民间养生有句俗语:“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中”。意思是说,头部适宜保持相对低温,足部应该注意保温,否则容易生病。
实际上,与此相似的说法早有记载,例如《备急千金要方》中说:“人头边勿安火炉,日久引火气头重目赤……冬日冻脑……圣人之常法也。”《脉法》中也说到“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。”寒头暖足,既是古代中医学的治病准则,也是养生保健的重要方法。
头为诸阳之会,适当寒冷可以刺激头部血管及神经,有助于保持大脑清醒,在一定程度上可起到保健作用。倘若头部温度太高,不但对健康不利,甚至可导致疾 病。另外,寒从脚起,由于脚接触地面,离心脏最远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭。因此,足部保暖也同样重要。
虽然 现在天气渐渐转凉,但对脑力劳动者来说,工作久了仍易出现烦躁、头晕脑涨、思维困顿的症状,此时如果用冷毛巾敷头面,或用冷水洗洗头发,能使头脑迅速清 醒,胸中烦闷也消散。坚持经常用冷毛巾敷头面,每天数次,每次3~5分钟,一方面能提高思维敏捷度,另一方面还能够提高机体免疫力,防止感冒。秋天的夜晚 气温偏低,暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠,还能促进血液循环、刺激足部穴位,消除疲劳。暖足,最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为宜,待水温 降低后,持续添热水保证水温。每天早晚各1次,每次20分钟左右即可。
秋季养生保健宜喝哪些粥?下面介绍几种常见易做的粥。
第一,宜喝黑芝麻粥。黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜适量,水煮成粥。黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。
第二,宜喝鲜藕粥。粳米250克,鲜藕100克,加水适量,共煮成粥。鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症。
第三,宜喝玉米面粥。玉米面50克,精盐少许,加水适量,煮成糊粥。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少,甚至尿道涩通、石淋等病症。
第四,宜喝白木耳粥。粳米250克,白木耳15克,加水适量,共煮成粥。白木耳粥、具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。
第五,宜喝苹果粥。苹果500克,西米、白糖各100克,加水适量,共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。
第六,宜喝菊花粥。菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁再煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。
第七,宜喝枸杞粥。枸杞30克,粳米100克,加水适量,同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等病症。
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秋冬之交,天气渐凉,人体的内分泌系统也会受到不同程度的影响,使热能消耗得更快。在这样的环境下,不妨吃些有营养的甜品补充能量,而红豆正是相当好的选择之一。
据研究测定,红豆富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、铁、磷、钾等营养成分;它的纤维质含量也相当丰富,能有效刺激肠胃蠕动,除了可利尿之外,还有预防便秘,使排便顺畅的效果。
一般来说,秋冬之交,居家最简单的营养食疗法,当属红豆汤了。在烹调过程中,可以添加有活血作用的红糖或有促进血液循环功能的生姜。
秋季的时候天气变得凉爽起来,我们的胃口也变好了,所以在这时候是非常适合我们进行养生的,对于身体健康也是比较有好处的,那么具体我们在秋季的时候可以选择吃哪些食物进行养生呢,这是很多人的疑问了,下面就让我们一起看看吧。
蜂蜜具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效,我们在秋季的时候每天都喝上一杯蜂蜜水,对于健康是很有好处的,可以很好的促进我们的健康,特别是可以润燥养肺了哦。
百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水。
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,秋季的时候容易出现干燥的情况,这时候选择吃些大枣就可以很好的帮助我们养生。
核桃亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品,对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃,能够头脑清晰、耳聪目明。
栗子既可以补脾健胃,又能够补肾强筋,还具有活血止血作用。在深秋季节,每天吃几颗栗子,有利于补养元气,强壮肾精,栗子也是属于秋季的时令食物了,在这时候吃栗子是最适合的,不仅味道好,而且可以很好的增强身体素质。
上面推荐的食物,实际上大家都是不陌生的了,所以在秋季的时候就要多吃这些食物了哦,我们每天都去选择吃这些食物,可以很好的促进我们的身体健康,对于肺部以及脾胃健康也是很有好处的,所以在秋季就应该大量的吃哦。
最近,一部《致我们终将逝去的青春》的电影火热。在感喟岁月流逝的同时,很多人也在饮食、健康等方面作出努力,希望留住青春。尤其是女性,想延缓衰老的愿望更加强烈。其实,根据专家的说法,并非一定要在饮食、保健品、美容品上下功夫,好的习惯比良药更重要。
养生专家认为,总体而言,低温养生、节制饮食、调动大脑活力,是保持生命状态鲜活的最佳方法。所谓低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老。一些养生书籍倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要低温养生。因为女性属阴,所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而低温养生可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
节制饮食方面,可想而知,过度的饮食会加重内脏的负荷,特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作,一旦机能受损,身体的各个部位都会因为供血不足,而变得迟缓、呆滞,身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙,还能产生一种叫做原浆的物质,这种物质会促使心脑血管硬化。因此,为了身体健康,要节制饮食,应该做到只吃七成饱,或者少吃多餐。
同时,调动大脑的活力也很重要。大概在30岁左右,女性体内的雌激素水平就慢慢下降,逐渐失去应有的平衡,一些衰老症状也随之出现。其中,大脑也会开始衰老,重量慢慢减轻。而离开了学校,放下了课本之后,很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其是一些家庭主妇,重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。专家认为,通过说话表达,细嚼慢咽,增加兴趣爱好等方法保持大脑的活力,也是至关重要的招数。
此外,专家建议,中国人讲究养生,讲究自然的调理养生法则,尤其在中医上,更是倡导调整饮食作息,少吃药的养生方法。比如养成午睡习惯、规律作息,经常改变姿势活动身体、怡情以养生等,都对衰老有抵抗作用。
秋季的时候我们要注意,这时候是一个气候适宜的季节了,在这时候我们什时候进行养生的,同时在秋季的时候也是我那么人体最适合减肥瘦身的时候了,在这时候大家如果可以注意方法调整好,特别是在饮食的选择上有所重视,那么对秋季健康有好处,一起看看吃什么好。
木瓜
秋季的时候我们首先应该吃的就是木瓜了,由于在木瓜中含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,对我们减肥瘦身是非常有好处的,这也可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的,所以秋季的时候我们不能错过吃木瓜,大家应该经常吃。
草莓
在秋季的时候我们还可以选择吃的就是草莓了,大家都知道草莓是非常健康的一种水果,特别是我们吃草莓能够起到减肥瘦身的效果,在草莓中所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。草莓是最美颜瘦身的水果之一,秋季的时候我们不能错过。
橙子
除了上面介绍的水果,秋季的时候大家还可以吃的就是橙子了,在秋季的时候橙子会大量的上市,而且橙子的营养含量丰富,同时作为一种水果,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素,因此这是最佳的减肥水果之一了。而且橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平,大家在秋季不能错过。
上面给大家介绍的这些水果,对我们健康是非常有好处的,在秋季的时候我们注意多吃些水果,那么对大家健康有帮助,而且还可以起到减肥瘦身的效果,这样能够对我们健康有好处,是大家秋季的时候健康养生不能错过的好选择。
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