简单有效的８种日常保健方法
近年来，金融风暴席卷全球，职场竞争空前激烈，而收入普遍下降。很多职业一族开始节衣缩食，甚至刻意削减饮食、保健等方面的支出，这种拿生命健康拼消耗的生活方式实不可取。其实，有很多保健方法并不需要消耗金钱，也不需要消耗多少时间，只要我们留意身边的一切，在日常生活的点点滴滴之中，也可以进行身体保健。
方法一：不乘电梯，步行上楼
每天上下班时，不乘坐电梯，步行上下楼，用时6分钟以上为宜。
效果：增加腿部力量，按摩脚趾，能延年益寿。
方法二：改变错误习惯，减轻精神压力
为了在生活中有效实行这项办法，记住3条简单的规则。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。
效果：舒缓压力，保持身心愉悦。
方法三：适当“赖床”，不要匆忙起床
这里说的“赖床”，并不是醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。
效果：让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”，使各器官保持平衡状态。
方法四：昂首挺胸。注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。
效果：振作精神，提升形象，促进形体健美。
方法五：去掉沉闷。每天都要运动
有些人因为工作压力大，整天忧心冲冲，沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余，我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。
效果：改善血液循环，树立开朗活泼的形象。
方法六：收拾厨房，饭后别躺下
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。
效果：有助消化，也有助家庭和睦，养成卫生习惯。
方法七：不要久坐，“无事找事”多走动
边看电视边做些简单的体操。上班时间，需要找同事时，最好不要把别人从其他房间喊过来，或者在QQ上交流，最好是自己走过去。这样，能够活动一下筋骨，也能更有效的融洽同事之间的感情。
效果：在潜移默化中养成活动的习惯，使思想与身体始终保持活力。
方法八：多多交往，笑口常开
“笑一笑，十年少”。笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。同样，喜欢交际的人，始终保持开朗轻松的心情，又能不知不觉地增加运动量，能够比孤僻的人减少很多疾病。
效果：使自己更健康，更有人缘，更有亲和力。
Ys630.com相关知识
运动是最佳最科学的减肥方法，不过运动也要找对方法，不可盲目而来，那么如何运动减肥呢？最有效减肥运动有哪些呢？下面小编为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来，赶紧动起来。
1、瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划.初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行系列跳.
5、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
6、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
7、做家务减肥法
洗衣服、买菜烧饭、擦地板这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。
做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
8、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
九项运动让你变身瘦美人
如何减肥最快最有效？想要快速减肥，单单靠节食是不行的，合理饮食配合适量运动才是减肥之道。那么你知道减肥最有效的运动有哪些？下面小编为您介绍减肥最有效的九项运动，长期坚持就能变身瘦美人，赶紧来看看吧！
减肥最有效的运动
1、自由泳
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、健身球
据测试，做球操时运动者的心率保持在每分钟115-135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3000-6000卡路里。另外，健身球还具有按摩作用，当人体与球面接触时，健身球就会均匀地为人体进行按摩。与其它运动相比，球操具有很强的趣味性，动作优美而富于变化，伴着舒缓的音乐，运动者就像与球在一同玩耍。健身球操运动必将越来越被人们所喜爱。
初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。保证一周锻炼3次（每次锻炼间隔一天），每组动作练习3遍。与球共舞并不会花费太多时间，每次15-20分钟就足够了，所以一定要坚持练习，才能达到最佳效果。如何挑选适合自己的球？建议去专业的体育用品商店购买。当你坐在球上，膝盖成90度角时，这个球的尺寸对你而言就是最合适的。
