看中医四大春季养生秘籍
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的四季养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供看中医四大春季养生秘籍，希望对您的养生有所帮助。
立春以后，人体内的阳气开始升发，从中医角度而言，春季养生应该顺应春令，注意气候变化，中医专家告诉大家，春季应该从以下4方面去调养养生。
古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。
所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。
中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。
中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。
一、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
二、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
三、锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
四、精神调养很有益 春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
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寒冷的冬天马上就要过去了，这是人们享受生活的一个季节，万物都在朝着我们微笑。每个人的脸上也有了灿烂的阳光。人们都爱春天万物复苏的季节，也给人正能量。过了寒冷的冬季，人们身体各个功能都应该运动起来，这样有助于我们的健康，其实春季的养生保健的常识不能忽视，你做好了春季养生的准备了吗?
1、不要急于减穿衣服
大家都知道，春捂秋冻的道理，就是因为春季的时候气温变化比较大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。所以说这个季节一定不要急于的减衣服，这样会出现很多的呼吸道疾病。尤其中老年人不要急于减穿衣服。
2、彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，在这个时候一定要在春季到来的时候进行一次大扫除，把屋里的一些细菌全部清除干净。有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。 这样的话可以减少细菌侵入人体的几率，减少过敏的情况。
3、抵御春困有妙招
“春困”使人身体疲乏，精神不振，这个时候应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是红色和黄色绿色的这样的食物，对身体有好处，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，生活节奏要有规律，不要贪睡也不要晚上不睡，做好生活的护理。一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
4、多吃甘温之品
春季容难呈现脾胃虚弱病症;应该多吃一些酸性的食物，可以减少肠胃的不适感觉，在春季应该多补充一些保护肝脏的食物，谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
冬去春来，在春季，气温慢慢的回升，但是气温很不稳定。我们不能太急于患上春装，应该有一个适应的过程，以免出现感冒等疾病。还有春天来了要把自己的房子大扫除一下，这样可以减少很多呼吸系统的疾病，多吃一些温补的食物，这个春天你会更加的美丽。
中医2020春季养生保健
古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。
所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。
中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。
中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春以后，阳气开始升发，所以2020春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个中医2020春季养生保健方面去调养养生。
2020春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应2020春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
四、精神调养很有益
2020春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
结语：中医2020春季养生保健，季节变化会让我们身体有一个不适应的过程，所以我们一定要循序渐进的让身体接受这样的变化，当然这个时节也是我们调养的大好机会，一定不要放过哦！
这个春天有点冷！而二三月份又将迎来各种“春天病”的就诊潮。提醒：过敏、咳嗽、手足口病、皮肤病和肠胃病是最常见的“春天病”，大家要及早预防，应注意御寒保暖，增强锻炼。
过敏性鼻炎别当成感冒
春季是过敏性鼻炎的高发季节。重庆华爱耳鼻喉宋永良指出，预防春季过敏性鼻炎，首先要避开过敏原。南方地区最主要的过敏原是螨虫和霉菌，两者对温度和湿度都很敏感，尤其偏好春季潮湿天气。因此，居室内应保持干净和干燥，做好通风。卧室不要放置书籍和毛公仔，被褥要经常清洗、晾晒。
