因为多喝水不但能预防药物损伤身体,还能促进药效,譬如说治疗感冒、发烧、结石类疾病的药物,多喝水的确有着很好的效果。但是,并不是所有药服用时都需要多喝水。有些药物因其特殊的起效方式,服用时不仅不能多喝水,甚至不能喝水,否则会降低药效,失去治疗作用。下面这些药物服用时不宜多喝水:
一些治疗胃溃疡的药物,服药之时就不适宜多喝水。这类药物多被制成混悬剂,进入胃后变成无数不溶解的细小颗粒,像粉末一样覆盖在受损的胃黏膜上,这样胃黏膜才能免于胃酸侵蚀,慢慢长出新的组织,并恢复其原有功能。服用这类药物时,如果喝水多反而会稀释药物,使覆盖在受损胃黏膜上的药物颗粒减少,保护膜变薄,从而失去治疗作用。而且,服这类药后半小时内也不要喝水,因为短时间内大量喝水,同样会把刚刚形成的保护膜冲掉,使受损胃黏膜重新暴露在有腐蚀性的胃酸中。
吃止咳药时也不宜多喝水。常见的止咳糖浆药物较黏稠,服用后药物会黏附在咽部,直接作用于病变部位,从而起到消炎止咳作用。如果喝过多的水,会把咽部药物的有效成分冲掉,使局部药物浓度降低,影响药效发挥。如果觉得口干,应在服药半小时后再喝水。苦味健胃剂如复方龙胆酊利用其苦味,通过舌头的味觉感受器,反射性地促进胃液分泌来增进食欲,因此也不宜多喝水,以免冲淡苦味而影响药效。
饮食养生
运动养生