3、倒着走路
研究证明，每周坚持三次以上15-40分钟背向慢跑的女性可以多减掉2.5%的脂肪。只要你努力地去做，不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，不知不觉间还能矫正身姿。因为倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。
因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。
倒走也是要讲究方法的，倒走的时候要足尖先着地，脚跟后着地，注意把握重心，每走一步，摆动一次手臂。倒走时，由于视线与前进方向相反，因此要注意行进途中是否存在障碍物，以避免摔倒。倒走由于不易掌握身体平衡，因此更要选择适当的运动鞋，切不要穿皮鞋或高跟鞋进行练习。练习结束后要及时做一些整理运动，以缓解全身疲劳。
4、散步
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。
别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60--80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
5、慢跑
慢跑之所以受欢迎，关键在于它的性价比,说它投资少，是因为它只需一双普通的运动鞋和一套轻便的运动服；说它回报多，是因为它健身休闲的功效大，是许多健身房项目所无法比拟的。它是不分老幼贫富和场地的，只要喜爱慢跑，都可以享受到其中的乐趣，可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。人们迫切需要运动。
理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
6、跳舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择，而粗糙的泥地、纹砖地就不适宜了。跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜，此时空气质量较好，温度适中。每次跳舞1-2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。在刮风下雨等天气不佳的日子里，舞者可在室内训练基本功。
7、骑车
根据试验结果：体重超重的人连续骑车一段时间身体会明显减轻，不过要想取得显着成绩，还必须持之以恒，坚持天天锻炼，所以说自行车是热控减肥的有效工具。骑单车不但可以热控减肥，还能使自己的身段变得匀称迷人。而且调查还发现：配合骑单车或其它有氧运动而节食减肥的朋友取得的减肥效果的要好于单靠节食热控减肥的朋友。
初学骑车者，可选择较为平坦的路面；熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。
8、跳绳
医学专家们认为，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，连续跳绳可以使呼吸加深，心跳加快，加速新陈代谢，使血液获得更多的氧气，使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。同时，跳绳的减肥作用也十分显着，可以消除臀部及大腿部的多余脂肪，使形体不断健美。
跳绳时，可以先用双腿同时跳（注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟），然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳的过高，以能让绳子通过为限，当相当一段时间内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟，再跳200下，再休息1分钟。如此反复多次进行。
9、爬楼梯
长期坚持爬楼梯运动能够增强心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。另外由于它的运动强度比较大，所以可以很容易就改变我们的肥胖体质，降低体内的脂肪量，还能有效的避免复胖的问题。爬楼梯需要我们全身的关节和肌肉进行配合，所以可以增强身体的灵活性和柔韧度，同时塑造非常迷人的下半身线条，尤其是紧俏的臀型。
爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易造成肌肉拉伤。上楼时，身体要微微的前倾，跨步时手臂也随着身体来回的摆动，同时步伐要轻快，不要过于用力踩踏，避免伤害到关节和韧带。想要得到最好的瘦身效果，就要坚持一定的频率，过快和过慢都不适合。
曾听别人介绍了诸多清除黑头的方法，实际情况和效果是怎么样呢？就让我们来一齐验证一下。
DIY方法：
1、用蛋清 + 吸油纸的方法
步骤：热水蒸面（让毛孔张开）-蛋清敷-贴吸油纸-再敷层蛋清，十分钟左右干后洗掉。
