如今,很多人对饮食补充营养不平衡,那么,有些人会根据不同的营养需要,要补充不用食物颜色,接下来微微健康网小编将为大家介绍你最缺少哪种健康颜色食物。一起看看你需要补充哪些颜色食物。
黑色食品防心血管病还补肾调经
紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食品走俏日本餐桌,在东瀛掀起了黑色食品热。究其原由,乃因此类食品具有以下优势:一是来自天然,所含有害成分极少;二是营养成分齐全,质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外,各自尚有其独特的防病本领,如黑木耳防治尿路结石,乌骨鸡调理女性月经等。你万不可冷落它们。
白色食品调节视觉与安定情绪
虽说在总的营养价值方面排名末位,但未位淘汰制并不适用于它,因为它也有独到之处,如冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。这些食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉,常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。
红色食品抗病毒缓解感冒功效
假如你生来体质较弱,易受感冒病毒的欺侮,或者已经被感冒缠上了,红色食品会助你一臂之力,天生具有促进人体健康卫士之一的巨噬细胞活力的功能,巨噬细胞乃是感冒病毒等致病微生物的杀手,其活力增强了,感冒病毒自然难以在人体内立足,更谈不上生长繁殖了。至于颜色较辣椒稍浅一些的胡萝卜,所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A,发挥护卫人体上皮组织如呼吸道黏膜的作用,常食之同样可以增强人体抗御感冒的能力。除了红辣椒、胡萝卜外,苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、、苹果、草莓、老南瓜、红米等亦具此功。
紫色食品强力的抗血管硬化作用
美国戴维西伯博士通过近20年的潜心研究,发现紫色蔬果中含有花青素,具有强力的抗血管硬化的神奇作用,从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心脑血管疾患,常与紫色食品亲密接触裨益甚大。
冬季的气温非常的低,这个时候大家都希望能够在温度的被窝中长时间的停留,其实不同被子的填充物,保暖的效果不仅不同,而且质量上还有很大的区别,市场上出现的被子填充物种类非常的多,比如蚕丝或者是羊毛还有很多的化学物质合成物,那么被子哪种填充物好呢?让我们来看看吧。
第一,被子哪种填充物好呢?人造纤维:这就是我们常说的纤维被,内部填充的是人造纤维,常见的有涤纶、丙纶、腈纶、棉纶等。一般纤维截面中有孔腔的称为中空(孔)纤维,有四个孔的称为四孔纤维,常见的有四孔、七孔、九孔被子等。纤维被保暖蓬松性能好,因为孔腔中的空气起到良好的隔热与蓬松的作用,另外合成纤维缺少细菌滋生的条件,所以不会发霉虫蛀,再则价格低廉,被广泛用于家纺产品的填充料。
第二,羊绒和羊毛:羊绒:是长在山羊外表皮层,掩在山羊粗毛根部的一层薄薄的细绒,具有细、轻、软、滑、暖等优良特性,是高档、贵重的纺织面料。由于山羊绒产量低、品质高、纤维原料昂贵,因此也被称为黄金纤维,作为填充料又被称为黄金填充物。羊绒的保暖性是羊毛的1.5到2倍。 羊毛:密度比麻、棉都轻,与丝相近。其导热系数与丝纤维类同,比其他纤维都小,因此保暖性好。吸湿排湿性强,也称之为会呼吸的纤维。羊毛中最好的品种为澳大利亚羊毛,它是世界公认的最洁白、最纯正、最优质的羊毛,是天然纤维之瑰宝。强度高,光泽好,杂质少,吸湿性好,是精纺织品的优良原料,也是优良的填充料之一。选购攻略:外层布一定不能是带涂层的(类似防光窗帘的那种),否则可能内里羊毛油脂率、杂质去除都不过关,用外层来防止外渗。然后再摸一下包布的柔软度。如果被子发硬或者发脆。则可能是面料有海绵或涂层。这样的被子舒适性差且可能甲醛超标。接着看羊毛的颜色。不是越白越好,如果太过雪白,说明羊毛原本品质不是很好,去污去杂的程序比较多,有可能对表层蛋白质有损害。最后可以再闻一下羊毛被的味道。经过碳化、清洗、梳理的羊毛不会有任何异味,包括羊膻味儿。
被子哪种填充物好呢?羽绒:常见的羽绒分为鸭绒和鹅绒,是世界上最轻的充满空气的填充物,轻柔、蓬松、保暖,羽的大量绒毛紧密接触,形成中空层,有很好的保温性能。羽绒的先天优势在与其纤维呈现立体状,柔软而富有弹性,蓬松度最好。回复弹性奇佳的羽绒纤维可随被子的膨胀压缩变化形成空气流,可导出人体汗气,吸入新鲜空气,使人体格外干爽和舒服。
很多人都知道,不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。但有多少人知道,睡姿不正确对健康的损害呢?一般来说,睡眠通常有3种姿势,仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说,最好的睡姿是向右侧卧。
目前,俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。子宫能处于前倾前屈位,有赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。