早晨起床后，不要急着把被子叠成“豆腐块”。最好将被子抖抖，翻过来，内面朝上，平铺在床上，或者把被子翻过来对折，保证至少有一半的内面与空气接触。
其次要从小开始预防。有研究发现，越是工业化发达的国家，小朋友得过敏性皮炎的几率就越高。这和吃的东西太精细、生活环境太干净有关。孩子的生活环境不宜太干净，太干净反而容易出现过敏，到野外玩泥沙，吃粗粮，有助于提高孩子的免疫力。
治疗方面，要注意别用感冒药来治疗过敏。对抗过敏性鼻炎，最好吃抗过敏药。
对于鼻塞严重者，选用喷鼻药物要注意两个原则：一是药效立竿见影的药物，不能长期使用。因为这类药物往往含有麻黄素等强烈血管收缩剂，长期使用容易造成药物性鼻炎。二是不要使用消毒产品来对付鼻炎，一定要认准“准”字号药物。邱前辉说，国内不少地方均有报告使用消毒产品治疗鼻炎导致药物性鼻炎和口腔溃疡、口腔真菌感染和胃溃疡的病例。
儿童咳不停勿用抗生素
重庆华爱耳鼻喉医院宋教授表示，在乍暖还寒的天气下，小朋友抵抗力较差，很容易中招，出现呼吸道感染和消化道疾病。
呼吸道感染大部分为“感冒”（也称为“上呼吸道感染”）所致。呼吸道感染大多是病毒性的，约占60%—70%，细菌感染一般是病毒感染基础上合并的。一般来说，年龄愈小，有基础疾病的儿童，愈容易患呼吸道感染，而且合并症愈多，病情愈重，所以这些儿童特别要及时就诊。对于呼吸道感染的预防包括讲究个人卫生，居室做好通风，少去拥挤人多的公共场所。
春天孩子容易出现咳嗽或哮喘发作。宋教授强调，导致孩子咳嗽的原因很多，家长不要随意选用止咳药，尤其是不要自行用抗生素给孩子服用，应到医院鉴别病因后再用药。
“春季常见的皮肤病都跟过敏相关，主要包括湿疹、荨麻疹和虫咬皮炎。”宋教授说，春季潮湿，会加重皮肤病症状，此外，一些时令蔬菜如笋、韭菜，也有诱发皮肤病的可能。
他强调，过敏体质的人要注意皮肤护理。虫咬性皮炎在小朋友身上易发，因为小朋友的皮肤比较嫩。感觉皮肤不适，在饮食上要忌口，尽量不要吃海鲜、牛羊肉、榴莲、荔枝、龙眼，不要喝酒和吃辣的。
在温暖潮湿季节来临之际，开空调抽湿有避免螨虫滋生的效果。湿疹容易复发，患者饮食要清淡，衣着要透气。虫咬性皮炎要注意保持干燥，贴身的衣服用干的熨斗烫一下再穿，熨的时候不要喷水。被子要经常曝晒更换，要保持干燥。
泡脚喝姜汤巧御寒暖胃
宋教授指出，春季多发的消化道疾病主要是腹泻及慢性胃炎。
“有些人以为气温不高，隔餐食物不放冰箱保存也行。其实，春季天气潮湿，食物味道没变质，但是已有细菌感染，发生霉变。”宋教授说，这是造成腹泻的一大原因。此外，肠胃对天气变化反应灵敏，容易患胃肠型病毒感冒。
春天应注意不要吃隔夜、隔餐饭，注意御寒。胃肠功能不好者即中医所说的“寒胃”，受寒易有不良反应，轻者会反胃、肚子疼，重则会呕吐、腹泻。久病、或是得过胃肠病的人可吃温热食物暖胃，喝温补的东西，可以喝姜汤和泡脚。
2020春季是春困的一个季节，很多人在2020春季的时候都会犯困，而且喜欢睡懒觉，但是睡懒觉也是有危害的。2020春季是一个活泼的季节，因此大家要注意养生哦！下面小编就为大家讲解一下关于2020春季养生睡眠的知识！
1、易患呼吸道疾病
卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响，那些闭门贪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。
2020春季养生睡眠2、肢体疲乏无力
经正常休息后起床活动，可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后常感到腿软、腰骶不适，周身无力。
3、导致体虚
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加；人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌，只好再躺下形成恶性循环，导致体虚。
2020春季养生睡眠4、妨碍神经系统功能
睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到无精打采。
2020夏季运动方法
跑步
跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。
仰卧起坐
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。年龄在30岁以下，应为45~50个/分钟；30岁最好做到40~45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25~30个/分钟。女性可适当降低标准。
2020春季饮食小常识
一年之计在于春，2020春季不仅是规划生活、工作事业的关键时期，2020春季养生睡眠，也是养护身体、增加体质的不可多得的时间。都说病从口入，那么2020春季养生首先要从饮食开始，以下几个小常识就是2020春季饮食需要注意的，大家不可小觑了它们。
第
2020春季气温适宜，是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间，因此营养要均衡，提高免疫力。例如：菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。
2020春季人体为了防止受到细菌的侵扰，肝解毒排毒因此负担特别重，所以2020春季饮食要护肝。2020春季养生睡眠，护肝食物必须易消化，维生素和蛋白质含量高，而且食物本身要具有解毒清热功能。例如：木耳、蘑菇、海带、芹菜、冬瓜、绿豆、瘦猪肉、猪腰、鲫鱼等等。
最后、务必注意2020春季饮食要保证食材干净卫生
市场上很多蔬菜的农药含量都不低，因此在炒一盘新鲜可口的菜时，一定要以盐水泡至少15分钟以起到消毒的作用，这是2020春季养生最基本的保障！
饮食养生
运动养生