用后：第一次时吸出几颗大黑头，但好像冰山一角的说，且用多几次感觉鼻子好像产生抗体一样，没用了。
2、蛋膜
步骤：把蛋壳上的薄膜取下来贴在鼻子上，弄平整，然后用小吹风机把它吹干，等紧贴后再取下来。
用后：坛上很火，但说真的，感觉一点效也没有（至少，我是这样）。
3、用盐搓
步骤：洗完脸，把精盐在手心里加水细细的搓一下，然后敷在鼻子和下巴，水要适量，放得多会到处流的。
用后：有去了死皮的滑嫩感觉。但按摩时有刺刺的疼，且不能用的太频繁，要不然脸干的很会脱皮。
4、BB油按摩
步骤：细细的按摩，约半个小时就可以按出一粒一粒的。
用后：有一些成就感，但是太油腻，很难洗净，连续用还很容易堵塞毛孔起很多红疙瘩，得不偿失。
5、美容院针挑
步骤：用黑头导出液，然后用针刮刮刮。
用后：见效快，效果显著。但是！！疼啊! 挑完鼻子红红的，而且要隔一段时间就挑一次，挑得多鼻子都快变成沙坑（强烈的不推荐）。
很多人对于后溪穴肯定都比较了解，因为这是一个比较关键的穴位，有很好的治病作用，通过对后溪穴进行按摩的话，能够缓解很多的病症，那么你知道后溪穴的日常保健方法是怎样的吗？有些朋友肯定答不上来，下面小编将为大家做出详细的解答。
后溪。后，与前相对，指穴内气血运行的人体部位为后背督脉之部。溪，穴内气血流行的道路。后溪名意指穴内气血外行于腰背的督脉之部。本穴物质为前谷穴传来的天部湿热之气，至本穴后其外散的清阳之气上行督脉，运行的部位为督脉所属之部，故名后溪。
临床运用
后溪穴对于很多病症都具有治疗作用，现代常用于治疗急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等，对于这些症状通过按摩后溪穴可以收获一定的疗效。
日常保健
预防和治疗颈椎病也可以通过按摩后溪穴来进行。是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，按揉后溪穴可以调整长期伏案或使用电脑给颈椎带来的不利影响，需要自己坚持按摩，会取得很好的效果。
方法也比较简单：坐在桌子旁，可以把后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果，每小时刺激3～5分钟就足够了。当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，也可以让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，重复相同的动作。
以上就是关于后溪穴的日常保健方法的相关介绍，平时生活中如果出现了上文介绍的这些病症的话，那么合理科学地通过按摩后溪穴是可以缓解这些症状的，当然方法是有所讲究的，只有正确得当的进行按摩才能收获疗效，可以参考上文介绍的方法来对后溪穴进行按摩。
导读：脑是一个特殊器官，是身体组成重要的一部分，是支配精神、思维的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，综合……
脑是一个特殊器官，是身体组成重要的一部分，是支配精神、思维的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，综合起来有八种方法可以健脑、养脑。
一、食物健脑法：人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能毒害脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!
二、节欲健脑法：传统养生学讲究天人相应，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到藏精葆元，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量， 会明显的显现出能量不足，所以应当停止性生活。
三、睡眠健脑法：在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。
四、科学用脑：根据用进废退的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到劳逸结合，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
五、环境护脑法：工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好;反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。
六、良好坐姿健脑法：科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是：背要直，腰要挺、头要正、脚要平。
七、光线适中用脑法：光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大;光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。