此外,后位子宫还有以下潜在问题:不孕,后位子宫可牵引宫颈上翘,指向阴道前壁,使宫颈外口明显高出精液池,犹如江边的悬崖,那么精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。痛经,后位子宫犹如一把茶壶,宫颈管犹如茶壶嘴,子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈,其位置高于作为壶体的子宫腔,月经血难以从壶底排出。月经过多,子宫向后倾倒,还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂,使卵巢输卵管位置变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,产生盆腔静脉淤血,导致月经过多。这也容易导致性交痛,使女性对性生活充满恐惧。
排除了仰卧和俯卧,就剩下侧卧睡姿。其中,左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
穿衣服也要穿的健康?没错,女孩子不仅要穿出美丽的衣服,健康舒适也同等重要,不然打扮得再漂亮,没有穿出健康的自己也是白费的。
丝绸衣服:对皮肤最友善
一般而言,高级衣服很喜欢选用丝绸,同样兼具舒适及美观,不信你试试看在炎炎的夏日,穿上一袭纯丝洋装,保证通体凉快舒畅。美中不足的是只能干洗,否则容易褪色变形,对经济宽裕者来说这是首选。
棉质衣服:吸汗透气又廉宜
棉质衣服还有一个最大的优点就是便宜好洗,唯一缺点就是易皱,质感则与价钱有关,可说是从王公贵族至庶民百姓皆宜的好东西。
人造丝:兼具上述二者优点
人造丝清爽舒适质感佳,清洗方便,皱摺时用水喷一喷挂起来,早起时就恢复毕挺,又可一身挺帅的穿去上班。高级衣服也常见此材质。
纱质衣服:飘逸又舒适
适合爱美的女性穿著,兼具飘逸与舒适的伏点。有人会问,如果衣服内无成份标示者,如何判断?其实很简单,无成份标示或标示不符者不予考虑,少有好货,何必冒险。相反地,标示越详细的越有品质保证。
穿衣就像听音乐。想象一下,穿薄纱听钢琴及竖琴,保证清凉消暑,萧邦的钢琴小品是极佳的选择。
四种人穿衣必须讲究
一是皮肤过敏者;二是于高温潮湿环境下工作或常大量流汗者,如厨师、运动员、清洁工、执勤中之警员;三是小孩;四是老人。
穿紧身衣可显示体形美,但大热天应尽量少穿。
【穿衣锦囊】
⊙大热天少穿紧身衣
穿紧身衣可显示体形美,却不符合生理卫生的规律。
妇女穿紧身裤更为有害,裤子太紧不利于体内排出的汗气散发,却有利于病菌的侵入。骄阳当空,身体的调节中枢在调动一切生理机能排汗降温,如果老穿紧身裤,就会产生湿疹、皮疹等疾病,治疗起来相当麻烦。
【专业观点】
⊙衣服闷热易滋生细菌
太紧的衣服容易不通风,导致闷热、容易受到霉菌感染等,而造成身体的不适,例如阴道、尿道发炎等。
所以从健康观点来看,穿著以宽松为宜,牛仔裤、裤袜等不要穿著太久,平日尽量不要使用护垫,因为越闷热,霉菌越容易孳长。
除了穿着宽松之外,平日也要注意卫生习惯。
筷子是我们传统的餐具,也是每个家庭的生活必备品,但是有关筷子的一些健康细节,你或许并不知道。下面我们一起来看看吧。
1、竹筷子。所有筷子中,竹筷子的价格是最便宜的,它无毒无害,很环保。质量好的竹筷子,遇高温也都不会变形。所以竹筷子是首选,也是最佳选择
2、本色木制筷子。很多筷子都是木头做的,但不是所有的木筷都可以使用。这里推荐的是本色的木制筷子。相反,那些涂了彩漆的木筷子,则是最不建议大家使用的。
3、彩漆筷子。彩漆的筷子既漂亮,造型也很多变,但并不建议大家日常生活中使用这样的筷子。因为涂料中含有很多对人体不利的物质,如重金属,铅等,这些物质对身体会产生很多未知的隐患,影响健康。
4、塑料筷子。塑料筷子便宜且颜色鲜艳,通过不同的颜色,就能区分出主人和客人的筷子。不过塑料筷子比较脆,长期高温使用时会变形、融化,从而产生对身体有害的物质。
5、陶瓷筷子,不锈钢筷子。不锈钢筷子用起来有些重,尤其小孩和老人使用起来比较费力。陶瓷筷子易碎,不禁磕碰,不建议作为常用餐具。
筷子应如何健康使用?
1、用后及时清洗。筷子用后应及时清洗,如不及时清洗会使桌子上的细菌与筷子有了第一次亲密接触的机会。即使后来清洗,也只是除掉了筷子表面的细菌,渗透在其里面的细菌,如果不消毒是难以除掉的。
2、筷子要勤换。在不少家庭中,一双筷子使用两三年是常有的事。筷子一旦用久了容易变粗糙,出现许多细小的凹槽、裂纹,一些可致病的微生物就容易在里面残留、滋生。因此筷子最好像牙刷一样,每3个月到半年就更换一次。
3、筷子光擦干还不行。随便拿一块抹布去擦筷子上的水,但是这块抹布可能沾满了细菌。如此,筷子就会被污染。所以一般情况下要准备一条干净的布擦筷子专用布,而且干湿筷子要分开放,以免交叉感染细菌。
4、用清洁剂洗。很多家庭洗筷子只是用清水搓洗一下,正确的方式应该是先用清洁剂把筷子泡一小会儿,然后再冲洗。冲洗的时候应大头朝上,然后用干净的干布擦干水分,也可以放在家庭消毒柜中滤水、消毒。
5、小头朝上放置。筷子存放也很重要,放不好容易感染到细菌,抵抗力差的人可能导致感染性腹泻、呕吐等。所以放筷子的时候,竖着放筷子,而且头小的一侧朝上,有利于水分蒸发而不残留细菌。筷子横着放容易发霉。另外筷子应该放在阴凉通风处,定期清洗消毒。
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