八、静修动练健脑法：对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。静修就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现河车逆运、还精补脑的奇异效果;美国科学家通过对多批自愿受试者进行静坐冥想训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的内啡肽(又称快乐素)明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定。动练不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。在中国民间流行的动练方法有：五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健。
冬季是疾病高发的季节，所以在冬季养生就变得尤为重要。关于养生大家或许有很多了解了吧，今天小编就为你介绍日常按摩保健方法，让你在日常生活中也能够按摩养生，下面就跟随小编一起来看看吧。
冬季养生
1、摩鼻
不少人鼻腔对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次，每天1至2遍;
2、摩喉
上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替按摩30次为一遍，可连续做2至3遍，这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用;
3、深吸气
每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法深吸气，再吐气反复做20至30次，有助于锻炼肺部生理功能，注意呼吸一定要缓慢进行;
4、捶背
端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至4遍。捶背时要闭息，同时叩齿5至10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍，先捶背中央，再捶左右两侧，可畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，健肺养肺。
在中医看来，因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养引起，不妨按摩小腿肚上的承山穴，及时进行调理和日常保健。
承山穴在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺着由他人操作，每日1～2次，每次10分钟左右。由于该部位的深处有胫神经走过，按摩力道不可过大。另外，孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血，不适合按摩此穴。
男士们总为了工作应酬而不得已猛喝白酒，这样不利于肝胃，长期以往的话会得肝脏疾病，对于身心健康很是有害。今天小编就带你了解一下中医按摩穴位帮助你养肝护肝，下面就跟随小编一起来看看吧。
如何养肝护肝
1、大敦穴
大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。敦是厚的意思，大敦就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，井是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
2、太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
3、行间穴
行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉行间穴，就可以把心火从这里散出去了。
4、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的水潭，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于俞原配穴法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。
5、太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地滋水涵木。
冬季养生小常识 健肺气功有效治感冒
冬天很容易感冒，尤其是那些平时支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的人，在冬季一定要注意养肺。专家建议，人们根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持不怠地练习。养肺的关键在于加强机体免疫功能，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。肺部锻炼无疑是最佳的选择。有一套健肺气功颇值得推荐：晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。
此外，慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用腹式呼吸法来增加肺容量。
具体做法为：每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂、尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。深吸气，再吐气，反复做20~30次。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于冬季养生日常保健方法有所了解了吧，在冬季这个疾病高发的季节尤其要注意养生保健，那么在以后的日常生活中不妨不试试小编的建议，希望它能够帮你健康快乐的度过这个冬季。
冬季护肤种种误区
误区一：为了避免皮肤变得更干，冬天只用清水洗脸
【纠正】冬日里，风沙和污染让肌肤表面的污垢不比夏天少，如果用了成分刺激或碱性太高的洗面产品，的确会导致越洗越干。但只用清水洗脸，毛孔内的污垢未能彻底洗去，慢慢毛孔就会堵塞，毛孔粗糙、黑头、粉刺、痘痘等问题就会出现。想肌肤洁净无瑕，选用清洁力强又性质温和的洁面品尤为重要。
误区二：冬季肌肤仍然出油，证明肌肤足够滋润，不补湿也可以
【纠正】冬季时面部T区仍然泛油光，证明皮肤偏油。如今，皮脂分泌旺盛但缺少水分的肌肤非常普遍。有的人皮肤油油的，便不注意保湿，以致肌肤底层缺水，角质层细胞排列紊乱，防御机能下降，皮脂腺便更加紧分泌油脂来保护肌肤，演变成越干越油、越油越干的恶性循环。缺水情况持续，暗沉、幼纹等老化问题便会出现。所以，无论你是什么性质的肌肤，都要天天注重保湿护理。
误区三：唇部、眼周、手部等肌肤容易干燥，适合涂抹很油的护肤品
【纠正】眼周肌肤厚度只有其它部分肌肤的三分之一，加上面部表情影响，容易出现松弛、幼纹及皱纹;唇部没有皮脂腺，容易受干燥天气、暖气等外在因素的直接影响;手部肌肤同样缺乏皮脂腺，表面水分容易蒸发。三者都是极需注重保湿的部位。如果用保湿力和渗透力不足的产品，让人觉得不够滋润，但用过分油腻的产品，很可能造成油脂粒。理想的产品除了有适当的油分滋润外，还要有充分的渗透力和保湿力，只要薄薄涂上一层，便能发挥润面不腻的舒适感。
误区四：不化妆，只是用了防晒霜，就不需要用卸妆油了
【纠正】要彻底卸除防晒霜，理想的方法就是以油溶油，先用卸妆油卸除油性污垢，再用洁面品洁净肌肤。
大家都很关注提前衰老这个话题，因为这不仅会影响我们的外貌，还会影响身体健康。在过去的几十年里，医学发展很迅速，能帮助人们延缓衰老，但是人体内部的衰老并没有减缓，我们可以通过改变生活方式来延缓衰老带给我们的影响。以下列出的8种日常生活习惯会加速衰老过程。
1、担心太多
压力会对精神，心理和身体造成危害，不要让压力影响你的生活。你是不是那种喜欢担心的人呢？如果是的，你也许把人生的起伏看的太过重要了，这毫无疑问会加速衰老。原因很简单：压力会增加去甲肾上腺素和皮质醇的分泌，而这两种都是惰性的荷尔蒙，会影响你的免疫系统和增加你的血压。它还会导致认知能力的下降，增加患心血管疾病的可能性。你可以尝试一些减压活动，至少一周2次，可以通过芳香疗法和瑜伽等方式来减压，无论什么办法，只要能让你放松都可以。
2、没有规律的护肤计划
缺少长期有规律的护肤计划也会加速衰老。这里所说的护肤概念并不只是指面部和眼部的基础护理，它还包括要给身体补充水分，每天至少要喝8杯水。当然好的眼霜和面霜也能减缓衰老。好的保湿产品，如果适合你的皮肤，能够减少皮肤年龄，并且几周内，效果很明显。好的护肤习惯能够促进皮肤中弹性蛋白和胶原蛋白的生成，从而减缓皱纹产生。
3、不好的饮食习惯
父母总是逼着我们吃蔬菜是有原因的，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能够阻止皱纹生成，降低患癌症的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的摄入量，就能缓解衰老。
4、缺乏锻炼
不爱运动的生活方式会对身体有害，这被报道无数次，运动很少也会增加患心血管疾病和肾病的可能性。每天要至少运动30分钟，运动不仅可以延缓衰老同样会延年益寿。
5、缺乏睡眠
当我们还是孩子时，我们都不愿意睡午觉。现在作为成年人，我们都很渴望午睡却没时间。确保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不仅仅会使你变成熊猫眼，还会危害你的健康。对于一位健康的成年人来说，每天至少要保证不少于7小时的睡眠，如果得不到充分的睡眠，你一整天都会感觉疲惫，吃的也会比平时更多。
6、不用防晒霜
很多人都不用防晒霜，而防晒霜却能保护皮肤不受紫外线的伤害。虽然很多化妆品中都有防晒指数，但大部分的防晒能力很弱，不能够达到好的防晒效果，所以最好要额外涂抹防晒霜。防晒产品能够防止毛孔粗大，黄褐斑和细纹的产生。
7、吸烟
毫无疑问，吸烟会加速衰老。长期吸烟使你牙齿变黄，伤害皮肤，增加细纹，当然也会增大患癌症的可能性(尤其是口腔癌和肺癌)。同时，吸烟也会增加患心脏病的可能性。
8、缺乏规律的性生活
享受和伴侣的性生活，不仅仅能满足身体的欲望，事实上，性爱能够有令人惊人的缓解抑郁和压力的作用。很多研究表明，规律且幸福的性生活的人更加健康。性爱过程中，体内会释放内啡肽等一些化学物质，这些物质能够改善免疫系统，缓解压力，并且能减少患癌症的可能性。
爱美的女人在秋季要特别注意护肤，但是如果掌握一定的护肤技巧的话可以事半功倍哦！
简单护肤小技巧：
1、双重洗脸
皮肤的清洁非常重要，尤其是面部肌肤的清洁，一旦你忽视了脸部的清洁，第二天你会很明显的看到肤色的暗沉，说不定一个痘痘就冒出来啦!jms也肯定最怕痘痘的滋生啦!所以jms一定要注意洗脸哦!入睡前须把皮肤清洗干净，清洗时先把清洁霜涂在脸上，然后再用面纸卸妆，卸妆后一定要用香皂洗干净。
2、常按摩皮肤
或许我们对皮肤按摩会比较少，只是偶尔的有时间就对皮肤待遇好点。但是按摩对肌肤是大有好处的哦，可使我们的皮肤更细腻光滑呢!so有时间就对我们的皮肤进行按摩吧，别偷懒啊!尽量选择香料少的洗脸香皂，首先弄出香皂的泡沫，再把泡沫涂在脸上，以中指与小指按着由下往上，然后由内向外的顺序轻轻地按摩;倘若油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。请记住，按摩后一定要用清水洗干净。
3、多吃美容食品
对于吃嘛，这可是所以女人共同爱好呀，呵呵，而且都是些垃圾食品呢。虽说垃圾食品对我们不好，好吃也没办法，我们没有能力抵御它!但这里可不是，我们是要吃些对美容有帮助的食品哦!日常膳食中要多吃点美容食品，如兔肉、柠檬、柚子、核桃、芝麻等。这些食品不仅能使脸部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。
4、用好醋
醋，我一直知道它对美容是有好处的。曾经听说用水添醋可以美白牙齿，so我用了一段时间的醋刷牙，但是那个味实在是有点怪(因为我是不喜欢吃醋的)，没坚持几天就放弃了，当然效果也不是很好啦!这里我要讲的是醋对皮肤的美容作用。醋有一定的美容作用。其方法是：在温热的洗澡水中加适量的醋，洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合，经常擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩。亦可用陈醋200毫升，加温水300毫升洗头，可治疗脱发、头屑和头皮发痒。
5、睡前饮杯冷开水
大家有没有睡前喝水的习惯啊，我没有，而且同学说睡前喝水早上醒来脸会浮肿的，我们是更加望而却步呢!但是美容大师认为，这一杯冷开水对肌肤是非常有益的。因为当你睡觉时，这可贵的一杯水在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤更加细嫩柔滑。所以jms可以试试哦!
6、在空调室内工作宜多饮水
很多jms肯定是在空调室里面工作，在空调室中虽说很舒服，但更应该注意我们的皮肤保养啦!冬季，空气中所含水分极少，而在空调室内工作。人们的肌肤更易干燥，远比季节变化引起的干燥严重得多。每小时喝一杯水，皮肤便不致于干燥。
7、用桔皮水洗澡
一直知道桔皮是很有用处的，以前感冒了经常喝用干桔皮熬的桔皮水，对感冒特别有效!现在知道用桔皮居然能够美容，不错，以后吃完桔子可以留下桔皮!洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸的水中。
8、正确使用护肤品
护肤品相信大家都是在用的，可是涂抹护肤品的时候也是有方法的哦!精华、乳液还是水类、霜类的护肤品，最好都在涂抹前用双手揉搓10下，用手温给护肤品加热，然后涂抹在脸部。等被脸部全部吸收后，再揉搓10下，轻轻按压全脸，帮助提高吸收，你的小脸会更红润健康哦!
头发的代谢是有周期性的，秋季脱发通常比别的季节多，就如植物秋天会落叶一样，因此应加强对头发的护理。那么，有什么简单易行的方法可以预防脱发呢？
穴位按摩：头上易脱发不妨按脚底
毛发在中医的理论中被称为“肾之余”，肾精充足，则头发乌黑发亮，不易脱落，更不会分叉，也很少会出现头皮屑。而肾虚精亏，头发就会变白、脱落。位于脚心的涌泉穴，是肾经的穴位，中医喻其为“水之源头”，具有补肾安神的作用，坚持按摩涌泉穴，会使头发的养护取得事半功倍的效果。
涌泉穴，在人体足底，位于足前部凹陷处，第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
饮食疗法：预防脱发需要补足铁
脱发不仅是一种疾病，更是人体机能的特殊反映。脱发的主要原因是肝肾不足，气血亏虚，不能滋养毛发。除了药物治疗，平时饮食、护理也很重要。以下食物对于缓解脱发很有益处。
经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
导读：觉得减肥是一件很难成功的事情?用尽了一切办法都无法瘦下来，确实是受不了麻烦的减肥运动和减肥计划了。其实减肥并没有那么难，……
觉得减肥是一件很难成功的事情?用尽了一切办法都无法瘦下来，确实是受不了麻烦的减肥运动和减肥计划了。其实减肥并没有那么难，只要你多注意日常生活中的一些减肥小窍门，减肥也可以平易近人，瘦身随时随地!
1.少吃多餐：少吃多餐主要是想在下一餐饥饿来临之前，先补一些食物，这样再吃时不会吃的太多，减少总能量的摄入。
2.每天吃七分饱：吃七分饱很多人都不知道怎样介定，也有人说在你吃到后面最想下筷子时就停下来，这是不是又有点痛苦呢?如果你做不到，至少做到晚上要少吃点和清淡点。
3.减少油的摄入量：油对人体来说也就是脂肪，《中国居民膳食指南》的推荐量25克，目前我国大部分地区的人都还做不到这个量。
4.适量喝含糖的饮品：有些人减肥很幸苦，很多东西都不敢吃，有人还说：我每天什么都不吃，只吃点水果和喝点饮料，为什么还减不下来呢?有人做过试验一瓶500豪升的饮料里含有大概12块方糖，如果你一天随便喝两到三瓶，能量就足够了，能瘦下来吗?
5.限量喝含酒精的饮料：我们的酒精在体内大部分都在肝脏代谢，如果经常喝酒造成肝脏负担，对肝脏伤害大，还有就是酒精也是产能体，有的人不吃主食直接喝酒，有酒和菜代替主食。
6.少吃或不吃油炸食品：油炸食物一是吃了对身体不利，经油炸过的食物会有致癌物质产生，而且油炸食物是高热量的食物，吃多容易造成肥胖。
7.不要吃的太快：人体饱腹感从吃到肠胃再传输给大脑要有20分钟左右，如果的太快很容易吃过量，所以要吃慢一点。
8.杂粮替代部分精米白面：一是杂粮里的营养较精米白面丰富，二是杂粮里有膳食纤维，可以增加饱腹感。
9.每天保持40分种以上的运动：运动是保持身体健康和体形的良好选择，一般正常保持健康30分钟是可以的，但如要想达到减肥的效果，要在40分钟以上较好。
平日里只需要在生活的方式上面做一些合适的细节方面的调整，就能够持久稳妥的减肥了。
排尿困难一般男女都有这个问题，有的还是在性生活以后会出现这种情况，为此，在平时的时候一定要注意保健，不要让身体出现问题，那排尿困难的病因?排尿困难的日常保健方法有哪些呢?下面一起跟天然养生专家来了解下吧。
排尿困难的病因?
1.由膀胱或肾肿瘤糜烂出血较多形成凝血块堵塞尿道所致，这种情况多为血管瘤和恶性肿瘤，大多数也有过无痛性血尿史，当排尿困难发生的时候会带来身体的影响，但可自然消失恢复排尿通畅，但大家不要掉以轻心，数月或数年后还会再次复发，为此，要争取早期治愈，避免疾病的发生。
2.前列腺肥大导致排尿困难，一开始的时候为夜间尿频，后期会发生成白天小便次数亦多，然后流速缓慢无力、尿流变细的情况，长期下来造成排尿困难，要是劳累以后还会有膀胱尿大量潴留、血尿发生。那对于排尿困难怎么保健呢?
排尿困难的日常保健方法：
中医针灸治疗排尿困难有独到之处，主要用针灸针刺穴位，天然养生专家介绍有关元、中极、气海、阴陵泉等穴位，针刺穴位可刺激膀胱肌肉的收缩诱发排尿。当排尿困难较严重的时候，而且诱导排尿无效或者反复发生者的时候，有必要时可置入持续性导尿管，保留一段时间，等膀胱功能恢复在去除，平时会阴部清洁卫生，多喝水。
排尿困难的病因及日常保健方法，介绍到这里，天然养生专家说需要大家谨慎的处理好排尿困难的问题，排尿困难要是长期下去是会影响身体健康的，想要拥有健康的体魄，尽早的摆脱疾病，就要找到合理的方法。
